ARTHROSE DU GENOU - exercices quotidiens et recommandés

[@solineadaptetonsport7145]

Rejoins le programme complet Arthrose Challenge spécial Genou en cliquant sur le lien suivant : www.solineadaptetonsport.fr/arthrose-challenge/ ! Prêt à prendre soin de toi ?

[@bestmano6697]

Q

[@sofianeao6004]

Oui Sosso

[@mariefogret1797]

Merci mille fois, chère jeune personne, grâce à tes exercices variés pour l' arthrose du genou je marche de plus en plus loin, cela me permet me lancer des défis de distances, moi qui ne marchais que quelques dizaines de mètres, mon prochain défi : 1km!!! Jr suis encouragée par mes progrès. J'ai de l' arthrose aux 2 genoux et à une hanche. Le fait de faire des exercices à la maison est confortable et permet un choix de séances à tout moment. Le succès de ma nouvelle mobilité me pousse à faire de plus en plus d' efforts et me motive pour des distances de plus en plus grandes. Je vais pouvoir enfin aller visiter les petits villages au gré de mes voyages. Merci xxl.😘🥰

[@solineadaptetonsport7145]

Bonjour Marie, merci infiniment pour votre retour. Bon courage pour la suite ! Et n'hésitez pas à me tenir informée de vos évolutions 😉

[@arlettekabuiku9985]

Tu es tout simplement géniale...douleurs toute la matinée aux genoux.. juste des exercices je me sens déjà mieux

[@nadinenabais9428]

Un grand merci Soline de prendre du temps pour nous soulager. Souffrant d’arthrose depuis quelques mois, je suis tombée sur votre vidéo ce matin. J’ai expérimenté aussitôt : c clair, simple et doux. Je vais m’y mettre quasi quotidiennement. Le reste de votre chaîne est aussi super et variée. Nadine 👍💁😘

[@solineadaptetonsport7145]

Bonjour Nadine ! Merci de ce beau commentaire ! Ravie de pouvoir être vous quotidiennement 🥰

[@porteghislaine2940]

Merci Soline nous sommes nombreuses avec l âge d'avoir de l'arthrose, votre video nous donne de l espoir pour une amelioration .merci bcp . 💗🖐️

[@marcellocordino8169]

Bravo à Soline pour ses exercices pour les genoux, mais il faut savoir que l'alimentation y est aussi pour beaucoup. Plus vous mangerez acide et plus vous réveillerez vos douleurs ! Sur google vous avez le tableau des aliments acidifiants (à éviter) et les aliments alcalins (à préférer). Le meilleur compromis serait de manger 70% alcalin et 30% acidifiant, mais comme chacun est différent, à vous de faire vos propres expériences.

[@solineadaptetonsport7145]

Bonjour ! Merci du commentaire. Je vous avoue que je n'ai vraiment pas assez de connaissances sur la nutrition pour donner des conseils sur ce sujet 🙁

[@LydiaNgally]

​@@solineadaptetonsport7145i nn

[@modestegmk4494]

On m'a dit aujourd'hui que j'ai l'arthrose j'avais tellement pleurer mais j'ai pris courage pour chercher des solutions et j'espère que ces exercices vont beaucoup m'aider et en plus de la prière je serais guéri au nom de Jésus . Merci pour la vidéo

[@solineadaptetonsport7145]

Bonjour !! Bon courage dans cette étape ! Et j'espère au maximum pouvoir vous aider et vous soutenir grâce aux exercices !

[@micheledumas4824]

@@solineadaptetonsport7145 tendinite autour du genou

[@mariepichon2516]

Z​j ai été opéré du gnou v je peux faire les exices malgré que j ai été opéré lbartrose merci je suis matie

[@roberthervouet2167]

​@@mariepichon2516vous écrivez en quelle langue ???

[@pascalinekinifo]

Merci pour la vidéo,je traine aussi l'arthrose du jenoux

[@yumismamy]

Bonjour Soline, nouveau rituel matinal avant d’aller au travail, je fais cette séance ! Merci beaucoup pour ces séances vraiment adaptées à tous, entre douleurs et morphologies différentes, chacun peut trouver son bonheur de pouvoir enfin bouger à nouveau

[@solineadaptetonsport7145]

Bonjour et tout d’abord merci pour le commentaire ! C’est vraiment le but que tout le monde puisse continuer à pratiquer et je suis contente que vous l’ayez ressenti ! Bravo pour votre rigueur

[@jocelynestoffel2276]

ENFIN la séance que j'attendais - sévère arthrose du genou d'où renfort conseillé des quadriceps. j'ai fait, je referai et j'en redemande. Merci vraiment - jos

[@solineadaptetonsport7145]

Merci à vous surtout de ce beau retour ! Bon courage dans votre pratique ! A bientôt 😄

[@AZERTY-p1p]

Merci monsieur Alain Dominiquebon,je vais utiliser l'argile verte en plus des exercices de SOLINE que je remercie également.

[@christinemaunais6345]

je viens de decouvrir vos videos ça correspond exactement à mes besoins exercices en douceur merci très bonnes explications je vais visionner les autres séances à bientot

[@solineadaptetonsport7145]

Merci pour votre commentaire ! Je suis vraiment contente de pouvoir vous aider :)

[@christianejoseph4310]

Merci ​@@solineadaptetonsport7145

[@clama4814]

ah vraiment excellente, cette vidéo. je vous découvre. elle complète bien celle que vous avez filmée récemment. MERCI

[@solineadaptetonsport7145]

Merci à vous d’avoir pris le temps de commenter ! Je suis ravie que vous ayez apprécié la séance ! À bientôt pour de nouvelles vidéos ☺️

[@fatimayafrani2386]

Bonjour soline Je viens de découvrir ta chaîne, je m'abonne tout de suite parce que j'ai un peu d'arthrose dans.mes genoux. Merci c'est encourageant

[@kahouari1203]

Merci , c'est très professionnel

[@fatmalag5850]

Bonjour, merci pour exercices qui me seront bénéfiques pour commencer ma readucation après que je vais me faire enlevé mon plâtre dû à une fracture du genou j'espère que vous ferez d'autres séances d'exercices pour muscler les genoux plus spécifiquement pour ceux qui en était avec un plâtre pendant un mois. Merci bcp pour votre gentillesse a répondre au questions et votre chaîne très utile pour aider les personnes âgées a se sentir mieux sont se déplacer en salle de réudication qui coûte très chère. Bon courage ❤

[@solineadaptetonsport7145]

Bonjour ! Merci de ce gentil message 😊 je vous souhaite beaucoup de courage pour votre rééducation

[@Sophie-td3lc]

Merci ! Enfin des exercices pour une double gonartrose avancée ! La sollicitation de l'articulation est douce. Merci.

[@mariefranceclayette9059]

Je viens de regarder cette vidéo, que je trouve géniale facile claire ,merci pour cela J'espère que cela va me soulager sans me faire opérer

[@solineadaptetonsport7145]

Bonjour ! Ravie que cela vous plaise en tout cas. N'hésitez pas à la faire régulièrement ça va retarder un peu votre opération. Bon courage à vous 😄

[@cirila6010]

Merci pour ces exercices, je débute ma retraite avec une arthrose du genou droit, suite à deux entorses sur le même genou. Cela a réduit malheureusement mon activité physique. Vos exercices ne sont pas douloureux, j'espère que cela me permettra de reprendre le chemin de la salle de sport.

[@solineadaptetonsport7145]

Merci d’avoir pris le temps de me laisser un commentaire. Mes exercices ne soigneront pas votre arthrose mais pourront limiter les douleurs associées. J’espère que ça vous soulagera ☺️

[@chantaltaille7391]

Merci Soline, c était très intéressant et doux à faire . Belle journée dominicale GRATITUDE

[@solineadaptetonsport7145]

Merci beaucoup du commentaire. Ravie d'avoir pu vous aider ! Bon dimanche à vous ☺️

[@chantaltaille7391]

@@solineadaptetonsport7145 c est moi qui vous remercie Bonne journée

[@adamatoure8063]

Merci pour cette vidéo, les exercices sont simples et efficaces👍🏿👍🏿❤

[@solineadaptetonsport7145]

Ravie que cela vous plaise ! A bientôt ✨️

[@veroniqueparazie4543]

J'aime beaucoup vos exercices çà me fait beaucoup de bien MERCI ❤❤❤k

[@solineadaptetonsport7145]

Avec plaisir 😊 à bientôt 👋🏻

[@user352-k2v]

j'adore. exercices visiblement super, explications super, précises, explicites, nickel on peut faire en meme temps un nouvel abonné

[@solineadaptetonsport7145]

Merci beaucoup de me laisser ce beau commentaire ! Je suis ravie de pouvoir vous aider et encore plus de lire que vous aimez la séance ☺️

[@BibiTohe]

Merci beaucoup pour vos exercices🙏🙏🙏

[@solineadaptetonsport7145]

Merci à vous de prendre le temps de commenter ma vidéo ☺️

[@casenavealain629]

Merci pour ces exercices simples mais efficaces.

[@solineadaptetonsport7145]

Merci à vous de prendre le temps de commenter ! A bientôt :)

[@Lumineusevie]

Merci après une bonne 1ère crise et encore des douleurs dans les escaliers, je vous découvre pour éviter les erreurs

[@solineadaptetonsport7145]

Je suis ravie de pouvoir vous aider à améliorer votre quotidien avec de petits gestes simples ! Merci à vous du commentaire ☺️

[@lecabel4314]

pour une fois que j'arrive a faire tous les exercices proposés.....super....merci

[@solineadaptetonsport7145]

Ravie que vous puissiez pratiquer les exercices ! 💪🏻💪🏻💪🏻

[@karydjelourena1119]

Bonjour, je viens de voir vos vidéos, j´ai apprécier, merci beaucoup ❤

[@solineadaptetonsport7145]

Bonjour ! Merci d’avoir pris le temps de me laisser un commentaire ! Je suis ravie que mes exercices vous plaisent !

[@marie-christinemassignan8779]

Merci merci , j apprécie particulièrement, le fait que vous fassiez les exercices en maintenant que nous et lentement ,encore merci pour votre générosité

[@solineadaptetonsport7145]

Merci à vous plutôt pour ce beau commentaire !

[@fatimatadiop6983]

Moi aussi j'ai un arthrose

[@odilecadiou]

Merci , formidable vos exercises . J"ai vu votre chat ! tout mignon .

[@laurencevollet3978]

Bonjour et merci pour cette vidéo.👍 J'étais un peu sceptique mais ça vaut la peine. Je precise que je suis sportive, je danse malgré une arthrose sévère : grade IV sur les deux genoux (66 ans). L'etirement du quadriceps est bien quand comme moi on ne peut pas totalement plier le genou. En fait, je bouge beaucoup car c'est la position assise avec angle de 45 degrés qui est très douloureuse, mais pour les exercices ça va.

[@solineadaptetonsport7145]

bonjour Laurence et merci à vous ce commentaire ! Je suis ravie de pouvoir vous aider sur les exercices. Je vous souhaite bon courage et à bientôt !

[@mariesoeuretteceloy9376]

J'accumule chutes par-dessus chutes ces vidéos pourront m'aider à renforcer mon physique ❤❤❤❤❤

[@solineadaptetonsport7145]

Bon courage à vous ! 😊

[@claudinegoreck7544]

Merci Soline..je suis avec vous tous les matins..merci..

[@solineadaptetonsport7145]

Ravie de vous accompagner tous les matins !

[@henrycathleen563]

😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇

[@samiachennouf1530]

Bonjour Merci beaucoup pour les activité. Merci moi jais bien aimer❤

[@solineadaptetonsport7145]

Ça fait plaisir, merci beaucoup

[@nourijamila8490]

Merci beaucoup, c'est très intéressant

[@solineadaptetonsport7145]

Merci à vous du commentaire en tout cas ☺️

[@GondjiJacqueline]

Merci soline je m'abonne j'ai les douleur au genou qui m'en perche de bien marcher Merci beaucoup pour tes conseillers

[@solineadaptetonsport7145]

Je suis ravie de pouvoir t'aider même à distance ! Courage à toi

[@JeanBellemare-b1g]

Merci super pour donner de la force aux genoux😊

[@solineadaptetonsport7145]

Merci du commentaire ! A bientôt 😋

[@49muzik]

merci pour tous ces bons conseils bone journée

[@solineadaptetonsport7145]

Avec grand plaisir, j'espère que cela a réussi à soulager un peu les douleurs. Bonne journée :)

[@josianethomas9857]

Merci pour ces exercices du genou

[@corinnedumas8880]

BONJOUR SOLINE!😊 JE VIENS DE DÉCOUVRIR TA CHAÎNE ! MERCI JE M' ABONNE ! 😘

[@solineadaptetonsport7145]

Bonjour Corinne ! Merci du commentaire et je suis ravie de vous compter parmi nous 😊😊😊

[@contardgeorges6544]

Sympa !! a faire régulièrement !! merci ! Extra le chat !!!😺!!

[@solineadaptetonsport7145]

Merci du commentaire ! Pookie est une vrai star et pro de la caméra 😂

[@contardgeorges6544]

Je vois ça !! @@solineadaptetonsport7145 😀!!

[@elmuseudeladona6843]

❤ génial. Merci

[@TALEALINES]

Merci beaucoup mes douleurs ont bien diminuées je marche plus longtemps merci encore 🌺

[@solineadaptetonsport7145]

Merci de votre commentaire !! Au top, je suis ravie de pouvoir vous aider même à distance !

[@alaindominiquebon]

J’ai soigné mes deux genoux de l’arthrose avec l’argile verte, le premier il y a 6 ans et le second 1 an et demi, depuis plus rien et je n’ai jamais arrêté de marcher…

[@popjap2016]

Bsr Monsieur pouvez-vous me dire la durée (nb de jours consécutifs ou non pour la pose de l'argile avec un résultat et la durée de pose 2H suffisent?). J ' ai pensé aussi à,l'argile. Mais je n'ai pas de conseils Merci aussi pour votre témoignage qui me rassure.

[@alaindominiquebon]

@@popjap2016 Bonjour, mon genou gauche il y a 6 ans : une heure par jour le soir pendant un mois, le genou droit il y a un an 1/2, une heure par jour le soir une dizaine de jour. Depuis plus rien, plus du tout mal. Pour la préparation mettre des bouts d’argile verte (une poignée) dans un récipient en verre. Recouvrir d’eau pure un demi centimètre au dessus du niveau, laisser reposer une heure et remuer pour faire une patte souple. Entourer le genou avec la patte et mettre du film étirable autour, garder l’argile au moins une heure au repos, ensuite enlever l’argile et nettoyer votre genou. Voilà le tout sans aucun médicament je trotte comme un cabri à 77 ans.

[@popjap2016]

@@alaindominiquebon @popjap2016 il y a 4 minutes @alaindominiquebon un grand merci pour vos explications.Je vais rapidement suivre vos conseils. C 'est très gentil d'avoir pris le temps de me répondre. Je dois reprendre le sport. Je vais commencer par l'argile et faire les exercices des genoux en parallèles.J 'ai de l'arthrose (IRM) sur un genou. Aucune douleur lors de la marche seulement lors de mon activité sportive intensive que j'ai arrêté depuis. Je vais suivre votre conseil sur un mois. Mais sincèrement merci d'avoir un témoignage comme le vôtre, c'est rassurant, même si je sais qu'il faut être sérieux pour obtenir un résultat.L' essentiel de se déplacer, courir ou marcher sans douleur. Encore une fois un grand MERCI et très belle journée à vous.

[@EssaidaMokdad]

Bonsoir monsieur je viens de lire votre remède avec l'argile vert c'est bien pour vous car les genoux quand ils sont malades c'es un andicap je veux bien vous demander esque l'argile que j'ai mis sur le genou je peux le refaire une autre fois grand merci a vous

[@popjap2016]

@@alaindominiquebon Bonjour Monsieur, je ne vois pas la réponse à votre message écrit hier (probablement je l'ai effacé par erreur). Mais je tiens à vous remercier pour votre réponse rapide et précise. Je vais commencer sur la durée d'un mois. Je dois reprendre le sport intensif .J'ai un peu d'arthrose à un de mes genoux (IRM). Merci encore pour votre témoignage qui m'est très utile et d'avoir pris le temps de me répondre. Je vous souhaite de très belles ballades... Encore un grand merci pour tous vos conseils que je vais suivre. Très bonne journée à vous , ensoleillée!

[@fabriquetoncorps4810]

Bravo pour ce partage ❤

[@MireillePiveteau]

Bonjour, j'ai bien aimé c'est vidéo, car j'ai de l'ardoise dans le genou droite. Alors je vais cette exercice. Toutes les deux jours. J'espère me sentir mieux. Après. ❤

[@solineadaptetonsport7145]

Bonjour Mireille ! Merci de votre commentaire, je vous souhaite que ça limite au moins certaines douleurs. Bon courage à vous !

[@joseemarti5844]

Je retrouve les exercices faits par vous pour ma rééducation prothèse totale du genou et c’est formidable

[@solineadaptetonsport7145]

Bonsoir !! Ravie que ça vous aide pour le retour à la maison !!!! Prenez soin de vous

[@linaproulx7095]

Merci pour les bons conseiles

[@solineadaptetonsport7145]

avec grand plaisir !

[@taouschouaki1687]

Comment soigner avec argile vert svp

[@daniquefontus159]

Merci soline

[@solineadaptetonsport7145]

Merci à vous surtout d’avoir pris le temps de commenter ma vidéo !

[@jocelynecambuzat4956]

Merci je vais commencer ces exercices 🙏🙂🌈🦋

[@DanielClement-h2b]

Bonjour j ai vue la vidéo je vais essayer car marcher et descendre les escalier est très difficile je vous remercie ❤❤❤😊😊😊

[@solineadaptetonsport7145]

En échauffant votre articulation, certaines douleurs peuvent diminuer ! Bon courage dans vos séances :)

[@Milena-ii7rg]

🙏🙏🙏🙏🙏Je fais ces exercices chez mon kiné et c'est le dernier exercice qui m'est le plus compliqué car cela me fait mal. Le kiné ne me force PS à ce niveau mais j'aimerais tellement réussir 😊

[@solineadaptetonsport7145]

Pas de petite victoire ou déception, déjà arriver à faire les autres exercices et à bouger votre articulation, c'est du positif !

[@Milena-ii7rg]

@@solineadaptetonsport7145 merci Soline !

[@azizacherti7504]

❤❤❤Merci beaucoup

[@solineadaptetonsport7145]

Avec plaisir 😊

[@jipim48]

Super, exercices simples mais efficaces. Je me sent plus détendu sur les jambes après ces exercices. On me conseillait toujours de muscler et pas les étirements. C'est mieux ainsi.

[@solineadaptetonsport7145]

Merci de ce commentaire ! Je suis contente de voir que ça t'aide c'est le but de ma chaîne ! Continue dans ce sens 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@bintoukanoute993]

Merci beaucoup super

[@dominiquemenager3025]

Merci pour vos conseils, en souhaitant ne pas avoir à nouveau passer sur le billard pour une prothèse sur ce genou ( j'ai une prothèse sur l'un de mes genoux , ce fut une galère )

[@solineadaptetonsport7145]

Je vous le souhaite de tout cœur ! Merci de votre commentaire Dominique

[@manou1960]

Merci!

[@solineadaptetonsport7145]

Avec grand plaisir !

[@madopayet4955]

merci pour ces conseils je vais essayer car il a longtemps que je souffre trop

[@solineadaptetonsport7145]

Bon courage en tout cas !

[@BernadettePelluchon-pr8cc]

Tres bien merci

[@solineadaptetonsport7145]

merci beaucoup du commentaire ! A bientôt

[@joasluizdias6451]

Merci 😅

[@solineadaptetonsport7145]

Merci à vous du commentaire ☺️

[@Randomtiktok1444]

Merci Soline j' ai bcp apprecié. J'ai les genoux qui craquent j'aimerais savoir si ces memes exercices pourraient m'aider

[@solineadaptetonsport7145]

Bonjour Marie Germaine, Avez vous déjà fait des examens médicaux concernant ces craquements de genoux ? Sont ils douloureux ?

[@jacquelinelaugt7995]

Vraiment ai top. Merci🎉

[@solineadaptetonsport7145]

Merci Jacqueline du commentaire 😊😊😊

[@SamirSamir-of6jf]

Merci

[@solineadaptetonsport7145]

Merci à vous surtout de prendre le temps de m'écrire un commentaire, c'est top !

[@luciennehazera4491]

@@solineadaptetonsport7145 super

[@tristaneormeau8440]

Merci beaucoup pour vos très précieux conseils.On va me poser une prothèse dans le genoux droit,gonoarthrose très importante puis un gros choc donc insauvable,3 ans que je recule l'échéance.Par contre le gauche bien que très en souffrance car supporte tout le poids du corps serait en moins mauvais état.Le chirurgien m'a dit hier une fois opérée il va falloir que vous aidiez votre corps à faire supporter votre poids par la jambe opérée.Je suis même prête à tenter pour le genoux gauche le PRP toujours dans l'idée de retarder l'opération de ce pauvre genoux si malmené depuis 3 ans. Donnez moi si vous pouvez des conseils pour rendre la rééducation après l'opération la meilleure possible.Je marche lentement une heure par jour sur du plat actuellement.Qu'est ce que je peux faire de plus à votre avis dans cette période de 3 mois avant l'hospitalisation.Je vais bien sûr m'inspirer de tous les mouvements que vous faites dans cette video mais quelle est la limite à ne pas dépasser dans mon cas présent.Je vous remercie de m'aider car suis très perfectionniste et veux me présenter à cette opération dans le meilleur état possible sachant que l'ostéo et le kiné n'ont pas pu m'aider,au contraire les séances m'ont provoqué des douleurs plus importantes tant le déséquilibre instauré est grave.

[@solineadaptetonsport7145]

Bonjour Tristane ! Merci pour votre commentaire. Pour avoir une rééducation plus rapide et efficace, la littérature indique qu'il faut faire du renforcement musculaire en amont de votre opération. Lorsqu'il y a des douleurs malheureusement, il est par moment difficile de faire des exercices. Essayez au maximum de bouger tant que la douleur reste supportable pour garder votre renforcement musculaire. La marche comme vous l'avez indiqué si cela n'est pas trop douloureux est un très bon exercice. Si vous arrivez à faire les exercices de la vidéo, allez y foncé ! J'espère vous avoir aidé du mieux que je peux ! Bon courage pour l'opération !

[@jeanmukambala815]

Je vous suis depuis la RDC Congo Kinshasa bonne journée envoyé moi d'autres vidéos

[@solineadaptetonsport7145]

Merci beaucoup et bonne journée à vous aussi !

[@aicha6233]

Merci soline pour votre générosité. Est ce qu'on peut faire ces exercices même si le genou est renflê

[@solineadaptetonsport7145]

Bonjour, merci de votre commentaire. Il est enflé lié à l'arthrose ou pour autre chose ?

[@aicha6233]

@@solineadaptetonsport7145 c est lié à l arthrose

[@aicha6233]

Il ya même de l eau à l'intérieur

[@solineadaptetonsport7145]

@@aicha6233 veillez avant de pratiquer à avoir un avis médical favorable comme ça vous êtes sur !

[@aicha6233]

Merci

[@PolineMama]

Quel sport pour l'atrose de la colonne vertébrale ?

[@ericmorin7509]

Je viens de tomber sur votre vidéo et j'ai bien rigolé

[@evelyneulmann774]

Merci, je le fais du moins j’essaye de le faire tous les jours. Je n’ai juste pas bien compris le dernier exercice avec la chaise contre le mur.

[@solineadaptetonsport7145]

Merci du commentaire ! Le dernier exercice vise à étirer votre quadriceps le muscle qui se trouve devant la cuisse. Il faut que vous arriviez à trouver la posture qui vous permet de l'étirer. En règle générale quand on dirige son genou vers le bas, ça tire bien !

[@genevievegiral7693]

Bonjour, merci pour vos exercices, j ai une sclerose en plaque cote droit et accident de la circulation, donc difficilement pour les 2 genoux. Que pourrais je faire comme exercities pour les genoux

[@solineadaptetonsport7145]

Bonjour, Il existe plein d'exercices que vous pouvez faire assis. Vous pouvez retrouver mon programme sitfit qui travaille tout le corps mais uniquement assis. Vous retrouverez des exercices pour les jambes et genoux du coup :)

[@joycemandoukou8243]

Merci ça va compléter mes exercices

[@erebus8579]

Un bonne vidéo, merciAvec une gonarthrose interne gauche peut espérer refaire de la course à pied ou du ski alpin?

[@solineadaptetonsport7145]

Merci de votre commentaire. Malheureusement, vous ne pouvez pas guérir d'une gonarthrose à part mettre une prothèse totale de genou ou une prothèse unicompartimentale. Si les douleurs sont importantes, je ne suis pas sur que vous allez réussir à faire les exercices...

[@erebus8579]

@@solineadaptetonsport7145merci pour votre réponse. Je peux sans aucun problème réussir les exercices que vous préconisez. Je voulais savoir si je peux recommencer la course à pied sans pour autour courir un marathon.merci et bonne journée.

[@solineadaptetonsport7145]

@@erebus8579 si pas de douleurs, allez y. Il faut que vous fassiez un essai. Maintenant, il faut penser que votre cartilage ne joue plus correctement son rôle

[@erebus8579]

Encore une fois merci pour votre réponse rapide, je n’ai pas de douleur, mais je vais essayer de trottiner une minute puis marcher pendant une minute et ainsi de suite l’idée c’est de voir ce que cela donne… À défaut je ferai de la marche rapide, en plus du vélo et de la natation. en attendant de nouvelles techniques de lutte contre l’arthrose( GLP1…?)

[@jeanrobertsolage5980]

Bonsoir doc peut-t-on avoir de l'arthrose a la cuisse?si oui peut-on faire les memes exercices wie si c'etait au genou?

[@solineadaptetonsport7145]

Bonsoir ! Alors l'arthrose est une maladie affectant le cartilage qui se trouve au niveau des articulations. Donc au niveau du genou ou des hanches

[@marierosebombo7187]

Ok.merci

[@Ram-bm2cd]

Bonjour les exercices sont ils valable pour fissures du ménisque sans opération ?

[@solineadaptetonsport7145]

cela dépend depuis combien de temps vous l'avez ? Vous avez vu un kiné ?

[@Ram-bm2cd]

Depuis 1 ans et demie

[@solineadaptetonsport7145]

@@Ram-bm2cd alors c'est bon vous pouvez réaliser la séance. Attention, écoutez bien votre corps s'il y a des douleurs aiguës stoppez votre pratique :)

[@Ram-bm2cd]

@@solineadaptetonsport7145 merci a vous👍

[@sylviepisano8353]

Bonsoir ece.que l'on peut faire des reeducations avec des usures des ménisque s'il vous plaît merci de me redonner une réponse favorable s'il vous plaît mr le kine

[@solineadaptetonsport7145]

Bonjour A voir en fonction de votre douleur et de votre atteinte meniscale. Demander un avis favorable à votre médecin :)

[@blumisabelle5507]

Merci pour ces exercices si je met du poids au cheville le résultat sera t il meilleur ?

[@solineadaptetonsport7145]

Vous n'êtes pas obligés d'en mettre dès le départ mais oui, à force de répétition vous pouvez en mettre un peu et si ça n'accentue pas les douleurs. (pas trop lourd)

[@fabiennevictoire8330]

Bonjour, j'ai de l'arthrose de la rotule et kyste poplité du genou gauche. Est-ce que ces exercices me conviennent ?? Genou gonflé actuellement 😔

[@solineadaptetonsport7145]

Il est toujours bon dans le cas de l'arthrose de bouger le genou, donc oui les exercices peuvent être faits. Je vous conseille d'aller voir un kine pour un peu plus de mobilité spécifique de la rotule. Bon courage à vous !

[@fabiennevictoire8330]

Merci pour ta réponse et conseils 🙏

[@genevievegregoire1908]

Bonsoir Soline. Je viensde tomber sur votre video et voys rmercie Par contre selon la radio jen ai pas d arthtose du genou mais j ai mal. Aussi que dois je faire. Merci de votre aide et conseil.

[@solineadaptetonsport7145]

Bonjour ! Merci à vous de commenter :) Malheureusement, je n’ai pas de réponses à vous donner… si cela vous soulage, continuez mais si ça accentue les douleurs stoppez les. Les médecins ne vous en ont pas dit plus ?

[@lucietautu6559]

Bonjour Soline Je viens de tomber sur votre vidéo J'ai des semelles orthopédiques depuis 1 bon mois déjà Ma podologue me demande de renforcer les muscles autour de mes genoux car arthrose genou gauche Je vais essayer vos exercices

[@solineadaptetonsport7145]

Bonjour ! N’hésitez pas à me faire un retour à la suite ! Bon courage à vous 💪🏼

[@lucietautu6559]

Bonjour Soline Merci pour votre retour Je n'y manquerai pas À bientôt

[@fouziyaelalaoui8237]

Bonsoir j'ai un épanchement du liquide synovial puis-je faire ces mouvements. Merci

[@solineadaptetonsport7145]

Bonjour, ça dépend de pourquoi vous avez cet épanchement de synovie... le docteur pourra plus vous en dire

[@fouziyaelalaoui8237]

@@solineadaptetonsport7145 merci beaucoup pour votre retour

[@sylvie467]

Merci pour cette vidéo, c est pas simple ces ecerices quand on a de l arthrose.!... . Es ce que cela supprime l arthrose ?? Merci d'avance

[@solineadaptetonsport7145]

Bonjour ! Merci pour votre commentaire ! Non et si vous trouvez une vidéo avec un titre "exercices qui permettent de guérir votre arthrose", fuyez ! Aucun exercices ne vont vous permettre de supprimer votre arthrose. Ils vont vous aider à maintenir votre masse musculaire, vos amplitudes articulaires et même parfois de soulager vos douleurs. Ils permettent aussi de réduire la progression de la pathologie.

[@Daniel-z7r7c]

Bonjour,j’ai une gonarthrose du genou gauche,douleurs et craquements,je ne réussi pas à faire tous les mouvements mais je fais ce que je peux et j’espère que cela m’aidera un peu en tout cas merci à vous de nous aider ,merci ❤..salutations.

[@josianethomas9857]

Peut-on faire ces exercices du genou avec arthrose du genou droit très douloureux et prothèse de hanche gauche récente (4 mois)

[@solineadaptetonsport7145]

Bonjour Josiane ! En soit pour la prothèse de hanche il n'y a aucun risque de mouvement luxant. Peut être une petit attention à ne pas se pencher trop lors du mouvement d'etirements quand je vous demande de pencher le buste vers l'avant. Si les exercices augmentent les douleurs sur le genou droit (arthrose), stoppez les exercices. L'objectif est de vous soulager pas d'amplifier la douleur. Sinon bingo, vous pouvez y aller 😊

[@josianethomas9857]

@@solineadaptetonsport7145 merci de votre gentillesse à me répondre, cela va beaucoup m’aider🙏😊

[@louiseandrejasmin4211]

Comment ce servir avec l argile verte pour soigner L ' arthrose Donne moi l ' explication pour que je puisse faire le tretement mois aussi..s ' il vous plait...

[@simoneguez2442]

Bonjour cela fait longtemps que j’ai été opéré d’une arthroscopie et depuis j’ai toujours mal à mon genoux droit il est devenue fragile et je tombe très souvent et tout les médecins me disent qu’il n’y a rien à faire Que doit faire là douleurs est très intense merci de me répondre

[@solineadaptetonsport7145]

Bonjour Simone, Je n'ai pas de solutions miracles à vous apporter si ce n'est de continuer tant que la douleur est supportable de faire de l'activité pour garder vos muscles... avez vous fait des imageries de contrôle depuis votre intervention ?

[@marcellocordino8169]

@Simone Guez Soline a raison : 1/ renfort musculaire et je rajoute 2/ changement d'alimentation en préférant les aliments alcalins (voir tableau des aliments alcalins et acidifiants sur google). Plus vous mangerez acide et plus les douleurs seront intenses.

[@virginiebastide2181]

Bonjour Soline, Je decouvre aujourd'hui vos vidéos J'ai fait l'objet d'infiltrations dans les 2 genoux Je vais essayer de faire vos exercices pour les renforcer Ma question est : quand il faut inspirer et expirer ? À la fin de la vidéo, vous nous guidez mais pas sur tous les autres exercices Je sais (je crois) qu'il faut expirer sur l'effort, mais ce n'est pas evident pour moi Pourriez vous nous guider juste sur les premiers mouvements ? Merci Virginieb

[@solineadaptetonsport7145]

Bonjour Virginie ! Effectivement il est recommandé d'expirer sur l'effort. Sur les mouvements d'amplitude (pointe de pied/talons, droit et gauche avec le bout du pieds), inspirez ou expirez à votre guise. Sur la jambe tendue, expirez quand vous tendez la jambe. J'espère vous avoir aidé !

[@SbcFifa-km5oc]

​@@solineadaptetonsport7145❤

[@fatimayafrani2386]

Est ce que ces exercices sont bons pour renforcer les muscles des cuisses? Merci pour votre réponse

[@solineadaptetonsport7145]

Bonjour Fatima ! Sur cette vidéo, il y a 3 thématiques le renforcement, l'amplitude et les etirements. Les exercices de renforcement permettent bien de renforcer vos cuisses :)

[@MohamedKounna]

Faire du vélo est ce un bien ou un mal pour mon arthrose a mon genou gauche malgré la douleur

[@solineadaptetonsport7145]

Bonjour ! Si pas trop de douleurs vous pouvez y aller le genou reste dans l’axe, vous renforcer vos muscles et vous entretenez votre mobilité 😊

[@MohamedKounna]

@@solineadaptetonsport7145 merci bcp

[@dymowalymendes3059]

J'ai bien aimé la vidéo...j'ai l'arthrose du genou interne... comment faire pour le soigner ? Existe-il des médicaments efficace pour le traitement ?

[@solineadaptetonsport7145]

Bonjour ! Merci du commentaire ! 😁 Je vous invite à en discuter avec votre médecin ou avec un rhumatologue, ils vont pouvoir vous conseiller et orienter vers certaines pratiques médicales (médicaments, type injections...). Mais malheureusement il n'existe pas encore de remède miracle pour soigner l'arthrose...

[@helenemonachon4554]

Dommage on ne voit pas ce que font les chevilles et les pieds.

[@solineadaptetonsport7145]

Bonjour Hélène, c'est parce que je ne zoome pas sur mes pieds ?

[@jeanmarcmeynet6005]

bonjour on m’a trouvé une souffrance du nerf fibulaire au niveau du fibula sur le genou gauche es ce que ces exercices peuvent me supprimer ma douleur j’ai 65 ans merci d’avance

[@solineadaptetonsport7145]

Bonjour Jean-Marc, je vous conseille de vous rapprocher d'un kiné. Il pourra mieux vous orienter sur votre prise en charge puisque une douleur nerveuse peut être dû à une multitude de facteurs :)

[@jeanmarcmeynet6005]

@@solineadaptetonsport7145 merci cela fait deux ans que je fais de la kiné et rien n’y fait

[@solineadaptetonsport7145]

@@jeanmarcmeynet6005 toujours chez le même kiné ? Peut être qu'en changeant, vous aurez un regard neuf sur votre situation... je suis désolée ne pas pouvoir vous apporter de nouvelles solutions...

[@alexandresce3606]

l'étirement du quadri j'ai pas du tout, je dois mal faire l'exo, mon quadri n'est pas du tout étiré... pourrais-tu expliquer dans une autre video ou en commentaires stp

[@solineadaptetonsport7145]

Bonjour ! Pour bien sentir l'étirement, il faut vraiment être sur le bord de la chaise, appuyez le dessus de son pied sur le sol, de bien diriger son genou vers le bas et de garder l'ouverture de la hanche ! Ça fait beaucoup de consignes mais elles vous aideront à bien réaliser l'exercice

[@maucazaban5441]

Bonjour vos conseils sot formidables,mais hic , l’explication nous cache comment faire les mouvements 😢

[@solineadaptetonsport7145]

Bonjour… oui je m’en suis rendue compte et j’essaye d’y être vigilante pour les prochaines vidéos ! Désolée pour ce désagrément…

[@A-RA-N]

Vous avez oublié, il faut ouvrir le périnée ouvrir et surtout utiliser la respiration inversée, c’est-à-dire inspiré. On rentre le ventre , expiré on gonfle pour avoir une bonne oxygénation de votre corps

[@solineadaptetonsport7145]

Bonjour, Je préfère surtout sur ce genre d'exercices que les personnes se focalisent vraiment sur les bons gestes plutôt que sur leur respiration. Mais ce qui est important c'est d'expirer sur l'effort. Vous pouvez avec engager le périnée sans problème.

[@A-RA-N]

@@solineadaptetonsport7145 la respiration. C’est la base du tout. Effectivement en Occident, ils oublient de respirer , il faut toujours respirer je vis en Asie depuis 25 ans et les asiatiques, ont la meilleure médecine. Surtout la médecine traditionnelle chinoise, le Qigong Quand ils font un exercice il respire c’est l’essentiel.

[@solineadaptetonsport7145]

@@A-RA-N oh que oui l'Asie est vraiment en avance sur tout ce qui est exercice de respiration !!!

[@dz-pe4jv]

Quand je fais ces exercices j'ai bcp mal après, j'ai une chondropathie ... très très mal je n'arrive pas à exercer :(

[@solineadaptetonsport7145]

Bonjour, les exercices ne vous correspondent pas. Je vous conseille de faire un peu de marche si cela n'augmente pas la douleur, du vélo, de la natation une autre activité pour rester toujours un peu actif et garder votre masse musculaire. Les exercices ne peuvent pas correspondre à tout le monde malheureusement...

[@dz-pe4jv]

@@regineliberloo vous voulez dire qu'ils racontent des salades ?

[@KhadyMbaye-p2q]

Nous vous prions de resevoir notre haute consideration

[@jakakarim3992]

❤❤❤❤❤👋👋👋👋👋👍👍👍👍👍🙏🙏🙏🙏🙏

[@solineadaptetonsport7145]

Merci de votre commentaire ☺️

[@koungaakouete9712]

Et l'exercice de l'arthrose hanch

[@solineadaptetonsport7145]

Elle est ici 😉kzbin.info/www/bejne/hoW7Y4eJqpqsqaMsi=3ne85XS6koZsce--

[@trixtrade]

es ce tu est un docteur

[@solineadaptetonsport7145]

Bonjour ! Je ne suis pas du tout docteur, mais enseignante en activité physique adaptée ☺

[@trixtrade]

@@solineadaptetonsport7145 OK je v faire vos exo et voir si ca marche

[@solineadaptetonsport7145]

@@trixtrade super ! N'hésitez pas à me faire un retour de votre pratique, c'est toujours bon d'avoir des retours 😀

[@mohamedchamek8971]

JE PEUX PAS MEME BOUGER JE GENOUX ET MEME LE BASSINS REPNOSSE SVP URGENT

[@solineadaptetonsport7145]

Bonjour Mohamed ! Je veux bien vous aider du mieux que je peux mais au vu de votre commentaire c'est plutôt un médecin qu'il vous faut !

[@azer1274]

Vous êtes sérieuse ?! Avec ce genre d’exercice vous visez qui des centenaires j’espère ?

[@solineadaptetonsport7145]

Je suis vraiment sérieuse oui effectivement. Je vise toutes les personnes ayant des douleurs et qui cherchent à les soulager avec des exercices simples qu’ils aient 100ans ou 28ans 😉

[@bzsylbzsyl4201]

Mauvaise prise de vue..on voit mal..

[@solineadaptetonsport7145]

Je filmais avec mon téléphone et si je zoomais je perdais énormément en qualité. Donc pas le choix !