Antrenament Brate (Masa musculara)

Buna prieteni , am creat acest clip in care va prezint un antrenament pentru brate (masa musculara) , impreuna cu prietenul meu Paul ( Insta: #tarceapaul 💪). Daca v-a placut clipul de astazi si m-am facut inteles pentru toata lumea,nu uitati sa dati un share , like si abonati-va la canal . RAMANETI MEREU MOTIVATI ! aveti RABDARE in tot ceea ce faceti , si veti vedea ca rezultatele vor aparea ! 💪 💪 💪

[@mitrachecherry5807]

Ba da nu stiu,imi pareti foarte nesimtiti cum aruncati cu greutatile pe acolo dupa ce ati terminat un exercitiu,adica si eu fac sala aproape de un an si am inceput sa folosesc greutati bune si sa depun mult efort ,dar dupa nu dau cu alea asa cum o faceti voi,cei drept da dai cu ele dar de la o inaltime mai mica nu asa,chiar va puteti accidenta si voi ,incercati sa fiti mai atenti cu greutatile din sala ca pana la urma sunt lucruri pe care si voi le folositi de 3,4 ori pe saptamana.

[@work4it274]

Frumoase clipulete dar prietenu tau cand arunca greutatile pe jos ma doare sufletul!!!

[@Asdfgadv33423]

La ce boala face reclama ala de da la sac, min 13:20? :)))))

[@wers5287]

Nam Ceas 😂😂😂😂

[@b.r.Cristian]

Nam Ceas pai daca te uiti in mai multe parti cnd boxeaza..sa stii ca iti cam rupe dintii cu loviturile alea😂

[@Shataaaa]

Faca sala de 1 saptamana, insa, primul lucru de care eram constient cand am intrat e, sa nu arunci cu greutatile p'acolo ca ultimul cioban, pe bune, asta va face doar niste pui de avicola. :)))))))

[@alexandrujiga6124]

Cică de incalzire:))si aveați cel puțin câte 5.6 seri la bord:)))

[@sorobogdan]

Pentru un content bogat in antrenamente si masaje cu clientii mei🏋️‍♀️🏋️‍♂️, stilul meu vestimentar 🕺,vacante🌏 si retete de mancare sanatoase🍜🥗, va recomand sa urmariti pagina mea de instagram ➡️ instagram.com/sorobogdan/ pentru story-uri si postari zilnice . 📉📊

[@unknowname5723]

Cat te taran sa fi sa arunci greutatile in halu ala ,

[@stefantanase5102]

Pretenul paul are bratul cat coapsa 😂,poate antreneaza si picioarele, sau alea nu se vad in club?

[@b.r.Cristian]

Bogdan, daca ai un job,un loc de munca, cum poti face si sala si sa si lucrezi in acelasi timp? Cum te adapezi cu amandoua tu ca si persoana. Pentru ca urmeaza sa ma angajez si sa.mi schimb viata si habar nu am ce sa fac deoarece nu vreau sa renunt la sala Si daca nu te superi,ce fel de steroizi folosesti?pastile sau injectabili?

[@Radugymlife]

Program Paul : luni : brațe Marți : brațe Miercuri : brațe Joi : brațe Vineri : brațe

[@alexandrudumitrascu5966]

Nu vreau sa fiu rau, dar Paul arata cu un cioban cu brate si piept... Atat da Romania in mentalitatea unora ca a face sala, inseamna sa faci bratele, pieptul si poate abdomenul si gata, esti bazat. Un sortiv complet are oleaca din fiecare. Zi faina!

[@razvanmarcu3640]

Foarte nepoliticos sa trântesti greutățile prin sala. Păreti niste golani de la tara care au ajuns la oras si vor sa para bombardieri. Eu zic sa faceti un exercițiu la coasa si la fan ca printre oamenii civilizați nu meritati sa stati. Asa trantesti si la tn in casa lucrurile intreb si eu???

[@danielcristian1035]

Te respect frate mai ajutat multi aia care sunt "personali" cer si bani si nici nu te invata

[@sorobogdan]

Multumesc , ma bucur ca ti-au fost de folos sfaturile mele ! 💪

[@adirazvan6723]

Bun antrenamentu

[@octavpatrusapte6717]

Salut Doar o simpla întrebare Folosești steroizi pentru ca ți-ai atins limita genetica Sau vrei o creștere mai rapida ?

[@samoilaciprian5700]

Respect Bogdan ! (y)

[@robygm5847]

Unde pot gasi hanoracul ?

[@luklucian8716]

Asuma-ti si criticile pentru ca tu ai ales sa apari aici.e normal sa nu te placa toata lumea.

[@kostylive22]

Frate...zile la băieți si cu ce te injectezi.Multi isi fac speranțe ca vor ajunge măcar ca tine fără alte ajutoare

[@sorobogdan]

Frate daca tu crezi ca ajungi asa doar ca bagi niste injectii fara sa ai o disciplina pe termen lung cu nutritia odihna si antrenamentele inseamna ca nu prea ai treaba cu sportul in general.

[@robertstefan8170]

Antrebratul nu trebuie neaparat sa-l lucrezi deoarece el deja este lucrat ( ma refer ca este solicitat) la multe exercitii , gen este lucrat indirect , ca vrei sa il lucrezi si separat prin diferite ex e altceva , no hate , bafta in continuare

[@sorobogdan]

Este parerea ta , ti-o resprect dar totusi eu cred ca pentru a avea un corp cu adevarat estetic, trebuie acordata o atentie mai speciala fiecarei grupe musculare . Multumesc multa bafta si tie !

[@raimondsekei4354]

Frate, nu-s hater, esti foarte okay si imi place ce faci. Am ceva de obiectat referitor la fraza in care ai spus "să ne bucuram de sala, sa intram in sala, sa ne uitam in oglinda si sa vedem unde lipsește" nu prea cred ca asta ar fi benefic pentru oricine, mai ales pentru cei care au aproximativ 1 an de sala (lipsește cam tot). Cred ca ești de aceeasi parere, si cred ca ar trebui sa precizezi asta in clip uri.

[@sorobogdan]

Ai dreptate , nu am facut-o cu intentie ....clipurile le fac pe moment .Dar ca si mod de gandire este ok si pentru incepatori nu trebuie sa se descurajeze , este un proces prin care toti trecem .

[@raimondsekei4354]

Ar trebui sa faca din asta o motivatie si să se antreneze cat mai mult, sa ajunga si ei la stadiul in care "sa intre in sala si sa se uite unde lipseste si sa inceapa treaba"

[@mariusmacarie22]

Boss excelezi tot mai tare💪💪💪. Bravo foarte fain. Multumesc 💪

[@dariusibm9950]

Esti cel mai tare💪🏼💪🏼💪🏼ce braț gros 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼🤘🏻🤘🏻

[@sorobogdan]

Multumesc apreciez ! 💪🏼

[@motocalex4458]

Ce înălțime ai?

[@rykardo12]

Esti foarte tare si dai sfaturi excelente ,tine-o tot asa !

[@sorobogdan]

Multumesc apreciez ! 💪🏼

[@gabixtzz4174]

Cam multe exercitii. Biceps triceps,sunt grupe mici..lucreaza oricum..ar trebui mai putine exercitii [maxim 3 zic eu la fiecare]

[@m.a.d922]

Foarte tare, Respect!!!! Big up Paul!!

[@antoniomaxim9155]

Bine ma bogdane esti singurul care da atatea sfaturi si indicatii+ antrenament video. Nu vreau sa sa te lasi

[@sorobogdan]

Multumesc apreciez !

[@mirceanebunu3040]

@@sorobogdan ami zici si mie te rog care e cea mai buna proteina pt masa musculara multumesc

[@TheBest-lk1tg]

RESPECT Bogdan faci o treaba buna si dai niste sfaturi excelente . De cat timp faci sala ?si ce noroc ai sa ai o sala asa mare si cu tot ce trebuie , acolo in anglia. Bafta in continuare💪😘

[@sorobogdan]

Ma duc la sala de vreo 9-10 ani . Multumesc multa bafta si tie ! 💪

[@flashfit6847]

Ai un content foarte bun,pacat ca este subapreciat

[@Khenwise]

Ține-o tot aşa , nr1💪

[@malakay2121]

Ultimul exercitiu pentru biceps rupe...l-am vazut la un roman pe canalul lui...am inceput cu el cand l-am incercat prima data: mare greseala; de atunci il pastrez si eu pentru final👌

[@tinu2639]

Salut ! Bogdan fa te rog un video despre cum recomanzi sa ne periodizam antrenamentele pe masa musculara, forta, descarcare etc . Mersi !

[@romanianyoutubersfan4968]

Când mai faci flexi la biceps încearcă să tragi cu degetul mic în spre exterior . Adică dacă faci cu mana dreapta, in pozitia de maximă contractie trage degetul mic în spre dreapta . O să îți permită să incorzi mult mai tare mușchiul și se simte chestia asta și dacă ai face cu mana goala . Poți încerca ! E doar un sfat :) succes ! Aa .. și o întrebare : tatuajul de pe mana îți acoperă sau "maschează" în vreun fel vascularizarea ?

[@sorobogdan]

Multumesc ! stiam treaba asta, chiar am facut-o in videoclip daca ai fost atent. Orice sfat de pe acest canal care are rolul de a ajuta este binevenit . Suntem aici sa ne ajutam unii pe altii . 💪

[@dumbodo8033]

Câți ani ti-a luat pentru rezultatul acesta ?

[@stefanc5809]

5-6 ani

[@bogdandaraban3929]

Felicitari pentru tot efortul care il faci si sfaturile care le dai.Salutare din Spania.

[@sorobogdan]

Multumesc frumos ! 💪🏼

[@c_ionutt6339]

Esti cel mai tare frate, ține-o tot asa!!

[@sorobogdan]

Multumesc !

[@crazylordbc3347]

.. Am 44 cm Circoferinta bratului, e bine .. ?

[@bacinschiionut9609]

Imi poti recomanda un program de antrenament, te rog. Sa fie c-am 5 zile pe saptamana 👍

[@costyfitness8599]

Cel mai bun!!! Bravo Bogdan! Ce recomanzi pentru crestere in masă musculară(greutate). Am 17 ani și mulți imi spun de renumitul "Gainer" :)). Ce imi recomanzi! Te urmaresc de la 1000subs! Esti cel mai bun, si arați bestial, felicitările mele!

[@bycosmyn1168]

Costy Fitness Invata sa mănânci, lasa gainere-le. Degeaba iei gainere, daca nu mănânci cât trebuie, o data ce renunți la supliment, "plusul" pe care acesta ți-l oferă trebuie sa-l iei din mâncare, in caz contrar te întorci de unde ai plecat.

[@costyfitness8599]

by cosmyn am înțeles! Mersi frumos!

[@bycosmyn1168]

Costy Fitness daca vrei sa-mi accepti "sfatul" intra pe iifym.com, da-i datele si alege-ti scopul, iar calculatorul iti va arata cat trebuie sa papi. Valoarea calorică a alimentelor o afli de pe lista cu valori nutritionale, e simplu, trebuie doar voința.

[@costyfitness8599]

by cosmyn o sa intru multumesc de sfat!

[@bogdanopris1873]

Fa un video in care me prezinti cun sa facem strecing la diferite grupe

[@sorobogdan]

Am facut , este pe canal . 💪

[@sanremo95]

nv frate iti doresc tot binele din lume daca ma poti ajuta si pe mn cu un tel sa te pot urmari ar fi ok

[@JokerAlex]

19:07 s-a uitat tipul in portocaliu din dreapta fix in camera =))

[@viorelpiersic55]

Mi a plăcut enorm prezentarea și exercițiile

[@Awesome1094]

Aia care rad de tine ca folosesti greutati mici probabil nici nu fac sala. Nu ii mai pomeni in videouri ca aia vor.

[@claudiusabin2483]

Dar Paulica nu face picioare?😂😂😂

[@vaduvadorel7005]

De ce va trebuie muschi mari????!!!

[@romeo7801]

nice vids

[@cretuxioscot5687]

eu sunt incepator cu cate km ar trebui sa incep

[@AbramsGSD]

Cu cat ați făcut flexiile cu bara ez?

[@adit12d11]

Când fac brațe îmi recomanzi sa fac combinat biceps triceps cum ați făcut voi sau după ce termin tricepsul fac biceps ??

[@sorobogdan]

Ambele forme sunt bune ... eu ti-as recomanda sa faci ce simti tu ca intra mai bine si sa le rotesti periodic .

[@adrianpacurar880]

Bravo mane ,avem ce invata .,tineo tot asa

[@alinhotescu3019]

Faci o treaba excelenta, ține-o tot așa!

[@sorobogdan]

Multumesc apreciez !

[@andreivlad8005]

Explica-mi te rog cam dupa cate luni de sala observi o schimbare in masa musculara? ( incepator)

[@alinsmeu169]

3,4 luni

[@civiclips]

⛄

[@saint.daniel]

Foarte bune sfatur mulțumesc mult

[@sabinaflorentina213]

😍😍😍😍😘

[@alinpascar9927]

Foarte fain

[@raulmoga8784]

Picioare cand faci?🤔

[@ionutilincai8024]

Foarte bine punctat mai in toate clipurile Bravo! Chiar am multe de invatat din ele :)) bafta la cat mai multe ;)

[@sorobogdan]

Multumesc !

[@dariusvalentin3120]

De câți ani faci faci sport ?

[@cosminmateid]

Forță 💪🏽

[@AINow86]

Paul big man 💪🏾🤣

[@aptyturcu9336]

Stima si respect!

[@raul6568]

Ce sunt chestiile alea pe care le porti la incheieturi in timpul antrenamentului si ce rol au?

[@sorobogdan]

Pentru incheieturi ,le folosesc uneori la antrenamente .

[@iulianstefan9609]

Practic de ceva timp "fitnes ul" si ti-as recomanda pentru binele tau sa nu mai vorbesti in timpu exercitiului!Ai timp sa explic dupa cat vrei. Succes omule! #stayfocused

[@sorobogdan]

Multumesc pentru sfat ! Stiu ca nu este bine sa vorbesti in timpul exercitiului , dar o fac doar ca sa ajut, si sa incerc sa explic mai bine pentru ca toata lumea sa inteleaga ! 💪

[@iulianstefan9609]

Bogdan Soro Cel mai bine pentru tine ar fi sa explici pe fundal in timp ce clip-ul ruleaza! Necesita putin timp dar e riscul "meseriei".Un inceput de saptamana productiv sa ai!

[@mirciu7096]

Bogdane, un sfat te rog, cum sa-mi latesc mai repede spatele? Sa fac 2 zile de spate pe saptamana? am zis ca bag 2 zile de 6 exercitii 3 grosime 3 latire, ce spui?

[@sorobogdan]

Cu siguranta ! Poti sa incepi sa il lucrezi de 2 ori pe saptamana si ar trebui sa inceapa sa se vada si progresele .

[@mirciu7096]

Bogdan Soro Mersi!

[@catalinrotaru4333]

Mi-a parut putin rau ca nu a mers clipul prima data Big like! 💪

[@sorobogdan]

Multumesc ! S-a rezolvat pana la urma ... a trebuit sa mai renunt la ceva parti din el . 💪

[@robertvaida1998]

preteni😂, sunteți imenşi,RESPECT!💪💪💪

[@luklucian8716]

Inseamna ca nu i-ai vazut pe aia imensi 🤣

[@florinmeica141]

Respect !

[@edystanci5229]

Salut Bogdan, super antrenament!

[@sorobogdan]

Multumesc !

[@andonisbertaru1066]

Semeni cu Buendia la structura 💪🤙✌️

[@sorobogdan]

As vrea eu , dar multumesc de comparatie ! :)

[@andreirossi2147]

2:57 WTF?!

[@TopulNou]

n-a mai reusit omu sa faca una :))

[@andreirosu3526]

3 serii dar cate repetari? 💪🙏

[@costyfitness8599]

Andrei Rosu 10-12

[@bionut9625]

Imi poti spune si mie te rog frumos programul tau saptamanal ?

[@sorobogdan]

Nu am un program saptamanal pe care il urmez cu strictete . Ideea pe care ma bazez este aceea de a insista mai mult pe grupele deficitare . Adica sa lucrezi inteligent , pe punctele slabe ale corpului tau .

[@bionut9625]

Bogdan Soro Mulțumesc frumos ! Apropo faci o treaba foarte buna si mult succes in continuare !

[@sorobogdan]

Multumesc frumos ! La fel si tie !

[@andreigeorgescu5235]

Tu iei bcaa-uri Bogdan?

[@sorobogdan]

Da .

[@andreigeorgescu5235]

Bogdan Soro ajuta cu ceva la recuperare?

[@asasinu5]

La mine cel putin sa simtit diferenta inainte sa iau bcca si dupa , am simtit si in forta putin dar nici nu mai sunt asa obosit a 2 zi.

[@asasinu5]

Aly A Ma refeream înainte să nu iau si acum cand iau

[@sorobogdan]

Da , ajuta . Eu il folosesc in timpul antrenamentelor .

[@nedelcuciprian4627]

Dar ai pus pe tine, nu gluma!

[@sorobogdan]

Am mai spus ca o sa urmeze o perioada de masa musculara in care v-oi folosi steroizi . De aici se explica si cresterea in masa musculara mai rapida .

[@dariusibm9950]

Hai sa facem 10k abonați 💪🏼💪🏼 succes !!!

[@sorobogdan]

Incet cu treaba buna ! Multumesc ! 💪🏼

[@helmutsilbereiss9143]

Este excelenta combinatia între doi parteneri. Si este destul de interesant si îți da o motivare mai bună. Dar explicai prietenului s-au partenerului ganterele se ridică nu se aruncă ca si piatra s-au ca Si un sac cu. cartofi.

[@cptdd5637]

Bine Bogdane