GÖZ EGZERSİZLERİ YAPARKEN SIRT AĞRISINI GİDERME - KULUNÇ AĞRISI - DİK DURUŞ / Fzt Aynur BAŞ

GÖZ EGZERSİZLERİ YAPARKEN SIRT AĞRISINI GİDERME - KULUNÇ AĞRISI - DİK DURUŞ / Aynur BAŞ
Göz kasları , omuz kasları nasıl aynı anda çalıştırılır diye düşünmüş olabilirsiniz , gözlükten kurtulmak için göz egzersizleri uygulayanlar bilir. Egzersiz yapmayı sevmiyor ve sırtınızdaki kulunç ağrılarından kurtulamıyorsanız , göz egzersizleri görme bozukluklarına iyi gelir mi diye merak ediyorsanız doğru videodasınız. Özellikle boyun ağrısı ve ense kökü ağrısı çekenler görme ile de ilgili problem yaşarlar , işte bunun sebebini videoda ayrıntılarıyla anlatıyorum , keyifli seyirler.
Göz egzersizleri işe yarıyor mu diye merak ediyorsunuz değil mi ? Miyop için göz egzersizleri işe yaradığı gibi Astigmat için göz egzersizleri de işe yarıyor , şaşılık , göz tembelliği , tüm bunlarda göz kaslarını koordineli bir şekilde çalıştırınca aradaki fark insanı hayrete düşürüyor. Göz egzersizleri şaşılık konusunda da hayli toparlanmayı sağlıyor, göz egzersizleri ile göz kaymanızın azaldığını ve görüşünüzün netleştiğini egzersizleri düzenli olarak uygularsanız kısa sürede fark edeceksiniz.
Fzt Aynur BAŞ
Gözlükten kurtulmak için göz egzersizleri
• GÖZ EGZERSİZLERİ / Göz...
Geçmeyen sırt ve kulunç ağrıları
• SIRT AĞRISI TEDAVİSİ /...
boyun düzleşmesi egzersizleri
• BOYUN DÜZLEŞMESİ EGZER...
Kanalımda Fiziksel ağrı ve hastalıklar için egzersiz tedavilerinin yanı sıra evde ekipmansız yapılan egzersiz - spor programları paylaşıyorum. Daha konforlu , sağlıklı bir ömür sürme adına özellikle postür , dik duruş , kas esnekliği , kas kuvvetlendirme , doğal tedavi yöntemleri , sağlıklı zayıflama konuları üzerinde yoğunlaştığımı söyleyebilirim.
TELEGRAM KANALIM :
t.me/fztaynurb...
KANALIMA ÜCRETSİZ ABONE OLUN ►
www.youtube.co...
#AynurBAŞ #Sinop

[@selmacnar7555]

Rabbim, insanı en güzel biçimde yarattık buyuruyor (cc). Sizin anlatımlarınızla bunu bir kez daha anlıyoruz. Siz, Rabbimizin bize lutfettiği nimetsiniz. Rabbim, sizinde dünya ve ahiret saadeti yaşamanızı lutfetsin. Kalbi selam ve dua ile inşallah ❤️🌹

[@aynurbas]

Allah razı olsun , selam ve dua ile inşAllah

[@haticetolu8227]

Amiiin amin amin inşallah ya RABBIM 🤲🤲

[@zulalcehandmade]

Sizi keşfettiğim gün ağrılarımı yaşadığım günlerin en güzeliydi şüphesiz ❤️ her bir bilginiz altın değerinde benim için.

[@aynurbas]

Şifa olsun

[@handankilic3162]

Çok teşekkür ederim Allah razı olsun 🌹🌹🌹

[@aynurbas]

Sağolasınız

[@nerimanneriman3562]

Verdiginiz bilgiler cok yararlı ve degerli.Namaz kilarken tek noktaya bakmamiz da goz saglığı açısından yararlı oluyor.

[@user-jo5sd6rm2g]

Uygulamanın tamamını yaptığınız bir videonuz olsa ne güzel olur

[@pasagonlum5170]

Teşekkür ederim çok faydalı bilgiler Her video da kendime yeni bir bilgi buluyorum. Egzersizlerden Çok Çok faydalanıyorum Sağ olasınız var olasınız.

[@aynurbas]

şifa olsun

[@herhangibiri_...]

Beğendim ve paylaştım efendim❤️. Zira tüm sevdiklerimin faydalanmasını isterim👍🏻

[@fatmabas101]

Sizi takip etmekle sağlık sorunlarımın daha kolay çözülebilir hale geleceği inancım artıyor teşekkür ederim

[@bilmemkineden2390]

SEYRETMEDEN beğendim 😌 ellerine emeğine yüreğine sağlık paylaşımınız için.

[@aynurbas]

Sağolasınız

[@fatmainan9992]

Bilgileriniz ve bilgilendirme şekliniz mükemmel...Herkese tavsiye ediyorum.. Sağlıcakla kalın vaarolun❤️

[@turkandemirtas6407]

Sonunda aradığımı buldum💕

[@nazmiyecicek7785]

Allah razi olsun sizden çok faydalisinız herkese nekadar kültürlü ve bilgili örnek bir hanimefendisiniz 🤗😘❤️🧿

[@manhannnc6588]

Ya sen ne tatlisin masaallah😘her video faydalı ve her anlatım yumusacik, içimi ısıtıyor.Egzersizleri anlatırken bir taraftan da terapi ediyorsun.Allah nazardan saklasin yolun açık olsun bacım.

[@aynurbas]

Sağolasınız Allah razı olsun

[@kaankerimcanol6355]

Emeğinize sağlık Aynur Hanım, Rabbim sizden olsun insaAllah..

[@muhammedivbmkg6pe3pqkoopp03]

Çok saĝ olun emeklerinize sağlik

[@cizimevi_art]

Ben de şu an sizinle beraber egzersizleri yaptım. Boyun fıtığım var, çok iyi geldi. Faydalı bilgiler paylaşmışsınız, emeğinize sağlık

[@semihasozen8667]

Türkçenin çok düzgün sağlıklı yaşlanmak için sizi takip etmeye karar verdim ve çok faydalanıyorum teşekkürler

[@aynurbas]

Rica ederim

[@eminemeral-mm2bc]

Teşekkür ederim sende kendine iyi bak

[@gullerpnarck3815]

Detaylı sebepli sonuçlu anlatımınız mükemmel, teşekkürler.

[@halitonbes5169]

size tesekür ediyorum sizin gösterdiginiz hareketle belim deki agrilar hafifledi hergün yapiyorum

[@aynurbas]

Şifa olsun rica ederim

[@gulerd8351]

Cok cok tesekkurler guzel yurekli hocam cok iyi geldi hareketler 👏🏻👏🏻👌🏻👌🏻👍🏻👍🏻👍🏻💜💜💜💜Allah sizden razi olsun amin 🤲🤲🤲

[@muradiyeyetim5898]

İlk defa izlerken gözlerimize de faydalı olabileceğini düşünmüştüm. Teşekkürler çok istifadeli bir video.

[@fatmadurak8840]

Teşekkürler kuluçların sebebini öğrenmek ve vücudun kendini duruma göre proğramlayan akıllı bir sistem olduğu fark ettirdiniz . Sorun ve çözümü bir arada verdiniz harikasınız...

[@aynurbas]

Rica ederim

[@sukrandemirkaya8162]

Çok teşekkür ediyorum ❤

[@6lilith666]

Ya gerçekten her videonuz ayrı bir mucize gibi. Diz egzersizinden göz egzersizine, göz egzersizinden sırt ağrısı egzersizine hangi konuda sorun yaşıyorsam direkt sizin kanala gelmeye başladım artık. Sırtım çözüldü resmen vallahi. Keşke dizlerinde sorun olanlar için dize zarar vermeden kilo verme egzersizleri falan da olsaydı... şu an bu konudan muzdaripim...

[@aynurbas]

Dize zarar vermeyen sadece esneme egzersizleri var, izlemişsinşz sanırım onlarıda. Ama büyük ihtiyaç hakikaten bunun üzerine etüt edeyim

[@6lilith666]

@@aynurbas çok teşekkürler. gerçekten harika bir insansınız. işini böyle hakkıyla yapan insanları görmek çok güzel

[@nihataydn7076]

Allah razı olsun

[@firdevsdogru6496]

Çok güzel bilgiler veriyorsunuz allah sizden razı olsun

[@veneraxelilova3644]

Sizi Azerbaycandan izliyorum, harikasiniz, degerli bilgileri paylastiginiz icin cok tesekkur ederim

[@behiyehalil7300]

Çok samimi çok tatlısınız maşaallah berakallah size❤❤❤

[@tugbatastan5633]

Allah razi olsun

[@emineacar8765]

Cansiniz Aynur hanim💓

[@aynurbas]

siz de öyle

[@DragonsxStar]

Ya agliyorum resmen. Cok tesekkur ederim. Bebekken trafik kazasindan dolayi kafam sagdan sola darbe aldigi icin cenem cikik ve bilg basi calistigim icin boyun bel sag bacak dahil vucudum iyice yamuldu. Stretching egzersizleri ise yaramadi hatta asiri agri zonklama basinc ve bas donmesi yapiyordu. Evet gozlerim de sehla tutuluyor sanki sag gozum. Sizin egzersizleriniz oyle seyler yapmadi. Cok mutluyum. Ayaginiza taş degmesin 🌞❤

[@aynurbas]

Çok sevindim, şifa olsun

[@rahimeertugral4090]

Gerçekten harikasınız. Allah razı olsun.

[@aynurbas]

Sizden de Allah razı olsun

[@rahimeerdinc4699]

Harikasınız ya fizyo terapi ne harika birşey insanı bir rahatlatiyo ilaç gibi geliyo biz şimdiye kadar spor yapmiyormusuz tepinip duruyormuş allah sizden razı olsun senin her söylediğin benim için çok değerli

[@aynurbas]

Iyi hissetmenize çok sevindim Rahime Hanım Şifa olsun

[@HS-gt7jc]

Allah Sizden razı olsun inşaallah. Emeğinize sağlık hocam kolay gelsin.

[@ertus4915]

Çok faydalı oldu bana kalça ,bel , bacak , boyun problemlerimi sizin sayenizde hafiflettim siz anlatırken tam beni anlatıyorsunuz sizi tanıdıgıma çok memnun oldum, bütün o sizin gösterdiginiz hareketler aynen süper teşekkürler

[@aynurbas]

İyi olmanıza çok sevindim Şifa olsun

[@sabriyeeser5739]

Sizi yeni keşfettim süpersiniz 👍👏🏼🙏🥰🌺

[@aynurbas]

Sağolasınız

[@Mery.C]

Çok faydalı ve aydınlatıcı oldu. Emeğinize sağlık

[@turkanlltekeli3220]

Ya harikasın kessinlikle fizyoterapi eğitimi alıyorum sizden iyiki varsin iyi insan💜

[@karmakarisik2129]

Emeğinize yüreğinize sağlık🌹

[@sevdeteylmaz4932]

Hocam ALLAH TEALA sizden razı olsun vido ların okadar faydalı ki ben bi hafta kolumun sancısından yatamadım gösterdiğin hareketleri yaptım çok rahatladım hep sinden faydalanıyoruz ALLAH razı olsun can siniz 🤲❤❤❤

[@aynurbas]

Şifa olsun, sağolasınız

[@yildizkaratas3512]

Cok guzel bilgiler Allah razi olsun sizden Aynur hanim severek izliyorum

[@aynurbas]

Sağolasınız

[@cagripinar5626]

Yine harika bir anlatım.Bilgi birikiminize hayranım.Teşekkürler.Takip etmeye devam.

[@aynurbas]

Sağolasınız

[@latifeyilmaz5008]

Yine harika çok güzel açıklamalarla gösterdiğiniz egzersizler için size çok teşekkür ederim

[@aynurbas]

rica ederim, sağolasınız

[@selimetuzu5528]

Aynur hanım sizi yeni gördüm ve hemen abone oldum videolarınızı izleyip uygulayacağım teşekkür ederim ağzınıza sağlık 🥰❤

[@aynurbas]

Rica ederim Sağ olasınız

[@suzanaltnors7616]

Çok teşekkür ederim iyiki varsınız Allah razı olsun sevgiler saygılar

[@aynurbas]

Sağolasınız

[@2ters1duz66]

Ya huu ne güzel şeyler icadediyorsunuz

[@zekiduzgun9843]

TESEKKURLER EFENDIM...

[@aynurbas]

Rica ederim

[@aliali-nt2cd]

Lütfen sırtin ortasinda ki fıtık sıkıntısı ve vagus siniri ile ilgili egzersizlerle ilgili video ceker misiniz? Bu arada branşinda izledigim en etkili videolar icin tesekkur ederiz

[@aynurbas]

Rica ederim

[@ferideyalcn4334]

Harikasınız 👏❤️

[@bugrahansoydan6397]

Hocam boy uzatma egzersizleri de bekliyoruz :))

[@aynurbas]

kzbin.info/www/bejne/iaetfKqfabGjobM

[@sevgidans8259]

Izlemeden beğendim ellerinize sağlık kolay gelsin

[@aynurbas]

Sağolasınız

[@intizarhuseynova1756]

sonsuz teşekkürler!!!!!!

[@dilaramyaksyyewa2676]

Hocam çok geçmiş olsun

[@aynurbas]

Sağolasınız

[@munireozdemir8230]

Allahü teala razı olsun

[@aynurbas]

sizden de inşAllah

[@erdalbatmaz3836]

Barek allah

[@aynurbas]

sağolasınız Allah razı olsun

[@fatmabostanc9310]

Allahım çokça razı razı olsun emeğinize sağlık Hocam. Geçirdiğim korona hastalığından sonra kulunç tutulması ve sırt kemikleri kireçlenmesiyle beraber gece uyuyamama ve göz ağrısı ve acısıyla devam ediyor halen. Allah razı olsun. Bana tavsiyeniz ne olur

[@aynurbas]

sırt ve boyun kaslarını esneterek derin nefes alıp verme egzersizleri yapabilirsiniz kzbin.info/www/bejne/eoLLpYupisxnnbs

[@fatmabostanc9310]

@@aynurbas Hocam ilginiz için verdiğiniz bilgiler için Allah razı olsun ömrünüz hayırlı bol bereketli huzurlu olsun

[@adnanpolat4436]

teşekürler harikasınız

[@aynurbas]

Estağfurullah Rica ederim

[@ismailorta7910]

Egzersizler vesilesi ile agrim hafifledi Allah razi olsun

[@aynurbas]

Sağolasınız

[@halil3432]

Teşekkürler

[@ruslanhuseynov1811]

Merhaba gunde kac defa yapmaliyiz?

[@angelik1771]

Kulunçlarımı sayenizde çözdüm

[@aynurbas]

Şifa olsun

[@maraltengircen8214]

Sol gözüm 6 sağ 6, 5 numara astigmatim da var. Artık bu konuda gözümü kararttim, ilk hedefim eski gözlük numaram olan 4,5 - 4,75'e düşmek. Gözlüğü atacağım inşallah

[@aynurbas]

Aşağıdaki videoyu incelemek isteyebilirsiniz kzbin.info/www/bejne/fYuoaaaVrrp2j8k

[@hacerkaya4795]

Her sabah sizi gormek istiyorum elhamdülillah iyiki varsınız ellerinde artirite baglı egrilik var n yapmalıyım varmı yapabileceğim egzersiz teşekkür ederim selametle

[@aynurbas]

bununla ilgili hazırlayabileceğim sizlerin de işine yarayacak bir içerik hazırlamak çok zor, ama deneyeceğim

[@user-nb2xb5ls1g]

siz bu egzersizlede göz numaranızda düşme oldumu

[@namkkemalpolat5961]

Yaptığınız videolardan yararlanıyorum. Emeğinize sağlık. Benim sorum. Bende göğüs ve sırt kasları ile ilgili; terlediğimde veya hava akımında kaldığımda bir süre sonra göğüs ve sırt kaslarım aşırı kasılıyor ve çok fazla ağrı yapıyor. Bunula ilgili bir video yapabilirseniz sevinirim. Kolay gelsin

[@aynurbas]

kzbin.info/www/bejne/eoLLpYupisxnnbs Bu videoyu inceleyebilirsiniz

[@namkkemalpolat5961]

@@aynurbas Teşekkür ederim. İnceleyeceğim. Sonuçla ilgili bilgi vermeye çalışacağım.

[@gulsenaydn1624]

Bizi bilgilendiriniz için çok teşekkür ederim keratekonus var gözlerimde bu egzersizleri yapabilirmiyim

[@aynurbas]

göz hareketleri zorlandığında size zarar verebilme endişesi içindeyim, bunun yerine şöyle yapabilirsiniz, açık havada oturup yada evinizin balkonundan eğer bahsedeceğim ortama sahipseniz, kuşların uçuşunu takip edebilirsiniz, serçeleri kastediyorum, onlar sürekli hareketlidir, daha yumuşak bir çalışma olacaktır ve sizde gözlerinizi fazla yormamış olacaksınız, yada çocuk parkında oynayan çocukları gözle başı kıpırdatmamaya çalışarak takip edebilirsiniz.

[@gulsenaydn1624]

@@aynurbas çok teşekkür ederim bilgilendiriniz için

[@emidog5126]

Aynur Hanim her bir videonuz bir hazine benim cene eklemlerinde dizlerde ki kikirdaklarda olusan problemden var ameliyat vs olmak istemiyorum bunun icin de bir video rica edebilirmiyim

[@aynurbas]

Çene için kzbin.info/www/bejne/aIOygKmJqs6sZ68 Dizler için kzbin.info/www/bejne/hnqrl62VhduVl5Y kzbin.info/www/bejne/rYTJl59srsiVeNk

[@zekiyecapar8387]

Dün boyun hareketlerinizi yaptim abahlari beim boynum kazik gibi agriyarak uyaniyodum bugün rahatim hemde birerede çok teşekürler

[@aynurbas]

Rica ederim, aşağıdaki doğru yastık seçimi videosunu izlemenizi tavsiye ederim kzbin.info/www/bejne/p2qypniwlrx6fJY

[@zubeydeturan1689]

Sizi yeni tanıdım iyiki tanıdım 🥰🥰🥰

[@aynurbas]

Aramıza hoş geldinşz Zübeyde hanım

[@zubeydeturan1689]

@@aynurbas her yorumu cevapliyorsunuz ne kadar kibarsınız

[@misafir444]

Merhaba Aynur hanım öncelikle teşekkür ederim . Benim sorum elimdeki nesneyi gezdirirken sol uç kısma varmadan görüntü yok oluyor biraz daha gidince tekrar ortaya çıkıyor, bir tür kopma yaşıyorum görmede neden oluyor bu ve ne yapmalıyım

[@tugbatastan5633]

4 gündür boynum cok kötüydü sayenize rahatladim elhamdülillah yarin beyin cerahina gidecegim

[@aynurbas]

Geçmiş olsun

[@nurcansahin9785]

🌿

[@elifyarentumer3145]

Merhabalar aynur hanım 1 ay önce bel tutulmam oldu şuan belimde ağrı yok ama kalçam baldırım ve ayak bileğimdeki ağrı hiç durmuyor bana hangi videonuzu tavsiye edersiniz

[@aynurbas]

bel fıtığı için hazırladığım bir video vardı oradaki egzersizler uygun olabilir kzbin.info/www/bejne/kIbKeoCCmdxor7s

[@busrayazc5418]

Allah razi olsn sizden. Kas erimesi(miyopati) icin de egzersiz de ceker misiniz?😍

[@aynurbas]

Inanın çekmeyi çok isterim ama miyopati biraz kişinin kendine özel belirtiler gösteren bir rahatsızlık Hani öyle genel bir egzersiz programı hazırlamak mümkün değil maalesef

[@busrayazc5418]

@@aynurbas evet. kolay orta ve zor seviye olarak siniflandirma yapsaniz olmaz mi? yapabilecegimiz hareketleri seceriz yada videodan. videolariniz gercekten fayda veriyor.bu konuda sizden bir cok hasta faydalanir.Biliyorsnuz ciddi bir hastalik sizin gosterceginiz hareketlerin etkili olacagini hastaligimiza olumlu etki gosterecegini dusunuyorum.

[@aynurbas]

Bir düzenleme yapmaya çalışacağım bakalım verimli bir şey çıkarsa ortaya olabilir. Bu tarz konulara girmiyorum çünkü kas yorgunluğuna dikkat etmek gerekiyor, çok stres olurum sorumluluğunu alma konusunda

[@busrayazc5418]

@@aynurbas inşallah aynur hanm.cok sevinirim.inanin cok hasta.sizin gibi bir doktorun bilgilerinden yararlanmak isteriz.Cevap verdiginiz icin cok tesekkur ederim

[@yasemins1917]

Merhaba hocam Biz sorum olacakti benim yaklasik 3senedir sag gözümde ara ara yorgunluk hissi oluyor 3farkli göz dr una gittim bisey bulamadilar su ara gözün yukari kisminda icten bi agri var beni cok rahatsiz ediyor... Göz kurulugu damlasi kullandim fayda etmedi acaba bu gibi şikayet boyundan da kaynaklanabilirmi? Saygilarimla

[@Bezginimehmetkoyun]

❤

[@elifnur9368]

benim sağ tarafımda ağrı hep olur sağ gözüm 1derece astigmat 0.75 miyop sol hepsi 0.25 hep sorgulardım ailemde herkesin gözü çok iyi görüyorken neden ben diye fazla stresli bir yapım var hani bir şeylere canım sıkılsa kaskatı kesilirim boynumdan itibaren belim dahil ağrı çekerim şimdi daha iyi anlayabiliyorum aslında her şey birbiriyle bağlantılı yapacağım bu egzersizleri umarım faydasını görürüm

[@aynurbas]

şifa olsun

[@eylulyasemin8460]

Merhaba Gözlerim için goz egzersizi ve bu egzersizi yapacam degilmi .miyopum bu arada

[@meralcagl6767]

Vertigo için faydalı mı bu egzersiz aynur hanım?

[@aynurbas]

Esneme egzersizlerini tercih edebilirsiniz

[@bayramzengin5365]

[@ibrahimhalildogan5787]

Hocam emeginiz için teşekkürler bu egzersizleri kaç günde alışkanlık haline gelir ve ben kpss gibi sınavlara hazırlanıyorum Türkçe paragraf anlama ve hızlı okumada faydası olabilir mi bende de göz tembellgi var

[@aynurbas]

Elbette olur

[@emineozterzi7215]

❤❤❤❤❤❤❤

[@jordansambora5256]

Aynur hanım ben gözlük kullanıyorum hareketleri gözlüklemi gözlüksüz yaparsam iyi olur

[@aynurbas]

Göz egzersizleri gözlüksüz uygulanıyor

[@fatmagulez8916]

Kulak çınlaması, bulantı, kusmayla sonuçlanan kusma, yorgunluk sık sık tutulan boyun...Yıllardır çekiyorum hiç doktora gidemedim çünkü engelli çocuklarım var hep ertelemek zorunda kaldım..Gözlerimde artık çok sıkıntılı gepsi birbirine bağlıymış bu videoda öğrendim egzersiz yapmak zorunda olduğumuda öğrendim ama nasıl...? işte onu hiç bilmiyorum...

[@aynurbas]

Önce sırt ve boyunu esnetmekle başlayabilirsiniz kzbin.info/www/bejne/eoLLpYupisxnnbs

[@fatmagulez8916]

@@aynurbas Çok teşekkür ediyorum...🌹🌹

[@senguldemir2675]

Spor yaparken tendon yirtiklari oluştu. Geceleri çok ağrı oluyor ne yapabilirim aynı zamanda boyun düzleşmesi ve fıtığı ve skolyoz sırt fıtığı ne ararsanız mevcut

[@aynurbas]

Şengül hanım çok geçmiş olsun, sıkıntılarınız genel olarak söylediğiniz içşn bir şey söyleyemiyorum

[@bahriyeaydn1641]

Hocam 7 yadinda ds oglum var,boynunda tortikilos var,bunun icin ne onerirsiniz acaba

[@aynurbas]

Doktorunuz sizi Fizik Tedavi doktoruna yönlendirme dimi orada fizyoterapistler tarafından çocuğunuzla çalışılır ve size de evde yapmanız gereken egzersizler öğretilebilir de birebir görerek daha etkili olurdu oğlunuz ufak olduğu için açıkçası ben egzersiz Önermek de biraz çekinirim ne kadar doğru yapabileceksiniz ya zorlarsanız

[@pehambey7145]

90 Bin olmuşsunuz 3 ay sonra bu 200 bin olur

[@aynurbas]

Demek ne kadar çok insan ağrıyla yaşıyor

[@sulecftc9924]

Hocam diz kapagimda lif zedelenmesi var buna gore hareketleriniz varmı

[@aynurbas]

kzbin.info/www/bejne/o6acand3r7qsbdE

[@mracerbas9736]

Sizin egzersizler sayesinde kolumdaki yırtıkdan kurtuldum ama komzumu yuvarlak daire şeklinde egzersiz yapmaya çalışdığımda küreklerimden kıtır kıtır ses geliyo ve hafif ağrı oluyor bu nasıl geçer acaba yardımcı olabilirseniz sevinirim

[@aynurbas]

youtube da aynur baş sırt ağrısı diye aratırsanız ilgili çalışmalara ulaşabilirsiniz

[@mracerbas9736]

@@aynurbas çok teşekkür ederim

[@zehraakgun4237]

Aynur hocam çok güzel bilgiler ben bu başlıkda göz egzersizde tedirgin oldum yaparsam sıkıntılar olurmu diye ben öncekilerden yapmaya çalışıyorum inşallah vayda görüceğim iyiki varsınız 😇 biliyosunuz ben kas romatisması hastasıyım yavaş birşekilde yapmam gerekiyor dr taviyesi hep bu şekilde oldu onlardanda vayda gördüm 😊🤗🤗🤗

[@aynurbas]

Aynen öyle Zehra hanım , kendinizi yormadan acıtmadan çalışın,, şifa olsun inşAllah

[@DragonsxStar]

Bana butun egzersizler gerekli malesef rica etsem siralamasini yazabilir misiniz?

[@aynurbas]

Ne için bütün egzersizler gerekli, sıkıntılarınız nedir

[@Saba-lj4ld]

Benim 12 yıldır başım dönüyor dengem bozuk boyum ise az bi iş yapınca ağrıyor tutuluyor . Ne yapmalıyım artık dayanamıyorum

[@aynurbas]

Vertigo için hazırladığım videoyu göndereyim kzbin.info/www/bejne/mHmWnoWrZqmje9U

[@huseyinozdemirbaba1953oz-bc2js]

❤👍👍👍

[@gulercil6331]

👏👏👏

[@aynurbas]

👋

[@lc-or6vg]

🌹🙋👍

[@melikeyildiz4710]

Baştaki gözler için miydi

[@aynurbas]

Hepsi hem gözler hem de omuz ve kürek kemiği çevresi kasları kuvvetlendirmek için

[@melikeyildiz4710]

@@aynurbas teşekkür ederim

[@sukran5044]

Hocam merhaba ❣️ Varislerden kurtulmak, egzersiz ile mümkün mü? Eğer öyleyse; bize de öğretir misiniz?

[@aynurbas]

Varisler için en pratik egzersiz yürüyüştür hem karaciğerinize de iyi gelir Böylece varislerin toparlanmasını da biraz daha etkili olur ama geç saatlerde yiyorsanız ya da karaciğer iyi olacak bir şeyler tüketiyorsanız Bunları da kesmek gerekli Gün içerisindeki öğünlere 2 ya da 3 den fazla yapmamak gerekli

[@sukran5044]

@@aynurbas teşekkür ederim…🌹

[@haticeyuksel6095]

👍💕

[@aynurbas]

👋

[@eflatuneflatun1284]

👍👏💕

[@aynurbas]

👋☺

[@Aura_İn_newyork523]

👏👏👏👏👍

[@aynurbas]

👋👍