ANTRENAMENTUL MEU DE PICIOARE - *PERIOADA DE MASA MUSCULARA*

[@ineedaer]

Mișto antrenamentul îl incerc și eu mâine, mulțumim pentru informații

[@valeriuadriangavrila3859]

17:53 Foarte educativ frumos explicat, felicitari succes in participarea la concursuri.

[@vrcuu]

Am facut greseala sa pun bara pe cervicala,acum uitandu-ma la video am inteles ce am de facut de acum.Multumesc!

[@cipricss]

Mă bucur !

[@ineedaer]

Respect

[@DNI404]

Chingile alea par profi, poți să ne spui de unde le-ai luat? Mersi pentru video!

[@cipricss]

De pe myprotein 🤜🏼🤛🏼

[@John-886]

Am o întrebare. Este mai mult o curiozitate. Am încercat să-ți analizez corpul din mai multe poze și sunt confuz. Întrebarea. Tu te antrenezi natural? De ce întreb? Pentru ca de când team văzut mia plăcut cum felul cum arăți și felul cum te antrenezi. Îmi doresc sa ajung și eu sa ma antrenez ca tine și poate măcar ceva similar sa arat ca tine. Scuze de întrebare. Ori cum ești foarte bun.te Apreciez

[@cipricss]

Salut! Da, sunt natural, nu am folosit vreodată substanțe

[@lateamarian3]

Power!❤

[@manoliumarius]

Salut! Ai avut vreodata dureri in zona lombara din cauza indreptarilor? Eu am dureri in zona respectiva si cred ca sunt din cauza indreptarilor romanesti. Ce imi recomanzi?

[@cipricss]

Salut ! Ai grijă să le execuți 100% corect, dacă nu se schimba nimic, consulta un medic și evita exercitiul până remediezi problema.

[@Gabriel-br2kl]

Salut. Cate zile pe saptamana te antrenezi si in ce ordine antrenezi grupele musculare?

[@cipricss]

Salut ! Piept triceps Spate biceps Pauza Picioare Umeri trapez Pauza Repeat

[@bratusw2657]

Respect

[@madalinnn22]

cu ce rir faci seriile premergatoare?

[@cipricss]

Cu cât ma apropii mai mult de seria/seriile de lucru, cu atât mai putine…

[@madalinnn22]

@@cipricss Multumesc!❤️

[@brehuescusamii6169]

Un ajutor de nădejde ai avut acolo!

[@cipricss]

Nr.1 !!!

[@Lajos07]

Salut Ciprian, cum abordezi antrenamentele si nutritia dupa o vacanta, ca tot e sezonul cand lumea pleaca in concediu?

[@cipricss]

Pe scurt când revii în sală antrenamentele (cel puțin primul pentru fiecare grupă) la 50-70%, legat de nutritie revii ușor, ușor la numărul de mese inițial + cantitățile de care ai nevoie dar asta depinde cât de lungă a fost vacanța și cât de mult te-ai abătut de la plan în ea. Recomand ca și în timpul vacantei să vă antrenați + mâncați macat 70% corect, până la urma urmei acesta este un stil de viață 💪🏼 Marea problemă este că mulți când pleacă în vacanță se poartă de parcă este ultima, mai ales dacă merg la all-inclusive :)))

[@cipricss]

Dacă ai păstrat 70-80% din rutină și în vacanță nu vei avea nevoie de o reacomodare 🤝🏼

[@Florin_cfg]

@@cipricss slutare! Referitor la mese, cum este mai bine, sa ai o perioada de timp mai mare intre mese sau sa mananci mai des?

[@petru3231]

In sfârșit cineva care știe despre ce este vorba in Fitness. Calitate peste cantitate. Nu va mai axati pe mult, mult și prost.

[@cipricss]

Mulțumesc !!!

[@busuiocrebeca]

💯💯

[@dragostoma2855]

Salut in ce sala te antrenezi?

[@cipricss]

Gym One 5

[@Vasile10012]

👍

[@trf2625]

Salut faci Diete personalizate ?

[@cipricss]

Salut, da

[@trf2625]

@@cipricss și poți spune un preț sau doar in privat ? 😇

[@cipricss]

350 lei