Aprende Cual Es La Porcion Ideal De Tus Alimentos | Anutricional Tv

En el programa de hoy les enseño cual es la porción ideal de sus alimentos.
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[@rociomata9973]

Wow que grato contar con gente como tú, que comparte sus dones y virtudes 🌷🌻💜

[@25jessy79]

Eres maravillosa Mariana 😘 Desde que te conocí por este medio a cambiado mi alimentación completamente 🍏 y me siento mejor que nunca 👙👗 Gracias totales por tus buenos consejos!!!

[@Sefora2195]

Gracias por compartir tus conocimientos Mariana, te admiro mucho.💞

[@saramartinvela1260]

Gracias, me ha quedado mucho más claro q otros vídeos de proporcionar

[@carmt7362]

Gracias doctora Mariana es muuuuy útil su información ahora ya sabemos que tanto comer y no sobre pasarnos

[@rosalinapelayogonzalez6948]

Hola!! Mi nutriologa cada dia se aprende mas y mas con tan valiosa informacion que nos aporta es muy clara la manera en la que explica, muchisimas gracias por dar tanto hacia nosotros, y que tenga un excelente dia. Dios la bendiga muchisimo para que nos siga enseñando a comer clean.

[@carojmz8779]

justamente estaba pensando en las benditas porciones!! mil gracias Doc!!!!!

[@maggyr.7709]

gracias doctora desde que le digo he reducido grasa y tallas bendiciones

[@erikaflores3393]

Hola, buen dia!! me encantan sus viedeos 😍 Me gustaría que hiciera un video de porciones en un estilo de alimentación vegana!

[@asagastizado13]

ANUTRICIONAL TV Nut. Mariana García Sarquiz ww4

[@josefabernabe8014]

gracias por pensar en nosotros saludos q dios la cuide mucho

[@maroonramirez7036]

🙋🏻‍♀️ Me gustaría saber que opinas de las comidas corridas? Dónde se sirve, arroz, sopa, guisado y frijoles.

[@adrianatorres2970]

Tengo una pregunta, en el caso del desayuno, ¿es malo comer papaya, melón y avena?

[@elyshernandez2550]

Me encanta sus videos, he aprendio mucho, gracais por todo lo que nos comparte. Viva lo clin!!

[@normagonzalez9792]

mariana me gustaria realizaras esta explicacion con alimentos para que tenga la.idea fisica de las cantidades muchas gracias.

[@ofe4189]

Genial muchas gracias ☺️

[@alevettegasab9270]

Se me hace súper padre y más fácil así que estar contando calorías 😍! Sólo que tengo una gran pregunta; menciona que si queremos bajar sólo consumamos 1 carbohidrato, Y, si queremos mantenernos 2. Entonces; consumo 1 hasta que logre bajar de peso, y luego...me mantengo con 1 o con 2? porque supongo que si de 1 subo a 2 también voy a subir de peso😯 o cómo funciona 😟?

[@lizethlonginos8852]

Hola soy nueva viendo tus videos, pero me gustaria saber mas sobre la avena, por que me han dicho personas que te suben de peso, pero a mi me gusta y me quitan el habre y me siente bien. Gracias

[@Chivas4able]

ROGE. YES PRIMER COMENTARIO. SIEMPRE SE APRENDE DE USTED MUCHO. GRACIAS.🍏🍏🍏🍏🍏🍏

[@petraavila9501]

Like antes de terminar de verlo xk yo se k ba aser muy interesante toda la informacion muchos saludos

[@chelichavez1224]

Hola gracias x todos tus consejos

[@biancacastellon7484]

Cuando medimos los carbohidratos y si la porcion de avena o arroz o frijoles es media taza está medida es el alimento en crudo o ya preparado por ejemplo media taza de avena en hojuelas ya preparada

[@samanthanoriega5498]

Hola Mariana, los adolescentes cuantos carbohidratos deben consumir por dia? Me gustan mucho tus videos

[@veronicaquinteroaguilar5001]

Exelente video DRA.muchas gracias saluditos desde Guadalajara Jalisco.

[@thaliagodinez194]

Justo lo que necesitaba saber. Gracias!!

[@rousjuarezsans7937]

Para jóvenes en crecimiento que quieren llevar una vida saludable ¿comen de acuerdo a su tamaño o comen un poco más por qué están en crecimiento? Ejemplo yo tengo 14

[@anayancyrojas1511]

Hola Mariana!! Hace dos meses empeze la dieta vegana. Ya q soy DM1 y me empezó la neuropatía y con el cambio de dieta pude quitarme la lyrica y tramacet... Estoy feliz... Pero aun me abruman las cantidades de carbohidratos. Me orientas???

[@flakitafugaz]

Excelente programa!! Solo extiende el tema me encanto más la cena yel desayuno muy bien un saludo

[@alejandroaviles4831]

muchas gracias por el aporte

[@Arleneperla07]

Me encantaaaaaa,gracias y saludos desde Caguas Puerto Rico.

[@fernandosanchez6997]

Yo tengo una pregunta y espero me pueda responder. De ante mano muchísimas gracias. Yo ya se cuántas calorías debo consumir al día para tonificar,también se cuantos gramos de proteína,carbohidratos y grasas. Mi pregunta es: debo dividir el total de todo eso entre 4 o 5 que son las veces que como al día?

[@nataliamorales1206]

Gracias por los videos!!! Tengo una duda... que es la harina enriquecida? Porq acá en argentina el pan integral y de salvado tiene eso en la oarte de ingredientes. Te agradeceria que me saques de la duda. Muchas gracias y saludos desde argentina

[@liliana3768]

Linda soy una nueva suscriptora y tengo una duda. Si hago un guisado de vegetales con pollo o carne... Como manejo las cantidades de toooda la cantidad de vegetales???

[@alebetancourt676]

Doctora sus libros también llegan a Estados Unidos

[@anaperez3568]

Tengo tu libro. Muy bueno!!

[@fernandosanchez6997]

@@anutricional muy buenas tardes! Como se llama tu libro?

[@rousjuarezsans7937]

Otra pregunta Mariana emmm cuando dice que debo consumir 1/4 de taza de avena es cocida o cruda?

[@evelingbritez4967]

Aprendo muchísimo en cada video tuyo!!! Gracias ❤

[@peterbrycen1680]

I dont mean to be off topic but does anybody know of a method to log back into an instagram account? I was dumb forgot the account password. I love any tips you can offer me.

[@rosipt7049]

Mil gracias

[@Sisoy17]

Me gusta tu programa me mandas un saludo por favor soy tu fan : )

[@lauraporcayo1033]

hola una pregunta aquí en Cuernavaca donde puedo conseguir su libró me gustan todos sus videos saludos

[@yeimyviquez5193]

Hola !! Desde Costa Rica!!

[@ivonnerobles1081]

Resumiendo 🌸🌸🌸 Debemos comer los 3 macronutrientes, 🍞 los carbohidratos: que son frutas legumbres y cereales 🍶 Las grasas: que són semillas cacahuetes aguacate y aceites 🍗Las proteínas: que son alimentos de origen animal 🌸¿Cuánta cantidad comer? 🏆 Para mantenerte: Comer 2 porciones de carbohidratos y 2 de proteína 💪Para adelgazar: comer 2 porciones de proteínas y 1 de carbohidrato 🌸¿Que son las porciones? Basado en el sistema Méxicano de equivalentes 15 gramos de carbohidratos es 1 porción de carbohidrato 7 gramos de proteína es 1 porción de proteína 5 gramos de grasa es equivalente a 1 porción de grasa 🌸¿Como calcular las porciones sin hacer mucho calculo? 🍏Frutas: Fruta picada ejemplo piña o papaya 1 taza es equivalente a 1 porción de carbohidrato Fruta entera ejemplo 1 manzana o 1/2 platano es 1 porción de carbohidratos 🍅Verduras: Son libres!!! excepto la papa el betabel la zanahoria el camote ya que cuentan como carbohidratos 🌰Leguminosas: Ejemplo frijoles y lentejas 1/2 taza contiene 1 porción de carbohidrato y 1 de proteína 🍞Cereales: 1 tortilla de maiz es 1 porción de carbohidratos 1/4 de taza de avena es 1 porción de carbohidratos 🍗Carnes : 100 gramos de carne osea del tamaño de la palma de mano con todo y dedos son 2 porciones de proteína 2 huevos igual a 2 porciones de proteína 🌸¿Quieres saber más porciones? Ve el sistema mexicano de equivalentes

[@anyericamariajimenez3551]

Ivonne Robles por comida o al día las porciones de carbohidratos?

[@ivonnerobles1081]

anyerica maria jimenez Por comida

[@anyericamariajimenez3551]

Ivonne Robles gracias

[@erickahernandez9707]

Ja. Ya vi un montón de vídeos y justo este resumen era lo que yo buscaba😅😉 gracias👌

[@ivonnerobles1081]

Ericka Hernandez De nada, de hecho yo también no entendía hasta que ví este vídeo 😄😄😄

[@roxanahernandezoramas2577]

Muchas gracias 👏👏👏❤️

[@marinaortizrodriguez357]

saludos Dra. desde Acaponeta, nayarit

[@mariacabrera1747]

Doctora muchas gracias por sus programas. Una duda en el caso de bajo de peso por ejemplo en el desayuno de hoy si me comi mi taza de avenna mas una toritilla con un huevo, quiere decir que me comi dos carbohidratos y 1 proteina entonces lo hice mal? o si me como un pan integral con un huevo y una taza de fruta tambien estaria mal? espero me corrija Ahhyyy Dcctora cuantos errores comete uno en la vida en cuanto a alimentacion pero con usted todos los dias aprendo algo.

[@adryquiroz4590]

¡Hola! Yo aquí de metiche, pero te explico: si te comiste 1 taza de avena cocida serían 2 carbos, más la tortilla serían 3 y solo 1 proteína por el huevo. Igual el segundo ejemplo, el pan integral y la fruta serían 2 carbos y el huevo solo 1 proteína. Entonces para que sea balanceado serían 2 huevos revueltos y 1 taza de fruta, para que solo sea 1 carbo o si te quedas con hambre te comes una tortilla y ya estaría equilibrado. Yo lo que hago generalmente en el desayuno es comer 2 huevos revueltos con mi fruta y a veces unas 6 mitades de nueces o 5 almendras. O también 1 pieza de pollo del guisado del día anterior con 1 tortillita y 2 rebanadas de aguacate. Te recomiendo anotar lo que comes y ahí te vas a dar cuenta de en qué fallas :) Saludos!

[@mariacabrera1747]

Adry Quiroz muchas gracias para nada me gusto que me ayudaras, entonces lo estoy haciendo muy mal, muchas gracias por tu ayuda. Bendiciones.

[@mariacabrera1747]

Hay Dcotora muchas gracias ya como le repito como ansias para ver los nutriretos de este abdomen plano. muchas gracias por contestar. Dios la bendiga por ayudar a tanta gente que lo necesitamos.

[@adryquiroz4590]

Bendiciones!

[@sararamirez7746]

super.. :) aprendi mucho.

[@beyuo08]

Gracias, excelente explicación!!!!

[@marinaortizrodriguez357]

hola buenas tardes insisto que debería bueno para mi seria una plan alimenticio, lo cual quiero bajar unos 20 kilos x lo mínimo, y así tendría ya como preparar y como separar los alimentos, y no comer repetidamente las proteínas, las verduras, o frutas

[@janetbibriesca7371]

Hola Lic. Como siempre sus videos super informativos. Pero tengo una duda si hago el nutrijugo sin fruta pero le pongo media zanahoria o betabel se considera un carbohidrato?

[@mirifonte8533]

Janet Bibriesca la zanahoria es libre, siempre y cuando no este cocida, si es así si se cuenta

[@janetbibriesca7371]

ANUTRICIONAL TV Nut. Mariana García Sarquiz muchas gracias por su respuesta.

[@janetbibriesca7371]

MIREMIDAN FONTE gracias

[@claudiagarza1329]

Donde consigo el libro? Gracias👆😀

[@marisolrivera3720]

Hola quisiera saber , dónde puedo encontrarte , para una asesoría .... personal .... dónde está tu consultorio o cómo puedo hacerle

[@consuelocabrelles9202]

Media taza de arroz, es cocido o crudo?

[@stephaniepatagua7859]

hola elbrocoli,zukini cocidos aumenta su valor

[@vanessatapia8387]

Nutrióloga una pregunta si yo no tengo una taza medidora ,como se cuanto es una taza ?? Como la pueodo medir ,esa es mi gran duda para la avena y cuando dice una taza de fresa,o de proteína .

[@HolaAle369]

Esti también cuenta para un adolescente???

[@lucialongoriaperez3159]

Sigo igual no entiendo me gustaría un menú completo desde el desayuno a la cena con platillos comunes que puede preparar con el salario que tengo por favor gracias

[@adryquiroz4590]

¡Hola! Te dejo algunos ejemplos: Desayuno: 2huevos revueltos con nopales, 1 pieza de fruta y 5 almendras. Atún con lechuga y 2 reb de aguacate o puedes ponerle nueces en trocitos, 1paquete de salmas sanísimo o 2 tostadas sanisimo Pechuga de pollo a la plancha con ensalada verde con una cucharadita de aceite de oliva, 1 tortilla Colación: 10 almendras, 1 manzana 1 alegría pequeña, 10 nueces 1 puño de semillas 1fruta, 1 puño de cacahuates zanahorias con chile y limón pepinos con chile y limón Comida: Pescado a la plancha, ensalada verde con aceite de oliva, media taza de arroz integral, 1 tortilla taquitos de lechuga rellenos de pollo, 1 fruta bisteck asado o a la mexicana, con nopales 1 o 2 tortillas asado de pollo(sin piel) con zanahorias cocidas y papas(ahí ya tienes carbo por la verdura cocida), 5 almendras Colación de media tarde: 2tazas de palomitas, 1 puño de cacahuates 1 manzana con crema de cacahuate 1 taza de fresas con crema(no es lo ideal y no es clean, pero es una opción de vez en cuando y no te pases de 1 cucharadita) Cena: Avena fría con nueces, almendras, chia y cacahuates. Avena fría con media proción de fresas y a parte te comes 2 huevos revueltos con verduras. 1rebanada de pan integral con 1 huevo y aguacate Puedes comprar carne molida y hacerte 1 o 2 hamburguesas SIN PAN, y las acompañas con una ensalada y 1 tortilla Espero haberte ayudado, estos ejemplos te pueden orientar para ajustar tu presupuesto, recuerda también que hay frutas de bajo índice glucémico como manzanas, ciruelas, fresas y los cítricos que puedes comer de colación así solos :) ¡Que tengas un buen día!

[@mariacabrera1747]

Abry Quiroz ahora yo aqui de metiche, una pregunta se puede hacer una colacion con 1 taza de papaya y 10 cacahuates o 10 almendras si me colacion es como a las 4 o 5 de la tarde por ser fruta. en el caso de papaya o piña o un mango por el horario esto no me afecta?

[@adryquiroz4590]

Hola, pues realmente lo que ha dicho la nutri es que no importa la hora en que se consuma la fruta, siempre y cuando no nos pasemos y queramos comer mucho; y que comamos cada 3 o 4 horas, así que si comes a la 1 tu colación está bien de entre 4 y 5 de la tarde. Yo creo que está bien una taza de papaya, y 15 almendras o 1 puño de cacahuates porque 10 se me hacen pocos. También podrías comerte una verdurita cruda para que haya más fibra, pues acuérdate que la papaya es de alto índice glucémico :)

[@mariacabrera1747]

Gracias muchas gracias

[@fernandosanchez6997]

No quieres también que alguien llegue a tu casa y te prepare tus alimentos?

[@lourdeshernandez916]

hola cuando hablas de 1 taza es de las ke usamos de 25o mililitros ?'

[@karinahdez593]

Hola, una duda, Un equivalente de carbos 15 gramos, uno de proteína 7 gramos y el de grasas, cuanto seria?

[@yaritramirez1693]

Y si estoy en mi peso normal pero lo que quiero es medir menos de cintura que se sugiere nutriologa?

[@anasuaznabar2774]

Felicidades por tú programa. Me encanta.......

[@kimnashablog]

Media taza de legumbres es 1 proteína. ..o 1 proteína y 1 carbohidrato junto

[@marabueno7793]

Cuantas porciones/piezas de fruta son recomendables en un dia?

[@andikkuma1932]

Mara Bueno 3 al día; lo dice ella en los equivalentes de carbohidratos

[@Sisoy17]

Me mandas un saludo por favor soy tu fan

[@maripi4992]

¿Cómo saber si las frutas o verduras están geneticamente modificadas?

[@denissebustillos3098]

Hola Mariana!! 🍏🍏🍏 excelente video! Una pregunta... Cuando mencionaste que para bajar de peso es recomendable en términos generales, comer 1 carbohidrato por comida... En total en el día son 3 carbohidratos...o 5 incluyendo las colaciones? Gracias! 😊

[@denissebustillos3098]

ANUTRICIONAL TV Nut. Mariana García Sarquiz Siiiiiii, gracias! Ya vi que esta próximo el de abdomen plano 😍

[@soyfreestyle2026]

Cuantos carbohidratos son por comida 2 mantenerme y uno bajar de peso por comida?

[@nallelyhernandezlopez7890]

Siii

[@rosipt7049]

Hola desde españa ,cuando se dice media taza es en crudo o ya cocinado las palomitas si vi que son ya cocinadas pero el arroz no me queda claro

[@arelydominguez5889]

Es cocido , la avena si es cruda por ejemplo y dos cucharas o 30 gramos equivale a un carbohidrato

[@gabrielamezagutierrez9914]

Yo me cuido mucho todos los días, sólo un día a la semana que salgo a pasear con mi esposo creo que me pasó en mis porciones y menos saludable que el resto de los días...diganme si hago mal , inclusive yo , ya cuando termina el día que me porto mal , me siento culpable 🙁🙁🙁 que hago?

[@belencori648]

Gabriela Meza Gutierrez un día no hace nada, con eso no digo que comas como si no hubiera un mañana, pero si comes una comida o dos de ese tipo no afectará tu cuerpo, yo me sentía igual pero eso no es bueno, tanto física como psicologicamente, piensa en que ,por decir, de tus 35 comidas buenas una dos no harán nada.

[@gabrielamezagutierrez9914]

Belen Cori gracias por tu comentario amiga, pero en verdad cuando me pasa esto , me siento muy culpable 🙁🙁🙁

[@vientopolar]

Gracias mariana que linda eres, mucho amor para ti !!

[@maykanari6469]

Si la info la tienes en una tabla subela en face por fa, es que se me olvida jejeje. Gracias

[@betsy7531]

Maye Hill Busca "guía de alimentos para la población mexicana" es un pdf con las porciones de cada grupo de alimento está súper fácil de encontrar en internet

[@merciehermjim8484]

***** en donde puedo encontrar tu libro

[@youngblessed9256]

aquí en el D.F. ha comentado en otros videos que en librería el sótano, Porrúa, en Sanborns, me parece que en Liverpool también

[@stephaniepatagua7859]

hola

[@valeriaestefaniachavezbrio4661]

Jajajajaja yo me como 1 taza de avena x la mañana , o sea q son 3 porciones de carb? Baja rayos, aún así baje 5 kg el mes, pero hago spinning 🙏😸😹 más las almendras, Chia, poquitos arándanos, y coco seco 😹😹😹

[@Sisoy17]

Me mandas un saludo por favor

[@Sisoy17]

Por favor mándame un saludo

[@rousjuarezsans7937]

Para los que queremos subir músculo ¿ cuál es la porción recomendada?

[@rousjuarezsans7937]

ANUTRICIONAL TV Nut. Mariana García Sarquiz a ok muchas gracias 😊 y ¿ lo mismo es con las grasas y carbohidratos? O tengo que comer igual 2 porciones de carcbuhidratos y grasas ?

[@adryquiroz4590]

¡Hola! Lo que yo tengo entendido es que la proteína es la que ayuda a formar el músculo, entonces es lo que más debes de comer.

[@Sisoy17]

Me mandas un saludo por favor mándame un saludo por favor soy tu fan

[@pilaranoz1488]

Me encantan! 💋

[@Sisoy17]

Ssssasaaaaiiaiskaki

[@Sisoy17]

Vvjjuuuufnfkgllfdkfkfkfkckfkfkdkfkfkfkdkfkfkdkkfkf

[@Sisoy17]

Me mandas un saludo

[@Chupipilar0219]

tendo dudas los carbahidratos uno por comida oh diarios please

[@vickys287]

CHERRY PILAR por comida

[@Chupipilar0219]

gracias♥

[@victoriagrande3791]

4:24 empieza

[@Chupipilar0219]

Compro tortillas Ezequiel

[@roxalba8622]

Saludos, felicidades a las ganadoras, espero algun dia ganar jeje

[@caroltatianasanchezospina3553]

soy del huila

[@soyfreestyle2026]

Hola una parte no entendí una tortilla del tamaño de la mano es un carbohidrato?

[@cintiavazquez2699]

No logro bajar d peso la verdad

[@maripazgutierrez6262]

No entendí mucho

[@ingridrocha5410]

Like, like, like 👍👍👍😘

[@violetasoto9452]

👍🍏👌

[@luzlarico3739]

Holaa

[@violetasoto9452]

🍓🍏👍👍👍👍

[@yamilexcastillo6074]

Triste otra vez 😥

[@Sisoy17]

Me mandas un saludo por favor soy tu fan

[@Sisoy17]

Me mandas un saludo por favor

[@karinahdez593]

Hola, una duda, Un equivalente de carbos 15 gramos, uno de proteína 7 gramos y el de grasas, cuanto seria?

[@arelydominguez5889]

5 gramos

[@Sisoy17]

Me mandas un saludo

[@Sisoy17]

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