Antrenament Full Body la Sala pentru Incepatori | Ziua 1
Рет қаралды 13,508
Күн бұрынProgram Full Body la Sala pentru Incepatori | Ziua 1
Seria de antrenamente Full Body pentru incepatori la sala incepe cu acest prim video, un antrenament in care vom lucra fiecare grupa musculara cu exercitii ce implica executia la aparatele de fitness dar si exercitii cu greutati libere.
Ne axam foarte mult pe invatarea si executia corecta a exercitiilor, deoarece este unul dintre cele mai importante aspecte de care trebuie sa tinem cont in sala de forta!
🔹 Devino MEMBRU: tinyurl.com/y2...
🔹 Aboneaza-te la Newsletter gratuit - tinyurl.com/2e...
☑️ WEBSITE - georgevoicufit.ro
📒 Programe de Antrenament pentru acasa sau la sala, Shop pe Website!
📋Planuri de antrenament personalizate - mesaj privat.
📲 Retele Sociale
🔸 INSTAGRAM - / georgevoicufit
🔸 TIKTOK - / georgevoicufit
🔸 FACEBOOK - / georgevoicufit
🔸 Merch-ul meu! - bit.ly/34XCuvW
💊 Suplimente Vitabolic 10% Discount cu codul ❗VoicuFit❗ www.suplimente...
✔️ Aparate Multifunctionale, Benzi de Alergare, Biciclete - tinyurl.com/y7...
🔵 Echipamente Decathlon - Aici gasiti orice echipament!
✔️ Gantere reglabile 20kg - tinyurl.com/ya...
✔️ Discuri - tinyurl.com/ya...
✔️ Banda Elastica 25kg Exact ca a mea - tinyurl.com/yc...
✔️ TRX 60 Ron - tinyurl.com/yc...
✔️ Centura Lombara din piele - tinyurl.com/y8...
🔵 Echipamente de pe Emag:
✔️ Benzi Elastice din material - bit.ly/3pBge3b
✔️ Banda Elastica Lunga Circulara 6 rezistente - l.profitshare....
✔️ Banda Elastica din material, groasa care nu se ruleaza pe picior - l.profitshare....
✔️ Mini Benzi Elastice de Rezistenta Prima Fit - l.profitshare....
✔️ Banda elastica de cauciuc nivel 1 - l.profitshare....
✔️ Banda Elastica, Fitness si Yoga, din Latex - l.profitshare....
✔️ Gantera 10kg - l.profitshare....
✔️ Set greutati haltera si gantere Fittronic, 50 kg - l.profitshare....
✔️ Set gantera reglabila Fittronic, 15 kg - l.profitshare....
✔️ Bara dreapta 160cm-220cm - l.profitshare....
✔️ Greutate Kettlebel 2-16kg - l.profitshare....
✔️ Sistem tip suspensie Profesional, set tip TRX - l.profitshare....
✔️ Flexor ajustabil TECHFIT, Reglabil 5-20 kg - l.profitshare....
✔️ Manusi Antrenament pentru Sala si Fitness Piele Naturala - l.profitshare....
✅ Playlist cu Antrenamente Acasa tinyurl.com/ya...
✅ Playlist cu Antrenamente Acasa fara Echipament tinyurl.com/yd...
✅ Playlist Antrenamente doar cu gantere tinyurl.com/y8...
✅ Playlist Exercitii cu Benzi Elastice tinyurl.com/y9...
✅ Playlist cu Antrenamente la Sala tinyurl.com/y8...
✅ Playlist cu Exercitii de Stretching tinyurl.com/y7...
✅ Playlist cu Antrenamente Cardio tinyurl.com/y9...
✅ Playlist cu Alimentatie tinyurl.com/yc...
E-MAIL colaborari - gvfitness21@gmail.com
#antrenament #exercitiiacasa #georgevoicufit
@GeorgeVoicuFit Жыл бұрын
O noua serie de antrenamente, sper sa va ajute! Nu uitati de like, comm si share! Lasati in comentarii daca vreti sa continui si cu ziua 2!
@Cse_Ptm 10 күн бұрын
Salut ! Vreau sa ma apuc de sală si ar fi pentru prima dată in viață! Spune-mi te rog cum ar trebui sa incep,ce trebuie sa fac cand intru in gym pentru prima dată! Trebuie incalzire ....?
@GeorgeVoicuFit 7 күн бұрын
Salut! Da, încălzirea trebuie facuta. Si apoi iti sugerez un antrenament de 3 zile pe saptamana full body. Gasesti exercitii la mine pe canal. Spor!
@fflloorriinn Жыл бұрын
Ți-am urmărit video-urile de acum 3 ani în care ne arătai cum să lucrăm fără echipament, și m-am apucat să-ți urmez tutoriale-le de o lună. Am vrut să îți spun mulțumesc, pentru că deja am rezultate și sunt foarte motivat! Respect, continuă tot așa! 💪💪
@GeorgeVoicuFit Жыл бұрын
Ma bucur mult sa aud asta, tine o tot asa!💪🙏
@danielledecoursey4168 Жыл бұрын
"Promo SM"
@timoteigeorgescu4707 11 ай бұрын
Salut , eu ca începător cam cât timp ar trebui sa urmez acest antrenament full body? Intr o zi sa fac acest antranament (din ziua 1 ) iar in cea de a doua zi sa fac antrenamentul din ziua 2? Multumesc
@GeorgeVoicuFit 11 ай бұрын
Acest program este de 3 zile pe saptamana, am spus si in video. Lucrezi Luni, Miercuri si Vineri
@blassyboy6692 8 ай бұрын
E înnăscutălt
@anasilvia6621 Жыл бұрын
❤❤❤❤
@ionbuciuscan793 Жыл бұрын
Este bun așa antrenament: Luni:Biceps,piept Marți:Spate,antebraț,triceps Miercuri:Picioare,umeri,abdomen Joi:Biceps,piept Vineri:Spate,antebraț,triceps Sâmbătă:Picioare,umeri,abdomen
@GeorgeVoicuFit Жыл бұрын
Da, arata bine
@ionutbraga3686 Жыл бұрын
@@GeorgeVoicuFiti pentru un antrenament de genu cate ex per grupa si cate seri 😅🤔 Mi-asi dori sa lucrez si antebratul
@Alexandru34ro Жыл бұрын
Mulțumim 👍🏻👍🏻
@hehhee-ub7nm Жыл бұрын
Salut George eu sunt denis care se juca cs cu tine mai STI ca ți-am zis ca is gras am slăbit 40 kg și acum sunt fit 💪💪
@GeorgeVoicuFit Жыл бұрын
Bravo Denis👏👏
@sorinahincu5273 Жыл бұрын
Salut eu nu ma pricep si nu inteleg care e treaba cu seriile gen luam pauza între ele sau le facem fara oprire??
@GeorgeVoicuFit Жыл бұрын
faci pauza intre ele, gen de 2 min
@SalzBerg793 Жыл бұрын
Super , Continuă să postezi
@GeorgeVoicuFit Жыл бұрын
Multumesc frumos!
@ionutbraga3686 Жыл бұрын
Scuze ca te deranjezi dinou tem mai deranjat si chear mai ajutat foarte mult vroeam sa te intreb cum antrenezi cum arfi ai piept umeri si triceps si ai cate 2 ex pentru fiecare grupa faci mai intai pieptul si treci la triceps sau faci pieptul primul exercitiu dupa triceps dupa te re intorci la piept la exercitiul care tia ramas ? Promit sa nu te mai deranjez ❤❤❤
@GeorgeVoicuFit Жыл бұрын
Fac intai piept 2 exercitii, apoi umeri 2 exercitii si dupa triceps 2 exercitii
@GeorgeVoicuFit Жыл бұрын
Si nu ma deranjezi, poti intreba aici oricand ai vreo nelamurire.
@ionutbraga3686 Жыл бұрын
@@GeorgeVoicuFit mersi din suflet frate !!💪💪
@grishal8430 Жыл бұрын
Ziua 2?
@GeorgeVoicuFit Жыл бұрын
Scuze, este filmata, doar trebuie sa o editez. Sper sa imi fac timp cat mai curand sa il termin!🙏
@b7yx645 Жыл бұрын
mama, ce exercitiu facea baiatul ala din dreapta de la 6:33 :))))
@GeorgeVoicuFit Жыл бұрын
😂
@georgetanase1338 Жыл бұрын
Cu ce greutate este bine sa incepem?
@GeorgeVoicuFit Жыл бұрын
Greutatea care sa iti permita sa faci 10-12 repetari, in timp vei putea creste greutatea
@silviusih1784 10 ай бұрын
@@GeorgeVoicuFit salut. Trebuie sa schimb greutatea la fiecare următoare serie? De ex încep cu 10kg , gantere și fac un ex pentru biceps , fac 10-12 repetări, scurta pauza și după continui cu aceeași greutate sau maresc/scad greutatea??
@GeorgeVoicuFit 10 ай бұрын
@@silviusih1784 Salut, ideal ar fi sa cresti greutatea, si daca nu poti face tot 10-12 rep, poti face mai putine
@Meddox_1 Жыл бұрын
Ceea ce ai omis să spui este pauza între serii, cât ar fi ideal pauză între serii? Mulțumesc!
@GeorgeVoicuFit Жыл бұрын
In jur de 2 min
@Meddox_1 Жыл бұрын
@@GeorgeVoicuFit Mulțumesc!
@Meddox_1 Жыл бұрын
Pentru început, m-am apucat să fac flotări până îmi vine halterele și fac câte 5 repetari, 10 serii și fac pauza cam 20 secunde și cred ca nu este Ok. Tu ce îmi propui deoarece au t la început.
@GeorgeVoicuFit Жыл бұрын
@@Meddox_1 nu pot spune ca este gresit, dar eu as incerca sa fac invers, 5 serii a cate 10 repetari si pauza mai mare, macar un minut
@Meddox_1 Жыл бұрын
@@GeorgeVoicuFit Este corect ceea ce zici dar după 20 de flotări, sunt mort😂 Trebuie să o iau treptat, dar o să încerc și astfel. Mulțumesc pentru timpul acordat!
@FCKTHISLOL Жыл бұрын
Salut, cand postezi ziua 2?
@GeorgeVoicuFit Жыл бұрын
Salut, este in plan, mai trebuie sa filmez 2 exercitii, o sa anunt pe instagram