1:46 Técnicas 2:35 Técnicas básicas de empuje 3:00 Flexiones 3:39 Fondos 4:11 Remos 4:37 Dominadas 5:17 Front y back pull 5:43 Remo suspendido 5:54 Agarre falso 6:04 Patrón mixto 6:40 Brazos rectos 6:56 Refuerzo y compensación 7:45 Rutinas
@julioperezbelaman90126 жыл бұрын
Grandísimo Jonay en el vídeo!! Un estudioso del mundo de las anillas, ojalá se le valore como se merece, si así!!
@vsga51466 жыл бұрын
Jaja joder siempre me cago de risa con las intros ,Yerai el puto amo xd.
@carlossanchez5066 жыл бұрын
Yerai se da un ligaso jajaja... 0:15
@deividedo48946 жыл бұрын
Buenaaa!!! Vamos que ya llegas a los 200k
@richardch2144 жыл бұрын
El mejor tutorial un montón de ejercicios para hacer muchísimas gracias es digno de descargar esto yo hago los ejercicios con 20 kilos colgados aparte de mi peso actualmente estoy levantando 105 km pero esto es una genialidad
@cjmg94696 жыл бұрын
Puta calidad, saca más vídeos sobre este tema por favor.
@victornavarro65394 жыл бұрын
Yerai saca otro vídeo sobre anillas ,es un accesorio que tiene mucho potencial
@amramcv5065 жыл бұрын
Hahaha para contaminar menos 😂😂 buena esa
@rutoglez63676 жыл бұрын
jajajaja apenas estaba buscando vídeos de ejercicios en anillas, y ya cuando había visto muchos vídeos ya me había salido y al inicio de youtube me aparece este vídeo jaja
@victoralanlunanava50705 жыл бұрын
Contenido perfecto merece se descargado el vídeo
@oliverlopez76006 жыл бұрын
Muy buenos todos los vídeos Yeray... Y éste de anillas estupendo... Gracias... Gran canal... 👍👍✌
@YeraiStreetWorkout6 жыл бұрын
Yerai con i jajaj muchas gracias :D
@oliverlopez76006 жыл бұрын
Siiiiiii.... Lo siento... Puñetero corrector.... Pero... El canal..... Estupendo... Y las entradillas ..... 😂😂😂..... 👍👍👍👍👍👍
@crialsgames70326 жыл бұрын
Yerai podrias hacer un video de los dinamicos mas comunes ordenados por difilcutad, porfavor.
@t8511026 жыл бұрын
Hola q mas q bueno q hayas subido el usos de las anillas desde hace rato veo tus videos y pues siempre entreno en anillas todos los movimientos ya sea front and back en anillas y aun asi es mas dificil el control ya sea hacer handstand pushups en anillas
@t8511026 жыл бұрын
Me gusta q alfin vea esta informacion donde te puedo enviar videos
@nathandigital5543 Жыл бұрын
El remo muerto es el mismo remo suspendido?
@SuperDilam6 жыл бұрын
Se que llegaras al millon de subs, eres un crack buen video
@DanielPerez-tu7ys3 ай бұрын
Me encantó el vídeo!!!
@peterlr53674 жыл бұрын
Muchas gracias por el video Crack, saludos desde Lima Perú 👍
@arturodiaz80184 жыл бұрын
Es un deber compartir tus vídeos sargento no chuzado👍👍👍
@christianvelasco35126 жыл бұрын
El puto amo esta devuelta
@elchicopsiconauta39616 жыл бұрын
Lpm el sueño de todo Calisténico salir en el vídeo de Yerai😍❤️
@germancandia73123 жыл бұрын
Wtf?? noooo (nó es el sueño de todo calistenico)
@elchicopsiconauta39613 ай бұрын
Shhh envidioso @@germancandia7312
@ignaciojaque99834 жыл бұрын
GENIO! Gracias por compartir tus conocimientos
@diegoguizar48896 жыл бұрын
Por fin otro video
@pablomendieta40236 жыл бұрын
al fin video carajo!!
@johandavidworkout24126 жыл бұрын
Buen video yeray. Saludes desde Colombia. Street workout
@Antara993 жыл бұрын
En la rutina fuerza-hipertrofia de anillas del min 8:03 cuando dice 4X6 tuck front pull... Se refiere a hacer dominadas en posicion de tuck front verdad? Saludos
@ramz550076 жыл бұрын
Yerai, eres el Puto amo 😎🙏 Oye no se si nos podrias enseñar un poco tu dieta diaria...
@YeraiStreetWorkout6 жыл бұрын
Ya lo hice, busca "yerai mi dieta"
@ramz550076 жыл бұрын
Yerai Street Workout Yerai Street Workout , No papu, me refiero a que si podrias preparar alguna recetilla, batidos y todo eso.... Por favowr😂😂😎💪
@followyourideas6 жыл бұрын
Hace la dieta del pollo
@MohaSWorkout6 жыл бұрын
Buen video bro , sigue creciendo
@davidsb96792 жыл бұрын
Que buen vídeo sensei Yerai, las probare todas.
@CharlieTheStoic6 жыл бұрын
Suscribanse motherfuckers!! Casi 200K
@entrenamientoemprendedor7776 жыл бұрын
Ya somos 200k. Tienes q mandarte algo como lo q hiciste para celebrar los 100k máquina.
@matiasgonzalez1856 жыл бұрын
Algún día saldré en tu vídeo sheray, algún día.....
@damianlodela42196 жыл бұрын
Excelentes videos Yerai!! Saludos desde México!
@dario42846 жыл бұрын
Todo estúpido
@erickozielrendonrivera80976 жыл бұрын
Todo estupido x2
@damianlodela42196 жыл бұрын
Gracias a mi tienen muscle up XD
@xicodelc6 жыл бұрын
Me enamore de los ejercicios de anillas😍🐊
@pedrozaldana21896 жыл бұрын
Saludos desde Guatemala, buen video Yerai
@paulasalazar15833 жыл бұрын
Empezaré a hacerlo en casa gracias 😍😍😘
@francisleblonde2188 Жыл бұрын
Me dolió de solo verlo. Voy por esos anillos!!!
@luisleandromendez2365 жыл бұрын
Hola Yerai ! Amigo una pregunta cuál anillas me recomendaste las de hierro recubiertas en goma antideslizante o las de madera
@emilianodrc75916 жыл бұрын
Falta poco yerai para los 200k woooo
@martinfacundobories48465 жыл бұрын
Excelente muchas gracias!!!
@terroneslopezmarcogael4076 жыл бұрын
Buen videos yerai sube más vídeos
@hawtdrumr65256 жыл бұрын
que wen vidio como siempre :3 pd. mi corazon yera?? xD
@kenedyduarte77746 жыл бұрын
te amo yerai eres mi idolo con daniel laizans
@diegopint00186 жыл бұрын
tutorial del cristo
@javierpuchetovich33075 жыл бұрын
reza 10 padrenuestros.
@dearvincent31094 жыл бұрын
Tengo una rutina para sacarlo y dependiendo de tu nivel lo haces entree 6 a 12 meses amigo yo la empecé ayer en anillas.
@manrirquevisuals3 жыл бұрын
@@dearvincent3109 pasalo
@dearvincent31093 жыл бұрын
@@manrirquevisuals Dude, antes de entrenarlo, trata de tener como mínimo 15-20 fondos seguidos en anillas. Esto te evitará muchísimo lesiones a futuro en el codo. Hace unos meses tuve ese problema y no pude seguir la rutina (es muy intensa con poco volumen). Luego de hacer fondos en anillas, trata de 15-20 fondos búlgaros y por último fondos arqueros. Luego, haz pulls del Cross como ejercicio (3 segundos de bajada lenta y 1 segundo de subida rápida). Si quieres seguir un régimen, te recomiendo este descrito por un gimnasta profesional: stevenlow.org/ironcross/
@dearvincent31093 жыл бұрын
Ahora mismo estoy acondicionando los tendones con muchos fondos con lastre, y casi obtengo el Cross, mis brazos necesitan alrededor de 10 grados extra para marcarlo recto.
@detodounpoco28626 жыл бұрын
Creo que es la primera ves que veo que hace anillas
@ignacioaguero63256 жыл бұрын
Temprano grande yerai
@sebastianmejia27646 жыл бұрын
Hola Yeriaa 💪😎
@elgrandexD6 жыл бұрын
Buen vídeo yerai 💪
@bysebasxd15856 жыл бұрын
¡Genial!
@jonayhernandez6 жыл бұрын
Gran vídeo! A mi me gusta jajajaja
@walterpalacios50546 жыл бұрын
Haz video de rutina de torso pierna yo porfavor para entrenar 4 veses a la.semana
@isroflores86546 жыл бұрын
Estas vivo😄🌚💪 Yerai no esta muerto
@hshwhshywhhwhw49833 жыл бұрын
Jajaja que buen humor
@cristhofercarrillo85156 жыл бұрын
Yerai, un tutorial de como hacer muscle up en anillas porfaa
@kenyveell41196 жыл бұрын
Yerai quisiera que dieras una lista de canciones para entrenar que tu recomiendes 👍
@scarlett2i2126 жыл бұрын
Nada mas por el intro valen la pena los videos xD
@rogeliomartinez18932 жыл бұрын
Yo me compré unas anillas y me estoy lastimando los antebrazos al tocar la anilla raspo, sera falta de técnica?
@matiashectorrios62074 жыл бұрын
Tremendo !!
@BicheraUY4 жыл бұрын
jajajaaj lo de la gente caminando hacia atras ya me lo estaba creyendo pero ya cuando dijiste lo de los autos jajajajjajajja, no podes!
@empower51144 жыл бұрын
La intro con lo del efesto es genial... xd
@leorivera90996 жыл бұрын
haz el tutorial de iron cross en anillas version camistenica
@masterypointdragons87075 жыл бұрын
compre uans anuillas de madera en 15 dolares es lo mejor que me ha pasado
@kikevillegas21406 жыл бұрын
Buen video !! 0∆0
@juandaviddam47006 жыл бұрын
Y para cuándo el tutorial de Cristo en anillas con agarre olímpico
@masterypointdragons87076 жыл бұрын
me habia creido la del efesto no cai en cuenta l odel fondo xd
@heracles6443 жыл бұрын
Yerai, me hiciste cagar de risa al comienzo. Jajaja. Te comento algo, el link para ir a ver la oferta de las anillas, no funciona. Podras pasarme otra opcion para acceder a ver el producto? Muchas gracias
@JoseLuis-oe1kk4 жыл бұрын
que diametro es mejor la anilla de 28mm o 32mm? Gracias
@miguelcontreras33024 жыл бұрын
JAJAJJAJAJJJAJJAJAJAJAJJAJAJAJAJAJ AME ESTA INTRO
@ivanjurado62185 жыл бұрын
Me raspo el antebrazo cuando hago Muscle Up es normal?
@danielvergara73146 жыл бұрын
Que tipos de aros son mejores de laxon o de madera?
@ghiles3434356 жыл бұрын
Un saludo para los que no tienen anillas
@frankortizelcalistenico81176 жыл бұрын
Yerai el puto amo 💪
@Joel-tl9xq6 жыл бұрын
Oye yerai que tan recomendable es hacer una rutina full body comenzando con pocas reps de ejercicios difíciles hasta terminar haciendo más reps de basicos
@Joel-tl9xq6 жыл бұрын
Eso es un si?
@SRSMTB5 жыл бұрын
Hola! En la app tienes entrenamientos con anillas? No las encuentro :/ Saludos
@Raidenss134 жыл бұрын
No me aparece para comprar la anillas ayuda :c
@leosh54256 жыл бұрын
Yerai por que ya no subes videos de nivel avanzado?
@patrickflores95426 жыл бұрын
Yerai Sube un tutorial de muscle up estricto :(
@diegoandres62496 жыл бұрын
Saludos
@Pablo-oo1yx6 жыл бұрын
Saca un video del cristo en anillas Yerai!.
@gladsonneves9123 Жыл бұрын
💪
@ricardocastilloduran86274 жыл бұрын
No puedo hacer los fondos neutros, no tengo tríceps :(
@pepe_dc77806 жыл бұрын
Una pregunta qué pasa si no dejas ni un día para descansar? Se corre riesgo de lesión? Los músculos se desarrollan más lento?
@elprimo9786 жыл бұрын
pepe_dc Obviamente, almenos si trabajas los mismos músculos y flexores, por ejemplo podrías desarrollar una tendinitis si realizas muchos ejercicios de tirón. Lo óptimo sería almenos 1 día de descanso. Sin mencionar el hecho de que cada músculo necesita su tiempo para recuperarse, dudo que puedas realizar lo mismo todos los días ya que tus propios músculos no lo soportarán y en los peores casos si no tienes una buena alimentación podrías llegar a un catabolismo muscular.
@tomasbasswerner45076 жыл бұрын
Cuanto tiempo dura normalmente un front lever?
@elprimo9786 жыл бұрын
Yerai ¿Cuál es el nombre de la canción que suena al último de todo el video?
@albertferrer58085 жыл бұрын
No hay anillas en la página web, se han agotado.
@alyssonangel10473 жыл бұрын
Where is this place ?
@jfffbxbbfjf17183 жыл бұрын
Daleee
@santicrevatin88643 жыл бұрын
Jajaja la gente caminando para atrás, que delirio
@juanxd39186 жыл бұрын
Ola queria saber como se puede ingresar en una competicion
@followyourideas6 жыл бұрын
No existe mejor elemento que las anillas
@fandepestac62835 жыл бұрын
hola tu amigo tiene canal?
@Focus328476 жыл бұрын
La app tiene costo solo en la compra, o tambien cobra una renta mensual. Gracias sensei.
@YeraiStreetWorkout6 жыл бұрын
La versión gratuita tiene varios planes y rutinas, si pagas la versión premium tiene un coste de 0.99€ al mes
@dearvincent31094 жыл бұрын
Cómo hago para aparecer en calistenicos de la semana? :,c
@nicolasignaciourrutiabenit29336 жыл бұрын
Canción del final?
@melquisedecolivares64326 жыл бұрын
Cual es el tuck front pull que sale en la rutina de hipertrofia de este video
@jonayhernandez6 жыл бұрын
Melquisedec Olivares 5:17, tucked front raises
@confidenciasco916 жыл бұрын
La camisténica es increíble
@felipeechegaray26306 жыл бұрын
Una pregunta dónde puedo comprar magnesio. Soy de chile y busco una buena tienda que reparta a nivel nacional porfabor !!! :) Gracias
@felipeechegaray26306 жыл бұрын
Ooo puto amo
@luisgeremiasantanamateo7942 ай бұрын
Geremia de R. D. Me encanta la calistenia.pero no puedo hacer un maselao. Quiero hacerlo.
@YeraiStreetWorkout2 ай бұрын
tengo varios tutoriales para ello! busca "yerai muscle up"
@lautarososa6 жыл бұрын
Piernas con anillas?
@israelaguirre65734 жыл бұрын
El curl femoral es brutal
@marisan34326 жыл бұрын
Hola Yerai porque no me yegan tus vídeos nuevos? Si tengo activada la campanita 😟
@YeraiStreetWorkout6 жыл бұрын
A veces youtube falla.. si quieres sígueme en instagram @yeraialonso , allí siempre estoy avisando cuando subo nuevo vídeo
@dolaya2376 жыл бұрын
Yerai entrena solo anillas ,te ayudaran con la descompensación en la espalda