Aralıklı Oruç nedir? Dr. Ayşegül Çoruhlu açıkladı

Aralıklı Oruç nedir? Nasıl bir beslenme modeli, sağlık için riskleri var mı? Aralıklı Oruç sağlıklı bir yöntem mi? Uzun süre açlık doğru bir yöntem mi, riskleri var mı? Aralıklı Oruç'ta uyku nasıl olmalı? Hangi saatlerde uyumak, hangi saatlerde beslenmek gerekir? Haftasonu Sabahı'nda Oya Çebi sordu; Biyokimya Uzmanı Dr. Ayşegül Çoruhlu yanıtladı.
Haftasonu Sabahı - 28 Ağustos 2022
"Gücü Özgürlüğünde"
Doğru Haber, Dinamik Sunum, Kaliteli Program, Güçlü Yorum
Haberturk TV KZbin Kanalına Abone Ol ➤ hbr.tk/QNhqSs
➤ / haberturktv
➤ www.haberturk.tv
➤ / haberturktv
➤ / haberturktv
➤ / haberturktv
#haber #gündem #sondakika

[@haberturktv]

Habertürk TV KZbin hesabına “Abone” olarak, güncel haberleri ve tarafsız yorumları takip edebilirsiniz. Bağlantıya tıklayarak “Habertürk TV” KZbin hesabına abone olabilirsiniz. ⬇ hbr.tk/QNhqSs

[@vivaliberte]

Ayşegül hocanın kitaplarını ilkokulda ders olarak okutmak lazım. Çok teşekkürler hocam. Keşke sizi yıllar önce dinleseydim. 1 ayda 6 kilo verdim. Hiç zorlanmadım. Gayet iyiyim

[@ozlemtsmr1853]

Aralıklı açlığın tüm mantığını en iyi Ayşegül hanımdan öğrendim.

[@beyhangul4384]

Bende 🙂

[@Aktuel58]

bende

[@Sofi-ji4rs]

Herkesi dinlemeyi hiç sevmem genelde ilk 10 dk sonra gina gelmiş konular tekrar ve kopyalardan bikarim. Fakat bu konuda dinledigim dr Erik .. ve bir iki kişi daha var. Ilk defa onun kadar net ve freş anlatiminizdandolayi izledim. Son cumlenize kadar herşey dikkate alinmaya değer buldum. Siz gerçekten tebrik ederim ve teşk.ediyorum.

[@xalidabbasova465]

Mükemmel bir biokimya uzmanı.Azərbaycandan salamlar.

[@sel8155]

Ilk 3 gün 20/4 yaptım sonra 23/1'e geçtim. Çok rahatım. Tek yemeğı saat 16'da yapıyorum. Bünye alışıyor. Açıkmak sizi mutsuz etmek yerine sevindirmeli çünkü kilo veriyorsunuz demektir. Yatarken kalori yakıyoruz sizde son yemeğinizi saatlerce önce yediğiniz için direk yağdan yakmaya başlıyor. Ben 35 güne geldim. 12 kilo verdım. Birde yürürseniz hem kilo verirsiniz hem daha sağlikli olursunuz. Tavuk, yumurta sebze mevye yogurt ceşitli zevkime göre salatalar yedim bu süreçte. Sadece şunu düşünün yıllar boyu o çok sevdiğiniz yemekleri yediniz nasil bir tadı olduğunu biliyorsunuz peki bir süre yememek tam olarak ne kaybedersiniz? Ben 2 sene önce bunun daha ağırını yaptım oda water fasting yani su orucu. Sadece su içtim. 21 gün yaptım 16 kilo verdim. Belki bu yüzden bu diyet bana çok kolay geliyor. Yapamam diyenler 2 hafta rahat olduğunuz bir diyet yapın ve bünyeyi aliştirin. Sonra bu diyete geçin. Bu arada bol bol su için en a 3 litre.

[@birkullanc7633]

Sabah kahvaltı yaptıktan sonra akşama kadar bişey yediniz mi yoksa akşamı mı beklediniz

[@sel8155]

@@birkullanc7633 kendi diyetimi yazayım Sabah 9'da kalktım bol bol su içtim sadece. 1 saat yürüyorum. Öğlen 12'de ilk yemeğımı yedim ( sağlıklı yemek şart) Kahvaltı tarzı yemek size kalmış ama kalorisi az yemek şart. Ekmek tuz şeker kesinlikle yok. Tam 4 saat sonra ikinci yemeğımı yedim. ( Yine sağlıklı ve doyacak şekilde) Akşam 8'de 1 saat yürüyüş. Gece 11 veya 12'de uyudum Sonra bu kolay geldi bana 12'de yedığım yemegı kaldırdım çünkü tek öğünle gayet doyduğumu fark ettim. Saat 4'ü geçtıkten sonra atıştırmalık kesinlikle yok buna mevye sebze dahil. Vücüt kilo yakması için firsat vereceksiniz oda yağları yaksın. Bu kadar kolay aslında.

[@birkullanc7633]

@@sel8155 sabah ve akşam arasında bişey yediniz mi beni kahve ve su da kesmiyor çok acıkıyorum :((ve birde meyveyi sabah kahvaltısında mı yediniz

[@sel8155]

@@birkullanc7633 hayır yemedim sadece su içtim. Yani açıkmak güzel zaten o sırada yağlar yakılıyor vücüt beyne yemek ver bu yağları kötü günler için kullanırım bunlari yakmayalım diyor :d o sırada biraz diyaretli olursaniz başka çare kalmıyor direk yağlardan kullanmaya başlıyor vücüt. Ben 12'de yemeğı açıkmiyorum diye kestim zaten. Açıkmak iyiye işaret. Bence siz normal diyet yapın bir kaç hafta midenizi küçültün sonra bunu yapın yapmak istiyorsaniz.

[@birkullanc7633]

@@sel8155 anladım. Cevabınız teşekkür ederim 🙏orta yaştayım ve hayatımda ilk defa 90 kiloyu gördüm genelde 80 biraz üstü olurdum. Çok mutsuzum rahatsızım kiyafetlerim olmuyor son 3 yıldır ciddi takıntı olmasına rağmen veremiyorum :((

[@yldzevyapan5701]

Ağzınıza sağlık Ayşegül hanım bayılıyorum anlatış tarzınıza ve size çok güzel açıklıyorsunuz aslında tutabilene

[@gzdeokkbs9587]

1 aydır akşam 5 den sonra yemiyorum sabah kahvaltımıda 10 civarında yapıyorum ilk 1-2 gün zorlandım diyelim çokta zorlanmadım ama şuan hiçi açlık hissetmiyorum gerçekten de sabah kalkınca zinde oluyorum . midem hafif karnım şiş değil ve bilgilerin sonucunda vucuduma güzel birşey sağlığım için iyi birşey yaptım hissi çok mutlu hissettiriyor. ve şu var sürekli yiyormuşuz ben yemeyince etrafımdaki insanlara bakıyorum çay çerez meyve aburcubur şu bu yatana kadar yiyorlar ki yataktada yiyen vardır. resmen vucut işkence çekiyormuş.

[@okuryazar9904]

Aynen yok uyanıyorum;)

[@selversultancan782]

​@@okuryazar9904 uyku düzeni için aralıklı oruç uygulayın uykunun duzene girdiğini sabah dinc uyandığınızı görürsünüz

[@Gamergamergamer2301]

Kilo verdinizmi

[@12mhpr12]

Ayşegül Hn.’ı bütün gün dinlesem sıkılmam. Olayın mantığını çok iyi anlatıyor

[@ederteper4130]

Bir kere de birisi çıksın herkese aynı şeyi dayatmanın sakıncalı olabileceğini söylesin. Dar bir aralığa sıkıştırdığınızda, yeterli emilim olup olmayacağı, mikrobesinlerden ne ölçüde yararlanılıp yararlanılamayacağından falan bahsetsin. İlerleyen zamanlarda major olarak olmasa bile mikrobesin eksikliğinden olabileceklerden falan bahsetsin. Her tür önerinin herkese uymayabileceğini, fazla zorlanılırsa ortaya çıkabilecek rahatsızlıklardan falan bahsetsin.

[@canumbenum2037]

Ama cevabi vermis gibi geldi bana, diyor ki ozetle, evrimsel olarak zaten vucut sirkadyen beslenme ile azami verim alir. Bugunku beslenme seklimize biyolojik rutmimiz adapte olamadigi icin denge kuramiyor diyor. Yani azami verimi vucut alisk oldugu, yemenin erken bittigi sistemle aliyor zaten diyor, magara devri atalariniz gibi

[@mutlukelebek995]

Ayşegül hanım estetik olmuş gibi ya da giderek gençleşiyor. Çok teşekkür ederim bilgi verdiğiniz için değerli hocam.

[@naturel123]

Çok teşekkürler. Çok önemli püf noktalarına değindiniz.

[@samanyolu9530]

KZbin den Ayşegül Çoruhlu 'ya aboneyim ve pek çok araştırıp inceledim sonuç Ayşegül kızım MaşaAllâh ALLAH RAZI OLSUN 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@omertrpan3705]

Ayşegül hanım gerçektende çok haklı ve en doğru bir şekilde anlatmış

[@mehmetincetan9589]

Uzun zamandır 16 ya 8 yapıyorum ama arada vücudu şaşırtıp bozmak lazım , arada sosyayleşmek önemlidir..

[@gulingul]

evet 20 4 yapin haftada bir 36 saat açlik yapin.

[@mnmze3101]

Gülin, Mehmet Bey "bozmak"derken negatif anlamda bozmaktan bahsetmiş.Oysa siz pozitif anlamda alıp, açlık süresini uzatmışsınız :) Haftada bir 36 saat açlık yapmak zorlayıcı olabilir.Ara sıra yapmak lazım. Ben bir kaç kez yapabildim... Aidin Hanım'ın öğretilerine uyarak yaşamaya çalışıyorum :)

[@okuryazar9904]

​@@mnmze3101😅 siz arada Bozun

[@12mhpr12]

Bir kaç yol dinledim nihayet uygulamaya başladım. 20 gün oldu. Karbonhidratı azalttım. Tatlı yok. İnanılmaz iyi geldi. Akşamları erkenden , gün içinde sürekli uyumak isterdim o düzeldi. Sabahları yüzüm şişerdi oda gitti. Ellerimdeki şişlik gitti. Ani açlık gitti. Artık yemeklere saldırmıyorum . Kısaca İnanılmaz iyi geldi .

[@kullaniciadiyoktur]

Kaç kilo verdiniz?

[@12mhpr12]

@@kullaniciadiyoktur burada amaç ne kadar kilo verdin değil? Sağlıklı bir yapıya kavuşmaktı amacım. 2 buçuk ayda 5 kilo verdim. Ama sürekli yapmayı isterdim:(

[@busracelik1626]

Çok doğru söylüyor .her vücutta yağ kümesi farklı misal o bacak yağları çok gitmiyor. Ancak vücud 2-3 yıl surdulebilir güzel beslenme ile etki gösterebilir.

[@hereandthereonearth]

Aysegul Coruhlu is the best!

[@Efsane1]

Ne kadar az okadar İyi,bilgiler muhteşem 👍👍

[@kayaersoy15]

Ayşegül Hanım, "menfaat", " benefit", diyerek, Arapça, İngilizce sözcüklerle anlatmaya çalıştığınız şeyin Türkçesi "yarar"dır. Menfaati var, benefiti var demek yerine, yararı var, yararlıdır derseniz, daha güzel bir Türkçe konuşmuş olursunuz, anlattığınız yararlı bilgiler daha iyi anlaşılır ve TV yayınlarıyla her gün biraz daha bozulan dilimizin bozulmasına da katkı yapmamış olursunuz.

[@maliarse6578]

Kimse kusura bakmasın, bu saatler bana asla uygun değil. Az uyuyan biriyim, totelde 5-6 saat uyuyorum. Benim yaptığım 12’de kahvaltı 7.30 gibi akşam. Geç saatte yatıyorum. Yörükoğlu şunu söylüyor, kendi doktorunuz kendiniz olun, bunu kendinize göre ayarlayın. Ben daha az menfaat alabilirim, sorun yok o kadar takılmıyorum.

[@perzadsafquliyeva1673]

Cok cok cok dogru bilgiler👏

[@nurbniznur5385]

Var olun hocam dəniyirəm

[@munevveratmaca5279]

Yani kısaca Peygamber sav sunnetlerine ve yaşantısına uymamız lazim.Vesselam

[@Sadiye-basyilmaz]

Bende 17 veya 18 de bitiriyorum yemegi ertesi sabah 08.30 da yiyorum acaba iyimi yapiyorum

[@neriman34sahin]

👌💯bundan daha iyisi ne olabilirki

[@fatmakocak4650]

Aysegul hanim supersin

[@SevgiDen548]

Evet hocam hastalıkların çaresi bu açlık olucak..Varolun sağolun 🙏🙏

[@huseyinhuseyinaga5971]

Çok doğru anlatdi

[@mervecakir5231]

Aralıklı oruç sayesinde insülin direncimi yendim.Tavsiye ederim mutlaka deneyin derim

[@zaferkaraca7551]

Yemeklere dikkat ediyor musunuz?

[@mervecakir5231]

@@zaferkaraca7551 Tam olarak değil hatta kaçamaklarımda oldu

[@zaferkaraca7551]

@@mervecakir5231 yaşam biçimi haline getirebilmek önemli sanki,yoksa değerler değişiyor.Kilo verebildiniz mi peki?Tahliller nasıl çıkıyor?

[@mervecakir5231]

@@zaferkaraca7551 1 yılda 32 kilo verdim.Kaçamak yaptığımda açlık süresini uzattımAçlık insülini 43 ken 12 ye indi.Açlık şekerim ise 99 dan 85 e.Kolesterol 199 dan 157 ye.Güzel yani değerlerim.Neredeyse insülin direnci için ilaç yazacaktı doktorum.Buna gerek kalmadı.120 den 88 kiloya indim.Daha 28 kilo vermem gerekiyor devam edeceğim aralıklı oruca çok sevdim bu yöntemi.

[@zaferkaraca7551]

@@mervecakir5231 Teşekkürler Merve hanım,aydınlatıp güç verdiğiniz için..

[@mehmetylmaz4305]

Bu açlık orucu zamanında su içmeli miyiz?

[@kadriye74]

Aksam 5 te cogunluk mesaide ve okulda oluyor sadece az bir mutlu azinlik o saatte evinde daha kolay yollar bulunmali

[@gulcenindunyas4988]

Ben 3 vardiya çalışan biriyim hafta başından yemek düzenimi ona göre ayarlıyorum aslında yapılabilir 18 kiloyu bu şekilde verdim 3/4 ay da

[@zehrasen5375]

12\ 8 i deneyebilirsiniz

[@fatmakarsli7426]

Tip iki diyabeti olan 3 tane hap kullanan menopoza olan ve kalın bagirsagirsagin alınmış son 20 cm kaldı 7 yıl önce ben nasıl yapmaliyim

[@FearlessFrog]

Ben de başladım aralıklı oruca. Prof. Yavuz Yörükoğlu'nun videolarını izleyerek karar verdim aslında. Benim için akşam saat 20:00 son yemek zamanı. 21:00'de 1 saatlik hızlı tempo yürüyüş. Ertesi gün saat 12:00'de de ilk yemek (Yulaf ezmesi ve içine minik meyveler) Döngüm bu şekilde. Bakalım ne olacak. Bu arada hedefim 85'ten 78 Kg'a inmek. Sonrasında kas kütlemi arttırmak için salon beni bekliyor :)

[@Mavi2024.]

Selam nasıl bir sonuç aldınız?

[@FearlessFrog]

@@Mavi2024. kendimi cok daha dinc hissediyordum. Aksam yemeklerinden sonra yigilma ve halsizlik kalmadı. Gun icinde bol sıvı tuketimi, 2 gunde 1kez, 6 km hızlı tempo yürüyüş. 3 kilo gitti bile :)

[@okuryazar9904]

Sizi dinlediğimden beri 17:00 de kesiyorum alistim:)

[@songulkaya1999]

Peki hacam arada süt ayran bozarmı bitki çayları

[@ffylmz622]

Akşam yemeğinden sonra sadece su sade maden suyu ve bitki caylari serbest .

[@mervecakir5231]

Ayran içtiğinizde açlığı 16 yerine 20 saat yapın açlık süresini uzatın ben öyle yapmıştım Songül hanım

[@nigarbudak401]

Aklınıza takılan besinleri arama motorundan kalorisi var mı yok mu arayın..Kalori değeri "1" de olsa , şeker yerine kullanılan tatlandırıcı dahi olsa dilinize değdiği an orucu bozar.

[@nebosdogan7206]

Hayat pahalandığı için tek öğünyiyin demeye başladır

[@ummahancaglar4085]

Aç aç uyuñmuyor hocam

[@cafergunday526]

İdeal beslenme aralığı saat:10:00 - saat:13:00 aralığıdır.

[@tulaydanyal2140]

Yakında bu yöntemin de sakıncaları var derler ! Dr lar da trendlere göre fikir beyan ediyor !

[@kesiklimon9631]

Ama uyumak istiyorum olmuyor, ne yapıyım öneriniz varmı

[@deryaaydemir3101]

Kitap okumanızı tavsiye ederim. Kütüphanelerde kitaplar raflarda tozlanıyor. Ücret ödemeden kütüphaneden kitap alma hakkınızı kullanın.

[@ayseluyank4685]

Ayşegül hanım estetiği abrtmışsınız

[@zaa2867]

Kimse demiyor ki, çalışan bayanlar eve 19.30-a ancak yetişiyor 🤦‍♀️

[@yukselunal8497]

Zaten saat 6 da isten çıkıyorum nasil 5 de yicem ki

[@samanyolu9530]

Hayırlı sabahlar ve hafta sonu dileklerimle.. Bir çok yorum için..2021 de potasyum eksikliği hastanede yatış potasyum çok yavaş verilmesi için 15 kl serum bir haftada.. O ara karaciğer emzimlerim ultrason da 3... Ne yapmam gerekli KZbin araştırdım aralıklı oruç. Tam 1 yıl oldu gecen yıl Kasım.. 3 ayda kandeğerim için aile hekimi MaşaAllâh.. Ben aclık takip ediyorum sorusu kaç saat 12 saatle başladım 16 saat.. Gülümsedi ve hiç düşünmezdim kilo vereceğimi.. Ayşegül hanım kızımın dedikleri. Vazgeçilmezim. 58 yaş 8 yıl önce troid lerim alındı ne kadar dikkatli olsamda 10 aldım serumlardan sonra 4 kilo ben 83.. Ve bu karın bölgesi egzersiz olmadan nasıl troid olmadan yaşam güçsüz, kuvvet siz +yan tesirleri... ŞU an 70 kl ve her şey yiyorum önceden aç gezen ben evde bırak artık ben yine potasyum eksikliği ile karşılaştım 15 gündür akşam 7 yemek evdekiler sussun diye FAKAT BU REJİM DEĞİL SAĞLIKLI YAŞAM ŞEKLİ VE . Bırak artık diyenlere. Ve KİLO VERMEK İSTEYENLER BANA BENDEEEEE EN SEVDİĞİM AİLECE AKŞAM YEMEĞİ VE AKŞAMDAN SONRA MEYVE YEMEKTİ... BİRAZ ZOR OLDU ALIŞMASI ELLÂMDÛLÎLLÂL RABB'İME ❤️

[@alexro1967]

Oya Çebi neresiyle dinliyor anlamak güç. "Kaç çeşit aralıklı oruç var" diye sordu yahu. Pes. Bir de Ayşegül hanım biraz Türkçe konuşmaya çalışın lütfen. Herkesin yabancı dili İngilizce değil.

[@serpilayvaz9106]

Ne kadar yediğinizin önemi de çok önemli olduğu yine ayna gibi ortaya çıkıyor. Zaman ve miktar vermeyen ve miktarın kişilere göre değiştiğini vermeyen bütün sistemler hatalı olacaktır.

[@kadriye74]

Hepimizin bir araya geldigi saat aksam yemegi saati bu yuzden aksam yrmegini mecburen yiyoruz

[@suedazehra8141]

1400 sene önce Peygamberimizin tavsiyelerini ve yaşam tarzını bilim daha yeni keşfediyor. Peygamberimiz ümmetine ayın başında, ortasında 3 gün ve son günü aynı zamanda hafta içinde de pazartesi Perşembe günleri oruç tutmayı tavsiye ediyor. Aynı zamanda midenin üçte birini yemeğe üçte birini suya üçte birini de havaya ayırmamızı tavsiye ediyor. Gelin bu tavsiyelere uyup doktorları işsiz bırakalım.

[@yaseminkarabyk5681]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@kukitata]

sabah ve akşam iki öğün yiyorum saatlere de uyuyorum normlade yediğimim yarısına düşürdüm resmen yediklerimi de ama yok kilo veremiyorum. herkes kilo veriyo bu kadar açlığa ben neden veremiyorum anlamıyorum

[@marlinivanovna2046]

Привет друзья, я не могу соблюдать пост Давида или пост Рамадан, дайте мне совет, но я очень хочу

[@mehmetylmaz4305]

Aç uyumayı ben de tuttum. Pasif açlık gibi.

[@leventdogan8043]

Bu dediğiniz pek uygulanabilir değil, örneğin ben akşam 20:00 de sofradan anca kalkıyorum. Çoğu insana bu pek uymaz. Ayrıca şu aralıklı oruç kelimesine tilt oluyorum. Aralıklı açlık diyelim buna çünkü oruç tüm kutsal dinlerde bedenen yapılan bir ibadettir. Aralıklı açlık dersek daha doğru olacaktır. Adına ne derseniz deyin vücudu ne kadar aç bırakırsanız o kadar sıhhatli olursunuz. Düzenli uyku, doğru beslenme (kaliteli gıdalarla) ve spor sağlıklı bir vücut için değişmez parametrelerdir. Bütün peygember ve hikmet sahibi insanlar için açlık en büyük sağlık nimetidir. Ha birde her bünye parmak izi gibi birbirinden çok farklıdır aralıklı açlık uygulamadan önce bu işte uzman bir destek almak yararlı olacaktır...

[@okuryazar9904]

Öyle güzel uygulanıyor ki anlatamam... Önyargılı olmayın deneyin ve konforu yasayin

[@fatmakarsli7426]

5 te yiyp 11 kadar cok acikirim ne yapmaliyim 😢 ki

[@okuryazar9904]

İnan acikmiyorsin 1 hafta sabret

[@fatmakarsli7426]

Seker hapları aciktiriyor

[@nexusmediaworld]

Aralıklı orucu ev hanımları ve çok hareketsiz olan insanlar yapabilir ama çalışan hergün belli bir kalori alması gereken insan bir süre sonra kaslarını eritmeye başlar.

[@samanyolu9530]

Yaaa ne çok reklam..

[@sibelakkaya2964]

1:28

[@grafanianimation6958]

İyi de sosyal hayat nolacak. saat 15'de yemeği keseceksen bundan sonraki adım kendini bir yerden atmak olmalı.

[@sibelakkaya2964]

6:03

[@nimetcoban5374]

Aralıklı açlığın her kese uygun olmadığını söyleyin. Ben tansiyon hastasıyım beni üç gün yatağa düşürdü. İnsanlara bu detayları hatırlatın lütfen..

[@seldahamzacebi9113]

Biri de cikcak sonunda aralikli oruc kötü diycek diye sabirsizlikla bekliyom. Simdi kim ne diyosa biri cikiyor aksini söylüyor 😂😂😂

[@sibelakkaya2964]

18:30

[@sibelakkaya2964]

10:23

[@mesut4162]

Sacma hiç uygulanabilir değil 5 'te son yemegı yiyip saat 12 'ye kadar durulabilir mi? 7 saat uygulanbilir değil

[@Minik-Rosa]

Her dönemin kıyafet modası olduğu gibi şimdi de doktor ve diyet modası çıktı ... Herkese her bilgi yaramaz .Bir dönem ben de yapmıştım ama artık tercih etmiyorum. Gece yarısı gurul gurul bir karın insanın sinir sistemini bozmaktan başka bir işe yaramıyor uzun vadede. Bunlar da para kazanıyor işte ... 5 yıl sonra da aralıklı oruç zararliymis teranesi çıkar .Artık her yer bilgi kirliliği

Aralıklı oruçtan son 5 senedir bahsediliyor, herkes biliyor ne olduğunu

[@umitaksoy4576]

aralıklı oruca ilk başlayanlar 8 den önce yerse gece açlıkdan uyuyayamayabilirler ama sonra vücud alıınca mesela ben günndüz en geç 3 dedim mi keserim yemeği üstüne de 8 saat otelde çalışıp 10 km de yürümeme rağmen vücudum o ketoza alıştığı için açlık hissetmem diyeceğim şöyle önce 16 saat vücuda alıştırılmalı saatler yavaş yavaş aşağıya çekilmeli...

[@hacerozkanl2069]

Saat 15:00 de çok abartı olur..1 senedir 16/8 yapıyorum..18:00 den sonra yemeği kesiyorum 12:00 gibi kahvaltı yapıyorum.3 ayda 15 kğ verdim🎉

[@arzuunel9313]

Spiker Ayşegül Hanım'ı neden dinlemiyor? 😃

[@bodybuldinglove5951]

Normal oruç tut daha iyi

[@bilgebaba-ozanyusufkarabud1982]

İzledim. 5 den Sonra yemek yenmeyecek.

[@zulalaydin5779]

+

[@salihkul9926]

Direk yemeyin. Saçmalık bu kadarı bence.

[@demirgokturk3140]

ayşegül ABLA konuyu uzatıp anlaşılmaz hale getiriyorsun. Ben yıllardır tek öğün beslenen biriyim. size uyan saat aralıığını seçin ve keyfinize bakın. Ablamız vakit kaybı

[@raywan237]

7-8'den önce yemek pek mantıklı değildir çünkü acıktırır.

[@sibelsibel7593]

Ben Dr.Aysegül hanım çok uzun süre takip ediyorum ve 33 kilo verdim.

[@happiness_anara]

Kaç ayda verdiniz?

[@sibelsibel7593]

@@happiness_anara 5 ay 3 hafta verdim .Dr.Aysegül hanım takip edin ve çok faydasını görürsünüz.

[@betulorgun2293]

Biraz açarmısınız lütfen

[@sibelsibel7593]

@@betulorgun2293 sadece günde bir öğün yedim o da sabah kahvaltısı.Dr.Aysegül hanım saat 14:00 de yemek yemeyi ideal saat söylüyor.Benim çalışma saatime 14:00 uymuyor.

[@ffylmz622]

@@sibelsibel7593 tek öğün uzun süre yapılırsa hormonları bozuyor diyorlar kadınlar için, sizde bi sorun oldu mu?

[@aliaksoy5120]

Ayşegül hanımın 19.12deki gibi anlık duraksamaları, beden dili çok ama çok sempatik :)) 19.12 ila 19.30 arası 18saniyede söylediği bence videonun özeti. kendi adıma bu videodan çok faydalandım, sevgili Ayşegül hanıma verdiği bu fevkalade önemli (23dk lık programda dile getirdiği bilgileri derlemesi yıllara yayılan çalışma ve tecrübenin sonucu olduğu herkesin malumudur, akşamdan sabaha edinilmesi mümkün değil) bilgiler için müteşekkiriz. İyi ki böylesi değerli uzmanlarımız var.

[@ayseay4254]

Ayşe hanım çok tatlsnız ya harika anlatysunuz 1 haftadır sizn gece açlğı gündüz 5 te yemek stlini uyguluyorum zayflıyorum gerçkten daha zinde kalkyorum valla harikasnız ❤️

[@userjahshe9828]

Nasil dayaniyorsunuz ben cok acikiyorum aksamlari

[@yaseminkarabyk5681]

Ney aceba bana yazsbilirmisiniz

[@elifnur2683]

@@userjahshe9828 acikinca gidin yatin

[@mehmetalper8782]

Aralıklı orucun kilit noktası bu. Özellikle aralıklı oruç yaptığı halde kilo veremiyorum diye şikayet edenler en son öğünü saat kaçta yediklerine dikkat etsinler . 5 iyi, 4 daha iyi. Yapabiliyorsan ve dayanabilirsen en iyisi 3 te yemeği kesmek. Aralıklı oruç yapıyorum diye akşam 10 da tıka basa yiyip kendinizi kandırmayın.

[@mehmetalper8782]

@Independent and Conscientious idea en son ikindi de ye daha etkili olur

[@haydar381]

ne kadar naif ne kadar guzel ne kadar hanim efendi bir bayansiniz aysegul hocam sizi severek izliyorum ve inanin 15 kilo verdim cok sagolun

[@dilergozutok5984]

darısı bana, geçen yıl doktor kontrolu ile 82 kg dan 66 kg düştüm 5 ayda, sağlıklı beslenerek ara öğünleri atlamadan her gün bir buçuk saat spor yaparak kg verdim. lakin benim troitim çalışmıyor yanında insülin direncim var, beslenmemi gün geçtikçe esnettim kısa sürede eski kg döndüm. 7 ayda bu kg dönmek piskolojimi bozdu, spor yapmakdan o kadar soğumuşum ki nir türlü başlayamaadım, inşallah bu yöntemi deniycem... siz nasıl yol aldınız kardeşim

[@dilergozutok5984]

nasıl yol aldınız, bana da yol gösterirmisiniz kardeşim

[@GodricGryffindortr]

uygulanamaz program öneriyor bu doktor. millet akşam işten çıktı evine 19da varıyor. 17de oruç nasıl başlasın. gereksiz önerilerde bulunmayın. akşam20- sabah 12 en doğrusu

[@mehmetyldz5155]

5 te yemeği nasıl keselim ya. Çok yaşayıp ot gibi mi yaşayalım.

[@okuryazar9904]

Yemek için mi yasiyorsunuz?😅

[@melekkose5148]

Amma amarika sevdalısınız oruç bizim dinimizin önerdigi en güzel uygulama en güzel örnek peygamberimiz az ve öz yemek en güzel

[@cemyigit3648]

benim 24 saat oluyor bazen en az 16 saat tutuyorum, kavhe su ve malesef sigara haric

[@gat4705]

Çay simit hatta ekmek bile lüks hale geldi, millet Zaten 365 gün zorunlu oruç tutuyor,😄😀

[@GuldenGunel-hp5ri]

Akşam 5'te son yemeğimi yerim,sabah 8 gibi az bir kahvaltı yaparım, doğru mu bilmiyorum, sebze, salata,balık,tavuk eti yerim doktor hanım

[@HftyGg]

Yanlış

[@kamerpierssens]

Kültür mü önemli insan sağlığı mı önemli? Bırakın şu kültürü artık 🥳

[@aysehakan4921]

Evet çok faydalı...hafta da bir gün mide dinlenmesi. Manende çok etkili.

[@mehmetvgh]

Haftada birgunden bahsetmiyor Olması gerekenden bahsediyor yani hergünün böyle olması gerekiyor diyor

[@desree6606]

Aralıklı oruç kesinlikle faydalı ben de yapıyorum ancak sizin dediğiniz gibi yapamıyorum çalışan insanların o şekilde yapması mümkün değil zaten eve altıda geliyorum altı buçukta sofrayı oturup 7'de kalkıyorum mecburen öğlene kadar aç kalma şeklinde yapmak zorundayım

[@sibelakkaya2964]

13:04 13:06

[@inanbasar1]

muhteşem ÖDEV : akşam yemegi YOK İyi UYU....

[@jsjdshshdu6560]

Siz Cox gozelsiniz. Doktorum. Sizi Cox sevirem. İzleyirem sizin bütün videolarınızı

[@samanyolu9530]

Hayırlı Akşamlar ALLAH RAZI OLSUN Ayşegül kızım.. 8 yıl troit olmayınca vs vs.. Yaş 57 ve potosuym eksikliği 14,15 kilo gece gündüz serum ve o ara ultrason karaciğer 3 derece.. 80 kiloyken 83..kilo ben karaciğer emzimlerim için araştırırken karşılaştım Aralık Açlık.. Kan değerlerim düzeldi spor yapmadan bu göbek ne olacak derken şaşılacak derecede yağ kaybı 70 kiloyum ve 4 aydır 18 saat açlık her şey yiyorum tatlı yemeyen ben kilo almıyorum açlık takip etmediğim zamanlarda yemediklerimi kalori hesaplamadan yiyorum ki evde artık bırak bu kilo yeter sana ben artık bu benim beslenme şeklim. ELLÂMDÛLÎLLÂL..

[@bozca]

Nasil karaciger yaglanmasini gerilettini, kac ayda tam olarak nasil beslendiniz

[@Sadiye-basyilmaz]

Yani kisacasi saat 17 de yiyelim ertesi 05 demi yiyelim

[@betlaktrk1127]

sekizdeki mesaisine yetişmek için sabah altıda kalkan, otobüsle bir buçuk saat yol giden, akşam da altıda işten çıkıp yedi buçukta evine gidebilen insan nasıl aralıklı oruç yapacak? öğle yemeği molası bile birçok yerde hala sorun. aspirini bile doktorunuza danışmadan almayın diye uyarırlar, söz konusu yemek olunca nedense herkes aynı.

[@nihalcalskan119]

Beynim yandı Dr her gün başka hepsi ekranda beslenme algım bozuldu😂

[@huseyinoznaz4433]

en iyilerinden dr hanım

[@asiyesimsek5223]

Eski beslenme tekniği 7de yerdik sonra uyku

[@burcinofis1320]

Heykeli dikilecek bilim insanlarımız var, kıymetini bilelim.

[@sirius.1]

bu yemeği erken kesme durumu herkes için ne kadar erken o kadar iyi olmayabilir. Günlük fiziksel aktivitemiz yüksek ise eğer, yemeği mesela öğlen 3 veya 5 gibi saatlerde kesmek hiç de doğru olmayabilir. Günlük daha az fiziksel aktivite gerçekleştiren kişilerde ise bu saatler uygun olabilir. Bu gibi bireysel yaşam değişkenlerine dikkat ederek yeme içme alışkanlığı oluşturmak önemlidir.

[@geceyldz7454]

,ilk kez bunu açıkladınız ,bu bilgiyi baylaştığınız için çok teşekkür ederim,çok önemli bir bilgi .sağolun ❤