Arthrite et arthrose: 7 conseils pour déjouer la PEUR de la DOULEUR

[@guylainebouchard9989]

Merci, enfin quelqu’un qui comprend ce problème.

[@DenisFortier]

Oh, merci Guylaine!

[@sophieroy7342]

Bonjour Denis, je suis TRP au Québec et j'ai trouvé ton sujet très intéressant. Je suis relativement nouvelle dans le milieu, mais c'est un phénomène qui survient plus souvent qu'on ne le pense et je trouve que ta vidéo nous outille bien, autant pour le patient que pour les professionnels de la réadaptation, car la question est parfois difficile à aborder. Je regarde tes vidéos religieusement et je tenais à dire que tu fais du contenu de qualité, d'ailleurs, je réfère souvent mes patients à tes vidéos pour les exercices ou pour s'informer sur un sujet. Merci pour ton excellant travail, surtout en ce temps de pandémie et continue de nous instruire !

[@DenisFortier]

Merci beaucoup, Sophie. Je suis heureux de lire tout cela! ;-)

[@martinebherer2392]

Merci pour cette vidéo c' est un cercle vicieux vraiment ... Ça me fait du bien cette vidéo merci

[@jacquelinep.7799]

Merci pour cette vidéo. Vous contribuez à mon bien-être , merci d'être là, vous démontrez les choses de façon si claire. J'ai été immobilisée longtemps suite à un accident. Le moindre mouvent me provoquait des douleurs handicapantes. Y-a une bonne amélioration depuis, mais j'ai encore beaucoup de douleurs et la reprise d'activité s'avère très complexe. La question de l'intensité est difficile à juger. Je n'étais pas consciente à quel point ma condition physique s'était dégradée. Je poussais l'effort trop loin et la douleur revenait en force. C'est vrai qu'un sentiment de peur s'est alors installé et qu'à chaque étape de la réhabilitation je dois juger de l'intensité de l'effort, et en plus chaque jour n'est pas pareil , parfois c'est comme si je rétrogradais... ça fait peur. Ça me demande un courage qui n'est pas facile à trouver afin de surmonter cette peur. Mais je sais que si je ne la surmonte pas ma condition va finir par se dégrader encore davantage. Chaque jour c'est la reprise du combat. Je me conditionne mentalement et je l'affronte. J'ai pas envie que la peur me paralyse. J'essais de me détendre, la méditation m'aide. Je m'hydrate bien, je garde espoir d'aller mieux et de pouvoir me remettre au vélo. Comme on dit je prends mon mal en patience. je dois pas aller plus vite que la musique.

[@DenisFortier]

Merci Jacqueline, et bon courage!

[@suzanneauger905]

C’est la premier fois que j’entends parler de ce concept. Et j’ai vraiment l’impression que ma douleur répétitive suite au une PTG réalisée il y a 4 ans pourrait être dû à cette peur et à l’effet de la mémoire. Merci. J’entreprends les étapes.

[@Marion_CorbeauBlanc]

Merci pour votre video, très importante en effet.

[@DenisFortier]

Grand plaisir!

[@blbla7111]

Merci! Bonne journée!

[@DenisFortier]

À vous aussi, Denise.

[@daniellegiroux3011]

Merci pour votre vidéo : très bien expliqué

[@DenisFortier]

Grand plaisir!

[@vargjrowan069]

Je me suis fait mal à l'épaule une fois , la douleur a durer un an , mais maintenant à la moindre chute , faux mouvement j'ai une anxiété et la douleur se déclenche et je ne m'en sors plus , je fais énormément de sport , mais impossible de m'en sortir et la douleur revient du coup tout le temps :( je continue de faire cette activité mais dès le début j'ai cette appréhension ...et idem pour la cheville et les entorses ...

[@joellejm1648]

Bonjour Denis. Ce sujet est si important, pourquoi dites-vous avoir hésité à le traiter ? Longtemps en France, la douleur était niée (soins dentaires, hôpital,...), peut-être parce que la supporter était associé à une preuve de courage ? Merci de nous amener à distinguer entre mouvement et activité pour déjouer la kinésiophobie. Tout est si juste dans ce que vous dites (atmosphère agréable à instaurer -difficile parfois cependant-, niveau de difficulté à se fixer pour ne pas réveiller la douleur ou la peur qu'elke survienne, procéder par étapes...). Pour moi qui ai été profondément brûlée à la hanche par envenimation marine il y a prsq sept ans, cela s'est passé ainsi : par petites étapes. Douleurs effroyables 24h/24 pendant 3 ans 1/2 (sommeil très gravement affecté), effets sur le mental dévastateurs. Une prise en charge adéquate tardive de la douleur puis erreur médicale ont conduit à une extension de la douleur des hanches aux cervicales, interdisant progressivement des mouvements du quotidien de la moitié du corps du côté atteint. L'évitement s'est donc installé pendant les 1ères années car la douleur était paralysante. La prise en charge correcte a permis de renaître très progressivement à la vie mais avec besoin de redéfinir des objectifs bien moindres ds un 1er temps, ce qui est dur qd on a toujours fonctionné au dépassement de soi... Refuser le nouvel état qui oblige à littéralement réapprendre à marcher même si le nouvel état du corps ne se voit pas, entrave la résolution du problème. Mais comme vous le disiez ds votre conférence "fibromyalgie", il ne faut pas être dans une logique de combat (... j'y étais par révolte et déni). Les "petits pas" obligés nous donnent à voir, certes doucement, les étapes de notre reconstruction... et à nous en réjouir comme autant de réussites. Et chaque étape appelle la suivante. Aujourd'hui, je suis tjrs suivie en centre antidouleur, mais j'ai retrouvé ma mobilité, les gestes du quotidien, même si les adaptations et les fragilités sont permanentes et le seront probablement à vie. Certains sports sont impossibles pour le moment mais d'autres... en attendant... permettent de se remuscler qd même. J'ajouterais que notre tempérament et la qualité de notre entourage social jouent un rôle majeur pour prendre en charge la douleur. On découvre aussi l'importance d'être dans la bienveillance aussi envers soi-même... merci pour votre vidéo, Denis. Bonne journée 🍀

[@DenisFortier]

J’ai hésité à parler de ce sujet, Joëlle, parce qu’il s’agit d’un concept relativement abstrait, complexe et qui se traite moins bien que des exercices ou des conseils pratico-pratiques, du moins sur une plateforme comme KZbin. ;-)

[@joellejm1648]

@@DenisFortier Ah oui, je comprends. Je n'y avais pas pensé. Je vous remercie pour ces explications. Bon courage pour votre travail 🍀

[@sophiebocquelet6916]

Je comprends très bien votre combat et je vous en félicite, Joëlle ! Je vous admire !! J'ai longtemps fonctionné au-delà de mes limites et j'ai encore du mal à me limiter ou bien à gérer... Merci pour votre témoignage ! Vous m'avez émue 🌞💖 Courage à vous 🙏😇💝

[@joellejm1648]

@@sophiebocquelet6916 Merci, Sophie, pour vos mots qui me touchent enormément🌹. En bon petit soldat, pendant ces 7 dernières années, je ne suis juste pas donné le choix de m'en sortir pour me rapprocher de ce que j'étais / faisais avant. Les difficultés m'ont fragilisée autant que forgée. Faites attention à vous 🍀🍀🍀, prenez le temps et soyez gentille envers vous-même. On se retrouve à la prochaine conférence de Denis 😉. C'est vraiment curieux tout ça...

[@sophiebocquelet6916]

@@joellejm1648 oui, Joëlle, merci ! Ça aussi, j'apprends à être un peu plus gentille avec moi-même. Je suis accompagnée, psycholgiquement, il y a du boulot 😉 et depuis qqs mois, je découvre la spiritualité et la méditation. Cela m'apporte la sagesse. Et je pratique l'autohypnose, ça m'aide parfois aussi 😉 À très bientôt ! Je vous embrasse 🤗😘

[@symama5180]

Comment faire la teleconsultation avec vous.

[@DenisFortier]

Malheureusement, @symama5180, je n'ai pas de disponibilités pour de nouveaux patients. Merci de votre compréhension.

[@symama5180]

Ok merci bonne journée

[@dianej1949]

Merci beaucoup Denis. Je n'ai pas de douleurs mais j'ai peur de tomber quand je vais marcher à l'extérieur. La raison est que je ne suis pas assez forte pour me relever sans appui. Je suis prudente.

[@DenisFortier]

La force (et l’équilibre) sont des capacités physiques qui peuvent être améliorées, la plupart du temps, Diane.

[@ضحى-ر3ع]

Je soufre deply de la douleur car j ai l arthrite je sens l handicap mais je fais tous mes eforts pour ne pas depresser et merci

[@DenisFortier]

Bon courage!

[@ouizabouderka1553]

bonjour monsieur j'ai 1 polyarthrite et de larthrose .j'ai mal au genoux je suis tombée ya 2 ans aujourd'hui j'ai toujours peur de decendre les escalier sans béquille que faire pour que cette peur parte merci beaucoup de me répondre svp

[@DenisFortier]

Merci de votre commentaire, Ouiza. Malheureusement, il m'est impossible de vous donner des conseils individuels sans avoir fait une évaluation. Cela contreviendrait d'ailleurs à mon code de déontologie. Merci de votre compréhension.

[@gerardarheix2399]

vidéo très juste je fais pareil jeune 3 à 4h p/jour sport (arts martiaux) maintenant que 5h p/semaine marcher + bouger les bras en l'air en musique cool au début + rythmée après JAMAIS VIOLENT eau + bain eau froide (booste immunité bien être.....progressivement pour éviter choc hydro....coeur.....) tout ça me soulage polyarthrite + poche glace si vraiment mal au pire corticoïde mais j'évite.....vos vidéos sont natures simples vrais (je m'abonne ) souvent pas le moral mal quotidien le sport m'aide...................

[@DenisFortier]

Bienvenue sur ma chaîne, Gérard! 🙂

[@gerardarheix2399]

@@DenisFortier merci!

[@joellejm1648]

Sur la réadaptation avec notion de douleur notamment (mais pas sur la kinésiophobie), voir l'extraordinaire documentaire du réalisateur franco-grec Marco Gastine. Jusqu'à la Mer | Les films du tambour de soie tamtamsoie.com/film/jusqua-la-mer

[@sophiebocquelet6916]

Bonjour Denis, merci beaucoup pour votre vidéo, je me bats contre la kinésiophobie, je continue à être en mouvement. Mais j'avoue qu'il y a des jours, mon corps me "fige" au lit, avec des douleurs insupportables... J'aimerais vraiment avoir et retrouver la motivation ! C'est d'ailleurs mon souhait pour votre prochaine vidéo conférence 😉 J'ai une question: quelle est la différence entre un médecin de médecine physique et un algologue ? Je consulte les deux et je me demande si ça fait doublon ou si c'est complémentaire ? Quoiqu'il en soit, je continue à me soigner et j'ai hâte que les activités en groupe recommencent. Moi, ça me motive 😁 Bonne journée à vous, Denis 🌞🙏

[@DenisFortier]

Merci pour votre commentaire, Sophie. Bonne journée (soirée) à vous aussi! :-)

[@joellejm1648]

Bonjour Sophie, je me permets de vous répondre sur la base de mon expérience : je vois une algologue qui est neurologue. Elle est donc spécialisée dans les aspects physiologiques des manifestations de la douleur mais prend aussi en compte la composante mentale. Elle s'est aussi formée aux techniques de méditation en pleine conscience comme un outil supplémentaire pour contribuer aussi à soulager les patients. En ce qui me concerne, elle a associé mon traitement anti-douleur à un an de séances de kinésithérapie/physiothérapie car depuis un accident (brûlure) 2 ans1/2 plus tôt, un de mes muscles était resté tétanisé et les douleurs effroyables irradiaient très loin de la zone brûlée. Ma récupération s'est donc faite avec le travail conjoint de ces deux praticiens. Mon généraliste intervenu au tout début m'avait donné un traitement de qq jours mais s'est trouvé démuni ensuite. Cela vous aide ?

[@sophiebocquelet6916]

@@joellejm1648 Bonsoir Joëlle, oui, je vous remercie bcp pour vos conseils et votre expérience partagée. Ajd, j'ai eu rdv avec le médecin de médecine physique qui m'a dit qu'il ne pouvait rien faire pour moi... Tout comme l'algologue avec qui j'ai fait plusieurs types de traitements, mais aucun ne m'a soulagé jusqu'à présent... Mise à part la médication ( lourde!), je dois faire de l'hydrothérapie (lorsque ça reouvrira!) Et faire du "sport" en salle (vélo, rameur, tapis... à un rythme TRÈS progressif) et j'ai bcp de mal à faire des exercices toute seule... mais ça va aller ! Et puis, je regarde et fait qqs exercices très bien expliqués par Mr Denis Fortier 😉 En tout cas, merci beaucoup, Joëlle !!

[@joellejm1648]

@@sophiebocquelet6916 Bonjour Sophie, surtout voyez ma réponse comme un partage d'expérience et non comme un conseil que je ne suis pas habilitée à donner. Si vous pouvez faire du rameur quand les salles rouvriront, c'est magnifique. (je n'ai pas encore cette possibilité). Les exercices de Denis sont progressifs et prennent en compte des adaptations douces selon les limites de notre corps : c'est énorme. Avez-vous pensé au pilates, au yoga ou à la natation ? le Pilates est un peu statique mais qd j'ai pu m'y mettre il y a un an, ça m'a remusclée en douceur. Début psychologiquement difficile car je découvrais des mouvements simples que je ne pouvais pas faire à cause de la douleur. Il faut dépasser ce stade. Si le prof vous encourage (mon cas), c'est un énorme plus. Sinon, il faut y croire et estimer soi-même ses progrès. Car il y en a forcément. Pour la natation, à Paris, les piscines ne sont pas nettes (là de tte façon, c'est impossible avec le covid-19) mais sinon nager fait un bien fou. Faites ce que vous pouvez, même seule. Le premier pas est le plus dur. Une fois qu'il est fait, vous pouvez vous féliciter d'avoir surmonté la gêne ou la peine. Le reste n'est que répétition ! Accrochez-vous. Nous avons tous nos luttes silencieuses....😉🌹🍀🤞

[@sophiebocquelet6916]

@@joellejm1648 Re-bonjour Joëlle, mon plus gros problème, c'est justement de faire des exercices SEULE... J'ai qqs années de thérapie derrière moi et le plus difficile est d'être douce, gentille avec moi-même... je suis très empathique et je prends soin de tout mon entourage. Mais quand il s'agit de moi, c'est comme si je ne me l'autorisais pas... je travaille sur ce point. C'est vrai aussi que mes activités (Hydrothérapie, salle de rééducation, théâtre!) me manquent terriblement... Je viens de voir la vidéo de Denis Fortier sur le syndrome de la fatigue chronique, je pense bien répondre aux 8 points mentionnés... Avant d'être diagnostiquée fibromyalgique, il y a 5 ans mnt, j'ai fait 2 burn-out sur 1 an... et là, j'ai vraiment "grillé" des neurones... là, j'ai tellement de douleurs que je viens de me faire une sieste de 3 heures et je n'arrive pas à sortir du lit... je le ferai au moment d'aller préparer le repas 😉 ajd, c'est un jour "sans ", en revanche, hier j'ai laver qqs vitres ! Une chose à la fois, et à un rythme non définissable... pour le moment 😉