Aprende 3 ejercicios hipopresivos para trabajar tu abdomen

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↪️ Con este vídeo aprenderás a realizar 3 sencillos ejercicios hipopresivos de mano de un gran experto en la materia.
00:00 Intro
00:14 Explicación
00:35 Ejercicio en posición sastre
03:15 Ejercicio en posición de cuadrupedia
05:55 Ejercicio en posición de pie
07:53 Repaso de ejercicios
08:59 Outro
#general

[@FisioOnline.]

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[@yulissamartinez1887]

9 IP PPPP ya y You po PP

Cuantas repeticiones se debe hacer de cada ejercicio? Gracias

[@FisioOnline.]

Hola Luisina! gracias por tu comentario, puedes realizar tres repeticiones de cada uno de los ejercicios.

[@pazbelenherreracornejo2439]

Kkjkkkkllklkkkionikueexqt🥶🐆

[@pazbelenherreracornejo2439]

@@FisioOnline. ihkiniktf299qhák78qjjanjźjdiiej

[@anagutierrez3654]

Lo hago y funciona. Pónganos además de la modelo delgada, una modelo con barriguita y ver el proceso.

[@melsd6342]

Pero no son para adelgazar

[@lisleticiadeviceent920]

Pero si tiene mucha panza no se aprecia bien el vacío y como trabaja el músculo, lo digo enserio

[@joselinchacon8859]

@@melsd6342 claro q alludan mucho cuando tenemos pancita

[@anacruza9409]

@@lisleticiadeviceent920 creo que tenés razón. Me reía cuando lo miraba, porque si lo hacía yo no sé notaba nada jajaaá.

[@hectorhyat2669]

@@lisleticiadeviceent920 el GAH es una añadidura a otras practicas , si alguien come mal y no lleva un control de peso lo tiene dificil aparte de realizar otras actividades etc.

[@jazmingonzalezsilva5814]

WOOOOOOOOOW!!! HICE SOLO LOS 6 AL MISMO TIEMPO QUE EL VIDEO, SOLO LOS 6 EJERCICIOS!!! ACABÉ AGOTADISIMA! SIENTO QUE HICE 10 PLANCHAS! QUE PODER EN UN EJERCICIO TAN SIMPLE!!! MIL GRACIAS! BUENÍSIMO!

[@FisioOnline.]

Me alegro de veras de que te haya servido mi vídeo. Ya sabes que puedes encontrar en www.fisioterapia-online.com varios miles de artículos y vídeos sobre todo tipo de temáticas relacionadas con la fisioterapia, lesiones y herramientas de autocuidado. Un saludo

[@adrianaarte4330]

Yo solo hice uno del ultimo para probar y senti el trabajo ahora haré todos los demás

[@allisonarellano8791]

FisioOnline hola , cuántas repeticiones recomiendas hacer al día ?

[@mariateresaalvarado1973]

@@adrianaarte4330 y lograstehundir el abdomen,a mi me cuesta ,se me hunde poco

[@adrianaarte4330]

@@mariateresaalvarado1973 no, al principio no, te cuento ahora que llevo más tiempo puedo "hundirlo" más saludos

[@aitorjeje]

No entiendo tanta crítica... Sigo desde hace años a FisioterapiaOnline y por mi experiencia y formación (Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte) puedo afirmar que son un equipo de profesionales que trabajan muy bien y a los cuales tengo como referencia y consulta siempre que necesito. Estos tres ejercicios están muy bien explicados y sirven para aprender a realizarlos con todo lujo de detalles (de ahí su tecnicidad, pues son complejos y no se deben pasar por alto ciertos detalles). Considero que este vídeo es "simplemente" eso: cómo ejecutar estos ejercicios bien técnicamente, y no se trata ni de un recetario ni está relacionado con perder peso ni se trata de una rutina milagrosa... Enhorabuena una vez más, chicos.

[@santandereana1222]

Aitor LM la gente es muy inconforme, critican por cualquier cosa antes que agredecer que hay personas que invierten tiempo y nos brindan sus conocimientos de forma gratis, estamos muy mal.

[@getschwifty2765]

sr. cuantas repeticiones deberiamos hacer para empezar y cuantas para prolongarlo a lo largo de los dias? podrias decimr una serie de numeros o repeticiones para principiantes

[@hectorhyat9942]

Hola, yo soy practicante de GAH y si eres principiante te recomiendo que vayas despacio , siguiendo muy bien esos pasos en cuestión postural y respiratoria, si no eres hipertenso o tengas otros problemas creo que 20 minutos diarios es ok , además que son uno en bipedestación otro sentado y otro en cuadrupedia. Ya si haces otro tipo de ejercicio te va venir muy bien ya que trabaja el core.

[@jennyquedioslebendiga8778]

Fisioterapia Online es de lo mejor...muy profesionales

[@yukselgamer9777]

una pregunta, hice el dia de ayer ejercicios hipopresivos pero hoy me duele mucho la espalda incluso cuando respiro de manera profunda. Es posible q los este haciendo mal?

[@carolinacortes3104]

Cuando tuve mi bebé, la tuve por cesárea y buscando en internet encontré estos abdominales hipopresivos, los hice los 4 meses que estuve fajada, no me quedó nada de panza, los hacía en ropa interior frente al espejo. Son muy efectivos y no tuve que esperar a que pasara el mes después de la cesárea, como ocurre con los abdominales tradicionales.

[@carlamariana3299]

Cuantas repeticiones hiciste por día? Sólo 4 meses?

[@carolinacortes3104]

@@carlamariana3299 la verdad nunca los conté, los hacía cuando me levantaba , mientras me duchaba, cada vez que tenía un momento, mucha crema y faja, luego cuando me quedó grande la faja la cambié por una trufa completa que usaba debajo de los jeans tiro alto, de los que venden en las tiendas chinas. Y si en un mes ya no tenía abdomen y a los 4 meses recuperé mi peso y mi contorno y cintura. Y volví a mis pantalones de antes.

[@orbehumano5249]

Osea que estos ejercicios me pueden aplanar el abdomen?

[@joselinchacon8859]

@@orbehumano5249 sip aun q no parezca funciona como un tipo de ejercicio como abdominales

[@paolamagallan6052]

Una consulta ! La cintura se pone cuadrada ?

[@beomdan]

Los voy hacer, por qué cuando meto el estómago y me veo al espejo me gusta como se ve y con esfuerzo se que lo puedo lograr. Espero y poder llegar a ese físico

[@luzdaryvargas8097]

Tengo 62 años y empecé mis ejercicios que joven casi no hice, tuve el año 2919 un problema, que se me salía el orín, con medio toser y cualquier fuerza, hago yoga soy débutante, hago ejercicios para tonificar y moldear. Me gusta éste video pienso que haré dos veces por semana.

[@danielaveronicaestaylillo1056]

Muy buen video, muy bien explicado cada ejercicio. Cuantas veces se repite cada ejercicio y cuantas veces se realiza la apnea en cada ejercicio?

[@jennymiyashiro9470]

Ella es lo maximo, se ve el trabajo del vientre . Adore !

[@natalieguerrerolabbe5237]

Me encantó video! la gimnasia abdominal hipopresiva es lo mejor que hay para tonificar y reducir cintura. Además permite un control postural y de la respiración. Se mejora la función del diafragma y mejora la diastasis abdominal, evita prolapsos.. lo practico hace muchos años y es buenisima!

[@lennonAS925]

Cómo es tu rutina? Cuántas veces a la semana y durante cuánto tiempo? gracias!

[@jorgemedinabaez1268]

Disculpa una consulta, ¿Cómo integras los abdominales hipopresivos a una rutina de abdomen normal? ¿Los trabajas unidos a isométricos o por separado? ¿Cuántas series y número de ejercicios? Agradecería tus respuestas querida, muchísimas gracias!

[@glorystella5563]

Contesta

[@silvialarrocca3294]

Siempre miro este sitio son excelentes profesionales explican con claridad cada tema!! Muchas gracias!! Desde Argentina!!!

[@marcelaassia5953]

Yo llevo un año haciéndolos y los recomiendo, de niña hacía recuerdo jugando a quien se le veía más las costillas sin saber que son muy buenos hoy en día los llevo haciendo de nuevo bajé de peso y a partir de ahí los hago todos los días y he afinado la cintura

[@irmaakane6415]

Cuantas series haces de cada ejercicio me ha llamado la atención este método de ejercicios

[@clasesde3coronavirus518]

Muy bien explicado. En pilates los hacíamos pero ahora necesitaba refrescar la memoria. Gracias.

[@aguilarromanjhennyfermidor337]

leí que eran ejercicios antidepresivos xD

[@rk1ve031]

Perw- 😂

[@jujusouza2002]

Esos ejercicios son muy recomendados a mujeres que tienen diastasis del reto abdominal, pasa mucho al estirar mucho el músculo en el embarazo, ya que los abdominales comunes poden empeorar.

[@lorenadelosriosortega8710]

Jajajaja me hiciste el día jaja

[@endermendoza8554]

El chico con depresión y con miopía: Estos bastardos me mintieron XDXdXD.jpg

[@valeangulo4530]

Ajsknssksbsksjkss

[@arantzameabe1336]

Muy bien explicado. Yo llevo 2 meses haciendo hipopresivos mas yoga mas un poco de cardio , ya que hay tiempo ahora en casa, y ni he bajado de peso, he subido 2 kgs, y tampoco he reducido medidas. Sigo con la misma tripa. Al de cuánto tiempo voy a notar progreso, porque esto es desesperante, y me dan ganas de volver a no hacer absolutamente nada. Y por cierto se agradecería que las modelos fueran más reales, las que necesitamos de verdad reducir abdomen, no las hiperdelgadas. Gracias si alguien me pueda contestar.

[@leidyholly6957]

Los ejercicios hipopresivos en realidad no están diseñados para reducir medidas, que pueden ayudar claro pero ese no es el objetivo, son ejercicios que ayudan a tonificar los músculos abdominales internos (la faja abdominal), por ende también ayuda a diferentes problemas como en los riñones, espalda y músculos pélvicos, si quieres reducir medidas lo más eficaz es hacer trabajo con peso y resistencia, por ejemplo los ejercicios de Chloe Ting, por lo general quienes buscan reducir medidas con hipopresivos son aquellos que ya hacen otro tipo de ejercicios abdominales y no quieren que se les ensanche la cintura por hacer trabajo de oblicuos, por eso es entendible que la modelo sea delgada.

[@user-lw9em5qx4i]

Yo no he podido hacer esos benditos hipopresivos, intento e intento y nada y termino es totiada de la risa. Seguiré intentando, a ver si algún día me salen bien. A ustedes muchas gracias por la explicación tan detallada. Un saludo desde Cali Colombia.

[@82melycm]

Excelente! Muchas gracias por ayudarnos con sus conocimientos! Hago estos ejercicios desde hace 1 año y me mantiene muy bien y sin dolor en las hernias lumbares. El bienestar es general.

[@johannamick9645]

xq te agarro una hernia lumbar?

[@germainmejia9664]

Dicen que estos ejercicios son buenos para eliminar las hernias hinguinales!! Sera cierto?

[@nildaloor3253]

me encanta como explicas .. felicitaciones ...gracias

[@matiasdelmarmol2886]

Muy bueno el video, didactico y muy util. Preguntas: Cuanto tiempo se sostiene cada postura / apnea? (En algun video de otro canal habla de sostener la apnea 10 - 15 segundos) Con que frecuencia se recomienda hacer éstos ejercicios? cuantas repeticiones por cada postura? y, Luego de cada repeticion, se recomienda sostener la postura o se desarma el total y se vuelve a armar de 0 cada vez? Gracias!

[@rominarolon2242]

Nunca te contestaron?

[@MariaRF27]

3 ejercicios muy completos.. Me operaron hará 8 meses.. Y me envió una amiga el vídeo.. Para poder ir haciendo.. Antes de ir rehabilitación.. Ya que también tengo dolor lumbar

[@judithdonadomendez8015]

Y este que es mudo?

[@leylaeljatib9789]

Excelente explicación de todo el proceso y la tecnica. Llevo un año haciendo estos ejercicios y sus beneficios son espectaculares a todo nivel. Una vez que los empiezas a hacer no puedes dejarlos.

[@anamartinez1294]

Cuantas repeticiones haces al dia ?

[@diegopaez7517]

Genial, muy bien explicado, y lo he realizado...yo como fisioterapeuta puedo decir que se siente realmente cómo funciona!!! Muchas gracias

[@montserratcastillo922]

Buenos días, acabo de encontrar este canal y me encantó, ya tienen una suscriptora mas, ahora por favor diganme cuantas veces se tiene que hacer cada una de las 3 rutinas, cuantas veces hay que hacer la serie de las 3 y si es diario y por cuanto tiempo ??? muchas gracias !!!

[@FlordeNoche007]

Muy buen video, de lo mejorcito que he visto sobre el tema. Buenas explicaciones posturales. Me sirve para recordar los que hago con el entrenador personal. gracias!

[@larisa_espiritu.inhackeabl3.]

amo este canal 💫

[@flormartinez4374]

Perfecto !!!!! Podrias hacer la presentación con una persona SOBRE PESO ??? Gracias 🙏

[@sandym.9215]

No se notaria cuando inhala entonces no se aprecia la explicación. Y tal vez no tenga la condiciones y resistencia de alguien ya entrenado.

[@DivinaOnix]

Excelente ,agradezco mucho que nos enseñen correctamente a trabajar -

[@MegaAlejandra19]

Muchísimas gracias por toda estas informaciones,son muy de ayuda y educativa. Explicaciones claras y bien demostradas.😉 Como quisiera encontrar especialistas como ustedes por aquí. Saludos desde Canadá 🇨🇦

[@juliancaballero8225]

Con esto desarrolle un control mente músculo impresionante

[@gabrielaorozco7784]

Magnificos ejercicios y bien llevados y Explixados ✨💯✨👍

[@gloriasteaniospinasalazar4652]

Gracias por sus vídeos mi esposo es fisioterapeuta, y ha hecho estudios en piso pelvico

[@gabrielrojas3086]

Muy buen ejercicio y excelente la explicación muchas gracias y es impresionante como estira la cadena posterior. Saludos.

[@rosamariabelmont9494]

Fantástico para postural, suelo pélvico y abdomen gracias

[@rubyquintana9411]

Yo los compense ASER como mi ejercicio para bajar abdomen. Desde que nació mi bebé y e notado la diferencia tiene 4 meses mi bebé y perdi toda esa panza que tenía gracias a estos ejercicios

[@ferozzita]

Te agradezco la información, y son tres ejercicios muy bien explicados, además los dos, tanto la modelo como el fisioterapeuta están en forma eso significa q los ejercicios FUNCIONAN

[@littlezoar29]

Es mi segundo día con esta rutina, antes de mis ejercicios de estiramiento básico (enlongación) en yoga.

[@littlezoar29]

Menciono que tengo obesidad tipo IV, se me complica a un poquito pero es por el peso.

[@alisvarela5101]

Cómo vas?

[@mirer6911]

oh q bien me sirve justo ahora que he hecho deportes x mi misma antes hacia pero me sentia algo incomoda y x lo q he visto en otros videos me sirve bastante gracias !

[@mariadelcarmenllavayol9011]

Excelente como siempre. De todo el ejercicio que he hecho nunca separé las costillas y no sé cómo hacerlo!!! Saludos desde Uruguay.🇺🇾🇺🇾🇺🇾🇪🇸🇪🇸🇪🇸

[@rosanamaramartinelli6911]

Buen Día Nestor. Te agradezco este video. Muy valioso y excelente propuesta como todas las del canal. Quisiera preguntarte cuantas repeticiones conviene hacer para principiantes. Muchas gracias.

[@ElizabethMartinez-db6pi]

Muchas gracias por brindaros sus conocimientos yo tenia el libro de marjorie craig pero lo perdí 😪😭 y ahí los explicaban no me acordaba gracias muy profesionales me han refrescado la memoria

[@soniaramos7865]

Felicidades por la explicación y la profesionalidad

[@suhaylah2007]

Me encantan vuestros videos...como se nota cuando son profesionales...felicitaciones. Me quedé con una duda...¿porque hay que poner los piés en flexión dorsal y ¿porque se lleva el peso adelante estando en bipedestación y cuadrupedia? Muchisimas gracias de antemano por vuestra aclaración.

[@miatuberst9198]

Muy buenos ejercicios voy a tener un mes haciéndolos diario y he notado muchos cambios.

[@luzimeldaticonaquispe3107]

Martha Tiznado ... una consulta lo hicistes despues de un embarazo

[@priscilacabanilla2331]

Hola Marrha. Que cambios ? Lo podrías contar porfi

[@claudiamorales7594]

Cuantos segundos y series?

[@sobeydalanza]

Cuéntanos como te fue... Yo empezaré hoy 😁

[@karencamacho4789]

mi bebe tiene 6 meses y kisiera aserlos cuentame como te fue si funcionaron??

[@smartbooklight1056]

Hola, una pregunta. Yo hago una rutina para reducir cintura y grasa abdominal, al incorporarla puedo obtener resultados mas rápidos

[@Minarely]

El asistente de Google me trajo aquí. Pero ps no me quejo🤷‍♀️

[@elimolineros9853]

Me paso igual jeje

[@angeloo4282]

Por dos xx

[@anaisvasquez3367]

X3 JAJAJAJA

[@daylesantos6614]

X4

[@brigittemendieta]

Quiero decirte que tienes un buen asistente 😁

[@taichidesdecero7672]

Excelentemente explicado. Alguna orientación de cuántos segundos cada repetición y cuántas repeticiones y series hacer? Gracias desde ya

[@pamela936]

Muchas felicitaciones por tan excelente explicación! Y de estos 3 ejercicios cuantas repeticiones de cada uno? Gracias, saludos desde Chile 😍

[@lisleticiadeviceent920]

Entre 3 y 6 de cada uno... Lo ideal todos los días y con el estómago vacío

[@alisoncelis3072]

@@lisleticiadeviceent920 puede hacerse en la mañana cuando no hayas comido nada??

[@lisleticiadeviceent920]

@@alisoncelis3072 claro es lo ideal..... O en la tarde con unas buenas horas hecha la digestión así no sientes molestias cuando haces los ejercicios

[@gilahubschmann5599]

Hagan mas videos de hipocresías así vamos avanzando guiados con control y de forma correcta

[@Gaby-workout]

Esta maravillosamente explicado..muchas gracias..lo mejor que he visto..🥰gracias

[@FisioOnline.]

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[@claudiaf2477]

Gracias por estos ejercicios! Si quisiera hacer una rutina, ¿con cuántas repeticiones empezar y con qué frecuencia?

[@mariainesmenesesortiz984]

Gracias por compartir tan valiosos ejercicios dirigidos por profecional.

[@zilmigalactica5324]

Siempre exelentes.

[@betholivares338]

Es bueno solo practicarlo

[@veralinz]

me alivie de una tendonitis en mi hombro mirando el canal me parecio muy bueno

[@fabiansmith4114]

Sinceramente no comprendo las críticas,primero esto no es para adelgazar si no claro lo dice para tonificar abdomen tambien se usa como ejercicio preparatorio en apnea o buceo a pulmón libre los que sobrepeso o exceso poneos una rutina con un profesinal y bajad de peso una consguido eso utilizais este ejercicio para tonificar aun mas vuesto abdomen pero sin esfuerzo no hay recompensa.saludos

[@suhaylah2007]

Os parabenizo. Excelente explicación, directa, objetiva, sin rodeos para ganar minutos de video y cansarnos... Tengo una pregunta por favor: cual es el motivo de desplazarnos del centro de gravedad hacia adelante? Espero que puedan responderme. Saludos desde Barcelona. :D

[@sandmar8480]

Como no supe estos antes de hacer ejercicio y lastimarme. 😢...gracias Doctor

[@patriciaelizabethcruzargue3242]

Poeque no sabes hacerlo🙄🙄

[@maurorg]

Muy bien explicado, espero me ayude para fortalecer mi transverso que ha sufrido 3 operaciones.

[@linaarango9735]

Ejercisios para hacer e'n. Casa

[@jaidayanirasantosleiva3183]

Hola. Muy agradecida con estos videos. Gracias por compartir sus conocimientos, es muy valioso para mi.

[@FisioOnline.]

Me alegro de que te haya gustado mi vídeo y te agradezco que muestres tu valoración. Si no lo has hacho aun, te agradecería tambien un "me gusta" en el vídeo. Un saludo.

[@teresanietoyoga]

Muchas gracias súper explicado y el Profe muy guapo😄

[@myrala61]

es excelente tu trabajo. me podrìas decir cuantas repeticiones de cada ejercicio, y cuantos días a la semana. lo puedo hacer todos los dias. me han mandado en el gym ejercicios para fortalecer el core pero no se si los puedo hacer todos los días o dia de por medio. me ayuda por favor

[@guadalupepatatuchifrancisc6978]

Excelente pero yo los hago siguiendo a susana yabar y me ha resultado, pues ella tiene tiempo para hacer cada ejercicio y se me facilita, pero son excelentes!!

[@ElenaGonzalez-tr3uh]

Gracias por sus videos,saludos desde Argentina.

[@evangelinarodriguezlasaga2826]

Hola! Los empecé a seguir hace poco y me fascinan! Me gustaría saber cuantas repeticiones de cada uno recomiendan para empezar ? Gracias y saludos

[@carmaa.h.6984]

Muchas gracias, os sigo desde hace años, y me ayudáis muchísimo....sois fantásticos, nunca nos abandonéis!!!

[@luzhumo9121]

Ella es un bombazo!!

[@matildetercero4440]

Me son de gran utilidad vuestros videos. Gracias!!

[@julietamonzon3619]

hola,tengo una consulta, quisiera saber por q en algunas posiciones se tiene q pasar el centro de gravedad hacia adelante? desde ya muchisimas gracias por el video y su respuesta

[@gabrielamedina6822]

Excelente.. Da resultado si eres constante... 👏👏👏

[@JonathanLopez-bi5iy]

Excelentes, profesionales gracias por el aporte al conocimiento

[@lilianamaya448]

Muchas muchas gracias felicidades

[@veronicaadrianaperezguzman7666]

Hola. Tengo diastasis abdominal.😔me encanta hacer ejercicio hago de todo lo único que no puedo hacer y me cuesta tanto hacer abdominales es casi imposible, veo a mis compañeras y soy la única 🤦 que ocupa ayuda

[@gabrielarojano4932]

Tengo entendido que si tienes diastasis no debes hacer ejercicios que pongan presión sobre esa área, no debes hacer abdominales y creo que planchas tampoco.

[@soldematteus8103]

los ejercicios hipopresivos justamente como su nombre lo indican ayudan a quitar presión en la zona abdominal y tonificar los músculos, ya que en la zona abdominal tenemos mas fibras del tipo I (que son las de sostén) que las de tipo II

[@estrellahernandez3201]

Muchas gracias. Muy bien explicado. Es de mucha ayuda.

[@nerzaroa5945]

Excelente me encanta como explica mil gracias.

[@FisioOnline.]

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[@angelinasuarez6992]

muy bien explicado gracias

[@ignacio8190]

los hice y me siento mejor, gracias este canal esta genial

[@FisioOnline.]

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[@juanjesusmartinezlluch3644]

Enhorabuena , de lo mejor que visto en ejercicios hipopresivos.

[@juancueva6710]

Por fin presentan una chica normal. Gracias

[@rocioblueblue9312]

Yo llevo 3 semanas y si funciona. Solo cuiden su alimentación tomar mucha agua y listo

[@jeniferramirez1143]

hola, por favor podrían decir cuantas repeticiones y series de estos tres ejercicios¿?,muchas gracias de antemano

[@dianamachado3985]

10 de cada uno, funciona ;)

[@gabyarellano1457]

Como se hace para abrir costillas?

[@katymartinez9819]

Gracias voy a tratar de realizarlos

[@ceciliahernandez1641]

Muchas gracias saludos cordiales que dieta es buena para adelgazar sanamente besos

[@lennonAS925]

Hola, enhorabuena por el vídeo, se entiende muy bien. Tengo dos preguntas, espero que me la puedas aclarar: 1. Si lo quisiera incorporar a mi rutina de abdominales, cuántas veces por semana y cuánto tiempo debería hacerlo? 2. La rutina sería igual para hombre y para mujer. Gracias, espero respuesta.

[@gabrielaarguette9656]

Leko fit por lo regular son de 10 a 15 veces por ejercicio, cada tercer día para que los músculos descansen. para hombre y mujer es lo mismo, ni estas aplicando fuerza ni cargas peso

[@alexanceschi74]

@@gabrielaarguette9656 entonces 2 veces la semana? Entre una repeticion y la otra puedo descansar o tengo que mantener la posicion?

[@patriciaastorgairibe1686]

Excelente explicación, gracias

[@distrytranselfina3329]

gracias por la informacion, me pueden decir por favor porque no esta recomendado para personas hipertensas, no lo entiendo

[@patriciadirito3968]

Buenísimo muchas gracias

[@vickymorales5103]

Interesante nada complicado y eficaz.

[@jorgebanda7926]

Mi querido doctor , cuantas repeticiones se hacen en cada ejercicio y a la semana cuantos dias hacerlo ? Lo felicitó !!!

[@ibethpisciotti2244]

Muy interesante .buenisima.para esta cuarentena.

[@anaverolove8680]

Hola, todo muy bien, pero estaría mucho mejor sí indicaran cuántas series y de cuántas repeticiones, además de que de sirvan contestar a los comentaros, espero respuesta, gracias!!

[@pilargasset2753]

Ana Vero Love hola guapa son 3 ejercicios solo 2 repeticiones por ejercicio son muy pocas si haces mas agotas en seguida a la mosculatura y luego no responderia bien no notarias resultados sobretodo al principio CUIDADO !!!!! Las personas hipertensas tension alta operadas de mosculatura abdominal o natural mente embarazadas NO PUEDEN HACER ESTOS EJERCICIOS CUIDADO!!!!!! Un beso

[@robert7ize]

Pilar Gasset Me respondiste también a mi. Otra pregunta, ¿en los ejercicios de Kegel se podría contraer la musculatura del suelo pélvico cuando se está inspirando? Resulta que los y las levantadores de peso para estabilizar el core hacen lo contrario que en un ejercicio hipopresivo, llenan los pulmones de oxígeno y contraen todos los músculos adyacentes, abdominales, diafragma, extensores de columna y el suelo pélvico. Entiendo que es mejor educar a nuestro cuerpo a contraer dicha musculatura cuando se inspira, ya que es cuando hay mayor presión sobre dicha estructura. Lo digo porque en un vídeo de este canal se indica que se contraiga el suelo pélvico mientras se va exhalando. Por otro lado, ¿cuántas series y repeticiones para los ejercicios de Kegel?

[@darianivanarcegiron3818]

@@pilargasset2753 operasobapendice también cuenta en ese grupo?

[@milag588]

Gracias

[@MMHEUZ]

Excelente!! Gracias

[@PatriciaGarcia-eg5ow]

hola buenos días . si no es molestia me podría recomendar unos ejercicios para el ciatico tengo mucho dolor en los muslos y las ingles además en la pierna derecha en la parte parte de afuera del muslo tengo unas bolas q duelen muchísimo desde el tobillo hasta la cadera yo le comento a los médicos de México y no me hacen caso ellos solo me dicen que tengo q operarme pero en este momento me es imposible x eso es que​ acudo a ustedes haber si me pueden recomendar algo . muchas gracias . reciban un abrazo desde México . gracias

[@andreagarrido2028]

Me encanta saber cuáles son los músculos que se trabajan

[@HectorDrakoYou]

Hola, pues bueno trabajas una infinidad de músculos ya que adoptas una postura corporal muy compleja. En el 1° ejercicio por ejemplo: -Flexionas dorsalmente el tobillo por lo que trabajas tibial anterior, el extensor largo del dedo gordo, el extensor común de los dedos y el peroneo anterior. -Separas las escápulas por lo que activas el serrato anterior y un poco el pectoral mayor. -Mantienes flexión de hombros a 90° por lo que activas deltoides, todos los q forman el manguito rotador: redondo mayor, redondo menor, supraespinoso, infraespinoso, subescapular... Y el dorsal ancho hace descender los hombros. -En faja abdominal al pegar el hombligo hacia la columna trabajas el transverso profundo, el oblicuo externo, oblicuo interno y el recto del abdomen. -Para mantener columna erguida trabajas multífidos y el longísimo. -Al abrir la caja torácica activas los intercostales externos y músculos respiratorios accesorios como el esternocleidomastoideo y los escalenos. -Al meter barriga pero al mismo tiempo abrir costillas y respirar, el diafragma ejerce su mayor fuerza comprimiendo las vísceras hacia el suelo pélvico, que se activa también reflejamente, aumentando la presión en las vísceras. Los músculos del suelo pélvico son muchos: MEA (formado por puborectal, ileococcígeo y pubococcígeo), trasverso superficial del periné, esfíntenes del ano y la vegija, piriforme... En resumen es una postura compleja en la que, para realizarla bien, el control motor sobre nuestro propio cuerpo debe ser elevado y sin una supervisión puede que nos olvidemos de muchos músculos que no sabemos ni que tenemos. Saludos!

[@monicaidrovo6469]

Hice el tercero y sentí que me desmaye :v me fui a acostar porque sentí que dejé de escuchar a mi alrededor. Todo conspira para que no haga ningún movimiento físico 😂

[@josuesebastiancardenasdelv7530]

Al comienzo es asi amiga animo monica

[@maguadalupemireles2144]

Mil gracias 🙏

[@FAyalapoggi]

Que bueno esta Nestor.

[@lauraochoa9348]

Hola muchas gracias por el video, muy bien explicado ya he visto variosy este sin duda es el mejor, tengo una duda, cuantas repeticiones y con que frecuencia se deben hacer para poder obtener resultados, gracias

[@pjalaniz86]

Muy bien explicado y con esto de la cuarentena viene perfecto. Siento que se me ha relajado muchísimo la espalda aparte de un gran ejercicio abdominal.

[@myprincess8792]

ritual para bajar de peso, se inicia el día miércoles por la mañana debes de llenar media taza o vaso de agua y el mismo día lo debes tomar por la tarde y dejarlo los granos de arroz y otra vez lo pones media taza de agua para el día jueves, el jueves lo tomas por la mañana pero dejando los granos de arroz y otra vez lo llenas media taza de agua para el día viernes, viernes por la mañana lo tomas el agua y lod granos de arroz también