What should be the ideal hour for intermittent fasting?

If you are doing intermittent fasting or fasting, you may be making mistakes in the start and end times.
#intermittent fasting #intermittent fasting #circadian
#intermitantfasting #if
►Instagram: @dr.aysegulcoruhlu : / dr.aysegulcoruhlu
►Website: aysegulcoruhlu.com : aysegulcoruhlu.com
►Twitter: @aysegulcoruhlu : linkerr.io/aysegulcoruhlu+

[@nihalakaln9305]

Çok değerli bir insansınız sizin sayenizde 16kilo verdim sadece kilo vermedim sağlığımada kavuştum. Bel ağrım bitti adet düzensizliğim bitti beynimde basınç fazlalığı vardı baş ağrılarım bitti çok teşekkür ederim hocam iyiki varsınız

[@ranasur9687]

Ayşegül hanım çok güzel bir video. Çok teşekkür ederim. Tek bir sorum var. Kortizol salınımı demişsiniz ya kahvaltı için en iyi saat sabah 8 anladım ben . Bu saati 7.00 yapınca sorun büyür mü? Biz ailece 17.30 saatine ancak uyabiliyoruz. Kızım okuldan saat 17 de geliyor. Ama sabah maalesef kahvaltı 7 de yapılıyor.

[@ummugulsummol9127]

Beyinde emptysella mi vardı?

[@sibelakyol6022]

Bu programa uyan kaç günde nekadar ortalama kg.verilur nekadar surde acaba

[@ridvanyavuz53]

Bende de bel ağrısı var, nasıl çözdünüz acaba?

[@ummugulsummol9127]

@@ridvanyavuz53 zayıflayınca demek istemiş

[@aslaslan7639]

Kitaplarını okumuş biri olarak şunu söyleyebilirim ki kesinlikle çok faydalı bilgiler lakin iş sadece 17'den sonra yemeği kesmeyle bitmiyor bir kere su içmeyi alışkanlık haline getirmeniz lazım, karbonhidrat kısıtlaması şart ki şu şartlarda peynirin bile kilosu kaç para varın siz hesap edin ve en önemlisi de uyku, eğer gece kuşuysanız belli bir uyku düzeniniz yoksa gece yatmaz sabah kalkmaz bir tipseniz hiç başlamayın derim çok zorlanırsınız. Haa ben 17'de yemeği keserim, hafif de olsa sporumu yaparım, bol suyumu da içerim akşamda erkenden yatağa giderim diyorsanız kesinlikle işe yarar. Öteki türlü çok zorlanırsınız!

[@user-jr2ft8os6y]

Susadikca su icmemiz lazim.Aidin Salih-Gercek tip

[@aslaslan7639]

@@user-jr2ft8os6y Aidin Salih'e kalırsa günde yarım litre zor içiyorum ben 🤣

[@user-jr2ft8os6y]

@@aslaslan7639 yani her yemek ve ya seker istedikte su iciyoruz once su icdikten sonra geciyorsa demekku susuyoruz.O yuzden her yemekteb 1 saat once icilmesi daha uygun.Cok su 3 4 litre zarar bobreklere balgamda yapiyor

[@kemalkayik]

Karbonhidrat kısıtlaması yapmadan suya dikkat etmeden sonuç aldım bu karamsar tabloya gerek yok 😊

[@perspektif4481]

Aralıklı oruç konusundaki en doğru video. Hem çok detaylı hem de cidden mantığa, bilime dayalı konuşan güzel insan. Durup durup izliyorum bu videoyu.

[@fatmatarakcoglu2362]

Herkes akşam yemek kilo yapar diyor. Ancak detay yok . Bu kadar detay anlatan bir tek sizsiniz. Teşekkür 🙏🏼

[@ezzg8152]

Yavuz hocamızda varYavuz yorukoglu

[@Uzayege]

@@ezzg8152 boş adam

[@alazakgun]

Bir süredir bu konuyu takip ediyorum yerli yabancı kaynaklardan bir sürü video izledim, bu videodaki detaylar, onları açıklayışınız, üstelik de herkesin ulaşabilmesi için anadilimizde oluşu şahane, teşekkür ederiz emeğinize sağlık.

[@mehtaptasar8285]

Konuyu o kadar güzel anlatmışsınız ki 😃çok teşekkür ederim hocam 🌹

[@unzileozdemir7799]

Harika anlatıyorsunuz hocam bir öğretmen ruhu var 👏👏

[@g34568]

Bu değerli bilgileri bizimle bu kadar net ve açıklayıcı bir şekilde paylaştığınız için çok tesekkurler. Bilincli olmak olayin sadece aç kalmak olmadiginin farkindaligini vermeniz cok degerli. Iyi ki varsiniz.

[@AA_lv]

Aralıklı orucu ilk defa bu kadar güzel anlatan birini gördüm, harikasınız Ayşegül hocam !

[@shahincafarov8116]

en ince detaylarina kadar yapdiginiz oldugunuz sunum icin teshekkur, elinize emeynize saglik 👏👏👏

[@oznurballkaya1754]

Bu nasıl güzel, net, tam bir anlatım. Çok teşekkürler.

[@vildankarakaya1599]

Değerli bilgilerinizi bizimle paylaştığınız için çok teşekkür ediyorum çok güzel anlatıyorsunuz

[@zuzumarin4242]

Ayşegül Hocaya sevgi ve saygılar. Şahane bilgilerinizi bizlerle paylaştıgınız için.

[@Senaysen009]

O kadar net aydınlandım ki Allah razı olsun..Biginize Emeğinize nefesinize Sağlık🙏

[@Hatice-jp3lz]

Çok açıklayıcı ve ikna edici olmuş anlatımınız,Allah razı olsun 👏👏👏

[@CidalAktas-se3xt]

Gerçekten çok açıklayıcı bilgiler veriyorsunuz.Teşekkürler..

[@gamzeuyar6349]

Beni etkileyen ilk doktor siz olabilirsiniz ❣️ bayıldım o kadar diyetisyen videosu izledim sizin kadar net ve dolu konuşanı görmedim. Kesinlikle yapacağım 🙏🏻

[@akasya6329]

Harika bir anlatım, kafamda herşey yerine oturdu, seviliyorsunuz Ayşegül hanım👍

[@sevinariturk8172]

Çok güzel anlattınız. Bu konuyu hic bu şekilde izah eden birini görmedim. Size çok çok teşekkür ederim. 😍🙏

[@ercanyldrm654]

çok kaliteli içerik ve anlatım. emeğinize sağlık dr hanım

[@fazilethatip7878]

Sayın Hocam cvbini aradığım soruların sayenizde güzel ve herkesin anlayabileceği şekilde anlattığıniz için çok teşekkür ederim .Aynen uygulayacağım... Gönlünüze sağlık hocam

[@sa.6202]

Allah insanligi ILIMDEN , BILIMDEN eksik koymasin... ne güzel bir bilge insanisiniz ve millete, vatana faydalisiniz. Hak sizden razi olsun. Iyi ki varsiniz.sevgiler.

[@sevgulkayar4697]

Allah sizden razı olsun Çok teşekkürler siz ne kadar güzel insansınız şimdiye kadar hiç bu kadar net dinlememiş duymamıştım iki gecede 1,5 kilo verdim saygılar

[@havvagormez8631]

Hayırlı günler ayşegül hanım allah razı olsun sizden güzel ve önemli bilgileriniz için mesleğiniz boyunca sağlıklı kalın iyi günler 🌹

[@hurriyetbenzer1306]

Teşekkür ediyorum!Yine anlaşılır ve mükemmel bir anlatım.🍀🐞🌼🐝🌻

[@berkaykaya162]

Bir konu ancak bu kadar net anlatılabilirdi, çoooook teşekkürler

[@nerimanneriman4026]

harika duru bir anlatım.çok teşekkür ederim...emeğinize saglık.

[@denizaksu2832]

Teşekkürler anlatımınızda çok güzel verdiğiniz bilgilerde çok faydalı.

[@haticeates7116]

Harıkasınız Aysegül hocam ancak bu kadar net anlatılabilir 👏👏

[@gulserintunc9727]

Muhteşem bir anlatım ayşegül hocam emeğinize ağzınıza sağlık🙏😊😊

[@huseynkerimov2640]

Cox təşəkkür edirəm hec belə aydın izahlı dinləməmişdim Allah razı olsun🤲 Yolun acıq olsun 👍🙏🇦🇿

[@khilala07]

Cox tesekkur edirem cox deyerli video oldu menim ucun cox faydali bilgiler verdiniz🥰🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@halimeonk6373]

gerçek bir aydınlanma yaşadım, saatler konusu ben de çok karışıktı ve hep sabah saatinden uzatmaya çalışıyordum. şuan daha net oturdu bende. çok çok teşekkür ederim.

[@kuzununannesi2661]

Herkesin rahatlıkla anlayabileceği muhteşem bir anlatım! İyi ki varsınız, hep var olun 🙏 ❤

[@banucicek8372]

Sizi ilk kez izledim. Ne kadar güzel anlatıyorsunuz. Mantığını kavramamı sağladınız. Emeğiniz için teşekkürler 🙂

[@sehribanozcan2926]

Çok teşekürler bu kadar detaylı anlatımınız için. Bu bigileri anlamış oldum sizin sayenizde .

[@caglarepik2196]

Merhabalar.. 1985 doğumluyum, boyum 178 kilom 93 idi, yüksek tansiyon, zaman zaman sağ elde uyuşma gözde ışık çakması ve iman tahtamın altında ceviz büyüklüğünde bir kitle, pankreasımda gaz (tahminimce yağ bezesi) gibi şikayetlerim vardı. Ayşegül Hanım sizin tavsiyenizle 10 gün boyunca akşam 17:00 den sonra ertesi gün saat 11 :00 e kadar aç kaldım. bu süre boyunca 4 kilo verdim, tansiyonum normale döndü ve göğsümdeki kitlenin küçüldüğünü hissettim. Bu yararlı bilgileri bu ortamda bizlerle paylaştığınız için kendi adıma teşekkürü bir borç bilirim. Siz Türk milletine bir armağansınız adeta.. iyi ki varsınız çok teşekkürler...

[@melikeakcay4769]

İman tahtası neresi oluyor?

[@nerminyarlug6587]

​@@melikeakcay4769iki göğsün tam ortasındaki kemik

[@iglimakhalilova4031]

Gece 10 da uyudunuzmu?

[@alacn3807]

Sn Nazik, Zerafetli, İçten ve o kadar araştırmacı ve dahada çok , Kibar ve kişilik güzelliğinin yanında da yüz ve fiziksel güzelliğe erişmiş sıradışı bir Bilim insanısınız size sevgi, saygılılığımı sürekli Teşekkürlerimle sunuyorum " Sağlık Eğitmenim" İyiki varmışsınız....

[@mineavcu2155]

Değerli bilgiler için çok teşekkürler.Kafamdaki sorulara çok net cevap oldu videonuz.

[@sureyah2831]

Cok tesekkurler boyle guzel ve anlasilir anlattiginiz icin💐💐💐💐

[@ishakalkanat]

Her sabah 300 veya 400 gram eksik cıkıyorum bu video da ki anlatilanları harfiyen uyguladigim icin hocam siz mukemmelsiniz ve insanlara cok faydali bilgiler veriyorsunuz Allah sizden razi olsun...

[@estigmacengiz8256]

İyi ki varsınız..sonsuz teşekkürler verdiğiniz tüm kıymetli bilgilere.. mutluluk kaynağımız oldunuz..sevgiyle kalın Sayın Hocam..

[@haceribis6888]

anlatım şeklinize bayıldım teşekkürler çok net bir açıklama olmuş

[@esradulger7327]

Birkaç sene evvel, "17'den sonra yenmemeli" lafınızı hayatıma aldım, sizin sayenizde dümdüz bir karna sahibim. Sağlık, artısı oluyor. Teşekkür ederim.

[@zawarudo4126]

Hala 17sonra bisey yrmiyorsunuz oylemi bende zayiflamak istiyorum

[@zawarudo4126]

Bunu surdurmek istiyorum insallah zayiflarim cunku bu kilolar canima yetti

[@elifnur2683]

@@zawarudo4126 17 den sonra yemegi kestim 12 kilo verdim 3 ayda gercekten ise yariyor şidetle tavsiye ediyorum

[@CC-go5xc]

@@elifnur2683 herşeyi yiyormusun

[@ruzgarcan5395]

Kaç gibi kahvaltı yapıyordunuz Esra hanım

[@figentole5840]

Size minnetimi anlatıcak bir kelime bulamyorum.Bir eğitimci olarak ömrünüzü koyduğunuz bu bilgi birikiminizi dk lar içinde bir nefeste bize anlatan yüreğinize SONSUZZZZ teşekkürler varolunnnn.sevgi ve saygılarmla🙏🌹❤️❤️❤️❤️

[@Deniz-iv3oq]

Ne kadar güzel anlatmışsınız. Çok teşekkürler 💯💕

[@abdullahozmaden5775]

teşekkürler hocam bu şekilde besleme hiç duymamıştım emeğinize sağlık bizleri bilgilendirdiniz kolaylıklar diliyorum

[@tg7522]

Herkes aç kalma saatlerini, if in nasıl yapılacağını anlatıyor ama kimse bu videodaki gibi net, açık ve nedenleriyle anlatmıyor. Ağzınıza sağlık çok iyi anladım. Bu zamana kadar if e karşıydım bana sadece aç kalınması gerektiğini düşündürüyordu. Şimdi iyi anladım hatta denemek istiyorum. Çünkü neden olmasın :)

[@ayfermetin4762]

işte budur Ayşegül hocam son noktayı koydu ....iyiki varsiniz

[@nesrinergun7318]

Anlatımınız çok güzel, teşekkürler sevgiler Dr Ayşegül Hanım 😘🙏

[@gunDogumu]

Ne kadar teşekkür etsem az. Bu guzel bilgileriniz icin minnettarımm 🙏🙏

[@feridunyeni6699]

Yüce bilge kadın, teşekkürler. Daha nasıl anlatılabilir ki ? Harikasınız 🙏💐

[@hulyakzltp]

Ancak bu kadar net anlatılabilir, iyi ki varsınız 🌷

[@gonulunver1297]

Çok teşekkürler Hemen uygulamaya başlıyacağım. Çok açıklayıcı ve mantıklı açıklamalarız için.

[@ismailhakkbascetin5795]

Çok teşekkür ederim bilgilendirme için emeklerinize sağlık hocam

[@haliserday351]

Ayşegül hocam, son zamanlarda dinleyip net, somut ve soru işaretsiz çok güzel bilgiler aldığım muhteşem bir sunum yaptınız, emeğinize yüreğinize sağlık, iyiki varsınız, bu toplum için büyük bir nimetsiniz. Şükranlarımı sunuyorum. 🙏🙏

[@ilker5234]

Muhteşem bir sunumdu. Gerçek bir eğitmensiniz.

[@NiyasSanginas]

Sayın Hocam, çok teşekkür ediyorum! Harikasınız! 💖💖💖

[@erdalklnc1164]

Harikasınız, tek kelimeyle, bu kadarmı güzel anlatılır. 🌷

[@neco2163]

Aysegulhanim yaptığım yanlışları verdigin bilgilerle düzelttim duzeltmeyede devam ediyorum ama en önemlisi anlatiminiz çok iyi ve anlaşılır tesekurler

[@haticebirgulturkoglu991]

Siz den çok güzel öğretmende olurmuş, güzel anlatıyorsunuz, bugün biraz 17.00 yi geçti ama ilk defa gerçekten zayıflıyacama inandım teşekkürler

[@prodeniz1957]

Cok kiymetli Aysegul hanim ,agziniza gönlunuze saglik...Sizi seviyoruz❤

[@selmaacar961]

Çok güzel anlatmışsınız ayşeğül hanım ağzınıza sağlık yarından itibaren ben de başlıyacağım inşallah 👍👍👍

[@sevincatilla2213]

Sevgili Ayşegül hocam sizi çok geç tanıdım fizik öğretmeniyim bir ders bu kadar verimli geçer sn.sn.zevkle izledim. Toplumun herkesiminin anlayacağı sade bir dille anlatmışsınız .bayıldım size ❤❤

[@zuluzu4935]

Çok teşekkür ederim Hocam .tüm videolarınızı büyük bir ilgiyle takip ediyorum.çok faydalanıyorum.emeklinize sağlık

[@haticeakgun5897]

Maşallah 🧿 harika anlatım 👏👏 Emeğinize yüreğinize sağlık 🤗

[@JasmenRodriguez]

Tsk ederim böyle net, doğru, içten, canlı, anlatan tek sizi gördüm.❤ Çok samimi, mütevazi kibirsiz sempatik insansınız üstelik😊

[@nurmuradli1550]

Siz nə kadar bilgilisiniz hocam teşekkür ederiz ❤️❤️❤️❤️

[@yesimkerem3520]

Her zamanki gibi çok iyi anlattınız, Sirkadyen kitabınızı dinledim, aralıklı beslenme ilk denemelerime başladım, henüz 2.öğünü çok geriye alamadım ve erken uyuyamadım ama 2 öğün ve arada bir şey yememeye başladım. Teşekkürler.

[@vildansenbas]

Şahane anlatım ve motivasyon. Emeğinize sağlık Ayşegül hanım.

[@kamileosanmaz7031]

Çooook teşekkür ederim sayenizde çok değerli bilgiler edindim.Harikasınız

[@ezkurbangulusune6742]

Sizden çok iyi bir öğretmen olurmuş.harika anlatıyorsunuz.tebrikler👏👏👏

[@melikekocack8928]

Tam da böyle bir düzene başlamak isterken bu video’nun karşıma çıkması. Hocam çok teşekkürler harika anlatmışsınız. ✌️🌹🍀

[@papatyalarim]

İzleniyoruz 😬

[@elifcankus1645]

En kapsamlı ve faydalı aralıklı açlık videosu emeğinize sağlık 👏👏

[@saibekeceli1568]

Çok başarılı bir anlatım. Tüm sorularıma cevap buldum. Teşekkür ederim🙏🏻👏👏

[@kevseryilmaz5953]

Hocam sizin bu aciklamalarinizi cok begeniyorum, cok faydali seyler anlatiosunuz, bide boyle daha belirgin bir tablonuz olsa herbaktigimizda hatirlardik.

[@semaquenn]

Muhteşem anlatım çok teşekkürler.İyi ki varsınız . Bilgileri uygulayarak 2014 de 18 kilo vermiştim en önemlisi dizkapağımdaki ağrılar tamamen geçti , guatr iyileşti ve şükürler olsun ki; sağlıklı fit ve enerjik yaşıyorum yaş 65 🧿💃🙏🧿🙏

[@fairy.25]

Merhaba nasıl yatdınız?

[@zehraburak7814]

Ayşegül hocam, size çok saygı duyuyorum. Nasıl da içten, yürekten, heyecanla anlatıyorsunuz konuyu. Ben de can kulağıyla dinliyorum sizi her seferinde. Ben aynen anlattığınız gibi uyguluyorum, artık yaşam felsefem oldu. Kendimi çok iyi buluyorum hocam, sizi çok seviyorum🎼🎵🎶👏🏼❤️

[@Aaa-wc5qr]

Yaxwi

[@Aaa-wc5qr]

0

[@saiika4947]

Hocam bilgileriniz o kadar degerli ki, vidyonuzu kac kere izledim. Ezberlemisimdir herhalde...cok tesekkür ederim !

[@gulsinsahin5003]

hocam bu kadar net anlatım olamaz direk bunu uyguladıgımızda herşeyden kurtulmuş oluyoruz teskkurler

[@rozemery1105]

Ne güzel anlatmış,emek vermis güzel hocam 👏👏❤️❤️❤️❤️

[@petrachianisoara4173]

Cok guzel okdu bu konu acikligi , ben hep oyle yapiyordum , 5 ten erken , bagzen de tek ogun , 9 -10 arasi , ve cok guzel enerjik hissediyorum , tedavi oluyorum ilacsiz , YI KI VARSINIZ , SEVGILER !

[@serifecatlkaya]

Canım hocam bu bilgiler sizin anlatımınız vallahi hayat kurtarıyor. Sevgi ve saygilarimla

[@narabakinka7688]

Aralikli oruc hakkinda gordugum en degerli video. 100 tane aralikli oruc videosu yerine yalniz bunu izlemek yeterli. Chok faydali videolar ve kanaliniz ichin chok teshekkur ederim🙏🙏🙏

[@filiz186]

Harika bir hekimsiniz❤️sayenizde 12 kilo verdim ve devam ediyom,tavsiye etiğim arkadaşimda 10kg verdi. Iyki varsiniz🙏❤️

[@yolcu9816]

Ne kadar sürede verdiniz ve sabah kahvaltıyı hangi saatlerde yaptınız ve kahvaltı ile 17.00 arasında neler yediniz ? :) 😊😊

[@Sibel.78]

Çok iyi anladık hocam, sağolun ❤️❤️

[@guneslievim4138]

Allah razi olsun hocam..omrunuz bereketli olsun ..

[@aliisiksarac3864]

Ağzınıza sağlık valla en açık ve net sizden dinledim bu konuyu. 👍👏

[@hulya4556]

Bu arada haftanın 5 günü En geç 17 de yemeği bitirmiş oluyorum. Canım birşey çektiği zaman Yarın yerim deyince isteğimde olmuyor. Bir süre sonra alışıyor insan. Kendimi O kadar iyi hissediyorum ki! Söylediğiniz hiçbir şey boşuna değil. Uyguladım ve doğum kilolarımdan (15 kğ) kurtuldum bu sayede. En ideal saat 16-17 arası son öğünü yemek.

[@guleraltnel8224]

Tebrik ediyorum sizi ne kadar zamanda verdinşz bu kiloyu

[@nuranvural9403]

Kahvaltı saatiniz neydi

[@samanyolu9530]

@@nuranvural9403 HAYIRLI GECELER. Bende Kasım ayından beri saat uygulaması.. 17 saat akşam yemeği üzerine 16 17 saat sonra sabah 10 oluyor.. Fakat ilk 12 13 saat sonra 14 15..saat. SAĞLIK için 18 saat. TABİ musafirlik ve pazar günü hariç.. Benim kan tahlilleri de özellikle karaciğer... Gündüz aralığında herşey yedim 10 kilo verdim aralıklarla yürüyüş. Benim troit lerim alındı belki daha fazla kilo kaybım olurdu ELHAMDÜLİLLAH daha iyiyim 58 yaşıma girdim..70 kiloyum.. Şu an 🤩

[@ahmetkaya-cd4qv]

@@samanyolu9530 boyunuz kaç rica etsem yazar mısınız

[@turkanunal7665]

Bilgileriniz çok değerli iyi ki varsınız sayenizde bilgilenip sağlığıma kavuştum _16 kilo çok teşekkürler

[@gunelmamedova8601]

super otesi bisey olmus.o kadaarrr bilgili o kadarrrr anlasilir vee akiskan anlatiyorsunuz ki her sonlaki cumlenizde durdurub bir onceki cumlenizi idrak ederek yeme aliskanliklarima planlarlar yapiyorum.ilkkkk guzel ve bilgili insansiniz ki herrr seyi bilimsel aciklamasiyla anlatoyorsunuz.sizin hakkinizda yaz yaz bitmezz o yuzden emeyinize saglik❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@perihanvural8625]

Çok mükemmel. Aydınlatıcı oldu, teşekkür ederim.

[@mukaddesakcakoc6854]

Hocam çok sağolun ben çok yanliş anlamışım bütün gün aç dururdum gece 8 de son öğün çok yanlış yapmışım şimdi aydınlandım Allah razı olsun

[@_HACKER1_]

*Tam da düşünüp ihtiyacım olan konu 😍😍 Sizi seviyorum Ayşegül Hocam* 🤗❤️

[@huriyeuzungungor6497]

Çok güzel anlattınız Doktor hanım. Teşekkürler

[@ahmettalu71]

Teşekkürler , Anlatılan ; Aralıklı açlık konusunun da çok ötesinde . Helal Olsun ......

[@gulaybucan32]

Daha birkaç gün önce 17.00 olarak belirlemiştim son lokmayı ama bu detaylı videodan sonra 16:00 ya çekmek daha mantıklı👍 Çok teşekkürler🥰

[@-ivy64]

Hocam bütün kitaplarınızı okudum 2013 ten beri takip ediyorum muhteşemsiniz. Yıllar önce bu aralıklı orucun 16/8 kısmını sabah 8 de kahvaltı akşam 16 da akşam yemeği olarak 😂bilmeyerek doğru yapmışım. O ara bütün kilolarım göbeğimden gitmişti 5 kilo vererek 20 kilo vermiş gibi görünüyordum. Sebebini şimdi çok daha iyi anladım👏👏👏❤👏🧿🙏

[@hacerodabas73]

merhaba bütün kilolar göbeğimden gitti demişsiniz. en son saat 4 de yiyerek mi.

[@-ivy64]

Aynen en son saat 4 te yiyerek

[@GulsergYilmaz]

Nekadar zamanda verdiniz

[@tunahac7919]

​@@GulsergYilmazben 3 haftada 4 kilo verdim. Belden 4 cm inceldim. Bazen 16:30, bazen 17:30'da kestim yemeği.

[@GulsergYilmaz]

@@tunahac7919 normal bendeoyle yapıyorum akşam yemeği kesiyor um ama com aciukiyorum

[@musaavc8823]

Onlarca video izledim aralıklı oruç konusu hakkında aradığım bu videoymuş çok güzel anlaşılır bir şekilde anlatılmış çok teşekkür ediyorum

[@muratulker1503]

çok faydalı bir video olmuş emeğinize yüreğinize sağlık hocam

[@ferrinaydogdu1378]

Aralıklı orucun mantığını bilimsel temeller üstüne anlattınız. Şahsen inanılmaz derecede yararlandım.Ozellikle saat 17 nin son öğün olması ve sabah normal saatte kahvaltı yapmanın sebebini net bir şekilde açıkladıniz.😊