ARRETRAMENTO SELLA ed efficacia di pedalata -

[@robertinobaiardi9170]

Ottimo, avevo provato entrambe le posizioni, la sella più avanzata rende molto ma è più stancante, prediligo la sella leggermente più arretrata per avere maggior resistenza alle lunghe pedalate, grazie, come sempre, per la spiegazione chiarissima.

[@FisioDynamicTV]

Grazie per aver condiviso la tua esperienza con noi, mi fa piacere che ti sia ritrovato nei concetti che ho spiegato nel video. 😊👍

[@danielepeirone]

Sei sempre il migliore, complimenti davvero

[@robertoredaelli4151]

Molto interessante l'argomento e a proposito volevo sapere se esiste qualche studio in relazione alla tendenza di avanzare la posizione della sella e delle tacchette anche in virtù delle nuove geometrie sopratutto in MTB dove gli angoli del tubo sella sono più verticale con conseguente avanzamento della posizione della sella. Grazie.

[@andreamorello181]

Ottimo video... ma se per esempio volessi avanzare di sella di mezzo centimetro, devo anche considerare di alzare il tubo sella? grazie

[@slimbouchaddekh9524]

Chiedo se possibile perché durante la pedalata ( 50/60 km)e soprattutto dopo, percepisco dolori anche forti per 2 / 3 giorni al tendine ischio crurale? Sicuramente il lavoro meccanico sul femore è sbagliato, grazie.

[@felleritaly1903]

Io dopo alcuni video mi sono accorto che ero troppo alto di sella e troppo indietro , da quest anno sono sceso di 2 cm e sono avanzato anche di 2 .... vediamo , ora provo così, ho sempre avuto l impressione che un telaio 56 fosse troppo lungo per me 181cm cavallo 88.

[@lorenzocolapinto1500]

Lamia domanda e per un ciclista amatoriale quale e la misura esatta per poter pedalare in scioltezza quale la distanza che deve avere la sella dal centro della pipa del manubrio ?

[@aktarus9198]

Io ho arretrato al massimo il sellino per stendermi meglio in discesa, non pensavo aumentasse la potenza di pedalata.

[@giodepretto4796]

Nell'avere una sella troppo avanzata, c'è il rischio di avere infiammazioni al ginocchio?

[@gworks00]

Potrebbe essere così gentile da indicarmi qual'e' la regolazione di base della sella da tenere? È una risposta semplice. Poi tutte le considerazioni biomeccaniche sono conseguenziali ma avrei bisogno di sapere in che punto e qual è la misura corretta della sella e cioè la distanza esatta dalla punta della stessa e il manubrio. Grazie

[@FisioDynamicTV]

Purtroppo non vi è un numero, ma l'arretramento della sella dipende da persona a persona. Hai mai preso in considerazione di fare una visita biomeccanica per impostare correttamente questo parametro sulla tua bicicletta?

[@gworks00]

@@FisioDynamicTV Grazie. A Napoli è per caso a conoscenza di qualcuno di riferimento? Grazie comunque per la sua disponibilità.

[@GiuseppeFuscoGuitar]

@@gworks00 Di Micco Bike, a Crispano

[@francescomalandrino8941]

Ma l'arretramento o l'avanzamento presupporrebbe anche un conseguente innalzamento o abbassamento della sella, al fine di mantenerne invariato il parametro dell'altezza, che viene influenzato da un diversa collocazione longitudinale della stessa.

[@FisioDynamicTV]

Ciao Francesco, hai assolutamente ragione ma negli studi scientifici si tende a modificare una singola variabile alla volta, in modo da poterla studiare in maniera indipendente dalle altre. Nella realtà invece bisogna sempre tenere conto di ciò che hai detto tu. Ottima osservazione!

[@gianfragalli]

Cose che si sapevano già negli anni 90

[@danilodongiovanni3730]

Salve Dottore...ho avuto un dolore al ginocchio destro, arretrare la sella potrebbe bastare per non sforzarlo di più? Grazie

[@GiuseppeFuscoGuitar]

Prova ad arretrare di 1 millimetro per volta e vedi se il dolore scompare. Di norma, dovrebbe andarsene

[@giovannigritti8768]

Salve dottore! Ho 19 anni e mi sono state diagnosticate diverse ernie di schmorl da d6 a d11. Secondo lei posso fare squat e stacchi in palestra?

[@FisioDynamicTV]

Ciao Giovanni, di per sé le ernie di Schmorl potrebbero anche essere asintomatiche. Tu soffri di mal di schiena? Come hai scoperto di queste ernie?

[@giovannigritti8768]

@@FisioDynamicTV grazie per la risposta! Ad inizio dicembre dopo uno strano movimento di "inarcamento" della schiena ho sentito il classico colpo della strega. I primi mesi il dolore era insopportabile, e dalla rinonanza é risultata una scoliosi ad esse italica e varie ernie di schmorl da d6 a d11. Non so come possa averle procurate , pratico palestra ma in modo leggero e avrò fatto squat si e no 7 volte... Leggendo su internet ho letto che praticando il sollevamento pesi possono insorgere fratture vertebrali, secondo lei posso invece continuare l'attività? Il dolore é sotto la scapola destra, ma quando porto il collo verso il petto tira tutta la parte dorsale.

[@FisioDynamicTV]

Ti consiglio, qualora tu non l’avessi già fatto, di farti vedere da un fisioterapista. Di per sé non dovrebbero esserci grandi problemi nel riprendere l’attività in palestra, purché l’episodio di mal di schiena acuto di cui mi hai parlato sia stato curato adeguatamente per prevenire eventuali ricadute/recidive.

[@giovannigritti8768]

@@FisioDynamicTV Ok grazie mille, la mia paura é che, leggendo online, tutti sconsigliano l'attività con i pesi (squat, stacchi) in presenza do queste ernie di schmorl ed addirittura il medico di base ha detto che non dovrei più fare pesi a vita Secondo lei non ci dovrebbero essere problemi ? Ovviamente mi farò vedere da un fisioterapista.

[@FisioDynamicTV]

I pesi, se fatti con criterio, non danneggiano la nostra schiena ma la rinforzano e la mantengono in buona salute. Il nostro corpo reagisce ai carichi in questo modo: se sono troppo bassi si indebolisce, se sono adeguati si rinforza, se sono troppo alti si danneggia. È molto semplice. 😉

[@ilbuongustaiopiero5586]

Mi dica dottore un 10% in meno di arretramento sella, rispetto al filo a piombo, mi aiuterebbe negli sforzi lunghi?

[@FisioDynamicTV]

Non vi è una percentuale a priori, bisogna valutare di caso in caso con una accurata analisi biomeccanica della pedalata. Un arretramento sella eccessivo potrebbe infatti portare ad una perdita di efficacia della pedalata.

[@alfio50698]

se lo spostamento massimo della sella he di 2 cm........il 10x100 sono 0,2 cmm¡...ossia 2mmm, como si puo regolare la sella 2 mm, o senno come controllo la seduta ottima( cuando si pedala )di 2mm.......non riesco a immaginare questo studio e como si potrebbe applicare.....grazie e saluti da caracas...

[@FisioDynamicTV]

Ciao Alfio, l’arretramento della sella in questo caso è stato misurato dalla parte posteriore della sella al centro del movimento centrale. Il 10% (in più o in meno) si riferisce a questa misura. Nello studio purtroppo non sono riportate le misure in centimetri, ma se prendo ad esempio la mia bicicletta l’arretramento della sella è di circa 30cm, quindi vorrebbe dire spostare più avanti o più indietro la sella di 3cm. Inoltre per questo studio non è stata usata una bici normale, ma un cicloergometro (SRM Indoor Trainer) che permetteva di regolare la posizione in sella, quindi è anche possibile che alcune posizioni testate non fossero effettivamente riproducibili su qualsiasi bici. Come specificato nel video questo è uno dei limiti di questo studio, che tuttavia ci aiuta a capire in linea di massima come vi sia una correlazione tra arretramento sella ed efficacia di pedalata.

[@alfio50698]

@@FisioDynamicTV ho capito ..grazie di nuovo

[@damosedafa124]

Quando arretrate la sella avete fatto la prova in discesa con tante curve?

[@FisioDynamicTV]

Lo studio scientifico presentato in questo video (il cui autore principale è Menard) prevedeva dei test in laboratorio, non su strada. Quale era il tuo dubbio riguardo la discesa?

[@robertonogara7105]

Ottimo

[@fernandodestefano7066]

Ma per la mtb ???

[@simoneconcu6640]

Possibile che con la sella arretrata mi faccia male la schiena? O sono io che mi metto male in sella?

[@FisioDynamicTV]

Ciao Simone, cosa intendi per sella arretrata? Di quanto arretrata e rispetto a cosa? Tutto è possibile, ma bisogna valutare nel tuo caso cosa comporta questa cosa a livello di postura e attivazione muscolare.

[@coverstem]

succede anche a me il male lombare se arretrata è in bolla, soprattutto ho difficoltà nella fase di trazione

[@nicolaquagliarella314]

Ciao, sei molto bravo, ma troppe parole. Esempi pratici sarebbero più efficaci e graditi. Grazie

[@gabrioarami2960]

Tante parole ma poco informazione su come fare 😜