Brate | Ziua 5 | Program incepatori

Aici aveti materialele de care va vorbeam - goo.gl/GuKbmD
Inainte sa descarcati materialele va trebui sa va faceti cont pe site si dupa sa dati click pe butonul " Descarca de pe server "
Acest video este intro-ul pentru programul de incepatori, nu uitati de like si sa urmariti zilele de antrenamente !
Sustine comunitatea si fa cumparaturi de pe nation-fitness.com/

[@theboss5000]

Te urmăresc de mult timp si apreciez ceea ce faci, insa sunt nevoit ca astazi sa-ti mulţumesc f mult pt acest playlist ca ma ajuta mult prea mult, bafta in continuare!

[@razvanaurel7259]

Bravo Man 💪

[@almofficial6343]

Despre chestia cu greutatea le explici degeaba. Majoritatea vin in sala si ei nu au nicio treaba cu sala insa cand ii vad pe cei care arata bine si chiar stiu ce fac ca ridica greutati medii ei ce zic " daca eu fac cu greutate mai mare ca x sau y inseamna ca sunt mai puternic " si incearca sa atraga atentia urland sau mai stiu eu in ce fel :)) Insa ei ori nu fac corect , ori ii ajuta cineva care lucreaza mai mult decat lucreaza ei in acel moment al exercitiului :)) eu prefer , greutate moderata, miscare corecta, si am observat ca sunt schimbari majore de cand lucrez asa, si eu faceam greseala aceea sa pun greutate mai mare decat puteam duce si nu le faceam corect si nu erau mari rezultate , acum dupa 2 ani de sala observ rezultate foarte satisfacatoare , astept sa vad peste inca 2 ani . Bravo Angel , te urmaresc cu drag , iar acele mici gustari pe care le faci , surprinzator :)) ii plac si mamei :)) Continua.

[@juhannusruusu]

sper ca ai ajuns la rezultatele pe care le asteptai, dupa atata timp (:

[@abaaaabaaa1337]

@@juhannusruusu pana acum sigur s a lasat de sala

[@allynutzultm1903]

Vreau sa mentionez ca bratul si spatele le am formate fiindca am mai facut sport inainte,dar am vreo 4-5 kg in plus,care se observa la abdomen :( Cu ce exercitii ar trebuii sa incep mai intai daca vreau sa slabesc? Msss

[@andreiuthz]

Bun

[@djmax88games83]

de ce spui ca bicepsul e un muschi mic? pt ca e mic in lungime sau ca nu il poti extinde in marime bine?

[@tskendile8335]

linkul nu merge solutie?

[@ciorneiiustinian3978]

nu as putea sa fac ridicari la piept cu bara fixa? Sau nu aunt la fel de eficiente...

[@lazeaemanuel501]

As vrea sa ma apuc de sala ce sfaturi imi dai

[@corneliusal-2-lea156]

Eu am 3 luni de lasa si folosesc același program doar ca mai schimb exercițiile. Si tot cresc . Cand nu o sa mai cresc e necesar ss schimb programul ?

[@alexmarchidon7229]

nu mg sa downloadez programu ii expirat siteu

[@rauladam7868]

salut prieten. de unde esti ?

[@dascaludoru4486]

e ok sa faci o zi pauza intre zilele de antrenament?

[@Melin11]

Nu merge link-ul cu programul la sala pentru incepatori, nice

[@mihaisc3224]

Nu este niciun antrenament pentru abdomen?

[@emanuelmuresan4777]

Salut Angel am 13 ani 1.75 cm si 72 de kg imi spui te rog ce sa fac sa slabesc??

[@veronicasandu9022]

Buna ANGEL,sunt Exercițiile astea și pentru femei?am de slăbit vrio 10 kg și vreau sa ma tonifiez,Mi-ar fi de ajutor?merci

[@CabinetKinetoterapie]

orice exercitiu se poate face si pentru femei ...doar cu o greutate mica

[@depay5468]

Salut Angel .. revin cu o noua intrebare .. de luni vreau sa incep sala .. si sunt confuz .. daca fac exercitii cu greutati .. de exemplu ca cele din videourile de pe canalul tau , de saptamana asta .. o sa slabesc sau ce se intampla ? As face sala degeaba ? Multumesc !

[@LETHVL1]

Ce intrebare de kkt , logic ca slabesti , in momentul in care ai un stil de viata sanatos , faci exercitii cu greutati + sa zicem 20min banda si 15 min cardio rupi slabitul.

[@kromfaster]

Frumos videoclip, ar fi mai ok dac-ai posta mai des genul asta de antrenamente, unii merg in sala si dau din umeri ca la breakdance, e ok sa aiba la indemana un videoclip de genul asta.

[@ionutstroe8829]

de unde pot downloada un/o pagina/tabel cu alimente si cu lipide, proteine si carbohidranti ?

[@nicusorciocarla531]

myfitnesspal -îi o aplicație bună despre alimentație , adaugi ce mănânci +cantitatea și Îți spune ce conține ;)! Bafta!

[@MariusBanateanu]

cum se numea site.ul ?

[@sergiumaris1219]

Salut angel am 14 ani 55 de kg și 1,70 înălțime îmi dai te rog un program de nutriție

[@redredington]

la ex. astea tot 20-15-12 ?

[@allynutzultm1903]

Salut Angel! Am 14 si jumatate si vreau sa ma apuc de sala,ai vreun sfat pt. mine,despre orice,multumesc frumos si bafta in continuare cu 💪💪💪 :D

[@teodorul9280]

Ai 20 de ani acum...

[@adrianionutsarbe5080]

😂

[@Cenzurat]

de cat timp faci sala? tot ce ai zis in clip e corect dar nu ai prea multa masa musculara inca( sau nu vrei sa ai), o singura chestie, incearca sa faci repetarile mai incet

[@Cenzurat]

+bachtal eh nu neaparat, s-ar descurca cu ele, poate cu mai putine repetari, de la 5 la 12 e bine, nu e scris in piatra numaru

[@JDM_000]

Grija cu copiii aia copaci sa nu se raneasca!

[@dreghiciucatalin7329]

Bai "tata" e o diferenta foarte mare intre sfoara si bara dreapta cu bara dreapta pui accent mai mult pe capul lung al tricepsului iar cu sfoara pe capul lateral

[@AngelFitness]

+Dreghiciu Catalin Ok, nu are rost sa ne contrazicem, dar o miscare identica, facuta cu 2 accesorii diferite nu va schimba muschiul care lucreaza . Capul lung va lucra cel mai bine in momentul in care bratul este deasupra capului. Avand in vedere ca cotul se poate misca doar in linie ( spre deosebire de umar ) , iar tricepsul nu are legatura cu incheietura, conteaza doar pozitia cotului cand ne referim la exercitiile pentru triceps.

[@dreghiciucatalin7329]

Ai dreptate aici dar , eu imi sustin si parerea mea .

[@cosminos4989]

nu merge link ul :((

[@theflashstudiogameplay5828]

eu am 13 ani si fac de 1 an aceste exercitii si ma simt foarte bine bafta angel

[@teodorul9280]

Si cand ma gandesc ca acum ai 19 - 20 de ani

[@jak3y163]

@@teodorul9280 ma nene da tu iei toate comentariile la rand?🤣🤣

[@teodorul9280]

@@jak3y163 n-aveam ce face

[@CabinetKinetoterapie]

exercitiile ..multe dintre ele sunt executate prea repede dupa parerea mea

[@alinstroie5517]

pai si antrenamentul abdomen?

[@cristivlogs84]

Abdomen ??

[@ionutirimia9297]

cat ai in brat Angel eu la 16 ani am 43 eu zic ca ar trebuie sa am 46 ce zici?

[@TheBest-lk1tg]

0:42

[@TheBest-lk1tg]

2:07

[@TheBest-lk1tg]

3:35

[@TheBest-lk1tg]

4:57

[@andydangerrr1383]

Salut Angel,vei face un bonus la abdomen?

[@alynbasssalynbasss9604]

cate luni facem antrenamentul asta?

[@antonalex9845]

Alynbasss Alynbasss o luna,2

[@giovanni_gs]

aceste 5 zile de antrenament sunt consecutive sau cu o zi de pauză între ele?

[@usuehe1701]

Consecutive

[@ciobanuraul8075]

angel exista exercitii pentru a te inalta??

[@dreghiciucatalin7329]

tractiuni

[@kromfaster]

+Dreghiciu Catalin Tu esti normal, cum dracu sa spui asa ceva? Tractiunile-ti dezvolta spatele in latime si densitate, nu au vreo treaba cu inaltimea.Nu exista asa ceva, e precum penisul, cum vrei tu sa ii spui, respectiv pleci cu chestiunea asta din nastere.

[@ghengheavasile870]

+inextricabil Florin Tractiunile chiar inalta :) De exemplu daca stai asa si doar te tii de bara e un alt exercitiu bun.

[@mitaks2861]

lucreaza si spatele se subintelege ;) 1:48

[@musicXize]

Cât timp trebuie sa stau in pauza? Fac sala de o săptămâna și urmez acest program de antrenamente,eu fac 30-60 de secunde

[@alexandrugeorgian3143]

Nu trebuie deloc pauza daca ai urmari complet primul video ai afla asta :D

[@CabinetKinetoterapie]

trebuie pauza ...ideea e sa faci sa te simti tu bine ....cat consideri tu ..ideal ar fi 30 secunde 60 max intre seturi si 2 minute intre exercitii

[@kromfaster]

O mica nedumerire: Am bratul drept semnificativ mai mare ca ala stang, desi-n stangul am forta mult mai mare si mai exploziva ca in cel drept:)))))))))) Solutii?

[@nicusorciocarla531]

Așa'i genetica... Nu-i la nimeni egal ,îi ceva normal.

[@serbancosmin963]

Laba

[@alexbradeni]

toata lumea e racita zilele astea,nasol...

[@lazeaemanuel501]

am doar 13 ani dar antrenorul ma luat

[@hagiuarmando2342]

:D, acum ai 17 ani. Nice!

[@mihairoman4116]

Este bine sa faci sala la 14 ani ?

[@antonalex9845]

Mihai Roman da

[@CabinetKinetoterapie]

este bine dar .. greutate mica repetari mai multe

[@swamptiktok542]

Ai cam uitat de abdomen in cele 5 zile de antrenament...

[@lucianoprisan3201]

e bine sa faci sala la 12 ani

[@unknowngod0695]

Plina de tiganusi sala aia :))

[@w1shun127]

0:42

[@w1shun127]

2:07

[@w1shun127]

3:35

[@w1shun127]

4:57

[@w1shun127]

6:07

[@w1shun127]

7:35