Aprende 3 ejercicios hipopresivos para trabajar tu abdomen

[@FisioOnline.]

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[@yulissamartinez1887]

9 IP PPPP ya y You po PP

Cuantas repeticiones se debe hacer de cada ejercicio? Gracias

[@FisioOnline.]

Hola Luisina! gracias por tu comentario, puedes realizar tres repeticiones de cada uno de los ejercicios.

[@pazbelenherreracornejo2439]

Kkjkkkkllklkkkionikueexqt🥶🐆

[@pazbelenherreracornejo2439]

@@FisioOnline. ihkiniktf299qhák78qjjanjźjdiiej

[@jazmingonzalezsilva5814]

WOOOOOOOOOW!!! HICE SOLO LOS 6 AL MISMO TIEMPO QUE EL VIDEO, SOLO LOS 6 EJERCICIOS!!! ACABÉ AGOTADISIMA! SIENTO QUE HICE 10 PLANCHAS! QUE PODER EN UN EJERCICIO TAN SIMPLE!!! MIL GRACIAS! BUENÍSIMO!

[@FisioOnline.]

Me alegro de veras de que te haya servido mi vídeo. Ya sabes que puedes encontrar en www.fisioterapia-online.com varios miles de artículos y vídeos sobre todo tipo de temáticas relacionadas con la fisioterapia, lesiones y herramientas de autocuidado. Un saludo

[@adrianaarte4330]

Yo solo hice uno del ultimo para probar y senti el trabajo ahora haré todos los demás

[@allisonarellano8791]

FisioOnline hola , cuántas repeticiones recomiendas hacer al día ?

[@mariateresaalvarado1973]

@@adrianaarte4330 y lograstehundir el abdomen,a mi me cuesta ,se me hunde poco

[@adrianaarte4330]

@@mariateresaalvarado1973 no, al principio no, te cuento ahora que llevo más tiempo puedo "hundirlo" más saludos

[@aitorjeje]

No entiendo tanta crítica... Sigo desde hace años a FisioterapiaOnline y por mi experiencia y formación (Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte) puedo afirmar que son un equipo de profesionales que trabajan muy bien y a los cuales tengo como referencia y consulta siempre que necesito. Estos tres ejercicios están muy bien explicados y sirven para aprender a realizarlos con todo lujo de detalles (de ahí su tecnicidad, pues son complejos y no se deben pasar por alto ciertos detalles). Considero que este vídeo es "simplemente" eso: cómo ejecutar estos ejercicios bien técnicamente, y no se trata ni de un recetario ni está relacionado con perder peso ni se trata de una rutina milagrosa... Enhorabuena una vez más, chicos.

[@sunflwer22]

Aitor LM la gente es muy inconforme, critican por cualquier cosa antes que agredecer que hay personas que invierten tiempo y nos brindan sus conocimientos de forma gratis, estamos muy mal.

[@getschwifty2765]

sr. cuantas repeticiones deberiamos hacer para empezar y cuantas para prolongarlo a lo largo de los dias? podrias decimr una serie de numeros o repeticiones para principiantes

[@hectorhyat9942]

Hola, yo soy practicante de GAH y si eres principiante te recomiendo que vayas despacio , siguiendo muy bien esos pasos en cuestión postural y respiratoria, si no eres hipertenso o tengas otros problemas creo que 20 minutos diarios es ok , además que son uno en bipedestación otro sentado y otro en cuadrupedia. Ya si haces otro tipo de ejercicio te va venir muy bien ya que trabaja el core.

[@jennyquedioslebendiga8778]

Fisioterapia Online es de lo mejor...muy profesionales

[@yukselgamer9777]

una pregunta, hice el dia de ayer ejercicios hipopresivos pero hoy me duele mucho la espalda incluso cuando respiro de manera profunda. Es posible q los este haciendo mal?

[@anagutierrez3654]

Lo hago y funciona. Pónganos además de la modelo delgada, una modelo con barriguita y ver el proceso.

[@melsd6342]

Pero no son para adelgazar

[@lisleticiadeviceent920]

Pero si tiene mucha panza no se aprecia bien el vacío y como trabaja el músculo, lo digo enserio

[@joselinchacon8859]

@@melsd6342 claro q alludan mucho cuando tenemos pancita

[@anacruza9409]

@@lisleticiadeviceent920 creo que tenés razón. Me reía cuando lo miraba, porque si lo hacía yo no sé notaba nada jajaaá.

[@hectorhyat2669]

@@lisleticiadeviceent920 el GAH es una añadidura a otras practicas , si alguien come mal y no lleva un control de peso lo tiene dificil aparte de realizar otras actividades etc.

[@luzdaryvargas8097]

Tengo 62 años y empecé mis ejercicios que joven casi no hice, tuve el año 2919 un problema, que se me salía el orín, con medio toser y cualquier fuerza, hago yoga soy débutante, hago ejercicios para tonificar y moldear. Me gusta éste video pienso que haré dos veces por semana.

[@beomdan]

Los voy hacer, por qué cuando meto el estómago y me veo al espejo me gusta como se ve y con esfuerzo se que lo puedo lograr. Espero y poder llegar a ese físico

[@carolinacortes3104]

Cuando tuve mi bebé, la tuve por cesárea y buscando en internet encontré estos abdominales hipopresivos, los hice los 4 meses que estuve fajada, no me quedó nada de panza, los hacía en ropa interior frente al espejo. Son muy efectivos y no tuve que esperar a que pasara el mes después de la cesárea, como ocurre con los abdominales tradicionales.

[@CarliKarol]

Cuantas repeticiones hiciste por día? Sólo 4 meses?

[@carolinacortes3104]

@@CarliKarol la verdad nunca los conté, los hacía cuando me levantaba , mientras me duchaba, cada vez que tenía un momento, mucha crema y faja, luego cuando me quedó grande la faja la cambié por una trufa completa que usaba debajo de los jeans tiro alto, de los que venden en las tiendas chinas. Y si en un mes ya no tenía abdomen y a los 4 meses recuperé mi peso y mi contorno y cintura. Y volví a mis pantalones de antes.

[@orbehumano5249]

Osea que estos ejercicios me pueden aplanar el abdomen?

[@joselinchacon8859]

@@orbehumano5249 sip aun q no parezca funciona como un tipo de ejercicio como abdominales

[@paolamagallan6052]

Una consulta ! La cintura se pone cuadrada ?

[@AnaMilenaAlvarez-u3r]

Yo no he podido hacer esos benditos hipopresivos, intento e intento y nada y termino es totiada de la risa. Seguiré intentando, a ver si algún día me salen bien. A ustedes muchas gracias por la explicación tan detallada. Un saludo desde Cali Colombia.

[@arantzameabe1336]

Muy bien explicado. Yo llevo 2 meses haciendo hipopresivos mas yoga mas un poco de cardio , ya que hay tiempo ahora en casa, y ni he bajado de peso, he subido 2 kgs, y tampoco he reducido medidas. Sigo con la misma tripa. Al de cuánto tiempo voy a notar progreso, porque esto es desesperante, y me dan ganas de volver a no hacer absolutamente nada. Y por cierto se agradecería que las modelos fueran más reales, las que necesitamos de verdad reducir abdomen, no las hiperdelgadas. Gracias si alguien me pueda contestar.

[@leidyholly6957]

Los ejercicios hipopresivos en realidad no están diseñados para reducir medidas, que pueden ayudar claro pero ese no es el objetivo, son ejercicios que ayudan a tonificar los músculos abdominales internos (la faja abdominal), por ende también ayuda a diferentes problemas como en los riñones, espalda y músculos pélvicos, si quieres reducir medidas lo más eficaz es hacer trabajo con peso y resistencia, por ejemplo los ejercicios de Chloe Ting, por lo general quienes buscan reducir medidas con hipopresivos son aquellos que ya hacen otro tipo de ejercicios abdominales y no quieren que se les ensanche la cintura por hacer trabajo de oblicuos, por eso es entendible que la modelo sea delgada.

[@jennymiyashiro9470]

Ella es lo maximo, se ve el trabajo del vientre . Adore !

[@natalieguerrerolabbe5237]

Me encantó video! la gimnasia abdominal hipopresiva es lo mejor que hay para tonificar y reducir cintura. Además permite un control postural y de la respiración. Se mejora la función del diafragma y mejora la diastasis abdominal, evita prolapsos.. lo practico hace muchos años y es buenisima!

[@lennonAS925]

Cómo es tu rutina? Cuántas veces a la semana y durante cuánto tiempo? gracias!

[@jorgemedinabaez1268]

Disculpa una consulta, ¿Cómo integras los abdominales hipopresivos a una rutina de abdomen normal? ¿Los trabajas unidos a isométricos o por separado? ¿Cuántas series y número de ejercicios? Agradecería tus respuestas querida, muchísimas gracias!

[@glorystella5563]

Contesta

[@Aishamarcela23]

Yo llevo un año haciéndolos y los recomiendo, de niña hacía recuerdo jugando a quien se le veía más las costillas sin saber que son muy buenos hoy en día los llevo haciendo de nuevo bajé de peso y a partir de ahí los hago todos los días y he afinado la cintura

[@irmaakane6415]

Cuantas series haces de cada ejercicio me ha llamado la atención este método de ejercicios

[@silvialarrocca3294]

Siempre miro este sitio son excelentes profesionales explican con claridad cada tema!! Muchas gracias!! Desde Argentina!!!

[@KeylaLopez-q4c]

Gracias 🫂 muchas gracias muy bien detallo cuidando otras partes del cuerpo para no lastimar mire varios Pero este fue el único que presenta diferentes ejercicios.. bendiciones

[@danielaveronicaestaylillo1056]

Muy buen video, muy bien explicado cada ejercicio. Cuantas veces se repite cada ejercicio y cuantas veces se realiza la apnea en cada ejercicio?

[@leylaeljatib9789]

Excelente explicación de todo el proceso y la tecnica. Llevo un año haciendo estos ejercicios y sus beneficios son espectaculares a todo nivel. Una vez que los empiezas a hacer no puedes dejarlos.

[@anamartinez1294]

Cuantas repeticiones haces al dia ?

[@AliciaVelandia-k7v]

Todos los ejercicios hay que hacerlos, Llevándolos ala práctica es como se ven resultados.Costancia.Y esfuerzo 🙏

[@82melycm]

Excelente! Muchas gracias por ayudarnos con sus conocimientos! Hago estos ejercicios desde hace 1 año y me mantiene muy bien y sin dolor en las hernias lumbares. El bienestar es general.

[@johannamick9645]

xq te agarro una hernia lumbar?

[@germainmejia9664]

Dicen que estos ejercicios son buenos para eliminar las hernias hinguinales!! Sera cierto?

[@clasesde3coronavirus518]

Muy bien explicado. En pilates los hacíamos pero ahora necesitaba refrescar la memoria. Gracias.

[@MariaRF27]

3 ejercicios muy completos.. Me operaron hará 8 meses.. Y me envió una amiga el vídeo.. Para poder ir haciendo.. Antes de ir rehabilitación.. Ya que también tengo dolor lumbar

[@mariadelcarmenllavayol9011]

Excelente como siempre. De todo el ejercicio que he hecho nunca separé las costillas y no sé cómo hacerlo!!! Saludos desde Uruguay.🇺🇾🇺🇾🇺🇾🇪🇸🇪🇸🇪🇸

[@littlezoar29]

Es mi segundo día con esta rutina, antes de mis ejercicios de estiramiento básico (enlongación) en yoga.

[@littlezoar29]

Menciono que tengo obesidad tipo IV, se me complica a un poquito pero es por el peso.

[@alisvarela5101]

Cómo vas?

[@m4r1_9]

oh q bien me sirve justo ahora que he hecho deportes x mi misma antes hacia pero me sentia algo incomoda y x lo q he visto en otros videos me sirve bastante gracias !

[@rosamariabelmont9494]

Fantástico para postural, suelo pélvico y abdomen gracias

[@DivinaOnix]

Excelente ,agradezco mucho que nos enseñen correctamente a trabajar -

[@FlordeNoche007]

Muy buen video, de lo mejorcito que he visto sobre el tema. Buenas explicaciones posturales. Me sirve para recordar los que hago con el entrenador personal. gracias!

[@matiasdelmarmol2886]

Muy bueno el video, didactico y muy util. Preguntas: Cuanto tiempo se sostiene cada postura / apnea? (En algun video de otro canal habla de sostener la apnea 10 - 15 segundos) Con que frecuencia se recomienda hacer éstos ejercicios? cuantas repeticiones por cada postura? y, Luego de cada repeticion, se recomienda sostener la postura o se desarma el total y se vuelve a armar de 0 cada vez? Gracias!

[@rominarolon2242]

Nunca te contestaron?

[@gabrielaorozco7784]

Magnificos ejercicios y bien llevados y Explixados ✨💯✨👍

[@gloriasteaniospinasalazar4652]

Gracias por sus vídeos mi esposo es fisioterapeuta, y ha hecho estudios en piso pelvico

[@juliancaballero8225]

Con esto desarrolle un control mente músculo impresionante

[@soniaramos7865]

Felicidades por la explicación y la profesionalidad

[@ElizabethMartinez-db6pi]

Muchas gracias por brindaros sus conocimientos yo tenia el libro de marjorie craig pero lo perdí 😪😭 y ahí los explicaban no me acordaba gracias muy profesionales me han refrescado la memoria

[@nildaloor3253]

me encanta como explicas .. felicitaciones ...gracias

[@Gaby-workout]

Esta maravillosamente explicado..muchas gracias..lo mejor que he visto..🥰gracias

[@FisioOnline.]

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[@gabrielrojas3086]

Muy buen ejercicio y excelente la explicación muchas gracias y es impresionante como estira la cadena posterior. Saludos.

[@larisa_espiritu.inhackeabl3.]

amo este canal 💫

[@diegopaez7517]

Genial, muy bien explicado, y lo he realizado...yo como fisioterapeuta puedo decir que se siente realmente cómo funciona!!! Muchas gracias

[@MegaAlejandra19]

Muchísimas gracias por toda estas informaciones,son muy de ayuda y educativa. Explicaciones claras y bien demostradas.😉 Como quisiera encontrar especialistas como ustedes por aquí. Saludos desde Canadá 🇨🇦

[@aguilarromanjhennyfermidor337]

leí que eran ejercicios antidepresivos xD

[@rk1ve031]

Perw- 😂

[@jujusouza2002]

Esos ejercicios son muy recomendados a mujeres que tienen diastasis del reto abdominal, pasa mucho al estirar mucho el músculo en el embarazo, ya que los abdominales comunes poden empeorar.

[@lorenadelosriosortega8710]

Jajajaja me hiciste el día jaja

[@endermendoza8554]

El chico con depresión y con miopía: Estos bastardos me mintieron XDXdXD.jpg

[@valeangulo4530]

Ajsknssksbsksjkss

[@ignacio8190]

los hice y me siento mejor, gracias este canal esta genial

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[@rubyquintana9411]

Yo los compense ASER como mi ejercicio para bajar abdomen. Desde que nació mi bebé y e notado la diferencia tiene 4 meses mi bebé y perdi toda esa panza que tenía gracias a estos ejercicios

[@montserratcastillo922]

Buenos días, acabo de encontrar este canal y me encantó, ya tienen una suscriptora mas, ahora por favor diganme cuantas veces se tiene que hacer cada una de las 3 rutinas, cuantas veces hay que hacer la serie de las 3 y si es diario y por cuanto tiempo ??? muchas gracias !!!

[@flormartinez4374]

Perfecto !!!!! Podrias hacer la presentación con una persona SOBRE PESO ??? Gracias 🙏

[@sandym.9215]

No se notaria cuando inhala entonces no se aprecia la explicación. Y tal vez no tenga la condiciones y resistencia de alguien ya entrenado.

[@rosanamaramartinelli6911]

Buen Día Nestor. Te agradezco este video. Muy valioso y excelente propuesta como todas las del canal. Quisiera preguntarte cuantas repeticiones conviene hacer para principiantes. Muchas gracias.

[@mariainesmenesesortiz984]

Gracias por compartir tan valiosos ejercicios dirigidos por profecional.

[@suhaylah2007]

Me encantan vuestros videos...como se nota cuando son profesionales...felicitaciones. Me quedé con una duda...¿porque hay que poner los piés en flexión dorsal y ¿porque se lleva el peso adelante estando en bipedestación y cuadrupedia? Muchisimas gracias de antemano por vuestra aclaración.

[@maurorg]

Muy bien explicado, espero me ayude para fortalecer mi transverso que ha sufrido 3 operaciones.

[@linaarango9735]

Ejercisios para hacer e'n. Casa

[@gilahubschmann5599]

Hagan mas videos de hipocresías así vamos avanzando guiados con control y de forma correcta

[@giomaralbar]

Muy bien explicado. Gracias

[@carmaa.h.6984]

Muchas gracias, os sigo desde hace años, y me ayudáis muchísimo....sois fantásticos, nunca nos abandonéis!!!

[@gabrielamedina6822]

Excelente.. Da resultado si eres constante... 👏👏👏

[@teresanietoyoga]

Muchas gracias súper explicado y el Profe muy guapo😄

[@ElenaGonzalez-tr3uh]

Gracias por sus videos,saludos desde Argentina.

[@zilmigalactica5324]

Siempre exelentes.

[@betholivares338]

Es bueno solo practicarlo

[@Rosasdebajodemiscipreses]

me alivie de una tendonitis en mi hombro mirando el canal me parecio muy bueno

[@luzhumo9121]

Ella es un bombazo!!

[@juanjesusmartinezlluch3644]

Enhorabuena , de lo mejor que visto en ejercicios hipopresivos.

[@suhaylah2007]

Os parabenizo. Excelente explicación, directa, objetiva, sin rodeos para ganar minutos de video y cansarnos... Tengo una pregunta por favor: cual es el motivo de desplazarnos del centro de gravedad hacia adelante? Espero que puedan responderme. Saludos desde Barcelona. :D

[@matildetercero4440]

Me son de gran utilidad vuestros videos. Gracias!!

[@nerzaroa5945]

Excelente me encanta como explica mil gracias.

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[@jaidayanirasantosleiva3183]

Hola. Muy agradecida con estos videos. Gracias por compartir sus conocimientos, es muy valioso para mi.

[@FisioOnline.]

Me alegro de que te haya gustado mi vídeo y te agradezco que muestres tu valoración. Si no lo has hacho aun, te agradecería tambien un "me gusta" en el vídeo. Un saludo.

[@fabiansmith4114]

Sinceramente no comprendo las críticas,primero esto no es para adelgazar si no claro lo dice para tonificar abdomen tambien se usa como ejercicio preparatorio en apnea o buceo a pulmón libre los que sobrepeso o exceso poneos una rutina con un profesinal y bajad de peso una consguido eso utilizais este ejercicio para tonificar aun mas vuesto abdomen pero sin esfuerzo no hay recompensa.saludos

[@taichidesdecero7672]

Excelentemente explicado. Alguna orientación de cuántos segundos cada repetición y cuántas repeticiones y series hacer? Gracias desde ya

[@miatuberst9198]

Muy buenos ejercicios voy a tener un mes haciéndolos diario y he notado muchos cambios.

[@luzimeldaticonaquispe3107]

Martha Tiznado ... una consulta lo hicistes despues de un embarazo

[@priscilacabanilla2331]

Hola Marrha. Que cambios ? Lo podrías contar porfi

[@claudiamorales7594]

Cuantos segundos y series?

[@sobeydalanza]

Cuéntanos como te fue... Yo empezaré hoy 😁

[@karencamacho4789]

mi bebe tiene 6 meses y kisiera aserlos cuentame como te fue si funcionaron??

[@sandmar8480]

Como no supe estos antes de hacer ejercicio y lastimarme. 😢...gracias Doctor

[@patriciaelizabethcruzargue3242]

Poeque no sabes hacerlo🙄🙄

[@claudiaf2477]

Gracias por estos ejercicios! Si quisiera hacer una rutina, ¿con cuántas repeticiones empezar y con qué frecuencia?

[@Minarely]

El asistente de Google me trajo aquí. Pero ps no me quejo🤷‍♀️

[@elimolineros9853]

Me paso igual jeje

[@angeloo4282]

Por dos xx

[@anaisvasquez3367]

X3 JAJAJAJA

[@daylesantos6614]

X4

[@brigittemendieta]

Quiero decirte que tienes un buen asistente 😁

[@veronicaadrianaperezguzman7666]

Hola. Tengo diastasis abdominal.😔me encanta hacer ejercicio hago de todo lo único que no puedo hacer y me cuesta tanto hacer abdominales es casi imposible, veo a mis compañeras y soy la única 🤦 que ocupa ayuda

[@gabrielarojano4932]

Tengo entendido que si tienes diastasis no debes hacer ejercicios que pongan presión sobre esa área, no debes hacer abdominales y creo que planchas tampoco.

[@soldematteus8103]

los ejercicios hipopresivos justamente como su nombre lo indican ayudan a quitar presión en la zona abdominal y tonificar los músculos, ya que en la zona abdominal tenemos mas fibras del tipo I (que son las de sostén) que las de tipo II

[@angelinasuarez6992]

muy bien explicado gracias

[@ferozzita]

Te agradezco la información, y son tres ejercicios muy bien explicados, además los dos, tanto la modelo como el fisioterapeuta están en forma eso significa q los ejercicios FUNCIONAN

[@katymartinez9819]

Gracias voy a tratar de realizarlos

[@patriciadirito3968]

Buenísimo muchas gracias

[@guadalupepatatuchifrancisc6978]

Excelente pero yo los hago siguiendo a susana yabar y me ha resultado, pues ella tiene tiempo para hacer cada ejercicio y se me facilita, pero son excelentes!!

[@maguadalupemireles2144]

Mil gracias 🙏

[@JonathanLopez-bi5iy]

Excelentes, profesionales gracias por el aporte al conocimiento

[@MMHEUZ]

Excelente!! Gracias

[@pamela936]

Muchas felicitaciones por tan excelente explicación! Y de estos 3 ejercicios cuantas repeticiones de cada uno? Gracias, saludos desde Chile 😍

[@lisleticiadeviceent920]

Entre 3 y 6 de cada uno... Lo ideal todos los días y con el estómago vacío

[@alisoncelis3072]

@@lisleticiadeviceent920 puede hacerse en la mañana cuando no hayas comido nada??

[@lisleticiadeviceent920]

@@alisoncelis3072 claro es lo ideal..... O en la tarde con unas buenas horas hecha la digestión así no sientes molestias cuando haces los ejercicios

[@valeskatejocasanueva5824]

Gracias!!! me sirvió mucho

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[@evangelinarodriguezlasaga2826]

Hola! Los empecé a seguir hace poco y me fascinan! Me gustaría saber cuantas repeticiones de cada uno recomiendan para empezar ? Gracias y saludos

[@smartbooklight1056]

Hola, una pregunta. Yo hago una rutina para reducir cintura y grasa abdominal, al incorporarla puedo obtener resultados mas rápidos

[@FAyalapoggi]

Que bueno esta Nestor.

[@myrala61]

es excelente tu trabajo. me podrìas decir cuantas repeticiones de cada ejercicio, y cuantos días a la semana. lo puedo hacer todos los dias. me han mandado en el gym ejercicios para fortalecer el core pero no se si los puedo hacer todos los días o dia de por medio. me ayuda por favor

[@vickymorales5103]

Interesante nada complicado y eficaz.

[@rocioblueblue9312]

Yo llevo 3 semanas y si funciona. Solo cuiden su alimentación tomar mucha agua y listo

[@normagarcia2617]

Excelente explicación 😉

[@juancueva6710]

Por fin presentan una chica normal. Gracias

[@julietamonzon3619]

hola,tengo una consulta, quisiera saber por q en algunas posiciones se tiene q pasar el centro de gravedad hacia adelante? desde ya muchisimas gracias por el video y su respuesta

[@mariugranitto7767]

Muy bueno!!!!!

[@ceciliahernandez1641]

Muchas gracias saludos cordiales que dieta es buena para adelgazar sanamente besos

[@jessicaschaar1176]

Gracias

[@anagutierrez3654]

Excelentes las correcciones.

[@distrytranselfina3329]

gracias por la informacion, me pueden decir por favor porque no esta recomendado para personas hipertensas, no lo entiendo

[@miriammartinmolina789]

Gracias loare 👍

[@esmeraldadelosandes6102]

Me gusto la explicación

[@FisioOnline.]

Me alegro de veras de que te haya servido mi vídeo. Ya sabes que puedes encontrar en www.fisioterapia-online.com varios miles de artículos y vídeos sobre todo tipo de temáticas relacionadas con la fisioterapia, lesiones y herramientas de autocuidado. Un saludo

[@jadekeyla8437]

Muy buenoa ejercisios

[@lennonAS925]

Hola, enhorabuena por el vídeo, se entiende muy bien. Tengo dos preguntas, espero que me la puedas aclarar: 1. Si lo quisiera incorporar a mi rutina de abdominales, cuántas veces por semana y cuánto tiempo debería hacerlo? 2. La rutina sería igual para hombre y para mujer. Gracias, espero respuesta.

[@gabrielaarguette9656]

Leko fit por lo regular son de 10 a 15 veces por ejercicio, cada tercer día para que los músculos descansen. para hombre y mujer es lo mismo, ni estas aplicando fuerza ni cargas peso

[@alexanceschi74]

@@gabrielaarguette9656 entonces 2 veces la semana? Entre una repeticion y la otra puedo descansar o tengo que mantener la posicion?

[@LasEncarnasBraojos]

¿Cuántas repeticiones de estos ejercicios recomendais? Están súper bien explicados! Mil gracias

[@FisioOnline.]

Gracias por tu comentario, puedes realizar tres repeticiones de cada uno de los ejercicios.

[@marlenedixon936]

Me gusta los ejercicios🏃

[@ibethpisciotti2244]

Muy interesante .buenisima.para esta cuarentena.

[@myprincess8792]

ritual para bajar de peso, se inicia el día miércoles por la mañana debes de llenar media taza o vaso de agua y el mismo día lo debes tomar por la tarde y dejarlo los granos de arroz y otra vez lo pones media taza de agua para el día jueves, el jueves lo tomas por la mañana pero dejando los granos de arroz y otra vez lo llenas media taza de agua para el día viernes, viernes por la mañana lo tomas el agua y lod granos de arroz también