🤿 Apnée statique basé sur l'allongement expiration et apnée poumons vides

[@roberto260860]

Je découvre votre chaîne. C est génial. Merci❤😊

[@richardmartinel]

Merci Roberto. 😀

[@Bojala3268]

Au top comme d' hab

[@richardmartinel]

J'aime bien cet exercice moi aussi 😀

[@AlainBougearel]

Intéressant

[@richardmartinel]

Merci Alain.

[@Almanzajj]

Merci beaucoup!!!

[@freedivingaddict]

Très bon échauffement

[@laurentlamotte2402]

Très sympa à faire et en prime des images de broceliande...merci

[@richardmartinel]

Merci Laurent.🙂Très beau séjour passé sur Brocéliande en juin, heureux que les images vous plaise 😀

[@TheStreetLemon]

Merci pour cet entrainement. Je débute et je ne parviens pas à suivre...dès le pallier 5, je fais plusieurs respirations avant de rester poumons vides...difficile je trouve! Mais super intéressant.

[@richardmartinel]

Bon courage😉

[@invisiblelightprocess]

Supzr entraînement. Je débute en apnée et vraiment la vidéo est vraiment super avec ce compteur les images et bien sûr la voix Pour la 1ere fois j’ai fait jusqu’au 8 J’ai vraiment décidé de m’entraîner je vais y arriver. J’ai un challenge je me suis mis 3 mois pour y arriver et ce sera ok. Merci infiniment pour tout. Je me suis abonnée et vais suivre tout votre support. Gratitude. 💦🐬.

[@richardmartinel]

Bonsoir. de nouvelles vidéos ont été diffusés depuis. Où en êtes vous dans cette discipline ?

[@leonxx8275]

Bonjour Richard, Très bon exercice, effectivement pour s'échauffer avant une apnée mais aussi pour augmenter la tolérance à l'hypoxie. J'ai lu que certains apnéistes de haut niveau incluent dans leurs entrainements pas mal d'apnée à sec poumons vides. Selon toi quel serait un bon exercice poumons vides autre que cette vidéo ? Peut on imaginer un table d'hypercapnie adaptée poumons vides ou cela est trop poussif même à sec ? Merci

[@richardmartinel]

Salut Léon, de mémoire l'apnée poumon vide a été abordé lors du premier séminaire des entraineurs. Elle est proposée dans d'autres activités sportive pour gagner aussi en temps de préparation. La pratiquer lors d'un marche, jogging, vélo Ok, faire des paliers plus poussé et aller plus loin pourquoi pas MAIS JAMAIS SEUL !!! Ensuite le plus important pour moi c'est : Dans quel but? quelles sont les autres exercices mis en place et la progression de chaque élève? Que te conseille tes entraineurs? Je suis loin d'avoir le niveau des PRO mais chaque personne doit faire l'objet d'une attention particulière surtout lorsqu'elle souhaite pousser ces apnées LA FFESSM a mis en place des formations apnéistes confirmé en piscine et jusqu'à Expert en eau libre pour que chaque apnéiste puisse aussi comprendre ce dont il a besoin. Les stages spécifiques organisés par des PRO me semble aussi indispensable pour aller plus loin

[@leonxx8275]

@@richardmartinel Bonjour Richard, Merci pour ton retour. Je passe le niveau apnéiste confirmé prochainement mais globalement pas de soucis, et puis je suis dans un super club, nous sommes bien guidés etc Mon objectif est beaucoup plus personnel et serait de franchir le palier des 5 min voir plus. L'entrainement que je construis est bien sur à sec pour ce genre "d’expérimentation". Une très bonne vidéo de Florian Daguery où il explique minute par minute (jusqu'à 10min) comment il s'est entrainé pour chaque palier etc D'où ma question, savoir si tu avais expérimenté ce genre d'exercice. Niveau statique nous en faisons peu en club, comme le partage sur les techniques d'entrainement hors de l'eau et avec les temps que je vise ce n'est pas évident de partager autour de moi.

[@richardmartinel]

@@leonxx8275 Oui je connais cette vid😀éo et il donne de très bonnes infos sur la préparation et j'espère que tu as pu constaté que je proposais pas mal de vidéo pour travailler dessus

[@leonxx8275]

@@richardmartinel effectivement et c'est principalement grâce à tes vidéos j'ai pu construire mon entraînement de statistique ;)

[@valerielorant5775]

Exercice très rapidement trop dur pour moi, manque d'entraînement .Les images sont magnifiques, Bretagne oblige 🥰🥰🥰 J' avais un doute quant au lieu puis j'ai reconnu la forêt de Brocéliande 😍; la vidéo date de juin 2021, c'est bien cela?! 😊.

[@hamhad6282]

merci bien j ai essayé plus de quatre fois j arrête au palier 5 ET JE VAIS M’entraîner Jusqu’à ce que j arrive a' finir TOUS LES PALIERS

[@richardmartinel]

Merci de se retour. La prochaine vidéo devrait vous plaire 😉

[@pascaldamiani9997]

Fait deux fois à jeun...première échec au 8 en ujjayii, réessayer depuis le début avec la paille et passé juste le 9 ,mais difficile pour la partie à vide qui est mon problème principal en pranayama également...manque de lâcher prise ? Merci Richard...😊🙏🐢

[@richardmartinel]

Un travail sur l'instant présent, lâcher prise, quelques étirements avant l'exercices... plusieurs pistes sont possibles

[@AlainBougearel]

Oui Mais uyyayi a utiliser en inspirer 😉

[@AlainBougearel]

Expiration nasale avec concentration sur la chaleur de l'air sortant doucement des narines

[@AlainBougearel]

Bon courage ❤

[@Almanzajj]

Faut il pendant l’inspiration remplir les pouvons a fond?

[@richardmartinel]

Bonsoir JJ, il est préférable de commencer à bien remplir les poumons , puis si l'exercice parrait trop facile de moins le remplir

[@hamhad6282]

merci bien j ai essayé j ai arrêté au palier 7

[@richardmartinel]

Au plaisir 🙂. Bientôt le palier 8 😃

[@pascaldamiani9997]

Ma préférée...bonjour Richard, question peut-être complexe mais qu'elle ordre privilégié pour une petite séance complète d'environ 1h à 1h30 journalière ? Comme en pranayama il y à un ordre pour l'ouverture des poumons en premier lieu et ensuite travailler sur l'amplitude inspiratoire/ expiratoire et plus profonde. Je suppose que l'âge n'aide pas pour faire des progrès en terme de minutes, j'ai 54 ans alors est-ce que je doit accepter de ne faire que des progrès minimes ?...merci...😊🙏🐢

[@richardmartinel]

Arff il est difficile de te répondre car il existe de nombreuses possibilités. On ne part pas tous avec le même potentiel, les mêmes casseroles et le plus important est de connaitre ses motivations, pourquoi faire cela. Je propose des exercices et recommande après de se rapprocher d'un club ou structure pro pour avoir un accompagnement. Pour ta demande, je pense que tu as déja une routine qui est en place avec le yoga: garde là! Ajoute quelques exercices de renforcements pour assouplir ta cage thoracique, des apnées lors de marches ou d'exercices physiques... ( regardes les vidéos de Stéphane Mifsud, Pierre Frolla sur youtube : leurs stages sont très appréciés) et des exercices trouvés ici of course 😀

[@pascaldamiani9997]

@@richardmartinel oui j'ai commencé à regarder grâce à toi les vidéos de ses champions...pour ma part je veux augmenter mes temps d'apnée plein et vide où retentions...par exemple dans la respiration carré où également samavritri pranayama je suis en 14/14/14/14 sans respiration intermédiaire et 20 /20/20/20 avec un ajout pendant la retention à vide...pour mes retentions à vide et à plein et malgré ma séance journalière sans jour de pause, je suis très loin de certains de tes exercices et de certains pratiquant qui font facilement à ce qu'il raconte 3-4 minutes...même si en pranayama ce n'est pas le but principal, j'aime ce vide et grand moment de silence pendant ses retentions et l'effet de calme qui s'en dégage au fils des mois de pratique...la paix c'est le bonheur ultime pour moi...😊

[@Jokolead]

Marrant comme le palier 8 est OK et le pallier 9 assez dur. Après je pense que j'ai triché un peu au palier 8 car même si j'expire durant toute la durée de l'experiration, je me gardais une réserve minim d'oxygène.

[@richardmartinel]

Belle progression Jokolead dans ta respiration 😀. L'essentiel est de pratiquer régulièrement les exercices et le palier 9 pourra se faire ( avec ou sans tricherie 😀