5 EXERCÍCIOS DE ALONGAMENTO PARA LOMBAR E COLUNA | Médico da Coluna

Chega de ficar sofrendo de dor, pratique esta sequência de alongamento para lombar e fique bem.
Nesta vídeo aula especial e fácil de praticar contém 5 exercícios de alongamento para lombar e coluna que você já pode executar agora.
Uma coluna saudável reflete em mais saúde e qualidade de vida, por isso seja o seu próprio médico da coluna para cuidar bem de você todos os dias de sua vida.
Estes exercícios para lombar vão ajudar para que previna as dores nesta parte da coluna, contudo é muito importante fazer o alongamento lombar regularmente.
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5 EXERCÍCIOS DE ALONGAMENTO PARA LOMBAR E COLUNA | Médico da Coluna

[@AndréLimaOliveira]

Quer Ficar Longe da Dor?? 😀😀 Se a resposta foi sim, então você é meu convidado para participar do meu Programa Online Grátis por 30 Dias. Saiba mais em: bit.ly/30DiasGratisProgramaOnline 😀😀 Vem comigo que eu te ajudo a ficar bem!!

[@nelianevespereira1231]

Obrigada vou fazer agora depois do trabalho Deus o abénçoe da ilha da Madeira abraçáo 🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️❤😘🥰💯

[@nilcealmeida351]

Boa noite André.excelente seus exercícios. Faço todas as noite. Parabéns.

[@irenebergamasck3284]

Amei

[@rosemeiredias7688]

Boa noite André eu estou fazendo todos exercício pô que eu sinto muitas dores em todos u corpo já fiz os médicos fala que e rematimo tidiniti tunio do capô muita dore nas costas agora só Deus tá boa noite dorme com Deus

[@marlucesilva2790]

Sim quero ficar longe da dor eu me chamo marluce sofro com dor na coluna derno dos 29 anos tenho 47 ja tomei varios medicametos e so alivia um poucoas dores vem mas forte e também tenho dores nos joelhos quero ficar livre dessas dores me ajude por fevor!!!!

[@iaraalencar5141]

BOM DIA GRANDE PROFESSOR ANDRÉ ABRAÇOS

[@adalbertafreitas9301]

Que exercício maravilhoso que fiz agora estou amando peço a Deus que continue nos ajudando a ter mais qualidade de vida com exercícios muito gostoso

[@iaraalencar5141]

Professor volta estou sentindo sua falta ..DEUS TE ABENÇOÉ

[@mariajosebasilio5029]

ANDRE.DEUS.SEJA.SEMPRE.NA.TUA.VIDA.OBRIGADU.🙋📖🙏🕯️🕊️🕊️🌹🌹🌹

[@marcoscesar2517]

Retornando, espero continuar com dedicação, muito obg.

[@AndréLimaOliveira]

Maravilha!!

[@hellenarodrigues1199]

Sorriso na cara André. Eu amo seus alongamento faça todos .eu sou aminha luz Deus abençoe sempre vc um grande abraço. 🤗😘

[@noemialves6289]

Bom Dia Sr André Deus lhe conserve muita saúde gratidão ❤❤❤❤❤😊😊

[@zezaaraujo2547]

Gratidão amigo 😂 vc é 10 ❤

[@marcelodossantosqueiroz4568]

Parabêns!! Muito bom!!!! gratidão!!!🙌🙏🔆

[@AntonioGomes-ce5lw]

Andre você e.mais

[@nivaoliveira9165]

André bom dia!! Que Deus permita vc está sempre connosco. Gratidão.

[@anamariacardoso9785]

Bom dia fiz o alongamento , AMEI. Completei as 3 etapas . Ombro , pescoço, coluna e por último o alongamento. Gostei imensamente das suas palavras . Trazendo alegria , ânimo, OTIMISMO. QUE DEUS TE ABENÇOE . TENHO 72 ANOS . JA PRATICO CAMINHADA . COM ALGUNS EXERCICIOS . MAIS A PARTI DE HOJE ESSES SERÃO O QUE IREI PRATICAR . OBRIGADO. ABRIR O SEU CANAL AS O2: 30 E RECEBI ESSE PRESENTE .DEUS TE ABENÇOE .

[@AndréLimaOliveira]

Que ótimo!

[@mariamartinsdacosta9976]

Sou Maria Martins da Costa. Tenho 73 anos,faço seu exercício todos os dias. Estou 100 dor .Mandaguari Paraná.

[@aparecidamaria425]

Muito obrigado dotor Andre Deus ti fassa felis Deus o abençoê

[@conceicaodemariaferreiraes8129]

Foi Deus que colocou você no meu caminho pra me ajudar, a me libertar de tanta dor nos meus ombros.obrigado!

[@mariajuvaneteizidio5812]

Boa noite amigo André que maravilha fazer os exercícios com você irmãos deus te proteja hoje sempre abraço seja muito feliz e abençoado

[@raimundobatista3391]

Professor tenho 82 anos estou fazendo alongamento com ótima participacao de suas aulas além dos seus comentários que são muitos instrutivos obrigado por tudo

[@nildamaria5851]

Adoro fazer seus alongamentos Deus te abençoe

[@ronsagelavilareal8818]

Bom dia❤ Dia abençoado para você

[@ildaaugustafreitasrosa277]

Boa tarde ,prof . André gratidão vc e fantástico , que Deus te abençoe sempre 🥰🙏

[@erondina1266]

Boa tarde André! Hoje iniciei meu dia, me exercitando com você nesta aula maravilhosa! Gratidão por me motivar todos os dias. Após lhe conhecer, minha vida nunca mais foi a esmalte.

[@AndréLimaOliveira]

Que excelente notícia saber que tem praticado e melhorou a sua qualidade de vida. Continue praticando e amando cuidar de você!!

[@doralicesoares7775]

Bom dia André estou a qui na sua aula obrigada.

[@RosaDesiqueira-vy8wk]

boa noite ❤❤❤❤❤

[@claudialima4203]

Graças a Deus 🙌 tenho me sentido muito bem depois que descobri o André Lima 😃 não tomo mais remédio pra coluna, só os exercícios.

[@adalbertafreitas9301]

Que Deus abençoe o seu dia

[@MariaSantos-dc3vq]

Bom dia Dr André Lima sou de Aracaju Sergipe estou amando fazer com vc os exercícios obrigada gratidão tenho 63 anos e estou bem graças a Deus e nossa senhora e vamos praticar pq fazendo exercícios agente só tenho saúde vida longa obrigada gratidão meu professor

[@AndréLimaOliveira]

Que excelente notícia saber que gosta das aulas, fico muito feliz!! Agora nos encontramos nas atividades... Sucesso!

[@simonemoura6188]

Preciso de dizer q eu amo seus exercício Deus te abençoe

[@cleoamaral9171]

Obrigada André. Moro em Muriae mg sou portadora de Parkinson e vc ajuda demais com os exercícios. Obrigada de coração

[@natalinavidal5695]

Boa Noite André Obrigada Até Amanhã

[@rosaduque6896]

Muito bom bom dia André deus te abençoa grandiosamente 💖💕💕

[@terezinhamartins9425]

Parabéns aulas tranquilas e prazerosas muito obgda😘😘😘😘

[@neuzaabreu2848]

Seus alongamentos são ótimos Deus abençoe vc e sua família.

[@ivonesenna8872]

Dr André, minha amiga me apresentou vc ontem tenho dor no ombro( manguito), joelho artrose e lombar e fibromialgia tenho dor pelo corpo todo. Mais que aula maravilhosa não para nunca mais é já compartilhei. Obrigada

[@sandrapercilianamariadejes4447]

André te dou nota toda ginástica que você a nota é 10

[@celiamariaferreira6546]

Obg prof André , tenho vários vídeos seus salvos, mais esse é o que mais gosto. Hj manheci um pouco triste, mais ouvindo suas palavras positivas, fez c que eu visse que eu sou a pessoa mais importante da minha vida, e que é maravilhoso ser eu. Deus te abençoe sempre e sempre.

[@AndréLimaOliveira]

É isso aí, só você pode fazer a diferença com você e em seu dia!! Meus parabéns, continue assim... Sucesso!

[@marlucesilva2790]

Bom dia professor tenho 47 anos e a muito tem po sofro com dor na coluna e nos joelho estou fazendo os exercícios e estou me sentindo bem melhor gratidão por tudo um ótimo dia pra você paz saude amor e propriedades Deus e contigo

[@matildearaujo4192]

Parabéns pelos exercícios e palavras de incentivo 👏👏👏👏👏

[@alfazemamendesmota6772]

Maravilhoso. Obrigado André. Tenha uma ótima semana.🙏

[@RosaDesiqueira-vy8wk]

boa noite amo suas palavras muito obrigado por animar me ❤❤

[@paulosoares1436]

Boa tarde Professor!! Isso é mais um presente para nós!! Que 😎 legal, cada dia um novo tipo de exercício para nós deixar em forma!! Muitíssimo obrigado!! Abri até uma pasta 📂 com todos os exercícios que vc tem nós enviado!! Deus o abençoe grandemente!!

[@AndréLimaOliveira]

Que legal saber que gosta das aulas! A gente se encontra nas atividades... Sucesso!

[@eunicepereiredearaujo7685]

Obrigado Deus por esse profissional que nos encima coisa Boa.

[@conceicaodemariaferreiraes8129]

Bom dia professor ,eu o amo no amor de Deus o senhor é uma pessoa muito especial e querido ,foi Deus que lhe botou no meu caminho pra me ajudar eensinar-me a lutar por mim mesma ,obrigado!

[@AndréLimaOliveira]

Nossa, que maravilha! Continue assim cuidando muito bem de você todos os dias... Sucesso!

[@alfazemamendesmota6772]

Perfeito. Adoro fazer estes alongamentos sinto os musculos todos repuxados e no fim uma sencao de conforto. Obrigado Andre e tenha um dia lindo. Bjs

[@marliconceicao8041]

Professor eu gostei do seu exercício porque incentiva a gente gostar da gente,acreditar que a gente pode se amar renova as nossas forças.

[@AndréLimaOliveira]

Como fico feliz em saber que gosta das aulas e te ajudam, continue amando cuidar de você!!

[@cleideferreira8104]

CONTIGO APRENDI A ME AMAR.OBRIGADA BJS

[@sergioalbertoni9238]

Se André. Nossa. Q bom fazer os exercícios eu tô fazendo. Muitooooo bom todos os alongamentos. Muito obg amigo

[@noelinaluizcorrea1166]

Legal Legal Legal 👏👏👏👏

[@rosildahelenariccilorber9714]

Bom dia! renovada e alongada para começar o dia Obrigada.❤‍🩹

[@AndréLimaOliveira]

Ótimo

[@mariaceu3665]

Ola andre! Sabe q gosto mto de ver as susa aulas? Sp fui uma pessoa mto ativa e apesar dos meus 69 anos,continuo mto ativa,graças a Deus e espero continuar. Mas sp tive problemas de lombar e nas costas em geral. Caminho mto,mas caminho,n ando a passear! Um dia alguem me levou ate voce,aqui,claro! Comecei a fazer mtos dos seus exercícios e tornou se um vicio. Qdo n faço,sinto o meu dia incompleto. Sinto q me fazem mto bem,fisica e psicologicamente. Bem as suas palavras tb ajudam! É Um prazer ouvi lo! Ja agora para lhe dizer q os seus ensinamentos n sao so p os brasileiros,pq sou portuguesa,vivo em lisboa e procuro o mtas vezes. E conheço amigas minhas q tb o fazem. Mto obrigada e mta saude

[@rosaliatrindade6167]

Amem legal 👏👏um bom dia

[@mauraalencar5250]

Eh André eu tô muito bem não poso perder né. Um mais tô. Amando brigada 🙏👏

[@adalbertafreitas9301]

Olá Bom-dia André

[@lucinalvalu4895]

Obrigado André, não sei viver sem seus exercícios, todos muito bom que me ajuda muito.

[@AndréLimaOliveira]

Fico feliz em saber

[@mauraalencar5250]

Tudo dia bom André 💯

[@marlucesilva2790]

Boom dia professor André muito bom os exercícios gosto muito estou me sentindo muito bem o brigado Deus abençoe sempre

[@rosaneamorim2426]

Maravilhosa suas aulas,eu curto bastante ❤

[@rosaliatrindade6167]

Amem que bom legal 😃👏👏👏👏

[@iaraalencar5141]

ATÉ AMANHÃ ABRAÇOS

[@solangemaria2779]

Obrigada André, amei a aula, que Deus continue te abençoando sempre

[@mariajosedepaulasilva4115]

cuidar da vida q Deus me deu,com TD o zelo

[@ananiliapassos734]

DR ANDRE MUITO OBRIGADA EU SOU A ANA AQUI DE BRASILA É TOU MELHORANDO MUITO ERA MUITAS DOURES NO QUADRILHO É LOMBAR MUITO OBRIGADA

[@mariapinto1315]

Obrigada! Vou fazer todos dias! Vou conseguir. Beijinhos de Portugal 😘🙏♥️

[@AndréLimaOliveira]

Sucesso!

[@mariluciacosta797]

André muito obrigada ! Estou me sentindo muito bem 🙌

[@hellenarodrigues1199]

Excelente muito bom parabéns André sou muito grata a.vc Deus abençoe sempre.

[@joselitabarbosa4963]

Deus te abençoe André bom demais.

[@soniamariavivas6720]

Grarificante sempre André estou amando cada vez mais

[@nildadominguez6816]

Comecei com exercícios do quadril consegui dormir melhor Brigado

[@terezaportaldailha7557]

André sou do Espírito Santo estou CONTIGO.

[@luizabortolosigarrido6038]

BOM DIA com alegria. amei o alongamento. Muito obrigado.

[@leiacelestino8814]

OI BOA NOITE ..JA A TERCEIRO EXERCICIOS CONTIGO AMEI...

[@teresinharocha4035]

fiz dois alongamento, me sinto renovada depois dos exercícios, faço todos os dias obrigada André bjs

[@francisconascimento8813]

Verdade Doutor. Tudo isso faz bem pra alma em fim.

[@aparecidacida4163]

Muito bom Deus abençoe André

[@nivaoliveira9165]

Obrigada obrigada obrigada. Excelente noite.

[@silviapimentel7626]

Parabénnnnns!👏👏👏

[@lairdesangeli9248]

Eu estou fazendo. Acompanho vc. Comecei hontem

[@lairdesangeli9248]

Daqui a pouco. Vou fazer. Todos os exercícios. Igual. Hontem Só estou esperando meu telefone carregar a. Bateria Pra mim fazer. Porque. Gravei. Todos. No meu celular Aí termina um. Eu. Vomeço. Outro Estou amando Graças. A Deus. Qui Deus enviou o dr. André Deus abençoe. Vc dr. André Eu falo vc. Porque vc e mais novo qui ru. Eu tenho 73. Anos

[@pedromoraisdias6672]

Bom dia bom final de semana

[@hellenarodrigues1199]

OBRIGADA André EMUITO BOM Faser alongamento .com vc um abraço pra VCS

[@otaciliateodorarodriguesca3213]

Boa noite Dr André

[@mariacleide5659]

Obrigado pelo seu trabalho jeovA deus abençoa

[@everlandegoncalves3725]

Melhorei muito com esses exercicios

[@zilenesantospereira7554]

O senhor é tudo de bom me ajuda bastante 🙏 que Deus te abençoe 🙏

[@AndréLimaOliveira]

Maravilha!

[@marlucesilva2790]

Bom dia André to fazendo os exercícios estou me sentindo muito bem o brigado Deus abençoe

[@joelmaoliveirainacio8437]

Boa noite professor parabéns lindo trabalho

[@marianunes136]

Bom dia André Deus te abençoe seus vídeos faz muito bem pra gente eu tinha muitas dores depois que comecei a platicar com vc graças a Deus estou bem melhor Deus te abençoe sempre meu nome e Maria Nunes Paiçandu PR

[@AndréLimaOliveira]

Fico feliz em saber que está melhor, continue assim praticando e amando cuidar de você! Sucesso

[@nicepaes4310]

Bom dia Professor obg, todos dia eu Faco Deus abencoe vc,

[@RosaDesiqueira-vy8wk]

os exercícios são ótimos por sinto muitas dores mas estou melhorando bêm gracias

[@marlenemgypsypuerta2787]

Descobri q posso melhorar meus ombros. Adoro ouvir vc. Falo c vc todos os dias

[@jenifalazaro1084]

Ele Ele é muito top eu amei os vídeos dele me ajudou muito

[@miragonzaga2490]

Eu faço todos os seus exercicios de alongamento tenho tendinite no ombro as dores foram embora, na coluna nao tenho dores nenhuma, mais faço para fortalecer e prevenir, me sinto muito feliz. Sentir meu corpo sem dores, mesmo qd retornar a musculaçao aqui em Salvador ainda ñ tá liberado vou continuar fazendo Deus te abençoe pela ajuda bjsss.

[@wanildemenezes4444]

André, eu estou amando fazer alongamento com você. Compartilhei com amigas. Você é maravilhoso! Bjo no coração

[@AndréLimaOliveira]

Que excelente notícia, fico feliz em saber disso!

[@olgatudesco8624]

Olga estou adorando a suas atividades

[@marlucesilva2790]

Bom dia gosto muito dos exercícios estou ma sentindo muito melhor da coluna e das dores nos joelhos

[@delmacorreiadelimalima1656]

Eu tô adorando eu já tô fazendo algum tempo e muito bom eu já vejo o resultado

[@jaildessantos5591]

Parabéns muito bom 👏obigadooooooooo

[@joanamalaquias2522]

maravilha adorei 👏👏🙏🙏

[@rosalinabroto4894]

Muito bom Andre ,muito obrigada .❤❤❤💙💙💙

[@marlenischmitt5704]

Bom dia amigão muito bom eu acompanho todos os dias que Deus te abençoe

[@AndréLimaOliveira]

Obrigado de coração

[@jussineidesrodrigued237]

Estou amando fazer suas aulas continue que vai ajudar não só a mim mas muita pessoas

[@AndréLimaOliveira]

Maravilha!

[@tiagonicolau2437]

Boa noite muito bom parabéns Deus abençoe