Aplique esses 6 macetes no seu treino de musculação

[@LeandroTwin]

Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin

[@GUOLVI]

Comecei academia há 1 mês. Treinando até a falha, já percebi que meu corpo mudou. Engraçado que a maioria das pessoas que eu observo na academia não treina até a falha. Só fica eu lá fazendo careta sozinho que nem um maluco.

[@DavidsonAlan]

Dois monstros, inclusive foi o pai do Sardinha que criou o KZbin

[@amarylisdunder8566]

😂😂😂

[@luizgustavodelvechio666]

Criou com o fio do monza 1980 do sardinha

[@srunico9133]

Kkkkk

[@VITOR-SILVA82]

Primeiro celular dele ele que construiu, era fixo usava fio do. Poste pra fazer a conexão kkk

[@matheuscardoso1]

Vídeo muito informativo e muito bonita a interação entre esses dois grandes mestres. Todo o sucesso e prosperidade para cada um e obrigado por esse conteúdo de qualidade.

[@alexciasilva7790]

Leandro os Vídeos já são Top. E com o Mestre Fernando Sardinha junto é melhor ainda. 👏🏽👏🏽

[@marialuizaluiza4929]

Sou muito grata aos dois que são referência na área. Este vídeo é valioso.

[@deibidipina]

Dois mestres em uma aula. Obrigado.

[@dukeoshih-tzunervoso809]

2 piiiicaasss. Facilidade na comunicação impressionante. E ínsito em dizer. Que sobrancelha em Twin

[@vaniapereira992]

Sardinha mestre monstro dos monstros! Leandro mestre tambèm! Satisfação de ver vocês juntos!!!!

[@lucianobatista6616]

Top obrigado pelas dicas

[@pedrohenriquecoelho2145]

Cariani é o caralho, Leandro twin é a universidade dos maromba

[@personaltrainerfabiolima]

Grande duas feras

[@EdersonMendezribeiro]

Top Sardinha e Leandro juntos

[@RafaelVieiraGraciano]

Pq a Integralmedica não posta vídeo informativo e/ou de aulas de treinos com o Sardinha? Eles têm um dos melhores professores na equipe e deixam o cara de escanteio. Sardinha muito tempo na geladeira não fica legal. 🐟🧊

[@wagnerking291]

Moooooonstro 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@elvisfilho5173]

#twinflix maratonando os vídeos!!

[@bernardotavares212]

Aulas e mais aulas 👏🏻

[@jacksonalmeida2237]

Salve, Man ! Tenho apenas 30 min. Pra treinar por dia ..me dá uma dica de como ganhar hipertrofia dessa forma, tenho 1,92 / 70 kg ..😁

[@noobsupremo8333]

vai ter que treinar pesado demais!

[@treinadorbrunofernandeszechin]

Treinar hipertrofia com intensidade, realizar refeições que supram a sua necessidade diária e ainda haja um estoque, caloria alta em relação ao que vc gasta. Consumir 2 gramas de proteína por kg corporal. Se vc pesa 70kg consuma 140 gramas de proteína por dia para construção muscular. Beba água corretamente! 35 ml por peso corporal é o cálculo que vc deve fazer. 35 x 70 = 2450 ml ou seja 2 litros e meio. Lembre-se, seu corpo 70% é água e um musculo bem hidratado é mais forte e resistente do que um músculo pouco hidratado. Procure um profissional de educação física para realmente montar um treino específico para vc. Onde ele irá te avaliar para saber suas condições físicas e aí sim poder adequar o treino para sua realidade extraindo o melhor do seu físico. "A mas eu treino por conta". Beleza não será a mesma coisa pois vc não tem o conhecimento necessário para tirar o melhor do seu físico mas, por tentativa de acerto e erro ainda assim consegue ter alguns ganhos, porém os riscos de lesões também podem ser grandes, só tem que tomar cuidado com isso. Outra dica é pesquisar sobre métodos de treino Ondulatório e Linear para entender a diferença entre eles e conseguir aplicar uma periodização em seu treino caso vc não tenha um professor para fazer isso. E treinar com intensidade buscando a falha do músculo que vc está treinando ou chegando bem próximo a ela em casa série. Do mais é montagem do treino e si, que aí seria uma assessoria gratuita, que acredito ser difícil que um profissional que trabalhe com isso te forneça de graça. Eu mesmo trabalho com isso e por isso te digo. Porém estas dicas aí que te dei e as dicas do Mestre Sardinha e do grande Leandro Twin, já te darão uma boa base para seguir em frente.

[@marcos54920]

frequência é só uma variável, vc pode aumentar a intensidade colocando algumas tecnicas (drop set,rest pouse,etc)

[@laise.maralai7472]

O vídeo qse não carrega de tão pesado 💪🏾

[@RafaelMariano93]

2 mestres !

[@danilosnake22]

Obrigado!!

[@nathanaelvieira6586]

Obrigado

[@Bruno-qo6jj]

a tensão sexual que exala entre o sardinha e o leandro é indescritível

[@danielwolowski3801]

bah kkkkkk que isso é novidade que eles fazem amor😂

[@carlascheffer1888]

Excelente 👏😁👏

[@Teteus17]

Falando sério, agora kkkk. Obrigado pelo vídeo

[@igorgouvea15]

Melhor dupla booooomm

[@glendavasconcellos8130]

Oi primo. Te achei aqui, kk. Fãs de Leandro... 😚 😚

[@WilliamDR10]

Leandro, só uma correção, se o coração falhar antes das pernas no agachamento, o problema é que você morre hahahahahahahaahahahaha brincadeira, excelente vídeo, amo vocês dois de paixão!

[@ravelsilva9507]

Aquecimento no próprio exercícios duas séries de peso leve em torno de 20 rep

[@personaltrainerfabiolima]

Bom video

[@alexferreira6008]

Obrigação deixar o like pro atum

[@MarcosLeandro22]

Eu sempre escutei falar que aquecimento tem que ser leve, com maior quantidade de repetições. Mas os estudos sobre musculação sempre muda, então tem que se aprimorar. Minha opinião: Acho arriscado o cara estando frio, logo de cara pegar uma carga monstra só pra aquecer.

[@luizeduardomedeiros2308]

Pra uma pessoa que faz supino com 30 kg, fazer com 15 é o suficiente pro que ele falou, mas com cadência padrão de execução do exércicio

[@Jacintopaulino123]

Alguém pode me tirar uma dúvida, estou tentando tirar essa mesma dúvida com profissionais, porém não obtenho resposta. Sabem me dizer se é possível estimular os músculos da mão para deixá-las mais grossas? Não precisam necessariamente ficarem maiores, porém apenas mais grossas.

[@Gugu4672-t3w]

Acredito que um fisioterapeuta seja o profissional mais indicado para te auxiliar nessa dúvida específica

[@Fernandosouzaaaa]

Treinar antebraço afeta indiretamente essa parte mano, faz um Farmer's walk que você já tá no caminho, mas se quiser exclusivamente na mão, você vai encontrar respostas em técnicas de fisioterapia.

[@Jacintopaulino123]

@@Fernandosouzaaaa muito obrigado

[@Jacintopaulino123]

@@Gugu4672-t3w muito obrigado tmb

[@___K______]

Pessoal, o Leandro tem algum cupom na Growth?

[@lucasfigueira5767]

Leandro twin + tema

[@Teteus17]

Duas dicas. Deca e Dura.

[@personaltrainerfabiolima]

Gostei

[@mateushebert227]

Leandro twin + tema

[@allanborgesdasilva]

Muito técnico, preciso de curadoria! rs...

[@gustavogc8563]

Pessoal de SP só de boa, camisetinha e bermuda, vem treinar aqui no RS com 6 graus que quero ver kkkkk e Leandrão, tá bom esses venenos, hein? Tá ficando maior que o Sardinha kkkkkkkk

[@symmetry_disjointed]

o tilapia es brabor dms

[@apenas-minha-opinião]

fechando o olho nao sei se e o sardinha ou o igor lima imitador kk

[@MateusQuadrosss]

💪

[@luanfelipe8171]

da uma almofada pro sardinha na proxima 🤣🤣

[@amarylisdunder8566]

👏🏼👏🏼

[@marcioferreira2699]

👏👏👏👏

[@personaltrainerfabiolima]

👍🏻

[@garciauai]

O Sardinha tava indo viajar?

[@marciol.gimenes7937]

Dupla de peso

[@Schollzin99]

Alguém sabe pra onde o sardinha vai viajar?

[@tiagoteixeirarodrigues1512]

👏👏👏