Что делать со слишком тяжёлой гирей? Workout with one heavy kettlebell

купили гирю тяжелее, чем надеялись поднять? не беда, осилим и её.
you have bought a kettlebell heavier than you can handle? no problem, I'll make it work for you
приглашаю всех посетить мой новый телеграм-канал t.me/SeregaPhotoskiff,
в котором я публикую очень много очень интересного материала, недоступного в ютубе
0:00 купил гирю, а поднять не смог
0:57 становая тяга двумя руками
1:22 тяга к груди двумя руками
1:36 база - махи двумя руками, правильное дыхание
1:56 база - взятие на грудь двумя руками, техника удержания
2:33 жим двумя руками с груди
3:00 махи двумя руками + приседания с гирей на груди
3:31 махи двумя руками + жимы
3:59 кластеры (махи с приседаниями и жимом)
4:31 высокие махи двумя руками
4:55 одна рука - становая тяга, тяга к груди, махи
5:25 заброс гири на грудь одной рукой с помощью другой - техника удержания
6:11 заброс гири на грудь одной рукой без помощи. техника просова кисти
6:34 заведение гири с груди на спину - безопасный способ
6:58 приседание и выпрыгивание с гирей за спиной
7:21 безопасное снятие гири со спины на землю
7:33 что мы можем делать, после изучения махов и постановки гири на грудь одной рукой
7:49 толчок гири
8:05 толчок гири по длинному циклу
8:30 рывок гири
8:53 элементы жонглирования: перебрасывание гири
9:15 жонглирование - одинарный обратный бросок
9:42 вращение гири вокруг корпуса
10:05 заключение
#тяжёлыегири #гири #гиревойспорт#воркаут #сила #силовойтренинг

[@s.w.a.t.1684]

Видно что автор уже разменял пять десятков лет, находиться в такой форме в такие годы, жму руку 🤝🤝🤝 Многие в свои лучшие годы в такой форме не прибывают, вы молодец, мужчина таким и должен быть!

[@photoskiff]

спасибо! точно, уже 59

[@s.w.a.t.1684]

@@photoskiff Уважение 🤝 Откуда Вы?

[@photoskiff]

@@s.w.a.t.1684 спасибо. Петербург

[@user-cr6fr7sj4d]

60_это будет максимум,пожалуй.если будет упорствовать.

[@dmitrykiryanov5579]

@@user-cr6fr7sj4d найди-ка в сети , как старичок в 90 лет 100 кг 10 присед делает.

[@abbze8272]

Самое лучшее видео, вот тут действительно без воды, все по делу. Пошел осваивать 32кг, купил 5 дней назад, понял что погорячился 😂

[@photoskiff]

спасибо! желаю успехов :)

[@narts.s.6276]

Я тоже пошел) правда ещё больше стыдоба!)) Гиря 24🤦🏽‍♂️

[@Maranafa_]

@@narts.s.6276через год ты эту гирю даже чувствовать не будешь, поэтому ничего стыдного тут нет.

[@user-nt6gy3kg1n]

Мужичок в отличной форме! Дай Бог здоровья!

[@photoskiff]

спасибо!

[@dmitriyantonenko5100]

В здоровом теле здоровый дух!

[@photoskiff]

точно! здоровому телу - здоровая гиря :)))

[@gabaw9209]

@@photoskiff аххахахахахахахаха

[@user-fu2mv9bs4v]

03:42 Как же мне понравилась это упражнение с гирей как игра мне 40 лет радовался как ребёнок очень интересное упражнение , благодарю вас друг мой за ваши видео и мотивацию 👍

[@photoskiff]

да, у каждого, наверное, есть любимое упражнение с гирей :) спасибо!

[@user-go2gc9ip4c]

Класс, все хорошо объяснил и ещё показал, уважуха

[@Maranafa_]

Блин я недавно такую же ошибку совершил когда купил две (!!!) гири не по силам и расстроился ужасно, не знал что делать, а тут такое видео. Живи долго и счастливо мужик!

[@user-cq4pt4dm7g]

Просто хочу сказать, что автор канала молодец)

[@photoskiff]

а автор канала просто хочет сказать "спасибо" :)

[@user-ms4eu9gi8m]

Молодчина! Вот это мотиватор!

[@photoskiff]

спасибо большое :)

[@user-yi6zz7jz3z]

Благодарю вас хороший Человек! Толково объясняете. Здоровья вам.

[@photoskiff]

спасибо, Андрей, взаимно!

[@krasawica-Zemlya]

Батя - хорош!!!

[@photoskiff]

спасибо от бати! :)

[@user-cm8go7sr9o]

Молодец, здорово! Мне тоже нравятся гири , хотя занимаюсь не только с ними . Мне 65 и занятия атлетизмом прекращать не планирую .

[@photoskiff]

правильно! какие наши годы :)

[@user-xi9hv8hl8s]

Молодец спасибо за урок уважение глубочайшее

[@photoskiff]

большое спасибо! желаю успехов

[@user-tr4bx1tx1d]

С 2023! У меня было также. Первая гиря 2 пуда. Царских времен. Торговая. С клеймом. С узким проемом и толстой ручкой. Стояла на входе в комнату. Все мальчики любят гири. Здоровья вам. Всего-всего. Смотрим и ждём.

[@photoskiff]

большое спасибо! царская гиря хоть и неудобная, но красавица. с новым годом! пусть он будет хорошим!

[@user-AndreyGrabovsky]

Очень круто! В таком возрасте работать с двухпудовкой! Я перешёл на 32 кг только этим летом))) Дай Бог Здоровья!

[@photoskiff]

спасибо большое, взаимно!

[@user-yo7ip2iu5m]

Да он ещё не старый....в таком возрасте де...

[@user-xv2fc8qn4c]

Красавчик . Хороший парень. 😁

[@photoskiff]

от хорошего парня благодарочка :)

[@dimontodadze9221]

Вы в отличной форме..

[@photoskiff]

спасибо большое, хотя, с другой стороны, форму такую в любом магазине спортивной одежды можно купить :)

[@user-wf2pt6dj9g]

Огромная вам благодарность! Мало кто объяснить может о последовательности работы с гирей. Очень полезное видео!

[@photoskiff]

спасибо. всегда рад, если мои видео оказываются кому-то полезными

[@user-wf2pt6dj9g]

@@photoskiff только начал заниматься с гирями. Ваши ролики очень полезные. Они помогают гармонично развиваться и свести травмы к минимуму! Благодарю за огромный труд и неоценимую помощь!

[@photoskiff]

@@user-wf2pt6dj9g желаю успехов. гири - уникальный и прекрасный снаряд для общего (и не только) развития

[@user-fu2mv9bs4v]

@@photoskiff очень полезно друг 👍

[@user-pd2mo5fb3p]

Красавчик!!!

[@photoskiff]

спасибо!

[@giriv44]

Спасибо!

[@photoskiff]

не за что. успехов!

[@user-cu8bu1nd6r]

Большое спасибо!

[@russkyinarodnik6661]

👍👌👌💯💯⚡⚡ С Уважением !

[@bogdanborysovych]

Класс ещё раз!!!! Спасибо вам!!!

[@photoskiff]

спасибо, Богдан, рад опять тебя слышать.

[@user-tr5xi8st2v]

Во! Я тоже так когда-то с батиной двух-пудовкой начинал! :-)))

[@photoskiff]

ну тогда мы друг друга хорошо понимаем :)

[@Zavodidei]

Круто, спасибо.

[@photoskiff]

на здоровье :)

[@markk6352]

Спасибо большое!

[@photoskiff]

не за что, буду рад, если пригодится

[@user-kb8mf6vv4h]

Просто КЛАСС!!!

[@photoskiff]

спасибо, тёзка :)

[@Foxkiller550]

Грамотный дядечка!

[@photoskiff]

спасибо :)))

[@bondarmih]

РЕСПЕКТ!

[@photoskiff]

спасибо, Михаил

[@user-nx5cy2hg7m]

Очень показательно спасибо

[@photoskiff]

спасибо, тёзка :)

[@user-zr6gf2wy4r]

Жесткий мужик, достоин уважения!

[@photoskiff]

большое спасибо!

[@romancoins7709]

Красавчик!

[@photoskiff]

спасибо :)

[@morgendreib]

Спасибо тебе большой ) видео супер

[@photoskiff]

спасибо, рад, если нашёл для себя что-то полезное

[@user-wt6lf2vf5l]

Спасибо! Это то что я искал.

[@photoskiff]

не за что, надеюсь, пригодится :)

[@user-cz7ox2qb7b]

большое спасибо, все понятно и по делу!

[@photoskiff]

какие люди нас посетили :) спасибо!

[@vladodessa.3767]

Респект!!! Молодец!!!

[@photoskiff]

спасибо!

[@vsedobra2065]

Впечатляет. Уважение

[@photoskiff]

спасибо большое!

[@user-ru6lk7yf6s]

Как хорошо человек объясняет, в нем погиб великий тренер, а может и не погиб! Ему определенно надо заниматься тренерской работой!

[@photoskiff]

спасибо большое за такую высокую оценку моих скромных попыток передать свой опыт. эх, кто только во мне ни погиб! :) а может, кого-то из них мне всё же удастся реанимировать с помощью этого канала?

[@johny8453]

@@photoskiff верим в вас

[@user-qn1ng2ty5e]

Спасибо за выпуск!

[@photoskiff]

не за что, надеюсь, что-нибудь пригодится

[@yorikvatral929]

Очень полезно и интересно. Спасибо

[@photoskiff]

спасибо большое

[@alexandrzhuk7206]

Спасибо! Отличная связка!

[@photoskiff]

спасибо, рад, что понравилось :)

[@user-vp2ht2lc6i]

Молодец отец всё классно у тебя а я так делал что потом не мог разогнутся поясница болит и позвоночник болит как кол вставили еле с кровати вставал. Сейчас вылечусь продам её и буду с 16 заниматься мне 56 в мае 32 не для меня уже хватит и 16 чтоб мышщы в тонусе были вот так отец ты молодец

[@photoskiff]

да, сочувствую. лучше свои силы недооценить, чем переоценить. Ну а насчёт возраста, мне 59 но тяжёлые гири пока менять на лёгкие в планах нет. Здоровья тебе, тёзка.

[@konstantinzagulin1244]

@@LaCocoritaGiuliva лучше 16 чем вообще никаких у меня 24 тягу делаю а раньше махи 2 мог болезнь блин но ничего буду делать потихоньку

[@user-np7vg3hr5o]

мужик красава ! Так держать !

[@photoskiff]

спасибо!

[@dmitriykarpovphoto]

Лайк, подписка! Спасибо за мотивацию, пример и знания!

[@photoskiff]

спасибо. буду рад, если что-то пригоится

[@user-jk6cw4nz3p]

Молодец позновательно и все по теме.спасибо.

[@photoskiff]

спасибо. буду рад, если что-то пригодится

[@MrDiAbaK]

Афигеть. Здоровья вам

[@photoskiff]

спасибо большое.

[@saefsasdf]

Спасибо

[@photoskiff]

не за что, желаю успехов!

[@Trocenko_72]

Класс👍👍👍 💪💪💪

[@photoskiff]

спасибо. начальный класс :)))

[@user-sg9ch2le4n]

Молодец!

[@photoskiff]

спасибо!

[@-7005]

Спасибо старик🤗👍🤗🤗 от всей души 🤗👍🤗

[@photoskiff]

не за что, Радик, пользуйся на здоровье :)

[@Rusmol333]

Дай Бог Вам крепкого здоровья!💪 Спасибо за видео! 👍

[@photoskiff]

не за что, главное, чтобы была польза!

[@romanyes-2083]

Отличное видео! Советы 👍

[@photoskiff]

спасибо, Рома, надеюсь, кому-нибудь пригодятся

[@user-og2yt3im5r]

Благодарю вас за труд !

[@photoskiff]

спасибо, желаю здоровья и успехов!

[@alexanderspartanec6166]

Здоровья, приятно посмотреть.

[@photoskiff]

спасибо большое, Александр

[@user-ew9ys8ow7h]

Отлично батя!!!

[@photoskiff]

спасибо, Амир!

[@nasporte90]

Хорошая обучалка!

[@photoskiff]

спасибо, может что и пригодится

[@AlexLight-df1dw]

Большое спасибо! очень просто и понятно все обьяснили!

[@photoskiff]

не за что, желаю успехов!

[@bessarabiak9612]

Красава!

[@photoskiff]

спасибо :)

[@yourfashionformula]

Очень круто! Ты молодец!

[@photoskiff]

Лена, спасибо!

[@user-sp6cv5hs5n]

Деда!Красавчик!

[@photoskiff]

спасибо :)

[@user-qo7zq9ej7x]

Спасибо большое

[@photoskiff]

на здоровье :)

[@user-tt8fx1vr2e]

Богатырь. Молодец.

[@photoskiff]

спасибо!

[@user-sd3uw6js4b]

Серёга, красава!

[@photoskiff]

спасибо, Андрюха!

[@bogdanborysovych]

Наилучшее из всех видео!!!!

[@photoskiff]

спасибо, большое :)

[@jollyroger3075]

Интересно и информативно, спасибо. Здоровья и успехов!!!

[@photoskiff]

большое спасибо, буду рад, если что-то пригодится

[@user-qv1og4cn2m]

хорошее видео очень мотевирует пойду пробывать

[@photoskiff]

спасибо, Олег. успехов. главное - без травм :)

[@little_flower3000]

Молодец, уважуха!

[@photoskiff]

спасибо!

[@RG-ri7zf]

Полезно!

[@photoskiff]

спасибо!

[@Adonai96]

Внушаете уважение

[@photoskiff]

спасибо!

[@user-hb4vu9gv1u]

Обучалка топ, у меня есть гиря на 32 кг старая из СССР ещё

[@photoskiff]

спасибо. самое то гиря! вот с царской трудно - ручка слишком маленькая

[@De-SAi]

Спасибо! Хороший комплекс упражнений, для перехода на более тяжёлые гири...

[@photoskiff]

спасибо, тёзка :)

[@user-rw1il9bl5z]

Чётко объяснил всё, человек!!!

[@photoskiff]

спасибо!

[@user-kb3fh5fy6k]

Молодым пример большой уважение спасибо здоровье

[@photoskiff]

спасибо большое, Паша!

[@astaninm]

Прям в точку попал! Очень хорошую тему поднял. Действительно часто возникающая ситуация.))

[@photoskiff]

большое спасибо!

[@user-jf2xx5qj8h]

Спасибо большое 👍

[@photoskiff]

спасибо, буду рад, если пригодится

[@user-jf2xx5qj8h]

@@photoskiff Работаю 24, попробовал 32 вчера, толкнул по 10 раз на каждую руку и понял, что пока ещё рановато.

[@photoskiff]

@@user-jf2xx5qj8h спешить не стоит. 24 - самое то. Постепенно увеличивать объём и не забывать улучшать технику. Потом можно и 32шку брать

[@dmasmir9172]

Красавчик! Дай Бог тебе отличного настроения каждый день!!!

[@photoskiff]

спасибо, взаимно!

[@user-dw2fj8fo9m]

БЛАГОДАРЮ ЧТО ДЕЛИТЕСЬ,И ТЕЛЕСНЫМИ И ДУШЕВНЫМИ УПРАЖНЕНИЯМИ

[@photoskiff]

спасибо. буду рад, если что-то окажется полезным

[@iliadedov4369]

Огромная благодарность за то что делитесь опытом и знаниями!

[@photoskiff]

спасибо, если что-то пригодится, буду рад

[@yavashfeis759]

Суставы и спина хорошо сохранились видать. Насстоящий богатырь!!!

[@photoskiff]

спасибо, у "настоящего богатыря" больше 20 переломов за жизнь накопилось. но это не повод опускать руки :)

[@user-xq7yt9ht2e]

Спасибо автору! Уважуха! Очень мотивирует. Залечу запястье - вернусь к гирьке.👍

[@photoskiff]

не за что, дружище, давай, выздоравливай быстрее - и за дело! :)

[@user-so9nw1tp3w]

очень позитивный дядька! понятные и доходчивые объяснения полезных упражнений. подписался, желаю здоровья и успехов!

[@photoskiff]

спасибо от позитивного дядьки :) добро пожаловать на канал!

[@rinateast9036]

Отличный комплекс упражнений!Здравия Вам👋из🇰🇿

[@photoskiff]

спасибо большое, Ринат!

[@user-wg5fw9cv8h]

Дед красавчик. Вот молодёжь берите пример✊

[@photoskiff]

устами Коляна глаголет истина :)

[@user-kv3uz6tr4h]

Монстр, уважение и восхищение, а ещё и руководство к действию👋👋👋

[@photoskiff]

спасибо, желаю успехов!

[@photoskiff]

мой новый телеграм-канал t.me/SeregaPhotoskiff привожу здесь список моих более поздних видео - обучалок или упражнений с гирями, которые не вошли в этот ролик лайфхаки с тяжёлой гирей kzbin.info/www/bejne/b5Xclnqoms-JbZo что делать со слишком лёгкой гирей kzbin.info/www/bejne/jp_GlZeilq6Ym9U лайфхаки с гирей: удержания и хватыkzbin.info/www/bejne/a4jdZYCCnJyLjrc самая большая ошибка при поднятии гири kzbin.info/www/bejne/Zpe6nKJqf9iqiaM топ 12 ошибок с гирями kzbin.info/www/bejne/banKYaOPl5uahac 32кг жонглирование kzbin.info/www/bejne/qXKVqpV-r9yGbqs 2х28кг рекорд - двойной оборот kzbin.info/www/bejne/oobclGuqi71_fpo 32кг челлендж для сильных kzbin.info/www/bejne/fofYfKB4ettksNU 32кг полезный челлендж kzbin.info/www/bejne/bpq7foeMq8yHfpY 32кг 31 ситап kzbin.info/www/bejne/iKSlma2BfJZrgs0 гири 120кг - становая 26 раз kzbin.info/www/bejne/f4q4kn98gpmenJI 32кг кистевая тяга 146 раз kzbin.info/www/bejne/ennacp9qbadnpMk

[@taipanmoto2371]

Респект

[@photoskiff]

спасибо!

[@user-km2ol9zk6y]

Спасибо за видео. Очень информативно, подробно, сжато.

[@photoskiff]

спасибо большое. надеюсь, кому-нибудь информация пригодится

[@user-xu4wy6uc1o]

МОЛОДЕЦ !

[@photoskiff]

спасибо!

[@user-th9sh3xp6l]

Занимаюсь 16 и 24. Подумываю приобрести 32. Благодарю за мотивацию! Здоровья Вам, и долгих лет жизни!

[@photoskiff]

Дима, спасибо, взаимно :) рад, если что-то оказалось полезным

[@gerrokonon3914]

Бери две. У меня две 24 и одна 32. Одной мало. Две совсем другое

[@slavik6493]

Красавчик

[@photoskiff]

спасибо

[@user-pq2gy3xq3m]

Молодец дед. Многим молодым фору даст.

[@photoskiff]

спасибо, не спорю, дам :)))

[@SergeOrlove]

Мужик в потрясной форме и упражнения отличные!

[@photoskiff]

спасибо, тёзка! :)

[@samiredgorov5529]

Дед молодец.

[@photoskiff]

точно: дед-мОлодец :))

[@user-ez3ko1ty3h]

очень мотивирует!! лайк однозначно. У меня как раз такой случай. Не удержался, купил 32 кг. гирю одну штуку, тяжело бывает, но приятно

[@photoskiff]

спасибо! желаю успехов в занятиях

[@astaninm]

У всех такой случай!)))

[@user-sc7gq2sv7d]

Хорошее пособие для начинающих от бывалого гиревика!

[@photoskiff]

спасибо, именно для них дорогих :)

[@user-he5bf8tc9j]

Опытный мужчина, к словам которого хочется прислушиваться🤝

[@photoskiff]

спасибо :)

[@Remainder.]

Класс🎉

[@photoskiff]

спасибо!

[@bogdanborysovych]

Спасибо за видео, точно так и было...осваиваю 32 кг)

[@photoskiff]

спасибо. да, 32 - серьёзный вес.

[@user-yw9tm9sj6v]

Вот это дед! Уважуха;) Занимайтесь физкультурой и будьте здоровы!!!

[@photoskiff]

спасибо. золотые слова :)

[@vadimordoart]

Отличная находка 😅 Помню тоже находил гирьку в подвале , но тогда даже поднять не смог ! Упражнения как всегда на уровне 💪😎

[@photoskiff]

спасибо, ну сейчас-то ты уже с ней бы был на ты :)

[@Amanlll]

Прайм! Спасибо Дедуль 👍

[@photoskiff]

не за что, на здоровье :)

[@Amanlll]

@@photoskiff Дед,а можно заниматься новичкам гиряй с весом 24 кг ? Или это много для новичков?

[@photoskiff]

@@Amanlll если есть возможность, то всегда лучше начинать с гири 12 или 16кг. Ну а если по какой-то причине есть только одна 24ка, я для этого случая как раз и записал это видео :) Главное - не спешить и переходить к следующему по сложности уровню только когда чувствуешь себя абсолютно уверенно на более простом

[@Amanlll]

@@photoskiff Именно из-за этого я и посмотрел это видео! Все равно хотелось уточнить) Спасибо 👍