APPRENDRE LE GRAND ECART FACIAL EN 30 JOURS !!!!

[@Juju-dt4fc]

Merci pour cette vidéo. Etant ado je faisais du taekwondo et j'étais presque au grand écart. Aujourd'hui à 43 ans je me remet au Karate et ... y'a du boulot pour retrouver le même niveau :D. Je vais donc profiter des vacances pour appliquer ton programme. Juste un petit avertissement pour ceux qui regarde cette vidéo : soyez prudent. Prenez votre temps quand vous faites les exercices, échauffez vous bien et ne forcez pas trop non plus. Ça doit tirer à l'intérieur des cuisses mais aussi rester dans les limites du raisonnable. Et SURTOUT soyez prudent quand vous vous faites aider par quelqu'un (personne qui met du poids sur votre bassin comme on voit dans la vidéo par exemple). Durant mes années de taekwondo, le seul soucis que j'ai eu a été durant un exercice d'assouplissement avec partenaire. Penché vers l'avant les jambes le plus écartées possible, personne en face avec les jambes écartées et qui vient poser ces pieds à l'intérieur de nos genoux nous prend pas les poignets et nous tire vers elle. La personne a tiré trop fort en poussant avec les genoux. Résultat : déchirure d'un ligament. Vouloir aller trop vite ne vous fera pas gagner de temps, au contraire.

[@Arianna_536]

Merci pour l’avertissement

[@rachidalounici5200]

Si Charlotte as réussi nous pouvons tous réussir qui est avec moi 😊😊😊🥰🥰🥰

[@chastas]

Exactement ☺️

[@saadiaradi1571]

Moi

[@michelledenisvolny5438]

Je suis d'accord avec toi

[@hibasovic]

Moi

[@elodiecostadewish3655]

Moi

[@gabriellybona1349]

Y’a que les vidéo comme sa qui me motive parce que les personnes qui savent déjà et qui montre j’kiff pas trop merci ❤️🥰🥰

[@chastas]

Exactement la raison pourquoi je me suis mise ce challenge bon entraînement à toi ☺️

[@christelekwedi1733]

Complètement d'accord avec toi j'aime pas les tutoriels où les personnes savent déjà le faire après même les exercices d'étirements sont compliqués dans ces cas. Vraiment merci Cha de nous faire vivre comment tu es arrivée c'est fun !

[@LeaCnd447]

JE SUIS TROP CONTENTE 😆 je suis arrivé au jour 28 et j' arrive déjà à le faire ❤️❤️❤️merci BEAUCOUP d' avoir fait cette vidéo ❤️

[@chastas]

Oui trop contente pour toi Lea ☺️

[@cmandria3094]

Bravo à toi 💖💖💖

[@helinhan2509]

Bravo ohm loin ta fait des effort

[@mukadi678]

Moi aussi

[@nayrouch6711]

@@chastas J’adore comment tu as fait est-ce que tu pourrais me répondre un jour s’il te plaît

[@quelquungnt]

Sa fait des semaine que j'essaye avec tes entraînement je vois beaucoup de progrès merci ❤❤❤

[@fishman2539]

En vraie respect, la progression est dingue. Bravo 👌👏

[@chastas]

Merci beaucoup !! ☺️

[@okachaguenaoui7495]

J'espère réussir moi aussi😊

[@mistylove1338]

C'est super cool .Je n' arrivais pas à le faire et la comme par magie ,en 24 jours j 'y arrive 😛 MERCI beaucoup 🤩😍

[@saksikaura7696]

Je suis très d'accord ,c est incroyable !

[@kristinag4348]

I can’t understand anything but YOU DID IT I’m so proud of u ❤️❤️

[@chastas]

Ooh that’s so nice thanks ☺️

[@sorciere2360]

@@chastas ko man tufÉ

[@yousra3722]

You need to learn French

[@ruggeromalta661]

Quelle persévérance ! Quand on veut on peut, la clé de la réussite, et tu as réussi !! Bravo pétillante Charlotte 🥰

[@chastas]

Merci beaucoup !

[@karlalias2132]

Elle a été forte on peut l'être aussi on peut réussir qui est avec moi ❤️

[@LadD-rq8wb]

C'est il y a 1 an mais on est ensemble tqt haha

[@BerniceAkiba]

Moi

[@saksikaura7696]

Moi aussi

[@STAC1.MELODY]

I watched your chanel when I was like so non flexible, I could not even do my back bend, ever since I watched your video I started improving, I got my split in 5 days and now Im like the most flexible person in my school thanks so much!

[@louisss4795]

Je l'ai réussi en 20 jour! Je suis trop contente

[@chastas]

Je suis vraiment super heureuse pour toi ! ☺️

[@charose4464]

Et bien je commence aujourd'hui ! 😃 Merci Charlotte ! ❤️😊

[@chastas]

Yes ! Trop chouette bon entraînement à toi ☺️

[@lamyasyed2440]

@@chastas nous on va commencer aujourd'hui 👌

[@eliveilleux3888]

Cc tu a eu des progrès toi ? Moi ça fait aussi une semaine et j’en ai eu 💕💕

[@lamyasyed2440]

@@eliveilleux3888 bah c trop génial

[@eliveilleux3888]

@@lamyasyed2440 oui j’étais sure que j’y arriverai jamais mais en une semaine j’ai perdu 7cm environ 💕

[@keekuu2940]

Waouh c'est incroyable 🤯 Depuis toute petite je fais de la danse mais je n'ai jamais été souple. J'ai arrêté y a deux ans parce que mon cours d'équitation était à la même heure mais je pense que c'était aussi le fait que je n'étais absolument pas souple En ce moment je me rends vraiment compte que j'adore la danse, que c'est ma passion et que je veux reprendre quitte à arrêter l'équitation pour ça et je pense que tes vidéos vont beaucoup m'aider Donc voilà je veux te remercier pour m'aider à "reprendre confiance en moi" 🤗🤗🤗

[@tiktoksenegal8608]

il faut crois en ta reve

[@mryxhh]

Moi perso,j’ai fais de la danse j’ai pas aimer mais en ce moment je fais de la gym et de l’équitation,mais même si il y aurai quelque chose je n’arrêterai pas car j’en fais de puis que j’ai 2 ans et sa me choquerai,mais fais comme tu veux si c’est t’a passion...courage

[@rouliettabanana3578]

Je te souhaite bon courage !!! J’espère que tu vas vite reprendre confiance en toi et que tu feras de la danse comme personne :)

[@mickaelpage8769]

Merci pour cette souplesse je suis presque arrivé!

[@sylvielecarpentier3520]

J y arrive depuis mais 4 ans j ai juste regarder cette vidéo pour apprendre des nouveaux exercice. quelqu'un c est faire un grand écart ? Perso je sais tous les faire. Continuer d'essayer bonne chance à tous. Elle a réussi alors vous pouvez le faire bon courage 😄❤

[@ibtissam8593]

C’est la 10 fois que je la regarde pour mieux m’échauffer

[@chastas]

Yes Nice !

[@Pierre3945.]

Bravo à toi 👌 tu motive pour faire des étirements, je suis rassuré de voir que je suis pas le seul à procrastiner comme un sac de patate 😋

[@chastas]

Haha mais non c’est tout le monde t’inquiète bonne chance à toi ! 😊

[@bryanjayden6978]

Coucou

[@aliciahadjoudj8400]

Moi chui presque

[@lilyetcompagnie3374]

Moi un jour j’ai glissé à l’école je suis descendu en grand écart et ça m’a fait un claquage donc je fais ce que fais charlotte et j’ai commencé hier mdr sans souplesse

[@kpohofousseni1581]

​@@aliciahadjoudj8400et maintenant ? T'as pu ?

[@norgaardalexia2031]

Youhouuuu bravo!!!! trop trop fière de toi

[@chastas]

Meeeerci baby ❤️❤️❤️

[@marcy1344]

Bravo ma belle je suis impressionnée !!! tu as progressé tellement vite !

[@chastas]

Merci beaucoup ☺️

[@yannduquenne9117]

Bravo , bravos , bravos . Et bravos pour la vidéo , pour la music , le dynamisme , la joie et les sourires . Je vais montrer tout ça à ma fille de 10 ans . Je suis sûr que ça lui plaira …

[@chastas]

Oooh merci beaucoup 😊

[@passefortkaren8535]

J’ai réussi !!! Bon sa m’a pris 2 mois mais c’est vraie que certain jour j’avais la flemme mais maintenant j’y arrive et je suis trop contente !!

[@astro321]

Je lui ai appris en 20 jours, et je t’aime tellement, mon modèle, ❤️❤️❤️😍🥰🥰🥰

[@chastas]

Ooh je suis vraiment super heureuse pour toi ! ☺️

[@astro321]

@@chastas Oh, je n’arrive pas à croire que c’était mon rêve de 🥰🥰.

[@alessandrabaldi2754]

Très belle video, je vais commencer demain ! C’est incroyable ce que tu as fait !

[@chastas]

Yes bon entraînement à toi Alessandra☺️

[@annegabyy]

Wow c'est fouuu Je suis tombé sur ta vidéo hier soir , j'ai fais les exercices avec toi et puis ce matin je l'ai refait Et franchement je suis choquée Ya déjà de l'amélioration ! Je descend bcp plus bas que ya 2 jours!! Donc pour ça, MERCIII

[@yannahjulieazor6331]

Bien joué c'est yannah

[@kimexbouetambongo9960]

Je suis trop contente j'ai réussi en 25 jours merci beaucoup pour cette vidéo ça nous aide beaucoup.

[@mahhqx1823]

Au jour 11 tu étais proche !! Bref je continue à regarder ta vidéo incroyable car c’est sur à 100% que ça marche car la tu nous montre beaucoup de preuve 🥺❤️

[@chastas]

Nice continue comme ça ! ☺️

[@descotesdescotes8567]

Je crois que je dois utiliser au moins 3 mois !!!😂😂😂

[@chastas]

C’est pas grave tout le monde a son rythme le plus important c’est de commencer d’être motivé et de s’entraîner ☺️

[@silverelawson2693]

N

[@silverelawson2693]

Mercie a toi tu ma aider

[@nahlaa595]

@@silverelawson2693 Alors? Tu as une évolution ☺😀?

[@christellecharmoille1690]

J'adore e j'ai réussi en 14 joursC(j'ai 12ans) et ma petite soeur de 10 ans a réussi en 17 jours et aussi je l'entrainai quand n'avait réussi

[@stacy4257]

Super MOTIVANTE!!! Tout ce qui est touche au montage est super naturel et donc on se sent vraiment alaise de regarder tes vidéos💕 Ton contenue est super joli!

[@chastas]

Ooh merci beaucoup ! Une super journée à toi ☺️

[@stacy4257]

@@chastas Merciii☺️

[@Erin-g5956]

J'adore ton accent 😍 bon sinon appart ça je viens de commencer le challenge hier et je tombe sur ta vidéo dans mes suggestions aujourd'hui haha Hop une abonnée en +

[@chastas]

Oooh mais merci bon entraînement à toi le plus dur est de commencer ! Tu vas y arriver 😊 et il y a la routine dans mon autre vidéo pour t’aider bien sûr ☺️

[@jademesnil3379]

J'ai commencé il y a 15 jours je suis à la moitié du défi et j'ai commencé au même niveau de toi Et continue comme ça tu es ma youtubeuse préféré.

[@jademesnil3379]

Est ce que tu peux me répondre si te plaît

[@chisainuage6880]

Je ne crois pas qu'elle pourras te répondre car la vidéo date un peu

[@jademesnil3379]

A dacore mais j'attends comème

[@chisainuage6880]

@@jademesnil3379 Sinon moi je viens de commencer hier c'est normal que j'ai mal au niveau des hanches quand je fais la routine ?

[@jademesnil3379]

Oui et quand tu fait le grand écart aussi

[@HeryGraceEbenezereKambiré]

Coucou Charlotte ❤ Est ce que ce exercice permet aussi de lutter contre les genoux en x ?

[@emmalempereur4042]

Bravo t’es vraiment courageuse ❤️❤️❤️❤️

[@chastas]

Merci à toi maintenant à ton tour ☺️

[@jtmundele14fornite60]

😅 j'ai envoyé un message il y a pas longtemps pour te dire que tu étais super fort il faut juste croire en toi

[@jtmundele14fornite60]

Je n'avais pas te mentir j' arrivé toujours un est-ce que je savais déjà faire le le grand écart facial monsieur jusqu'à mes jambes sont pas droite

[@Enfauteuil]

Très motivant de bon matin, on commence la journée confiné d'un bon pied 😅 😅 Merci Charlotte 👍😃

[@eliveilleux3888]

J’ai commencé il y as 7jours je reviens vous en dire plus dans 30 jours (mais j’ai dejas des progrès)💕

[@chastas]

Tout le monde prends le temps qu’il a besoin bravo à toi de t’entraîner et bonne continuations pour le reste je suis sûr que tu vas y arriver ☺️

[@anasthasiabokoko77]

Alors ?

[@eliveilleux3888]

@@anasthasiabokoko77 j’ai réussi en 2 semaine ❤️

[@anasthasiabokoko77]

@@eliveilleux3888 oh waouh ! Bravo !

[@smilavocado]

Merci pour ton grand aide pour le grand écart Je t'aime fort

[@emmadazin8523]

Merci pour t conseil si sa marche je serai la plus heureuse car c’est un rêve d’enfant de savoir faire le grand écart ❤️en tout cas continue je tadore

[@flomuse7222]

Merci pour cette vidéo ta motivation m’a fait envie d essayer en plus , tu est trop s’impa 🤗😘

[@chastas]

Yes tout ce que je voulais merci à toi Florence ☺️

[@ameralmohamad655]

Merci beaucoup pour l'aide j'ai réussi dans 27jours merci beaucoup

[@chastas]

Yes trop cool super contente pour toi ! ☺️

[@lamyasyed2440]

Vous avez qu'elle âge

[@ameralmohamad655]

Moi

[@ameralmohamad655]

Moi j'ai 11 aujourd'hui c'était mon anniversaire

[@clementineleconte-mouchel2028]

@@chastas merci

[@jimmydancercrew]

Olalalalalala mais tu m'a remotivé de fou moi qui l'avais presque !!!!! hate d'avoir t'a routine

[@chastas]

Yes c’est ça qu’on veut entendre !

[@jimmydancercrew]

@@chastas tkt j’ai decouvert ta chaine y’a Peu et J’adore Vraiment !!! 😬😬

[@dansesatheniennes]

Ooooh trop bien et trop contente pour toi, tu me donnes envie de continuer6

[@chastas]

Nice trop contente pour toi ☺️

[@rasoanandrasanabemichellin1305]

Je suis vraiment contente maintenant je sais faire le grand écart faciale

[@denisdenis9599]

vraiment bravo pour l’évolution j’ai réussi encore une fois grâce à toi je l’ai fait en 19 jours grâce a toi Ps: je t’adore tu est la meilleure 😘

[@denisdenis9599]

j'ai 10

[@trofinnicu8344]

Je commence aujd❤

[@jessymercier4797]

J'espère réussir aussi ! T'es super forte et courageuse ! Je t'adore😊❤️

[@chastas]

Merci j’espère pour toi aussi ☺️

[@Clara-ne5yt]

tu pourras faire un tuto grand écart jsp comment il s’appelle mais l’autre 😄 ?

[@chastas]

Il est disponible sur ma chaîne du coup je te conseille d’aller la regarder☺️

[@lounesdahman9034]

Tu es trop mignonne et merci pour le grand écart parce que vraiment ça a marché très bien❤❤❤❤😊

[@chastas]

Merci beaucoup ☺️

[@jtmundele14fornite60]

Moi j'ai fait le grand écart en 1 jours du challenge donc je suis fort et toi aussi garde espoir

[@alaaae2855]

C'EST très dur mais j'vais essayer rien n'est impossible 🔥

[@chastas]

Yes vas-y à ton aise ça va aller☺️

[@noonsvy5724]

Vraiment c’est très fort bravo Charlotte moi aussi j’y arrive pas du coup je vais essayer comme toi mais pas en vidéo🤩

[@chastas]

Coucou merci beaucoup et oui t’inquiète va y bon entraînement à toi ! Je suis sûr que tu en es capable ☺️

[@lydiakh4490]

coucou, c'est la premiére fois que je tombe sut l'une de tes vidéos, enchantée du coup !! quels échauffement tu fais avant de faire le grand écart, stp ?

[@chastas]

Coucou Lydia personnellement je ne faisais pas d’échauffement car les premiers exercices sers un peu à ça ☺️mais si tu veux tu peux échauffer un peu tes jambes bien sur ce n’est jamais une mauvais idée ! Ou le faire après une de tes séances de sport par exemple . Bon journée à toi j’espère que ça réponds à ta question.

[@jindaelmas412]

JE SUIS TROP CONTENTE J'AI RÉUSSI EN 25 JOURS OMG MERCI BEAUCOUP POIR TA VIDÉO JE ME SUIS BEAUCOUP ENTRÉNE MAIS ÇA MA FAIT MAL 🤪

[@chastas]

Yes yes yes trop contente pour toi ☺️

[@joumanafares6828]

Cc merci même si je suis souple et que je savais déjà faire le grand écart, c'est génial car tu as donné beaucoup d'espoir au débutant. 👏👏👏👍👍👍

[@chastas]

Ooh merci beaucoup !

[@namourrr__mbb]

@@chastascoucou je suis qu’à mon 2ème jour et que je vois déjà une différence.Je voulais te remercier j espère pouvoir réussir ❤❤. Question : tu pense que si on fais les exercices toute la journée sa ira plus vite pour y arriver ?

[@justineherpoel7537]

J'adore!! Bravo ma chacha, c'est mega motivant

[@chastas]

Ooh merci louloute 🥰🥰

[@chevfamily]

C'est super impressionnant vos progrès bravo!!!!!!!! Moi je n'y arrive pas mais je vais suivre vos conseils merci encore🧡

[@chastas]

Merci à toi hâte de voir tes résultats ☺️

[@nahlaa595]

Moi au 1er jour je suis au même niveaux que toi mais là, je commence à faire beaucoup d'étirement Ça fait pas mal de temps que je fait des étirements sans beaucoup de résultats mais j'espère réussir en 1 mois comme tu la fait ☺🙂 Sinon chapeau 😆

[@chastas]

Yes courage à toi ! Je te souhaite pleins de motivation ☺️

[@tranquocdung6546]

Elles sont trop cool tes videos... et tes musiques 💛🧡❤🤎💜💙💚🌺🌺

[@chastas]

Merci beaucoup :)

[@Jade-w9x]

C’est bien continu comme ça

[@princessbibloxfrench1337]

Je l'ai réussi en 2 semaines c'est cool la vidéo 🙏🥰 je m'abonne direct super

[@nahlaa595]

Aller !!! Presque les 13k !😃 tu le mérites 😁

[@chastas]

C’est super gentil ☺️ merci à toi

[@emma-vb7jg]

trop motivant !! j'espère réussir en seulement 1 mois comme toi ! tu t'etirais pendant combien de temps par jour ?

[@chastas]

La vidéo du wk prochaine est toute ma routine en détails 🥰 et merci Emma

[@floriegonnet3188]

Ça avance ?

[@norabarbot918]

Bravo charlotte tu es iper souple moi aussi j'ai pas réussi pour les deux grands écart mais je vais essayer

[@olgabenkemoun8945]

Merci beaucoup je rêve de faire le grand écart facial depuis toujours!

[@maia6915]

J'attends avec impatiente tes prochaines vidéos . T'est la meilleure des youtubeuses continue comme ça

[@chastas]

Oooh mais merci beaucoup Maia c’est trop gentille semaine prochaine la routine entière sort et tu seras bientôt capable de faire de même ☺️

[@mixxslisa]

omgg merci bcp grace a toi jai crue en moi et je lai reussie en 28 jours jy croyais pas du tout grace a toi jai eté motiver et jai reussi merci bcp bcp pour ton aide +1abo ♥

[@chastas]

Ooh yes yes je suis super contente pour toi Lisa ☺️

[@mixxslisa]

merci bcp pour ton aide cest grace a toi :)

[@tiktok8868]

@@mixxslisa il dure combien chaque exercice?

[@mixxslisa]

@@tiktok8868 bah jai fait tout les jours les memes exercises et chui aller sur youtube pour voir les exercises des autres et ducoup jai fait tout les jours les exercises et jai reussi

[@tiktok8868]

@@mixxslisa je peux voir dans youtube autre exercice?? Snn merci beaucoup 💓

[@leoniejms2340]

Petite question ! Tu fais des séries de combien de temps pas jour ? En mode tu le travailles pendant combien de temps

[@audreypera5958]

ça me motive de ouf !!! vraiment avoir un grand écart c'est mon rêve

[@tinkerbelle1010]

Bravo ! Ce n'ai plus facile d'atteindre ce résultat en un moi vraiment félicitation 😜✌👍💖

[@chastas]

Yes merci ☺️

[@maayro801]

Tes trop forte 😍 Tes la boss Grasse à toi j’ai réussi le grand écarts 🥰

[@chastas]

Ooh merci Maria a ton tour ☺️

[@alisondvls]

Je viens de découvrir ta chaîne, gros coup de cœur ! Tu es très motivante. J’ai pour objectif de réussir le grand écart, je vais suivre tes conseils et regarderait cette vidéo dès que j’aurais besoin de motivation. Merci 💓

[@chastas]

Ooh c’est super gentil Alison bon entraînement à toi ! ☺️

[@Meï.4448]

Salut , super vidéo ! Tu m'a grave motivée et je vais essayer mais est ce que tu pense que si on s'entraîne plusieurs fois( matin et soir par exemple )ça réduit le nombre de jour ? 😊

[@chastas]

Coucou je pense personnellement que la souplesse demande du temps donc une fois par jour est suffisant surtout pour éviter les blessures trop de tensions sur tes muscles c’est pas top ☺️ merci beaucoup à toi !

[@anaistartie9991]

C'est super !! Première fois que j'y crois, je m'y met. Premier jour fait

[@Shannavdmt]

Merci pour tes conseils je dois absolument savoir le faire pour la dance classic sa m'aiderait beaucoup 😁

[@chastas]

Yes bon entraînement à toi alors ☺️

[@i1srae]

Salut je suis nouvelle sur ta chaine,alors je me suis abonné sur ta merveilleuse chaine et j'ai réussi en 25 jours c'est extraordinaire et merci bcp bcp bcp bcp pour ton aide=). je t'adore =D

[@chastas]

Coucou ! Merci beaucoup et je suis trop trop contente pour toi ! ☺️

[@i1srae]

De rien =)

[@tafyta.2.021]

Ouah, tu es trop forte, tu es vraiment motivante, j'espère que moi aussi je serais faire ça un jour. En tout cas, bien joué, j'ai adoré ta vidéo. 👌👍💖

[@chastas]

Merci beaucoup Mae bon entraînement à toi☺️

[@hmad9017]

C'est magnifique j ai réussi merci beaucoup 🤗

[@chastas]

Merci à toi ☺️

[@jeffleo2834]

Merci beaucoup pour ta vidéo. Je vais essayer. Je me demandait combien de temps tu m'étais chaque jour pour tes échauffements ?🤔🤔🤔🤔🤔🤔

[@chastas]

J'ai une vidéo avec toute ma routine dispo sur ma chaîne :)

[@JulietteRoubaud]

Ça se voit que c'est dur pour toi et pour moi aussi d'ailleurs❤❤❤

[@dalilakha3532]

Merci beaucoup je vais essayer c'est super sympa merci ❤️❤️

[@chastas]

Nice ! Va y go bon entraînement à toi Dalila ☺️

[@sabrinabevilacqua97]

Je l ai réussi en 20 jours

[@chastas]

Yes trop trop contente pour toi félicitation Sabrina ☺️

[@firdaouslife3397]

Combien de temps tu fait dans la journée stp

[@maissane_play]

Tu m'a tellement motiver grâce à toi je SAIS LE FAIRE😊😄MERCI BEAUCOUP ❤️

[@auroredg4425]

pk tu men comme sa

[@sergecassan4517]

Bravo a toi

[@t1fene]

Bravo 🎉

[@aminabrahimi1677]

@@auroredg4425 brahimi et bravo char love ♥ lot ISRA POUR TOI

[@aminabrahimi1677]

C est p0ur toi

[@andjelobakic5434]

Coucou Charlotte je sais que t'as fais cette vidéo il y a 1 ans 😅😅😅mais je voulais te dire merci merci et merci!!!!!! ❤️❤️❤️❤️♥️♥️♥️♥️🤍🤍🤍🤍🤍 Je fais ta routine tous les jours !!!!!!!!

[@jacqueline5256]

Jour 1 : déja amélioration trop cool Jour 2: pareil que le jour 1 Jour 3: je suis choquée 😱 j'y arrive presque 😭😀 Jour 4: je me rend compte que mes genoux n'était pas vers le plafond 😭 Jour 5: Jour 6: Jour 7: Jour 8:

[@manihiiartusse]

Coucou, j’ai regardé ta vidéo et cela m’a beaucoup motivé à le faire. Mais j’aurais une petite question pour ça, les entraînements prennent environ combien de temps? Merciiii beaucoup et tu as été très persévérante et motivée!!!! Bravo à toi!!!

[@chastas]

Coucou tout d’abord merci beaucoup et puis j’ai toute une vidéo disponible sur ma chaîne avec ma routine ☺️

[@mryxhh]

Mais sa prends combien de temps sinon ?

[@mermaid5237]

@@mryxhh Environ 10-15 minutes dsl de répondre aussi tard

[@BruceLee-fn1ce]

Coucou Charlotte ! Tout d'abord merci pour ta motivation et tes vidéos ! J'ai commencé le 23 juin 2021, et je suis actuellement à environ 2 à 5 cm du sol ! J'y suis presque ! A la fin des entrainements, je me demandais s'il était normal d'avoir de léger courbatures ? Est ce anodin ? (par exemple, après une séance de muscu, avoir des courbatures le lendemain est normal). Mais qu'en est t'il du grand écart ? Prenais tu des jours de repos ? Merci de ton attention ! A bientot ! PS : t'as gagné un nouvel abonnééééééééééé

[@chastas]

Bravo à toi :)

[@mermaid5237]

Bruce Lee alors avoir des courbatures juste après une séance est normal et si tu le sens toujours le lendemain c’est que t’y es allé un peu fort donc prendre un jour de pause ne fait pas de mal tu peux même prendre plusieurs jours de repos jusque à ce que tu ne sentes plus tes courbatures moi perso j’ai eu une élongation parce que j’y suis allée trop fort et j’ai pris quelques jours de repos dsl de répondre aussi tard du coup je voulais aussi te demander où en es-tu avec le grand écart?

[@BruceLee-fn1ce]

@@mermaid5237 Coucou Mermaid ! Merci de ta réponse ! Depuis le temps, j'ai eu le grand écart facial haha ! Le latéral je l'ai un peu délaissé, puis repris etc...là j'y suis presque ! Ce qui est dur avec le latéral (une jambe devant et l'autre derrière) c'est de ne pas pencher son bassin, et de le garder aligné ! Et toi, ou en es tu ?

[@mermaid5237]

@@BruceLee-fn1ce Pour le latéral j’y suis vraiment presque encore plus pour le droit même si le gauche ne va pas tarder aussi pour le facial c’est beaucoup plus dur mais je pense y arriver mais ça va prendre du temps

[@lindaagenis9863]

Moi au bout de 7 jours mes jambes ont touché 😊je suis presque à la moitié du challenge et j'ai vu l'évolution

[@meeshkanauraalima8812]

Chaque jour j'essaie mais j'ai de motivation,donc je vais essayer demain merci Charlotte

[@chastas]

Va y prends toute ta motivation en main et go ! ☺️

[@altekameraden6279]

Bravo vraie respect, la progression est dingue mais a quoi ça te sert dans ton quotidien ?

[@chastas]

C’est juste génial de faire des grand écart et très pratique pour pleins d’exercices de gym☺️

[@altekameraden6279]

@@chastas Cha es ce que Lorsque l’on pratique le grand écart facial On utilise le yoga le tantra, à la manière de Shiva et Shakti, qui dans la tradition tantrique, représentent l’union divine. On ne recherche non pas la jouissance mais bien l’extase sensorielle, spirituelle et corporelle...,SVP ? CLAIRE de France

[@rihannakader8812]

Merci beaucoup pour cette vidéo 📹 et bravo 🥰🥰🥰

[@chastas]

Merci à toi☺️

[@FredaDagherTipsandvlogs]

Tu m'a donné beaucoup de motivation mercii❤

[@chastas]

Yes tout ce que souhaite faire ! Bon entraînement à toi ! ☺️

[@francoiscosta3893]

Le montage est méga bien ! Le changement de musique dynamise vraiment la vidéo :)

[@chastas]

Merci beaucoup

[@bombes.de.bain.cosmetic8779]

Je n'i arrive toujours pas mais ta vidéo est génial

[@RanouxRanou]

Wowww je n arrive pas à croire que tu as réussi et moi sa fait plusieurs mois que j ai arrêter parce que un jours j ai essayer mais je n ai pas réussi donc j ai arrêter mais quand j ai ta vidéo et la vidéo de les exercices pour le grand écart sa ma inspirer a reprendre le grand écart j y crois ❤️❤️❤️❤️❤️demain je me lance!

[@chastas]

Félicitations :)

[@megane0199]

Merci BCP pour ta vidéo tu m’a motivé à le faire !! ❤️Bravo pour ta progression !!!😍je t’adore!

[@chastas]

Bon entraînement à toi Lucy je suis super contente que ça t’as motivé ☺️

[@lamatnicolas7543]

5:39 a c est pas mal pour nettoyer sa chambre 😂

[@chastas]

T’as tout compris 😊

[@leschantsdemalia7878]

Ha ouaaai

[@legendary_ks952]

Le grand écart latéral que j'ai réussi en descendant lorsque j'avais 7 ans 🥺 mais le faciale c'est horrible il e manque quelque cm 😂 👏👏👏 bravo en tout une très grande souplesse que tu as 🤩 je voudrai savoir t'a taille 🥺🥺🥺

[@chastas]

Coucou moi aussi c’était vraiment pour pire grand écart mais avec de lentfau et de la patience tout est possible ☺️

[@irenemartinezdiez5328]

Wow,💯 tu es incroyable et forte. Je t'adore et tes videos aussi💕.faire le grand écart facial est mon rève,Je fais de la gymnastique artistique et je ne Sais pas faire le grand écart😞mais avec tes conseils je lo vais reussir. (merci d'avoir répondu à mon commentaire précédent, je suis très contente) je te souhaite le meilleur🥰❤😍

[@chastas]

Je suis sûr que tu vas y arriver ! Et merci beaucoup à toi Irène ☺️

[@aeh_maria]

Le grand écart aussi c'est mon rêve mais j'ai pas pu le faire

[@irenemartinezdiez5328]

@@aeh_maria oui!, tu peux! 😄charlotte aide beaucoup avec ces exercices. Le grand écart est difícil mais je peux aussi, Bonne chance à toi💛

[@gaellecoulon747]

Il est manifique ton grand ecart a la fin de la video !👏

[@kiaracurci8477]

Il me fallait 20 cm et avec la GRS je touche le sole en 4 jour et j’arrive aujourd’hui tout les grands écarts sauf la mauvaise j’arrive juste comme toi tu le fait et ma bonne la droitière

[@chastas]

Yes trop contente d’entendre ça ! 😊 bon entraînement à toi !

[@eligriv3145]

Franchement bravo🤩 moi aussi j'ai eu, pendent le confinement, comme objectif de faire le grand écart donc je comprend totalement ce que t'a vécu. Étant un garçon, donc moins souple de base, ça m'aura pris 4 mois mais j'y suis enfin !!! Petit conseil: Pour tout ceux qui se démotive lors leurs exercices de souplesse, je vous jure que regarder un film de JCVD remonte a bloc💪Perso, c'est ce que j'ai fait et le résultat est là. Félicitation pour ta détermination et continu comme ça !

[@chastas]

Merci beaucoup et super contente pour toi que tu l’as aussi🙌

[@victordebray4392]

Le petit one piece qui n’est pas passé inaperçu... 🤗 Et bravo pour ta vidéo!

[@nisahuyuk3618]

Merci beaucoup ça me motive grave à essayer de faire le grand écart merci beaucoup