Ankylosing Spondylitis Stretches & Exercises

[@serhatekmekci8045]

Merhabalar hocam. 2017 yılında ankilozan spondilit teşhisi kondu ilk dönemde melox gibi ilaçlar kullandım ama fayda etmedi ve Humira isimli iğneyi kullanmaya başladım uzman doktorun onayı ile. 2 şer hafta ara ile toplamda 6 iğne vuruldum ve iltahap yok oldu eski halime büyük oranda döndüm. Yaklaşık son 1 aydır mesleğimin de vermiş olduğu yoğunluk ve stres ile ağrılarım artmaya başladı. Tabi sadece ankilozan spondilit değil boyun fıtığı bel fıtığı ve iki dizde menisküs de var. Egzersizleri yaptığımda rahatlıyorum nadiren de kas gevşetici kullanıyorum. Onun dışında herhangi bir romatizma ilacı kullanmıyorum. Bu aralar beni en çok zorlayan boynum oluyor acaba ağrılarım boyun fıtığı temelli mi yoksa ankilozan spondilit nedeniyle oluşan farklı bir durum mu söz konusu olabilir mi. Boynumu sağa sola rahat döndürebiliyorum herhangi bir tutulma yok az bir ağrı var sadece. Ayrıca her iki kolumda da güç kaybı hissediyorum. Aynı zamanda serçe parmaklarımda başlayan uyuşma var bazen bu uyuşma tüm kolumu kaplıyor. Hatta ensemin üst tarafı da etkileniyor. En son 2020 yılında romatoloji uzmanına gittim kalçamda az da olsa hasar oluştuğunu söyledi. Kendimi iyi hissettiğimi söyledim herhangi bir ilaç vermedi sadece ağrın olursa günde 1 tane romatizma ilacı içebilirsin demişti.

[@BuDunyaHali]

Sanki şikayetleriniz boyunla alakalı gibi olsa daha çok Bel bölgesi ya da tüm omurga ile ilgili sıkıntılarımız olurdu ve yoğunluklar hareket kısıtlılığı yaşardınız hem boyun hem de kalça ile ilgili iki video gönderiyorum size Bu arada yorumunuzu sabitliyorum benzer sıkıntı yaşayan hastalar sizin bu deneyiminiz den faydalansın lar kullandığınız ilaçlar vesaire Eğer size Bununla ilgili soru gelirse Sizde yanıtlarsanız çok memnun olurum kzbin.info/www/bejne/fZrWYYt3ndidosU kzbin.info/www/bejne/g3STZK1naZ6bgNE

[@serhatekmekci8045]

@@BuDunyaHali teşekkür ederim hocam. Tabii ki yardımcı olmaya çalışırım

[@afetyucesan8316]

Romatizma ilacını arada 1 tane kullanmanın faydası olmaz ki. Benim ailemde var süreci biliyorum, bana yeni teşhis kondu. Salozopryn öyle arda bir kullanılacak bir ilaç değil. Bence yeniden üniversite hastanesinin romatoloji bölümüne gidin derim. Aynur hanımın verdiği hareketleri ömür boyu yapmak lazım.

[@farahneslihankaracabey5928]

Aynı hatayı ben de yaptım.Humira kullanmak intihar etmek gibi birşey,o an ağrıların geçiyor kendini iyi hissediyorsun ama hastalık derinlere sinsice ilerliyor,ağrılarının sebebi hastalığının sinsice derinleşmesinden ötürü.Can havliyle,denize düşen yılana sarılır misali tutundum o lanet iğneye,hayatımı bağışıklığımı mahvetti,modern tıbba asla güvenmiyorum.

[@hayrunnisakeskin3357]

Ben de antilozin sipondidit hastasıyım ilaçlarımı düzenli kullaniyorum iğnemide egzersizler rahatlatıyor

[@metingulec4454]

kendime ve hastalarıma sizi tavsiye ediyorum ,zira herkesin fizyoterapiste ulaşması kolay değil.büyük nimetsiniz.devam inşallah

[@guldem822]

Egzersizleri anlaşılır anlatıyorsunuz. Uygulanabilir bilgiler. Teşekkür ederiz.

[@eminebeyhangunduz7140]

Allah razı olsun, anlatımınız ve verdiğiniz hareketler tüm bedeni aktif hale getiren hareketler 🙋♥️🍀

[@fatmabuzbay4752]

Sizi tebrik ederim. İyi ki bu videoları hazırlıyorsunuz. Teşekkürler

[@afetyucesan8316]

Harika anlatım ve gösterim. Bugün başladım ve kendimi şimdiden daha iyi hissediyorum. Teşekkür ederim

[@BuDunyaHali]

Şifa olsun

[@bilgeoflaz]

Ay hocam Allah rağzı olsun ya. Çok ama çok teşekkür ederim. Bu hastalık iyice ilerliyor ve ağrılarım artıyor dayanamıyorum bazen. Detaylı ve güzel anlatımınız için teşekkür ederim iyi ki varsınız ❤️

[@fethiyekoksal8812]

Çok faydalı egzersizler, teşekkürler Dr. Hanım.

[@mehmetozkahraman1431]

Teşekkürler hocam, sayende vücudumuza bilimsel davranmayı öğreniyoruz.

[@kaniyekaradag7079]

Selamün aleyküm elinize emeğinize yüreğinize sağlık ALLAH razi olsun mükemmel bilgiler,bendede hem belfitigi hem omur daralmasi var ve suan sol ayak parmaklarim uyuşuk,bel fitgim 13 yildir benimle yasiyor lakin 4 yildir ayak parmaklarim uyuşuk,4 yıl önce hic hareket edemezhale geldim doktora gittim ve doktorun bana 20 gune kalmaz yuruyemez hale geliceksin durumun çok vahim demesi psklojmi alturt etti,bende doktorlara kustum agri kesici dahi kullanmiyorum barfkste sallanarak ve mumkun mertebe dikkatli olarak yasamaya calisiyorum,iyilesmem mumkunmudur.buarada oturup kalktigimda diz kapaklarimdan ses geliyordu kilitleniyordu cok agriyordu ayak biliklerim sisiyordu,yakin zamanda diz masajinixi izledim ve gunluk yapmaya gayret ediyorum ve mükemmel sonuç aldim sayenizde ALLAH razi olsun insaALLAH insaALLAH,basarilarinizin devamini diliyorum

[@BuDunyaHali]

İncelemeniz için size video gönderiyorum. kzbin.info/www/bejne/q4DLnqaGiMafiZI kzbin.info/www/bejne/g3STZK1naZ6bgNE

[@yasemincamkran2697]

Saygılar aynur Hanım ağrılarım göğsümden yukarı kollarım sırtım omuz ve boynum 🙏🙏🙏

[@BuDunyaHali]

Yasemin hanım, siz aynı yorumun altına yazmayınca şimdi konuyu birleştiremedim. Peki kolunuzu kaldırdığınızda omuzunuzda acı oluyor mu

[@neclasogut8344]

Allah razı olsun çok güzel anlatıyorsunuz hocam

[@elmascetin6707]

Çok güzel anlamışsınız çok teşekkür ederim

[@metinaktas2319]

Allah razı olsun çok faydalı bir video olmuş.bende bugün başlarım hayırlısıyla. Ama birşey sormak istiyorum tamam ankilozan spondilitim ama böyle basit egzersizler yerine vücut geliştirme yapmayı denesem acaba zararımı olur faydasımı olur? Çünkü ben kendimi o kadar ileri derecede rahatsız hissetmiyorum.

[@serapcetiner6801]

Yüreğinize, emeğinize sağlık hocam. Çok teşekkür ederiz ❤️🤗🌺

[@sevincsagdc1121]

Allah razi olsun harikaaa🌹🌷🥀

[@hasibealak2890]

Allah razı olsun aynur hnm. Çok faydalı bir video olmuş ben de yeni öğrendim a.s. hastası olduğumu boynumda fıtık ve düzleş mede var doktorumun verdiği egzersiz lerle çok yakın egzersizleriniz teşekkür ediyorum

[@BuDunyaHali]

rica ederim şifa olsun

[@sdkaysldrsn]

Ms egzersizleri de bekliyoruz hocam çok ihtiyacım var şuanda teşekkürler

[@BuDunyaHali]

En kısa zamanda diyelim

[@gulbahardemir7056]

Aynur hanım,çok teşekkürler🥰

[@mrs_yumaq_2021]

Çok teşekür ederim hocam ben bunu aryordum işde.Allah razı olsun sizden🤲

[@BuDunyaHali]

Cümlemizden razı olsun

[@gulbinylmaz2686]

Sizi yeni keşfettim Aynur hanım, bende A S hastasıyım,uzun süredir reformer yapıyorum..lenfödem 1. Seviye de rahatsızlığım daha eklendi,sizden ricam lenfödem ( sol ayağımda ) videosu da paylaşır mısınız !!

[@BuDunyaHali]

Aklımda olsun

[@user-eu2bq3wi6j]

Hocam lütfen varislerle ilgili bi video çekin Cunku verdiğiniz bilgiler anlaşılır yaptığınız hareketler uygulanabilir. Bunun için size ne kadar teşekkür etsek az. 😊😊

[@BuDunyaHali]

Huzursuz bacak sendromunda verdiğim bilgiler varis içinde geçerli. Egzersiz için de hazırlık yapacağım inşAllah en kısa zamanda.kzbin.info/www/bejne/r5S9lamKps1pjKM

[@user-eu2bq3wi6j]

Çok teşekkürler hocam..

[@sonerkeskin557]

Merhaba, benim de sol kalça kemiğimin üstünde oluşan bir ağrı ile yaklaşık 8 yıldır seyir eden ve son 2.5 yılda da ankilozan sponzolit teşhisliyim. 150 mg lık her gece yatmadan önce aldığım BiProfenid isimli ağrı kesiciyi kullanıyorum. Ramotoloğum yüzmeyi öneriyor ama ben yüzme billmiyorum ve sudan da korkuyorum. Bu nedenle sizlerin önerdiği egzersizleri yapmak istiyorum. Bu videonuzda sanırım bu hastalığın görüldüğü boyun sırt ve kalça bölgelerinin hepsine yönelik gösteriyoesunuz.yaş 46 ve boy 176 kilom ise 84 kğ. Sporcuydum ve sigara alkolde kullanmıyorum. Gğnde 5 6 bin adımın alyona da dülmeyen bir iş tempom var. Bana önerceğiniz egzersizleriniz hangileri olur acaba.son 2 ayda ağrışarım arttı. Şimdiden teşekkürler biraz uzun oldu kusura vakmayın.

[@zeynelcelikel4187]

Teşekkürler.

[@Yorumcu63]

Güzel bilgiler teşekkürler

[@seyyoranarbayeva2374]

Bir oner cavaplarsaiz cok mutli olurim cok teşekkür edrim

[@salihatekin3723]

Cok teşekkürler. Cok rahatladim egzersizleri yapınca

[@BuDunyaHali]

Şifa olsun

[@mrs_yumaq_2021]

Hocam belke doğru yazamayacam ama yaza bildim kadarıyla rtık. Ben akrumeqaliya hasdasıyım kas kemik büyümesi var ikidefa ameliyat oldum sonra kaslarım süratle boşalmaya, kilo almaya, ve omurqamda kaburlaşma ve fıtık oluşdu ne bu hareketleri yapa bilirmiyim

[@mrs_yumaq_2021]

Ayrırıca hocam CRP de yüksek çıkdı, iltihablı romatizm teşhisi konuldu.cevablarsanız mutlu olurum.Allah razı olsun sizden🤲

[@BuDunyaHali]

Sizin birebir fizyoterapistten egzersiz almanız çok daha doğru olur kontrol edemem Çünkü sizi ve bu beni huzursuz eder

[@harun5668]

Erkek hastalarda testeron yuksekligimi yoksa düşüklüğü mu hastalilikla alakalı olabilir hocam

[@fin1983fin]

Hocam videonuz 2 yil öncesine aitmis ben yeni gördum insallah cevap verirsiniz die umut ediyorum. Öncelikle göstermis omdugunuz hareketlerim cogunu yapiyorum ara ara. 2007 yilinda 24 yasinda iken 2kurek kemigim arasinda ve sag kalcamin icinde baslayan agrilar 2009 yilinda sabahlari yataktan kalkmami engelleyecek sekilde artti. 2009 yilinda Finlandiyada yapilan 6 aylik tetkikler akabinde doktorum bana sirtromatizmasi oldugumu söyledi. Elindeki iskelet fotografindan soru cevap seklinde agrilarin yerlerini bana gösterdi ben ise agri oöan yerleri evet veya hayir seklinde cevapladim . Göstermis oldugu her kisimda bende mevcut agri vardi. Mesela gögus kafesi uzerinde sabahlari batma, sabahöari yataktan kalkarken bel agrisi, 2 kurek kemigi arasinda agri vb. Bana ilk baslarda 800mg ibuprofen tavsiye etti gunde 3 defa almami söyledi fakat ilerleyen zamanlarda ise yaramaz oldu ve bende sarhos etkisi yapti devamli uyoyordum . Akabinde bana test amacli meloxciam 15mg verdi ve yaklasik 13 yildir kullaniyorum. Hava da nem arttigi zaman asiri derecede belim kilitleniyor hareketlerim engelleniyor. Malum Finlandiyada yasiyorum hava soguk ve nem.orani %85in uzerime cikinca boynum tam dönmuyor, sirtim hep agrili, yatakta uzanirken sirt ustu yatarsam iyi yuz ustu yatarsam kötu oluyorum. Sandalye uzerinde fazla oturamiyorum, elimde telefon ile cok uzun dakikalar telefona bakarsam boynum ve kurek kemiklerim batiyor. Gösterilen herturlu egzersizi elimden geldigince (agrili zamanlarda)yapiyorum. Kayropraktik yaptirsam bu bana iyi gelir mi? Videolarda göruyorum boyun , bel kaslarindaki ve kurek kemiklerinde olusan gazi kutletme ile rahatlatma oluyor bende dusunuyorum sirtim kutlese iyi gelecek die . Bu AS hastaligindan kurtulmak yokmudur. Cogu kisi igneden bahsetmis ve bir kisinin yorumunda igneden sonra gecip gittigini yazmis. Bnm bildigim ankilozan spondilit kalici bir hastalik. Iltihap seviyesi ciktikca agri artiyor dusktukce hafifliyor ama vucutta hissediyorum. Normal insanlarin yasadigi gibi agrisiz sizisiz hayatima devam etmek istiyorum. Kayropraktik veya baska bir tedavi yöntemi igne ile kurtulma mumkunmudur? Finlandiyadan sevgilerimle!

[@hatice9895]

Hocam kalça protezi amaliyatı oldum 13 yıl oldu bu egzersizleri yapabilirmiyim

[@semihatosun4349]

Ben de ankilozan spondolit hastası bir kadınım. Erkeklerde daha yaygın olduğunu biliyordum. Erkeklik hormonu ile ilgili söyledikleriniz beni çok düşündürdü. Çünkü çene bölgemde çıkan kistik sivilceler için doktora gittim ve o da erkeklik hormonunun yüksek olabileceğini söyledi birdahaki aya test yaptıracağım. Üstüne bir de uzun zamandır iyi olmama rağmen birden romatiza atagi geçiriyorum. Yani tesadüf olamayacak kadar denk geldi. Üstüne bu video. Keske su an hormon testi yaptirabilsem erkeklik hormonu yüksek çıkacağına o kadar emin oldum ki🤣

[@BuDunyaHali]

çok geçmiş olsun, acil şifalar dilerim

[@burcu8935]

Hocam, çalıştığınız yeri öğrenme şansımız var mıdır? Bizzat sizden fizyoterapi almak için?

[@BuDunyaHali]

Sinopta kendi saülıklı yaşam merkezimi işletiyorum

[@seyyoranarbayeva2374]

Merhaba Aynur hanim Ben emar cektrdim TORAKOLOMBER mevjut diyeL 1_2. L_2_3. Disk kayma ve darlanmay saplnmi 50yasindaim 170boyindaim sizin gosterdik hangi herketi yapim cok kisa angltiyorim binde EMG CEKİLCEK COK AGRİLARİM VAR

[@BuDunyaHali]

Mr raporunuz türkçeyse bana instagramdan resim olarak özel mesajla atabilirmisiniz bir bakalım

[@seyyoranarbayeva2374]

Allah razi olsin ama benim instgram ya Feysbuk yok malsev kulnmsini bilmiyorim ne öndersiz cok teşekkür edrim kardeşim memnun oldim ama vasapdan yolsam size sikincasi yoksa

[@BuDunyaHali]

Eğer omurda kayma varsa benim size uzaktan yardımcı olmam doğru olmaz. Birebir fizyoterapistle çalışmalısınız

[@seyyoranarbayeva2374]

Aynur hanim ben istanbuldaim

[@BuDunyaHali]

Ahmet Süleymanoğluna ulaşın , o size yardımcı olabilir, selamımı da iletin

[@ibrahimyasar1746]

Aynur hanım benim sağ omuz düşüyor küreğini arkaya doğru çıkıyor kolun yokarı kalmıyor bana hangi ekzersi önersiniz

[@denizozyurt6359]

Aynur hanim iyi aksamlar topuk dikeni icin tabanlikmi iyi yoksa sadece jel topukluklarmi saolun

[@BuDunyaHali]

Hiçbiri çözüm değil kırdırmaya deneyebilirsiniz Aşağıya da sizin için bir egzersiz videosu bırakıyorum kzbin.info/www/bejne/aV6oY6KtZrOVhKs

[@oqsijenn]

Merhaba video için teşekkürler sanırım bana en uygun egzersizler bunlar. Foan roller 60 cm uzunluğunda mı olmalı? Şimdiden teşekkürler

[@BuDunyaHali]

60 cm yeterli olur

[@yunusaltundag4062]

Bel Kanal daralması olanda yapabilirmi

[@omerkaptan915]

Hocam agrilardan geceleri uyuyamıyorum uzanamiyorum maximum 3 saat uyuyabiliyorum bu nasıl bir hastalik

[@naileozatlas2514]

Haşimato da buna benzer süreç oluyor o zaman..?

[@BuDunyaHali]

farklı bir mekanizma üzerinden ama evet benzer bir süreç

[@sabahattyukselabcdef5865]

Çok rahatladım tesekkürler

[@AliKaya-uf6lx]

Hocam öncelikle karşılıksız verdiğiniz emek için, üretkenliğiniz için canı gönülden teşekkür ederim. 25 yaşındayım. AS teşhisi 19 yaşında kondu. Önceleri çok önemsemiyordum lakin ağrılarım artınca egzersizlerle özen göstermeye karar verdim. Bu hususta şöyle bir soru sormak isterim. Sizin gibi video çeken farklı kanallar da gördüm lakin bir kaç ortak hareket dışında farklı hareketler çekmişsiniz. Bu bağlamda bakınca esneme, germe, postür vb adına gösterdiğiniz tüm hareketleri uygulamalı mıyım? Ben hepsini yapabilecek durumdayım ancak çok fazla video izledikçe çok fazla hareket ortaya çıkıyor ne yapacağımı şaşırdım. Şu kanaldan izliyordum ; kzbin.info/www/bejne/bJbEdIuYfsqBoaM Aydınlanmaya ihtiyacım var 🍀

[@BuDunyaHali]

Aynı bölgeyi çalıştıran farklı Grup Hareketler Bunlar bir gün bir videoyu uygulayın bir gün başka bir videoyu değişiklik göstersin daha fazla faydalanırsınız Hepsini bir arada yapmayın

[@AliKaya-uf6lx]

@@BuDunyaHali teşekkür ederim, çalışmalarınızda kolaylıklar dilerim

[@binnurtopcu108]

Belirtiler, hasta şikayetleri ve rontgen filmi ile AS hakkında yorum yapılabilir, AS şüphesi olabilir. Ancak tam teşhis için romatolog hekim Sakroiliak Mr ister beraberinde kan sayımı da tabi. Ancak mr da da görünürse AS sinizdir.

[@hayatguzel7895]

Aynur hanım bu egzersizleri bel fıtığı ameliyatı olmuş hastalarda yapabilirmi

[@BuDunyaHali]

ne zaman ameliyat oldunuz

[@TrAl-cj9gu]

Dr.Hanım Bizleri bilgilendirdiğiniz için size çok teşekkür ediyorum. Bana 12 sene sonra as.teşhisi kondu 3 sene oldu ilaç kullanıyorum ayrıca kas romatizması var çocuk düşünüyorum diye kullandığım salazoprin naprosiyn duxest ilaçlarını 5 aydır bıraktım 3 hafta oldu belim kilitlendi eğilip doğrulamıyorum sağa doğru eğik bir şekilde yürüyorum yatakta sağdan sola dönemiyorum belime ağrı atınca ayaktayken elimde bir bardak bile olsa belime çok ağır yük bindirip ağrımı daha çok arttırdığı için hemen bırakıyorum çoraplarımı eşim giydiriyo kas gevşetici kullanıyorum ve ilaçlarıma tekrardan başladım 10 sene önce de böyle belim tutuldu 8 ay boyunca hiç bir iş yapmadan sol yanıma doğru hep yatmıştım sorum şuki bu ankilozan spondilit veya kas romatizmam böyle ciddi bir bel tutulması yapar mı çok özür dilerim biraz uzun yazdım

[@BuDunyaHali]

evet yapar, imkanınız varsa deneyimli bir fizyoterapistten manuel terapi hizmeti alın,çok geçmiş olsun

[@TrAl-cj9gu]

@@BuDunyaHali çok teşekkür ederim Aynur Hanım ALLAH RAZI OLSUN

[@adileceyran7485]

Teşekkürler çok sağolun canım 💖

[@filizkurt3231]

Ameliyat düzelmez mi

[@tugbatuncer4850]

Hocam kızım 18 yaşında 4 yıldır şikayetleri vardı 2 yıldır ankilozan spondolit teşhisi konuldu... Son tedavi iğneyi uygulamayı uygun gördü doktorumuz. Başka ne yapabilirim...ögrendigim kadarıyla tedavisi olmayan bı hastalık başka ne önerirsiniz

[@BuDunyaHali]

fonksiyonel tıp üzerine çalışan doktor ve diyetisyenleri araştırmanızı tavsiye ederim

[@mustafaayvac4075]

Hocam selamlar Ankilozan spondilit başlangıç aşamasındayım Kayropraktik tedavisi önerirmisiniz

[@BuDunyaHali]

Önermem

[@hayrunnisakeskin3357]

Göğsümdrn amaliyat oldum 10 gün oldu egzersizleri yapabilirmiyim

[@BuDunyaHali]

ameliyatı yapan doktorunuz egzersiz yapmanızda sakınca yok onayı verdiğinde yapabilirsiniz

[@hayrunnisakeskin3357]

@@BuDunyaHali teşekkürler sorarım ona göre hareket ederim

[@baku5556]

Hocam boynumda tutulma oldu acilar mi

[@derinsu2524]

Eğriliği düzeltecek egzersizlerde varmi

[@derinsu2524]

Yazmayı unuttum manuel terapi hocasi kemik eğriliği düzelir demisti.30 seansla

[@semaergun]

Merhaba nefes çalışması yaparken çok geğiriyorum bu normal mi?

[@BuDunyaHali]

Normal değil Sizin durumunuzda Normal olabilir ancak böyle söyleyebiliriz etkilenen dokularla beraber karın içindeki basıncın değişmesi sebebiyle olabilir

[@semaergun]

Geri dönüş yaptığınız için teşrkkür ederim Allah razı olduğu kullar içerisine sizi ve sevdiklerinizi dahil etsin sevgiler

[@BuDunyaHali]

Ne güzel dua ettiniz çok teşekkür ederim Sema Hanım Allah sizden de razı olsun

[@derinsu2524]

Bende kemik erimesi çok düşük seviyede ama belimde kemik eğriliği var.Gittikce kamburlasiyorum.5 kardeşiz kiz erkek hepimizde var.Annem babamda yok. Hepimiz uzun boyluyuz Boyla alakası olsa çoğu kişi uzun boylu oyle birsey yok.Kardeslerimin en büyüğü benim yaşım 40

[@BuDunyaHali]

Kemikbeğriliğinden kastınız skolyoz mu

[@derinsu2524]

@@BuDunyaHali skolyoz dur

[@BuDunyaHali]

Skolyozda egzersiz programının kişiye özel düzenlenmesi gerekiyor Çünkü herkesin eğriliği kendine göre

[@derinsu2524]

Allah razı olsun. Ne yapmam lazım

[@BuDunyaHali]

Birebir fizyoterapistle çalışmanız gerek

[@h.osmandagstan2048]

Kollarımı omuz kısmında ağrı nedeniyle arkaya doğru kollarımı götüremiyordum pantolon bile çekemiyordum bu yaşadığım neydi hocam şimdileri hafif hafif iyileşme hissediyorum gösterdiğiniz eksersizleri Yapıyorum hocam

[@BuDunyaHali]

Ankilozanbspondilit hastasımısınız yoksa genel olarak mı sordunuz

[@h.osmandagstan2048]

@@BuDunyaHali sayın hocam sol tarafta omuz ağrısı var idi emar çektirdim kas yorulması var dedi doktor hareket zorlukları çektim sağ kol şu an çok daha iyi sol kolu eşit mesafede kaldıramıyorum

[@h.osmandagstan2048]

Donuk omuz diyorsunuz sanırım

[@h.osmandagstan2048]

@@BuDunyaHali elimden geldiğince paylaşıyorum sayfanızı daha çok kişi faydalansın

[@BuDunyaHali]

Var mı dediğim gibi omuz ekleminin içinde bir acıma, ona göre egzersiz göndereceğim size

[@haticesayn7897]

👍