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[@CorridaSimples]

➡️ Whatsapp para treinar comigo a distância: (11) 93961-2332

[@bemcorrerxleandrosstolivei5145]

Faço 1km 3:50 para 1km 5:00 e desde que comecei a fazer uma vez por semana o ritmo melhorou muito

[@renealencardaniel9294]

Fartlek é o meu treino favorito. O ganho de rendimento na corrida de rua é enorme!

[@1lyonlucas]

Teve muita melhora no rendimento? Conta tua experiência aí mano... tô querendo fazer esse treino

[@charlesbandeira6387]

Esse Abelardo é Nota Mil👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻💢

[@jpoliveira2]

Um dos melhores treinos para melhorar na corrida de rua. Também gostei dessa estratégia de colocar o aluno para fazer fartlek e depois os intervalados. Parabéns, Abelardo.

[@0512Deps]

Baita de uma vídeoAula 👏🏽👏🏽👏🏽

[@edmilsonconti6342]

Valeu! Ótima aula!

[@dionathaalvesbarbosa3377]

Vídeo fantástico!!!

[@leareis8485]

🙏 GRATIDÃO PELAS DICAS 🙌 ADOREI 😊

[@bioetica-umaponteparaofutu7506]

Excelentes informações Abelardo 👏🏼👏🏼👏🏼

[@piterkers]

Melhor canal sobre corridas. Dario é muito fera!

[@andrealencastro4922]

Ótimo vídeo! 👏🏻👏🏻

[@jader1santos]

Show. Parabéns pelo conteúdo de primeira 👏👏👏

[@Adinan2010]

Obrigado pelas dicas treinador!!!!

[@renildorosendo7222]

Gostei muito das informações muito bem esplicado

[@andersonsilvalima5186]

Mais um vídeo topp muito boa a explicação..

[@marceloazevedo8706]

Beleza, Dario. ótimo vídeo e ótimas dicas.

[@pachecomaratonista8620]

Boa noite Abelardo!tudo bem Um trecho muito bom eu gosto 👣👍

[@julianomelo4325]

A variação que mais gosto dele é ritmo (pace) constante e terreno ondulado. Vc sai com uma sensação de controle de velocidade e esforço

[@silvanoferreiradesouza7971]

Eu faço fartlek no parque com marcação de 1.800 metros. Faço 400 m forte e 200 fraco. Com total de 5 voltas. Sendo assim, treino 9 km de fartlek. Abrigado pelas dicas. Abelardo. 👍👍

[@jaircorreia]

Parabéns é ja fiz todos esses ai!

[@cesaraugustotenenteribeiro2324]

Eu fiz 3x 3km, com caminhadas entre as corridas. Cada corrida eu fiz na esteira, aumentando 0,5 km em cada uma. Também fiz 3x 15 min, correndo abaixo do meu pace. Exemplo: correr sempre a baixo de 5.5

[@ernandesvieira4539]

Eu corro a distância de 4 a 6 postes e caminho 2postes .por 5 a 10 vezes. Tenho mais de 65 anos e corro só a 4 .

[@naviclasotnascdg1484]

meu professor passou treinos de fartlek para mim porém eu fiquei confuso mas, você ajudou bastante como funciona, minha questão era só sobre como dividir o tempo nesse tempo pra treinar em intensidade alta e baixa na hora , mas você deixou bem claro.

[@sergiodasilva7449]

Ótimo 👍

[@CorridaSimples]

➡️ Meu segundo canal: m.kzbin.info/door/U-f4I7F9Fz0ozZMtYo9szQ

[@rodrigovelasco8090]

Valeu pelo conteúdo, Dario! Faço também um Fartlek com variação de terreno, exemplo: 4 X [calçadão (500 m), areia dura (500 m) e areia fofa (500 m)].

[@Rafaela-xq5wd]

#Arrebentou

[@LuizCSPJunior]

Boa abelardo!!! Sofri no fartlek e tô sofrendo no ritmado (=

[@brunopilardossantos3512]

Meu treinador me passa esse treino com variação de altímetria e deixa as métricas livres, normalmente varia isso que vc falou, pra competir na montanha ajuda muito!!

[@maversonmartins560]

Ótimo video Floripopildo srsrs faço meus fartlek na esteira com inclinação de 1% e usando os fatores #Distancia 8km a 12 km e #Pace: forte 4 minutos por 1 km o e fraco 5 minutos por 1 km. Abelardo vc acha que deveria mudar algo ???

[@adrianedasilvaluz616]

Top

[@robsonrodrigues4591]

Abelardo, eu faço o meu programado pra 8k dois km fraco e dois km forte o fraco com pace de 5:50 e o forte com pace de 5:10 o que vc acha ????

[@tiagorincaweski4964]

Legal

[@amarildogoncalves3201]

Valeu Dario!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!11

[@moisesandrade4388]

Faz um vídeo depois ensinado pra gente como seria uma semana de polimento pras provas Tipo assim, uma semana antes da prova como treinar pra não ganhar peso, não perder o ritmo e ao mesmo tempo não desgastar pra nao chegar cansado na prova

[@alessandroflugel8003]

Boa. Semana que vem dia 29 vou correr e tbm queria dicas, tem muita coisa no KZbin sobre corrida e pouco sobre semana de polimento. Do Abelardo eu encontrei um vídeo de um ano atrás que ele fala de um treino específico de apronto final. Faz um vídeo aí @corridasimples

[@danilodomingues3977]

Abelardo, tenho uma pergunta. Vou fazer fartlek 2min/2min em 10k, posso incluir os 10min de aquecimento nos 10k ou primeiro aquecimento de 10min e depois faço o treino (2min/2min em 10k)? Obrigado, abraço.

[@joaldosilva6754]

#Dez bão mesmo

[@twin820able]

Faço por tempo e distância tbm 🙅🏽‍♂️

[@lijeirinhoufmg7407]

Vc treina pra ultra maratona: 70 , 80 km? Tenho 1 sonho de concluír uma ultra ..corri apenas 2 maratonas..entre 3h55 e 4h05..tenho 44 anos e um Pace médio de 5 minutos/km.???

[@CorridaSimples]

Treino sim Wilmar, me chama no Whatsapp: [phone]

[@miltonmourafe217]

👏👏👏👏

[@temploseitai]

Eu corro num circuito la no meu trabalho circuito de 730 metros. Ai eu pego um trecho desse circuito de + ou - de 250metros e faço no pace de 4'40 e o resto do trecho a 5'30

[@pedroreis6773]

Boa noite Aberlado Fiz fortelek ontem 20 minutos de aquecimento 1 minutos forte 1 minutos fraco 10 minutos de desaceleração Tá bom assim???

[@mattschwarz7563]

Na parte forte do Fartlek , tem que ser forte igual a um tiro por exemplo? , ou não tão forte?

[@emersonsilva7785]

Boa abelardo

[@vilsonleal5114]

Qual o treino q posso fazer na semana da prova ,sou vilson leal de grarapuava pr, tenho 28 ano faz 6 ano q fasso corrida de rua ,corro 3,30 por km isso na prova q o chão é praino

[@franciscoassis9494]

8 km total faço 1km forte 500 metros fraco exemplo 4;30 E O FORTE E FRACO 500 METRO 3:00 EM VARIAÇÃO DE SOBITA E DECIDA - MEUS TIROS 1 KM 4:16 TOTAL D TIROS 4KM DESCANÇO 2:00 MINUNTOS agora o que da errado 5 km só faço 22:40 algo ta errado não sei o que.

[@maislivrosmaislivres]

Abelardo, uma dúvida: Qual a diferença entre um fartlek estruturado e o treino de tiros? É variar altimetria? Abração!

[@maislivrosmaislivres]

@ORION PATRIAL, vi sua resposta no email, mas não tô vendo aqui. De qualquer maneira, obrigado! =)

[@tiagoelias3169]

Meus fartleks eu faço 1' forte sempre marcado 270 pra manter alinhado todos

[@Solivando1]

Minha Prova Alvo é Um TAF DE 3K EM 12M, PRECISANDO DE UM PACE DE 4'00 FAÇO 6 TIROS DE 800 HÁ 3:30 E 6 FARTLEK NO TEMPO DE PROVA DE 4'00 POR 1Km pra proximo a prova atigir o objetivo, MANTER OS 4"00 EM 12M.

[@seffersonazevedo3184]

Faço 500 metros forte e 500 metros fracos, variando a distância total do treino.

[@gedafo]

+ou-10km, 4 intensidades progressivas de 1 min.

[@Vitor98905]

Como saber o pace do forte?

[@Gilson-zo4np]

Gilson faço dois minutos fortes e um fraco

[@paradaomtm]

Eu faço por tempo 2x 2 ou 2x1ou 2x1'30

[@alexcamargo25]

eu faço 1minuto forte e 2 fraco e as faço invertido

[@bordadobarros4669]

Faço 400 m a 1,27 e 400 a 2,5.

[@quyrinusultra-assessoriade1259]

Eu faço 2km de aquecimento + 4km;sendo 2' forte por 2' de trote + 2km de trote volta calma

[@edmarluiz4658]

Gosto De fazer 500mts forte 500mts fraco!

[@heltonfernandes7426]

#DEZ

[@eltonalves4620]

Quatro postes forte e quatro postes fraco!

[@edinomecanicoatleta6745]

Eu faço 2 minutos rápido e 3 moderado

[@bernardobispodelira2153]

Eu faço 1km fraco por 1Km