Respondiendo sobre Hipertrofia

Respondo a consultas que me han hecho, dejen las que quieran en comentarios y respondo en un próximo video.

[@matiassanchez6401]

Un capo, ojala sigas subiendo videos hablando sobre distintos temas, se nota que tienes mucha experiencia sigue asi💪💪💪

[@Ruvicar03]

Reciba un cordial saludo desde Colombia...excelentes sus videos

[@ricardoanguita900]

EXCELENTE...Y me temo que Pliometricamente tambien se puede...a un alto precio...

[@marcelopoblete1067]

Grande profesor siempre cultivando con humildad aprendizajes para entender un poco mejor los ejercicios, así tener mejores resultados. Mejorar como persona día a día seguir estudiando y sobre todo cuestionandose lo leído. Un abrazo

[@pablogonzalez2483]

🎯 Key Takeaways for quick navigation: 00:16 Se *necesita acumular mucho volumen con intensidades elevadas para hipertrofiar, especialmente en ejercicios básicos y compuestos como sentadillas y press de barra.* 01:27 Hay *dos enfoques principales para trabajar con intensidades elevadas: usar pocas series intensas en ejercicios básicos y complementar con accesorios, o progresar gradualmente desde intensidades moderadas en ejercicios básicos.* 03:03 Es *recomendable completar el trabajo con ejercicios accesorios que abarquen distintos ángulos y planos para una estimulación muscular completa.* 04:22 Hacer *un gran número de series de pocas repeticiones en ejercicios básicos como el press de banco puede provocar una gran hipertrofia en el pectoral, tríceps y deltoides anterior.* 07:06 El *rango general de repeticiones para hipertrofia va de 6 a 25, adaptándose según la experiencia del individuo y el tipo de ejercicio.* 09:55 Cuanto *más bajo sea el RM, más cerca del fallo muscular se debe llegar para estimular eficazmente el crecimiento muscular, especialmente en las últimas repeticiones.* Made with HARPA AI

[@pablogonzalez2483]

🎯 Key Takeaways for quick navigation: 00:00 Building *muscle through high intensities requires accumulating significant volume, particularly with compound exercises like squats and deadlifts.* 01:27 Two *main approaches for muscle hypertrophy: focusing on intense sets of basic exercises and complementing with accessory movements, or gradually progressing with basic exercises from moderate intensities.* 03:03 While *basic exercises are crucial, incorporating accessory movements targeting different angles and planes ensures a more comprehensive aesthetic development.* 07:36 Rep *ranges typically range from 6 to 25, but effectiveness varies based on experience level and exercise type.* 09:17 Structuring *workouts to include a variety of intensities and exercise types optimizes muscle stimulation and adaptation.* 10:09 Effective *repetitions towards the end of a set are crucial for hypertrophy, especially with higher intensities.* Made with HARPA AI

[@aliciavargasdelgado3500]

Me encanta, informacion clara y sencilla...

[@diegospizzo1475]

que barbaro, impresionante como explicas Ariel, aprecio muchisimo este contenido, soy un joven instructor y tus videos me sirven un monton, para mis clientes y para mi jeje. Abrazo!

[@maximaza8349]

que tipo que entendio todo. gracias ariel !

Excelente para seguir evacuando dudas o para seguir acumulando preguntas para pensar. Saludos

[@irinag369]

Mil gracias! se agradece mucho!

[@Cristian-ut8vl]

Excelente explicación. Saludos!

[@pedrocarreno6889]

y cual seria la mejor rutina, o la mejor combinacion de ejercicios, o claro depende de cada persona cierto?

[@donpilo20]

que lastima que no subas mas videos a yt.

[@enruta2r100]

Hola Profe, yo por ejemplo en pectorales hago el ejercicio principal 5 x 5 con intensidad %90 de 1 RM, después me enfoco en una biserie de ejercicios accesorios como por ejemplo apertura inclinada y cruce de poleas en 3 x10 da Lunes, el miercoles hago lo mismo con peso muerto y el viernes con sentadillas, y toco los demas grupos musculares con intensidades moderadas y series de 4 x 8 rept. estaria por ahi la idea? Saludos!

[@ArielCorposao]

Al 90% del RM no te saldrían más de 4 repeticiones máximas y una sola vez, para un 5x5 debes estar en un 80%

[@comolasvacasaltren]

Muy bien. Se acabó ya el rest pause y las myo rep?

[@ArielCorposao]

Si, claro

[@comolasvacasaltren]

@@ArielCorposao me quedé en la parte de la planificación. Creo que no me he perdido ningún video.

[@lucasalexander9429]

Tenés alguna red social? Quiero preguntarte algo,es sobre mi entrenamiento espero que me puedas ayudar 🙏🏼

[@BerroPower]

El típico programa 5x5 o 3x5

[@mariochivicky4647]

crack!!!

[@daniloandrade8747]

Gracias profe por el conocimiento que comparte, profe para ser entrenador de fuerza a parte de la experiencia y la información bibliográfica, usted cree que es necesario estudiar una carrera específica en la universidad por ejemplo?? Si es así podría recomendarme donde?? O tratar desde su experiencia cómo uno puede formarse en esa área??

[@ArielCorposao]

Para mi seguir formándose es fundamental, en este caso una Lic en alto rendimiento me parece la mejor opción

[@daniloandrade8747]

@@ArielCorposao gracias profe

[@lucasalexander9429]

@@ArielCorposao tiene alguna red social? Quiero preguntarle algunas cosas me ayudaría muchísimo con mi objetivo 🙏🏼🙏🏼

[@ArielCorposao]

@@lucasalexander9429 @arielcouceirogonzalez

[@lucasalexander9429]

@@ArielCorposao te hablé por Instagram