Армейский рывок гири 16 кг, путь к КМС SNATCH OF 16 kg kettlebell in 12 minutes

[@photoskiff]

Виталя, 269 - отличный результат, 1й разряд сделал играючи, поздравляю! спасибо тебе большое, что поддержал мой челлендж, я этому очень рад. Мне очень понравился твой план - идти к КМС, последовательно выполняя разряды с 24й. Действительно, 1й сделать с 24й несколько сложней, чем с 16, но 3й или 2й, я думаю, у тебя получатся очень быстро, если не с первого раза. По технике - может, стоит тебе попробовать менее силовой способ - разгибать ноги в нижней фазе, используя больше энергию гири. Это также позволит расслабить ноги и кисть на мгновение. Ещё старайся не просто делать фиксацию, а сознательно расслаблять руку и кисть в этом положении (ноги тоже) С 16й всё это не очень важно, но по мере увеличения веса, нужно стараться свести к минимуму потери энергии. мой первый комментарий куда-то пропал, это уже вторая попытка :)

[@vitaliykrishtop6461]

Серёга большое спасибо за советы и настановы, да вот как то надо научится секундный отдых в верхней фазе делать, думаю с временем я к этому приду, и вот меньше сили нужно прикладывать чтоб не устать сильно, все аки 12 минут надо с 24 кой выстоять а это не так то и легко, жму руку друже

[@ДмитрийКуренков-п6щ]

А сколько раз нужно Рвануть с 24 кой, на 3 разряд?

[@SpartanRoad]

Виталий, всё получится ✊ Главное работать и не останавливаться 👍👍👍 16 -ка видно что улетает.

[@vitaliykrishtop6461]

Андрей благодарю, буду стараться и все получится

[@storm_of_truth]

Добрый день !Вот это результат !Очень круто!лайк от друга

[@vitaliykrishtop6461]

Благодарю друже за просмотр и поддержку

[@atlet70let42]

Привет Виталий! Мой лайк №7.Очень радует, твоя методичность и ответственное отношение к выбраной цели. С таким отношением, цель будет достигнута и не так важно сколько будет потрачено времени, главное без травм и перетрена.Успеха тебе!

[@vitaliykrishtop6461]

Володя благодарю за просмотр и коментарий, двигаемся вперёд друже

[@СПОРТИВНЫЙБАТЯ]

Красава Виталий 👍🙂🔥 Однозначно лайк 👍

[@vitaliykrishtop6461]

Батя спасибо за поддержку

[@ExitPower4C]

Начало положено, уважуха.👍

[@vitaliykrishtop6461]

Благодарю дружище за поддержку

[@andrew2828]

Привет дружище - крутой результат ! Спортивный лайк влепил !

[@vitaliykrishtop6461]

Благодарю друже за хороший отзыв

[@NestorWay]

Крутая тренировка с гирей 🔥👍💪

[@vitaliykrishtop6461]

Дружище благодарю

[@Григораш-и5ж]

Клёвая идея взять КМС , думаю у вас получится!

[@vitaliykrishtop6461]

Благодарю друже за поддержку

[@kettlebellvet]

Отличный результат, полагаю 1 разряд покорён, лайк

[@vitaliykrishtop6461]

Благодарю Алексей за хороший отзыв и просмотр

[@SMWChanel]

Hello I'm enjoying the video until the end of today💪 I will come again next time Good luck...well done for you..

[@vitaliykrishtop6461]

Thank you bro

[@Sofiya_Kryshtop]

Молодец, красавчик! Однозначно лайк👍

[@vitaliykrishtop6461]

Благодарю

[@Zheka..]

Отличная выносливость💪👍

[@vitaliykrishtop6461]

Женя друже благодарю за поддержку

[@tearsdontfall27_ua]

Переплюнул 1 разряд. Лайк 👍

[@vitaliykrishtop6461]

Дружище благодарю за хороший отзыв

[@motivation2269]

Отлично, товарищ, ставлю лайк!

[@vitaliykrishtop6461]

Благодарю друже за поддержку

[@штангаиПанда]

От друга Лайк и просмотр.

[@vitaliykrishtop6461]

Благодарю друже что ты со мной

[@AndreyYermoshkin]

Привет Ого Жестко !!!! конечно лайк !!!

[@vitaliykrishtop6461]

Андрей благодарю за поддержку

[@CrizLopezFitness13]

Nice workout with kettlebell 💪

[@vitaliykrishtop6461]

Thanks a lot

[@EricssonGym]

Молодец, и сам подумываю над этим, 16-ку осилил на 12 минут, теперь 24-ка.

[@vitaliykrishtop6461]

Благодарю друже, давай вместе к КМС, будет не легко но интересно

[@ruslanstus6987]

Отличная выносливость.У меня дыхалка очень присела😀Надо бегать чуть.побольше👍

[@vitaliykrishtop6461]

Благодарю друже за хороший отзыв

[@-...9652]

КМС И МС для мальчиков выполняются в двоеборье, либо в длинном цикле с гирями 32 кг. Первый разряд с 24... Девочки работают с 16 и 24 кг в рывке и толке по длинному циклу, со следующего года и их ждёт двоеборье! Впереди у вас длинный путь к КМС!

[@vitaliykrishtop6461]

Благодарю за просмотр и комментарий, да путь не легкий но интересный.

[@-...9652]

@@vitaliykrishtop6461 сейчас идёт первенство России среди юношей и девушек в г. Омск. Канал ФГС ведёт трансляцию ... kzbin.info/www/bejne/m2rUdYOHqLOdqKc Вдруг будет интересно! Сын мой участвует в категории 68...

[@vitaliykrishtop6461]

Благодарю друже, гляну

[@МАКСИМГОРЯЧКИН-ь8о]

Приветствую, молодец!!! Так держать))) Однозначно лайк))

[@vitaliykrishtop6461]

Максим благодарю друже

[@snake6507]

Хороший результат

[@vitaliykrishtop6461]

Дмитрий благодарю за поддержку

[@ПутькУспеху-ю1ь]

Отличный результат дружище!

[@vitaliykrishtop6461]

Благодарю друже за хороший отзыв

[@Морж-м4л]

Дружище, привет! Круто!

[@vitaliykrishtop6461]

Серафим жму руку друже

[@IgorLobastov]

Мощный результат!

[@vitaliykrishtop6461]

Благодарю друже

[@iml328]

Привет. Крутой результат. Молодец.👍👍👍👍

[@vitaliykrishtop6461]

Благодарю друже за просмотр и поддержку

[@metsenat771]

Класс, лайк от друга

[@vitaliykrishtop6461]

Благодарю друже за поддержку

[@fit4live]

👍👍👍

[@vitaliykrishtop6461]

Благодарю друже

[@ПятачекУбийца]

Лично для меня более тяжелая гиря помогает чувствовать технику.!16 ка залетает и не чувствую маленькие нюансы.

[@vitaliykrishtop6461]

Кому как заходит, мне с малым весом лучше проработать технику, спасибо за просмотр

[@Igor_trainer]

Молодец, отлично прогрессируешь! 👍 Успехов тебе))

[@vitaliykrishtop6461]

Благодарю дружище за поддержку

[@Kuzin329]

Snatchs are quite hard but you did like it was nothing. Nice work my friend. #HardTrainingEasyGaining

[@vitaliykrishtop6461]

Thanks a lot my friend

[@maxonfits-4457]

Молодец. Успехов тебе💪

[@vitaliykrishtop6461]

Благодарю друже за поддержку

[@ParuYoga]

Amazing dear friend! Thanks for this share!

[@vitaliykrishtop6461]

Thanks a lot

[@shtangaigantelia]

Привет! Все у тебя получится! Даже не сомневайся! С меня Спорт Лайк!

[@vitaliykrishtop6461]

Благодарю друже за хорошие слова и пожелание

[@Da-ni-el8]

Привет💪💪💪так держать 💪💪💪

[@vitaliykrishtop6461]

Дружище благодарю

[@АлександрБолдырев.Силовойспорт]

Молодец💪

[@vitaliykrishtop6461]

Благодарю друже

[@Vladimirir-V-S]

Привет Огромный Дружеский лайк в поддержку 👍✊

[@vitaliykrishtop6461]

Володя, благодарю друже!

[@gonzo1312]

Нелегкая задача но я уверен что у тебя получится!

[@vitaliykrishtop6461]

Благодарю друже за поддержку

[@lucnganqueem]

Chia sẻ hay quá bạn

[@vitaliykrishtop6461]

Thank you

[@fitfadi]

Great workout my friend.

[@vitaliykrishtop6461]

Thanks a lot

[@lllllll5973]

Great workout! I'm new to the channel

[@vitaliykrishtop6461]

Thank a lot for you support

[@Sam-uz4zp]

Красава😉 спортивный лайк подъехал👍мышцы болят после таких комплексов с гирей?

[@vitaliykrishtop6461]

Друже благодарю, нет особо не болят, тут больше выносливость, продышаться очень хорошо, и общий тонус, раскачки метаболизма огромная

[@ИсламскийКанал-э5т]

Давай поддержим друг-друга🔥✊

[@vitaliykrishtop6461]

Дружище благодарю, конечно и к тебе загляну и поддержу

[@durilka6215]

👍

[@vitaliykrishtop6461]

Благодарю

[@ninjaworkout3677]

👍👍💪

[@vitaliykrishtop6461]

Благодарю друже

[@satyahomelythoughts1077]

Nice 🌷🌷🌷👍🏻

[@vitaliykrishtop6461]

Thanks a lot my friend

[@Тренировкииразвитие]

Привет дружище, молодец. Оттачивай технику с 16-кой.Я тоже тренируюсь на кмс. Ты делаешь два цикла дыхания или три?

[@vitaliykrishtop6461]

Спасибо за поддержку, делаю три цикла дихания, и дейсивительно технику нужно нараьатывать более лёгкими гирями

[@LODBR0K]

No comment 👍

[@vitaliykrishtop6461]

Благодарю друже

[@ДмитрийКуренков-п6щ]

Сколько нужно Рвануть с 24 кой на 3 разряд???

[@vitaliykrishtop6461]

160

[@ДмитрийКуренков-п6щ]

@@vitaliykrishtop6461 это в сумме, двумя руками, за 12 минут?

[@vitaliykrishtop6461]

Да

[@ДмитрийКуренков-п6щ]

@@vitaliykrishtop6461 🤦🔥, а если с 16 , то это Юношеский? Еще вопрос -а Толчок тоже с одной 24 кой за 12 минут и тоже 160 раз?

[@vitaliykrishtop6461]

Нет, толчек другие цифры, нужно смотреть таблицы по роздядам

[@Наталия-деньзаднем]

Отличное видео👍 подписалась надеюсь взаимно🌞

[@vitaliykrishtop6461]

Благодарю за поддержку, конечно и вас поддержу

[@АндрейАндрей-ц3ы4л]

С 24кой будет нелегко 12 минут стоять, ой не легко

[@vitaliykrishtop6461]

Знаю друже, буду стараться. спаибо за просмотр

[@АлексейВоронин-ф8т]

Всё конечно неплохо. Техника очень слабая. Правильная техника есть на канале Ивана Денисова. Учиться нужно у лучших. Подрыв неправильный. Пятка не отрывается. Это плохо. Если ногой подрабатывать с отрывом пятки результат увеличится. Рвать будет легче.

[@vitaliykrishtop6461]

Спасибо за просмотр и комментарии