Hilfe bei Schlafstörungen: Medikamente, Therapien, Pink Noise | Frag dich fit mit Doc Esser und Anne

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Schlechter Schlaf macht uns krank. Die weit verbreitete Schlafapnoe erhöht zum Beispiel das Herzinfarkt-Risiko. Doc Esser und Anne sprechen über Medikamente, Therapien und Pink Noise - ein Geräusch, das das Herz im Schlaf stärken soll.
Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:
01:16 - Das Problem mit Schlaflosigkeit und Konzentrationsschwächen
03:41 - Pink Noise - Lässt uns das Geräusch wirklich besser schlafen?
08:16 - Wie Stress unseren Schlaf beeinflusst
10:24 - Sekundenschlaf: Wenn Schlafmangel gefährlich wird
14:44 - Hormone, Schlaf und Schichtdienst
21:08 - Wieso wir Heißhunger bekommen, wenn wir unausgeschlafen sind
24:21 - Die Lösungsansätze: Therapie, Melatonin und Orexin-Hemmer
Die Folge „Hormone, Stress und Ernährung - Woher kommen Schlafstörungen?“ könnt ihr hier nachhören:
www1.wdr.de/mediathek/audio/w...
Den Podcast „15 Minuten“ von der Tagesschau findet ihr hier:
1.ard.de/15Minuten
Die Kollegen und Kolleginnen von Quarks haben sich damit beschäftigt, warum uns nur manche Geräusche aus dem Schlaf reißen:
www.quarks.de/gesellschaft/ps...
Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:
Stephanie Huwiler, Manuel Carro-Domínguez, Fabia M Stich, Rossella Sala, Florent Aziri, Anna Trippel, Tabea Ryf, Susanne Markendorf, David Niederseer, Philipp Bohm, Gloria Stoll, Lily Laubscher, Jeivicaa Thevan, Christina M Spengler, Joanna Gawinecka, Elena Osto, Reto Huber, Nicole Wenderoth, Christian Schmied, Caroline Lustenberger, Auditory stimulation of sleep slow waves enhances left ventricular function in humans, European Heart Journal, Volume 44, Issue 40, 21 October 2023, Pages 4288-4291.
Scott, T.D. (1972), The Effects of Continuous, High Intensity, White Noise on the Human Sleep Cycle. Psychophysiology, 9: 227-232.
Müller, T. Langzeitstudie: Wenig Schlaf, erhöhtes Alzheimer-Risiko. InFo Neurologie 23, 58 (2021).
Auld F, Maschauer EL, Morrison I, Skene DJ, Riha RL. Evidence for the efficacy of melatonin in the treatment of primary adult sleep disorders. Sleep Med Rev. 2017 Aug;34:10-22.
Foto-Credit: IMAGO Images
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[@Uli_G.]

Das Thema Progesteronmangel in den Wechseljahren wurde zwar kurz angesprochen, aber ein Hinweis auf die Behandlung mit bioidentischen Hormonen wäre in diesem Zusammenhang hilfreich gewesen. Ein Hormonmangel kann behoben werden und in vielen Fällen verbessert sich die Qualität des Schlafes deutlich.

[@birgitpeters7975]

Dankeschön für diese " Aufklärungen".🗝😊

[@anneschnei]

😊

[@Falcone666]

Endlich 😍 wir sind genauso schlau wie vorher.

[@kmno4111]

Siehe meinen Beitrag.. Immer dieses Verurteilen von Medikamenten ist nicht richtig.

[@LaBaustelle]

💙Dankeschön! Voll mein Thema! Ich habe ADHS und lebe ohne medikamentöse Behandlung. Ich schlafe zwischen zwei und vier Stunden die Nacht und auch nur mit Unterbrechungen. Seit ein paar Wochen habe ich einen Luftentfeuchter neben meinem Bett stehen. Er rauscht so schön. Aber leider mit schnellem Gewöhnungseffekt. Inzwischen läuft er nachts auch im Powermodus. Als ich kürzlich über Nacht Stromausfall hatte, konnte ich fast gar nicht mehr schlafen, weil das Rauschen gefehlt hat.

[@birgitpeters7975]

Ich höre leise ruhige Musik ohne Text.Das ist für mich positiv.

[@marthaunger9914]

Erinnert mich an Hochwasser in meiner Kindheit, hatte lange Zeit Alpträume. Das Geräusch (Meeresrauschen?!)😢

[@heinerda4768]

Bei Wassergeräuschen muss ich immer auf Toilette 😊

[@U_H89]

Wer nachts häufig ohne erkennbaren Grund aufwacht, sollte sich auf nächtliche Unterzuckerung prüfen. Und bevor man in die überarbeiteten/genervten Augen seines Hausartztes schaut: kann man einfach selbst machen, indem man sich so einen Bluckzuckersensor fur den Oberarm bestellt und die App aufs Handy lädt...

[@U_H89]

Krass - Unterzuckerung wurde nichtmal als mögliche Ursache erwähnt (!).

[@huberthoffmann4679]

Welche Aussichten als Kassenpatienten - übernächtigte Ärzte operieren anschliessend noch nach Nachtschicht.😮

[@berndstromberg1424]

Sein Tipp einmal in eine Schlafklinik zu gehen ist auch wieder in der Pauschalität falsch. Bei organischen Ursachen macht das vielleicht Sinn, aber da auch nur für wenige Falle wie bei Schlafapnoe. Bei Schlaflosigkeit in Zusammenhang mit den Wechseljahren macht der Besuch beim Frauenarzt Sinn, da es oft was hormonelles ist. Ein Schlaflabor hilft dir dabei überhaupt nicht. In vielen Fällen ist die Schlaflosigkeit sowieso nicht organisch und auch nicht psychistrisch bedingt. Hier brauchen die Leute coaching und Wissensvermittlung+ ggf. medikamentöse Unterstützung. Der Mann informiert hier falsch.

[@kmno4111]

Wer anhaltende Schlafstörungen hat, die nicht organisch bedingt sind, sollte auf Depressionen oä getestet werden. Es helfen dann auch letztlich nur Medikamente. Und nein, ein Schlaf mit Medikamenten ist immer noch gesünder als nicht zu schlafen. Schlafhygiene hält man meist schon von alleine ein und bestimmte Stressfaktoren lassen sich oft auf die schnelle nicht beheben. Ich hätte in der Akutphase solche Geräusche überhaupt nicht akzeptieren können. War eh total lärmempfindlich. Ich schätze Doc Esser sehr, nur hätte er das durchgemacht, was ich erlebt habe über Jahre (und immer z. T. immer noch erlebe), er würde Tbl nehmen.

[@kmno4111]

Was ich und viele viele andere Betroffene teilweise Jahre und Jahrzehnte erleben...

[@zorrozorro8886]

Liebe Leute Aus eigener Erfahrung: Probiert mal natürliches Magnesium, wie bspw. Magnesium-Citrat oder Magnesium-Glycinat. Meine Mutter litt fast 3 Jahre an Schlafstörung. Ende Mai 2023 nimmt sie reines Magnesium-Citrat von Raab (keine Konservierungsmittel, keine Süssstoffe, keine Weiss-ich-der-Geier-was) und gleich in dieser Nacht schläft sie erholsam und auf vollkommen natürliche Weise, Gott sei der schönste Dank. Seit dann nimmt sie jeden Abend ca. 2 Stunden nach dem Abendessen von diesem Magnesium-Citrat und achtet auch auf ein leicht verdauliches, warmes Abendessen, das sie spätestens um 20 Uhr eingenommen hat. Auch ich nehme jeden Abend Magnesium-Citrat ein (jedoch von Biotikon). Meine Durchschlafstörungen gehören der Vergangenheit an, Gott sei der schönste Dank. Wünsche allen eine rasche und vollkommene Genesung. Beste Grüsse

[@thai_curry]

Was zahlt denn die Firma Raab und die Firma Biotikon für diesen Tipp?

[@zorrozorro8886]

​​​@@thai_curry Nichts. Ich wollte nur möglichst viele und konkrete Infos weitergeben, damit hilfesuchende Menschen möglichst rasch hoffentlich eine Linderung finden. Es müssen selbstverständlich nicht Produkte von diesen Unternehmen sein. Im Falle meiner Mutter hat sie mit diesem Produkt Linderung gefunden, Gott sei der schönste Dank. Bei wie vielen Ärzten waren wir und kam nix dabei raus. Und dann nimmt sie einen natürlichen Mineralstoff (Magnesium als Magnesium-Citrat) und sie schläft erholsam und vollkommen natürlich. Bin so dankbar. Ich schreib das hier so in ein paar Sätzen. Aber das war eine echt harte Zeit .... Wünsche allen einen gesunden, vollkommen natürlichen Schlaf.

[@gabrielek.3447]

D Magnesium ist mit Vorsicht zu genießen! Die Eisenwerte leiden - und zwar stark. Während eines Klinik-Aufenthaltes, wo ich "sehr sparsam dosiert" kurzzeitig M nehmen musste, gelernt!

[@zorrozorro8886]

@@gabrielek.3447 Vielen herzlichen Dank für den wertvollen Hinweis. Sehr interessant. Wusste ich (wer weiss, was ich noch alles nicht weiss, selbstverständlich). Meine Mutter nimmt täglich einen Messlöffel, was ca. 82 Milligramm Magnesium entspricht (Der tägliche Magnesiumbedarf wird oftmals mit ca. 300 Milligramm für Frauen und 400 Milligramm für Männer angegeben.). Vor ca. einem Monat hat der Arzt meiner Mutter einen Blutspiegel bei ihr vorgenommen. Ihre Blutwerte liegen im Normbereich inkl. Eisenspiegel. Beste Grüsse

[@holilui3627]

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