Antrenament powerlifting: Bench & "Fluff" work

Antrenamentul acesta este unul de volum ridicat și intensitate relativ medie, fiind la începutul unui nou ciclu de antrenament. În acest antrenament adresez tehnicitatea și anumite puncte slabe pe care doresc să le îmbunătățesc.
În cadrul acestui videoclip vin cu explicații metodice în legătură cu antrenamentul precum și eventuale riscuri la care ne putem expune când executăm împinsul din culcat.
Spor la antrenamente 💪
Pentru programe de antrenament, articole sau colaborări, vă invit să accesați www.ironbeat.ro , unde veți regăsi conținut science-based ce vă va asigura o înțelegere mai bună a metodicii antrenamentului și un progres realist și plauzibil pentru obiectivele voastre!
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Mă puteți găsi pe facebook & IG la următoarele adrese:
- facebook: / ironbeat.ro
// / alinmihai.doina
- Instagram: / iron.beat
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Pentru o gamă largă de suplimente nutritive calitative: www.weider.ro/

[@Soboxz12]

17 ani si 75kg Bench press:100kg Dead lift:150 kg Geno:130 kg Acum la 22 de ani si 83 kg Abia ating jumatate din toate astea oare ,m-am reapucat de 3 luni,sa fac masa musculara sau pot incepe direct cu powerlifting ?

[@Yntz]

Salut , Ce proteine sa folosesc ,? am 1,78 cm , 76kg ,,??

[@IronBeat]

Salutare! Înainte de a considera folosirea unei proteine, ideal ar fi să verifici necesarul tău caloric și aportul proteic în alimentație. Există nenumărate aplicații precum Myfitnesspal, Eat&Track și Macros care servesc ca un jurnal alimentar. Dacă nu reușești să îți atingi necesarul proteic din surse precum carne, ouă, pește, fasole, lactate, atunci poți considera folosirea unui concentrat proteic. În schimb dacă problema stă mai mult la atingerea necesarului caloric (adică consumi mai puține calorii decât ai avea nevoie pentru obiectivul tău) , poți considera folosirea unui gainer mai degrabă. Îți voi atașa blog-ul meu pentru studiu - ironbeatkinetics.wixsite.com/onlinetraining/blog/page/2 Cât despre suplimente - www.weider.ro Spor!

[@ika2468]

Salut! Ce inaltime ai ?

[@IronBeat]

Un pic peste 3 sferturi de ușă 😂 1.73