Apakah Latihan atau Lari dengan Perut Kosong Lebih Membakar Lemak? By Brodibalo

Saat membahas penggunaan energi dalam konteks RER; memang tidak se-simple pembahasan di video ini. Tubuh tidak hanya menggunakan satu jenis sumber energi melainkan lebih menggunakan karbohidrat vs lemak menurut rasio RER (jadi tidak bersifat absolut).
Referensi:
Insulin mengurangi lipolysis (pembakaran lemak):
www.ncbi.nlm.n...
Hackett, D. and Hagstrom, A. (2017) "Effect of Overnight Fasted Exercise on Weight Loss and Body Composition: A Systematic Review and Meta-Analysis", Journal of Functional Morphology and Kinesiology, 2(4), p. 43. doi: 10.3390/jfmk2040043.
www.mdpi.com/2...
Schoenfeld, B. et al. (2014) "Body composition changes associated with fasted versus non-fasted aerobic exercise", Journal of the International Society of Sports Nutrition, 11(1). doi: 10.1186/s12970-014-0054-7.
www.ncbi.nlm.n...
Paoli A, e. (2011) Exercising fasting or fed to enhance fat loss? Influence of food intake on respiratory ratio and excess postexercise oxygen consumption after a bou... - PubMed - NCBI , Ncbi.nlm.nih.gov. Available at: www.ncbi.nlm.n... (Accessed: 13 May 2020).
P, A. (1976) Influence of glucose ingestion on fuel-hormone response during prolonged exercise. - PubMed - NCBI , Ncbi.nlm.nih.gov. Available at: www.ncbi.nlm.n... (Accessed: 13 May 2020).
#bakarlemak #sixpack #brodibalo #otot #latihan #fisik #jogging #lari
-------------------------------------------------------------------
Instagram: / brodibalo
Website: www.brodibalofi...

[@agungwahyu2284]

Ini sih harusnya materi seminar mahal, full based on science lagi, tp kita dapet gratis cuy! Damn! Thanks a lot Bro! 🔥 , Kita butuh org yg mencerdaskan kaya lu bro, ini baru passion , not only about cuan! 🤣

[@MHA18S]

Makanya dislike dari channel ini sangat dikit gan hahaha

[@BrodibaloFitness]

Thanks! Gua selalu berusaha mengutamakan konten dan bicara hal2 yang obyektif. Glad u enjoy it man

[@aldn8992]

Bener, isi kontennya padet tapi enak ditonton. Jujur biasanya gua nonton youtube (dgn tema yang sama, fitness) hampir ga pernah sampe selesai, paling cuma setengahnya aja. Kalo di sini gak tau kenapa, nonton sampe abis terus.

[@andreaz71]

Agung Wahyu pasti nya mas Lulusan Sidney nggak diragukan lagi

[@jocaruban0079]

@@aldn8992 sama bro

[@diazjubairy1729]

Science is the answer ! Suka channel ini karena sering menggunakan pendekatan2 sains, keren

[@RafiCakasana]

Betul bro, kalo ga pake science mau pake apa lagi? Mitos? 😅

[@gbrl8245]

@@RafiCakasanayah mksdnya bukan omdong mas ganteng😅

[@BrodibaloFitness]

Hopefully video ini bisa membantu kalian menentukan saat latihan fisik sebaiknya dengan perut kosong vs makan dulu!

[@hokitabitha2852]

Bang buat video cara latihan otot bokong/ otot core

[@putraginting2979]

Bang mau nanya, kalo tinggi badan 170 berat badan ideal nya berapa kg?

[@calvin.c70]

Ko bro banyak yg bilang kekurangan kalori gk bisa bakar lemak, lalu otot yg dijadikan energi (katabolisme) itu penjelasannya gimana ya tolong dibantu hehe

[@febrianwar1485]

@@hokitabitha2852 lo jongkok berdiri,jongkok berdiri aee bro klo mau berat pake dumbbell

[@kaidah_musik99]

@@putraginting2979 70

[@tatasuharta1533]

Tengkyu bro, saya sdh subs dri tahun lalu Dari 115 kg skr 84 kg #SalamPalembang

[@abellatisasaliana2924]

Mantep bgt

[@Musashiszn]

Mantep oi wong kitoo

[@albertusandriechristian3826]

Much appreciated! Jarang-jarang ada KZbinr Indo yg bahas beginian secara detail dengan bukti-bukti dari paper internasional yang absah dan bisa dipertanggungjawabkan.. jadi ngga perlu repot2 cari konten yg bahasa Inggris deh. Mantapp!

[@miriphamdan6705]

Fitness influencer terfavorit is come back. Lebih rajin dan semangat lagi bro bikin video2nya

[@BrodibaloFitness]

Will do!

[@koprolginjur3260]

Brodibalo sip

[@allrev6364]

Selalu seneng liat penjelasan-penjelasannya berdasar jurnal yg udah di publish. Sedikit cerita pengalaman Lockdown selama 3 bulan ini. Sebelum adanya covid saya aktif bersepeda seminggu total 100km (dengan perut kosong), tapi berat badan selalu stabil nggak pernah bisa turun. Pas saat lockdown pandemi ini saya berhenti total bersepeda bahkan bekerja saja di rumah. tapi istri selalu memasak dirumah dan pola makan selalu di atur sama istri. Alhasil hampir 2 bulan turun 8kg Jadi kesimpulannya memang selalu pengaturan kalori yg jadi intinya.

[@ahmadnprima]

Sebagai anak kuliahan yg apa2nya dituntut berdasar penelitian, gua paling suka nontonin video2 gini. Kasih informasi + penelitiannya, jadi dapet informasi sambil belajar juga kaitan2 variabel dalam informasinya wkwkw Thanks a lot bang bro 🔥

[@wowo8533]

Jujur ini ilmu mahal banget. Gw bersyukur sama tuhan bisa nemu ni channel

[@coffee_weirdo]

i'm a medical doctor, and i still learned a lot from this video. I really recommend this channel, really evidence based and he cited every research he used to make this content. Salute..

[@hcahyas]

Dokter abal abal

[@muhammadluthfi7081]

@@hcahyas bgst ahaha

[@hanifmustofa6255]

@@hcahyas terserah mau abal abal ato kaga, yg penting bisa mengambil intisari dari video ini

[@CC-us9pv]

serius bro ini org yg bwt gw sukses turunin berat badan, mencapai berat ideal, dan juga shape yang lebih baik... penjelasannya make sense bgt, dan cara penyampaiannya ckup menghibur... ga ada iming2 cpt turun badan, cpt dpt six pack, smuanya perlu usaha dan proses. Dan gw udh cba sndr defisit diet kalori 500 per hari, hasilnya turun 10 kg dlm 4 bulan (mngkn bkn wktu yg cpt d banding iming2 coach d luar sna, tapi ini adl penurunan berat badan yg ideal) tpi ini adl penurunan berat badan yg ideal dan gw jdi pny lifestyle pola makan sehat skrg, krn gw menjalani diet dgn proses panjang, bkn instant yg d iming2 cma 1-2 minggu... Thx bgt bro, smoga channel lu trs berkembang k dpnnya dan menjdi coach terkenal. THUMBS UP!!!

[@mydiary8989]

Christofer Christofer makan nya apa aja km? Boleh share dong tips nya...

[@CC-us9pv]

@@mydiary8989 jenis mknan ttp sma spt biasa, ttp mkn fast food, goreng2an, mnuman manis kdng2, tapi cma d krngin aja jumlahnya, ga ada pantangan khusus koq, mkn jg bebas jam brp aja, mau larut mlm ya ttp mkn klo laper dan msih ada sisa defisit kalori, yg plng pntng itung kalori keluar dan msk, itu kuncinya

[@filzahnazmi5827]

Pas gymnya kamu makan apa gak?

[@CC-us9pv]

@@filzahnazmi5827 mkn dnk, klo ga mkn mna kuat pas mau nge gym, sblm dan sesudah gym ttp mkn

[@mydiary8989]

Ini dietmu yg pertama x atau udah sering dietnya? Aku tu diet uda keseringan tp yg x ini bb ku naik tp aku diet kayak udah gabisa turun2 lgi gitu... hikss... btw aku pngn nyobain diet kayak km bisa sharing ya keseharian pas km diet gmn aj gt 082196649449 chat WA boleh ya soalnya ini balesan mu di yt aja baru bisa liat skrg krn gatau sering buka yt

[@ajibayu2108]

Bro, konten lo bermanfaat banget. Banyak ngasih ilmu mengenai body science. Semoga hidup lo semakin berkah.

[@chansolkim3609]

Semenjak lu jelasin masalah defisit kalori, berat badan gw terus menurun n masa otot terus naik karena gw fokus tambah kuat, n gw banyak" banget makasih buat lu karena lu buka mata gw

[@mikhahaidarpradipta5789]

Respect, ngenjelasin nya tulus banget karna pengen mengedukasi. Bukan cuma soal duit atau fame 💯

[@uchunando8576]

Setju bang, Saya jg bener2 paham dri penjelasan video2 seblumnya maslaah defisit kalori, dan udh jalan bulan kelima praktekin defisit kalori + IF/OCD (4jam dan 2x 24jam) , latihan 5×seminggu harus capai 100km perminggu kadang jeda di selasa kamis, Result sejauh ini : dri lingkaran perut 127cm memjadi 97cm dan ttp berjlan smpai insha allah target akhir tahun. Thnks for informasi dan motvasi untuk pola hidup sehat (Selalu buka jam makan malam karena indomie abng2 warung ga ada obatnya bang, ini penykit yg blum bisa hilng masih serimg 2xsemiggu makan2an jahat ini)😄

[@vidisudarko539]

Mantap bro, bukan hanya sekedar memberi tips2 tapi dengan bukti pelajaran pengetahuan sains. Lama2 nonton ini saya lebih menguasai biology, hampir kayak dokter😂 Thx bro 🙏

[@Denysaputraaa]

akhirnya dapet pointnya. karna gym selalu pagi, dan perut kosong. karena kalau sarapan dulu biar di jarakin sampai 2 jam tetep di gym bawaannya malah mual + lemes, kalau kosong/black coffee berasa lebih ada tenaga. ini habit aja sih, tapi emang bener-bener ga bisa banget makan sebelum gym.

[@Roy_nocturnal]

Pertimbangkan dengan bijak, mana kondisi yg lebih mengoptimalkan latihan. Saya kalau kejar waktu ya wo nya pagi main superset, kondisi blm sarapan, tambahan energinya dari minuman manis. Dan kalau sore wonya dalam kondisi 3 jam setelah makan itu paling optimal dan 1 jam setelah wo sore bisa dapat golden Time, dan ga makan lagi. Jadi cuma 2x makan jumlah kalori dapat 500 defisit. Diatur sedemikan rupa dengan kenyamanan dan keoptimalan wo. Jadi saya kalau terdesak ya latihan dengan perut kosong dengan tujuan biar sempet aja, bukan karena berharap fatloss meningkat. Sejauh ini sudah 120 hari lost 11kgs fat. Dari 74 ke 63

[@rainbowsdf]

pertanyaan bagus dan penjelasan /jawaban yg bagus. beda dari jawaban2 di luar /pada umumnya. saya simpan dan renungkan. rasa nya saya lebih setuju ini deh. lagian kalau lg olahraga /latihan fisik kan, itu butuh tenaga besar, kalau gak ada tenaga /kurang tenaga, latihan fisik /olahraga jadi kurang efektif.

[@satria_indika1177]

Paling suka lihat video brodiballo, singkat padat, jelas bedasarkan study. Gampang di mengerti buat yg suka males baca..wkwkw

[@Igdesuryautamamantra]

Sekedar sharing dari ane. Ane berhasil nurunin berat badan dari 100+kg ke 65kg tinggi ane 171cm Beberapa kali ane salah latihan dan pola makan sehingga latihan tidak efektif. Akhirnya ane nemuin ritmenya buat ane. Yaitu kardio 2 jam di pagi hari setelah subuh. Atau jam 5-7. Pada awalnya itu cuma dapat 6 km jalan kaki. Karena obesitas. Dan setelah 2 jam kardio. Ane hanya minum sekotak susu kemasan yg 200-250ml dan ane paksakan tidak makan apapun sampai jam 5 sore. Jam 5 sore ane makan sepiring kecil yg biasa buat tatakan cangkir yaitu 2 butir telur dadar tanpa garam, terkadang ada sepiring kecil tumis kangkung, dan susu kemasan lagi. Malam ane tidak makan apapun. Kecuali minum. Karena ane anak kosan yg bujetnya cuma 500 ribu sebulan buat makan dll. Plus 200 ribu buat fitness. Ane selang seling kegiatan lari dan fitness tiap hari. Alhamdulillah berhasil. Sekarang ane seperti yg di foto profil ane. Lari 2jam bisa 17-20 km Dan berat badan bertahan antara 68-70kg. Semoga berguna

[@ryantosirait9073]

Kuat bener 2 jam

[@inyomangedeadidarmaja902]

Content creator yang ditunggu2..

[@hafiz2078]

Paling suka penjelasan bro satu ini. Ilmiah dan terstruktur. Seandainya bisa vote elu jadi menteri kesehatan or olahraga. 😁

[@trashAndNoStar]

Jadi intinya cuma caloric deficit aja wkwkwk. Mantap bos penjelasannya, ilmiah, lengkap, tapi gampang dipahamin.

[@rizkipratama2484]

Perdana liat video lu dan ini sangat menarik dan edukatif brad. Meluruskan mitos2 yg banyak beredar. Di gym dlu pas pake jasa PT, dia blg klo mau bakar lemak, saat yg terbaik adalah pagi hari saat perut masih kosong. Dan tetap juga menjaga nutrisi dan kalori harian. Setelah liat video lu akhirnya gua paham apa dan mengapanya, karena penjelasan lu berdasarkan sains brad. Jadi itu tidak sepenuhnya benar, tapi juga tidak tergolong salah. Back to the basic, ya ya ya "kalori". Btw, gua "sakrep🤣🤣" channel lu ya brad. Semangat terus untuk tetap mengedukasi brad💪💪💪

[@danangwp17]

sisi positif adanya wabah tahun 2020, brodibalo jadi sering upload video. asik 😆

[@rafiazzam7655]

Sekali nnton video lu, hampir semua gw tonton. Lu keren bro

[@oddylulu591]

Wah lama hilang koko, muncul kembali.. Mantap, God bless🙏

[@muhammadfauzan-jl4ft]

Kalau di gym gue pernah bilang sblm latihan dan sesudah latihan jangan makan, Gilak ini orang abad kegelapan😂

[@bobysetya]

Penjelasannyaa believeble bgt bang.. jelas, detail, dan didukung literasi dr riset2 ahli dibidangnya.. 👍🏼👍🏼

[@DsY85]

Gak pantas ini di share di KZbin, pantasnya di seminar besar dan mahal. Ilmu banget yg gak didapat dimanapun. Nice dude

[@ikhsanfadillah9689]

Tahajud di sepertiga malam terakhir. Setiap nabi dan rasul melakukan itu.

[@bigasfck5980]

Selalu dapt jwab nntnin abang 1 ini, Dan penjelasan di buat sesingkat mungkin. Keep it up 👍

[@chronoserge1087]

Bener banget. Karbo sbg sumber utama akan dihabiskan terlebih dulu sebelum lemak. Mau posisi sebelum atau sesudah, selama makanannya & aktivitasnya sama ya gak ngaruh.

[@dewagede216]

Secanggih apapun cara kita mengakalinya ujung ujung nya "K-A-L-O-R-I" 😂

[@hugodiekuu]

jj

[@yosuarahardian7574]

Seneng banget channel ini rutin upload video lagi🥳 apalagi bahasannya selalu menarik! Keep up bro💪🏻

[@mafandi3351]

Mantap, jadi g bimbang, , , , , , karena di jelaskan secara sains, singkat, padat, dan jelas!

[@krisnanararya8008]

Gua pernah nyoba latihan sesudah & sebelum makan, gua lebih milih latihan sebelum makan karena gua pernah nyoba latihan sesudah makan. Latihan sesudah makan walaupun makan dalam jumlah yang sudah sesuai kebutuhan kalori itu bikin pengen muntah pas mau latihan abs. Mungkin penerapannya yg salah atau prospek yg lain, gua berfikir latihan setelah makan itu gak bagus. Tapi setelah nonton video ini, pemikiran gua jd terbuka lebih luas lagi. Terima kasih ko brodibalo🙏

[@mudiinur6781]

Mantap banget banggg, awalnya kaga paham apa yg dijelasin tp kuulang"2x alhamdulillah nyantoll T.T Sia"gua diet ocd tp gamikirin kalori keluar gue((

[@putraginting2979]

Terimakasih masukan nya bg, ini sangat membantu 🙏

[@skharisma5555]

Thankyou bang, gila sih keren banget materi lo Gampang buat orang awam ngerti ga berbelit belit

[@m.yosikurniawan799]

Ini mas kayak Jeremy ether versi Indo, pakek sains banyak buat penejelasannya, langsung subscribe dah

[@thesamuelbilly1530]

Good explanation using valid data.. Keep it up.. I also appreciate ur research.. Great content creator..

[@suryanitan6506]

Hari pertama nonton coach ini..lgs 4video...keren .jelas jd ngga ribet mikir ..

[@hsn191919]

terimakasih infonya bro! ini menjawab pertanyaan gua soal olahraga sebelum buka puasa. intinya ya harus ngatur calories intake. kalau rakus pas sahur dan balas dendam pas buka puasa, ya sama aja. by the way, boleh dong bro bahas soal aplikasi fitness semacam Nike Training Club, 8Fits, MyFitnessPal, dll. Cheers!

[@triwahyuni17058]

Up

[@roysalengo4754]

informasi ny mudah di cerna seperti sy org awam.. thanks bro

[@abangciloks]

Infony sgt membangun apalagi dikondisi puasa tp ngabuburitnya nge gym.

[@icarus3929]

Intinya kalori kalori dan kalori. Kalau mau kurus yaa asupan kalori yang masuk lebih sedikit dari kalori yang keluar(yang keluar lebih banyak) Sebaliknya kalo mau bulking yaa asupan kalori yg masuk lebih banyak dari kalori yang keluar.

[@dwi_l_87]

Gw udah follow sejak 2017 dan Alhamdulillah berat gw relatif stabil 69-71kg/173cm

[@panpan417]

Gila, udah kayak denger dosen... Penjelasannya mudah banget dimengerti

[@jocaruban0079]

Penjelasan2 yg enak d simak. 3x nnton videonya lngsung Sub

[@pakbum3834]

suara nya gak balance bg kiri lebih gede, kurang nyaman kalau aku pakai earphone, but videonya sangan bermanfaat, kesini gara" videonya Aderai yg bahas ini juga,

[@ericcantonawijaya]

Ini pertayaan yang dari dulu kepikiran, sekarang dibahas. Thx bro👍

[@dimaspratama9416]

Mas brodi, bisa gk buat video ttg seberapa ngaruh sih tidur/istirahat yg cukup dg perkembangan otot/ fungsi organ tubuh lainnya, n brp lama ya tidur yg ideal apa harus 8 jam?, kalo kurang, gmn?

[@dekypramana562]

penjelasannya sangat bermanfaat sekali bang... to the point dan gampang dimengerti... trima kasih bang... sukses selalu

[@ulinnuhaluthfi6478]

I like the way you used literacy to explain any statement, that's rare bro, keep it up!

[@muhammadaditio7575]

Gila ini teniat sih pake studi literatur pula. Terima kasih banyak bang. Salut

[@thebossshaha]

4:14 curhat ni kek nya🤣bcanda bro✌️

[@syafrizalsc5575]

Smart Fitness Influencer.. detail dan gampang dipahami.

[@jevonjodie8364]

Bro maybe someday boleh sharing tentang rest day atau recovery day. Apa saja yang harus dilakuin saat rest day atau recovery day? Apakah harus tetep latihan ringan kah? Atau bener2 ga perlu olahraga?

[@babarweisz]

banyakin istirahat diet tetap dijaga

[@Farhan-ey4lu]

Istirahat saja tetapi pola makan dijaga, klo otot nya ketarik, pemanasan biasa aja

[@CacaCiciS]

Yg terpenting sih ya lari mau udh isi perut atau perut msh kosong, drpd diem2 bae

[@alffasadra1858]

Yeaayyu akhirnya upload lagi Gw selalu suka konten lu bang Thanks a lot It's really helpful

[@cahsenzai5842]

Gila ini orang ngejelasinnya enak dan tepat banget 👌

[@fazaranisilvi1773]

Parah, ini video bagus banget. Jadi paham sekarang. Thanks bro.

[@sukmamahadita6167]

Ini yang di sebut . Pola makan sangat mempengaruhi hasil dari olahraga kalian.

[@Antraotot]

Sangat detail penjelasanya, mantap👍

[@LeleMulet]

chanel buat ngobrol2 santai : Deddy Corbuzier buat olahraga : Brodibalo

[@sultanarsakor]

Klo makan dulu ya artinya olahraga dengan beban/berat badan lebih besar. Lari pakai tambahan beban. Walaupun mungkin hanya di bawah 1 kg tapi tetap saja beban tambahan.

[@medinaaf2879]

Terima kasih info nya, sangat membantu yg awam hehe. maaf oot sedikit, agak terganggu sama positioning duduk nya. Lebih enak nonton nya kalau duduk di tengah 🙏🏻

[@voldibudiman9555]

Sarapan pagi harus , makan 3 kali sehari, makan 3 kali sehari membakar kalori, porsi makannya secukupnya jgn berlebihan thnks

[@buanglah]

Kalo perut kosong... badan akan adjust ke ketons body... itu yg bikin kita ga akan terlalu jadi kurus kurus banget...

[@malikurozak]

Yang penting olahraga rutin dan menjaga pola makan yang sehat

[@dwiyu.rap_]

Halo kak dribalo, kakakan menggunakan tulisan/gambar yg di popup disebelah kakak ni di video, sebaiknya gunakan latar yg lebih kosong, cukup distracted latarnya, keren sih sebenernya, mungkin setnya dirapiinm

[@San.04]

Detail banget bang sangat berbobot sangat bermutu kontennya terima kasih 👏👏👏👍👍👍

[@dekya155]

So helpfull, alot of new insight based on science, thanks for the kindness to share 🙏

[@pelajarsehat4178]

Nice

[@buanglah]

Ketons body.. badan udh adjust sm fat-used ... dan kondisi paling prima. Udh ke restart ulang body nya..Jd fat yg di pake ga akan se maksimize yg kita pikir. Krn udh sesuai porsi. Dan jg klo perut kosong. HGH meningkat. Jd ya ga akan kurus kurus amat juga jadinya

[@giripamungkas3042]

keren banget video lo bro.. bener2 di bhas secara sciene.

[@aldicrahmanvalentino9588]

Always waiting every content from u bre, 🙏🏻

[@indrajanwar]

subbrekk ✓ like ✓ turn on lonceng ✓ upload trus bro konten bakar bakar lemaknya

[@tegangancinta506]

Bang buat lagi dong videonya jangn males, ilmumu mengakir dan jadi ilmu yg bermanfaat loh

[@jibier75]

salut masalah wawasan ttg kesehatan.🙏👍thks be for

[@iyobakti9964]

Ini dia yg gw tunggu2 topiknya.

[@firdausromadhon2681]

Oke, kesimpulannya kan Lari dengan perut kosong dan lari dengan perut terisi lemak yang dibakar sama aja hasilnya Tp trust me lbh nyaman lari dengan perut kosong krn kita lari berasa ringan dan berasa lebih kencanf dibanding perut berisi sblm lari kita makan dan saat lari kita bisa merasakan begah / dalam tanda kutip "sundukan" Trust me 😂

[@pendebatunggul1234]

Pengalaman saya, malah sy ga bisa bergerak karna perut kosong banget... Malah kayak org sakit. Jadi mending makan dulu dikit dan itu lebih aman

[@lintangk772]

Berarti bener dong,kalau skip breakfast malam hari lapar lgsg menggila. Jadi ya mending sarapan sih menurut ku.

[@melvinvin1811]

Respect sma kmu bro😁✊💪.."full power"🔥🔥

[@putralatiios3520]

Akhir’nya bisa liat lu lagi bang brodibalo best science bgt bagi gua video”mu ini #Stay strong n question evrything

[@quanxi6420]

Suka penjelasannya gampang dipahami ,thanks bro langsung subscribe punya issue yg sama jga soalnya jadi tercerahkan

[@sitirahma2593]

Video ini di sponsori oleh indomie😁😁✌️. Suka banget video nya bang. Mau nanya bg, kalo bulking di bulan puasa gmn bg, krna kendala nya selera makan dari buka sampe sahur tu kurang banget bg,susah bngt mau surplus. Sarannya buat bulking dg jam makan sering tp dg porsi makan sedikit gmn bg. Trims

[@diohaidar8232]

Tpi emg sih gw pernah ngk sarapan dan makan siang cmn jajan pasar satu kopi pahit batu latihan energinya bener2 berasa pas angkat beban ngk ada energinya 😂😂 jdi temen2 yg biasa angkat beban berat mending makan secukupnya aja sebelum latihan

[@LombokMV]

Mantap Bro, very nice... Penjelasannya sangat bisa di menegerti ( bagi saya ). Tetap semangat memberikan pengetahuan² lainnya. Thanks...👍

[@BRO476_]

Jelasin nya bener bener jelas, makasih bang

[@antorona]

Harusnya guru olahraga tuh kayak gini. Kurikulum olahraga kita kayak nya salah

[@ramaexplorerlistrik6663]

tapi kalo latihan beban dengan intensitas tinggi apa kah otot gak nyusut tuh klo gak makan sebelum latihannya ? dan kata ade rai juga latihannya itu latihan cardio aj klo belum ad asupan makanan bantu up dan jelasin dong bang Brodibalo hehe 😁

[@Sulejmani775]

jadi yg ga makan dulu justru rugi karena ga bisa angkat yg lebih berat

[@agunggempur4631]

aku lebih suka makan setelah latihan sih bang, pengalaman beberapa kali kalo makan dulu baru latihan tubuh kerasa lebih berat. lebih enak latihan dulu baru setelah latihan makan

[@sankeu8872]

Kemana aja bro,baru tw sekrng muncul lagi video2 terbarunya,setelah sekian lama ga update bro,qirain dah bosen untuk memberikan hal2 yg berguna terhadap orang yg ingin tubuhnya bagus(sispex)

[@jggahs4281]

Mantap bro jadi sering upload

[@darwintan6538]

Masbro, coba dibahas dong tingkatan HGH (human growth hormone) yang tinggi setelah puasa atau saat latihan dengan perut kosong tuh bener atau ga ya? seperti yang tertulis dalam buku OCD om dedi. katanya latihan dengan HGH tinggi bisa mem-boost perkembangan otot. Sekian.

[@georgiafranita]

Up

[@darwintan6538]

Up