El mejor entrenamiento de espalda / Explicado con ciencia

[@AndresVazquezPersonalTrainer]

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[@Ñ_Caroac]

Excelente serie, necesitábamos una actualización de la serie de entrenamiento con ciencia de hace años

[@AndresVazquezPersonalTrainer]

gracias! Ya andamos con todo creándola :)

[@maikelverde6135]

Definitivamente eres el mejor entrenador latino en explicar los ejercicios y nutrición correctamente y además si alguien te hace una pregunta te tomas el tiempo de responder nuestras incertidumbres. Eso un seguidor lo aprecia mucho, porque la mayoría no lo hace.

[@irenetapia8831]

Me ayuda muchísimo tu información.. Cuando me siento perdida o aburrida en el gym me vuelves a la vida... Eres genial..

[@andreszavaleta3920]

X2

[@FranciscoMartinez-nc8mx]

Se nota el empeño que le colocas a cada vídeo, increíble 🔥

[@jaramelo1]

No tengo palabras para describir esta valiosísima información.

[@fedes.8896]

El mejor canal fitness. Directo y entendible. Sin vendidas de humo.

[@gildardopazsosa753]

Asi es👍

[@Sebastian15052]

Los videos de Andres son geniales, en mi caso cambie mucho mi metodo de entrenamiento. priorizo mucho mas el descanso y mis rutinas de entrenamiento son mucho más intensas

[@AndresVazquezPersonalTrainer]

muchisimas gracias hermano!

[@tram4622]

No manches Andres, explicas super bien! Muchas gracias! Tus videos son muy claros, tal cual con manzanitas.

[@fitnesssalud6793]

Ehh , Andrés, te saludo desde Bogotá Colombia. Excelente video, como haz mejorado en la calidad de tus videos y en tu aspecto físico y ni hablar en aspecto pedagógico e investigativo. Felicitaciones y muchas gracias por tus explicaciones

[@AndresVazquezPersonalTrainer]

muchisimas gracias!!!

[@ramsesii5168]

Los dos son Buenos Andres y El señor Jeff Solo tomen lo mejor de cada quien Almenos es lo q yo hago. Gracias Andres por Toda esta muy buenA informacion

[@betospya]

Que chevere! me gustaría que los jóvenes vean este tipo de contenido como lo hemos hecho nosotros desde hace mucho(Canales de gente como tú que lee antes de influenciar con su conocimiento), es lamentable que ahora muchos jóvenes que van al gimnasio hacen cualquier cosa rara que ven en Tiktok sin ningún fundamento o sin antes investigar de ese "ejercicio". Ahora hasta la primera semanas de entrenamientos ya andan hablando de químicos o suplementos.

[@negos1786]

Que buenos tips, los pondré en practica, gracias bro, saludos desde juliaca Perú, me gusta mucho su forma de explicar, es muy clara 👍

[@elmuchachonmemes1980]

Infotmacion muy completa en un solo video increible llevo 3 meses entrenando y lo resumiste en 12 min :)

[@jandresmoes]

Tal cual así entreno tracción vertical + tracción horizontal 2 veces x semana. Excelente información

[@alexisurbina2460]

Amigo deberías de seguir con todos los grupos musculares , muy buen contenido

[@matiasoliva6049]

este muchacho es un genio, descontractura la forma de entrenar un montón, Gracias Andrés

[@elbertramos3040]

Con todos estos datos me siento más seguro de lo que debo hacer y lo que no. Increíble todo este contenido

[@rodrigosorianocoronel1389]

Fácil, el mejor canal fitness de Latinoamérica

[@alvaroapazapoma2763]

Eres todo un crack me has ayudado mucho como no tengo dinero para pagar un entrenador personal tus vídeos me cayen de maravilla

[@nataliocoronelquispe5961]

Bien....es bueno.... no dejes de trabajar la espalda...es importante !!!..

[@javierdario.escritor]

Excelente nivel del canal. Me gusta que muestra papers con estudios cientificos sobre el tema de cada video.

[@AndresVazquezPersonalTrainer]

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[@darianberculeanu3766]

Hay que descansar entre serie de 3 a 5 minutos o eso solo se descansa después de haber completado el primer tipo de ejercicio?

[@yovannynunez230]

André yo puedo hace 20 serie de pecho 20 serie de espalda en

[@EmanuelFlores-v8y]

Este video es una joya estoy empezando en el gym y gracias a el puedo hacer una buena rutina de espalda porque explico muy bien 👍🏻 dios te bendiga hermano y porfa sigur subiendo videos asi para que la gente este muy bien informada 😎

[@francobagnoli3091]

Completísimo. MUY bueno Andrés! Me ayudó muchísimo con la Periodización y el planeamiento de la rutina. Se nota también la mejora de tus guías y videos. Excelente trabajo!

[@joako1782]

Bueno, siempre he hecho espalda con un alto volumen de entrenamiento, y me ha crecido bastante, normalmente hago dominadas pronas, remo t, jalon t abierto + jalon unilateral, remo dorian y remo sentado, ya que con lo que se, la espalda soporta demasiado volumen de entrenamiento, y claro, no hago 4 series en todo.

[@usuarioti3217]

Buen día, tengo poco entrenando gym, y no se si se deba generalizar que lo correcto es solo 20 series por semana o entrenar en 1 dia solamente 2 ejercicios a 4 series, de hecho hoy hice espalda + triceps, y trabaje 5 ejercicios x 4 series de espalda, y 4 ejercicios x 4 series de triceps, despues de 4 dias vuelvo a trabajar espalda y triceps nuevamente y me ha funcionado. Creo que lo mejor es separar ya que respondemos diferente al estimulo, nos recuperamos mas o menos rapido, necesitamos mas o menos trabajo segun tus avances, genetica, edad, alimentación, son muchas variables en juego. Felicidades por la forma en la que explicas, sencillo, ilustrativo, con datos cientificos. Sigue asi.

[@yacoskeeeitmc4950]

Excelente explicación en base hasta mi conocimiento ,gracias

[@JoelPasapera]

que claro, preciso y profesional es tu explicación. Realmente es de muchisima ayuda

[@elliothiramsosa7638]

Que buenas explicaciones das No solo lo que sugieres si no, el porque? como? y para que? Gracias por tomarte el tiempo de enseñarnos

[@miguelstewart6570]

Que increíbles conocimientos Master! gracias por organizarlos y compartirlos con excelencia, todo un pro! 🏆

[@Dam-tg9wm]

'Por lo que' 🤣 Eres uno de los mejores natu!! 💪🏽

[@Mocka-yf4ez]

Siempre muy completo practica su explicacion del muchacho!!

[@osnofla]

Maravillosa explicación, rápida y concisa ✨

[@TheDarkignacio]

Excelente video, muy buen trabajo, un gusto tener alguien así en la habla hispana!

[@polaherrera1700]

Adres me encanta como. explica. gracias

[@davidmontoya518]

El unico coach que tengo, gracias por tu ayuda Andrés, he podido mejorar mucho siguiendo tus consejos 🙏👍👍

[@numaster6777]

Aunque en un remo y en un jalón puede ser más enfocado a espalda alta o dorsales, para esto el movimiento del codo y escapulas es clave: Más dorsal:brazo pegado al cuerpo y no pasar la línea del cuerpo Más espalda alta:brazos abiertos y retraer las escapulas

[@brianconcha9843]

Deberías sacar ya tu libro sobre el Fitness y el entrenamiento

[@AndresVazquezPersonalTrainer]

ya tengo uno bro, pero si quiero hacer uno mejorcito

[@brianconcha9843]

@@AndresVazquezPersonalTrainer lo buscaré Bro, gracias a ti me motive a mejorar mi físico y mi estilo de vida

[@0skitarr]

Buen video. Me gustaría q también lo hicieras con bíceps y tríceps. Sigue así 💪💪

[@cesarabanto8440]

Buen video bro como siempre con información de calidad para seguir mejorando, me alegra saber q con todo lo q has dicho estoy haciendo bn mi entrenamiento de espalda, a seguir con todo se ha dicho 👏🏽💪🏽

[@AndresVazquezPersonalTrainer]

Gracias hermano! Saludos!

[@saulmd9200]

Coach es el mejor

[@mrcrack8080]

Joder, está información vale millones

[@julioparedes2909]

Me encanta esta serie de entrenamientos por grupo muscular x)

[@cesaraugustoriverachirinos8906]

¡Qué buen vídeo, hermano! Muchas gracias, de verdad.

[@edmondd3238]

Hola Andrés, ¿podrías hablar más del entrenamiento por fases que hablas en 10:06?

[@cupidu]

Super buenos videos Andres, gracias y saludos desde Buenos Aires

[@balasosnoabrazos8334]

Muchas gracias ,me sirve mucho tu contenido

[@raulcomendador7429]

Muchas gracias por la información que das y el tiempo que utilizas en ellas. Te he visto hacer los jalones a la cara con agarre diferente al que estoy acostumbrado. El deltoides posterior es uno de los músculos en los que veo más discrepancia entre los entrenadores o deportistas. Por favor. Podrías hacer un vídeo dedicado al deltoides posterior y trapecio? Muchas gracias

[@amogusxd1842]

Vine por ejercicios y terminé aprendiendo anatomía con este canala xD Gracias por todo

[@abrahamantonioarellanoalma6325]

Muchas gracias por tus videos, siempre me baso en ellos para mis rutinas, la neta te quedan increíbles

[@carlosf4560]

¡Excelente explicación!

[@marcoantonio4365]

Me encantaaaa... Ahora uno de pierna, por favor

[@AndresVazquezPersonalTrainer]

Claro!! Ya andamos en ese guion

[@leonhinsch3574]

Excelente los mejores vídeos de KZbin

[@jairocardenas1516]

Gracias, ahora a ponerlo en práctica

[@Dante-nt8yq]

Que espalda tan cool :3 muchas gracias por el vídeo 🤪

[@SionJaumeLópez]

justo lo que llego buscando desde hace semanas 👍

[@guerrerofit2605]

QUE BIEN EXPLICAS TODO HERMANO! MIS RESPETOS Y FELICITACIONES! MUCHAS GRACIAS BRO! ESPERO UN DIA CONOCERTE Y COMPARTIR CONOCIMIENTOS Y EXPERIENCIAS! Dios les bendiga a tod@s! Saludos desde #CHILE 💪💪😎😎

[@americorodriguez5081]

Saludos mano muy claro tu explicación ay que sorprender los 💪 músculos con series y rutina todos los meses aunque sea 1 semana por mes

[@manuelisaiasmelendezmorale6167]

Que buena explicación para guiarse y hacer los ejercicios correctos 👍

[@marioperez2452]

Hola, gracias por la información, :) muy buena como siempre.

[@AndresVazquezPersonalTrainer]

gracias hermano!

[@melodygroundmelodiarecords7964]

Hola amigo, podrías hacer un vídeo donde explicas cuando hacer triseries y si ellas sirven en rutinas torso pierna o como usarlas?🥹

[@Polanco_mar]

Perfecto maestro, que buena espalda se encarga

[@JereMacedo]

excelente videooo!! me sirivio mucho para armar mi rutina

[@matiascabreracontreras9224]

Me encanto como lo explicas 🥰

[@AndresVazquezPersonalTrainer]

Muchas gracias 🤗

[@stivencarvajal4040]

Eres grande andrés, gracias por todo

[@javiermuruato5094]

Excelente video y recomendaciones! Gracias por compartirnos este tipo de conocimientos! 💪👌

[@danielmendieta4632]

Herrrmano, haz un video similar sobre los encogimientos porfavorrrr 🤌🏽🤍

[@pablorubin9638]

Tus consejos son los mejores .

[@ErickDeLaCruz-j3s]

Gracias por la información, yo siempre entreno un músculo por día pero ya entendí que no es buena idea

[@willxx741]

Demasiado bueno mi bro Saludos desde Perú

[@santiagofernandez880]

Excelente explicación. Gracias 👍

[@eduardocosmico9389]

Información muy valiosa, gracias por compartir tan buen contenido! Mucho éxito hermano! 🙌🏾✨

[@AndresVazquezPersonalTrainer]

Gracias a ti por ver los videos 😊

[@JM-sn6jb]

Como siempre....excelente

[@javierrios8660]

Excelente vídeo, Andrés! Muchas gracias x vuestro trabajo 👏👏

[@vidalavalos2505]

Eres el mejor, gracias por todo

[@DackyMan9]

gracia muy buen vídeo gracia por sus consejo

[@setgamalielpatriciodelacru5482]

Uuuuf tu espalda hermano que buena genética 💯

[@adanmartinez340]

Gracias por el video

[@Lenny.t.c]

Ejercicios en 4:00

[@esmevasquez675]

Excelente como siempre

[@rodrigosanchez7218]

Que grande el Andres🙏🙌

[@hans395]

excelente Andres

[@noeliam09]

Excelente contenido Andrés, sigue así!!!

[@JoelPasapera]

Muchisimas graciassss =)

[@angelcorona1830]

Gracias amigo

[@cristianmendoza4983]

Excelente video

[@leodiaz970]

Buenisimo video mi estimado

[@IsaíLaraBermúdez-h1h]

Que opinas de las repeticiones efectivas. ¿Hay alguna razón por lo que no las consideras en este video? Saludos muy buen contenido

[@mikik7]

Bien , adelante.....

[@brianmn448]

Excelente video hermano

[@marcogomez4187]

Excelente video!

[@AndresVazquezPersonalTrainer]

gracias bro!

[@sebastiancastillo6706]

muy buena info

[@felixo123xD]

Excelente como siempre💪🏻🔥

[@carloselcrackgamer1353]

Hola Andrés, ósea que solo basta haciendo: dominadas x4 luego remo en Parra T con soporte en el pecho x4 y ya? Aunque yo lo aplico así Dominadas con lastre Pull over con polea Remo barra T Remo con al pecho con polea Y luego hago antebrazos y bíceps y 1 set para deltroide posterior Alguna recomendación que quieran agregar les agradezco 😅

[@djnino4818]

Pregunta, si voy a empezar rutina de push,pull y piernas (2 dias cada uno) Las rutinas de push,pull y piernas de los 2 dias deben complementarse? O en ambos dias hago la misma rutina???

[@jesusurrutia5659]

Hola, cuantas series por ejercicio seria lo recomendado para estimular lo suficiente?

[@jaironleon6081]

Buena informacion, a mi me pasa que si entreno espalda y hago muy pocas series mi espalda no se sientre que trabaja mucho y me pasa contrario con el pecho que con solo 6 series ya lo tengo reventado, no se que hacer llevo entrenando unos meses donde solo hago una ves a la semana espalda y el resto si lo hago f2

[@murphyface88]

Te has dejado redondos y romboide, que son importantes para cerrar la V con la dorsal, no tienes mas que ver a Derek Lunsford para ver la importancia de esos musculos en una espalda bien trabajada.

[@debannymacias7769]

Entonces seria bueno entrenar Espalda, bicep y hombro O biceps con que lo podria entenar