ANILLAS EN CALISTENIA - Ejercicios y Rutinas

[@sebajaironi]

1:46 Técnicas 2:35 Técnicas básicas de empuje 3:00 Flexiones 3:39 Fondos 4:11 Remos 4:37 Dominadas 5:17 Front y back pull 5:43 Remo suspendido 5:54 Agarre falso 6:04 Patrón mixto 6:40 Brazos rectos 6:56 Refuerzo y compensación 7:45 Rutinas

[@julioperezbelaman9012]

Grandísimo Jonay en el vídeo!! Un estudioso del mundo de las anillas, ojalá se le valore como se merece, si así!!

[@vsga5146]

Jaja joder siempre me cago de risa con las intros ,Yerai el puto amo xd.

[@carlossanchez506]

Yerai se da un ligaso jajaja... 0:15

[@deividedo4894]

Buenaaa!!! Vamos que ya llegas a los 200k

[@richardch214]

El mejor tutorial un montón de ejercicios para hacer muchísimas gracias es digno de descargar esto yo hago los ejercicios con 20 kilos colgados aparte de mi peso actualmente estoy levantando 105 km pero esto es una genialidad

[@cjmg9469]

Puta calidad, saca más vídeos sobre este tema por favor.

[@victornavarro6539]

Yerai saca otro vídeo sobre anillas ,es un accesorio que tiene mucho potencial

[@amramcv506]

Hahaha para contaminar menos 😂😂 buena esa

[@rutoglez6367]

jajajaja apenas estaba buscando vídeos de ejercicios en anillas, y ya cuando había visto muchos vídeos ya me había salido y al inicio de youtube me aparece este vídeo jaja

[@victoralanlunanava5070]

Contenido perfecto merece se descargado el vídeo

[@oliverlopez7600]

Muy buenos todos los vídeos Yeray... Y éste de anillas estupendo... Gracias... Gran canal... 👍👍✌

[@YeraiStreetWorkout]

Yerai con i jajaj muchas gracias :D

[@oliverlopez7600]

Siiiiiii.... Lo siento... Puñetero corrector.... Pero... El canal..... Estupendo... Y las entradillas ..... 😂😂😂..... 👍👍👍👍👍👍

[@crialsgames7032]

Yerai podrias hacer un video de los dinamicos mas comunes ordenados por difilcutad, porfavor.

[@t851102]

Hola q mas q bueno q hayas subido el usos de las anillas desde hace rato veo tus videos y pues siempre entreno en anillas todos los movimientos ya sea front and back en anillas y aun asi es mas dificil el control ya sea hacer handstand pushups en anillas

[@t851102]

Me gusta q alfin vea esta informacion donde te puedo enviar videos

[@nathandigital5543]

El remo muerto es el mismo remo suspendido?

[@SuperDilam]

Se que llegaras al millon de subs, eres un crack buen video

[@DanielPerez-tu7ys]

Me encantó el vídeo!!!

[@peterlr5367]

Muchas gracias por el video Crack, saludos desde Lima Perú 👍

[@arturodiaz8018]

Es un deber compartir tus vídeos sargento no chuzado👍👍👍

[@christianvelasco3512]

El puto amo esta devuelta

[@elchicopsiconauta3961]

Lpm el sueño de todo Calisténico salir en el vídeo de Yerai😍❤️

[@germancandia7312]

Wtf?? noooo (nó es el sueño de todo calistenico)

[@elchicopsiconauta3961]

Shhh envidioso ​@@germancandia7312

[@ignaciojaque9983]

GENIO! Gracias por compartir tus conocimientos

[@diegoguizar4889]

Por fin otro video

[@pablomendieta4023]

al fin video carajo!!

[@johandavidworkout2412]

Buen video yeray. Saludes desde Colombia. Street workout

[@Antara99]

En la rutina fuerza-hipertrofia de anillas del min 8:03 cuando dice 4X6 tuck front pull... Se refiere a hacer dominadas en posicion de tuck front verdad? Saludos

[@ramz55007]

Yerai, eres el Puto amo 😎🙏 Oye no se si nos podrias enseñar un poco tu dieta diaria...

[@YeraiStreetWorkout]

Ya lo hice, busca "yerai mi dieta"

[@ramz55007]

Yerai Street Workout Yerai Street Workout , No papu, me refiero a que si podrias preparar alguna recetilla, batidos y todo eso.... Por favowr😂😂😎💪

[@followyourideas]

Hace la dieta del pollo

[@MohaSWorkout]

Buen video bro , sigue creciendo

[@davidsb9679]

Que buen vídeo sensei Yerai, las probare todas.

[@CharlieTheStoic]

Suscribanse motherfuckers!! Casi 200K

[@entrenamientoemprendedor777]

Ya somos 200k. Tienes q mandarte algo como lo q hiciste para celebrar los 100k máquina.

[@matiasgonzalez185]

Algún día saldré en tu vídeo sheray, algún día.....

[@damianlodela4219]

Excelentes videos Yerai!! Saludos desde México!

[@dario4284]

Todo estúpido

[@erickozielrendonrivera8097]

Todo estupido x2

[@damianlodela4219]

Gracias a mi tienen muscle up XD

[@xicodelc]

Me enamore de los ejercicios de anillas😍🐊

[@pedrozaldana2189]

Saludos desde Guatemala, buen video Yerai

[@paulasalazar1583]

Empezaré a hacerlo en casa gracias 😍😍😘

[@francisleblonde2188]

Me dolió de solo verlo. Voy por esos anillos!!!

[@luisleandromendez236]

Hola Yerai ! Amigo una pregunta cuál anillas me recomendaste las de hierro recubiertas en goma antideslizante o las de madera

[@emilianodrc7591]

Falta poco yerai para los 200k woooo

[@martinfacundobories4846]

Excelente muchas gracias!!!

[@terroneslopezmarcogael407]

Buen videos yerai sube más vídeos

[@hawtdrumr6525]

que wen vidio como siempre :3 pd. mi corazon yera?? xD

[@kenedyduarte7774]

te amo yerai eres mi idolo con daniel laizans

[@diegopint0018]

tutorial del cristo

[@javierpuchetovich3307]

reza 10 padrenuestros.

[@dearvincent3109]

Tengo una rutina para sacarlo y dependiendo de tu nivel lo haces entree 6 a 12 meses amigo yo la empecé ayer en anillas.

[@manrirquevisuals]

@@dearvincent3109 pasalo

[@dearvincent3109]

@@manrirquevisuals Dude, antes de entrenarlo, trata de tener como mínimo 15-20 fondos seguidos en anillas. Esto te evitará muchísimo lesiones a futuro en el codo. Hace unos meses tuve ese problema y no pude seguir la rutina (es muy intensa con poco volumen). Luego de hacer fondos en anillas, trata de 15-20 fondos búlgaros y por último fondos arqueros. Luego, haz pulls del Cross como ejercicio (3 segundos de bajada lenta y 1 segundo de subida rápida). Si quieres seguir un régimen, te recomiendo este descrito por un gimnasta profesional: stevenlow.org/ironcross/

[@dearvincent3109]

Ahora mismo estoy acondicionando los tendones con muchos fondos con lastre, y casi obtengo el Cross, mis brazos necesitan alrededor de 10 grados extra para marcarlo recto.

[@detodounpoco2862]

Creo que es la primera ves que veo que hace anillas

[@ignacioaguero6325]

Temprano grande yerai

[@sebastianmejia2764]

Hola Yeriaa 💪😎

[@elgrandexD]

Buen vídeo yerai 💪

[@bysebasxd1585]

¡Genial!

[@jonayhernandez]

Gran vídeo! A mi me gusta jajajaja

[@walterpalacios5054]

Haz video de rutina de torso pierna yo porfavor para entrenar 4 veses a la.semana

[@isroflores8654]

Estas vivo😄🌚💪 Yerai no esta muerto

[@hshwhshywhhwhw4983]

Jajaja que buen humor

[@cristhofercarrillo8515]

Yerai, un tutorial de como hacer muscle up en anillas porfaa

[@kenyveell4119]

Yerai quisiera que dieras una lista de canciones para entrenar que tu recomiendes 👍

[@scarlett2i212]

Nada mas por el intro valen la pena los videos xD

[@rogeliomartinez1893]

Yo me compré unas anillas y me estoy lastimando los antebrazos al tocar la anilla raspo, sera falta de técnica?

[@matiashectorrios6207]

Tremendo !!

[@BicheraUY]

jajajaaj lo de la gente caminando hacia atras ya me lo estaba creyendo pero ya cuando dijiste lo de los autos jajajajjajajja, no podes!

[@empower5114]

La intro con lo del efesto es genial... xd

[@leorivera9099]

haz el tutorial de iron cross en anillas version camistenica

[@masterypointdragons8707]

compre uans anuillas de madera en 15 dolares es lo mejor que me ha pasado

[@kikevillegas2140]

Buen video !! 0∆0

[@juandaviddam4700]

Y para cuándo el tutorial de Cristo en anillas con agarre olímpico

[@masterypointdragons8707]

me habia creido la del efesto no cai en cuenta l odel fondo xd

[@heracles644]

Yerai, me hiciste cagar de risa al comienzo. Jajaja. Te comento algo, el link para ir a ver la oferta de las anillas, no funciona. Podras pasarme otra opcion para acceder a ver el producto? Muchas gracias

[@JoseLuis-oe1kk]

que diametro es mejor la anilla de 28mm o 32mm? Gracias

[@miguelcontreras3302]

JAJAJJAJAJJJAJJAJAJAJAJJAJAJAJAJAJ AME ESTA INTRO

[@ivanjurado6218]

Me raspo el antebrazo cuando hago Muscle Up es normal?

[@danielvergara7314]

Que tipos de aros son mejores de laxon o de madera?

[@ghiles343435]

Un saludo para los que no tienen anillas

[@frankortizelcalistenico8117]

Yerai el puto amo 💪

[@Joel-tl9xq]

Oye yerai que tan recomendable es hacer una rutina full body comenzando con pocas reps de ejercicios difíciles hasta terminar haciendo más reps de basicos

[@Joel-tl9xq]

Eso es un si?

[@SRSMTB]

Hola! En la app tienes entrenamientos con anillas? No las encuentro :/ Saludos

[@Raidenss13]

No me aparece para comprar la anillas ayuda :c

[@leosh5425]

Yerai por que ya no subes videos de nivel avanzado?

[@patrickflores9542]

Yerai Sube un tutorial de muscle up estricto :(

[@diegoandres6249]

Saludos

[@Pablo-oo1yx]

Saca un video del cristo en anillas Yerai!.

[@gladsonneves9123]

💪

[@ricardocastilloduran8627]

No puedo hacer los fondos neutros, no tengo tríceps :(

[@pepe_dc7780]

Una pregunta qué pasa si no dejas ni un día para descansar? Se corre riesgo de lesión? Los músculos se desarrollan más lento?

[@elprimo978]

pepe_dc Obviamente, almenos si trabajas los mismos músculos y flexores, por ejemplo podrías desarrollar una tendinitis si realizas muchos ejercicios de tirón. Lo óptimo sería almenos 1 día de descanso. Sin mencionar el hecho de que cada músculo necesita su tiempo para recuperarse, dudo que puedas realizar lo mismo todos los días ya que tus propios músculos no lo soportarán y en los peores casos si no tienes una buena alimentación podrías llegar a un catabolismo muscular.

[@tomasbasswerner4507]

Cuanto tiempo dura normalmente un front lever?

[@elprimo978]

Yerai ¿Cuál es el nombre de la canción que suena al último de todo el video?

[@albertferrer5808]

No hay anillas en la página web, se han agotado.

[@alyssonangel1047]

Where is this place ?

[@jfffbxbbfjf1718]

Daleee

[@santicrevatin8864]

Jajaja la gente caminando para atrás, que delirio

[@juanxd3918]

Ola queria saber como se puede ingresar en una competicion

[@followyourideas]

No existe mejor elemento que las anillas

[@fandepestac6283]

hola tu amigo tiene canal?

[@Focus32847]

La app tiene costo solo en la compra, o tambien cobra una renta mensual. Gracias sensei.

[@YeraiStreetWorkout]

La versión gratuita tiene varios planes y rutinas, si pagas la versión premium tiene un coste de 0.99€ al mes

[@dearvincent3109]

Cómo hago para aparecer en calistenicos de la semana? :,c

[@nicolasignaciourrutiabenit2933]

Canción del final?

[@melquisedecolivares6432]

Cual es el tuck front pull que sale en la rutina de hipertrofia de este video

[@jonayhernandez]

Melquisedec Olivares 5:17, tucked front raises

[@confidenciasco91]

La camisténica es increíble

[@felipeechegaray2630]

Una pregunta dónde puedo comprar magnesio. Soy de chile y busco una buena tienda que reparta a nivel nacional porfabor !!! :) Gracias

[@felipeechegaray2630]

Ooo puto amo

[@luisgeremiasantanamateo794]

Geremia de R. D. Me encanta la calistenia.pero no puedo hacer un maselao. Quiero hacerlo.

[@YeraiStreetWorkout]

tengo varios tutoriales para ello! busca "yerai muscle up"

[@lautarososa]

Piernas con anillas?

[@israelaguirre6573]

El curl femoral es brutal

[@marisan3432]

Hola Yerai porque no me yegan tus vídeos nuevos? Si tengo activada la campanita 😟

[@YeraiStreetWorkout]

A veces youtube falla.. si quieres sígueme en instagram @yeraialonso , allí siempre estoy avisando cuando subo nuevo vídeo

[@dolaya237]

Yerai entrena solo anillas ,te ayudaran con la descompensación en la espalda