What should be the ideal hour for intermittent fasting?

[@fatmatarakcoglu2362]

Herkes akşam yemek kilo yapar diyor. Ancak detay yok . Bu kadar detay anlatan bir tek sizsiniz. Teşekkür 🙏🏼

[@ezzg8152]

Yavuz hocamızda varYavuz yorukoglu

[@Uzayege]

@@ezzg8152 boş adam

[@Aynur-fr4xx]

Aksam 7 den sonra yenmıcek

[@aslaslan7639]

Kitaplarını okumuş biri olarak şunu söyleyebilirim ki kesinlikle çok faydalı bilgiler lakin iş sadece 17'den sonra yemeği kesmeyle bitmiyor bir kere su içmeyi alışkanlık haline getirmeniz lazım, karbonhidrat kısıtlaması şart ki şu şartlarda peynirin bile kilosu kaç para varın siz hesap edin ve en önemlisi de uyku, eğer gece kuşuysanız belli bir uyku düzeniniz yoksa gece yatmaz sabah kalkmaz bir tipseniz hiç başlamayın derim çok zorlanırsınız. Haa ben 17'de yemeği keserim, hafif de olsa sporumu yaparım, bol suyumu da içerim akşamda erkenden yatağa giderim diyorsanız kesinlikle işe yarar. Öteki türlü çok zorlanırsınız!

[@DreamDream-r2c]

Susadikca su icmemiz lazim.Aidin Salih-Gercek tip

[@aslaslan7639]

@@DreamDream-r2c Aidin Salih'e kalırsa günde yarım litre zor içiyorum ben 🤣

[@DreamDream-r2c]

@@aslaslan7639 yani her yemek ve ya seker istedikte su iciyoruz once su icdikten sonra geciyorsa demekku susuyoruz.O yuzden her yemekteb 1 saat once icilmesi daha uygun.Cok su 3 4 litre zarar bobreklere balgamda yapiyor

[@kemalkayik]

Karbonhidrat kısıtlaması yapmadan suya dikkat etmeden sonuç aldım bu karamsar tabloya gerek yok 😊

[@hardalimsuuu]

Gece yatmaz sabah kalkmaz bir tipsek neden başlamayalım ki

[@narabakinka7688]

Aralikli oruc hakkinda gordugum en degerli video. 100 tane aralikli oruc videosu yerine yalniz bunu izlemek yeterli. Chok faydali videolar ve kanaliniz ichin chok teshekkur ederim🙏🙏🙏

[@merveoz7562]

Kaç kere dinledim.okullarda ders verilmeli.bu kadar güzel anlatılmaz.3hafta deneyeceğim bakalım sonuç nasıl olacak.çok teşekkürler

[@nihalakaln9305]

Çok değerli bir insansınız sizin sayenizde 16kilo verdim sadece kilo vermedim sağlığımada kavuştum. Bel ağrım bitti adet düzensizliğim bitti beynimde basınç fazlalığı vardı baş ağrılarım bitti çok teşekkür ederim hocam iyiki varsınız

[@ranasur9687]

Ayşegül hanım çok güzel bir video. Çok teşekkür ederim. Tek bir sorum var. Kortizol salınımı demişsiniz ya kahvaltı için en iyi saat sabah 8 anladım ben . Bu saati 7.00 yapınca sorun büyür mü? Biz ailece 17.30 saatine ancak uyabiliyoruz. Kızım okuldan saat 17 de geliyor. Ama sabah maalesef kahvaltı 7 de yapılıyor.

[@ummugulsummol9127]

Beyinde emptysella mi vardı?

[@sibelakyol6022]

Bu programa uyan kaç günde nekadar ortalama kg.verilur nekadar surde acaba

[@ridvanyavuz53]

Bende de bel ağrısı var, nasıl çözdünüz acaba?

[@ummugulsummol9127]

@@ridvanyavuz53 zayıflayınca demek istemiş

[@alazakgun]

Bir süredir bu konuyu takip ediyorum yerli yabancı kaynaklardan bir sürü video izledim, bu videodaki detaylar, onları açıklayışınız, üstelik de herkesin ulaşabilmesi için anadilimizde oluşu şahane, teşekkür ederiz emeğinize sağlık.

[@sa.6202]

Allah insanligi ILIMDEN , BILIMDEN eksik koymasin... ne güzel bir bilge insanisiniz ve millete, vatana faydalisiniz. Hak sizden razi olsun. Iyi ki varsiniz.sevgiler.

[@perspektif4481]

Aralıklı oruç konusundaki en doğru video. Hem çok detaylı hem de cidden mantığa, bilime dayalı konuşan güzel insan. Durup durup izliyorum bu videoyu.

[@ishakalkanat]

Her sabah 300 veya 400 gram eksik cıkıyorum bu video da ki anlatilanları harfiyen uyguladigim icin hocam siz mukemmelsiniz ve insanlara cok faydali bilgiler veriyorsunuz Allah sizden razi olsun...

[@esradulger7327]

Birkaç sene evvel, "17'den sonra yenmemeli" lafınızı hayatıma aldım, sizin sayenizde dümdüz bir karna sahibim. Sağlık, artısı oluyor. Teşekkür ederim.

[@zawarudo4126]

Hala 17sonra bisey yrmiyorsunuz oylemi bende zayiflamak istiyorum

[@zawarudo4126]

Bunu surdurmek istiyorum insallah zayiflarim cunku bu kilolar canima yetti

[@elifnur2683]

@@zawarudo4126 17 den sonra yemegi kestim 12 kilo verdim 3 ayda gercekten ise yariyor şidetle tavsiye ediyorum

[@CC-go5xc]

@@elifnur2683 herşeyi yiyormusun

[@ruzgarcan5395]

Kaç gibi kahvaltı yapıyordunuz Esra hanım

[@dilekcagl-qe6zl]

O kadar guzel anlattınız ki yıllardır aralıklı oruç yapmaya çalışan biri olarak cok zaman kaybetmişim artık yalnızca sizin yönteminizle ilerleyeceğim Allah razı olsun hocam sizden

[@caglarepik2196]

Merhabalar.. 1985 doğumluyum, boyum 178 kilom 93 idi, yüksek tansiyon, zaman zaman sağ elde uyuşma gözde ışık çakması ve iman tahtamın altında ceviz büyüklüğünde bir kitle, pankreasımda gaz (tahminimce yağ bezesi) gibi şikayetlerim vardı. Ayşegül Hanım sizin tavsiyenizle 10 gün boyunca akşam 17:00 den sonra ertesi gün saat 11 :00 e kadar aç kaldım. bu süre boyunca 4 kilo verdim, tansiyonum normale döndü ve göğsümdeki kitlenin küçüldüğünü hissettim. Bu yararlı bilgileri bu ortamda bizlerle paylaştığınız için kendi adıma teşekkürü bir borç bilirim. Siz Türk milletine bir armağansınız adeta.. iyi ki varsınız çok teşekkürler...

[@melikeakcay4769]

İman tahtası neresi oluyor?

[@nerminyarlug6587]

​@@melikeakcay4769iki göğsün tam ortasındaki kemik

[@iglimakhalilova4031]

Gece 10 da uyudunuzmu?

[@filiz186]

Harika bir hekimsiniz❤️sayenizde 12 kilo verdim ve devam ediyom,tavsiye etiğim arkadaşimda 10kg verdi. Iyki varsiniz🙏❤️

[@yolcu9816]

Ne kadar sürede verdiniz ve sabah kahvaltıyı hangi saatlerde yaptınız ve kahvaltı ile 17.00 arasında neler yediniz ? :) 😊😊

[@semaquenn]

Muhteşem anlatım çok teşekkürler.İyi ki varsınız . Bilgileri uygulayarak 2014 de 18 kilo vermiştim en önemlisi dizkapağımdaki ağrılar tamamen geçti , guatr iyileşti ve şükürler olsun ki; sağlıklı fit ve enerjik yaşıyorum yaş 65 🧿💃🙏🧿🙏

[@fairy.25]

Merhaba nasıl yatdınız?

[@mehribanqarayeva438]

@semaquenn tebriklər inşallah bendede işe yarar benimde diz kapağimda ağrlar cok

[@semaquenn]

@@fairy.25 Dr.Ayşegül Çoruhlu’nun alkali beslenmesini ve sirkadiyen saatlerine harfiyen uyguluyorum ..

[@fairy.25]

@@semaquenn teşekkür ederim.

[@montezuma179]

Yıllarca boşuna uğraşmışız diyetti, kibrit kutusuydu, 3 zeytindi, ara öğündü! Ayşegül hocam, sayende o kadar iyi hissediyorum ki🙏 1 haftadır yapıyorum yaklaşık, psikolojim bile düzeldi 💐

[@hikaye_kutum]

Dimi ya hamburger yiyerek zayıflayabilmek. 😂muhteşemsiniz hocam elinize emeğinize sağlık sizin sayenizde hem sevdiğim yemekleri terk etmiyorum hem de güzelce kilo veriyorum

[@mervaaaaa]

Devam edebildiniz mi öğrenebilir miyim?

[@montezuma179]

@@mervaaaaa hayatımda ilk defa böyle kalıcı kilo verdim. Tek şart 5 ya da en geç 6 dan sonra yememek. Ayşegül Çoruhlu çok güzel anlatmış bir videosunda neden 5 olduğunu 👍 saygılar

[@mervaaaaa]

@@montezuma179 videoyu izledim. 8 ve 17.00 saatleri arasında nasıl beslendiniz öğrenebilir miyim?

[@montezuma179]

@@mervaaaaa istediğim her şeyi yedim inanın.

[@Ruk-ent]

Ben aylardır aralıklı oruç diyeti uygulamaya çalışıyorum ama bir şeyler yanlıştı, tam olarak ikna olamıyordum. bu yöntem için soru işaretleri vardı kafamda. Şimdi hepsinden arındım. İlk defa aralıklı açlığı bu kadar kolay ve dolu dolu anlatan birini görüyorum. Detaylı anlatımınız için, teşekkürler.🌺

[@huseynkerimov2640]

Cox təşəkkür edirəm hec belə aydın izahlı dinləməmişdim Allah razı olsun🤲 Yolun acıq olsun 👍🙏🇦🇿

[@halimeonk6373]

gerçek bir aydınlanma yaşadım, saatler konusu ben de çok karışıktı ve hep sabah saatinden uzatmaya çalışıyordum. şuan daha net oturdu bende. çok çok teşekkür ederim.

[@hamiyetaslan]

Cidden onca tahlil açlık çaba eziyet psk yorgunluk cart curt yerine dikkatli,kararlı ve istikrarlı şekilde şu videoda anlatılanlar uygulansa kimsenin sağlık veya kilo prb kalmaz.en önemlisi böyle bilgileri karşılıksız paylaştığınız için ayrıca size teşekkür ederim 🌸

[@edayildirim1920]

10 gündür aralikli oruc yaptim bir gram bile veremedim. Arastirmalarimda bu videoya rastladim yanlislarimi anladim Allah razi olsun cok iyi anlatilmis sagolun i

[@oznurballkaya1754]

Bu nasıl güzel, net, tam bir anlatım. Çok teşekkürler.

[@AA_lv]

Aralıklı orucu ilk defa bu kadar güzel anlatan birini gördüm, harikasınız Ayşegül hocam !

[@unzileozdemir7799]

Harika anlatıyorsunuz hocam bir öğretmen ruhu var 👏👏

[@haticebirgulturkoglu991]

Siz den çok güzel öğretmende olurmuş, güzel anlatıyorsunuz, bugün biraz 17.00 yi geçti ama ilk defa gerçekten zayıflıyacama inandım teşekkürler

[@kuzununannesi2661]

Herkesin rahatlıkla anlayabileceği muhteşem bir anlatım! İyi ki varsınız, hep var olun 🙏 ❤

[@vuvumammadova2897]

Aralıq orucu şimdilərdə keşf etdim. Saatlerle bağlı bir sürü araşdırma yaptım. Hansı saatler uyqun diye. Sizin bu video ile hər şeyi detallı anlatdığınız için artıq burda durdum. Çok çok tşk edirəm. ❤

[@ayguldemiryurek2670]

Bir doktor mesleğinde bu kadar başarılı olur helal olsun size insanlara çok yararlı anlatım sizden çok şey öğrendim kilolarım gitti baş ağrılarım gitti beşden sonra yememekle başardım bilgileriniz yoluma ışık tutdu 👍😊

[@yusufdagasan9561]

kahvaltı kaçda yapıyor sun arada hiç birşey yemek yok sıvı ne gibi şeyler tüketebiliriz

[@mehtappsdemir4570]

Kimse cevap vermiyor lütfen kahvaltı kaçta yapiliyor

[@ayguldemiryurek2670]

@@mehtappsdemir4570 kahvaltı 11 veya 12 akşam da beş yemek işi kapat aralarda su bitki çayı kahve iç şekersiz bir saat de yürüyüş sabah hepsi bu😊

[@ramziyaakbarova226]

Uzun zamandır aralıklı oruç yapıyorum ama kimse bu kadar güzel açık ve net olarak anlatmamıştı. Çok teşekkür ederim Ayşegül hanım ❤

[@hulya4556]

Bu arada haftanın 5 günü En geç 17 de yemeği bitirmiş oluyorum. Canım birşey çektiği zaman Yarın yerim deyince isteğimde olmuyor. Bir süre sonra alışıyor insan. Kendimi O kadar iyi hissediyorum ki! Söylediğiniz hiçbir şey boşuna değil. Uyguladım ve doğum kilolarımdan (15 kğ) kurtuldum bu sayede. En ideal saat 16-17 arası son öğünü yemek.

[@guleraltnel8224]

Tebrik ediyorum sizi ne kadar zamanda verdinşz bu kiloyu

[@nuranvural9403]

Kahvaltı saatiniz neydi

[@samanyolu9530]

@@nuranvural9403 HAYIRLI GECELER. Bende Kasım ayından beri saat uygulaması.. 17 saat akşam yemeği üzerine 16 17 saat sonra sabah 10 oluyor.. Fakat ilk 12 13 saat sonra 14 15..saat. SAĞLIK için 18 saat. TABİ musafirlik ve pazar günü hariç.. Benim kan tahlilleri de özellikle karaciğer... Gündüz aralığında herşey yedim 10 kilo verdim aralıklarla yürüyüş. Benim troit lerim alındı belki daha fazla kilo kaybım olurdu ELHAMDÜLİLLAH daha iyiyim 58 yaşıma girdim..70 kiloyum.. Şu an 🤩

[@ahmetkaya-cd4qv]

@@samanyolu9530 boyunuz kaç rica etsem yazar mısınız

[@Senaysen009]

O kadar net aydınlandım ki Allah razı olsun..Biginize Emeğinize nefesinize Sağlık🙏

[@Gamzehomedekor]

Beni etkileyen ilk doktor siz olabilirsiniz ❣️ bayıldım o kadar diyetisyen videosu izledim sizin kadar net ve dolu konuşanı görmedim. Kesinlikle yapacağım 🙏🏻

[@YigitSener-t4o]

Harika bir anlatım. Ben uyguluyorum. Seksen beş yaşındayım. Düzenli ağırlık çalışıyorum. Sağlığımda çok güzel. Teşekkürler hocam.

[@tg7522]

Herkes aç kalma saatlerini, if in nasıl yapılacağını anlatıyor ama kimse bu videodaki gibi net, açık ve nedenleriyle anlatmıyor. Ağzınıza sağlık çok iyi anladım. Bu zamana kadar if e karşıydım bana sadece aç kalınması gerektiğini düşündürüyordu. Şimdi iyi anladım hatta denemek istiyorum. Çünkü neden olmasın :)

[@cigdemcigdem8652]

Nasil guzel bir detaysiniz hayran kaldim bilginize Rabbim paylastikca bilginizi arttırsın

[@alacn3807]

Sn Nazik, Zerafetli, İçten ve o kadar araştırmacı ve dahada çok , Kibar ve kişilik güzelliğinin yanında da yüz ve fiziksel güzelliğe erişmiş sıradışı bir Bilim insanısınız size sevgi, saygılılığımı sürekli Teşekkürlerimle sunuyorum " Sağlık Eğitmenim" İyiki varmışsınız....

[@NeslihanAvunduk]

Tam bir aydır 59 .300de sayıyordum. Ne yaparsam düşemiyordum. Takıldı. Hocamın dediği gibi akşam yemeğimi 4e çektim. Akşam sirkadiyen beslenmeye uygun salata ve et yedim. Bir gecede bir kilo verdim. Şok oldum. Hocam muhteşemsiniz❤️❤️❤️❤️🧿

[@Mayis-mx7lq]

Bu uygulamayı 3 aydır yapıyorum. Buna artı olarak glutensiz beslenmeye özen gösteriyorum. 5’den sonra sadece çay-kahve içtim, hiçbir gıda almadım, oruçta olduğumu farzettim. Ilk başlarda iştahım tamamen kesildi ama 1 ay sonra normale döndüm. Bütün ödemlerimden kurtuldum, 7 kilo verdim ve kendimi daha hafif daha sağlıklı hissediyorum. Uykum, eklemlerim, hatta zihnim rahatladı. Karnımdaki tuhaf şişlik hissi tamamen gitti. Halen devam ediyorum. Ayşegül hnm’ın bu sade ve anlaşılır anlatımı sayesinde konunun özünü anlayıp uygulama şansı buldum, kendisine çok teşekkür ediyorum. Sevgiler, saygılar.

[@asiyebilgin2217]

Bende bu cevabı arıyordum beşten sonra çay falandami icilmicek diye teşekkürler

[@elnarehemidli5988]

Cayin yaninda bisey yiyomuyuz kuru meyve gibi?

[@Mayis-mx7lq]

@@elnarehemidli5988 Hayır. Su, şekersiz çay ve kafeinsiz kahve haricinde hiç bir şey içmiyorum, yemiyorum. Ilk zamanlar zor gelebilir ama istikrarlı devam ettiğinizde farkı mutlaka göreceksiniz. Gece vücuda giren her yiyecek ödem yapıyor, bunu farkettim ben.

[@busrakiraz7288]

Merhaba peki kahvaltıda ekmek akşam pirinç vs yemediniz dimi

[@Mayis-mx7lq]

@@busrakiraz7288 Merhaba, 5’e kadar olan sürede istediğimi yiyorum, hiç bir kısıtlama yok, tek şart 5’den sonra yiyecek yememek. Sadece istersem şekersin çay, kahve içiyorum. Deneyin, farkı göreceksiniz.

[@NimetGurer-if7bz]

Aralıklı orucu ilkkez bu kadar iyi anladım güzel ve açık anlatım için teşekkùrler

[@ferrinaydogdu1378]

Aralıklı orucun mantığını bilimsel temeller üstüne anlattınız. Şahsen inanılmaz derecede yararlandım.Ozellikle saat 17 nin son öğün olması ve sabah normal saatte kahvaltı yapmanın sebebini net bir şekilde açıkladıniz.😊

[@nurhanaydntekin5973]

Ben bugün başlıyorum Kilom 75,5 Boy 165 Yaş 58 sabah 9,10 gibi akşam 5 te son Aralarda çay içiyorum 2 hafta sonra güncelliycem

[@zehraburak7814]

Ayşegül hocam, size çok saygı duyuyorum. Nasıl da içten, yürekten, heyecanla anlatıyorsunuz konuyu. Ben de can kulağıyla dinliyorum sizi her seferinde. Ben aynen anlattığınız gibi uyguluyorum, artık yaşam felsefem oldu. Kendimi çok iyi buluyorum hocam, sizi çok seviyorum🎼🎵🎶👏🏼❤️

[@Aaa-wc5qr]

Yaxwi

[@Aaa-wc5qr]

0

[@g34568]

Bu değerli bilgileri bizimle bu kadar net ve açıklayıcı bir şekilde paylaştığınız için çok tesekkurler. Bilincli olmak olayin sadece aç kalmak olmadiginin farkindaligini vermeniz cok degerli. Iyi ki varsiniz.

[@petrachianisoara4173]

Cok guzel okdu bu konu acikligi , ben hep oyle yapiyordum , 5 ten erken , bagzen de tek ogun , 9 -10 arasi , ve cok guzel enerjik hissediyorum , tedavi oluyorum ilacsiz , YI KI VARSINIZ , SEVGILER !

[@figentole5840]

Size minnetimi anlatıcak bir kelime bulamyorum.Bir eğitimci olarak ömrünüzü koyduğunuz bu bilgi birikiminizi dk lar içinde bir nefeste bize anlatan yüreğinize SONSUZZZZ teşekkürler varolunnnn.sevgi ve saygılarmla🙏🌹❤️❤️❤️❤️

[@melikekocack8928]

Tam da böyle bir düzene başlamak isterken bu video’nun karşıma çıkması. Hocam çok teşekkürler harika anlatmışsınız. ✌️🌹🍀

[@papatyalarim]

İzleniyoruz 😬

[@ahmettalu71]

Teşekkürler , Anlatılan ; Aralıklı açlık konusunun da çok ötesinde . Helal Olsun ......

[@yesimkerem3520]

Her zamanki gibi çok iyi anlattınız, Sirkadyen kitabınızı dinledim, aralıklı beslenme ilk denemelerime başladım, henüz 2.öğünü çok geriye alamadım ve erken uyuyamadım ama 2 öğün ve arada bir şey yememeye başladım. Teşekkürler.

[@vildansenbas]

Şahane anlatım ve motivasyon. Emeğinize sağlık Ayşegül hanım.

[@mukaddesakcakoc6854]

Hocam çok sağolun ben çok yanliş anlamışım bütün gün aç dururdum gece 8 de son öğün çok yanlış yapmışım şimdi aydınlandım Allah razı olsun

[@berkaykaya162]

Bir konu ancak bu kadar net anlatılabilirdi, çoooook teşekkürler

[@barsozcelik4429]

Sayın Yavuz Yörükoğlu Hocamdan sonra sizi buldum iyi ki de buldum siz de onun gibi anlaşılır ve basit anlatıyorsunuz ❤️

[@mychillingroom]

5 de bitiriyorum, gunduz yemeklerim arasinda da 4 saat aralik birakiyorum. Hersey cok daha guzel. Tesekkurler, 9am - 1pm- 5pm benim yeme programim.

[@ayseibadova5551]

Kac kilo verdiniz

[@sehribanozcan2926]

Çok teşekürler bu kadar detaylı anlatımınız için. Bu bigileri anlamış oldum sizin sayenizde .

[@mehtaptasar8285]

Konuyu o kadar güzel anlatmışsınız ki 😃çok teşekkür ederim hocam 🌹

[@xxxyyy1032]

Son öğünü erken bitirmek doğru. Fakat bu ve son video’larında sabah kalkınca saat 8 gibi ilk öğünün mutlaka yenmesi aksi takdirde faydasız olacağı gibi açıklamalar yapıyor. Bunun sebebini de sabah yükselen kortizolun yağ yakımını engelleyeceği olarak açıklıyor özetle. Kortizol zaten en yüksek seviyeye 6-8 arasında ulaşır. Sonrasında zaten düşüşe geçecektir, bu süre zarfında yağ yakımı biraz olsun azalabilir fakat otofaji devam eder ve hatta daha da fayda sağlayacak seviyelere gelir. Yani sabah kahvaltısını 12’de yapmak daha da sağlıklı olabilir. Ki bunu destekleyen de bir çok bilimsel makale var. Aralıklı oruçta tek amaç sadece kilo vermek değildir. Genç kalmak, hastalıklardan kurtulmak veya önüne geçmek gibi. Çok değerli bilgiler paylaşıyor, çoğu kitabını da okudum ve beslenme konusunda kesinlikle bir çok kişiye büyük faydaları olmuştur. Fakat şu sabah kalkınca erken kahvaltı yapılması konusunu tekrar değerlendirmesi gerektiğini düşünüyorum.

[@Ruzgarlasavrulanlar]

Hocam ne güzel demişsiniz Aralıklı açlık.Aralıklı oruç demek yanlış olur.Oruç niyet edilerek tutulan ibadettir.Bu arada ben de bu yoldayım hocam.Rahatlıkla kilo verilir.Zaten yıllardır şekersizim hep de böyle devam edicem.Çok tşk ederim.👏🏻🌹

[@cigdemcigdem8652]

Simdiye kadar bu aralikli orucu bir sürü kisiden dinledim bi sizde ikna oldum müthiş anlatmissiniz aklima yattı boyle anlatan olmadi hic süpersiniz 😊❤

[@feridunyeni6699]

Yüce bilge kadın, teşekkürler. Daha nasıl anlatılabilir ki ? Harikasınız 🙏💐

[@ayesevinc8671]

Hocam siz bu ülke için çok kıymetlisiniz bunu bilmenizi istiyorum. Ve iyiki varsını öyle güzel anlatıyorsunuz ki hayatımıza geçirmemek mümkün değil. Emeğinize sağlık 🙏👏👏👏🎊🎊💐💐

[@sevincatilla2213]

Sevgili Ayşegül hocam sizi çok geç tanıdım fizik öğretmeniyim bir ders bu kadar verimli geçer sn.sn.zevkle izledim. Toplumun herkesiminin anlayacağı sade bir dille anlatmışsınız .bayıldım size ❤❤

[@Hatice-jp3lz]

Çok açıklayıcı ve ikna edici olmuş anlatımınız,Allah razı olsun 👏👏👏

[@turkanunal7665]

Bilgileriniz çok değerli iyi ki varsınız sayenizde bilgilenip sağlığıma kavuştum _16 kilo çok teşekkürler

[@DeliKiz-v6d]

Sen ne güzel.insansin hocam ilk kez dinledim.

[@sevinariturk8172]

Çok güzel anlattınız. Bu konuyu hic bu şekilde izah eden birini görmedim. Size çok çok teşekkür ederim. 😍🙏

[@xxxxxyzyzt]

15 Eylül'de başladım 95,2 kg ile Bugün 19 eylül, 93,5 olmuşum ayak altımdaki ağrı geçmiş, ayakta duramıyordum. 10.00da kahvaltı , 15.00de yemek. Hepsi bu. Ömrümüz boyunca saçma sapan diyetlerle sporlarla perişan olduk, kobay etmişler bizi. Hocam size minnettarım. Bu kadar net anlatan ne bir doktor, ne bir antrenör, ne bir diyetisyen var. Hepsi ezbere içi boş konuşuyor. İyi ki varsınız. Size ne kadar teşekkür etsek azdır. ❤❤❤❤❤❤

[@serpilkorkmaz9749]

Bedende en geç 3 te bıtırıyorum yemegı hala devam edıyormusunuz ben bunu yaşam bıcımı yapmak ıstıyorum vermem gereken 30 kg var sız kg vermeye devam ettınızmı

[@xxxxxyzyzt]

​@@serpilkorkmaz9749 evet devam ediyorum, vallahi ben her sabah belim daha hafif uyanıyorum,işe yaradığını hissediyorum, 1 beden inceldim, pantolonların içine girmekte zorlanıyordum şimdi belimden dökülüyorlar inanılmaz bir şey. 92,3 oldu kilom. Ben de yaşam şeklim yapmaya niyetliyim. Ayşegül Hoca zamanın çok ilerisinde, olağanüstü bir doktor. İnsanlık için kendini adamış, değeri eşsiz, kıymeti bilinmeli , ne kadar teşekkür etsek azdır. Üstüne doktor tanımıyorum. Yıllardır ezbere bilgileri bıtbıtbıt içi boş söyleyen doktor diyetisyen işe yaramayan yüzlercesinden tükendik. Ayşegül Hanım o kadar net o kadar hevesli o kadar değerli bir hoca ki... ❤❤❤❤❤

[@neslihancanpolat1283]

10 gündür saat 16.00 da son lokman bedrne girmiş ve yemek işim bitmiş oluyor ve bel bölgemden 9 cm gitti. Fark edilir bir daralma oluyor ve hiç açlık hissetmiyorum. Ayrıca o kadar sistemli oldu ki mutfak bedene en güzel menüleri hazırlıyorum. İki öğün ve ardından spor nefis bir program ❤️

[@arzucayli2648]

Bu arda sporda yapıyor musunuz

[@neslihancanpolat1283]

@@arzucayli2648 evet yapıyorum

[@bengulkaradeniz1358]

Merhaba saat 5 ten donra acaba sıvı tüketebiliyormuyuz çay kahve gibi

[@damlasevim90]

@@bengulkaradeniz1358 Evet sadece sıvı alabilirsiniz.Hoca başka bir vidyoda öyle diyor.Cay,kahve ,bitki çayları.ama çiğneme kesinlikle yapilmayacak

[@hacerates288]

Merhaba kahvaltıyı kaç gibi yaptınız ve kahvaltıdan akşam 17 ye kadar hiç bişey yemediniz mi. Açlık olmuyor mu

[@novemberrain3670]

HOCAM şu aralıklı oruç mükemmel birşeymiş . 11 kilo verdim 1 ayda tabiki sporda var alkol de almıyorum patinaj yaptırıyor. Şimdi 1700 öğrendim daha süper bir öğreti.Teşekkürler

[@zuzumarin4242]

Ayşegül Hocaya sevgi ve saygılar. Şahane bilgilerinizi bizlerle paylaştıgınız için.

[@siirselanaliz6965]

Bunları bire bir yaşıyorum.. Çok güzel anlatım.. Bizi yenileyen tek formül açlık.. Ama, bilinçli açlık.. Çok araştırıyorum..

[@-ivy64]

Hocam bütün kitaplarınızı okudum 2013 ten beri takip ediyorum muhteşemsiniz. Yıllar önce bu aralıklı orucun 16/8 kısmını sabah 8 de kahvaltı akşam 16 da akşam yemeği olarak 😂bilmeyerek doğru yapmışım. O ara bütün kilolarım göbeğimden gitmişti 5 kilo vererek 20 kilo vermiş gibi görünüyordum. Sebebini şimdi çok daha iyi anladım👏👏👏❤👏🧿🙏

[@hacerodabas73]

merhaba bütün kilolar göbeğimden gitti demişsiniz. en son saat 4 de yiyerek mi.

[@-ivy64]

Aynen en son saat 4 te yiyerek

[@GulsergYilmaz]

Nekadar zamanda verdiniz

[@tunahac7919]

​@@GulsergYilmazben 3 haftada 4 kilo verdim. Belden 4 cm inceldim. Bazen 16:30, bazen 17:30'da kestim yemeği.

[@GulsergYilmaz]

@@tunahac7919 normal bendeoyle yapıyorum akşam yemeği kesiyor um ama com aciukiyorum

[@hanifeaktas5988]

Bu kadar mı güzel anlatılır. Çok teşekkürler ❤

[@haliserday351]

Ayşegül hocam, son zamanlarda dinleyip net, somut ve soru işaretsiz çok güzel bilgiler aldığım muhteşem bir sunum yaptınız, emeğinize yüreğinize sağlık, iyiki varsınız, bu toplum için büyük bir nimetsiniz. Şükranlarımı sunuyorum. 🙏🙏

[@sevgulkayar4697]

Allah sizden razı olsun Çok teşekkürler siz ne kadar güzel insansınız şimdiye kadar hiç bu kadar net dinlememiş duymamıştım iki gecede 1,5 kilo verdim saygılar

[@eminyaman9819]

Hocam çok sağolun gerçekten çok açıklayıcı oldu. Bu arada aralıklı açlık yöntemiyle 26 eylülden bugüne 14 kilo verdim

[@semihaa__]

Tebrik ederim çok güzel vermişsiniz👍🏻ben de 3 aydr yapıyorum akşam 5 gibi yemeği kestiğim halde 4 kilo verdim🤦🏻‍♀️sizden tüyo alabilirim🙄

[@mehtappsdemir4570]

Kahvaltıyı kaçta yaptınız acaba

[@nurcanbaz9876]

Saatleri nasıl ayarladiniz ve gündüz yemekten kistiniz mi acaba

[@faisty-d4g]

Muhteşemsiniz...Rasulullah Efendimiz sav tam da bu şekilde yediği hadislerde yazıyor.Guzel Peygamberim bir kusluk vakti bir de akşama doğru yermiş.Basimiza gelenlerin tamamı sünnete uygun yasamamaktan

[@hulya4556]

Sevgili Ayşegül hocam. Siz ne muhteşem bir insansınız. Sizi tarif etmek istesem kelimeler yetmez.😍 Emek verip, bizim anlayacağımız tarzda anlatmanız takdire şayan.👏 Kendimi tıp öğrencisi gibi hissettiriyor. Severek ve zevkle izliyorum. Çabalarınız boşuna değil. Benim de hayatıma çok güzel dokundunuz. Hakkınızı helal edin 🤲 Rabbim size sağlıklı mutlu Up uzuuun ömür versin. Sevgiyle kalın🤗😘

[@aysesen145]

Aminnn

[@zeyneppala3078]

Saat 17.00'den sonra yememek olayı ben biliyordum. Fakat bunun önemi bilimsel açıklamanız güzel oldu.Demek ki genç,fit ve zinde olmak istiyorsanız saat 17.00'den birşey yememek ve en geç saat 23.00'te uyumak önemli👍👍👍

[@hulyakzltp]

Ancak bu kadar net anlatılabilir, iyi ki varsınız 🌷

[@DeliKiz-v6d]

Hocam ya siz harika birisiniz ya size çok dua ettim bu akşam gördüm sizi rabbim.sizi işinizi gücünüzü rast getirsin amin 🤲

[@shahincafarov8116]

en ince detaylarina kadar yapdiginiz oldugunuz sunum icin teshekkur, elinize emeynize saglik 👏👏👏

[@muradiyeaktasyetimoglu9249]

Çok teşekkürler Ayşegül Hanım.Ben aralıklı oruçta kahvaltıyı çok geç yapıyordum.Aksam yemeği saati de 19.00 - 20.00 oluyordu.Bundan sonra akşam yemegini öne çekmeye çalışacağım .

[@muratonal7370]

Çok değerli Hocam; 3 aydır "aralıklı açlık" diyeti yapıyorum. Sabah kahvaltı yapmıyorum. Sadece öğle yemeği yiyorum (saat 12.00 civarı). Ertesi günü öğleye kadar hiç bir şey emiyorum. Acıkmıyorum. Öğle yemeğinde hamur işi, tatlı, makarna, pilav vs. hariç her şeyi de yiyorum. 3 ayda tam 10 kilo verdim. Ellerimde egzama vardı, iyileşti. Size çok teşekkür ediyorum

[@ezzg8152]

Aksam 9 ertesi gün saat 1de olurmu acaba 9 gecmı olur ısten cık yollarda 8e gelıyor saat

[@muratonal7370]

@@ezzg8152 Akşam 9 da yediğiniz her şey kilo yapar

[@ezzg8152]

@@muratonal7370 tm tesekkur ederım 8e aldım 😊

[@muratonal7370]

@@ezzg8152 Hafif yiyiniz.

[@ezzg8152]

@@muratonal7370 8e aldım 😊 tesekkur ederım cevap ıcın

[@muazzezbudun2324]

Defalarca dinledim videoyu tüm sevdiklerime attım hatta ısrar ettim lütfen Ayşegül hanımcığım ne diyorsa yapın sevdiklerim benim için çok kıymetliler istiyorum ki onlarda sağlıklı olsun kilolarını versin valla Ayşegül hanımcığım hakkınız ödenmez Allah razı olsun sizden bu bilgiler o kadar kıymetliki çok teşekkür ediyorum sizi çok seviyorum bana çok iyi geliyorsunuz saygılar ❤

[@hakanoner7444]

Bu bilgiler diyetisyenlere kepenk indirtir . Uygulayana 👏

[@JasmenRodriguez]

Tsk ederim böyle net, doğru, içten, canlı, anlatan tek sizi gördüm.❤ Çok samimi, mütevazi kibirsiz sempatik insansınız üstelik😊

[@punhanakevin2167]

Harikasın hocam,ben aslen Azerbaycan uyrukluyum ve doktor ailesinde büyüdüm kısmet beni Türkiye’ye gelin etti.17 yaşımdan beni mutlu eden yeme rutinini keşfettim ki sizin de belirttiğiniz gibi 4den sonra birşey yemedim ve baktım ki zamanla zihnim de aktif çalışmaya başladı ve barsaklarımdakı ağrılar da hafifledi.Ki böyleyece hayatımı sağlıklı geçirdim 25 yaşımda evlendim ve Türkiye’ye gelin geldim.Burada insanlar stres atmak için canları sıkılınca yemek bağımlılığını gördüm ve epeyce şaşırdım üstüne ben yemediğim için akşam saatlerinde gereksiz baskılara,sözel saldırılara maruz kaldım,sevip sayduğım eşim bile bana “sen bizi beğenmiyorsun “içerikli cümlelerle sürekli saldırdı hakaret ettiler ailece.Ama yine de dirayetli oldum programı aksatmadım.Gün geldi bana saldıran kişiler hastalandı şeker,karaciğer böbrek sıkıntılarıyla mücadele ediyorlar.Şimdiiyse benden nasıl olur danyıllardır sen hastalanmıyorsun diye soru ateşine tutmuşlar.🤷‍♀️.

[@kubray.3707]

Gerçekten sabırlıymışsınız. Onca insana iyi katlanmışsınız ama kimsenin size bunu yapmaya hakkı yoktu.. Beslenme konusunda gerçekten dış baskılar her anlamda insanı yıpratıyor. Siz iyi dayanmışsınız tebrikler.

[@cemilecemile7143]

Aralıklı oruç yapıyorum birşeylerin eksik olduğunun farkında idim 🥴Paylaşım ve emeğinize teşekkür ederim ❤🧿🙏🥳sorularıma cevap buldum 🙏

[@ajansette]

Çok net, çok anlaşılır bir dille anlatılmış. Bir türlü anlayamamıştım bu IF işini, şimdi ikna oldum... Büyüklerimiz boşuna dememiş akşam yemeğinden sonra birşey yeme, yatmadan önce yemek yeme vs gibi şeyleri. Hemen bugün başlıyorum. Bakalım nasıl sonuçlar alıcam... :)

[@hanifa_muslim_shoping]

Nasıl sonuc aldiniz?

[@hacerselcuk2445]

En doğrusu vede uyku kalitedi için ideal bilgiler hocamiza teşekkürler

[@ayfermetin4762]

işte budur Ayşegül hocam son noktayı koydu ....iyiki varsiniz

[@fethiyeozmen9591]

Çok net bir anlatım, emeklerinize sağlık 🙏

[@neco2163]

Aysegulhanim yaptığım yanlışları verdigin bilgilerle düzelttim duzeltmeyede devam ediyorum ama en önemlisi anlatiminiz çok iyi ve anlaşılır tesekurler

[@semraemine1129]

2 aydır 16 8 yapıyorum sabah açlığını elimden geldiği kadar uzatiyordum. YANLISMIŞ şimdi öğrendim.teşekkurler aysegul hanım.

[@haticeates7116]

Harıkasınız Aysegül hocam ancak bu kadar net anlatılabilir 👏👏

[@gulaybucan32]

Daha birkaç gün önce 17.00 olarak belirlemiştim son lokmayı ama bu detaylı videodan sonra 16:00 ya çekmek daha mantıklı👍 Çok teşekkürler🥰

[@kemalunal2160]

HARİKA BİLGİLER... SAGOLUN VAROLUN....

[@fatmayuca2280]

Allah'ım en güzel aralıklı orucu zaten tavsiye etmiştir. Gün doğmadan sahur yaparsın, akşam iftar. Bu kadar. Ama bunu bilimsel olarak açıklayaeak Allah'ın ayetinin doğruluğuna deliller sunduğu için de Ayşegül hanıma çok teşekkür ederim😊

[@ffylmz622]

Dini oruçla bu farklı ama gün içinde yemek yemediğiniz zaman su ,kahve bitki çayı içebiliyorsunuz

[@MissNeNa1992]

Aralikli oruca 1 hafta önce basladim ve kendimce 10-18 saatlerini yemek yedigim zaman perceresi olarak belirlemistim. Yarindan tez yok 9-17 ile devam edecegim. Video icin tesekkürler.

[@sevalilhan614]

Çok güzel anlattınız hocam teşekkürler bende iki aydır yapıyorum Sabah 10 da kahvaltı yapıyorum akşam 4 de yiyorum işte olduğum için 10 kilo verdim ve boylede devam etmek istiyorum bütün aklıma takılan sorulara yanıt buldum teşekkür ederim tekrar ❤️

[@burcukaya7307]

10 kiloyu Kac ayda verdiniz acaba?

[@sevalilhan614]

10 kiloyu iki ayda verdim devam ettim 4 ayda toplam 17 kilo verdim 78 den 61 düştüm simdide korumaya calisiyorum

[@burcukaya7307]

Peki ekmek makarna pilav yiyor musunuz yoksa tamamen kestiniz mi

[@sevalilhan614]

Sadece hafta sonları yiyordum biraz

[@burcukaya7307]

Bende 2 ayda 4 kg verdim. 2. Cocuktan sonra 76 kiloya kadar çıktım suan 71 kg oldum ama 10 kg fazlam var 163 boyum. Ama gitmiyor iste. Hala emzirdigim icin her öğünde 1 2 dilim tam bugday yiyorum. Makarna vs kesmedim ama az yiyorum. Neredeyse hergun 10 bin adim atiyorum ama veremiyorum

[@R.G.6442]

Bu kadar aralık orucu annatan uzman doktorlar var hepsini toplasam gerçekten senin çeyreyin etmezler sözün bittiyi yer supersiniz❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@ilker5234]

Muhteşem bir sunumdu. Gerçek bir eğitmensiniz.