Arthrose au genou: la marche est elle vraiment une bonne option?

L'arthrose du genou peut vous gâcher l'existence. D'autant plus que le genou est une des articulations les plus souvent touchées par l’arthrose.
Or, la marche est-elle une bonne option pour soulager la douleur associée à l'arthrose au genou?
Cette vidéo vous donne des conseils pour conserver (et augmenter) votre force et votre mobilité, deux capacités essentielles à vos activités et au maintien de votre qualité de vie.
L'arthrose n'est pas une fatalité. Il est possible de soulager la douleur et de retrouver une qualité de vie.
Adieu douleur et raideur causées par l'arthrose du genou!
Bon visionnement!
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MISE EN GARDE: les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ni l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation, comme un kinésithérapeute (en France) ou un professionnel de la physiothérapie (au Québec). Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Une évaluation et des conseils adaptés à votre condition devraient être parmi les premières options retenues pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo. Seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes KZbin.

[@francoisedigregorio546]

C'est la première fois que j'entends la proposition de la marche arrière, c'est une bonne idée et avec des barres parallèles cela doit être top et plus commode pour garder l'équilibre. Un grand merci à vous. Souffrant de gonarthrose de degré 3, je pratique la marche avec les bâtons. Sans eux impossible de tenir longtemps. Mes bâtons Leki, sont une bénédiction .ils me permettent de marcher 2 heures. Je marche aussi pieds nus sur le gazon au parc. et aussi dans l'eau à la belle saison toujours avec mes bâtons comme variante. Chez moi, je fais quelques exercices donnés par mon physio. De mon côté, je prends diu silicium organique G5 que je fais venir spécialement d'Irlande. Je ne prends aucun Anti inflammatoire excepté du curcuma Premium en complément alimentaire. Je prends du collagène marin et une solution buvable pour la circulation sanguine et des plantes en capsules pour la circulation veineuse. Je fais des exercices respiratoires de Gi Gong présentés par de Chrystel Herbeaux del Pino. de Santé autonome, je suis aussi les vidéos d'Elisa Marsaud de l'Académie Marsaud. Je remarque que mes douleurs se manifestent plus fortement au changement de pression atmosphérique, bise, neige, chaleur, pluie. Je me suis rendue compte que la prise d'anti inflammatoires n'avaient pas toujours l'effet escompté et que ne les prenant pas le résultat était come si je les avais pris je les ai supprimé me portant tout aussi bien et je les ai abandonné depuis bientôt 4ans. en les remplaçant par les plantes curcuma et autres Je me rends compte également que lorsque mon esprit est occupé, distrait, contente, la douleur n 'était plus là en marchant. J'en ai conclu que la concentration sur sa propre douleur ne fait que l' entretenir J'essaye donc de l'oublier. et de penser à autre chose. Quand il y a trop d'efforts dl'inflammation, me rappelle à l'ordre et donc je lui obéis avec du repos.

[@mohandouguergouz2670]

Merci 10:58 Le

[@jacquelinenovelle8316]

Merciiiii ❣️ infiniment Denis,pour vos précieux conseils & recommandations,la marche est tellement importante. Ne dit-on pas "Le mouvement c'est la Vie "!!.Meilleures salutations depuis la Suisse.

[@user-wh8wu6dz8h]

Merci Mr Fortier pour vos conseils très pratiques et rassurants. Depuis le Bénin, je vous encourage

[@lynejolin4080]

La marche c,est tellement bon pour le moral ...Merci pour toute ses informations

[@chantalbarry3023]

J'ai mal a un genoux depuis 15jours je passe une Radio et Écho mardi a l'hôpital merci je vous dirais BRAVO ❤❤❤

[@dalilazine9767]

Merci docteur je vais commencer a partir de 2m merci beaucoups D' ALGER LA BLANCHE .

[@marie-andreeperras6840]

Merci pour tout ces bienfait de la marche, une discipline que j'applique presque tout les jours! Vous avez changé la qualité de ma vie! ❤

[@DenisFortier]

Merci à vous pour ce commentaire, Marie-Andrée! 💛

[@pomerleauggilles9449]

M.Fortier vous êtes toujours aussi généreux et ampathique! Vos conseils et les exercices proposés sont tres précieux! Un grand MERCI ! 🙏🙏🙏

[@DenisFortier]

Merci pour vos bons mots, Gilles!

[@anne-mariebolduc2871]

Mon médecin apprécie beaucoup tes capsules et me dit que tu leur aides beaucoup et nous coseille fortement de suivre tes bons conseils.

[@Lumineusevie]

Un grand merci, le poids joue aussi beaucoup. Vos vidéos sont toujours au top, merci Denis et bon courage à vous Québécois

[@DenisFortier]

Grand plaisir!

[@jocelynegervais3156]

J AI BCOUP APPRÉCIÉ VOS EXPLICATIONS CAR ELLES SONT VÉRIDIQUES ET AIDANTES. J AI UNE GRANDE HISTOIRE DE MAUX DE GENOUX DEPUIS L ÂGE DE 15 ANS . j aurais aimé entendre ces conseils avant . Je vais quand même essayer la marchre arrière et marcher doucement j ai 70 ans aujourd'hui et j attends une opération de mes genoux. Bonne journée à vous

[@manontrudeau2025]

Merci très utile. Avez-vous fait un vidéo à propos des exercices à faire pour renforcer les muscles de la jambe utilisés lors de la descente des escaliers ? Merci !

[@user-yf1rv3zy6v]

Merci beaucoup docteur pour cette explication très claire

[@yaminarjaibi3140]

Merci pour les détails les conseils vraiment très utile pour moi surtout le marché arrière je vais le faire merci beaucoup

[@joelledesmaret6953]

Bonjour Denis, Je viens de séjourner une semaine dans votre grand pays (de Toronto, Ottawa, Montréal, jusque Québec). Je vais tester la marche à reculons. Merci pour vos conseils.

[@ettygaspard770]

Grand merci pr vos conseils j'y tiens à les appliquer ainsi que psychiquement⚘️

[@abdelkaderbezli8005]

Merci pour vos conseils monsieur Fortier

[@lilamessiili705]

Merci pour tous les bons conseils.

[@zinebbela6861]

Merci Denis pour ces explications claires et bien précise ❤bonne chance .

[@neilaninou8759]

Merci beaucoup Pour ces bons conseils je vous suit souvent

[@nganeibatounkara6294]

Excellent merci beaucoup

[@tinatisci-faidherbe3922]

Bonjour à tous… j’encourage aussi la marche.. j’ai de l’arthrose sévère, j’ai fait 3 injections de collagène et je marche 12 km en moyenne par jour 6 jours semaine.. 3 bonnes heures.. je ne souffre plus.. et le fait de marcher les os se fortifie car il y a des petits chocs entre eux qui permet une solidification.. je fais un morceau de chemin chaque année vers compostelle.. car je veux encore marcher du haut de mes 50 ans.. prenez votre douleur et sortez doucement mais sortez … courage..

[@theoldersisterdz]

meme quand on a mal un peu en marchant?

[@zoeravalomanda8319]

Merci bcq!

[@zoeravalomanda8319]

@@theoldersisterdz au début on a mal mais avec le mouvement la douleur s’estompe petit à petit! Mais à l’arrêt bien sûr elle revient mais avec l’endurance elle est atténuée !

[@oumikhlas6575]

Moi avec ma gonaryhrose et aussi toutes les maladies du dos ( scoliose, hernie, entassement et syatique bilatérale j"ai commencé à marcher pendant 4 semaines 1h par jour au début c'était vraiment dur mais après s'a s'est amélioré progressivement dieu merci.

[@zoeravalomanda8319]

Merci pour votre encouragement ! Je vais le faire!👌

[@Sorinefeddy6544]

Merci beaucoup pour ces informations😊😊

[@rokhayatathys5643]

Merci beaucoup. Très intéressant

[@louiselevasseur548]

Allô Dénis…j’aime bcp tes vidéos ❤️et j’ai une question pour toi et cela m’aiderait bcp. J’ai eu un accident de bicyclette électrique, une mauvaise chute. Et cela m’a amené une bursite du genou avec des saignements jusqu’au talon. Cette bourse est dure et inflammée j’ai mis bcp de glace c’est vrai que ça désenfler. Mais on me dit que ce sera long avait déclaré retrouver sa forme initiale car là c’est gros comme une bonne pomme. Alors que faire pour m’aider?

[@salmabebba6469]

Merci Dr pour votre compétence et votre collaboration vos informations sont très bénéfiques.

[@DenisFortier]

Avec plaisir, @salmabebba6469!

[@ikhelfyazid4531]

Merciiiiii bcp pour tous les bons conseilles je soufre douleur au genoux et lepaule droite artrose hosteoporose et la scoliose que faire merciiiii de me repondre

[@carinebuguet2793]

Merci pour toutes ces informations. Je vais essayer

[@francoiseriviere7795]

Très utile, merci !!

[@MV-zp2uy]

Merci de cés informations si précises qui répondent bien aux questions qu'on se pose/ pour le moment j'ai reçu une infiltration cortisone dans chque genou une séance electrotherapie alternée avec une séance kine en balnéothérapie Vais donc adopter la marche arrière Il est question de prothèse totale J'ai 82ans

[@Shym3re]

Bonjour je viens de découvrir votre vidéo c est très intéressant j ai appris beaucoup car j ai mal au genou merci❤❤🙏🏿🙏🌹

[@drissiabelaarch4529]

Merci Docteur vous expliquez tellement bien ❤❤

[@user-ds5qz8tj5b]

Merci beaucoup pour vos conseils que vous bénisse

[@isabelleharvey5618]

Très intéressant! Croyez-vous que ça pourrait avoir un tel effet pour une coxarthrose? Nous avons un exerciseur elliptique à la maison et il me semble que c'est une bonne manière de «faire marcher arrière»? Merci!

[@romaneange6242]

merci pour tout cher denis

[@mireillepouquet549]

Merci pour vos bons conseils ayant une rupture du ligament latéral interne plus de l arthrose j ai dû réduire mes randonnées avec regret

[@juliennemagne6016]

Merci beaucoup pour vos conseils je suis un peu soulager depuis que je vous suis

[@madeleineraboinmado2276]

Merci...c'est la première fois que j'entends " marchera de reculons " Je vais essayer dès demain 😊 Est-ce que je garde mon soutien que je porte à tout les jours car le genoux prit tout seul et me fait perdre l'équilibre. Merci ( plit)

[@fatmakchoukabid7671]

Merci beaucoup Denis pour vos précieux conseils. J'ai de l'arthrose aux genoux (stade 3) Je trouve très intéressante la marche à reculons. Je voulais savoir si pendant cette période de 6 semaines (à raison de 10mn par jour) on pouvait reprendre la marche parallèlement.

[@mamanmaman9979]

Merci beaucoup docteur pour ces pressi eu x conseils et ces explications 👍🏼

[@DenisFortier]

Avec plaisir!

[@Madzzzzzzzz1]

C'est encourageant comme programme. Je m'y mets !

[@DenisFortier]

💛

[@user-gz7vy6vi5d]

Merci vos conseil me font du bien et la marche arrière fait beaucoup de bien merci encore je suis de Nouvelle-Calédonie.

[@DenisFortier]

Avec plaisir, @user-gz7vy6vi5d! Salutations depuis le Québec. 🙂

[@salouakilani2181]

Merciiii bcp pour tous ces conseils 👍👍

[@DenisFortier]

Avec plaisir!

[@mariamkriaa305]

Mr Denis je vous suis de la Tunisie et je souhaite avoir une réponse à mon sujet. Je souffre depuis que j'ai fait une prothèse au niveau du genou droit.opération non réussite suivie d'une rétraction du tendon rotulien et rotule trés descendante qui freine les mouvements de l'articulation.svp pouvez vous m'aider par vos conseils je souffre depuis presque 4 ans.Merci

[@rosaline6819]

Merci pour Les bons conseils

[@amidiallo3572]

Salam après la marché mes genoux me font très mal est ce que arrêter ou continuer de marcher bon vent a vous shuran

[@madinagaci8844]

Merci pour vous conseil j’aime beaucoup vous vidéo.

[@louisritha3641]

Bonsoir Monsieur félicitations mercie

[@fatihamimouni9904]

Merci pour ces informations

[@laurentmalo8532]

Je fais de l'arthrose modérée aux genoux. Je marche 30 minutes par jour . Mais marcher de reculon ,je n'avais janais entendu parler de ça ...c'est certain que je vais l'essayer .merci pour vos présieux conseils......de louise

[@vincentbarbeau3031]

Merci Denis. Très intéressant.

[@DenisFortier]

Grand plaisir!

[@alibenalia2796]

Merci pour ses conseils précieux âgé de 79 ans atteint de coxarthrose et gonarthrose avec pth d une hanche seulement j essaye de bouger mais trop mal par la suite faut il continuer ou s arrêter merci infiniment

[@jocelyneprevalpierre3062]

Merci Denis. J'avais peur de marcher pour ne pas aggraver ma douleur aux genoux là je vais reprendre ma marche sans inquiétude.

[@chantalbarry3023]

Merci Bien Denis très utiles vos vidéos Félicitations Salutations distinguées de France ❤❤❤

[@DenisFortier]

Avec plaisir, Chantal.

[@arankacadene1971]

Bonjour Dr je viens de voir vos conseilles mais je n'ai pas trouve les conseille des kinés que vous avez recommander, pour le marche arrière, pouvez m’indique ou je trouve sur internet. Bien sur j'ai déjà trouver que j'ai moins mal si je descends les escalier a l’marchent arriérer. Merci

[@BibicheSahtout]

Merci docteur de vos conseilles

[@leilaterki1313]

Merci pour les bon conseil

[@yasdj3409]

Bonjour docteur je viens de découvrir votre chaîne et je m’abonne je suis arthrosé de la tête jusqu’au pied je souffre baucoup surtout avec mes genous des fois en marchant mon genou droit me lache je suis obligé de marché avec une canne et de me concentré toujours je vais essayer de faire de la marche doucement,merci pour vos conseils respect 🙏🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿

[@yvettetshimanga3344]

Merci beaucoup pour le conseil

[@yayaadji2608]

Merci infiniment pour tout frangin je suis camerounais et vie à Douala je souffre d’arthrose des deux genoux et d’une hernie discale je suis vieux de 66 ans

[@lafleuragapanthe2813]

Bonjour Denis, merci pour cette vidéo qui me parle beaucoup, j'ai une prothèse au genou droit et le genou gauche bien douloureux. Oui je marche, vos conseils sont encourageant. Je vous écoute depuis les Haut de France. ❤

[@lindaben9399]

👍👍👍 merci Denis. Ma mère et mes tantes - ses sœurs - ont toutes avec l'âge l'arthrose du genou. Entre autres héritage empoisonné ;-) . Et j'adore marcher en arrière, et depuis 2 ans ou plus, vous avez expliqué l'importance de la marche en reculant. Bonne journée Denis 👍👍👍

[@DenisFortier]

Bonne journée à vous aussi, Linda!

[@rivierevivienne8565]

❤❤❤❤❤moi même ayant de l artrose même des infiltration Senovial one ..mais je vais énormément de marche et des trails .. Mais je me pose toujours la question est ce que le faite de faire trop de trails a la longue je risque d'avoir plus de soucis ou pas. Merciiiiii beaucoup pour votre superbe vidéo.. Et pouvez vous me conseiller SVP merci INFINIMENT..docteur..

[@sihamatallah9865]

❤

[@chundrassenmahadoo8852]

Bonjour Denis. Merci pour ces information relativement a arthrose je souffre enornement et c' est a votre technique et encouragement j' ai pu sortir graduellement de cette situation .Merci infiniement ..

[@DenisFortier]

Merci à vous!

[@marieclairegarnier1259]

Merci moi opéré protèze demi douleur intense je pe rien faire glace journée nuit douleur dur deux côté fu genoux je marche avec une béquille douleur et la je v au kiné 2 fois par semaine rien ny fait 😢 au lit je bouge ma jambe droit gauche douleur et la que dois-je faire merci a vous je prends tramadol

[@fatmalag5850]

Merci pour vos précieux conseils, j'ai jamais entendu parler de la marche a reculons je vais le faire progressivement et je voudrais que vous me conseiller sur le port de genouillères pendant la marche parceque j'ai déjà fait deux fracture du genou en une année et j'ai peur de faire une troisième fois je vous prie de me répondre merci infiniment .🙏

[@kebnirsainvilme2162]

❤UN GRAND MERCI

[@user-uf7bs8ir6c]

Je vous remercie pour vos conseils qui sont très utiles.

[@DenisFortier]

Grand plaisir!

[@batistateresa9397]

Bonjour Denis, merci pour votre aide avec toutes vos explications, est-il normal d’avoir Mal au genoux en même temps et surtout la nuit. Je souffre le martyr. Pourrait-il être de l’arthrose ou autre chose je n’ai toujours pas consulté car j’ai déjà assez de problèmes de dos avec de l’arthrose, des hernie qui me provoque aussi les dollars aux pieds en engourdissement, une discopathie et aussi des kystes.

[@gaouaouisamia564]

Est ce le kinésithérapeute peut soulager les douleurs du genoux car j ai un rv ce lundi Merci pour vos conseils

[@lecabel4314]

Bonjour...je randonne avec des genouillères ainsi que pour le footing est ce raisonnable...?

[@user-lb6yq6ih4t]

Bonjour Denis et merci pour votre gentillesse je vais faire ce que vous dites pour soulager l'arthrose du genou. Michelle

[@DenisFortier]

Avec plaisir, Michelle!

[@celiokuka323]

Merci bcp pour l''eclairiciment

[@jeanneginestar8800]

Bjr à vous Merci du conseil j ai eu une statistique en montant des marches haute il y a pas longtemps que je suis rester coincé 2 fois de suite mais je marche énormément et pourtant j ai des douleurs du pied genoux et aux dos constamment à la suite de ça et en plus épine calcanéenne ça fait pas du bien mais malgré la marche la douleur est toujours là et ça me touche jusqu’à mollet la douleur merci de vos conseils qui sont bien venue

[@madobouarfa338]

Merci docteur pour vos conseils surtout la marche arrière pour une arthrose sévère du genoux j' ai 84 ans , Alger

[@DenisFortier]

Avec plaisir, @madobouarfa338!

[@sylvieroz2554]

Merci à vous ,que faire quand on a de la synovie derriere le genou ? merci.

[@marther.6749]

Je suis de l' autre côté de l' Atlantique ( Belgique) et j' apprécie bcp vos explications claires et précises avec dessins à l' appui. Atteinte de sciatique et cruralgie l 'examen clinique n' a pas encore montré les résultats. Je suis suivie depuis 7 séances par kine Qd pourrai- je remarcher normalement ? Le confinement a été en cause et j' ai 84 ans ? Merci pour tout !

[@fayrozbentourqui]

Merci pour toutes ces informations et pour le cas d'un kyste de Backer peut on faire de la marche

[@jeanjacquesschneeberger5721]

J’ai une tendinite de la pâte d’oie chronique depuis 2 ans et demie après une opération du genou droit avec cellules souches pour reconstituer le cartilage de manière « naturelle « (opération réussis le cartilage c’est reconstitué). Ma question: Que faire pour guérir de cette tendinite? Merci si vous avez une solution Ps: Je marche beaucoup environ 20 km tous les deux jours environ malgré ma tendinite ❤🙏👋

[@noraben3863]

Merci docteur de vos conseils très intéressant

[@DenisFortier]

Grand plaisir, @noraben3863! Précision, je suis physiothérapeute 🙂. Passez une belle journée.

[@user-tu2oy3cm8h]

Merci monsieur je viens d'essayer mais pas facile du tout mais j'aime bien

[@solangemankele6734]

Merci pour votre conseil

[@DenisFortier]

Avec plaisir, Solange!

[@kawkimogador8512]

Merci bcp monsieur pour cette bonne explication et pour vos conseils

[@ferielabdelkhalek8835]

Svp denis j'ai de l'arthrose plus PR evolutive et j'ai 45 ans pouvez vous me donner qlq conseils afin de préserver un tant soit peu ma forme merci

[@samiadiarassouba8894]

Merci beaucoup Monsieur 😊

[@DenisFortier]

Avec plaisir!

[@mohammedrachidhsein8339]

Merci Denis

[@helenelavoie1167]

Grand merci oui tu fais une différence dans ma vie j’apprécie beaucoup

[@user-ou3mo5fm7g]

Merci pour toutes les informations merci beaucoup (du MAROC)

[@malikamilka7085]

Merci beaucoup pour ces bons conseils

[@DenisFortier]

Grand plaisir, Malika!

[@roseaimeecamiul3810]

Bonj je suis opéré du cartilage des année artrose plus genou qui se deforme

[@rachidabenamira7937]

Oui, il faut essayer progressivement tant que c'est supportable. sinon comment s'en sortir.. Moins on marche et plus l'arthrose s'aggrave. Merci Denis pour toutes ces explications. Vous êtes très encourageant. Moi je vais m'y mettre plus sérieusement jusqu'à atteindre une amélioration .

[@judithjolicoeursanon8922]

Merci

[@judithjolicoeursanon8922]

Merci beaucoup

[@zoubidaghellab5397]

Quels sont les conseils pour la polyarthrite

[@kadysissoko3185]

Merci de l’expliquer pour le rhumatisme ❤

[@banaamina1620]

Merci de demander

[@martinepayet3948]

Bonjour jaiS de l 'hortrose a la hanche droite il a une solution pour guerir

[@blessadmerveille3853]

Est-ce que monter les escaliers est conseillé ?

[@alinekazungu861]

Merci beaucoup

[@patrickdrouin9964]

merci pour votre vidéo.70 balais j ai une prothèse complète du genou depuis 10 ans .je marche environ 15/20 km par semaine fait du vélo du ski du tennis calme et RAS .l autre genou??? rien à signaler. J ai toujours fait beaucoup de sport et j insiste que le poids est un facteur très très important.pour 1.72 on doit pas dépasser les 66kg je pense.

[@djamelaouali1812]

En Marchant comment peut on s'apercevoir que nous sommes entrain de detroiter le cartilage?

[@cocofarida9803]

Bonjour merci de votre confiance

[@DenisFortier]

Avec plaisir!

[@alexibouanga612]

Ce sont ces choses qui m'arrivent souvent maintenant que j'ai 60 ans: Les douleurs articulaires et le dos avec les hanches. Je ne cherches pas soulagement mais une baisse progressive de ces douleurs pour les quitter définivivement.C'est possible j'espère !

[@jocelynecambuzat4956]

Merci beaucoup Denis malheureusement je vais devoir avoir prochainement des prothèses pour les 2 genoux en attendant cette opération je m'oblige déjà à marcher mais pas en arrière donc je vais mettre a exécution la marche arrière et en parler à mon kiné merci pour vos conseils bonne journée à vous 🙏🙏🙂🦋🌈

[@user-dz2oq5qk8b]

Merci pour ces encouragements

[@DenisFortier]

Avec plaisir, @user-dz2oq5qk8b!

[@martineb8738]

Bonjour Denis Je marche beaucoup avec mon chien (B.A) et fais aussi de la cani-rando. On m'a diagnostiqué de l'arthrose fémoro-tibiale - avez-vous une vidéo présentant des exercices visant cette pathologie ? - porter une genouillère (action reliever) pour cette pathologie est-ce bénéfique ? Merci pour toutes vos vidéos et votre investissement. Bonne journée

[@odette4518]

5:14

[@ibtissamtber7753]

Moi aussi j'ai une arthrose fémoro tibiale stade 3 .la Genouillere reliver est très bénéfique je la porte plus 10 jours il m'a aider à marcher sans douleur. je la recommande

[@marieacheme-uh3kh]

Merci docteur