Как Спортсмену Развить Растяжку | Делай Эту Тренировку Каждый День | Результат Через 30 Дней

За 3 месяца поможем подготовить к
просмотру в Топ 5 лучших академий страны, даже если вы любитель - maltopone.ru/
Мой инстаграм: / anton.maltcev

[@AntonMaltcev]

За 3 месяца поможем подготовить к просмотру в Топ 5 лучших академий страны, даже если вы любитель - maltopone.ru/

[@starlitplane6833]

Если вы можете выполнить данную растяжку, то она у вас и так хорошая. Я понял насколько я деревянный в этом плане

[@user-jr3fc6et6l]

+

[@user-zt8we4tg5w]

+

[@nafilamammadova1965]

+

[@sqweemea6433]

@@user-jr3fc6et6l +

[@teoteenager3479]

+

[@dimanbuy3168]

22 упражнения КАЙФ ПРОСТО после всех этих упражнений

[@user-lk9ed5uj9v]

Спасибо большое, очень хорошие упражнения

[@020bax]

растяжка просто огонь! стало легче!

[@mangekun]

Делаю это уже несколько раз, нравится

[@Cash_7773]

Топ, полностью выдержал

[@user-tf9he6tq3z]

Антон спасибо первый раз сделал это с утра очень бодро и классно буду стараться делать каждый день😊

[@user-qc6ee8ly1g]

Спасибо за упражнения мне очень помогли

[@user-wk8cf5og8f]

Тренировка супер!Сделал ,уже виден результат.

[@user-tr6gi3wo6s]

Отличные упражнения! Теперь хотелось бы увидеть упражнения с массажным роликом

[@egggor2472]

+

[@mikhail5925]

Хорошие упражнения спасибо

[@user-te3pc5qs7p]

Антон ты лучший спасибо тебе

[@susannaabdullayeva5864]

Super uprajneniya.

[@ZloyNaMir]

Спасибо огромное за такую растяжку, теперь стараюсь делать каждое утро)

[@original7606]

И как у тебя с растяжкой?

[@user-ek8tj9ze6z]

у меня растяжка улучшилась

[@user-qy2fr3ro3j]

Прошло 2 года, ну как? Занимаешься? Помогло?

[@tepnit_tm]

​@@user-qy2fr3ro3jмне помогает, уже 2 недели

[@user-qd6mx3tk3e]

Это растяжка после тренировки или игры

[@red-pe2bz]

спасибо ты лучший

[@traurtar2k]

помню раньше делал каждый день в академии перед каждой тренировкой помогало, потом получил травму порвал кресты, и сейчас делаю чисто уже чтобы не быть вялым

[@user-pb6jj2hk4n]

Спасибо!

[@user-le2uj5up2p]

Много полезных видео, почему так мало подписчиков???)))))

[@privet9584]

Согласен

[@inomjonov9679]

++++++

[@m.m.0878]

Потому что он же недавно создал канал

[@privet9584]

@@m.m.0878 год назад

[@original7606]

Это важно?

[@user-bn5vw7wj1z]

Антон, добрый день! А у тебя есть программа на ребенка 7 лет?

[@susannaabdullayeva5864]

Super video.

[@user-sx2fd7ow5l]

Спасибо ❤❤❤

[@sportlife5622]

От души бро, ты лучший

[@user-se8pf6kt7k]

Мальцев топ просто обожаю

[@proffootballplayer7389]

Надо сделать больше перерывы между упражнениями ото не успеваешь даже поменять упражнение приходится назад перематывать чтобы поменять упражнение

[@andriytymoshyk3645]

Ты что дубовый? Или неповоротливый?

[@andriytymoshyk3645]

22 упражнение кайф

[@Oks1u]

После этого видео я понял насколько я деревянный

[@m1r0n60]

Скоро влог ? Виде топ.

[@user-ci4dx9vg8f]

Спасибо вам большое!

[@Russian582]

Антон скажи пожалуйста эта растяжка подойдет вместо утренней зарядки и разминки перед пробежкой? Или она разминку перед пробежкой не заменит??? Огромное спасибо за ответ заранее!

[@tj1tmproduction149]

Растяжку делают после тренировки, когда мышцы согретые уже

[@user-pi1lh5ee5g]

Лучше делать динамическую растяжку перед тренировками

[@proffootballplayer7389]

А так супер 👏 спасибо

[@antischulz]

Cool!

[@SIUUUUU667]

Растяжка релаьно помогает, за 10 дней я теперь достаю до пола ладонями

[@user-hu6qu4gq2p]

perfect

[@par-tyandbul-lshit7569]

thanks

[@user-rt9hg4li4l]

Перед тренеровкой надо делать?

[@user-cs9pd8qp2y]

Я смогу сесть на шпагат через месяц?

[@jr-ic8hr]

Буду делать каждое утро

[@youtubeuser5857]

Спасибо 💪💪

[@user-zn5tl1ne6c]

Сегодня 30.06.22 Вернусь ровно через 30 дней и сообщу о результатах. Попробовал выполнить, довольно тяжко.

[@kurp9707]

Ну как?

[@user-zn5tl1ne6c]

@@kurp9707 Ну, честно говоря, я не сдержал обещание. Мне стала нужна растяжка на всё тело, а не только на ноги, по этому я стал пробовать делать другие подобные комплексы. За этот месяц я делал их день через день на протяжение 3х недель. Особой гибкости я не заметил (оно и понятно), но, стало легче засыпать (т.к. делал перед сном) и стал лучше восстанавливаться от тренировки к тренировке. Попробовать стоит в любом случае. Возможно, вы более дисциплинированный чем я.

[@kurp9707]

@@user-zn5tl1ne6c а понятно, аххаха ну я ещё не начал, в любом случае удачи в дальнейшем

[@f1afy493]

​@@user-zn5tl1ne6cЗдесь вообщем растяжка на ноги и спину это основа

[@FootballPlayer4576]

Спасибо тебе за это я пришел после тренировки сделал растяжку и у меня все прошло спасибо её же можно делать после тренировки??

[@AntonMaltcev]

Да

[@hwooxy890]

Как делать ползунком если не можешь на прямых ногах достать до пола?

[@armankoishik]

Начни сначало сидя дотягиваться до ног, не сгиная колено(помощь руки)

[@valentinabojko2642]

Всем привет 👋. Заранее прошу прощения за моё длиное сообщение и может грамматические ошибки 😅. Я вижу здесь общаются футболисты или просто люди кто любит футбол и много понимают в этом. Думаю может кто что подскажет. Мы живём в Германии, сын у меня футболист ( год рождения 2009), в 2017 году увидели что сын увлёкся футболом и с утра до вечера (летом) гонял с соседскими мальчишками мячь играл Fifa по вечерам и знает всех и всё о футболистах о каторых он мог получить информации на немецком языке (русский язык- только говарит) Я поняла что футбол для него не просто временное увлечение . И осенью я записала его в футбольную команду в нашем городке. На первой же игре (это после 1 недели тренировки с командой) он играл так что родители нам задавали вопрос где мой сын играл до этого. И не верили что во дворе. Так он играл 2 года там и за 2 года команда с 7 вышла на 1 место , но потом я не стала узнавать сына. Он был центральный нападающий справа. Да почти все мячи он забивал но только если ему мячь подадут. Он не бегал как первый год не забирал мячь, но когда он у него был, его никто не мог догнать и все 50 метров вёл и забивал мячь. Тренер только жаловаться нам что Алекс стал плохо играть, но сам не предпринимал ничего. И уже в конце 3 лет сын признался что он не хочет оставаться у этого тренера, что ему скучно там что у них тренировки для детей 6 лет а нашим 11.тогда было. Когда мы тренеру рассказали об этой проблеме, он ответил что сын выше не пойдёт, пообещал поговарить с ним. Сыну он сказал тебе надо играть. Тогда мы набрались смелости и поехали в Bayer Uerdingen 5..И тренера первый день проверели сына по технике ничего не сказали только пригласили на второй тест, хотели посмотреть как он в игре. Тут COVID, и тишина, но через месяц Александра приняли в лучшую команду района. Они играют с BVB Dortmund и др. По началу бегал и Online тренировки. Теперь начались тренировки как обычно с командой на поле. Сам занимается и ваш канал смотрит, многому научился. Спасибо огромное.

[@aleksandrhannolainen1719]

Так а что спрашивали то?

[@valentinabojko2642]

@@aleksandrhannolainen1719 Вы футболист? Я не знаю как вам объяснить... Я вижу что сын много тренируется. Я специально оплатила ему четырёх дневные тренировки с проф. тренером по 4 часа потом 2 дня в неделю после этой тренировки и двух часовой паузы ещё тренировки с командой. 3 раз в неделю Joggen по 4 км и так дома тех. тренировки. А мой муж говорит что это мало, что сын должен ещё больше заниматься. Я не знаю что должны футболисты 12 лет уметь делать. Может вы подскажите.

[@user-kq6sx2fc6x]

@@valentinabojko2642 поддерживать его во всём

[@valentinabojko2642]

@@user-kq6sx2fc6x спасибо Вам большое. Сейчас моему сыну 13 лет, он был в своей команде лучшим по технике, но он слабел, в играх не мог долго оставаться на поле. Мы много раз обращались к детскому врачу нам говарили всё хорошо и так до декабря 2021 года. Мой сын попал в клинику ели живой с страшным диагнозом Colitis ulcerosa 😓😢 Первый вопрос сына врачу был:-,, а я смогу играть футбол'' ему ответили :, да, но только не в проффесиональном''. Теперь Александр не тренируется в Академии,но не здаётся хочет в слабенькой команде поиграть чтобы не потерять навыки футбола. Почему я всё это написала, может кому-то чем то помочь может. Конечно и мы надеемся получить от вас поддержку 💖

[@user-kq6sx2fc6x]

@@valentinabojko2642 мне бы таких родителей, так как они меня вообще ни в чем не поддерживают и наоборот хотят запретить мне заниматься футболом, а хотя я в команде самый техничный и выносливый футболист (недавно были тесты внутри команды). скорейшего выздоровления и возвращение к футболу вашему сыну

[@portero1809]

Привет. Хотел спросить, что я могу сделать, если после растяжек болит задняя поверхность бедра?

[@user-lx3pd5ns4y]

О, у меня та же самая проблема после вчерашней растяжки, но я решил что пофиг и сегодня тоже буду сейчас делать растяжку. У меня не только задняя но и сбоку тоже болит чуть чуть на левой ноге. С правой пока всё ок

[@glebkolesov313]

Скорее всего просто организм не привык к таким нагрузкам и поэтому сначала у вас будет болеть мышцы - это нормально. Со временем все пройдёт.

[@user-ce7cg6lz9r]

Ванну горячую примите или в баньку

[@user-ze8qn6tg5v]

А эти упражнения когда нужно делать после тренировки?

[@user-zb1xu8kf1o]

Дополнительно

[@maxselifontov1028]

Такое чувство когда ты не можешь сделать упражнение (с ногами)

[@skinkil]

А что делать если я деревянный не могу до конца ногу согнуть?

[@motyacheck1366]

Делай каждое утро, даже через боль ) И со временем появятся прогресс

[@user-ov4he5op4y]

После растяжки жутко болит поясница, некоторые время просто не могу встать на ноги, приходится лежать и ждать, пока пройдёт?

[@gehebegehyd5084]

У меня также

[@user-rr7jm1ky3x]

Дерево.

[@pop-nq8vt]

Можно ли делать эту растяжку после силовой на ноги ?

[@FutureGkk]

Я делаю, но с покачиваниями, т.е постепенно, где то после силовой чуть упражнения попроще

[@user-iq2dm7gd9g]

1✅ Выполняю эту растяжку уже 3 месяц

[@mikhail5925]

Жёсткий и ресковый

[@user-rs6hq9yx9d]

Как лучше делать после тренеровки или перед?

[@AntonMaltcev]

Дополнительно,

[@mangekun]

Я не могу выполнить 15 и 20 упражнение, мне больно

[@spinninrecords5450]

А когда делать такую растяжку, утром?

[@AntonMaltcev]

oxxxy miron в любое время

[@spinninrecords5450]

@@AntonMaltcev спасибо

[@warfi5949]

@@AntonMaltcev я не понял как поставить переднюю ногу в 17 упражнения, к меня начинает болеть нога

[@jr-ic8hr]

Сложные упражнения для новичков

[@armankoishik]

Так это не для новичков. Вот вам материал, используйте с умом

[@jr-ic8hr]

У меня так не получается Макс на 5 сек задержать ток

[@markmelnikov2638]

помоги пожалуйста что делать если один раз играю лучше всех,. а в другой игре играю очень плохо что делать помоги!!!!!!!!

[@ailchivilyas]

Просто играй как первый раз

[@nevermorer]

Как часто делать данную тренировку?

[@hoplezgone7980]

Каждый день

[@dez7570]

Пойдет тренировка для хоккеиста?

[@jegorziraks9890]

Да

[@serhiy5106]

*Можно ли делать комплекс упражнений каждый день?*

[@Vadimkafootball]

Да конечно

[@Vadimkafootball]

Это же тоже самое что и зарядка, мышцам становится приятнее не правда ли?

[@analnyisharik2023]

@@Vadimkafootball +

[@user-yt8tt7zp1q]

Yes

[@user-yt8tt7zp1q]

Hg 15:59

[@user-ub9ni6fr2y]

Спасибо

[@user-fp8bi8yi1m]

я чуть не здохла так боляче

[@russianpatriotovich9447]

А когда лучше делать эту растяжку утром или вечером

[@7yalee174]

Я вечером делаю

[@user-kn5sx3vv2v]

ГЛАВНАЯ ОШИБКА ТЫ НЕЧЕГО НЕ ГОАОИШЬ

[@proffootballplayer7389]

Люди советую делать через день а не каждый

[@user-zl9ku7jh3o]

почему??

[@footbmaster]

Профессионал лучше знает чем ты

[@f1afy493]

Вернусь через 30 дней

[@mrkvtmr]

ну что?

[@proffootballplayer7389]

А надо делать до сильной боли?

[@user-rb1cg2zr2p]

Да, если ты будешь делать как рыба, то ничего не поменяется. Поэтому через боль до максимума

[@garikdorik3110]

Нет

[@garikdorik3110]

@@user-rb1cg2zr2p,херню сказал...

[@user-rb1cg2zr2p]

@@garikdorik3110 почему так считаешь? 😉

[@garikdorik3110]

@@user-rb1cg2zr2p,потому что боль - это всегда отрицательно для организма и мотивации.Связки быстрее не растянешь,чем может организм(надо брать перерыв,давать отдых),если будешь сильно напрягать,то только убьëшь их.Также сновной причиной является мотивация,без мотивации не получится ничего!Как тогда быть,когда через две недели человек не шевелит туловищем и проклинает растяжку? БОЛЬ ПРИ РАСТЯЖКЕ БЫТЬ ДОЛЖНА,НО ЛËГКАЯ!!!! - легче боли в мышцах после их тренеровки,тогда и тело не убьëшь(а сделать это просто)и желание не отпадëт(что очень важно,т.к.всë идëт от мозга).

[@layn2018]

Берите пиар, чтобы аудитория росла

[@user-vx7bb6ho9y]

Всем привет мне 13 лет страна Россия город Челябинск клуб Фк Сигнал это академия

[@proffootballplayer7389]

Я делаю уже 3 месяца

[@acsensio6287]

Как результаты?

[@proffootballplayer7389]

@@acsensio6287 делаю через день результаты хорошие

[@_SPARTA_415]

@@proffootballplayer7389 зачем надо через день делать? Я например делаю так: 4 дня делаю растяжку, а на 5 день отдых ног бывает. Как ты делаешь через день результата не будет...

[@proffootballplayer7389]

Ну тебе виднее

[@user-ox1ug4bn9w]

​@@_SPARTA_415обоснуй почему не будет

[@v_len8]

Зачем растяжка нужна именно футболистам?

[@layn2018]

А что делать, если не можешь спину ровной держать? Ибо очень тяжело

[@lamborghinihuracan6349]

Дак пробуй.Со временем получится

[@avetinho7714]

А ты думаешь ты один такой? Даже самые лучшие гимнасты и акробаты тоже когда - то не могли даже на шпагат сесть. Если ты не забил на растяжку, то щас у тебя уже должно что то получаться.

[@dmitritytrocenko9403]

Заняться Пилатесом!)

[@prodjrus]

Мне кажется не лишним будет поприседать немного, чтобы мышцы разогреть, а то тут с некоторых мои старые кости без прогрева развалятся 😂😅

[@akhmyrzamuhammed1718]

Помоги у меня есть младший брат он негр какойто дерево я скину ему эту расияжку

[@starend1989]

как бэбис

[@kraken731]

У кого какие результаты?Запишите все сюда

[@acsensio6287]

Ну могу сказать что по первому дню тяжело даётся растяжка, надо работать

[@kraken731]

@@acsensio6287 как тебе предпоследнее упражнение 21 мне не удается еще сделать

[@acsensio6287]

@@kraken731 дружище главное тренироваться дальше, и все получится, я стараюсь каждое упражнение и ты старайся, а так более менее

[@user-rr7jm1ky3x]

Если я не мог дотянуться до пола без согнутых коленей, то спустя 14 дней после того, как я начал выполнять эти упражнения - у меня получилось! Делай до конца!

[@user-lf1sy1jv8h]

1,5 месяца прошло, делаю как он в точь точь рост 184 см. 1 раз когда делал не мог ничего делать практически,не дотягивался, щас намного лучше первую неделю постарайтесь и пройдёт!

[@user-nt7qx9mv1p]

Игнорил это видео пока не получил растяжение

[@Andrey_921]

+

[@matoumarketing213]

Объясните пж кто нибудь зачем нужна растяжка?

[@kulagatv8916]

Чтобы меньше травм было, чтобы быть более мобильным, так задеревенеешь