Как делают планку гимнасты?

Планка - очень популярное упражнение. Однако его традиционная техника выполнения совершенно не подходит для гимнастов. Дело в том, что у каждого упражнения, которое делает профессиональный спортсмен, должна быть своя цель, свое назначение. И именно этим и обусловлена техника планки гимнастов. Ее основная задача - приучить тело гимнаста автоматически сохранять плавильное положение, которое нужно в элементах на снарядах. Отсюда и отличные от обычных технические особенности:
1) Выдвинутые лопатки и чуть округленная спина;
2) Плоская поясница и втянутый живот;
3) Прямые ноги и натянутые носки.
Гимнасты редко держат планку дольше одной минуты, но всегда в комплексе с другими упражнениями для мышц пресса и поясницы или используют ее более усложненные варианты.

[@user-su4bn7hw5p]

Прекрасный тренер и парни красавцы))

[@Master1aXD]

Случайно попал на этот канал, спасибо тренеру и ребятам, все очень классные, успехов вам!

[@mobilebeatmaking]

Впервые такое слышу, пойду попробую) низкий поклон за посильный вклад в развитие молодёжи! Полезные обзоры для работы над собой, благодарю!

[@qwer111011]

мать почему ты меня в детстве не отдала в гимнасты

[@vasiliypalych2897]

Роман скажы спасибо, ето очень травмоопасный спорт.

[@qwer111011]

@@vasiliypalych2897 да а какой спорт не опасен? шахматы если только. да я о том что пацаны с этого канала в свои, не знаю сколько им, наверно и 18 нет им, а выгледят пипец здоровыми машинами. сейчас смотрю на школоту 80% одни дрыщи, как и я в свое время.

[@nopasaran6900]

@@qwer111011 14 - 16 лет

[@MrMaSaRaKj]

@@qwer111011 ни что не мешает сейчас начать заниматься, элементарные подтягивания, брусья, приседания пресс и т.п. за год два можно выглядеть лучше чем просто сидя у телика на диване

[@qwer111011]

@@MrMaSaRaKj я занимаюсь

[@Kaktyss25]

Спасибо! Сегодня попробовал-вещь! Нагрузка ушла со спины на пресс. То что надо! Спасибо!

[@user-vc2up7fc8y]

Вы - большой молодец!

[@andreytelitsyn5109]

Пацанский Кач спасибо большое 😊

[@vlads.3865]

Больше подобных обучалок! Очень интересно.

[@user-ps2hw9ry7y]

Очень красивая у вас заставка. Люблю античность. Спасибо за красоту в массы

[@Anna-zw1je]

Андрей, спасибо за Ваши подробные разборы и видео. Снимите видео по маховому впредь и боком, какие подводящие упражнения. Спасибо.

[@revingar]

видео трясётся. тяжело смотреть но информативно, спасибо

[@stroytechcompany]

Блин, раньше не видел, что ноги и элементы усложнения!!)) Буду пробовать!

[@AmirLatypov]

Что интересно, закрепить такое положение полезно не только для упражнений (как стойка на руках которую вы показали), но и для закрепления осанки в позе стоя. С сидячей работой часто есть проблема наклона таза вперед (что дает перенапряжение на поясницу). Стал делать подобную планку несколько раз в день, и заметил как сместился центр тяжести ниже, что здорово сняло нагрузку с поясницы. Таз после планки привыкает стоят ровно, и сохраняет такое положение и в повседневной жизни.

[@user-vg6xv4qj4c]

+Амир Латыпов Поддерживаю

[@user-kx1ch4tb4o]

тренер красавчик!

[@user-dd3ty9mb9f]

Как приятно видеть молодеж в спорте,душа радуется!

[@denkrendel6522]

Интересная информация! В большинстве источников планка однообразная, а тут отличается по деталям. И то, что максимальное время ни к чему - тоже ломает стереотип! Столько нового!!! Спасибо, обязательно пробовать!

[@user-mq8jm8tt7b]

Классно, долго искал канал с видео о тренировках по гимнастике так как у меня в городе нет секции по гимнастике, снимите пожалуйста тренировку базы

[@andreytelitsyn5109]

Alex PRO спасибо! Будем этим постепенно заниматься 😊

[@JulioEstheban]

Присоединяюсь к просьбе, в подростковом возрасте не было возможности посещать спортивные секции по гимнастике, интересно было бы узнать о простых, нетравмоопасных, доступных комплексах упражнений.

[@user-tb3rv2dw6s]

Канал обещает быть полезным

[@andreytelitsyn5109]

Кирилл Данилов спасибо, будем стараться

[@khalidbinsalman8409]

Браво!👍👍👍👍👍👍

[@user-te8mx6ef8z]

Оказывается некоторые нюансы незнал по технике планки. Спасибо ребята.

[@SashaPlahta]

огромное спасибо!

[@lee_7770]

Век живи век учись, спасибо!👍

[@user-dt5lc5vb2z]

Катта рахмат! Зур👍🏼

[@user-pm9gp7ig3r]

просто спасибо за то, что снимаете!

[@Metta_coder]

Благодарю вас! Это то, что нужно!

[@ohwhou]

Для горизонта отличное упражнение :) Возьму на вооружение 💪🤪💥

[@playmaker1011]

благодарю! крутяк инфа 🙂

[@user-ng5wp4rd5i]

Спасибо!

[@user-bv2pz9fw4g]

Вы молодцы, побольше бы таких

[@nikolaigoroshnikov6530]

Благодарю за полезную информацию!!!

[@aachenvater174]

спасибо - хорошее видео - узнал новые виды планки - согласен с тем что вы сказали - ставлю лайк

[@andreytelitsyn5109]

aachen vater174 благодарю!

[@user-pb1jl6ix1p]

Andrey Telitsyn лайки включите. Больше народа увидят.

[@valvass4960]

Отличное объяснение! Ребята,спасибо!

[@user-ub1gn9ss2l]

спасибо за видео! очень полезная информация!

[@lunara_13]

Андрей, спасибо! это офигенски! утащила в свою подкачку :)

[@AdonisAesthetic]

Отличный канал, спасибо за видео💪💪💪👍👍👍

[@user-fk1gt8pf8d]

Отличный контент. Спасибо.

[@nicknick_good_man]

Очень познавательное видео!

[@user-wp1if1kn5c]

Афигеть! Молодец парень!

[@user-tx4cn5vj6v]

Как оказалось, мне легче даётся вариант планки для гимнастов)

[@dimass2328]

Супер канал! Понятно, доходчиво и очень полезно. Спасибо автору!

[@sergheicretu8206]

Спасибо большое!!!! То что надо! 👍.

[@Igor_-_K]

Спасибо, сколько нового узнал. Буду пробовать по Вашему. Вам успехов.

[@user-xt5cn9ru1v]

Молодцы ребята.Интересное видео.

[@user-kx8yy1wy6x]

Привет! здорово и подробно . Тренеру респект.

[@charliemontero5217]

Great demonstration Egor

[@KoT_3JIoBpEg]

Ну, это однозначно идёт в плейлист обучающих видео. Спасибо. Лайк, комментарий в продвижение прилагаются, всё как положено.

[@user-ps2hw9ry7y]

Молодцы, мальчики. Такие красавцы!

[@user-vk5rl3hy2h]

Побольше таких видео. Например как гимнасты тренируют пресс или тянутся на шпагат.

[@user-gc2dp7pc9i]

Прекрасный ролик! Грамотный тренер, отличная демонстрация. Спасибо!

[@user-ks2we7fi6v]

Очень толковое видео👍

[@alexandrrivo1208]

... мне понравилось, молодцы ребята, приятно смотреть !! Кое-што новое для себя отметил !! Спасибо !!

[@andreykhizhniak2997]

Спасибо большое, вы тренер от Бога , удачи Вам в вашем ДЕЛЕ!!!

[@Udobniy_prokat_tyumen]

Больше обучения пожалуйста, для домашних условий. Спасибо.

[@valbez7016]

Interesto, spasibo za raznovidnost planki.

[@dmitrijmudrov]

Отличное видео 📹 👍💪

[@thynaklosgrondh8266]

Very nice video. Thank you. Can you please add English subtitles? Greetings from Germany and keep on the good work.

[@user-diamond_dima]

уважаю супер тренировочка! Мне планка опять понравилась

[@rafjockerx2733]

Спасибо за видео! Ждём новых!!!

[@andreytelitsyn5109]

Чёрная Вдова спасибо, Наташа!😊 Жду сольник с Вами 😎

[@rafjockerx2733]

Andrey Telitsyn, я тоже)

[@user-hg5qn6qr7u]

Отлично!

[@user-ff7nr1ec4i]

Здорово!!!!

[@user-vh6py4zx5o]

Отличная рубрика

[@sugrob1903]

Ваши видео очень помогают мне в тренировке моего 10-летнего сына, да и я много полезного черпаю для себя. Спасибо!💪👍

[@user-oy5cm5mq5j]

Очень полезная информация, для занятий дома, расскажите еще что нибудь об упражнениях которые можно делать дома

[@AlKen999]

Спасибо

[@user-xr3sf9ti7r]

Вот это ТРЕНЕР🤗🤗🤗👍👍👍🔥🔥

[@rudolfjhonson]

СУПЕР!!!

[@olzhassuleimanov2253]

Молодцы ребята, хочу пожелать вам всего самого наилучшего! Есть просьба, надо усовершенствовать подачу начало и особенно концовку видосов , также можете взять на вооружение др блогеров атлетов как Крис Херия и тд.и разделить видео на обучающий и просто о жизни как простому народу а именно ребятам во дворах из себя сделать подобие гимнаста в дворовых условиях . удачи и респект вам

[@taraskosenko]

Andrey, otlichnoe video, publikuy bolshe obuchaushih video. U tebya ochen horosho poluchaetsya, ochen interesno. Spasibo. Ya vozmu na voorujenie.

[@user-lv9eq3yd4e]

Класс!!! Покажите, пожалуйста, как правильно избавиться от возрастной провислости рук

[@dddr1]

Лайк не глядя, давно искал такой канал и наконец-то нашёл И да видео просто супер продолжайте в том же духе

[@andreytelitsyn5109]

Black Jack спасибо за доверие 😊

[@MrPervol]

Спасибо.

[@lfkekpoint]

Очень ценная информация, большое спасибо Анрдей.

[@user-un5vu2mz8w]

Согласен с вами! Заходите ко мне на канал, там для вас много интересного на тему гимнастики и тренировок.

[@ar123bolssw9]

Очень полезный и хороший канал ,все понятно и четко!!!Продолжайте так же!!!

[@andreytelitsyn5109]

Ar123 BolsSW спасибо большое 😊

[@markisdesad4477]

только что о вас вспомнил и сразу видос)делайте ролики чаще

[@andreytelitsyn5109]

Владимир Путин хорошо, Владимир Владимирович 😀

[@markisdesad4477]

Andrey Telitsyn можете пожалуйста подсказать вк егора?

[@andreytelitsyn5109]

Владимир Путин "Егор Малышев" думаю, в Челябинске не трудно найти

[@AlexanderPrilukov]

я думал у вас свой "вк" :)

[@user-nt6vv2yu4p]

красавцы мужчины!!

[@ivansad8082]

Молодцы

[@Lion-hx6th]

да этот канал многие искали и ищут, всем мальчикам хочется именно в спортивную гимнастику

[@westlondo3312]

Wow. This elite athlete has such a well proportioned body. From his abs to biceps and triceps to the rest of his body. Looking very good and very strong. Cheering you on from Michigan USA

[@vadimshatilovich6575]

Снимайте больше видео

[@Maks4909]

Изумительно!!! Завтра же попробую. У меня завтра приседания и выпады со штангой но после попробую))

[@user-lv7gi3wi2v]

Офигенно коасиво и чётко! ✌️👍

[@user-ps5wf6zz9b]

Для меня планка - самое тяжёлое упражнение. Каждый раз кажется, что я умираю.

[@EugeniBil]

Крутое видео! Много полезного подчеркнул и уже давно начал делать из ваших стори в иг. Прогресс заметный! Спасибо

[@andreytelitsyn5109]

Евгений Биленко я рад! Успехов Вам💪

[@EugeniBil]

А вам успехов в тренерстве, и парням большого будущего и пусть будут здоровы!

[@user-ol4fo3sz1w]

Класс 👍

[@k_oksana7]

Класс видео , сам занимаюсь и очень полезно узнать азы и тонкости гимнастики , больше видео на такие темы !

[@andreytelitsyn5109]

Misha Kudrich спасибо! как раз для этого и снимаем 😊

[@Albert7712]

Good training 💪

[@childlands]

лайк Андрюха! Колокольчик!

[@alivecircus]

Лайк! Нравятся ваши видео, очень интересно и досконально объясняете. Хотелось бы обучалку по спичагу и как подкачать плечи для него.

[@andreytelitsyn5109]

Rifat Yanturin спасибо большое 😊 про спичак обязательно сделаем 👌

[@rashidbaishev7245]

круто! давайте видео как тренируют горизонт гимнасты!

[@andreytelitsyn5109]

Rashid Baishev спасибо, сделаем👌

[@user-wu2cl2tc2j]

Есть у меня такая привычка,новое упрожнение или разновидность сразу тестировать.Попробывал,да действительно чувствуется сразу напряжение во всем корпусе и приятная боль в нижней части брюшного пресса.Буду теперь так делать.Спасибо.

[@user-lv7gi3wi2v]

Красиво

[@ValeriyaVable]

Супер! Такие нюансы! Как вы стали тренером?

[@lucainternational541]

Very valid and correct exercezi. :-)))

[@user-pb1jl6ix1p]

Полезное видео!

[@andreytelitsyn5109]

натураха рулит я рад 😊

[@himer9440]

Мотивирующее видео, хочется оторвать пятую точку от дивана и идти тренироваться...

[@osteomuk]

Nice video guys, way to go! Keep it up :)

[@ekivokie]

Это когда русские пацаны не курят и не бухают !!!!

[@Dmitry_Avtorskie_pesni_cavers]

это когда русские пацаны профессиональные спортсмены

[@barildan]

Это когда ЧЕЛОВЕК не курит и не бухает.

[@user-ul9fb7pv1g]

@@kavokavo2011 А ты кто ?

[@user-ul9fb7pv1g]

@@kavokavo2011 Я спросил , ТЫ КТО ?

[@user-ks5em1fw6q]

Не русские, а обрусевшие пацаны.Скорее мордва, чуваши и т.д и т.п .Может и не курят и не бухают, что не факт.Но стероидов столько принимают, что вред получается еще больший, чем от курева и бухалова.

[@attilakovacsatttika4287]

Harrasho video! Athletic guys👍👍👍

[@foxfox9497]

Класс

[@m.d.7018]

Super návod.

[@user-nc8pr6ep6u]

Моё уважение!) Сколько лет парню?

[@sergiusecrieru9943]

Физкульт приуэт пацанам! Красавцы