Как разгладить шею и убрать холку (комплекс упражнений Зоопарк)

[@marina_hopkins]

Умница! Какой язык, как мзложен информация, НАСКОЛЬКО ВЫ КРАСИВЫ ВНЕШНЕ!

[@hattorihanzo1134]

Вы просто потрясающая женщина!!! У меня на 4 день занятий заметно подтянулось многое)

[@ВАСИЛИСАПРЕМУДРАЯ-с1ч]

какая вы классная, я лучше ВАС на просторах интернета не встречала, а я смотрела многих!!!

[@eleonoranikitenko4920]

Очень сильные упражнения, после одного раза почувствовала себя намного лучше, буду заниматься. Спасибо огромное 🙏🏻😘💐

[@ЮляБурдина-с8г]

Очень благодарна Вам за упражнения!!! И вообще на Вас очень приятно смотреть и слушать! Умная,красивая женщина! Браво!

[@ara_bublik]

спасибо

[@КсенияПекарская-ф5ч]

Арина, спасибо Вам большое! делаю супер-трио и между сетами зоопарк восемь дней. минус 2 кг воды ушло, это чудо) отеки всегда были моей проблемой! чувствую себя намного лучше, и нравлюсь себе в зеркале) черты лица стали более тонкими) Огромное Вам МЕРСИ)

[@ara_bublik]

спасибо за обратную связь!!!!

[@ЛюбовьЧерник]

Рентген показал, что начали срастаться 6 и 7 позвонки. Искала упражнения, много разных было, подписалась. Мне очень понравилось!) Благодарю!

[@anaikkongar9770]

Здраствуйте! Ваши советы действительно работают. Спасибо!

[@irinasilkinadarosa8188]

Арина, спасибо вам огромное! Вы вдохновляете своим примером. 💕Упражнения безусловно очень полезные и эффективные. И просто смотреть на вас отдельная радость! 🤗 Привыкаю к этим упражнениям и с каждым разом получается легче и приятнее.

[@elenaa6714]

Очень обоснованно, логично, доступно, понятно, полезно!! Автор, как всегда, мила и прекрасна!!!

[@milamoon777]

4:53 валик 6:57 жирафик 8:48 простая черепашка 13:06 рачок 17:11 фасцы на шее 20:12 супер черепашка 24:24 доп-е упр-я шеи 27:11 упр-я для лица на 2й промежуток 30:00 полная черепашка 31:43 объяснения по рачку

[@ИветаДенисова]

Спасибо огромное! Очень крутые упражнения! Делаю их периодически, но эффект есть и от такого режима)

[@taniatch5780]

Ара, вы умная, красивая и с юмором! Спасибо за упражнения! )

[@КатеринаГригорьева-ф5д]

Мне так нравится голос и манера говорить. Такая манкая женщина

[@margo5407]

Класс! Это практически йога! С удовольствием сделала все упражнения. Выучила и взяла на вооружение. Спасибо огромное, Арина!

[@галинародимова-ы3л]

Арина, как замечательно, что я нашла вас. Советы бесценны и очень полезны. Иду читать вас в Инстаграме. Теперь я ваша

[@svetlanar.3133]

Аринушка,сделайте ПОЖАЛУЙСТА эфир про индюшатину_причина и устранение(как Вы умеете)/Может уже был,да я пропустила.Этож боль моя болючая.Делаю кое какие упражнения,но как-то не ефективно.Лицо худощавое, явно появляться стала в 44г после затяжного стресса. Спасибо за всё что Вы делаете!!! У Вас дар к преподаванию !

[@ara_bublik]

ок

[@МаринаГнатюк-р6п]

Спасибо Вам огромное.Я очень рада ,что попала на Ваш канал.

[@ara_bublik]

спасибо

[@ludika07]

Отличное объяснение, Арина, огромное спасибо!

[@viktoriaterekhova7423]

Нет слов, только красивые и благодарные эмоции в Вашу, Арина, сторону 🌸🌼🌺❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️СПАСИБО !!! 💐

[@РузиляНитшаева]

Какая вы природно красивая и молодая . Я думала вам 20. Вы наверно, самая молодо выгляжущяя 45 летняя женщина, по крайнем мере, для меня. Еще китаянка Кэнди Ло есть, но она не такой нежной кожай как у нас. Каждое слово у вас буду слушать

[@Анна-н9э7к]

Огромное БлагоДарю Арина!🌹 За Вашу работу , за Ваше стремление дарить и радовать, за Поток правильной важной и нужной информации. Вы прекрасны!🌺🍀🌹

[@АннаРодионова-й3ц]

Вы такая класная!Гибкая, аккуратненькая. Вы для меня пример, как за собой ухаживать. Очень люблю ваши видео

[@shanellove6538]

Вы крутая 👍🏻 смотреть и слушать наслаждение

[@ara_bublik]

спасибо

[@retke922]

Какое счастье, что я Вас нашла! Пожалуйста!!! Выложите в ютюб «индюшатина» упражнения! У меня нет Инстаграмм. И упражнения для лица, как Вы упомянули «японку», крест кажется!

[@ara_bublik]

ок

[@АрианаСнежная]

Арина, спасибо Вам большое!

[@LenaLiVcusnaiaItalia]

Спасибо, Арина! Все чётко и ясно)

[@Наваниттика]

шикарное видео! какая вы умничка. спасибо

[@OlesiaAlexandrovna]

Добрый день! Какая Вы умница! Спасибо Вам большое, за то что делитесь! Я случайно Вас нашла, еще многого не посмотрела, но то что видела - утащила себе на вооружение.

[@Tasha999da]

Вот бы всем узнать что есть Вы на ютубе всем у кого тонкая светлая чувствительна кожа и на шеи кольца Венеры , подтягивается все что провисло ( зима прочим лицо в шарф) я в шоке просто , что с моей шеей ? За один раз подтянулась ? как такое возможно ? Невозможное возможно ;))), а какой приятный голос такой и губки складывает так мило , одно удовольствие смотреть и слушать а главное ещё это все и работает ох ура ох ура

[@ara_bublik]

возможно)

[@cimdupasakas-ru]

Спасибо Вам огромное!

[@ЛюдмилаГубенко-с7е]

Арина, (с наилучшими пожеланиями) спасибо за вашу работу!

[@ЮКузнецова]

Смотрю второй день...Сначала жутко раздражало, но смотреть не переставала, а потом просекла - я ж просто завиииидую... :)Всё круто! Маленько сумбурно пока, но круто :) Если б увидела книжку, точно купила бы :)Очень милая девочка...Умница, в меру кокетка, обаяшка ..)

[@ara_bublik]

спасибо) особенно за девочку))))

[@atat1610]

Арина, ну как добиться такого же румянца, как у вас? Я просто очарована этими щечками!

[@НатальяРодная-х4к]

Очень все понравилось.благодарю! Поделюсь информацией с подругами.Звук только немного плавающий и тихий.

[@shahlamammadova7833]

Красивая очень.

[@ara_bublik]

спасибо

[@ЗояКуделя-ч9ч]

Какая вы молодец!!!

[@ИсламАлмазов-м8ъ]

Спасибо. Ждём ещё упражнения

[@ОльгаОрлова-у9х]

Спасибо большое!

[@ritaars4978]

Спасибо большое!! отличный микс из всего полезного ! прекрасная и умная !!!

[@ara_bublik]

спасибо!

[@ЗаринаБекбулатова-з5ъ]

Я просто обажаю Вас😍😍😍

[@ЧерепахаШалена]

У меня таз перекосило из-за травмы колена (порваны связки). Постоянно выравниваю теперь тело. Буду делать еще и эти упражнения. Спасибо)

[@ara_bublik]

уверена, вам пойдет на пользу!

[@koderdimagames6220]

Хорошо что я вас нашла

[@ОльгаСмирнова-у6э]

Это упражнение с первого раза не получается. Но со временем, мышцы вытянуться и Вам будет комфортно и приятно. Попробуйте и не пожалеете.

[@ЮлияКиян-ы9х]

Добрый день Арина! Только начала смотреть ваши видео, сделала сегодня упражнения Зоопарк, не ожидал дала что боли в спине уменьшатся, спасибо! Подскажите пожалуйста где посмотреть упражнен я Супер трио.

[@ЕленаЕлен]

Всё супер молодец. Такое ощущения что худ фильм посмотрела 😁долго слишком .

[@MsFortunatefox]

Спасибо❤️

[@nurgul6602]

Здравствуйте; Арина! Хочу начать выполнять супер трио и зоопарк. Их лучше выполнять утром или можно в любое время?

[@nadsmitt8942]

Как носогубки убрать?спасибо.

[@svetlana_363]

Арина спасибо вам за за столь полезный комплекс с развернутыми и четкими объяснениями.Скажите пожалуйста поможет ли он избавиться от тяж на шее?

[@marinaa.7073]

Арина,смотрю Вас в захлёб второй день.Спасибо за интересные "разжёваные" видео! Вопрос про валик. У меня сильный прогиб в пояснице с детства,сутулость в грудном отделе с возрастом (мне 40 лет).Когда поднимаю руки вверх лёжа,прогиб ещё сильнее.Что делать?стоит ли валик ложить под лопатки?И через какое время,после валика можно таскать тяжести на руках?(ребёнку 1 год,не ходит ещё,ручной очень)

[@ara_bublik]

я бы посетила остеопата или центр китайской медицины!!!и именно там, на очном осмотре получила рекомендации!

[@ЛарисаЛунева-й3й]

Спасибо, какая вы шикарная женщина, прошу вас поделитесь секретом, как подтянуть кожу на руках, у вас такие руки красивые поделитесь пожалуйста.

[@ara_bublik]

ок

[@reynakim843]

Арина очень много слов можно коротко упражнения

[@rainbow287]

Я , наверное, что-то прослушала, подскажите, пожалуйста как делать супертрио ( или это упражнение с валиком?) или где послушать про этот комплекс, с зоопарком понятно. И , конечно, хочу выразить свою благодарность ❤️❤️❤️

[@katikxxx]

Гулмира Эркебаева Только после полного понимания теории появляется правильная техника - это из личного опыта))

[@НатальяРозенштейн-о8н]

какая вы молодчина...

[@ara_bublik]

спасибо

[@svetakuzmenko7725]

Арина, здравствуйте! Подскажите,как дышать во время простой черепашки?

[@liliiav9833]

А если уже кольца Венеры образовались? ( мне 28), реально из убрать? Я уже замучилась с ними

[@ЕкатеринаНюнькина]

Привет!Спасибо за инфу!Со скольки лет начинать имеет смысл ??

[@adeliasafina7341]

Арина, я бы хотела сообщить, что код на айхербе не работает сейчас.

[@LoveBelova]

Ариночка вы прелесть !!! Скажите лицо японочка крестик подковка и наверно ещё пчелка не совсем поняла сколько раз делать , каждый день между СУПЕРТРИО ? Я делаю утром 2 сета и вечером 3 раз когда лицо ? И где на могу найти более подробно с лицом упражнения

[@ara_bublik]

да между. всего у нас в супер трио три подхода и после первого зоопарк, а посте второго упражнения ля лица.

[@АсяАрхипова-ф5й]

Здравствуйте, СПАСИБО вам большое. С моим диагнозом " аномалия Киари 1степени" - это то, что мне необходимо. Подскажите по сколько раз нужно делать упражнения "зоопарка" между супертрио? По одному разу каждое ( т.е между сетами супертрио по одному разу черепашку, жирафика и рачка с задержками в каждом положении по 30сек)? Я правильно поняла?

[@ara_bublik]

да, все верно.

[@ВениаминВизитов]

Спс

[@АнеляЗаирова-н7г]

👍🏻👍🏻👍🏻

[@ОксанаГубина-ь9ж]

Здравствуйте ,покажите пожалуйста наглядно весь комплекс упражнений начиная от три +супер черепашка+ массаж

[@ara_bublik]

все есть. уже даже тут)))

[@alenal1931]

Один момент, поправьте меня: "рачок" - отводить таз назад лучше, чем оставлять попу на оси ступней и тянуть позвоночник вперёд горизонтально? При стрейчинге делала именно так. У меня нет болей, закрепощений и дискомфорта - растягиваюсь давно.

[@ara_bublik]

да7 все тянем именно назад.

[@ОльгаОлейникова-ш3э]

Скажите пожалуйста Арина,а при мигрени можно выполнять эти упражнения?

[@ara_bublik]

да, но не во время

[@СашаБацуренко]

Очень прошу разъяснить,а то запуталась:что ща упражнение "Кролик"? Читала о нем в инсте, девочки отписывались,но не поняла где его искать и в какую систему оно входит.

[@ara_bublik]

ни в какую. отдельно е упражнение.

[@lyba5644]

А есть упражнения для удлинения ног?) Уверенна, тема весьма насущная) И, конечно, спасибо Вам огромное за информацию👍🏻

[@ara_bublik]

нет)

[@tiksstikss6339]

при тиреотаксикозе в ремиссии можно?

[@gulsanakurman7884]

Арина, а каждое упражнение сколько сек

[@ЕленаЕлисеева-т7б]

Арина, скажите, во время беременности можно делать зоопарк?

[@ara_bublik]

да

[@aksiniafuchs2412]

Kстати насчёт супер-черепашки, если мне 26 лет и проблем особых нет, можно сразу её делать? И да я периодически уже три года пилатесом и фасциентренингом занимаюсь.

[@ara_bublik]

можно через 2-3 дня.

[@aksiniafuchs2412]

спасибо)

[@aksiniafuchs2412]

Ara Bublik, а что подразумевается под экстра вёрдженс при разговоре о кокосовом масле? я, к сожалению, не сильна в английском...

[@annkslvannkslv5884]

Девочки, да где же найти это супер трио???

[@ara_bublik]

так в этом видео

[@korotkovanataly]

а я что-то не в восторге от своего восприятия, прослушаю еще несколько раз, что бы систематизировать...спасибо

[@ЕленаМарковская-л8ы]

Хочу спросить.а от кокосового масла не увеличивается рост волос на коже лица?

[@ara_bublik]

нет

[@reynakim843]

Арина спасибо но можно коротко

[@ara_bublik]

нет)

[@ОлегЕлена-н2ю]

Арина, а как сделать, чтобы видео было на весь экран? Может быть надо перевернуть тебе телефон...))

[@ara_bublik]

это запись прямой трансляции) я же не сама с собой в видео разговариваю. трансляции в инстаграме идут только на вертикальном экране. буду свободнее, начну записывать спец видео для ютуба и там телефон повернуть не забуду)))

[@emilyhesenov4147]

Ждем новые вид о для лица и тела

[@ara_bublik]

ок

[@МаргаритаСветлая-т8к]

Если сочетать супер трио и зоопарк с ЛФК (с гимнастической палкой для шеи и спины) ?! Можно ?!

[@ara_bublik]

нужно

[@user-mu2yz5kd7l]

Арина, как Вы считаете, существует ли аппаратный метод подтянуть овал лица?

[@ara_bublik]

все зависит от исходных данных. да и их много, но лишь на ранних стадиях обвисания. если работать руками и потратить больше времени, на подготовку, то и результат от аппаратов будет ярче.

[@user-mu2yz5kd7l]

Ara Bublik Спасибо! Решила попробовать Ulthera Sistem )) Мне 39, кожа в хорошем состоянии, но немного наметились брыли. Надеюсь потом не будет ухудшения как вы описывали про PR-лифтинг?

[@marias4597]

От супер черепахи чуть в обморок не упала! В глазах потемнело, сердце забилось и тд. Что это может означать?(

[@ara_bublik]

что невнимательно читали. ее нельзя делать сразу. начинать надо с черепашки и выполнять ее минимум 2 недели.

[@НаталияПодольская-т6к]

Что такое супер трио

[@ara_bublik]

предыдущее видео

[@СветланаАкимова-с3у]

Автор, что издевается?Слушать упражнения невозможно.

[@ara_bublik]

вы меня раскусили)

[@liudmilaliudmilova2740]

Светлана Акимова Особенно мне нравится мышцА...

[@ninawiegel536]

Меньше болтай,давай показывай.

[@ara_bublik]

вас по жизни обижает кто то?

[@JenyaBow_369]

Nina Wiegel Ужас! Ну и манеры

[@Зеркало-Омолодостивнемолодыего]

Спасибо! Работа Вами проделана огромная, интеллектуальная и практическая. В итоге система, бери и делай. Кроме этого, очень доходчиво, грамотно, аргументированно и искренне. РЕСПЕКТ!!!

[@ЛилияЛожкова-е1в]

Благодарю Вас за столь тщательный "разбор полетов". Только любя людей можно так рассказывать и показывать-чтобы до какого дошло!

[@ПолинаВикторовна-з2ъ]

Всё гениальное просто!!!! Огромное вам спасибо, после первого, всего-лишь пробного "исполнения" черепашки почувствовала насколько легче стала чувствовать себя мая шея. Буду пробовать весь курс. Тысячу раз спасибо!!!!

[@olgalehsenko623]

Вы созданны Богом для помощи людям! Спасибо огромное! Арина, Вы очень красивая и легкая! Всех благ ;)

[@ara_bublik]

спасибо)

[@Ellenaspring]

Арина, у меня сегодня после выполнения второго сета супер-трио и второго зоопарка прошла боль в низу поясницы! Делаю упражнения 3-ю неделю и вот сегодня я добилась правильного выполнения зоопарка! Это нереальное ощущение легкости во всем тел!. Спасибо вам, Ариночка, за ВСЁ миллион раз!!! Воистину: дорогу осилит идущий.

[@ara_bublik]

отлично! спасибо за отзыв!

[@natandKo]

Умничка , не ленивая, красивая! Спасибо, дорогая !!

[@Анида-п7ц]

Арина,спасибо мне 62 и все идет и очень нравится! Буду ждать результат.

[@elenabass2806]

Арина, вы прекрасный преподаватель! Давно и с удовольствием делаю все ваши упражнения, но все равно видео было супер полезным. Спасибо вам огромное за все! ❤

[@ara_bublik]

спасибо!

[@ОльгаЦумарова]

Арина, благодарю Вас!!! Если все делать так как Вы говорите, все отлично работает. Через неделю мой организм стал требовать зелёный чай и травы. На жирное и мясное выдаёт тошноту. Ни когда не соблюдала пост.Сейчас придётся. Я очень признательна. Вы умница!!!

[@vlads4146]

В полном восторге от упражнений и Вас!!!

[@ЗакияСапенова]

Прекрасно выглядите!

[@olgakareva4021]

Супер обьяснили!!!Спасибо!

[@ДинаКаузбаева]

привет! спасибо за Ваш канал,рада что случайно заглянула 😘. очень много полезной информации.

[@МилаМила-в8е]

Арина, а если гиперлордоз поясничного отдела и там такое большое расстояние, что два таких валика влезет. Нельзя и нет смысла делать упражнение с валиком под поясницу?

[@olechkaolechka6529]

Здравствуйте,рада что вас нашла ! Очень интересно все рассказываете

[@Tasha999da]

Да хочется ещё сказать что вы как Анжелика глаза волосы и губы и и повороты головы ;) я в детстве смотрела с сомой вместе и она мне говорила смотри какая красивая женщина , нежная тонкая чувственная и одновременно сильная ,смотри как она держится по королевски ;) х ну а ноги такие ещё попробуй нарисуй

[@ara_bublik]

пасип!

[@alanaelen6018]

@@scharyk каждый видит то, что хочет видеть).

[@averkinaplus5751]

Очень естественно и свежо вы выглядите,браво

[@nonagriin8302]

да уж, труд и время, огромная работа, спасибо