ANTRENAMENT PIEPT SI TRICEPS *100% explicat*

R E Ț E L E
➤Instagramul meu: / cipricsss
➤TikTok: vm.tiktok.com/ZMLKs5S2a/
➤Facebook: / cipics.ciprics
C O A C H I N G / C O L A B O R Ă R I
➤Programe de antrenament & Planuri alimentare: www.ciprifit.ro
➤Pentru colaborări business/nutriție/fitness: [e-mail] / [e-mail]
S P O N S O R I
➤Link către site-ul MyProtein: prf.hn/l/MD1Vjwb
Cod de reducere 40% OFF: ＣＩＰＲＩＡＮ
➤Cod de reducere 10% OFF www.esx.ro : ＣＩＰＲＩＡＮ１０
C A P I T O L E + A N T R E N A M E N T:
0:00 Intro
1:23 Fluturari la aparat
3:02 Impins cu gantere pe plan inclinat
7:03 Impins pe plan orizontal la chestpress
10:33 Fluturari la scripeti
12:10 Extensii cu funiile la scripete
13:49 Extensii deasupra capului din asezat
15:15 Cum a fost pe Muntele Athos

[@Vasile10012]

Servus. Esti un bun sportiv si pedagog.

[@Arlechino2023]

Salutare cipri! Imi place la tine ca nu pui clipulețe gen sa te dai mare si chestii de astea😉 chiar ai un mare bun simt in tine 😉 succes si toate cele bune👌

[@nicolae5371]

Fa un video cu Incalzirea ta completa, pe multi ne cam doare cate un umar cand facem piept, cred ca asta e una din cauze

[@cipricss]

🤜🏼🤛🏼

[@bogdanbroasca9066]

Felicitari pentru videoul explicativ! Felicitari si pentru vizita la Muntele Athos! Doamne ajuta!

[@bedestefan4162]

După vacanță, tot tank ești :D

[@claudiuhopulele2481]

De când așteptăm 😂

[@VRcuuuu]

Am aproape o luna de cand nu am fost la sala (raceala si probleme in familie).Abia astept sa ma reintorc,in 4 ani nu am avut asa mare pauza.Felicitari pentru munca depusa si posteaza mai des,ne motivezi pe toti.

[@lateamarian3]

Superr antrenament !💪🏻

[@adimfk]

Frumos clip, Cipri! 💪🏼

[@raresuchiha315]

Foarte bun video-ul

[@dragonst4r]

smecheras

[@stefancadariu7267]

🚀🚀🚀

[@adrianmitrut3545]

🔥💪🏻

[@cipricss]

🤜🏼🤛🏼

[@John-886]

Ciprian, salut. Ești super. Te urmăresc și îmi place cum te antrenezi tu. Eu am 30 ani ma antrenez din plăcere nu concurez. Eu aveam o reținere de a lucra cu greutăți mari. De când te urmăresc aproximativ 2 luni mai motivat. Am prius curaj am început sa lucrez cu greutăți care înainte nici nu îndrăzneam să ma apropii. Nu am ajuns la nivelul tău dar continui să te urmăresc. Un lucru ciudat sa întâmplat dacă poți sa na lămurești. Mi-am pus obiectiv sa cresc in masă musculara de la 85kg la 90 dar am ajuns la 80kg. Scad in greutate dar cresc in forță foarte mult. Eu ma așteptam sa fie invers forța să-mi aducă mai multa masa. Suces pentru anul care vine. Mulțumesc pentru motivație acum este mult mai distractiv pe sală. Forță

[@cipricss]

Salut ! Îți mulțumesc pentru complimente și mă bucur ca am putut avea un impact pozitiv. Faptul ca ai scăzut în greutate dar ai urcat în forță este un semn bun, înseamnă ca musculatura ta se adaptează bine de la un antrenament la altul deci automat vei dezvolta și masa musculară chiar dacă scazi în greutate, probabil aveai și mai multă grăsime + faptul ca ai avut și un mic deficit caloric au dus la asta dar per total este un semn bun, oricum..5kg de masa musculară natural se pun într-o perioadă mai lungă decât de aștepți, încearcă să mănânci într-un surplus de 150-300kcal + aplicarea principiului încărcării progresive și vei continua să te dezvolți tot mai frumos ! Spor la treabă !

[@BogdanMarian-RiEKER]

💪💪💪💪✝

[@cipricss]

🤜🏼🤛🏼🤗

[@Alexei05]

Cum se cheama prima melodie de pe fundal Cipri???❤❤

[@cipricss]

Sincer nu mai stiu

[@ionutionut6043]

Cam lunga pauza😂

[@cipricss]

😂😂

[@cioaraflorin9566]

Ce split de antrenament ai ?

[@cipricss]

Piept triceps Spate biceps Pauză Picioare Umeri trapez Pauză Repeat