APPRENDRE LE GRAND ECART FACIAL | ROUTINE 10 MIN

Coucou à tous !
Je vous dévoile ma routine secrète pour atteindre le grand écart facial en 30 jours !! Alors motivez vous cette routine est faite pour que vous le fassiez en même temps que moins donc c'est parti! Croyez en vous , motivez vous et soyez régulier ! Je suis sûr que vous allez-y arriver!
Gros KissCha
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amzn.to/3DxTHgk

[@emmacarena8668]

J'ai commencé y'a 10 jours et je vois déjà la différence le premier jour et le plus dur après ça devient plus facile je pense que je vais mettre plus de 30 jours vu que je pars de plus haut mais bon en tout cas c'est grâce à toi que je trouve la motivation tout les jours de m'entraîner alors merci beaucoup ❤️

[@n-94]

Bonne chance ! ✨

[@emmacarena8668]

@@n-94 Merci !! 😊

[@chastas]

Continue comme ça 🙌

[@emmacarena8668]

@@chastas Merci beaucoup!!!!! 😊

[@arnoldpruvost2900]

Moi je les pas encore fais mais je vais le faire j us que 30 jours j'espère ça va marcher

[@Exarchange]

Jour 9, je suis clairement loin du grand écart, mais j'ai gagné en souplesse de manière générale grâce à toi, et surtout, ça fait du bien, après chaque séance, le corps est détendu

[@audreyreinbold5964]

Oui c’est vrai sa fait du bien est en plus c’est bon pour la sentée

[@sangokudragonball2067]

Ha oué çui trodakkor avek toi sa détan de ouffe !

[@Exarchange]

ok@@sangokudragonball2067

[@vietnam-dy9pb]

@@sangokudragonball2067ta vréman réson frro sa tir bocou les janb et c detandan !

[@gracekone8247]

J'ai commencé à m'entraîner mais au bout d'un moment j'étais désespérée mais quand je suis tombé sur ta vidéo j'ai eut confiance en moi ❤je m'abonne à ta châine ❤😊

[@baloulbaloul8975]

بين الناس و تيتانك في كل مكان تتعري في كل بيت واحد يقول لي في كل لحظة

[@laurentiunvc63]

Alors là j'ai et souffrir😢

[@dimpeace7647]

Je suis un homme j'ai 36 ans dans quelques jours et j'ai toujours rêvé reusir le grand écart... J'en suis très loin et avec les vidéos en latéral et facial j'espère que je réussirai. Merci pr le contenu.

[@SuzyGeuPot]

Tu as réussi ??

[@fautqujetrouveuneidee2333]

WAOUUU j’y crois pas j’ai réussiiiiis !!! Heu pardon salut déjà ; mais tu peux pas te rendre compte à quel point jsuis tellement contente ! A vrai dire lorsque j’ai commencé je n’y croyais pas dutout et lorsque je t’ai vu toi le jour 1 tu étais déjà hyper bas , moi la première fois j’étais à bien 30 cm du sol, je m’étais alors dis que c’était impossible et que je n’y arriverai jamais. Mais bon j’avais dit que je le faisais et puis je n’avais rien à perdre et de toutes façons au moins ça me ferais faire du sport. J’ai donc commencé et après la première semaine je n’ai pas vu de différence mais comme ça te l’a fait à toi aussi je me suis dit que c’était normal et j’ai continué. Et là après la deuxième semaine j’ai vu un énorme changement de genre10cm et après petit à petit je voyais les progrès jusqu’à ce soir ou j’ai réussis c’est ouf je ne m’y attendais tellement pas ! Je l’ai fait en 1 mois et demi à peu près mais je suis grave contente quand même ,mon objectif était d’y arriver peu importe le temps que ça prenait et puis chaque personne est différente, certaines y arriveront en 15j d’autre 1 mois et d’autres plus mais le plus important est de ne pas abandonner, d’écouter votre corps si vous avez besoin de pause par moment, ce que j’ai fait et pourtant j’ai quand même réussit même si j’avais 0 souplesse au départ. Voilà tout ça pour dire que c’est POSSIBLE et que VOUS pouvez y arriver avec de la volonté c’est large possible ! Alors ne lachez rien même si par moment c’est vrai, c’est difficile mais ça vaut le coup ! Et toi Charlotte je voulais te remercier énormément car tu as réussis à me motiver pour le faire alors que je ne pensais jamais y arriver . Juste merci pour tout c’est incroyable, je sais pas comment te remercier mais je suis trop refaite ! Bon ben merci encore et ben bonne journée/soirée kiss kiss Et merciiiiiii :3

[@chastas]

Merci beaucoup à toi je suis vraiment super contente pour toi !

[@ceraphinee]

wow félicitation !! Le travail paye. Je commence aujourd'hui, mais je ne suis pas souple du tout.

[@JudithLaro]

Moi j’ai commencé le premier Février et je n’ai pas encore mon grand écart au complet mais je continue jusqu’à ce que je réussisse 💪💖🙂

[@asmaazerrouki59]

Bravo !!

[@les3lcm_rblx604]

meci ca mencourage a le faire

[@lilouplacais5723]

Merci beaucoup !! J'avais déjà mon grand écart mais par l'arrêt de mes cours je l'avais perdu. En une seule séance je l'ai retrouvé ! JUSTE MERCI

[@chastas]

Merci à toi ☺️

[@lindapere1487]

Pareil

[@antoinendong5720]

@@chastas je vouzéme

[@carlarebienotpellegrin8706]

Merci beaucoup pour tout ce que tu fais je suis trop contente j’ai réussi pour tes 30 jours j’ai fait le challenge avec toi et voilà et la vidéo que tu viens de sortir ça m’a vraiment inspiré parce que ça fait deux fois que je le réussi il faut juste que je m’adapte à faire beaucoup d’entraînement et à le répéter tous les jours. Je suis trop contente. Merci pour tout ce que tu fais.😊❤

[@heleneruiz7736]

J’ai commencé il y a juste 3 jour .Quand j’ai essayé je ne pensais pas que je m’améliorais autant! Merci beaucoup pour votre aide 😊❤ 😮😝😜😋🥹☺️👍

[@sissasissa4776]

Je te remercie beaucoup grâce à toi j'ai repris le sport après 5 ans sans rien faire jetait déprimé et la chaque jour je regarde tes vidéo 🥰

[@chastas]

Yes trop trop heureuse pour toi ☺️

[@bepecoulibaly2880]

Super

[@a.m.8709]

❤❤❤

[@mickaelegalite8335]

Excellente vidéo, j'ai 48 ans bientôt, je suis aussi un homme, mais ayant pratiqué la gymnastique étant petit, puis du karaté, cela fait de très nombreuses années ou j'arrive à faire les trois grands écarts, mais je les bosse encore une fois par semaine, je peux donc dire que c'est comme vous dites, la concentration, la persévérance, la connaissance de soi pour ne pas dépasser ses propres limites, et bingo, ça fini toujours par payer. Courage aux hommes pour qui c'est un peu plus dur à faire, à cause de la masse musculaire, mais c'est possible, croyais moi. Merci pour votre chaine.

[@chastas]

Yes bon entraînement à toi ! ☺️

[@emilielefebvre1908]

Merci beaucoup de me faire parvenir votre candidature à toi aussi tu peux revenir vers le haut de la place. jeox

[@princisselina]

merci pour tout en deux jours seulement j'ai réussi moi je suis quelqu'un qui fait des chose très vite matin et soir je mon suis entraine et grâce a vous je tous mes grand écart latéral et facile les trois je vous remercie

[@liaceimare2545]

c'est dingue première fois que j'essais ta technique je le réussis alors qu'avant j'essayais avec les étirements qu'on fait à la danse ! vraiment merci ! 🩰♥

[@bruno5749]

Encore merci à toi Charlotte des le premier jour j’ai avancé de cinq centimètres,ton aide m’as beaucoup aidé merci Charlotte🤗😘❤️

[@LyaSun16]

J'ai commencé aujourd'hui, alors ça tir beaucoup je n'ai pas réussi a faire le grand écart a la fin et aussi quand tu faisais le grand écart une jambe sur la table et l'autre par terre. J'espère que j'y arriverai d'ici les 30 jours (on est le 6 décembre ) je vais faire tt les jours cette entraînement. Tu expliques très bien 👍

[@MOUMAMOUMA-tp6qz]

alors ta reussi ?

[@LyaSun16]

@@MOUMAMOUMA-tp6qz oe enft jsp pk hier j'arrivais pas mais aujourd'hui j'arrive 😅

[@DanielNdamboma-ut6fr]

J'aime beaucoup votre manière d'apprendre le grand ecart

[@amelieguiol5149]

Salut merci beaucoup j'ai réussi la splite et le grand écart en 12 jours est je suis trop contente même si je fais de la gymnastique je n'arrivais pas est je me disais que j'arriverai jamais mais grace a ta vidéo j'ai réussi je suis trop contente MERCI MERCI beaucoup !!!!!!😊😋😘

[@evilkirua379]

Merci a toi charlotte, ma fille dz 9 ans a attaqué il y a 30 jours et ça y est elle a réussi!! Un grand merci pour tes vidéos 🥳

[@lafolledacnl2399]

Je fais cette exercice depuis 10 jours et je suis descendu de 4 centimètres! J'y crois très fort! Merci Charlotte !

[@chastas]

Yes continue comme ça ☺️

[@kipengongo7314]

Merci beaucoup j ai réussi 😂😂🎉🎉🎉❤❤❤❤

[@kameliahafidi2697]

En 4 jours ça c bien amélioré merci beaucoup

[@RoSa-RoBlOx18]

Wow j'ai fait 2 entraînement et je suis déjà très près du sol mrc bcp 😊❤

[@sissibelkacem1989]

Mon dieu le premier jour est duuuur mais je vais y'arriver ✊❤❤merciii beaucoup ❤🌹

[@chastas]

Exactement c’est ça la mentalité à avoir bon entraînement à toi ☺️

[@mariethill8832]

Coucou désolée de te déranger mais est-ce que tu as réussie ?

[@anonymedima]

Mais ta raison sa fait trooppp mal et c trop dur

[@elinemery7067]

C'est ça moi aussi c'était dur mais peu de motivation et après on y arrive

[@hannarose6946]

J'en suis à mon 2 jours et celui ci il fait trop trop mal j'ai l'impression qu'il me faudra bien plus que 2 mois 😶 J'apprends aussi le latéral mais c'est plus facile je trouve

[@JulieLimage-pj5wu]

Le premier jour ça fait vraiment mal , mais au fur et à mesure que j,'essaie he me send mieux 🥰🥰 merci pour tes vidéos Charlotte 😘, j'ai eu la confiance en moi pour continuer 💪

[@adame_saiyan6995]

Salut Charlotte je suis trop contente j'ai réussi à faire le grand écart merci du fond du coeur . J'ai cru que j'allais jamais pouvoir le faire mais je me suis trompé , encore merci pour ta vidéo . Tu explique bien je comprend ce que tu dis pas comme tous les autres donc merci passe les plus belles journée 😊😊😀😘

[@jaded5990]

Beste routine du monde 🥇🌍 J'ai commencé il y a 4 jours et au 2eme jour la partie de ma jambe où il y a le tibia touchait déja le sol, maintenant je suis toujours au même point mais c'est déja bien pour le jour 4 😅

[@ggl25]

J'ai commencé il y a maintenant 1 semaine mais je sens qu'il y a du progrès ,merci pour tes conseils ça m'aide beaucoup ☺️😅!!! Au fait petite anecdote : un jour où ils y avait du verglas , j'étais en train de marcher mais le sol glissé tellement que je me suis retrouvé à faire le grand écart latérale et tellement je m'y attendais pas je n'ai rien senti. C'était comme si c'était naturel pour moi. Malheureusement, après ce jour je n'ai jamais réussi à le refaire 😭🤣🤣🤣😑

[@chastas]

Haha merci pour cette anecdote et bon entrainement à toi :)

[@Stacy-wh2pi]

J'ai eu la même mais moi c'était dans les toilettes primaire j'ai glissé mais moi c'était le facial que j'ai fait

[@levchante]

pas de progrès pendant 2 mois d'entrainement et grâce à tes exercices en 8 jours mes genoux touchent le sol...... MERCI CHARLOTTE

[@chastas]

Ooh yes trop contente ☺️

[@kity_riwnedd1202]

perso j'avais déjà testé ta vidéo pour les grand écart latéraux et c'est grâce à toi que j'ai enfin eu mon grand écart gauche donc je me lance dans le facial, je pense y arriver en 30jours car je suis déjà assez base et j'ai hâte de voir les résultats. La c'est mon jour deux donc encore rien mais je continue 💪

[@user-qi4bp7gj4o]

Je suis tes exercices tout les matins,et je te remercie beaucoup ❤

[@annavalentin4284]

Waou merci beaucoup je m'entraîne encore mais je vais pas lâcher ! 👍❤️

[@chastas]

Yes continue comme ça ☺️

[@elisaesteves8688]

Je me suis lancée pour objectif 2021 de savoir faire le grand écart et par hasard je tombe sur ta vidéo c’est vraiment un signe

[@chastas]

Yes quel belle objectif courage à toi !☺️

[@camillecaron9256]

Moi aussi

[@dorraferhat6760]

C'est déjà mon 4 ele jours et j'ai tellement progresser merci Charlotte

[@Koyoloveschocolate]

J'ai juste regarder la vidéo jusque au bout en même temps de le faire et je suis déjà rendu super flexible je suis presque capable de le faire vraiment merci

[@elea5758]

Merci beaucoup j ai réussi en 13jpirs❤️❤️😘

[@chastas]

Yees super contente pour toi t’es la best ☺️

[@justejeannicia554]

@@chastas régarde ma chaine stp fait moi une chuis fan de toi

[@elea5758]

@@chastas Oh merci toi aussi t'es la best❤️

[@paulsteinbach8832]

Merci beaucoup et tu pourras continuer à faire des vidéos spl

[@eliveilleux3888]

Tu as commencé a quelle niveau? Es que tu étais dejas flexible?✨

[@Agrnr]

J'ai fait une séance et je ne suis jamais descendue aussi bas !! Je stagne depuis un moment déjà à une dizaine de centimètres et là j'ai presque touché par terre !! Trop bien mercii ^^

[@chastas]

Ça me rends super heureuse d’entendre ça ! Bon entraînement à toi ☺️

[@randjanimanohar4434]

Coucou Charlotte, ça fait 15 jours que je fais ce challenge et je vois déjà une différence ! Je me sens déjà plus souple des jambes, et ça m'aide beaucoup dans ma danse. Tes vidéos de souplesse sont top et elles sont claires et explicites. :) Merci beaucoup 😘😘😘

[@chastas]

Génial je suis super heureuse pour toi ☺️

[@Prsn_14]

Merci a toi maintenant j'y arrive sans problème j'y arriver avant mais j'ai arrêter de m'entraîner et je ne l'avez plus du tout sa m'a fait du bien merci du fond du coeur

[@petitessogankyo8351]

Merci beaucoup de m’apprendre le grand écart c’es un rêve de gosse

[@chastas]

Ooh trop chouette bonne entraînement à toi ! ☺️

[@linapopulair5033]

M

[@alexandraroy7196]

Moi aussi on a un point en commun 😊❤️😂

[@isabellemartin9249]

Moi aussi....🤗 mais niveau zéro catastrophique on va y aller vraiment doucement même si ça prend 6 mois 😁

[@romain_spiki5742]

@@linapopulair5033 iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiioiii

[@Sophie_0611]

Super ! Je sens que je progresse. Merci Charlotte ! J’en suis à mon 10 è jour et je suis sure d’y arriver en 30 jours !

[@priscillaquehen9994]

Bonjour. J'ai bien. Bisous Hélèna❤️

[@souadachour8674]

Je met t'as vidéo 2fois et sa a vraiment changer depuis je suis à mon 6eme jour bsa a fais un gros changement!

[@user-nd1qb1bm9g]

Grâce à toi j’ai même réussi à savoir faire le grand écart au bout de 26 jours. Merci beaucoup ! ❤

[@chastas]

Oui trop heureuse ☺️

[@jaimelesbeauf1529]

Tu partais de loin ou pas ?

[@sousou2830]

C'est mon 2ème jour d'exercice y'a pas trop de différence je voulais te dire que tu es la meilleure trop belle et parfaite j'ai 10 ans et je suis ta chaîne depuis 1 an deja !❤❤❤❤

[@clemenceepiney2042]

Coucou Charlotte, Grâce à toi j'ai réussi à faire le grand écart facial, merci beaucoup🥰. Maintenant il me reste à essayer de faire le grand écart latéral j'éspère que je vais réussir😃. Tu es super, continue comme ça👌

[@chastas]

Je suis vraiment trop heureuse pour toi Clémence go le latéral je suis sûr que tu vas y arriver ☺️

[@evabestof]

GÉNIAL ! Premier jour, même, cela donne des effets incroyables. Je n'étais pas du tout souple et la , incroyable . Pourrais -tu nous donner d'autre conseils Cha Stas ?

[@dmcfd0077]

Merci beaucoup maintenant j'arrive à le faire en 3 jours merci du fond du ❤️

[@jessymercier4797]

C génial ! Grâce à toi je vais pouvoir apprendre à le faire ! Tu es géniale ! 😊❤️

[@chastas]

Mais de rien merci à toi ! Bon entraînement ☺️

[@emmagm7952]

Merci 1 000 foi j'ai réusi (en plus que 30 jours mais bon trop contente) !!!!!

[@chastas]

Yes super heureuse pour toi☺️

[@emmagm7952]

@@chastas 🥰

[@eliaveccestjeuxvideopartou2400]

@@chastas je suis debutant

[@emmagm7952]

@@eliaveccestjeuxvideopartou2400 bon courage💪💪

[@charliebitougui7664]

@@chastas 😀😀😀😀😀😀😀

[@JasonDeOliveira]

merci beaucoup je viens de commencer et je suis deja super loin grace a toi je m'assouplie de plus en plus.

[@andrainaandriantsialonina5876]

Merci beaucoup j'ai réussi dès que la vidéo est terminé et encore merci 🥰🥰😊😘

[@doshamerveille1765]

Salut charlotte merci pour ta routine j'y suis arrivé en 15jour trop belle 😘

[@Nick-ld8lk]

You are wonderful Cha!❤️😘

[@chastas]

Thanks a lot 🙏

[@kittycatcatvamp]

j’avais beaucoup de souplesse avant, j’ai failli avoir mon grand écart mais je ne l’ai plus travaillé depuis, donc je reprends. Merci pour ton tuto ! Je reviens dans 30j partager les resultats :)

[@ch4rl3n357]

Premier jour pour moi, ça avait l’air si simple en te regardant mais j’ai tellement galérer 😢 je vais quand même continuer tu es ma résolution de l’année

[@alexmagnee9958]

C’est devenu ma résolutions de beaucoup de gens ! Faudrais trop faire un groupe des nouvelles personne qui font ce challenge pour ce motiver entre nous en vrai ce serais trop bien

[@Ilesyaa]

Dcp vous avez avancé ?? J’ai commencé hier moi 😅

[@rabahtazerourte7423]

Ta grave reson 😂

[@raichaselemani]

Je voulais te remercier pour l'entraînement Maintenant ça m'a bien aidée pour faire le grand écart Maintenant j'arrive à faire le grand écart , merci pour l'entraînement ❤😊

[@audreyreinbold5964]

Oui moi aussi maintenant j’arrive a faire le grand écart est en plus après chaque séance sa fait du bien

[@hugoclavez740]

La chance je voudrait trop y arriver

[@playmofoot5409]

Merci beaucoup pour ce tuto ça m'aide beaucoup je me suis motiver et je suis pour l'instant qu'à ma première séance ☺️

[@chastas]

Merci à toi bon entraînement ☺️

[@nogayegueye8221]

Salut , t'as réussi ?

[@regisrosedel4369]

Grâce à toi en 3 jours vraiment mes vraiment merci pour ce que tu as fais pour moi ❤

[@Manoura113]

Merci beaucoup ton exercice m'a vraiment beaucoup aidé 😀😀

[@user-wh9bn9el4n]

Ça fait 4 jours que je m'entraîne et il y a une petite différence je suis très contente merci beaucoup ❤️ ❤️❤️

[@chastas]

Yes !! Trop contente pour toi va y tu vas y arriver continue comme ça ! ☺️

[@user-wh9bn9el4n]

@@chastas salut, aujourd'hui j'ai presque eu mon grand écart suis très contente ❤️❤️

[@rimelazouzi7872]

Merciii beaucoup 💗💗💗💗💗💗😍 Charlotte de m'apprendre le grand écart ,je te remercie beaucoup 💋🤗🤗🥰🥰🥰😘😘😘😘😘

[@chastas]

Merci à toi ☺️

[@komeo__]

J'ai commencé la pole dance il y a quelques mois mais je suis encore très loin d'un grand écart ! Je me lance alors dans ces 30 jours (sûrement plus) pour perfectionner et réussir certaines figures !!

[@irismarso891]

Charlotte tu es la meilleure merci aujourd'hui j'ai commencé et je vais un peu plus bas merci à tout🎉❤

[@____.ju__.__4574]

Alors là merci beaucoup je vais pouvoir impressionner toute mes potes comme ça 😉😂❤️

[@chastas]

Yes exactement bon entraînement à toi☺️

[@evarassool4188]

Merci pour cette vidéo! J’étais entrain de pratiquer le grand écart latéral mais maintenant je vais essayer ce lui là ❤️❤️

[@chastas]

Trop cool bon entraînement à toi ! ☺️

[@Akshubeny]

Je commence vraiment à descendre de plus en plus !!! Cool ❤

[@liaf999]

❤️😍 vraiment incroyable !!!!💗😍merciiii

[@paulsteinbach8832]

J'ai 8 an j'ai arrêter de faire de la gym a 1an depuis sais toi ma professeur de gym😁

[@les3lcm_rblx604]

moi je continue mas ya le covid alors c fermer :(

[@lennafidgt4893]

@@les3lcm_rblx604 pareil je suis souple mais ces dommage qui a le covid

[@miracle227]

Bon, je sais que je regarde ta vidéo un an après, mais sache que tu m’a bcp aider à me motiver, j’ai tjrs voulu savoir le faire et mtn j’y suis presque ! Merci bcp de m’avoir aider !

[@anaetocaboca]

Sa ma fais tellement mal que j'en ai pleuré

[@Fortnite-cn2oo]

Je suis vraiment très heureuse 🥰😃

[@ilyana30]

Merci beaucoup j'ai fait votre exercice il est trop cool. Merci 😊

[@louannepruvost6936]

Rien que l’intro me donne envie de réaliser se challenge! Je me suis mise le défi de réussi à faire le grand écart je sens que je vais pas m’ennuyer !

[@jaimelesbeauf1529]

Alors ?

[@miladelamare3768]

J’y suis presque je suis à 25 jour je le fais presque entièrement c’est grâce a toi merci beaucoup 😘😘

[@jaimelesbeauf1529]

T’es parti de loin ou pas ?

[@sofia._bnmr]

Merci beaucoup Charlotte c’est vraiment incroyable se que tu fais je crois que je n’y serai jamais arriver vraiment merci beaucoup 💗💗💗💗💗💗

[@chastas]

Avec plaisir 😊

[@garrystoneb5252]

Tu as une joie contagieuse avec ton sourire tu nous transmets un sourire et nous faisons de même. Bonne vidéo ! Merci !

[@chastas]

Merci à toi

[@user-sk5hf8er6w]

J'ai pas réussi à le faire

[@aliciarenard4527]

Merciiiii beaucoup énormément merci j'arrive beaucoup mieux qu'avant j'ai pas finie mes 30jours mais merci beaucoup ❤️

[@_syna0]

En ce moment je suis en train de pleurer parce que je n’ arrive pas à le faire ...mais tu me motive toujours 🥲

[@chastas]

Coucou c’est normal d’avoir des coup d’état moue c’est une exercice compliqué ! Motive toi et continue de t’entraîner tu verras les progress arriveront ☺️ et si tu veux un peu de motivation il y a mon autre vidéo ou tu vois que moi aussi j’ai eu des coups de bas c’est normal 🙏 super journée à toi !

[@_syna0]

@@chastas merci beaucoup ☺️

[@nawelrebih2054]

Salut can j’ai commencé à faire le grand écart et bas j’aiter extrêmement fatigué et maintenant je suis beaucoup moin fatigué donc merci c’est grasse à toi ! 🥰

[@salimmerabet4065]

Merci beaucoup, je te remercie. J’ai impressionné ma famille

[@rebeccatamic5423]

Ça fait vraiment très longtemps que je n'ai pas essayé de faire le grand écart et là tu m'as redonner envie !! Mais je viens de finir la 1ere séance de stretch et je suis à 40cm du sol, je pars de tellement loin T-T

[@chastas]

Yes j’adore ta motivation bonne entraînement à toi et va y a ton aise et tu verras les progress ☺️

[@rebeccatamic5423]

@@chastas merci 😊 je garde espoir !

[@Maryam-bp5ev]

Je sais que je te demande 1 ans après mais tu as réussi ? 😅

[@roms2407]

J’ai toujours voulu faire le grand écart grâce à toi je suis motivé et j’ai réussi à descendre de 5 cm en 5jours bisous merci

[@emmaboissavy8448]

Merciiiiiiiiiiii 😁😁cette routine est géniale!!!🤩

[@Fortnite-cn2oo]

Je suis vraiment très heureuse 🤗🥰😃

[@juliettefr6897]

Merci beaucoup pour cette vidéo, je n'ai jamais fait des exercices aussi efficaces ! 🥰🥰

[@chastas]

Merci à toi ☺️

[@celinerolland1949]

Merci pour la routine ! Je l'ai suivie pendant 1 mois en ayant même augmenter le temps de chaque exercice. Même si j'ai progressé, je suis encore bien loin du sol...Alors bonne chance et merci quand même !

[@chastas]

Continue comme ça je suis sûr qu’avec ta motivation tu va y arriver let’s go ☺️

[@jaimelesbeauf1529]

Alors sa donne quoi ?

[@sandrinepaillet362]

Merci beaucoup c'est le jour 30 et je suis à 1cm de la réussite alors qu'au début, j'était super haute.Merci encore, tes vidéos sont super motivantes.😯😄

[@LOGAN-ik1zj]

Merci beaucoup de nous avoir appris tes la meilleure KZbinse qui existe

[@robinbenacchio8645]

8:30 "c'est vous qui décèder" 😂 Par contre je suis le seul mec a vouloir faire le grand ecart ?

[@chastas]

Mais non va y ! ☺️

[@tombstone1346]

J'aimerais bien aussi, mais avec mes jambes qui bloquent à 45 degrés c'est pas gagné !

[@stephaneetgivraly9740]

Non tu n'es pas du tout le seul !

[@adamasidibe4307]

Coucou moi aussi j’adore la souplesse et je sui aussi un mec😊

[@celinephilippotaux7507]

Moi je trop ça bien un mec fair le grand écart

[@christellewauters2102]

première fois pour moi que j'essaye et ça tire bien :D

[@chastas]

Yihaa bon entraînement à toi ☺️

[@thiernoo]

merci je me suis entrainer pendant 30 jours et je sais faire le grand ecart grace a toi . merci beaucoup

[@princesseedit775]

Merci merci encore merci je vous le jure seulement que 3 jours et je sais déjà faire l'écartement waouh je vous conseille vraiment cette vidéo merci beaucoup encore une fois

[@Luffy-kx5tg]

Je suis trop contente 🥰 J'ai réussi à faire le grand écart en environ 1 mois et demi mais je continue encore à m'entraîner tous les jour pendant un peu moins de temps jusqu'à ce que je n'ai plus mal quand je le fais 😊

[@chastas]

Yes trop trop bien :)

[@nabilasema8840]

Hhhhhhhh

[@marierie4266]

Merci pour la vidéo ! Moi qui veut depuis longtemps réussir le grand écart. Je compte profiter des vacances pour commencer le challenge. Et j'espère réussir le grand écart facial, ça m'aiderai beaucoup car je fais du cirque. Et depuis le temps je sais ni faire le grand écart facial, ni latéral. j'adore tes vidéos, et tu as une motivation incroyable !

[@chastas]

Ooh ca me fait trop plaisir de lire ça Marie ! J’étais dans ton cas il y a un mois tu en es complètement capable 😊 bon entraînement

[@marierie4266]

@@chastas Merci beaucoup !

[@n-94]

Après 7 mois, tu as réussi ??

[@marierie4266]

@@n-94 non, je n’ai malheureusement pas réussi à arriver au bout de mon objectif que je veux depuis longtemps. Mais la raison est que je n’ai pas eu un entraînement assez régulier. Pourtant il me reste pas non plus énormément avant d’arriver au sol, mais à chaque fois que je le faisait pendant genre 3 jours, Le jour d’après ça me fait mal, plutôt dans le sens que ça me tire derrière...et cela m’empêche de le faire correctement alors au lieu de progresser, ça me fait légèrement régresser ou garder le même niveau car du coup ensuite j’arrête 1 ou 2 jours et ensuite quand je m’y remets ça refais la même chose. Pourtant j’essaie d’avoir un juste milieu entre tirer assez et pas trop pour ne pas se faire mal...donc à ces vacance là, c’était foutu et ensuite j’ai pas eu le temps. Maintenant j’aurai plus le temps pendant les grandes vacances. Mais ce qui me dérange pour faire les choses correctement, c’est que je suis pas dans un lieu adéquate. Où je suis en ce moment je n’ai pas de sol qui glisse vraiment pas beaucoup de place. Je pourrais le faire dehors, dans le jardin mais pareil ça ne glisse pas alors je ne pourrais pas faire certain exercices. Bref, il faudrait que malgré tout je réessaie le challenge en mi remettant, peut être en août avant la rentrée. Si j’y arrive je reviens vers toi, te donner des nouvelles de mon challenge...

[@Aichi29192]

Merci merci beaucoup avant je savais même pas faire le grand écart mais tu m'as montré

[@arge185]

Merci ❤️❤️❤️ tu m'a aidé 👍👍👍

[@fredericfrikha8460]

S'il te plaît est-ce que tu peux faire une vidéo sur le grand écart à latéral

[@chastas]

Je mets sa sur mes prochaines vidéos à faire 😊 bonne journée à toi !

[@rorolehdd]

Oui celui la je n arrive paw

[@lyonagrison9251]

@@chastas ok

[@n0un0uchegym26]

Coucou tu à tiktok ?

[@rorolehdd]

@@n0un0uchegym26 oui

[@1abonneavec0video33]

Coucou Cha, super vidéo je vais essayer dés demain le grand écart facial. Je sais déjà faire le grand écart latéral donc je serais trop contente d’arriver à faire les deux !🤗❤️ Et continue tes vidéos elles sont trop bien❤️

[@chastas]

Yes merci beaucoup Marie bon entraînement à toi ☺️

[@hossamsami1146]

Merci, c'était super efficace. Bravo à toi.

[@Carnagemasque]

Merciiii grâce à toi j’ai réussi un miracle je n’y arrivais pas et maintenant je ne sens plus rien je l’ai grâce à toi merciiiiii encore

[@cindym-e-b3527]

Wouha ça donne trop envie de savoir le faire ❤️ en tout les cas t’a vidéo donne envie du coup je vais m’y mettre 😊 bon à savoir je n’ai aucune souplesse 😂😂😂

[@chastas]

Va y let’s go plus qu’à s’y mettre

[@friendlys.3431]

uiiiii comme tu ma promis !!!❤

[@chastas]

Yes bien sûr :)

[@enzoboccard7641]

Omg je pleure j'ai reussi merci infiniment bonne chance les autres courage lmes parent sont fier de moi😍😍🤩🤩😘

[@matyldaozinska8318]

Tu as l' aire de le faire au mois 30 min par jour et moi qui m'y prend pour 10 minutes . En tout cas il me faudra surment plus de 30 jour pour le faire . Bref , merci beucoup car tu est une très bonne motiwation 💗!!