Жим гири Иван Денисов ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ упражнения

Как выполнять жим гири - одно из самых популярных упражнений с гирей для плечевого пояса. Рассмотрим три разновидности жима в зависимости от цели:
- Армейский жим для демонстрации силы, выполняется упражнение с груди по полной амплитуде
- Жим для накачки дельтовидных мышц, условием работы является постоянное напряжение рабочих мышц, медленное, подконтрольное опускание гири и неполная амплитуда движения.
- Соревновательный многоповторный жим, особенности которого умелый читинг корпусом, резкое опускание снаряда, переключение мышечных групп во время работы.
Больше знаний в Онлайн Школе Ивана Денисова.
Пишите комментарии, и мы рассмотрим подробнее как увеличить результаты в каждом из этих вариантов выполнения упражнения.
Школа гиревого спорта kettlebellschool.com
Не забудь подписаться на
Все о гиревом спорте, купить гири, экипировку для тренировки и соревнований по гиревому спорту: idkbc.com, idfitnesspro.com
А также:
Сайт соревнований по гиревому спорту: rosgiri.ru/
Сайт Онлайн соревнований по гиревому спорту: kettlebellathlete.com/
Соревновательный канал с видео гиревых соревнований
/ ivandenisovkbclub
Мой личный инстаграм Ивана Денисова / ivandenisov
Инстаграм академии / id_kettlebell
Фэйсбук команды ID Team / kettlebelltrainingidke... .
В Контакте группа команды Idteam: idkettlebellworld
Узнайте больше о тренировках с гирями и другими свободными весами от Ивана Денисова.
Телеграмм канал: t.me/idkettlebellworld
#жим #жимгири #упражнениясгирей #гиря #гиревойспорт

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Купить гири idkbc.com/product-category/giri/ Онлайн школа тренировки с гирями: kettlebellschool.com/

[@kashirinworkout]

Отличное видео от лучшего гиревика👌

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо, Сергей!

[@dentitov77]

@@IvanDenisovKettlebellClub Иван, когда побьете рекорд Петра Крылова в жиме гири 32 кг?

[@user-iy2li2gf9e]

@@dentitov77 или Валерия Ситникова 32кг 2500раз)

[@user-il7yv3nb8t]

@@user-iy2li2gf9e Виталия Ситникова* НО, у него толчки без остановки в исходном положении

[@acarlovich]

@@dentitov77 жим гири не для рекордов, а для развития мышц, давно пора понять!

[@user-hl3tz2wz8r]

Я жму гирю 16 кг второго типа, как Вы показали. Развивая переднюю и боковую дельту. Я всю жизнь балуюсь с этой гирей - со школьной скамьи и по сегодня. Сейчас мне 65 лет. Веду здоровый образ жизни.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Достойно! Уважуха!

[@deniskimof8437]

Какое количество повторении у вас?

[@user-dw9cv4bu7f]

Как дышать

[@vlastasd5468]

А я 2 пальцами жму 32 кг А начинал с 24 кг дед подарил И я ни.уя не мог сделать ,при толчке даже рука на излом шла ,потом баловался поднимал крутит как то , за тем смог с помощью ног , потом уже чисто рукой , затем сидя ,потом лёжа , 2 пальцами стоя сидя лёжа , понял что игрушка для меня взял 32 а больше и не надо для здоровья А так бы даже не начинал , просто частенько чето перенести ,перетащить надо , деда с креслом поднимать на 5 этаж А гиря выносливость вырабатывает , и силу тоже

[@user-xb9zl6ef4k]

​@@vlastasd5468судя по вашему описанию вы жмёте всем телом, а пальцы просто как крюк используете.

[@narnik11]

Ну вот , теперь понятно . А, то никто не мог нормально разжувать . Такой формат заходит на ура ! Конкретно и сугубо мое мнение . Удачи !

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо!) Стараюсь

[@user-nk8vn9cb8z]

Сергей Каширин то же очень хорошо и понятно рассказывает.Рекомендую

[@IvanDenisovKettlebellClub]

@@user-nk8vn9cb8z с уважением к Сергею, не всегда понимая о чем(

[@user-nk8vn9cb8z]

@@IvanDenisovKettlebellClub Мне 41 и я только недавно стал заниматься с гирей. Не могу судить о его профессионализме . скорей о подаче материала

[@user-gp6md9fv8q]

Спасибо, Иван, очень качественный разбор техники жима! Буду работать!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов!

[@user-oe9zy3ct3h]

Привет Иван,все и всё абсолютно интересно,спасибо большое

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Это радует. Поэтому и видео не много, вату не хочется делать!

[@AlexanderAxt]

Было интересно и, главное, полезно послушать... .

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Рад)))

[@malai1598]

@@IvanDenisovKettlebellClub выходит вы показали жим как ЖИМ АРНОЛЬДА???

[@IvanDenisovKettlebellClub]

@@malai1598 Ну может быть))) Не знаю кто его придумал))

[@malai1598]

@@IvanDenisovKettlebellClub я думал вы мне скажете правильно я думаю или нет((спрошу проще-кисть разворачивается во время поднятия гири?

[@inov83]

Спасибо за видео!

[@user-zw5lx4nl9g]

Есть люди которые постоянно переобуваются, но вот же сюрприз есть ещё и кто переодевается ) спасибо за ваши уроки

[@IvanDenisovKettlebellClub]

кто знает, что у них в голове)

[@user-fq3pv9ts9d]

Много полезного узнаешь для себя, из вашего простого и разборчивого объяснения . Огромное вам спасибо!

[@user-ny3un9zs7z]

Просто моё восхищение! Круто! Спасибо!

[@user-hr2rt6ty5f]

Шикарное объяснение!

[@user-zs5yf2cv8k]

Ваня профессор!💪😡всё по полочкам!!Класс!берём на вооружение☝️👍💪🔥😁спасибо!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо)

[@elzaumnaja1048]

Спасибо

[@konstantinpirogov502]

Спасибо!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов!)

[@Rusov01693]

Иван Николаевич, благодарю! Подробный очень нужный материал. В последнее время на просторах Ютюба появилось много горе гиревиков. Новоиспеченные гуру во всех видах спорта своими "авторитетными" мнениями сбивают с толку ребят, постигающих гиревую азбуку. Не так давно, некий мастер и гуру гиревого фитнеса Каширин, рассказывал об армейском жиме. Чушь дичайшая и прямой путь к травматизму. Беда в том,что с него ребятки берут пример и следуют его новоиспеченным советам. Парни, будьте бдительными))) Здравия Вам, Иван Николаевич и благ на все времена.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Ну во всем есть специалисты, есть делетанты) Хуже когда мы о врачах говорим))))

[@user-kp5cj1yf3s]

Очень подробно объяснил

[@suhai2007]

Огромное вам спасибо!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов

[@user-AndreyGrabovsky]

Огромное спасибо, Иван! Очень интересно и информативно!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Круто!))) Удачи!

[@user-ps5qr4fe4i]

Спасибо! Как всегда замечательно!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Старался)))

[@user-qt3rs8fp5i]

Полезно, спасибо за труд 🤝

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Удачи вам!

[@user-uz4tn8vx2l]

Красота

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо!

[@vadimvadim8926]

Спасибо, все четко по полочкам, со всеми нюансами - очень классное пособие, буду ждать следующее видео)

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Круто!)

[@user-jm2ji9ps3y]

Спасибо большое за видео!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов!

[@asanAzimkulov]

Именно то что искал,спасибо!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Это радует!)

[@vitymak5479]

Класс,Спасибо огромное 👍

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов вам!

[@user-rd5sp1oj1u]

Как всегда доступно, профессионально. Спасибо

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов!

[@user-gh3ow5hj4u]

Как всегда, всё чётко и по делу!!! Иван, ждём "5 самых полезных упражнений с гирями"!!! Спасибо!!!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Снял пока для спины! 5 топ

[@user-huyaser]

Спасибо, познавательно

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Рад, что понравилось.

[@user-si4yl3ri3k]

Спасибо Иван 💪👍

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов!)

[@ZOV-iw7wp]

Спасибо вам огромное

[@IvanDenisovKettlebellClub]

И вам успехов.

[@user-tr6hl4ik8d]

Спасибо за подробные разборы!!!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов!))

[@user-ke8be3qe8n]

Красавчик! Всегда смотрю твои видео, всё разумно, локанично, чётко по теме.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Отлично!) Успехов!

[@user-xz2ck9jt2l]

Спасибо, все очень бодробно!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Стараюсь!)

[@mazik3207]

Благодарю, очень полезное видео.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо. Стараемся делать хорошее.

[@user-ys4qp2nx7z]

Четко и понятно, спасибо.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Надеюсь) Успехов на тренировках.

[@artemsergeevich7149]

Спасибо, информативно

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Осталось тренироваться.

[@user-bp4mn4ts9v]

Иван, огромное спасибо! Ёмко и очень информативно!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Рад что зашло!

[@user-bp4mn4ts9v]

@@IvanDenisovKettlebellClub да, сразу третий вариант начал отрабатывать:)

[@user-lj6gq9mk4d]

Спасибо за видео. Крепкого здоровья вам.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо!

[@user-ku8xw4ix4y]

Спасибо, очень доступно ,молодец!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов

[@user-ce6eb2ld5x]

Полезное видео! Спасибо👍

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов!

[@user-pt5zj4dd5e]

Спасибо за хорошее видео

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов!)

[@user-rs5wr4xt2p]

Иван спасибо большое за видео!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов!)

[@user-qg7in2gi6o]

Спасибо,жал соревновательный жим,рекорд 72р за 5 мин,но теперь увидев Ваше видео думаю до 100 дойду,спасибо,разложили все по полочкам.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Уверен, что полуучится

[@user-rl6dn8sp6o]

Спасибо, всё чётко и доходчиво!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Главное теперь на практике освоить.

[@173PorteR]

Спасибо Иван. Все понятно.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Это радует!)

[@lelelele1746]

Спасибо за знания!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов

[@user-ip7pe7uv5b]

Спасибо Иван! Всё просто и понятно!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Отлично!

[@user-ew9ji1yu6y]

спасибо! классно объяснил!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Старался.

[@lowmored4350]

спасибо большое за полезную информацию. Всё понятно и легко усваивается информация благодаря вам. спасибо и удачных тренировок 💪

[@IvanDenisovKettlebellClub]

И вам успехов. Но кроме техники есть еще и методика.

[@user-zj4dj5de3b]

Спасибо Вам Иван. Очень технично и понятно

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо

[@user-ge2vk8xl8k]

Спасибо за ролик. Было полезно и инфлрмативно!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов! Главное тренить не забывать.

[@user-lp4yx5wg2n]

Все понятно и доступно👍

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Отлично!)

[@vitaliykrishtop6461]

Очень полезная информация, буду побывать, спасибо вам

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов

[@aleksey25061978]

Очень грамотно и максимально доступно, однозначно лайк!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Радует.

[@samsonmorozov9477]

Очень Сильно Всё Разъяснил 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Старался.

[@user-rc2zs1nx6j]

Привет Иван, респект тебе и уважение, на профессиональном уровне все доходчиво и ясно объяснил. Молодец, что развиваешь гиревой спорт, есть в тебе стержень продолжай в том же духе, а ведь я помню было время ты приходил к нам в сш#1 играли в баскетбол.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Отлично!))) Играть продолжаю)

[@fluffyhedgie5935]

999й лайк. как же классно и детально описывается техника, просто чудо.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Стараюсь. За 17 лет тренерской работы поднатаскался) Вы на семинарах не были))))

[@user-tb9ps1re7t]

Спасибо. Видео короткое и информативное. Никакой воды. 👍👍👍👍

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Я стараюсь.

[@user-cy5sh9lr7r]

Отлично разложил, спасибо всё очень актуально!!👍👍👏👏 постоянно смотрю я только начал- интересно ВСЁ!!!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Круто! Успехов

[@user-ru1ox9if6i]

Все так просто и четко разжовано. Спасибо за труд, Иван!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасиб. Стараюсь.

[@user-fq1df2tc6m]

побольше таких видео, Иван!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Делаю, смотрите)

[@suviro4245]

Полезное видео , особенно про технику вкручивания , будем пробовать .

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Толчок тоже так!

[@user-ji5gp8nv7w]

Спасибо.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Удачи

[@user-rl8rq2ou9u]

Очень качественное объяснение техники с разбором всех нюансов. Много лет с гирями, но все еще есть чему поучиться. Спасибо !

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Есть такое. Гири не так просто как кажется. Даже у меня часть сегодня не выходит(

[@heat1230]

Очень полезный урок, теперь всё понятно, как включаются в работу дельты. Спасибо за профессиональный разбор упражнения.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Удачи!)))

[@alexanderspartanec6166]

Спасибо,стало понятнее , а то думал так или этак, теперь ясно. Можн по-разному)

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Конечно! Смотря зачем жмете!

[@dima7077ivanov-7]

Здравствуйте. Отличное видео! Хотелось бы увидеть от Вас видео про то, как прогрессировать в весах в жиме гирь! Как тренироваться и когда перейти с 16кг. на 24кг. и т.д. Видео с прогрессией нагрузок в гирях в ютубе не нашёл.Спасибо !

[@andreydubinin1499]

Иван спасибо большое за ваш опыт которым вы с нами делитесь!)))

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов!)

[@andreydubinin1499]

Не подскажешь как часто стоит проводить статические тренировки? Будет ли достаточно для их эффективности заниматься раз в неделю, или нужно больше?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

@@andreydubinin1499 Достаточно пару сетов сделать на статику во время обычной!))) Когда мышцы разогреты

[@user-qt1bw7rz5j]

Очень информативно, спасибо. Интересно подробнее о армейском жиме.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Отлично!) Успехов!)

[@EricssonGym]

Большое спасибо за пояснения, сейчас часто споры возникают о правильности движений в жиме!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Правильность всегда разная. вопрос зачем жать)

[@aleksandrskripkin4373]

Спасибо, оценил. Хотя сам только с тренировки

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Круто!)))

[@user-xe7yy2nz1g]

Молодец Иван Денисов до такой степени все ясно объясняет и показывает просто вопросов не возникает сам видишь как Иван Денисов и как он объясняет просто всё доступно и понятно

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Осталось практику включить.

[@user-xu4wy6uc1o]

Все четко !

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Так и есть

[@mikp7365]

Спасибо за видео! Благодаря ютубу, и Вашим видео в частности с июля поднял уровень от "едва приподнимаю руками" до пяти повторов по десять жимов 24ки. Очень мотивируете. Каждое утро беру гирю и включаю гиревиков для мотивации)

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо! Продолжайте! Все получится.

[@mr.papatruck]

Добрый день,Иван! Спасибо большое,Вам! Очень полезные советы для себя извлёк! Работаю водителем фуры. Занимаюсь с гирями недавно. Так,как я в дороге все время,получается тренироваться только,на стоянках. Гири идеальны в этом плане для меня! Буду тренироваться по вашей программе! Любимое упражнение - армейский жим двумя гирями по 24 кг.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Огонь для вас этот снаряд! Продолжайте! Пусть окружающие завидуют!)))

[@user-qw5td6vp6q]

А интересно Иван рассказывает. Тема хорошо раскрыта

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо.

[@alexeya7091]

Молодец Лёша!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Конечно! Целый коммент выдавил))))

[@maximus8468]

Спасибо. Интересен -Жим от плеча....

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Положение не естественное. А так попробую разобрать.

[@olegspaniard5034]

Спасибо за информативное видео. Хотелось бы посмотреть видео с программой тренировок по спортивному жиму.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Программа - комплекс с применением гирь разного веса и варьированием нагрузок. По факту их нет, потому что дисциплина не популярная.

[@user-yj8pl9ij6o]

Спасибо за видео, очень интересно. Армейский жим прикольный, "честный".

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Честный для проверки силы дельт)

[@carpodrome6819]

Приветствую, а сколько сделаете 2х пудовкой армейский жимом

[@rehub24]

Иван, Доброго времени! Спасибо вам за полезную информацию! Гири = Любовь:D

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо. Вам успехов

[@user-ng1ud1zj5b]

Іван ви класний тренер, я жим гирі не виконую, бо маю лише одну 32 (весною купив на металоломі) роблю мах, ривки і дуже подобається трастер та комплекс мінотавр. Ривок навчився благодаря вашому ролику, праву руку не б'є, а ліву б'є, бо заважка гиря і щось роблю не правильно.

[@user-uj5tr7eb5i]

Крутой !

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо)

[@user-uj5tr7eb5i]

@@IvanDenisovKettlebellClub ну вот теперь еще круче, всего вам наилучшего

[@user-qr7vd6xh3p]

Хорошии гиревик Иван Денисов!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо

[@ANDRES-jg6xf]

Дядя Ваня я на вас смотрю вы реально крутой мужик , человек настолько физуально и физически здоровый и стаким добрым лицом спокойным голосом . Как можно сочитать эти качества .

[@IvanDenisovKettlebellClub]

НЕ знаю. Химозу не жру)))

[@ANDRES-jg6xf]

@@IvanDenisovKettlebellClub наверное по этому и спокойный. Правда благодарю вас. Очень все интересно. Почему я раньше не познакомился с Гирей.

[@gyyvvyvyc7785]

Отлично

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Удачи

[@ramzes28337]

Хорошие упражнения запороли!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Не скажу что запороли. Просто когда на кону 1 место на чемпионате мира - люди на все готовы.

[@igorshah4759]

хороший обзор

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо. Скоро будет про трастер!

[@igorshah4759]

@@IvanDenisovKettlebellClub Уважаемый Иван; обязательно выкладывайте. Ваши знания, бесценны. Подача информации хорошая!

[@amenodorime7016]

здравствуйте Иван. спасибо за полезные уроки. хотелось бы еще увидеть жим с включением ног, но без подсадки под гирю, так жмет Виталий Ситников.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Это называется швунг. Есть про него видео. Сравнение с жимом

[@user-hw7jt6gf6n]

Спасибо огромное! В здорово и понятно! Я сейчас делаю швунги, за два месяца мой прогресс увеличелся в повторениях в четыре раза.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Круто! Молодец!

[@user-hw7jt6gf6n]

@@IvanDenisovKettlebellClub спасибо, я не хвастаюсь, просто я сам не ожидал такого прогресса от тренировок, за такой короткий срок. Удачи вам и успехов!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Желание+техника +целеустремленность! формула успеха

[@user-hw7jt6gf6n]

@@IvanDenisovKettlebellClub спасибо огромное!

[@nikkychunnikkychun1354]

По моему Иван знает про гири все! Спасибо за видео!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Вроде да, но учусь. Продолжаю проф рост.

[@user-wq2yq5gu2y]

Учусь по вашему видео! Пытаюсь научиться делать обычный жим, или солдатский! т.к. ещё работаю со штангой! Благодарю за информацию!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Медленно делайте и мышцы поймут как двигаться!

[@user-wq2yq5gu2y]

@@IvanDenisovKettlebellClub спасибо!

[@azizibragimow3671]

Спасиба

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов

[@user-ng7nk6bs5v]

16кг армейски жим на количество с удовольствием делаю!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Классно! для себя отлично!

[@Georgyi_Ha]

Отличный ролик 👍 большое спасибо за такое грамотное объяснение 🤝 Жму 24кг для дельтовидных мышц. Хочу перейти на 32кг, но думаю ещё рано. 24 кг от 15 до 20 повторений, 4 подхода. Делаю ровно, без сгибаний, рывков и наклонов. Думаю дойти до 25 повторений, а потом за 32 кг браться.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

8 кг - очень много для перехода.

[@Georgyi_Ha]

@@IvanDenisovKettlebellClub понял. Спасибо 🤝

[@user-mv4nh6xp6h]

​@@IvanDenisovKettlebellClubЕсли по 5, а не 25 делать, то нормально

[@user-ok6kr8mi3k]

Для хорошего тренинга всегда применяю разные жимы также людлю жим лёжа двумя

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Круто!)

[@user-cy2cv4ro7d]

Этот дядька очень техничный и умный гиревик!!!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо) Чемпионом мира просто так не стать)

[@user-kp9ny1bv3r]

Иван, всё понятно объясняеш. Но, если сможешь добавить к своим видео графический рисунок стрелкой полёта гири в каждом упражнении, как должна лететь гиря, в каком моменте добавить ноги или плечи... будет более доходчиво для новичков. Вобщем, добавить анимации. Спасибо за видео, желаю новых рекордов. 🤝

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Если вы будете спонсировать, то добавлю

[@user-mx4wi9cu2d]

Так видео у вас интересные.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Я стараюсь!