Antrenament Academia de Politie | Probe sportive

Sustine comunitatea si fa cumparaturi de pe fitness-nation.ro
Antrenament viteza :
Incalizre - Alergare usoara 500 m
Genuflexiuni cu saritura 20
Fandari cu saritura 20
Sprint 50 m
Pauza 30 sec
Repetat de 3 ori
Antrenament rezistenta
30 genuflexiuni + 1000 m Alergare
Pauza 1 min
40 fandari + 1000 m Alergare
Pauza 1 min
50 genuflexiuni + 1000 m Alergare
Pauza 1 min
60 fandari + 1000 m Alergare
Pauza 1 min

[@CFVlad]

Pune video si cu mingea medicinala. Multumesc anticipat!

[@mariusenache11]

Un video foarte folositor. Bravo Angel ! ;)

[@laurentiuvasilica5438]

viteza 7.2 , aruncare 7m , rezistenta 3.45...bravo Angel tine-o tot asa...

[@svetlanastuparu9166]

Multumesc mult Angel imi va fi de mare ajutor mai ales ca nu am o conditie fizica prea buna...asta inseamna ca trebuie sa ma apuc imediat de antrenament tinand cont de faptul ca am probele in luna aprilie

[@Skankhunt-hw2gd]

Astept si video-ul cu aruncarea mingii :d (Y)

[@iontulbure9840]

Bravo Angel super :D

[@Gabriel-mm8ye]

Si un video despre cum sa trecem de probele de mate si romana? :)))

[@CristianoRonaldo-ro7ku]

@@elsienova4269 pai si romana nu tre sa sti? Esti bolund?

[@TheHIDREX]

cred ca o sa faci milionul de vizualizari cu videoclipul asta . daca mai bagi si unul cu traseul de la armata...deja imi devii icoana :)) multumesc oricum !!

[@merautavladut6296]

poti face un video cu exercitii pentru proba aruncarii cu mingea de oina??? te rog mult as avea nevoie

[@zzodiakoo1226]

Team vazut mereu incasa sau la sala si aici afara parca esti pus cu gren scren :D

[@euadyeu]

Episodul legat de aruncarea greutatii mai vine?

[@alexpaliciuc573]

Fa te rog un video cu niste exercitii care te scapa de durerea de spate !

[@jaffakree9554]

masaj...!!! soft...!!!

[@paullvelkaan175]

cand postezi video-ul despre aruncarea mingii medicinale?M-am apucat de acest antrenament si as vrea sa il incep si pe acela.Ms

[@savinga05]

** O variantă de antrenament pentru ARUNCAREA CU MINGEA MEDICINALĂ ** - Flotări: 4 serii a câte 15 flotări, pauză între serii de 2 minute (puteţi cronometra cu temporizatorul de pe telefon, vă puteţi uita pe ceas. Dacă nu puteţi 15, puteţi începe cu 13 sau 14, şi mai puţin dacă consideraţi.) - Tracţiuni: 4 serii a câte 8 repetări, pauză între serii 2 minute (puteţi face mai puţine tracţiuni dacă vi se par prea grele, iar organismul vostru se va adapta efortului). * Acest antrenament se va efectua DOAR luni, miercuri şi vineri!

[@vip10kcritica7]

#Szavi Sau te bagi la haltere .

[@raresburghelea6995]

Salut Angel....As dori sa te intreb ce parere ai despre brocoli..

[@aidantm1822]

Buna gluma aia cu autostrada. =)) nice one . Cum se numeste prima piesa care e si la sfarsit?

[@morarucatalin1173]

Salut! Stimele mele pentru ceea ce faci! Zi-mi dacă ai considera de ajutor o lună de pregătire pentru rezistența, dat fiind faptul ca mai am o luna la dispoziție și am cam o săptămâna de când m-am apucat mai intens de exerciții! Crezi ca pot capătă in rezistența cu doar o luna de pregătire? Menționez ca am 1.86h, și 101kg! Merci!

[@rufusdojo260]

Angel, mă doare mijlocul. Eu cred că e de la antrenament. În cât timp pot scăpa de durere?(cu aproximare).Mulțumesc anticipat.

[@cosmincostin2660]

Salut , Angel..deci la academie sunt doar probele astea doua , adica de viteza si de rezistenta ? mai am vreo 2 ani pana atunci dar e bine sa ma pregatesc de pe acum. Si inca ceva.De unde ai cumparat bluza B twin ? :))

[@adrianpanait1208]

Angelo , te rog raspunde la intrebarea mea urmatoare! Daca la mine la facultate am proba de rezistenta de 1500m ,eu ar trebui sa schimb antrenamentul?(adica 30 genuflexiuni si in loc de 1000m sa alerg 1500m?) multumesc anticipat

[@bogdy2.014]

Mă ești pe stadionul Vasluiului !! Ești din Vaslui??? Că eu sunt 😁.....foarte tare

E din Vaslui

[@slick8509]

Salut Angel, intre seturi cate secunde iau pauza?

[@petricadabica3649]

Salut Angel ! Esti din Iasi ? :D

[@Alex-tx6cu]

Hei. M ai faci video cu aruncarea mingii medicinale?

[@georgianastoean8337]

ești foarte tare, dar câți metri are acea arenă

[@cristimarian7760]

Când eram mic , făceam tracțiuni / flotări și abdomene . Faza este că s-au dezvolat binișor , adică în sensul că sunt mai dezvoltate decât picioarele...Îmi poți sugera un antrenament pentru mărirea musculaturii la picioare? parc/acasă orice . Mulțumesc!

[@DudutaStefan]

La antrenamentul de rezistenţă dacă proba este de 2000m, facem exerciţiile + alergare 1000m si pauză 1 min. SAU exerciţiile + alergare 2000m si pauză 2 min. ? ( P.S. la exerciții ( fandări, etc, ) dublăm nr. sau il lăsăm așa? ) Mulțumesc anticipat!

[@adeadelina6614]

Acorzi si antrenament particular pentru probele de la academia de politie ?

[@georgebarac901]

salut Angel ! am nevoie de un antrenament pentru aruncarea mingii medicinale ! MA poti ajuta ? Multumesc .

[@paulstealcry]

Salut Angel . Cam cu cât timp inainte de probe ar trebui să incep antrenamentul ? Momentan lucrez la partea musculară , la sală . Mulţumesc anticipat .

[@AngelFitness]

asta se stabileste in functie de conditia fizica, daca ai 120 kg cu siguranta vei avea nevoie de ceva mai mult timp decat daca ai patratele. Dar undeva la 3 luni ar fi suficient in mod normal.

[@cristi5625]

+Angel Fitness salut ai putea face un video cu saritura in lungime sau sa imi dai niste sfaturi pentru ca joi trebe sa dau norma la scoala.....

[@ionutnechita6499]

link cu muzica Angel :D

[@emojisarefuckingcancer6701]

PRIMU #R3KT

[@traistarumariusionut]

Salut, crezi ca 6 luni sunt suficiente pentru a imbunatati timpul pt sprinturi folosind antrenamentele prezentate in clip? Momentan scot 8-9 secunde pe 50m si trebuie sa ajung la 7.3

[@adineagu7793]

Angel,la sprint,încearcă sa stai mai relaxat la brațe si stai drept.

[@EdyTMGFX]

Salut! As avea o intrebare pentru tine... Am un prieten ce nu stie sa isi faca cont de KZbin , si mi-a spus sa iti pun intrebarea asta... El are 12 ani , are 46 KG si ar vrea sa creasca si in forta , dar si in masa musculara...(Sa se veda muschii) Spune-mi niste exercitii ideale pentru varsta lui cu care ar putea sa faca masa musculara si sa creasca in putere...

[@ionutvalentin2363]

Salut angel! Tin sa te anunt ca sunt unul dintre cei care te apreciaza pentru efortul si lectiile pe care ni le arati. Am vazut pe youtube un clip de al tau in care ne arati un antrenament pentru academia de politie. Am participat la o astfel de admitere si am fost respins pentru o sutime la proba de viteza pe 50m. 7,3 in loc de 7,2. Sper sa dea roade antrenamentul tau deoarece toata lumea spune ca viteza este nativa si se imbunatateste foarte greu. Eu nu sunt de acord cu aceasta afirmatie si cred ca se poate regla pentru acest barem cu putin efort. Mentionez ca am 24 ani,inaltime 1,85 si 88 kg. Crezi ca se poate rezolva proba de viteza pana in august cu antrenamentul tau? Astept raspuns,multumesc frumos!

[@serbanalexandu8357]

Ionut Valentin Calitatea motrica viteza e una și viteza de deplasare e alta. Cine ți a spus că viteza e nativa are in mare parte dreptate, asta nu înseamnă că nu o poți îmbunătăți, de fapt nativa e cadenta mișcării, pe românește, cat de des și de rapid creierul tau poate ordona picioarelor sa se miste. Poți îmbunătății viteza ajustând alte elemente, de exemplu : forța explozivă( acele genuflexiuni cu săritură), să îți dezvolți masa musculara a picioarelor inclusiv dezvoltarea rezistentei ajuta, mai ales dezvoltarea rezistentei anaerobe.

[@pirvanneculai2806]

Poți sa mai explici odată câte repetări trebuie ? când pui video-ul cu mingea?

[@razvanpena5158]

Cam cu cati km/h trebuie sa alergi astfel incat 2km sa im faci in 8 m si jumatate

[@david-oz6jm]

Pentru ala cu viteza cam in cat timp mi-ar creste viteza?

[@solonaridaniel5203]

salut am 15 ani si 55kg si as vrea sami recomanzi un antrenament pentru acasa

[@ynuful]

angel, trebuie sa repet si incalzirea la antrenamentul de viteza?

[@savinga05]

Nu.

[@virlanalexandru261]

Esti din vaslui?

[@iuliandinu4476]

ori cum la mine acasă fac niste proteine gudtoase si scum vad niste videoclipuri de la angel fitness si am foarte multe proteine parcă am gustat si nustiu ce gust are dar eu am 7 litri de cafea si eu acum o să mânc pui si am cântărito si am văzut si am mÂncato pe toată.

[@tasieciprian3268]

piesa se cheama red lips -gta

[@gabi7321]

+Tasie Ciprian si cea de-a doua ?

[@tasieciprian3268]

+Gabi Mara nu stiu eu is fan la dj aia gta dj si producatori muzicali si e mai populara decat a doua

[@rezumealex8773]

de unde ti ai luat haina imi place foarte mult

[@Ruben9]

Rezume Alex decathlon

[@horiaalbu76]

Salut!Cum as putea îmbunătăți viteza de alergare?Mai am 2 ani pana la examen si chiar îmi doresc de mic sa ajung acolo,insa probele sportive sunt cel mai mare hop in special viteza.Am momente când scot 8 si momente când scot 9.Deci ce as putea face?

[@AlekseiR]

Horia Albu Aleargă distanțe mari, pentru rezistență, cu forțare pe ultimii 250 m . Desigur odată la 2-3 antrenamente aleargă doar sprinturi . Ușor, ușor îți va crește viteza de sprint. Asta a mers pentru mine, dar poate mai eficient e să joci mult fotbal. Îţi doresc mult succes indiferent de antrenament !

[@dragos7896]

chiar daca nu ma intereseaza am intrat pentru like si vizualizari ;x

[@w_grigorasalexandru_w8135]

Salut Angel. Perimetrul oricarui stadion are 1000m?

[@euadyeu]

Nu, stadioanele olimpice au de regula 800m

[@CovDavid]

Are 400 de m(asta dak nu ai aflat nici pana acum) ;))

[@CatalinAzp]

Salut Angel,are rost sa ma apuc de sala acasa la 12 ani? Stiu ca sun destul de mic,dar ma pasioneaza foarte mult masa musculara.

[@jaffakree9554]

Nu...mai lasa articulatiile sa "lucreze", te poti apuca de sala dupa 16 ani...:)...dar poti face exercitii prin "invingerea propriei greutati: tractiuni la bara, flotari, abdomene, genuflexiuni s.a.

[@ovidiudragos6190]

pe ce stadion ai fost ?

[@multibebe1000]

+Ovidiu Dragos pare cel din Vaslui

[@babayaga9939]

La ce sala din Vaslui te antrenezi?

[@razvandf3152]

Baba yaga la vitrox gym

[@17flashdragon]

stie cineva lacat timp dupa ce ai bifat fisa medicala se da proba fizica?

[@alexandruolteanu463]

După o luna jumate cam asa

[@rauldan6697]

ba asta o facut 400 m nu 1000 m la sfarsit

[@costanbogdanpaul2961]

Vaslui

[@tudok7555]

Angel La ce varsta si inceput

[@sorin405]

Daca scoti in jur de 9 secunde la viteza , ai sanse in 2 luni sa ajungi sa scoti 7 daca te antrenezi ca lumea ?

[@kasio5963]

Hi Man Nu cred Dar nu este imposibil. Depinde ce forma ai și cât antrenament faci.

[@bogdanstanel9259]

😂😂😂 9 secunde pe 50 metri grasule? Eu am 15 ani și scot 6,5 secunde.

[@tudok7555]

La ce varsta ai inceput sa te antrenezi Angel

[@codrutstaicu9820]

câți metri are o tura de stadion ?

[@dragosddragos6636]

400 metri

[@MrBlackMox]

@@dragosddragos6636 spunea ca trebuie sa faca 1000 de m dupa cele 30 de fandari !!!

[@calaucornel9299]

Eu am facut 50 de genoflexiuni si 50 de fandari

[@mihaiadrian6073]

Ce timp trebuie sa scoti in 50 m ?

[@matrix5368]

+Mihai Adrian Maxim 7,2-baieti

[@PaTzYk99]

+Mihai Adrian Pff am scos 6.9

[@xLookzOficial]

+PaTzYk Cum scoateti ma oamenilor atat ? Ca eu acum 4 ani la 12 ani pe 50 de m scoteam 6 si cv . Chiar luni am alergat la sport si am scos 6.4

6:23 :))))))))

[@radu4885]

Mario Răileanu salut camarade

[@tabur9573]

Nu sunt cine stie ce probele ,doar aia cu rezistenta e mai grea pentru ca banuiesc ca alearga mai multi cu tine la proba respectiva si e mai sufocant din cate stiu ,aia de 50 e usoara eu pe 50 am scos 5.8 :d

[@lucian6892]

+Tabu R Bravo pritene ;) scoti exact ca si Usain Bolt pe 50m...felicitari! Poate bati si recordul mondial la suta de m. Ai toate sansele in ritmul asta :)))))

[@tabur9573]

Daca vrei iti arat timpul scos amice ca il am pe diploma ,am facut atletism 4 ani de zile si pe diploma de multe ori inainte se scria timpul care il scoteai : ,, Locul intai la proba de 50-60 de metrii ,timpul:... etc

[@tabur9573]

In plus nu poti face comparatie intre proba de 100 de m si 50 -60 pentru ca e alta mancare de peste

[@JivcoviciLazar]

+Tabu R lasa-l sa vorbeasca frate :) eu nu sunt sportiv calificat si am scos 6 secunde la 50 de metri la norma de la scoala ( prof foarte strict , in 15 ani de cariera nu a furat odata la timp)

[@jaffakree9554]

exact

[@Cristake9]

Asta e un program pt un om deja antrenat frate, sa o crezi tu ca o persoana care nu a facut sport niciodata o sa ti faca tie exercitiile alea de 10 ori, sa fim seriosi

[@adelaramona1601]

duci lipsa de simetrie...

[@alexandrualexandru2199]

am dat viteza la sport si am scos 8,1 iar profu mi a spus ca e de nota 3. Am 17 ani si 1,94m.

[@mariancarpacio8929]

+Alexandrew Gabe pai da pentru un 10 trebuie sa scoti minim 7,2

[@alexandrualexandru2199]

+Marian Beldoschi 6,5 am văzut pe lista pt 10

[@mariancarpacio8929]

ma rog eu asa imi amintesc

[@nicusorciocarla531]

Eu la 15 ani am făcut 7.21 -60m

[@vip10kcritica7]

De ce nu te faci politist lul :D

[@paulmeris7939]

Ce atâta teorie pentru pregătirea sportivă .Dacă chiar vrei sa treci proba te duci să alergi si faci asta în fiecare zi .Pierderi timpul cu astfel de videoclipuri.

[@cazacumircea6078]

nu rezolvi nimic cu antrenamentele astea