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美容整体アピアランスTV
Күн бұрын
Пікірлер: 784
@masayo8112
4 ай бұрын
3年間ずっとやってます😊めっちゃ効果あってもう50代後半ですけど今だに30代後半って言われて嬉しい❤
@o8r-h1m
3 жыл бұрын
ペットボトル口回しをやってる時に部屋に入って来た旦那の驚き方があまりにも凄かったので、おかしくて吹き出したらペットボトルが凄い飛距離で飛びました🚀😂
@misewodasu
3 жыл бұрын
そんな努力してろ奥さん居たらステキです😊
@o8r-h1m
3 жыл бұрын
@@misewodasu さん 旦那には「頭がおかしくなったのかと思った!」と言われました😅 もう50代半ばですが、こちらのチャンネルで色々試して、内緒でちょっとだけ綺麗になってやるぞぉ⤴️と思ってます👊✨
@MMM-j1d
3 жыл бұрын
@@o8r-h1m 素敵です❤️そんなママ羨ましい✨
@o8r-h1m
3 жыл бұрын
@@MMM-j1d さん ありがとうございます😆 どうしましょう…!皆さんのコメントが優し過ぎて、ヤル気が出ちゃう⤴️😂
@ティホ-z2k
3 жыл бұрын
すみません、めちゃめちゃ笑ってしまいました(笑)(笑) 努力してる方、とても素敵です‼️
@のりたま-p7h
3 жыл бұрын
ダラダラ説明を述べて実践は後半チョッピリの面倒な動画が多い中、 最初から実践してくれるし具体的で要領が良いし見る価値アリです!ありがとうございます😊
@nekozukidesu
3 жыл бұрын
同感!早く、実践しろ!って思う、せっかちさんには、いいですよね(笑)
@Skaisoku
3 жыл бұрын
プレビュー動画とか、あるやつあるけど、あれはいらんわ
@user-bj5gc2nx4j
3 жыл бұрын
同感です。
@yukikohattori8044
3 жыл бұрын
本当にそのとうり! 何故それがわからないのでしょう? 私余りダラダラ喋ってるの苦手で殆ど最後まで見ません。
@指原りの-m9z
3 жыл бұрын
友達が、これやったら、顔とクビと鎖骨がシワクチャになった・・・
@小林一江-c2b
3 жыл бұрын
二週間毎日やったら、友達から、顎がスッキリしたけど、どうしたの❓️と言われました、良く効きます、ありがとうございます。
@0aya0i
3 жыл бұрын
ほうれい線が消えました。 効果出るのが嬉しいので毎日続けたいです。
@よっしーさん-z7y
3 жыл бұрын
成果出るの早っ!
@makkibeeeee
2 жыл бұрын
毎日コツコツやって一ヶ月経ちました! ほうれい線も薄くなって、目の下のたるみも気にならなくなりました。 なにより肌の調子がいい✨ ほんとみんなやったほうがいいおすすめエクササイズです! これからも毎日続けたいと思います♪ 動画ありがとうございます😊
@徳永充枝
29 күн бұрын
先生の小顔体操、使うものも、家にある物で出来ますから、私も頑張ります。今、お昼休みでしたので、ちょっとがんばってみました。
@オリーブ-w4u
Жыл бұрын
本当に、効果でますよ。 継続は力なり〰️✨️
@swan363
3 жыл бұрын
こんなに効果のあるマッサージは初めてです!一回で頬のたるみが目に見えてスッキリしました。毎日見て、感謝の気持ちを再生回数upに込めています❤️
@IH-py8iu
Жыл бұрын
やり始めて 四日目ですが顔が小さくなって、かわいくなったねっていわれました。疲れてたるんでたので、すごく嬉しいです🤣
@memai5035
3 жыл бұрын
すごいすごーい!!😍ここ1ヶ月急に顔が萎んで何度も化粧品変えたりしてたんですが、 この動画マネたら一度で顔全部がスッキリしてる!✨ほうれい線も薄くなった😭なんだこれー!ほんとにありがとうございます!
@komomo.
Жыл бұрын
顔のあれこれ気になることを、あちこちのチャンネルで調べて個別にやってたことが、全部ひとまとめになって、 更にラップの芯やペットボトルの新要素もあって、本当にフルコースのすごい動画だと思いました❣️ なるべく日数多くやるようにします、ありがとうございました🙌🏻✨
@ベイきち
3 жыл бұрын
無料なのにフルコースって贅沢過ぎるぅ😍✨
@指原りの-m9z
3 жыл бұрын
この顔筋トレは1,10代20代専用ですね! 友達が、これやったら、顔とクビと鎖骨がシワクチャになった・・・
@佐藤和奏-x3b
3 жыл бұрын
最近急に老けたのがショックで1週間毎日続けました。頬がめちゃくちゃ上がり輪郭がスッキリしました〜!!!毎日やるには長いけどやる価値おおいにありますっ!ありがとうございます!!
@桃パン-t6r
3 жыл бұрын
ほんまですか?
@佐藤和奏-x3b
3 жыл бұрын
@@桃パン-t6r 齋藤飛鳥さんほど小さくなるかは分かりませんが、肌にハリも出てきたし顎周りなどほんとに効果ありましたよー!今でもほぼ毎日やってます!
@桃パン-t6r
3 жыл бұрын
@@佐藤和奏-x3b 飛鳥ほど小さくなったらやべぇやべぇ笑 分かりました!ありがとうございます🙇♂️
@桃パン-t6r
3 жыл бұрын
@@佐藤和奏-x3b 最初顎下めちゃ張りませんでした?笑
@かずっち-j6z
3 жыл бұрын
始まりでダラダラ長い説明もなく直ぐに本題に入ってわかりやすいです!これなら続けられます!! わかりやすい動画ありがとうございます!
@指原りの-m9z
3 жыл бұрын
この顔筋トレは1,10代20代専用ですね! 友達が、これやったら、顔とクビと鎖骨がシワクチャになった・・・
@とも-l1v3y
2 жыл бұрын
井上先生大好き❤ 人の良さが顔に滲み出てますね👀 何十回やったことか😂ありがとうございます🙏
@llljoylll4662
Жыл бұрын
私も大好きです❤️ ファンクラブ作りたい😂
@あお-e2q
2 жыл бұрын
これ、今までで1番効果でました!こんなに変わるなら毎日しようと思いました。 ありがとうございます🙇♀️🙏
@user-yuzu117
Жыл бұрын
すごい効果です! 午前と午後の2回やっただけで明らかな変化が。 毎日続けます。1ヶ月後が楽しみで仕方ありません。ありがとうございます♪
@SATO-m2h
2 жыл бұрын
これを初めて1ヶ月ぐらい毎日やってます❗️ なんか。。。めちゃくちゃいいですね❗️❗️フェイスラインが変わってきたのと、おでこのしわ、メイクの時すごい気になってたんですよ、マスカラつける時とかデコよるから❗️ それが、最近全く気にならないんです❗️他は特にやってないからこれのおかげかと❗️井上先生ありがとうございます😊先生の動画もっと期待しちゃいます❗️
@user-bj5gc2nx4j
3 жыл бұрын
すごく分かりやすくて簡単なのに顔も首もスッキリして気持ち良いです!何より変に引っ張ったり、もう片方も同じで~す等と省略せずに、一緒にやって貰えるのがマンツーでやってる気分でやり易く楽しいです!
@指原りの-m9z
3 жыл бұрын
この顔筋トレは1,10代20代専用ですね! 友達が、これやったら、顔とクビと鎖骨がシワクチャになった・・・
@user-bj5gc2nx4j
2 жыл бұрын
@@指原りの-m9z え〜💦そうなんですか💦
@野菜不足に枝豆
2 жыл бұрын
@@user-bj5gc2nx4j 上の人他のコメント欄にも同じことを返信しまくってるから信じないほうがいいよ ただのネガキャン目的じゃないかな?
@user-bj5gc2nx4j
2 жыл бұрын
@@野菜不足に枝豆 そうなんですね😱ありがとうございます!だって私は効果感じましたもん。
@タニエミン
3 жыл бұрын
めっちゃ簡単ですし、安すぎなリファがめちゃくちゃ気持ちいいー!今年40になりますが、だいぶほうれい線やお疲れ顔に悩みだしてきたので、楽しく続けていきます☺️
@和を以て貴しとなす-e9o
Жыл бұрын
顔が暖かくなって気持ちいい。続ければ効くかも。まず1週間続けます!
@はなのイチゴ
2 жыл бұрын
今日初めてやってみましたがめっちゃ気持ちいいです。 井上先生とやると気が紛れて楽しいので毎日動画見て頑張ります。 いつもありがとうございます。
@ゆかゆか-f1f
3 жыл бұрын
ペットボトル回しやってる最中で目眩がして倒れこみました😂ラップの芯が無かったのでキッチンペーパーの芯で代用したけど、めっちゃ気持ち良いー‼️ここのチャンネル友達にも教えてあげよ〜😍
@中村理恵-x6r
Жыл бұрын
いつも楽しく拝見しています。お肌が弱くて しわ取りとかシミ取りクリ-ム使えないのですが、井上先生のおかげで激老けの顔が三年前の免許証の顔に近づいて来ました。奇跡です。先日、久しぶりに友人と連絡をとったら 彼女もアピアランス派で ビックリ!これからも日本中の悩める女性の為によろしくお願いします。
@muu8448
2 жыл бұрын
マスク生活で、この2年間で ブルドッグみたいになってしまった。マスク外すのが怖い。よし!頑張る💪
@daisensownyanko8064
3 жыл бұрын
ずっと気になっている歳からのたるみ 段々四角くなる頬 動画見ながらやってみたら、一回で頬のたるみがスッキリしました♪ かなり驚きです‼️ 毎日続けたら絶対スッキリすると思うので続けてみます👍
@toshikiwon7697
3 жыл бұрын
終わった後顔全体がシュッとします‼︎続けていきます😃
@ゆず-g9m
16 күн бұрын
たまたま見つけてやってみたら、一回でもあきらかに変わったー! びっくりです! 続けます!!
@cluborigami6078
3 жыл бұрын
顔の運動は生まれて初めて聞きました。面白いな!毎日やってみたい!50代!
@atsuko9922
3 жыл бұрын
こーいう簡単で解りやすいのが、 続けやすくていいんですよね〜💗
@中場晴美
3 жыл бұрын
叶姉妹も、もしかして…
@けい-q7n8r
3 жыл бұрын
お手軽道具で凄い‼️頑張ります‼️
@karupasu35
Жыл бұрын
綺麗すぎる先生だと親近感湧かないし、やる気失せますが、 先生の動画は、一緒にやりながら笑えるし、親しみ沸くし、楽しめます🐶✨
@MegumiHirahara
2 жыл бұрын
このエクササイズをしたあと、自分がどれだけ疲れ顔・老け顔かがめっちゃよくわかります!はじめは「8分ってそこそこ長いよなぁ…」と思っていましたが、顔・頭と細かく分けて左右丁寧やっているとあっという間!毎日続けていきたいと本気で思える内容に出会えました!ありがとうございます♪
@Mio-r2j
7 ай бұрын
最近おでこと眉間のシワが深くなり、悩んでいたところ、この動画に出会いました。 シワの仕組みを説明してくれてとてもわかりやすかったです。効果を期待して、今日から毎日続けてみます😊
@RIN-l7v
2 жыл бұрын
なるべく定期的に ここぞ!という日は必ずします。 シワ改善 お肌の艶アップ⤴️確実です!
@12月-v9s
3 жыл бұрын
先生がフルに一緒にやってくださるのでとても楽しくできます!コロコロはラップの芯が無かったので中身が少し残った化粧水のボトルでやりました。チャプチャプひんやりして気持ちがいいです😌
@指原りの-m9z
3 жыл бұрын
この顔筋トレは1,10代20代専用ですね! 友達が、これやったら、顔とクビと鎖骨がシワクチャになった・・・
@どのどの
3 жыл бұрын
ホントに効くのかな〜?と半信半疑でやってみたのですが、翌日すぐに効果が感じられました! マスクを外すと恥ずかしいくらい、ほうれい線にファンデーションが線状に入り込んでとても人に見せられない顔面だったのに、殆どファンデーションが入り込んでない!そしていつもより確実にほうれい線が薄くなりました! 26歳のとき、友達に「ほうれい線やばいじゃん」って言われてショックを受けてから、どうして良いかわからずずっと悩んでました。数年越しでやっと泥沼から抜けられそうです!ありがとうございます!
@りんどぅ-u4r
3 жыл бұрын
無くなりそうなラップが無かったのでペットボトルまで実践したんですが頬から顎にかけてのたるみが少し無くなった気が✨ 以前、顔面神経麻痺になり片側の歪みたるみが大きいのでストレッチを兼ねて毎日続けます❗
@maaa4612
3 жыл бұрын
顔のたるみが気になりフェイスリフトしようかな…と調べていた所、こちらの動画に出会いました。 まずは地道に努力してみよう。 美容整形を考え直すことが出来ました。 変化ありましたらまたコメントさせていただきます!!✊ 美は一日にしてならず!!✊
@しま-Shima
2 жыл бұрын
サムネのお顔が整形じゃないなんて凄い‼︎✨実践します‼︎
@マル-n2w
3 жыл бұрын
仕事中もこの中で出来ることして、今日で2日目……ほうれい線どこいった?! 凄い💧続けます!
@LAICHI.
3 жыл бұрын
2日で ほうれい線が無くなったんですか?? ( °ω° )
@マル-n2w
3 жыл бұрын
@@LAICHI. なくなったというか、小鼻の横からあった線が消えてほとんど目立たなくなって口角の辺りに薄くある程度ですよ。 今日このエクササイズをやろうと思って鏡見て気づきました。 ハリまでも出てきたようにも思えます。仕事中マスクの下でかなりやってました。
@agpe-hv9cx
3 жыл бұрын
いつも朝 金子先生達のやり取りを聞き 簡単で 長く続けられそうです 笑ってたやつ エステ行っても無駄なような 見返してやります 有難うございます がんぼります
@かほかほ-h5z
3 жыл бұрын
これ一回やってみるだけでも凄い効果あります❇️ 肌に艶も出るし顔がぜんぜん違う! ビックリです… 私こんなに可愛いかったっけ?
@瀬知ヨーコ
3 жыл бұрын
サムネのパワーがすごい!ズボラさんとのコラボのベロトレ毎日やってます。この動画も増やそうと思います!
@wandafuru9911
2 жыл бұрын
私は 自分より 年上の方に ブルドックみたいになってる と言われ 絶対見返してやると決めてます 毎日出来る様には 努力次第ですが 難しい時でも 二日に一回は出来るように頑張ります ラップの芯を探さないといけないです😭
@琥珀-h9g
3 жыл бұрын
マッサージ最後の鎖骨を押さえている時、耳の後ろから顔がポカポカしてきますね☺️気持ちいいです。仕事が休みの朝、とっても気持ちのよいリラクゼーションとリフトアップができて1日が楽しくなります☺️ありがとうございます😊
@ちゃた-q9p
2 жыл бұрын
整体の動画はたくさんあるけれど、 こちらが一番楽しく出来ます! あっと言う間に終わって気分爽快。 何でも楽しくなければ続かない。 ありがとうございました!
@ちょんまる-j8j
3 жыл бұрын
ストレッチし終わった後、唇の血色が良くなり肌艶も良くなって、まるでお化粧したかのようになりました!👏 続けよう!!!
@指原りの-m9z
3 жыл бұрын
この顔筋トレは1,10代20代専用ですね! 友達が、これやったら、顔とクビと鎖骨がシワクチャになった・・・
@タカ1
3 жыл бұрын
すごいです‼️😲口角を上げるの、顔の左側の筋肉が動きが悪いのが、めっちゃ分かりました。 最後までやると、右側はぎゅんと上がりました😲✨左側は、これから鍛えないといけないのかな?
@HappyRibbon1111
3 жыл бұрын
1回で効果が感じられました✨凄いです! 毎日やります✨
@指原りの-m9z
3 жыл бұрын
この顔筋トレは1,10代20代専用ですね! 友達が、これやったら、顔とクビと鎖骨がシワクチャになった・・・
@sunkumo
2 жыл бұрын
男でも気になるものは気になる!1回やる前とやった後で鏡を見てびっくりです!頑張って続けます。
@らんら-d1h
3 жыл бұрын
手持ちにラップ芯も空のペットボトルも無かったので、中身のあるペットボトルで代用したのですが、途中から目がスッキリしてきました!
@chiemi5347
3 жыл бұрын
1週間前から「ズボラ」の2段アゴのやつやってたら。。。ほうれい線が短くなってきた気がします!頑張ろ~と思った矢先にこの動画見っけて超嬉しい~ 😆😁🤗 「やるしかないっ☝」信じて頑張ります 🤗
@AppearanceTV
3 жыл бұрын
ありがとうございます!! 是非一緒に頑張りましょう😊
@rinrin-happy
3 жыл бұрын
49歳なので、やってみます。
@teruteru-garden
3 жыл бұрын
1カ月前から行っています。1カ月前の写真と比べますと なんとなく顎がスッキリしています。 効果があります。これからも続けていきたいと思います。 ありがとうございましす。
@小坂黒ちゃん
Жыл бұрын
良い事おしえて頂きました‼️たるみまくっています‼️頑張るぞー💪
@ayuueda
3 жыл бұрын
毎日してます!先生ありがとうございます。
@user-nw1et4mp4n
Жыл бұрын
ラップの芯凄いです! 暇さえあれば、片手で出来て、効果絶大を感じます!
@user-hq9ht4kx8b
3 жыл бұрын
やりながら一生懸命に喋ってくれてるのが面白い☺️!笑 是非実践します!
@user-pyonpyon4
3 жыл бұрын
ラップの芯がなくて、近くにあったガチャポンの空ケースを代用しました。とても気持ち良くマッサージできましたよ😀 鏡を見るのが楽しみになりそうです♪
@0tq938
3 жыл бұрын
片方ずつ持ち上げるので苦手な方を重点的にやったら効果増でだんだん上がるようになってきました︎⤴︎頑張ろ💪
@AppearanceTV
3 жыл бұрын
まさにそうです!!苦手な方は重点的にやってあげて下さい!!
@タニエミン
3 жыл бұрын
一回でほうれい線がかなり薄くなりました!しかもマッサージがとても気持ちいいです!最高です!
@yukibeauty3404
2 жыл бұрын
さらにモテるようになりました❤️ありがとうございます
@yukibeauty3404
2 жыл бұрын
ほんとにこのエクササイズすごくて モテます
@ハッペンみょーちゃん
3 жыл бұрын
これは本当に素晴らしいです‼️ ありがとうございます😊🙏 マッサージに来るお客様にも教えて行きます‼️
@kaorio5208
3 жыл бұрын
拝見してから1週間毎日朝晩やってます。おでこのしわが激減しました!顔もスッキリ。ためになるテクニックありがとうございます!
@miwakuma2525
15 күн бұрын
たるみにすごく‼️効きました🎉ありがとうございます😊
@おはぎ-r3l
3 жыл бұрын
1ヶ月やり続けたらようやくほうれい線が薄くなって来ました♪ 何よりビックリしたのが今までは耳が痛くなる程フィットしてたマスクが緩くなりました。
@たろこん-r1o
3 жыл бұрын
コロナで人に会って話さないせいか笑い顔も口角上がらず筋肉固まってしまったのかな…と思っていたところ、この動画‼️🥰頑張ってやりたいと思います。
@hiroeishige6705
3 жыл бұрын
私も、同じです。人と会っての会話の機会が減ったせいか、時々どなたかとお喋りしても表情が自然に出ないな、と感じました。声まで出にくくなっている様です。お顔の筋肉も動かした方が良いのですねぇ😊
@まりえ-z8w
3 жыл бұрын
ホントに!マスクで隠れているからと油断していたら、無表情な自分がいて。。最近ほうれい線も深くなったような気がする💧私もガンバロー❢
@rinrinrin723
3 жыл бұрын
ラップの芯誰か下さい😭
@user-kum5pi21ange
3 жыл бұрын
ペットボトルで首回し、目が回ってしまいました!
@のゆーか
3 жыл бұрын
早速やります!教えていただきありがとうございます😭
@あさみん-p5n
3 жыл бұрын
凄くやりやすいメニューです❤ 目の下のプックリが改善されるといいなぁ〜
@29sayumi19
3 жыл бұрын
このマッサージするとすっきりします、ありがとうございます!
@ma-vs7jk
3 жыл бұрын
ラップの芯が無かったのでペットボトルで代用。半信半疑でしたが1度でほうれい線が薄くなりました!!感動…!
@ピヨの助-l4t
3 жыл бұрын
先生はだんだん若返っていきますねぇー。 最初の口角上げるストレッチの顔、何かに夢中になってる時、私 あんな顔になります。 3番目のストレッチは旦那が寝てる時 あんな顔してます。 頑張ります!
@廣美遠藤
3 жыл бұрын
いまからでも 間に合うかしら?この 動画を見つけてよかった🤗
@中島かおり-k2u
3 жыл бұрын
これいいですね。続けて、頑張ります。お疲れ様でした。いつもありがとう😊
@ru-xm3rh
3 жыл бұрын
一緒にエクササイズしてくれるから楽しく頑張れます。 素敵な動画をありがとうございます😊
@とも-l1v3y
2 жыл бұрын
めっちゃこれ良いです😂❤🎉 ありがとうございます🍀 いつも見てるからとても親近感湧きます。笑笑
@ちーづー
3 жыл бұрын
すごく気持ちよかったです! 頭の浮腫がとれた感じです。 顔も「気持ち」スッキリしました!
@AppearanceTV
3 жыл бұрын
ありがとうございます😊
@nicoxnico358
3 жыл бұрын
すばらしい動画に拍手: ¥500 👏👏
@ふーちゃん555
3 жыл бұрын
顔って大事だね😉先生の顔見だら何だかやたらに元気でます🌞ありがたい🌸ラップの芯大事だね
@songersong5540
3 жыл бұрын
同い年なのに、とても綺麗なお肌ですね!まさか、ラップの芯を使うとは目から鱗でした。
@かなちゃん-z8r
3 жыл бұрын
すごくよかった😄💕 毎日やっていきます❣️
@AppearanceTV
3 жыл бұрын
一緒に頑張りましょう✨
@くら-h8j
2 ай бұрын
週に一度は続けようと思います
@りな-w3n5h
3 жыл бұрын
継続してみます、ありがとーございました。
@井上眞澄-u2m
3 жыл бұрын
若い頃から興味があって、色んなことをやりましたが続きません。続くかどうかが最大の課題ですが、この動画を見ながら一緒にやってみて、この動画を見ながらなら楽しく続けられそうだと思いました😄
@ビックバン-b3g
Жыл бұрын
所見です😌💓 最近拝見しだしました😁 眉間の立てシワとほうれい線の為に毎日少しずつ頑張っていますが、眉間のシワが深くてなかなか難しいですね 見出しのきっかけは、一緒にやれるのと動画が楽しく撮影されてるのでこれからも頑張って下さい 私も頑張ります 年齢的に無理かも分かりませんが、一緒にやれることをして行こうと想っています😁
@mikachannelch2087
3 жыл бұрын
これはいい。たった一回なのに目がぱっちり❤️これ毎日やる👍
@sadachan2008
3 жыл бұрын
1回やっただけで弛んだまぶたが開いて本当に大きくなりましたね! 簡単だから毎日やれますね。
@指原りの-m9z
3 жыл бұрын
この顔筋トレは1,10代20代専用ですね! 友達が、これやったら、顔とクビと鎖骨がシワクチャになった・・・
@gahchannel55
6 ай бұрын
いつもピンポイントにやってくるテーマが凄すぎ😂 日頃の悩みを透視されてるかのよう🤣結果に出やすくお気に入りのチャンネル! 久しぶりに会った友人にも紹介しました✨
@user-w9w9san
3 жыл бұрын
何故かオススメに出てきてちょっと試してみた24歳 男性です🙋🏻♂️ この歳から敢えてやり続けてみる、、、笑
@lack7148
3 жыл бұрын
お金を掛けずに!できそうで😃スゴーいですょね~頑張ります‼️
@sykin7912
3 жыл бұрын
今日新しい動作を知りました。 一生懸命真似してみます。 ありがとうございます。🤷🗨
@385ko-tae3
3 жыл бұрын
2万円の器具買う前に知りたかった...ラップの芯...
@keiko1827
3 жыл бұрын
同じくです〜❤︎(=^ェ^=)❤︎!!!!
@yoyo-pr8vc
2 жыл бұрын
お手軽、簡単なのに効果ある〜🎉即効性ある〜😊
@そよかぜ-i9d
3 жыл бұрын
寝起きでやったら、顔もスッキリして、目が覚めました!
@ようこ-o5f
Жыл бұрын
いつも見ています。分かりやすくて楽しくて効果実感のトレーニングにいつも満足です❤
@ひょうさちよ
3 жыл бұрын
わかりやすくて簡単なのがいいですよね。 これから、毎日実践していこうと思います❗️
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