Antrenament powerlifting: Îndreptări convenționale (+genuflexiuni, împins din culcat și accesorii)

Antrenamentul acesta este dedicat îndreptărilor, mai specific testarea 4RM la această probă. În cadrul acestui videoclip voi veni cu câteva explicații metodice în legătură cu antrenamentul precum și diferențele dintre hipertrofie și forță ca abordare.
Pentru învâțarea execuției îndreptării vă recomand videoclipul din seria "Execution 101" : • Indreptarea Convention...
Pentru programe de antrenament, articole sau colaborări, vă invit să accesați www.ironbeat.ro , unde veți regăsi conținut science-based ce vă va asigura o înțelegere mai bună a metodicii antrenamentului și un progres realist și plauzibil pentru obiectivele voastre!
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Mă puteți găsi pe facebook & IG la următoarele adrese:
- facebook: / ironbeat.ro // / alinmihai.doina
- Instagram: / iron.beat
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Pentru o gamă largă de suplimente nutritive calitative: www.weider.ro/

[@dimii27]

Apreciez mult onestitatea acestor clipuri

[@46inbrat7]

Ai un canal foarte tare! Tine-o tot asa!!

[@IronBeat]

Mulțumesc din suflet pentru sprijin!

[@CPValentin-hd5mi]

Dar din ce motiv se prinde bara la îndreptări cu priza mâinilor diferit?

[@TomaStoleru]

Da, și eu găsesc foarte utilă acea pauză "în groapă" la genuflexiuni (cu greutăți submaximale), ca instrument de antrenament proprioceptiv pentru găsirea celor mai eficiente unghiuri și pârghii de plecare, aspecte care în timp sigur îmbunătățesc tehnica și performanța. Lumea care se antrenează în general majoritar pentru hipertrofie, evită aceste aspecte pentru că sunt consumatoare de energie. Dar nu ar trebui, deoarece într-un antrenament abordat inteligent sunt instrumente de îmbunătățire a mobilității și tehnicii de lucru, care vor aduce doar beneficii în timp. P.S. Mi-au plăcut definițiile simple date pentru hipertrofie și forță, în raport cu manipularea volumului și intensității, cu siguranță le voi prelua și eu în explicațiile mele. 💪👍

[@IronBeat]

Feel free to use them buddy! Mulțumesc frumos pentru feedback, Toma! Spor în toate!