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[@CorridaSimples]

Whatsapp para treinar comigo a distância: (11) 93961-2332

[@phillipevaz5695]

Sou novo na Corirda , como sei a distância de cada distância , alguma dica??

[@hamiltonfernandes1239]

Esse número está desatualizado?

[@camila.mergulhao]

Eu fiz besteira no meu treino de tiro. O povo vive dizendo por aí que tem que fazer no limite, pois inventei de fazer isso e quebrei. Meu medo é lesionar de novo, porque já tenho uma lesão no joelho direito. Esse foi o melhor vídeo que vi sobre tiro até agora.

[@movatsug8586]

Estava fazendo tiros de 800m pra 3:55 com intervalo de quase 4 min, agr vou mudar pra diminuir esse tempo.

[@adrianamoreira2003]

Ótimo vídeo. Obrigada

[@andrebolinha4838]

Uma aula!!👍👍

[@rosemarycaresia1897]

Já chego dando like.

[@robertocastro4754]

Super aula! Obrigado!

[@MarcosRoberto-uu6kq]

show de bola esse video !

[@atleta_watila]

Melhor vídeo que vi nesses dias

[@halexraymer7357]

Ótimo vídeo Aberlado 👏👏

[@glecildanormasilvasantos3679]

Aula maravilhosa Prof.!!!

[@ladasm47]

Excelente 👏👏👏👏

[@TheGaygher]

Já chego dando like, mlkão. Você é top demais, Abelardo!!!

[@joelpedrodacosta9105]

Show de aula Abelardo!

[@wilkensnunes7349]

Ótimo conteúdo....fera demais 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@Senundigital]

Excelentes dicas!!

[@paulorafaelsilva2859]

Ótimo conteúdo. Parabéns por seu bom trabalho

[@juniorbonfim5922]

Dicas excelente DG. Bem explicado!

[@Marconii.oficial]

Excelente!

[@Dautinho157]

Melhor vidio do Abelardo

[@amaurisilva1635]

PARABÉNS ABELARDO,CV É FD.

[@josenascimentodias6413]

Excelente explicação para os tiros

[@aleksandroalves1873]

Show essa aula, obrigado Abelardo.

[@pedrocotta8320]

Tudo bem explicado. Obrigado pela aula.

[@silvanoteixeiranunes9196]

Tamos juntos campeão!

[@ricardofigueiredo4972]

Boas dicas de treinamento de tiros Darío!!! 👏👏👏👏👏👍

[@edreifabio8668]

Parabéns Abelardo 👏👏 Excelente video.. 🏃🏃

[@adelsonbezerra3986]

Muito bom essa explicacao, abelardo 😉

[@AdrianoFerreira2010]

Ótimo vídeo, Dario!!! Obrigado por disponibilizar essas informações 👏🏼👏🏼👏🏼👊🏼👊🏼👊🏼

[@TheTikito]

Aula top!

[@darielteixeira5761]

Excelente vídeo.

[@gustavobatista8416]

Um dos melhores vídeos sobre o assunto que já assisti! COMPARTILHADO COM CERTEZA !

[@kallkleber1663]

Mais uma vez agradeço pelo excelente conteúdo Dario!! Que Deus continue te abençoando. Forte Abraço

[@madarauchiragames2266]

Top seu vídeos !!

[@EmersonSantos-wx4rx]

Muito bom !!!

[@danjatoba897]

Caramba,!!! Isso é uma aula de treinamento de maneira simples. Parabéns Dario. Vc é o cara

[@diegoalmeida836]

Quero muito melhorar meus tempos, depois de muito tempo consegui diminuir 5k para menos de 30min e 10km para menos de 1h Por algum motivo psicólogo 😅 só consigo ter melhor rendimento acompanhado por alguém melhor claro... Minhas metas "simples" está em fazer agora os 5k em menos de 25min e os 10km em menos de 50min.

[@lhprx4]

Bem explicado, tenho feito tiros/ritmados pelo menos uma vez por semana

[@diuneiconceicao5541]

Show de aula...to saundo agora para meus tiros conforme planilha de uma revista. Passando essa pandemia vou voar.

[@BettoMenezes]

Bom dia... gosto muito dos vídeos...e tmb da forma que apresenta

[@gilbertooliveira800]

Show Abelardo

[@AlanSilva-eb2pt]

Ótimo conteúdo

[@elvisfuzo2754]

Valeu mesmo🙏👏👏

[@eduardojedu323]

Valeu Abelardo ótimas dicas ,muito obrigado 🏃🏃🏃 próximo ano eu tendo condicoes ,vou querer voce como meu treinador ,se Deus quiser ,um abraco .

[@socorromelo7090]

Muito bacana

[@jaircorreia]

Belo conteúdo; sei que não é fácil; mas parabéns!

[@gabrielgamer5475]

Mas tchê.... excelente tua explanação...estava inspirado hoje hein Abelardo/Bigode 😁... seguirei tua dica. 3 semanas com tiros e 1 sem👍🤜🤛

[@heliosantos7331]

Já tô sentado Abelardo eu SOU muito fã EDNO DE CASCAVEL CARÁ um abraço

[@brunomacedo1314]

Fala bigode...video perfeito e mt bem explicado parabéns. Abelardo sera que tem como vc fazer um video falando sobre treinar por zona cardiaca? Obrigado

[@donato3888]

Valeu, abraço,,,

[@larih3227]

#tirodoodio! Valeu Abelardo!!!

[@pedroneto8216]

Legal, gostei, que Deus abençoe a todos, décima primeira semana fazendo tiros de 10 X 400 seria muita coisa Pace de 3,55 ' faço todas as quinta feira

[@FrogMuscle.]

abelardo meu querido!! a dias estava pesquisando sobre este treino ate alguns vedeos seus ja assisti , eu estava dando tiro de 200 e estava dando pausa de 30 segundos ate 40 mais fazia isso trotanto e vendo alguns vedeos de outros falavam que se vc trota vc esta treinando fortileg nao treino de tiro porque treino de tiro vc tem que ficar parado ja eu acho que vc caminhando e melhor que ficar parado ja que vc vem de um esforso e o batimento cardiaco esta a mil ,, por genteliza esclareça essa duvida porque nos outros canais ficam muito vazio a explicaçao ,, obrgado meu amigo e parabens pelo trabalho...

[@denilsondiniz436]

show

[@cesar8355]

Boa Abelardo

[@RomuloCesarCamargo]

Difícil tá sendo achar lugar pra fazer tiro nesses dias...Mas a gente acaba dando um jeito. 😎

[@djrobts]

“Pá pum, pirulito” 😂

[@josepacheco3263]

Boa tarde amigo os tiros não pode ser feito em asfalto só em pista e terra batida Obrigado pela as explicações 👍👣👣

[@madarauchiragames2266]

Hoje fiz 8x1000m Pra 3:30" Último 3:23" Pausa 2'

[@carolinecunha5691]

Excelente

[@davidcardoso3276]

Tiros de 300 metros, qual séria o pace ideal?

[@omarlazo5191]

interesante! tiros de 1000m

[@ronildopara1511]

Fala Abelardo.. Pra uma prova mais longa meu treimados passou um treino de tiro de forma decrescente. 5milM""4milM""3milM""2milM""1milM Depois ele passou 3x5mil metros

[@lucasteles4660]

👏👏👏👏👏🙌🙌🙌🙌

[@sidneydias7577]

Aprendi mais um pouco.Nos meus tiros eu deixo a minha batida cardíaca normalizar.Ops,não vou deixar isso acontecer mais.Valeu.

[@darielteixeira5761]

Começo a correr e me canso rápido, o fazer pra melhorar o fôlego?

[@robertojr.8888]

Eu faço tiros de 300 metros e caminho outros 100 na pista de atletismo. De 8 a 10 no máximo. Com 2 km de aquecimento antes moderados.

[@toptudomusicavem]

Abelardo, para uma prova de 2800km tiros de 200 metros?

[@garciagarcia9468]

Para tiros curtos, seria bom usar sapatilhas?

[@walterrodrigues7627]

Os treinos na esteira tem os mesmos resultados das Ruas

[@thematrix9480]

🏃🏻‍♂️🌪️💯%

[@MayconDouglas-dm2bp]

Qual app usa pra marcar a distância dos tiros?

[@nenembass1443]

Nos treinos de 400 descanso quanto tempo de um para o outro ?

[@aguinormesquitamendoncajun4804]

Quantidade

[@joaomariano05]

E os tiros para as provas de pista de 800m e 1500m? São bem mais intensos né? As pausas normalmente dos tiros q eu faço de 400m,é uma pausa de 3min, sendo q meu tiro sai pra 1'04"

[@lhprx4]

Mariano CMSM-3930 acho que pro tiro de 400 o intervalo pode ser menor

[@Adriano-qk4de]

Quantos tiros de 200m fazer para os 5km? 15 tiros!? aqui não consigo fazer tiros de 400m. O percurso varia. Nem tenho feito tiro por conta disso, somente fartlack.. mas os de 200 dá pra fazer! Help-me, aberlado!

[@mellogameplays3733]

De 20 a 25

[@caldaldald]

E o tiro pra TAF? Meta de 2.900m em 12 minutos: foco em distâncias mais curtas em ritmo mais forte, ou faço tiros de 800 em ritmo mais perto do da prova? Já faço tranquilo 2500m...

[@movatsug8586]

Vc quer ser PRF?

[@caldaldald]

@@movatsug8586 também... PF, PRF, PC-DF: o que vier primeiro..

[@movatsug8586]

@@caldaldald se Deus quiser vai conseguir, é só estudar muito.

[@caldaldald]

@@movatsug8586 amém!

[@paulobarbosa7882]

Tranquilo....basta manter pace de 4min por km. 5 dias na semana dois dia treino de tiro, 1000 e 400 outra semana faz 200 e um faltelek. Ritimo dos tiro 3'45 ta otimo e restante correr 10 a 12km ritimo confortavel 4'50 por km.....

[@narabezerra436]

Corro a 1ano e 7 mais acho que sou meio avancad 5 k em 16:35/10k 34:37 é nei mim mato tanto em tiros

[@reginaldoeduardo4641]

Parabéns Nara...pode ser genetica...seu bio tipo ...

[@lucianosousa6163]

Nara se vc fizesse os treinos de tiro, iria melhorar seu tempo com toda certeza, lembre se os maiores atletas profissionais fazem esses treinos.

[@lucassilvano990]

No meu último treino de tiro eu vomitei... já tem uns 2 meses que não treino tiro. Parece que meu cérebro gravou treino de tiro como uma coisa ruim

[@wandersoncarlosdelima8021]

Blz Abelardo muito bom, me tire uma dúvida, quero correr 5km em 25min meu treino de tiro no caso 10x400 esse tiro de 400m devo fazer em quanto tempo? Valeu!

[@paulobarbosa7882]

Imagine o tiro de 1000 seria 5min divide por 5 que é 1min a cada 200m ou seja 400m em 2min. Uma dica tente fazer os tiro de 10 a 15s mais baixo que ritimo de prova. Ex: tiro de 1000 para 4'50 divide isso por 5 o resultado sera a cada 200m ....igual o primeiro exemplo.

[@wandersoncarlosdelima8021]

@@paulobarbosa7882 opaaa maravilha, valeu Paulo Deus abençoe, deu uma clareada rsrs

[@josimarsoares8985]

1:40 a 1:42 acho que seria o ideal pra vc,e tiro de 1000pra 4:50 se seu objetivo e pra 25 minutos pelas minhas contas acho que e isso

[@lhprx4]

Isso que o Paulo falou mas no tiro vc faz um pace um pouquinho mais rápido já que a distância é menor

[@paulobarbosa7882]

Se o seu objetivo é 25min significa que a cada 1000 vc tem que fazer em 5min. Entao o tiro de 1000 seria esse 5min o restante seria 200m =1min 400m=2min 600m=3min 800m 4min por fim 1000=5min. Claro que os tiros menos vc faz de 5 a 10s mais baixo. Ex 200m vc faz 50s. Pausa= para 200m descanso de 1min 400 de 1000 uns 3min isso para quem nao esta acostumado, logo vc vai diminuindo as pausas.

[@twin820able]

Hj fiz 9 x 400 pra 1:28, 1:30,... Pausa de 60 s 🥵

[@birarunners]

Acho que todo treino não deve sofrer uma variação muito grande.