CAŁY TYDZIEŃ JEDZENIA REDUKCJA (proste, szybkie przepisy)

więcej pomysłów na posiłki znajdziesz w mojej książce
♡ annakarcz.pl
instagram:
♡ / anna_karcz
zniżka na zakupy kfd "annakarcz18" (kod co jakiś czas się zmienia, śledźcie opisy pod najnowszymi vlogami)
♡ sklep.kfd.pl
kontakt:
♡ [e-mail]

[@weronikakrawczyk5524]

ale mnie satysfakcjonuje długość filmiku 😍 trzymam kciuki Aniu, za mieszkanie i za wszystko! 🫶🏼

[@majastaszynska4050]

Pieczone rzeczy wcale nie tracą więcej wartości odżywczych.. To właśnie gotując można więcej witamin stracić, np. Gdy gotuje się je zbyt długo

[@patrycjamorawska2585]

Aniu, więcej wartości ma pieczone jedzenie, gdyż kiedy gotujesz jedzenie one tracą swoje własność w wodzie. To tak jakbyś zrobiła kompot z truskawek i wylała kompot, a truskawki z kompotu zjadła. Przez pieczone lub na parze jedzenie wartość odżywcze zostają w nim.

[@Kmilan-ck6pq]

Zgadzam się, ja do tego Biotad Plus dla mnie sztos💪💪

[@agnieszkak5292]

Bardzo cieszę się, że mówisz o normalności, że dążenie do jakiegoś celu to nie jest łatwa droga itp. Trzeba o takich rzeczach mówić głośno, bardzo lubię Cię oglądać :). Pozdrawiam. :)

[@martynaposuszny4310]

idealna długość odcinka, tak trzymaj aniu😘🫵🏼

[@fit_paulette9611]

Uwielbiam Twoje podejście do jedzenia i sposób odżywiania i bardzo się z nim utożsamiam 🤩 jak dla mnie najlepsza owsianka czekoladowa z malinami 😁 totalnie moje smaki 💪

[@MagdaLenaMore]

Taakkk! Błagam więcej tygodniowych foodbooków!

[@zositive]

uwielbiam to w jaki spokojny i świadomy sposób podchodzisz do tego wszystkiego! coś pięknego!

[@aleksandrapietrzak2860]

świetny ten tydzień jedzonka, mega doceniam, że taki realistyczny, nie koloryzowany a do tego sporo inspiracji 🥰 dodatkowo w świetle tego, co teraz się dzieje w sieci i jak osoby mające duże zasięgi potrafią powielać mity dietetyczne i kształtować niezdrowe relacje z jedzeniem u nastolatek to jako trener personalny,dietetyk i instruktor fitness mega to cenie!❤️

[@wwax7113]

zdecydowanie jestem fanka tej długości filmu!! więcej takich dłuższych prosimy😍😍

[@food_lowerka1577]

Uwielbiam tak długie filmy, wiem że nagrywanie przez cały tydzień nie należy do łatwych, wiec po prostu dzięki 🥰

[@izap6671]

Ania uwielbiam Twoje filmiki ☺ wydajesz się być mega szczerą, dojrzałą i naturalną osobą

[@paulawojciechowska9732]

Twoje podejście do jedzonka jest niesamowite, jesteś moją wielka inspiracją, całuski

[@werka011]

Mega najs! Uwielbiam takie dłuższe filmiki:) świetnie masz przepisy! Bardzo często wykorzystuje.❤️

[@angelkamadridistka3853]

Kocham twoje filmiki ♥️ motywują i relaksują 🥰 więcej takich! Jesteś świetna i ta długość o boziu nie ma nic lepszego 😘♥️ dla mnie mogłyby nawet trwać jeszcze dłużej taka godzinka to byłoby coś 🥹🥹🥹🥳🥳🥳

[@magdalenadabrowska4587]

Świetny vlog . Brakowało mi takiego dłuższego 😉🫶🏼

[@rEwelka.p]

Masz rację, że czasami narzucamy sobie sami na głowę dużo rzeczy i skumulowany stres sprawia, że wpadamy w panikę i musimy zrzucić z siebie nadmiar skumulowanych emocji. Fajnie, że otwarcie o tym mówisz, że każdy bohater ma prawo czasami sobie z tym nie radzić, akurat tego dnia potrzebowałam takiego przekazu. Dziękuję.

[@magdalenajankowska8584]

Idealny vlog i dużo fajnych przepisów ☺️

[@guinnessrecordsiifymchef8749]

Mega vlog🔥 pogaduchy, trening, jedzenie 😁😁

[@aleksandraknowa2322]

To są vlogi 🫶🏼 jak zwykle wszystko gra i pyka 😸👍🏼

[@karolinabodzioch7343]

Uwielbiamy Twoje filmiki , czekam na nie co tydzień 🤩 Tak wgl mega progres , po twarzy bardzo wiadać 🤯

[@patrycjawozniak825]

Gotowanie w wodzie zwykle powoduje częściowe wypłukiwanie minerałów i witamin, tak samo zbyt długie pieczenie prowadzi do utraty składników odżywczych, najlepszą opcją jest więc gotowanie na parze 😉

[@joka4937]

Tak samo jak popijanie posiłków herbata , kawa bardzo blokuje wchłanianie składników mineralnych 😁

[@Nataliasa62]

Jak zawsze - świetny materiał 🥰

[@joannabednarczyk9636]

Uwielbiam tą serię u ciebie . Chcę więcej 🥰😘

[@kasiasamson4590]

Wiecej takich filmow, zawsze spoko ❤️🍀

[@JedzzNami]

Mrożonie chleba to najlepsza opcja 😊 Super jedzonko

[@weronikatuszynska2065]

Mega film, dużo fajnego jedzonka

[@emaertea]

uwielbiam to twoje "10/10" hahah, super filmik!!

[@zuzannamaruda6345]

Z tym pieczeniem vs gotowaniem to zależy- od temperatury, tego czy jest dodatek soli czy nie, od samego produktu, sposobu jego rozdrobnienia itd. W niektórych przypadkach masz rację, że pieczone produkty mają mniej składników mineralnych i witamin w sobie (głównie rola wysokiej temperatury), jednak niekiedy wysoka temperatura skraca czas obróbki termicznej i te straty będą mniejsze. Raczej jest tak pół na pół, ale wiele czynników na to wpływa, nie jest to jednoznaczna zależność. Jak coś wiedza ze studiów dietetycznych. Mega przyjemny film ❤️

[@McIzzi]

Jak zwykle super film!

[@klaudia8387]

Mogłabym oglądać codziennie twoje filmy...

[@ewelinagiza7377]

Uwielbiam Twój balans Ania dobra robota o super film ❤

[@monikaswiszcz3704]

Oby więcej takich filmów

[@Monika-xn8nb]

Mega vlog ❤️

[@barbarapokrywiecka3073]

Bardzo fajne przepisy.Pozdrawiam

Brawo 😊 trzymam kciuki 😉

[@gabrielamalanowska1661]

Musiałam aż przerwać aby napisać na bieżąco komentarz. Mega cię ściskam , w chwili kiedy mówiłaś o tym jak wiele spraw masz na głowie i o słabszych okresach to czułam się jakbym patrzyła w lustro. Mnie przytłaczają narastające projekty , poprawki w projektach , dokumentacje . Widząc ze ktoś ma tak samo a tez się nie poddaje mimo łez daje dodatkowego kopa. To jest jak taki krąg motywacji. Osoby które się nie poddają w ciężkich momentach zauważyłam ze wzajemnie się nakręcają. Fajnie ze pokazujesz prawdziwy content. Jeszcze raz cię ściskam no i kontynuuje oglądanie :) bo jest mega smacznie i chociaz jestem vege to ziemniaczki wleca bez kurczaka :)

[@idakwiatkowska2862]

A co, ziemniaczki nie vege? 😯

[@gabrielamalanowska1661]

@@idakwiatkowska2862 ziemniaczki są ale kurczak w ziemniaczkach już nie :) wiec będą same ziemniaczki albo z tofu :)

[@patrycjamaciejewska2614]

Uwielbiam to zielone curry z Haosu!

[@zuzannnamagdalena561]

Wyglądasz teraz najpiękniej z całego czasu id kiedy Cię oglądam !;)

[@dorotadawidzinska5650]

Nienawidzę takich toksycznych komplementów. Zawsze była piękna. To taka presją potem jest w człowieku, żeby przypadkiem się nie zmienić bo będzie bać się oceny czy nie zbrzydl, nie przytył

[@zuzannnamagdalena561]

@@dorotadawidzinska5650 to czego Ty nienawidzisz i czy Ci odpowiada moje zdanie czy nie to akurat jest dla mnie tak istotne Jak śnieg zeszłoroczny;D i spływa po mnie jak woda z sedesu ;D i będę wyrażać swoją szczera opinie tak jak mi się to podoba ;D

[@ola1525]

Mega vlog!

[@dorotaskalniak90]

Chleb wystarczy, że wyciągniesz z 1h przed i będzie jak swiezutki, ja tak samo robię z bułkami.

[@Hanna-xm4hb]

musze zrobic te pankejki bananowe z ostatniego dnia 😍

[@ilonakowalska2667]

Oj Pani Magda Gessler by krzyczała! A tak serio to nie powinno się mrozić w takich torbach :( Warto korzystać ze specjalnych toreb i opakowań! :) Odcinek super, idealny do kolacji! Dziękuję za umilenie mi wieczoru :)

[@kasia4963]

Kurczak ziemniaki papryka. Super pomysł ')

[@wiolettakusz9196]

wiecej takich filmikow ;p

[@ICEELK69]

o Chaosik :D gdyński, ja celuje w ciemne sosy ;) pzdro

[@julciak36]

Ania zrobisz cos na podobe takiego proteinowej kaszki z podobym makrooo???

[@mopsik6311]

Ale mi smaka zrobiłaś

[@sandratatara8306]

może zrobisz film gdzie polecasz ulubione knajpy w Krakowie

[@tytan_pracy]

Jeju miałem ostatnio taką fazę na czekoladową owsiankę z białkiem brownie i zamiast malin to wiśnie mrożone chyba przez tydzień katowana była polecajka Aniu

[@jasta4457]

Oo chipsy z jarmużu...kiedyś robiłam to mojemu synowi zasmakowało

[@patrycja924]

Chciałabym mieć tyle sił, żeby to wszystko jeść w ciągu dnia😳 Fajne przepisy napewno skorzystam:)))

[@patrycja924]

@@4carpaibex Po śniadaniu obiad jem o 16 a kolacje jesli już około 20..nie mam takiego apetytu niestety..gdybym zjadła taką owsianke to chyba wystarczyloby mi do kolacji..Dlatego zazdroszcze ze ćwiczenia idą w parze z żywieniem👌👌

[@thantalas]

perfect 70kg

[@maciejpiekarz2672]

Ale soli to Ty sobie nie żałujesz :D

[@annaanya]

Super filmik. Byłoby extra dresy w szarym kolorze plus kaptur.

[@Carlotaq]

Długość vloga na plus

[@Carlotaq]

Ania trenujesz sporty walki dla fun czy coś się za tym kryje?

[@dominikamilczanowska8108]

Ania jakiego samoopalacza używasz? :)

[@Relwolff]

Wiecie może z jakiej firmy Ania posiada wagę kuchenna ? Może macie jakąś do polecenia, będę wdzięczna ❤️☺️

[@magorzataz819]

Super materiał, świetne przepisy. Jeśli chodzi o gotowanie vs pieczenie warzyw to objętość w piekarniku faktycznie maleje, ale zostają wartości odżywcze, natomiast gotowanie w wodzie wypłukuje to, co najlepsze (chyba, że gotujesz zupę) 😉 Aniu, zauważyłam, że trenujesz bez butów, jak zaczęła się pandemia to również nie zakładałam butów do treningu w domu (bo po co) i skończyło się to złamaniem śródstopia (!) Może jednak warto wskoczyć w jakieś adidaski 😁 Pozdrawiam gorąco (we Wrocławiu dziś 35 stopni, uffff) 🥰🥰🥰

[@weronikakrawczyk5524]

niekoniecznie mogło to być złamanie ze względu na brak obuwia, mogło być przeciążeniowe, np przez to, że trenowalas za dużo, nie miałas regeneracji itd😅

[@agar80]

Ja od 14 lat trenuję siłowo bez butów, w domu na wolnych ciazarach. Niczego nie złamałam 🤔😁💪

[@melanieavans6072]

A to akurat zależy - jeśli zawsze ćwiczysz w butach i nagle te same ćwiczenia robisz bez to ryzyko kontuzji jest duże, po prostu umiesz dane ćwiczenia zrobić w butach, a nie boso. Jeśli zawsze ćwiczysz boso to spoko. Jeśli zawsze ćwiczysz w butach, a chcesz zacząć bez to należy się cofnąć parę kroków lub do samego początku (zależy od tego co robisz, jak, jak jesteś mobilna itd.), więc np. jeśli robisz zawsze w butach przysiad z 60g to warto zacząć boso od przysiadów bez obciążenia/z małym obciążeniem i stopniowo to obciążenie zwiększać. Podobnie jest z ludźmi, którzy używają pasa do dźwigania dużych ciężarów. Jak dasz im ten sam lub nawet dużo mniejszy ciężar bez pasa to bardzo łatwo o kontuzję - używając pasa inaczej napinasz mięśnie i bez niego brakuje stabilizacji.

[@idakwiatkowska2862]

Dobry ten makaron w pociągu na zimo? Potrzebuje czegoś do pracy, najlepiej bez podgrzewania

[@blueman5712]

I na zakończenie nużki petarda

[@elenakarlovskaya6945]

💛

[@wwax7113]

ania, skąd to naczynie na owsianke pieczoną z wtorku?

[@kawold6108]

Zrobisz kiedys serie na temat masy? Nie widzę nigdzie na kanale🙈

[@paulinakosyla111]

ile gramm owsianki zawsze to jest na sniadanie ?

[@lolaforever5286]

Ania super

[@yungjuggler]

spoko filmik

[@bartoszbober7073]

Mi to najlepiej wchodziły treningi prosto z imprezy w niedziele albo w sobotę rano jeszcze na cyku to się trener denerwował i większy wycisk dawał :D i ogrzewanie podkręcał żebym się ładnie pocił :P

[@bartoszbober7073]

@@4carpaibex ja jeszcze wtedy nie byłem a kacu😂, ale na treningu był polot i finezją 😂

[@bartoszlisiak2542]

♥️♥️♥️

[@LaceyNurbay]

✨chlebuś✨

[@martynazegar8183]

❤❤❤

[@kiniaxoxo9335]

Jaka kawe pijesz?

[@natalia-cj4em]

Aniu a jakie ksiazki aktualnie polecasz w tematyce samorozwoju, dazenia do celu, realizacji siebie..? Jaka to ksiazka ktora czytalas w pociagu? Mam nadzieje, ze wszystkich kwestiach dobrze Ci pojdzie. Krok po kroku i bez presji.

[@kamilruka2578]

Powiedz Aniu często miewasz wzdęcia????

[@natalia.dziuraa]

Ile masz wzrostu?

[@magdalenasobejko1316]

Aniu gdzie jest ta tajska restauracja i jak sie nazywa ?

[@dandag9248]

👍🥰

[@dariuszmaciejewski]

👊👍

[@joka4937]

Gotowane ziemniaki maja mniej wartości niż pieczone . Witaminy i minerały zostają w wodzie - chyba , ze gotujesz na parze :) pieczenie jest o wiele lepsze :)

[@degli7022]

mogę wiedzieć jakiego podkładu używasz ?

[@annakarcz]

Na tym filmiku w ciągu jednego dnia mam krem bb jbc, w większości bez makijażu. Nie używam teraz podkładu tylko krem koloryzujący CC it spf 50 :)

[@degli7022]

@@annakarcz dziękuje :)

[@aga8778]

Aniu czy przy redukcji mierzysz też się? Jestem ciekwa ile cm spadło Ci z pupy czy brzucha ... u mnie zawsze niestety najpierw leci pupa a na końcu brzuch i to dla mnie takie demotywujace :( super masz zarysowany już brzuszek 😘

[@annakarcz]

Totalnie nie, zawsze mam wrażenie, że za każdy razem byłoby to w innym miejscu xd Także tylko waga + lustro. Dziękuje

[@jasta4457]

To ja na diecie boje się zjeść nawet kawałka ciasta na mieście 😟

[@wikus7384]

Super Film. ale troche brakuje proporcji i kalorii w opisie ;p

[@blackangel3317]

O co chodzi z tym białkiem w końcu? Bo z tego co widzę w twojej diecie białka nie brakuje to po co jeszcze sypać to wpc?

[@olalewczuk1892]

17:30 co to za nutka?😍

[@Shdhvej]

11:55 co to za blender? 🥺Może też ktoś podać podobny sprawdzony?

[@MrUndefinited]

To nutribullet! Tez mam i polecam

[@GWEPoland]

Szkoda ze nie ma podanego makro

[@wschodzacagwiazda6419]

Jak wypracować taki brzuch? Rozumiem dieta i ruch ale coś jeszcze. Mam już 40+ nie umiem schudnąć. Podpowiedź co mogę robić źle.

[@alahaw9781]

16:13 ktos wie co to za ksiazka?

[@Karolina-fk1dw]

Wydaje mi się, że to Jay Shetty "Zacznij myśleć jak mnich"

[@paulakulas8819]

Drugaa

[@leonsjjo4473]

Dwójka Pajaców

[@tomiiiprooo4126]

Pierwszy

[@ewelinapracz5523]

A ja lubię rzadką owsiankę

[@wujekmati401]

Wy nie mieszkacie razem z AJ ?

[@lauragoebiewska4100]

czy w tym foodbooku nie było omleta? nie wierze !

[@Julia-wg7pu]

Na odwrót, podczas pieczenia najmniej wartości tracą

[@fkshahbsbahajsj6937]

Uwaga! Film nie sprzyja mizofonikom

[@konradszachnowski3565]

Wszyscy nagłe trenują MMA 😂😂😂bo tam jest kasa

[@damiandamiecki8609]

Wstyd, znowu z chłopem bez ślubu :-)