AQUAGYM : 6 exercices pour se tonifier

[@Lucilewoodward]

Team piscine ou team mer pour faire ses exercices ?

[@pascalebeaucousin3765]

Pour moi c'est à la mer cet été. Après 25 min de palmes longues, j'ai enchaîné les exercices de la vidéo. Pas facile de tenir l'équilibre quand il y a du vent et des vagues mais ça le fait ! Après je retrouve nager, quelques abdos dans l'eau style boxe pour travailler les obliques et pour terminer stomach vacuum sur ma serviette quand je sèche.

[@natomariana6893]

Team mer pour 15 jours puis Team Piscine pour les 350 jours restants ! Merci Lucile pour cette vidéo détaillé et ce sujet au top avant le départ en congés :)

[@melanie358]

Enfin une mise en avant de l'aquagym ! Je suis accro des activités aquatiques : aquagym, aquafitness, aquatonic, aquaboxing, aquajogging ! C'est varié, ça fait bien bosser. Abonnement avec cours illimité donc je fais plein de séances par semaine, en tout cas, dès que je le peux, je file à l'eau pour m'activer.

[@Lucilewoodward]

J'adore cette discipline ! Tellement agréable de faire du sport dans l'eau !!

[@agnesbermond7377]

Ayant repris la piscine une fois par semaine pendant une bon heure, j’étais justement à la recherche d’exercices à réaliser en fin de séance ou pour les jours avec un peu moins de motivation. C’est parfait! Merci pour. Cette vidéo, très claire et très riche en exercices!

[@Lucilewoodward]

Merci beaucoup pour ce message ! Ça me touche énormément !

[@claudiemorel1947]

Tellement agréable le sport dans l eau que j en fait 3 fois par semaine en sceance de 45 minutes le corps c transforme et le moral booste pour la journée merci de cette vidéo

[@Lucilewoodward]

C'est vrai que cela fait un bien fou !

[@AppleGli]

Oui j’adore l’aquagym ! J’en ai fait tous les jours pendant les dernières vacances et en effet les résultats sont spectaculaires ! Très rapidement j’ai senti mon corps et notamment mes cuisses et mes fesses plus dures et musclées. Et puis on se sent tellement bien et détendue après 🤩😍 Merci Lucille pour ces vidéos ! Je ne le dirais jamais assez mais c’est grâce à toi que je me suis mise au sport de façon régulière ça va faire 10 ans maintenant et je changerais pour rien au monde. Mon corps est bien plus tonique et c’est ce que je voulais, je l’aime comme ça et je m’accepte bien mieux que par le passé ! 😘😘

[@Lucilewoodward]

Merci beaucoup pour ce message ! Ça me touche énormément ! Merci beaucoup !!

[@mymymem3407]

Merci beaucoup pour cet entraînement. Je faisais déjà des mouvements en piscines et mer. Cet entraînement m'a paru simple à retenir. Il est très efficace et agréable. Je ne m'en lasse pas.

[@melsa9566]

Bonjour. Depuis une semaine, je fais mes cours de fitness dans une piscine. Je ne voulais pas arrêter le renfo et e me suis dit que c'était une alternative. Au programme: 30 secondes de course sur place Jumping jock, Lever de jambes Twist Montée de genoux. Je cherchais des exercices pour les bras... grâce à vous j'ai trouvé. Merci beaucoup. Belle journée

[@Lucilewoodward]

C'est super ça ! C'est un super programme !

[@christellemanso4068]

Première séance dans ma piscine, Pas tout à fait 5min , alternance 30s/15s . Je peux dire que j'ai bien senti que ça tirait. Merci Lucie pour tes vidéos qui mon permis de me remettre au sport depuis 1semaine après de longues années où je ne faisais plus rien.

[@Lucilewoodward]

Waouh ! Merci beaucoup pour ce partage !!

[@florencedemiribel9984]

Merci pour ce programme aquatique qui n’a pas 6 mais 7 exercices ! Car si tu regardes bien Lucille, tu verras que le 1er exercice des bras montré par le coach n’est pas celui que tu reproduis dans l’eau ! (détail sur le retour des bras en avant !) Les deux se font différemment et on peut même y ajouter une alternative poings fermés (plus facile) ou mains ouvertes (plus de résistance) Merci pour ces Vidéos de qualité impressionnante : c’est top ! Un vrai bonus pour une fan d’aquagym ! Bel été !

[@Lucilewoodward]

Merci beaucoup !

[@aureliealles4961]

Merci à vous 2! Ces exercices ont permis une surveillance active des enfants !! Super

[@Lucilewoodward]

On mêle l'utile à l'agréable

[@Emmachrist]

Ça donne grave envie de s’y mettre. C’est clair! Merci à vous! Passez de très bonnes vacances 🤗☀️

[@Lucilewoodward]

Ça fait surtout un bien fou !!

[@isabellebelmonte623]

Merci Lucile !!!! Tu es formidable !! Tellement à l'écoute..une vidéo très pro qui explique parfaitement.. merci aussi au maître nageur !🙏🙏

[@Lucilewoodward]

Merci Isabelle!

[@aurelieschwartz5914]

Bonjour Lucille je ne suis pas très bonne nageuse et ça fait plusieurs années que je fais des mouvements dans l'eau pour me tonifier mais c'est mon invention. Du coup, cette vidéo tombe à pic car avec les vacances c'est piscine tous les jours et j'ai enfin de vrais mouvements adaptés pour moi. Merci c'est top !! 🙏

[@Lucilewoodward]

Tout le plaisir est pour moi !!

[@elsacouasnon160]

Trop bien! Après 4 séances, je vois déjà ma peau se transformer ! Merci à tous les deux

[@Lucilewoodward]

Avec plaisir 😊

[@celine-267]

Génial, pour des vacances à la mer, je commence cet après-midi, merci

[@Lucilewoodward]

Super !!!

[@micheleb8496]

Merci à vous deux pour cette superbe séance claire et efficace. Blessée à l'épaule, je ne peux nager actuellement alors, j'ai testé deux jours consécutifs cette démonstration. 45 min avec 3 séries de chaque exercice et j'ai qq courbatures aux cuisses, l'ensemble des muscles sont effectivement plus toniques, et je me suis sentie très bien après chaque séance avec plus d'énergie qu'en venant 👌 cela m'a permis d'enchaîner hier avec 500 m de palmes ! Très contente et motivée. 💪 encore merci Lucile pour vos bons conseils depuis des années. Belle continuation 💖🍀

[@Lucilewoodward]

C'est génial !!! Bravo !

[@daisyschneider3173]

Super, j'habite en bord de mer et je nage souvent, je vais aussi faire ces exercices ! Merci Lucile

[@Lucilewoodward]

Avec plaisir 😊

[@campingcombourg6846]

Merciii ! J'en fais déjà régulièrement mais voici d'autres mouvements à essayer.

[@Lucilewoodward]

Yes !

[@babycoeur12]

Avec cette canicule c’est une très bonne idée. Je m’ennuie dans ma piscine donc je cours, des exercices çà complétera bien! Merci.

[@Lucilewoodward]

Cela complètera parfaitement en effet !

[@saphirrubi219]

Tooooop merci infiniment et très heureuse de te redécouvrir lumineuse et tjs aussi professionnelle tes vidéos sont motivantes et redonnent confiance en sois 🌼🌼🌼😊

[@Lucilewoodward]

Merci beaucoup !!

[@nave2622]

Elle tombe à pic cette vidéo, au top ! Merci Lucile 😊, ( et au jeune homme également) je cherchais justement à faire des exercices en autonomie au moment de mes baignades, je trouve ça super car pas besoin de matériel ! ça m'a vraiment motivée pour faire du sport durant mes vacances au camping la semaine prochaine, j'alternerai piscine et mer ! Voilà mon programme, encore merci , je t'envoie des bisous du sud 😘

[@Lucilewoodward]

Merci beaucoup pour ce message ! Ça me fait trop plaisir !

[@sophiebaye2025]

Merci Lucile,exactement ce dont j' ai besoin étant handicapée hors de l' eau et tellement bien dans l' eau merciiiii😘

[@Lucilewoodward]

Avec plaisir 😊

[@marinakalina9554]

Super, merci beaucoup ! J'adore les exercices dans l'eau, je pratique l'aquastreching régulièrement 👍💌

[@Lucilewoodward]

Génial !! Vous pouvez facilement combiné avec ces exercices ;)

[@dompull6060]

Merciiii beaucoup Lucile, je suis vos vidéos et j'adore. Elles me permettent de me mettre en forme💪 Bonne vacances à tous.

[@Lucilewoodward]

Merci à vous 😊

[@martinecariou2979]

Super, j'ai une piscine hors sol et ça fait l'affaire ! Merci

[@marieh2238]

Merci beaucoup pour ces idées, je mets en pratique dès aujourd'hui et chaque jour de mes 3 semaines de vacances (team piscine !)

[@Lucilewoodward]

Yayyyyy ! trop bien !

[@brigittevandesteene9518]

J ai pris un abonnement à la piscine et je fais 3 h par semaine minimum ,j ai acheté un mp3 aquatique et je fais chaque exercice le temps d une chanson +/_ 3 min par exercice ,je termine par 2 longueurs de brasse et des étirements ,ayant beaucoup d arthrose l eau me sauve de la sédentarité

[@Lucilewoodward]

C'est super ! Rien de mieux que la piscine :)

[@karatecat6721]

Ça donne trop envie surtt par ce temps, j'ai essayé une fois pour motiver ma mère a ce mettre au sport et on c'est trop éclaté ! Mes parents en font ensemble maintenant je suis trop contente pour eux, ça leurs fait du bien. Moi je peu difficilement intégré des séances d'aqua gym car je fait déjà du karaté et de la muscu 5 fois par semaine, mais franchement si je bossais pas et que j'avais du temps dans ma journée, clairement je me rajouterai de l'aqua gym ^^

[@Lucilewoodward]

Waouh ! Génial !

[@yvelinedumont1628]

SUPER SYMPA, ces conseils, à chacun de vous deux 🎉

[@pascalebeaucousin3765]

Super la vidéo. Je suis à la mer pour les vacances, j'alterne nage et mouvements d'aquagym mais cette vidéo m'a donné d nouvelles idées ! Merci

[@Lucilewoodward]

Vous me direz si ça vous plait !

[@tatianamanini1328]

Mais Lucile c’est tellement génial !!! Merci merci merci !!!! Idéal pour surveiller les concours de bombes des enfants tout en se musclant ! Tu est au top !!!!

[@Lucilewoodward]

2 en 1! 😂

[@mylenearnaud9098]

Je m'y mets de suite. Pour moi ce sera à la mer. Vacances obligent 🤣. Je vais pouvoir tout retenir car les exos sont simples et efficaces. Merci 1000 fois 😍😍

[@Lucilewoodward]

et bah parfait! Profitez bien de la mer !

[@michelea.5063]

Bonjour Lucile ! Je fais de l'aquagym depuis des années, et de façon régulière 3-4 fois semaine depuis 4 ans. Ça me permet d'avoir moins d'impact sur les articulations (genoux et chevilles), de travailler l'ensemble du corps, d'améliorer ma posture et d'augmenter mon cardio. Par contre pour la cellulite les effets sont limités lolll. Je recommande souvent une pratique d'aquagym quand les gens ont des blessures. Un bémol par rapport à ta vidéo : c'est rare mais on peut se blesser ; ça m'est arrivé 2 fois : psoas et ischio jambier. Sinon , c'est toujours un bonheur d'écouter tes vidéos 🙏

[@Lucilewoodward]

Merci beaucoup de ton partage !!

[@virginiemartin7110]

Oui merci je vais commencer demain 🙂 C'est vraiment une super idée

[@Lucilewoodward]

Merci Virginie! Contente que ça plaise !

[@sylviesh8096]

Merci pour ces bons conseils 😊

[@geraldine3213]

Merci Lucile, c'est vraiment ce que j'attendais. J'ai hâte d'essayer! 👍😁

[@Lucilewoodward]

Avec grand plaisir !!

[@NihonJujutsu]

Salut Lucile 🙏🏼 Bonjour Monsieur Superbe vidéo très intéressant avec cette chaleur trop bien merci et aussi protéger ses articulations 🙏🏼

[@Lucilewoodward]

Merci Noël!

[@anne-lauredrouet540]

C’est parfait ça, 15 jours de vacances avec piscine je vais en profiter 💦👌🌞

[@Lucilewoodward]

C'est le moment ahah!

[@bahijaelkharraz5914]

Bonjour merci pour ce partage bonne continuation

[@Lucilewoodward]

Merci à vous

[@nellyrimoux1851]

C’est juste ce qu’il me fallait ! Merci. Toujours au top tes vidéos . YAPUKA 😄

[@Lucilewoodward]

Merci beaucoup !

[@mariedemontmirail5936]

Merci pour les informations sur les exercices le plaisir dans ma piscine

[@Lucilewoodward]

Avec grand plaisir ! Je les fait aussi quand je peux à la piscine, à la mer, ça fait un bien fou !!

[@yasmineberry8549]

Un grand merci ❤❤❤ du maroc 🎉

[@annetubiana8136]

super vidéo avec des exercices très accessibles !!! allez je vais me lancer :piscine et mer cet été !!

[@Lucilewoodward]

Super !!

[@francinesumma6633]

Merci, continuez!

[@Lucilewoodward]

Merci beaucoup pour ce message !

[@christinerenard1326]

Merci beaucoup! Je fais de l aquagymn seule , ( j ai auparavavant suivi 3 ans de cours) à raison de 4 seances d' une h / semaine ; et vos exercices vont me donner des variations à mon programme actuel! Un tout tout grand merci , c' est top! N' hésitez pas à nous en proposer d' autres!! ( abdos par ex) ... Perso je dispose de gants, haltères d' eau et boudins, pour intensifier... Pourquoi pas une vidéo de renforcement? Merciiii!!!😘

[@Lucilewoodward]

Bonjour, je prend note de l'idée ! Merci beaucoup !!!

[@erwanlemaire150]

merci pour cette vidéo, je compte me remettre au sport en commençant par la piscine avec ce genre d'exercice en + des longueurs. je sais pas si c'est comme ça pour tout le monde mais les uniques fois ou mon corp s'est musclé/affiné, c'etait quand je faisait piscine au lycée ou l'été en allant a la mer tout les jours.

[@Lucilewoodward]

Au top !

[@nathalielebec701]

Super...je le faisais déjà sans le savoir dans la piscine de ma résidence de vacances !

[@Lucilewoodward]

Encore mieux alors ;)

[@lauriebrillon7017]

Carrément pour les vacances merciiii

[@evelynerenouard1458]

J'essaie de faire 20 minutes tous les jours là vu la météo. Montée de genou. Jumping Jack. Talon fesses. Ciseaux.. twist taille.

[@Lucilewoodward]

Avec plaisir !!

[@yvesvedrine1929]

Bonjour Mon problème c mes genoux Quelques mouvements que je ne peut Faire ? merci

[@nadinehenry5582]

J’adore vos vidéos! Je dispose d’une piscine, pouvez-vous me conseiller des exercices pour éliminer ma cellulite et avoir des cuisses plus minces. J’ai aussi beaucoup de vergetures à l’arrière des jambes, que puis-je faire ? J’attends vos nouvelles vidéos . Merci

[@Lucilewoodward]

Les exercices de la vidéo sont top ! Nager nager, ça fait beaucoup de bien aussi et le mouvement du corps dans l'eau fait un effet de massage, qui peut aider à la réduction de la cellulite. Pour les vergetures, on ne peux rien faire, simplement les aimer

[@severinekfs6003]

Merci beaucoup pour cette vidéo ! Justement je recherchais des conseils d'exercices avec images sous l'eau pour ne pas me tromper dans les mouvements. Toujours au top Lucile ! Et Oui, à la piscine pendant le mois d'Août !

[@Lucilewoodward]

Au top ! Génial !

[@tholletveronique8858]

Merci beaucoup pour ce partage 👍 très motivent ✨

[@Lucilewoodward]

Avec plaisir !

[@mylenearnaud9098]

Exercices faits. Essayé c'est l adopté. C'était parfait. Rdv sur la communauté 😉

[@Lucilewoodward]

Merci beaucoup !!

[@valeriecollard3163]

Super merci 👍

[@Lucilewoodward]

Avec plaisir !

[@cookingwithchantal1248]

Merci j’ai hâte à les essayer

[@Lucilewoodward]

Trop top !

[@mireilleesposito6537]

Je pratique et j'adore

[@Raven-93]

Super je vais m y mettre 😊😊😊

[@Lucilewoodward]

Génial !

[@christelle32roy76]

Ca donne en vie dy retourner oui💗🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️

[@mafamilleetmoi7813]

Bonjour, déjà un grand merci pour cette vidéo. Mais peut-on aussi faire ces exercices en mer. D'avance je vous remercie.

[@Lucilewoodward]

Bonjour, bien sur que vous pouvez réaliser ses exercices en mer !!

[@mafamilleetmoi7813]

Bonjour, amplement je vous remercie. Bonne journée à vous

[@annemariep5035]

J’adore ! Merci pour cette vidéo ❤️ Après les programmes fit après 40 ans, Running débutant, ventre plat et les listen and go programmes tous très très bien 😍je rêve d.un programme aquagym !! C’est pour quand Lucile ??

[@Lucilewoodward]

Je prend note de la demande ;)

[@brigittekatumwa-asha4091]

Merci Lucie,je vais aller voir à châtelet

[@Lucilewoodward]

La piscine est top !

[@celineroyoux6580]

Super,je vais faire dans mon spa de nage,avez vous des exercices pour le ventre,merci,bises

[@Lucilewoodward]

Génial !

[@fabienneteyssier2667]

Bonjour j ai ma piscine et super je vais les faire bis mouvements sinon en avez vous avec une frite pour faire travailler les abdos ? Merci Lucie pour vos vidéos elles sont toutes superbes et vos explications sont parfaites !!! Fabienne

[@Lucilewoodward]

Je prend note de faire une autre vidéo avec des accessoires !

[@fredericmoutoussamy5098]

YES YES YES YES 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽

[@Lucilewoodward]

;)

[@Marie92872]

Ah non mais l'aquagym c'est la vie ! c est radical sur la cellulite et çà aide au drainage lymphatique .

[@Lucilewoodward]

Complètement !

[@olfaalaami7858]

Excellente video. Aurions nous besoin d'étirements à la fin de la séance ????. Faut il s'échauffer avant de commencer ???

[@Lucilewoodward]

Oui 👍

[@EmilieBoye-zx5oh]

Merciiiiii! Est ce qu on peut faire cette séance d aquagym enceinte svp ?

[@nextynexty92]

Bonjour Lucie Merci pour tes bons conseils Peux tu nous donner des exercices anti cellulite ds un spa Merci d'avance

[@Lucilewoodward]

C'est noté

[@kbeeazucar1706]

Trop bien cette vidéo ! Rien de lieux que le sport dans l'eau pour une personne qui doit éviter les chocs et puis ça permet de bouger profondément, tout en légèreté.

[@Lucilewoodward]

Exactement ! Merci beaucoup du commentaire !

[@brigitteakilal5926]

Bonjour, vraiment j'aime beaucoup cette exercice en plus pas compliquer aussi moi qui ne fait vraiment pas de sport, dommage je ne vais pas a la piscine , donc je ne peux pas le faire ,peut on le faire. Sans eau a la maison ? Merci beaucoup, bn courage,

[@Lucilewoodward]

Bonjour, non ce sont des exercices d'aquagym fait pour être réalisé dans l'eau

[@NataLie-tw7gl]

Bonjour 👋 Pour le premier exercice on rassemble les bras au milieu ou on les écarte ? Car vous faites chacun un mouvement différent 😮 C’est une vraie question 😊 Merci 🙏🏼

[@annechagnon7400]

Ça fonctionne!

[@salomebaigneaux4330]

Super merci

[@elisabethreboulet7202]

👍super

[@Lucilewoodward]

:)

[@Pst..]

@Lucile Woodward Bonjour, j'aurai une question sur l'alimentation, est ce que les galettes de riz complet ou depautre sont bonne pour la santé ?

[@Lucilewoodward]

Totalement !

[@ayiviaudrey97200]

Salut j ai vu le resultat j ai fait deux heures d aqua gym et je sens les résultats sur le bien être je le fais à la mer

[@Lucilewoodward]

Génial ! Trop contente pour vous !

[@cathymacors6552]

Est-ce compatible avec un entraînement dans le cadre d un marathon ?

[@sandrined6952]

C’est ce qu’il me faut 😀

[@Lucilewoodward]

Génial !!

[@isabelledupont1674]

Merci de promouvoir l'aquagym qui n'a pas toujours une image d'efficacité. Et c'est bien dommage 😉 Les exercices sont très sympas 💪🏻

[@Lucilewoodward]

Merci beaucouuup !

[@christelle32roy76]

Piscine a la maison xxxx

[@alinelopez132]

Moi je connais l'aquafitness sur frites et c'est incroyable, dans le grand bain...ça fait hyper gainer les abdos,plus tous les avantages de l'aquagym

[@Lucilewoodward]

Génialll ! J'essaierais un jour !

[@margotrougemont6005]

Bonjour, est-ce que faut avoir un niveau d'eau en particulier pour que sa travail bien ou peut importe ?

[@kellyrenson6990]

Je fais de l'aquabike une fois par semaine 45min, est-ce suffisant pour avoir des resultats ? Merci.

[@Lucilewoodward]

Si vous pratiquez régulièrement et que vous mangez sainement bien sûr !

[@emelinejentges9262]

Bonjour, comment peut on suivre un chrono en piscine ? Ou on compte les répétitions? Cela donne envie en tout cas.

[@letiss1161]

Pour moi inscription à la rentrée pour 3 séances par semaine d’aquadynamic et aquacycling 💪🏼

[@Lucilewoodward]

Yesss ! Cela doit être top à faire !

[@yasminebressolier1512]

J'ai la possibilité d'y être tous les jours a la piscine sinon je nage 3 fois par semaine sinon chez moi j'ai une petite piscine ou je fais mes exercices !

[@Lucilewoodward]

C'est top !

[@louineaa4761]

J ai le problème d ernie discale. Ma question je peux faire ces exercices ou pas ?

[@fatihabouziane2813]

Je fais 45mn de piscine 2f par semaine est-ce que c'est suffisant pour muscler le corps... merci pour cette vidéo 👌

[@Lucilewoodward]

Pour muscler son corps il faut aussi faire du renforcement et bien manger ! Mais vous êtes sur la bonne voie avec des entraînements réguliers !

[@mjlemble1087]

Bonjour peux ton le faire dans un spa sans mettre les buses ?

[@Lucilewoodward]

Bien sur !

[@virginieducreux8367]

Idéal pour les vacances

[@ferhatseddiki1333]

Merci lucile, bonne journée

[@Lucilewoodward]

Complètement !

[@latifadahel3459]

Salut l'équipe ! Je fais en ce moment de l'aquagym et sa me fait trop de bien Je souffre de l'obésité et l'an dernier g perdu 25 kg mais malheureusement g récupérer un peut plus que la moitié 😢 j'ai arrêté le régime et le sport et là j'ai à peine repris le sport en faisant de l'aquagym justement je veux savoir est-ce que cette activité va m'aider à perdre le poids Je fais de la natation également Je voudrais des conseils sur les meilleurs activités à faire sans gros impact la musculation j'adore mais je n'ai pas encore le moral ni le courage de reprendre mes exercices par contre l'aquagym et la natation sa me fait du bien côté morale et physique

[@minettehuguenot858]

Merci

[@Lucilewoodward]

Avec plaisir !

[@francoisejouannin5900]

Super excercices cependant le bassin en retroverssion... c'est bassin vers l'arrière !

[@Lucilewoodward]

Merci beaucoup !

[@pulvarmariechristine2282]

J ai pas pied comment faire merci

[@Lucilewoodward]

Il faut se mettre dans une eau ou on a pieds pour pouvoir faire les exercices !

[@kalemerabasileia10]

💙

[@Lucilewoodward]

:)

[@mikyroelands8468]

J'enseigne des cours d'aqua gym dans la mer à 27°. Mes eleves(femmes et hommes)

[@mikyroelands8468]

sont très contents. Le ressenti de bien-être est immédiat. Le café qui suit avec les contactes socieaux est génial!

[@Lucilewoodward]

Géniiial !!

[@dollyseguin1386]

Je vois que le niveau d’eau est bien plus haut que la poitrine ! Alors vous avez dit que ça sera sous la poitrine 😊

[@francoisedaoudi7530]

Merci car pas tres complique a execute

[@Lucilewoodward]

Très simple et efficace !

[@annes7018]

Le seul sport que je sais faire avec la plongée en vacances. J’ai besoin de l’eau 😉

[@Lucilewoodward]

ahah, on en a tous besoin la je crois 🙈🙈

[@zazazip8866]

😢je ne la supporte pas...

[@papomarpaye379]

A la Mer c'est plus important et ça soigne

[@Lucilewoodward]

:)