Артроз. Как правильно ходить. Какие мышцы укреплять. С полным разбором упражнений.

[@МаксимСосков-у5з]

Автору канала ДЕСЯТЬ БАЛЛОВ(!) за ролик по пятибальной системе! УМНИЦА! Очень точно сказано относительно ходьбы! ХОДЬБА ДЛЯ ПОЛЬЗЫ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА БЕСЦЕННА! Эту порочную практику отдельных врачей - про меньше двигаться, полежать и прочее, уже слышать невозможно! Какая-то ЖУТЬ КРОМЕШНАЯ! Движение и физические нагрузки только с умом, дозированно и постепенно! ИМЕННО В ЭТОМ ЗАЛОГ НАСТОЯЩЕЙ ЧЕЛОВЕКО-ПОЛЕЗНОЙ МЕДИЦИНЫ БУДУЩЕГО! А не в ожидании ленивой панации в виде поедания таблеток, мазей и прочей ерунды! Умница Доктор Шишонин и Бубновский, что называется, "уже язык отбили", доказывая и продвигая то, что в действительности(!) является НАСТОЯЩИМ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА!

[@Валя-п6у4з]

Спасибо.

[@ТатьянаКлищенко-и9б]

Доктор Шишонин, Божьев, Бубновский говорят о движении, об упражнениях. Спасибо огромное им!

[@ЮрийМисько-у4б]

Бубновский,Евдокименко,Шишонин,Божьев, и ещё ряд других докторов...

[@lushamailie]

ходьба тренирует сердце, но не кости🤣🦿

[@МаксимСосков-у5з]

​​@@lushamailie Какие "кости"?!... Кости не тренерует вообще ни что, потому что это кость! А вот ходьба тренерует ВСЕ! Включая связки, мышцы и все ткани вокруг сустава - обогащая сустав всем необходимым для него, а, следовательно, его оздоравливая. Как правильно сказано в ролике - главное дозировка ходьбы, постепенность, и конечно предварять ходьбу суставной гимнастикой и растяжкой, чтобы суставы были размяты и подготовлены.

[@НатальяПутреша]

Добрый день. Благодарю что наткнулась на ваш влог. В 42 года я почти не ходила, врачи ортопедические все как под копирку говорили,... Много не ходите, берегите колени, не напрягайте. И так было до тех пор пока я не попала в Гомеопатическую клинику к ОРТОПЕДУ с большой буквы. Мне почистили мозги по полной программе😂. Врач сказала что надо двигаться до 10 км, в день, приседать, пить больше воды, делать растяжку и т.д. или в 42 года я останусь прикована к постели.😢В первые дни я ходила 1-2 км. Через боль. И только через месяц я смогла пройти 10 км. Сейчас мне 59 лет. Я работаю на ногах целый день. И благодарю что попала к такому специалисту.🎉. И вас благодарю.

[@lushamailie]

какие 10 км? чтоб далеко ходить вам сначала качать ноги надо как бодибильдер😂 ...растяжка вредна - суставам нужна стабильность, крепкие мышцы вокруг🤣...гомеопатия - это шарлатанство😂...готовьте протезики с вашими "на ногах целый день" осевой нагрузкой - пополните ряды здесь уже почти всех протезированных комментаторов🦿🦿

[@irinakatsuro5249]

Если вы в первые дни ходили 1-2 км , это значит ,что вы. МОГЛИ ХОДИТЬ! Вы не знаете , что такое боль , когда даже на ногу стать невозможно

[@lushamailie]

@@irinakatsuro5249 сначала тренируют мышцы (наращивание ресурса), а потом ходят (тратят ресурс)...ходьба тренирует сердце, а кости гробит, разве что пешком хлеба купить и вернуться...у вас стоит диагноз "артроз"? может, вы не ходили оттого что дома только сидели месяцами, а ноги отказали без их применения? так это еще не артроз🤣🤣

[@ЕкатеринаК-ы7ш]

Еще год назад у меня был щелчек в колене и я падала .И мне пришлось самостоятельно разбираться со своей походкой . Щелчки прикратились сразу и падать я перестала . А ведь этим я страдала более 5 лет Изменилась нижняя часть тела ,ноги стали ровными . Проблема исчезла . Сегодня я увидела ваш канал . С удовольствием повторила ваши рекомендации . Спасибо .

[@Alina61172]

Возможно у Вас степень 1-2, если 3, или 4, или повреждены мениски, связки о какой длительной ходьбе Вы говорите. Необходим правильный диагноз и соответственно рекомендации ИНДИВИДУАЛЬНО! В любом случае рассматриваю каждое видео с применением для себя!

[@timah9506]

Спасибо большое, мне 72 года. Хочу ходить как молодая , поэтому слежу как я ставлю свою ступню! Делаю так , как показала Надежда. Ставлю на пятку, потом опускаю на ступню и отталкиваюсь подушечкой и пальцами ступни. До этого начала с гимнастики для ступни. Уже как месяц стараюсь ходить по лестнице контролирую , чтобы не так сильно наклоняться вперед. Стараюсь нагружать мышцы квадрицепсы, икр и ягодичные. Ох, еще работать и работать! Всем здоровья и удачи 👍

[@lushamailie]

вам и за тазом с поясницей следить надо, как при ходьбе, так и стоянии

[@Ольга-г3р3н]

Молодец...

[@Откр-серд-с5о]

Надежда, я учусь правильно ходить почти год, но ни у кого так просто не было рассказано и показано. БЛАГА дарюю!!

[@alapuisiene4619]

Низкий вам поклон от Аллы с прибалтики.Два года назад с вашими упражнениями я востановилась на 95%.после двух переломов чашечки.😊 Вы уникальный специалист.💯👍🙏

[@МайдашашОспановна]

Мне на мениск сделали операцию, ещё инфекцию занесли в 2013 году , выходя из работы вечером 29 декабря 2013 году упала , через два месяца начало ходить ! Во время операции ездила на работу на такси, работа сидячая, гл . бухгалтера много работы , отчеты ! Я стала ходить пешком из дома до остановки, мне сейчас 66 лет , хожу в день 10000 шагов , это 7,5 километров,а вообще-то хожу 10 километров это 14 км хожу в день , живу на 5 -ом этаже, пешком поднимаюсь, можно дома походить, если на улице тепло можно выйти на улицу, суставные гимнастику делаю, сама решила так делать! Нногда на работу езжу , налоговые отчеты по Онлайн сдаю, лишнего времени нет ! Жизнь - это движение ! Автору респект!Желаю Всем Здоровья!❤❤❤❤❤

[@ГалинаИванова-д2т]

Спасибо огромное Надежда! Появилась надежда, что можно справиться с проблемой ноги, и опять легко ходить по дорогам.!!!

[@Лика-г9т]

Шикарное видео😊. Спасибо большое, вам, за ваш труд и заботу о нас, особенно страдающих болезнями суставов. Прогулка чудесная,лес и погода. Все супер. Ждём новых видео❤. Лайк поставила.

[@АнгелинаИльина-б2о]

❤

[@svetisa6654]

Спасибо Вам огромное! Очень полезные упражнения ❗️💯❤️

[@svetlanabelorukova1885]

Спасибо Вам за рекомендации! Всё просто и доступно изложено! Сделала упражнения вместе с Вами.

[@ВасилийПорошин-д3п]

Приятная девушка, в вас, что то человеческое видится, информация полезная, спасибо, вы молодец!!!спокойно, четко, без пафоса, умница!!!

[@Ольга-п2ы9н]

Спасибо большое,вся информация бесценна в этом видео,нужно только не лениться.Здоровья Вам и всем,кто смотрит.

[@Лена-й2у]

Шесть лет назад заболела артрозом правого колена. Долго мыкалась по врачам,лечилась. Все было бесполезно. Пока не наткнулась в интернете на растяжки доктора Евгения Божьева. С помощью одной растяжки этого чудесного доктора я надолго забыла что такое артроз. Всем артрозникам на заметку.

[@НадеждаАбишева-и3о]

Лена, когда делаете растяжку вы чувствуете боль в мышце, или нет. Или только натяжение. Я чувствую боль и натяжение, может неправильно делаю. Ответьте пож.

[@Лена-й2у]

@@НадеждаАбишева-и3о в первое время было натяжение и лёгкая боль. Сейчас нет боли и натяжения. В день делаю 3раза по 2минуты на каждую ногу(и на здоровую ногу)

[@НадеждаАбишева-и3о]

@Лена-й2у божьев в одном видео говорил, что по 2МИН,НУЖНО делать, только перед сном, потому что, после растяжек, нельзя нагружать мышцы некоторое время, потом в другом видио он сказал, можете делать по 1мин несколько раз в день, тогда можно и делами заниматься, потому что 1 мин, так как его понимать, то 2 то 1 мин, где правильно.? Я сохранила видео где он говорит 2мин и 1 минуту. не понятно мне.

[@НадеждаАбишева-и3о]

​​​@@Лена-й2у и ещё хотела у вас спросить, как давно вы делаете растяжки по Божьеву. Я как то начинала, и колено стало больше болеть, я бросила, мне кажется, я как-то не правильно делала растяжки поэтому так, ещё я делала не только от колена а и для икроножной мышцы, там я видела улучшение. Заранее вам благодарна.

[@Лена-й2у]

@@НадеждаАбишева-и3о я делаю по 2минуты 3раза в день.по 2 минуты на левую и правую ногу. Утром делаю после физических упражнений.(,, ножницы ",,, велосипед ''каждодневно). Второй раз делаю после прогулок пеших. И третий раз перед сном. Главное,не лениться!зато у вас уйдёт боль

[@РитаМамкина]

Я была счастлива услышать, что при артрозе, оказывается, можно и нужно гулять!!!

[@lushamailie]

можно, но недолго 1-2 часа, с паузами для коленей, и какая у вас степень?🤣

[@Елена-э5н8ц]

Голову не морочтье при артрозе все только умеренные нагрузки..и нечего хлопать этой девице..ах и ох.. здорова как конь и не может давать советов .она не врач!!!

[@СветланаСидорович-п3г]

Спасибо огромное! Для меня это настолько актуально! Отказалась от операции и делаю упор на упражнения. Расширю комплекс. На какие-то вещи просто открылись глаза. Удачи.

[@elenasalnikova3972]

Очень хорошее познавательное позитивное видео. Спасибо Надежда! Всех с Новым Годом!

[@svetlanasstar6363]

Надежда огромная вам благодарность за такую ценную информацию ❤❤❤

[@kucheryaviidnevnik]

Спасибо благодарю !😊😮😮😢❤ Ценно ! Я благодарна Богу , что мне постоянно высвечивается ваши ролики! А мне это очень нужно ❤😂🎉🎉🎉Всем мира и любви Одесса!

[@ТамараМосквитина-ж4э]

Не ждите высвечиваний, подпишитесь и всегда она будет выходить у вас.😊

[@АлексейФедоров-м6н]

Приает.если тяжесть болъ суставах.как ходит

[@lushamailie]

@@АлексейФедоров-м6н сначала укреплять гимнастикой мышцы с месяц, потом ходить...укрепить - потом ходить, а не наоборот... ходьба растрачивает ресурс, упражнения для мышц наращивают ресурс...понятно?

[@GalaPetri]

Вот умница! Спасибо, подписываюсь ❤

[@natalishishlakova]

Добрый день. Надежда огромное спасибо, за Вашу ежедневную улыбку и все ваши упражнения. У меня эндопротезирование левого колена. Благодаря Вам всё потихоньку получается, восстанавливаюсь,у Вас всё чётко, кратко и понятно. Дай Бог Вам и Вашим близким здоровья и всех благ.НАТАЛИЯ Санкт Петербург

[@lushamailie]

какой прогресс этот протез

[@Nadin-fe7pd]

Огромное спасибо! Как раз то, что нужно знать, как основное при артрозе!❤

[@ЛюдмилаКузенко-т6г]

Надя,умничка,большое спасибо! Дай бог вам здоровья!

[@Наталья7]

Как же я рада,что наткнулась на этот ролик,вы спасительница!

[@ЕленаПопова-т7г]

Вы очень приятная женщина, всё правильно рассказывайте, ни чего лишнего.Привет из России.

[@ЦарицаСакская-д9п]

Чётко поняла, что не задействую ягодичные мышцы. Именно появилась "утиная" Походка.

[@IdaIda-hd6mb]

Прекрасное видео о ходьбе- самом простом в жизни действии и самом необходимым.Изложена кратко суть, правила и необходимые упражнения доступно.Огромное вам спасибо за ценную информацию и за ваши прекрасные ролики,которые я выполняю.Есть направление на протезирование колена,но я уже не нуждаюсь в нем и надеюсь ,что обойдусь без него благодаря Вам Огромное спасибо за то,что вы передаете нам ваши знания❤

[@lushamailie]

вам уже все можно - протезирование неизбежно

[@tyayacenko3846]

Лайк поставила. Якби могла, то поставила б і 100! Дякую Вам за таку корисну інформацію!

[@valentinavogel-du8vr]

Спасибо Надя Я думаю все эти упражнения также делать при имплантантах Вот последнее время заленилась и ноги тяжело поднимать Вы все правильно говорите только движение а мы все какие то отговорки ищем Спасибо большое Вы вдохновляете и настроение после ваших видио улучшается Всего вам доброго 0:14

[@ЛюдмилаСуркичанова]

Спасибо Надежда, мне 60 и у меня артроз.Я с вами согласна на 100 процентов.Вы большая умница,помощ ваша безценна.👍

[@ОльгаПряникова-ы5к]

Вы-наше спасение,Храни Вас Бог❤

[@torci2008]

Мне нет и сорока, а у меня артроз 1-2 степени. Суженная суставная щель, двухсторонние застарелые разрывы менисков, кисты Бейкера, весь этот любимый список врачей. Прошел в клинике ортопедской курс лечения 14 дней, всякие откачки жидкостей, уколы в колено, лазеры, разгрузки. Становилось только хуже, в итоге даже на бордюрку не мог взойти. Дальше сказали только кислоту в колени по 20 тыщ колоть. Прошло 20 дней, становилось хуже. Но я сделал по-другому. Посмотрел Бубновского (он нудный самопиарщик, но между строк говорит дело). Потом нашел еще кучу видосов с аналогичным содержанием, но более лаконичным изложением. И стал делать дома упражнения на валике, пить хондропротектор и бад для суставов. Так вот - на третий день заметное улучшение почувствовал. Сейчас, спустя месяц я с сыном на руках спускаюсь с крыльца, хожу без проблем. Купил правильно подобранный велосипед и потихоньку по часу в день катаюсь в парке. Стал еще лучше себя чувствовать. Так что соглашусь с автором - укрепление мышц, дренаж и питание суставов, солнце, воздух и физическая активность мне помогли. Поймите меня правильно - чудес не бывает. Пока что я не могу сейчас даже подпрыгнуть или пробежаться. Но месяц назад я вообще на бордюрку 15см еле забирался. Прогресс очевиден и для меня - невероятен!) Всем здоровых суставов! 💪

[@СветланаПопова-п3ч]

Подскажите, пожалуйста,что значит правильный велосипед, какие особенности?Проблема подобрать велик

[@torci2008]

@СветланаПопова-п3ч ну, если каких-то индивидуальных анатомических особенностей или показаний нет, то достаточно подобрать под свой образ катания (прогулочный для асфальта, кантрийник чтобы съехать с асфальта и махнуть вполне комфортно 10-20 км, например. Другие типы катания я думаю, нам тут не интересны) Важно правильно размер рамы подобрать, седло для женщины ставится пошире, чем мужское - смотреть женские велосипеды, либо купить седло на любой понравившийся велик. Потом выставить высоту седла и наклон руля, выставить тормозные ручки под себя. Колеса накачать как на шинах написано, а не на глазок (обычно в велошине много по автомобильным меркам- 2.5 атмосферы в среднем) Звучит как много и сложно, на самом деле за неделю неспешно это можно освоить и сделать) Просто на ютубе пару роликов на каждую тему глянул, если оба говорят об одном и том же - так и делаю. Потом выезжаю в парк, и если что то было не так, дома чутка меняю, и еду на след день смотреть. Я тоже не спец по великам, но сейчас на ютубе всего достаточно и понятно сказано-показано) Просто частая ошибка - для парка беруг кантрийный тяжелый велик, седко низко ставят, руль как был оставляют - а это уже насилие на коленями и организмом в целом. Хотя бы на любом велике посадку правильную организовать - и уже можно кататься ДЛЯ здоровья

[@TetianaMostova-y3h]

Здравствуйте, как с вами можно пообщаться? Есть пару уточняющих вопросов. Думаю тут не уместно будет

[@Людмила-м3р9т]

Очень полезное видео.Благодарность вам и успехов.😊

[@RUS00670]

Спасибо большое, вы делаете очень доброе дело 🙏

[@ВасилийМизев-к8ц]

Смотрю на Вас, мой любимый Доктор, и выздоравливаю!

[@irynamuller4271]

Сколько полезного вы сутра сделали ,собачку выгуляли ,погуляли, подышали и о нас не забыли ,я очень вам благодарна за ваш труд у меня перелом позвонка грудной и в пояснице , скоро год пройдет ,буду очень рада услышать от вас еще чего то для востановления позвоночных мышц .спасибо вам большое.

[@ГалинаКондратюк-ф8й]

Спасибо большое за отличное видео. Прогулка отличная,а погода про то прелесть. В Германии сыро,пасмурно .Я рада за вас что такая есть возможность погулять в такую отличную солнечную погоду.❤❤❤🎉🎉🎉

[@ЛюбовьРахлицкая-ы1з]

Дякую за показ гарних вправ.

[@taniazobov6860]

Очень классные упражнения и все не сложно,у меня получилось.Спасибо!!!А девушка какая милая!

[@innameteleva1136]

Огромное спасибо за это видео за очень полезные рекомендации .

[@nataliefleischhauer3898]

Надеждв, впервые вам пишу, хотя смотрю и делаю ваши упражнения уже два месяца, огромное спасибо за ваш труд и ваши советы. А главное вас мне всегда Бог посылает во воемя, когда я имею сомнения или вопросы по моим коленочкам😊

[@ЭлизаШаповалова]

Вы молодец, без лишнего трепа, одна конкретика. Спасибо, вам самой крепкого здоровья❤

[@loralapi6312]

Какая вы умничка. Все профессионально, просто, доходчиво.

[@TheTamara1959]

Огромная благодарность за Ваш труд!!! Здоровья ВАМ!!!

[@helenahelena5787]

Мне понравился зимний лес! ❤

[@НинаКрымская-в3щ]

А в ледоступах Наденька😂

[@kukusya3077]

Надюша , как опять все вовремя и понятно ❤

[@СветланаЖаугашарова]

Спасибо ❤

[@Сергей-к7т]

Лайк до просмотра! Всё понятно и легко! Спасибо!

[@tatjanakavalera6997]

Наденька, вы большая трудолюбца, спасибо вам! Я по вашим роликам восстанавливалась после протезирования коленного сустава. Спасибо за вашу работу и низкий поклон.

[@botanique5595]

​А как эту чудесную блогера Надюшу загуглить какое полное название ее канала. Спасибо заранее​@@tatjanakavalera6997

[@ТамараПотапова-я8щ]

Огромное спасибо за упражнения, очень нужны для меня

[@tealorarantheal9941]

Благодарю, милая девушка. Мне кажется, перед вашими замечательными упражнениями, не помешает уделить внимание растяжке. Особенно ахилла.) Спасибо. 🌹🙂

[@ТатьянаКоробкова-м6к]

Супер! Спасибо! Доходчиво и грамотно!❤

[@ЛинаИвашова]

СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!! ПОЗНАВАТЕЛЬНОЕ И ОЧЕНЬ ДОБРОЖЕЛАТЕЛЬНОЕ видео!!! И очень привлекательная девушка!!! СПАСИБО!!!

[@СветланаИгнатьева-в8з]

Спасибо милая, девушка, у меня артроз и очень болят ноги, но ходить хочеться, обязательно буду делать эти упражнения))

[@tamarac3844]

Спасибо за информация.

[@ЮлияПолянская-ш1щ]

Спасибо! Много новой полезной информации

[@БойкоНаталья-о4л]

Надюша, какая Вы УМНИЦА. Слушаю многих специалистов, так доходчиво и лаконично никто еще не обьяснял. Рассказываете с таким желанием помочь нам. Мне сразу захотелось бежать и делать то, о чем вы говорите. С огромным уважением, Наталья. г. Волгоград

[@Mika318]

Здравствуйте! Сегодня впервые случайно попалось Ваше видео. Мне 70 лет и мне тяжело ходить. Болят колени, левый тазобедренный сустав. Попробовала сделать упражнения, которые Вы рекомендуете в ролике. Пусть не столько раз и не в полную силу, но почувствовала очень приятное тепло в ногах, некое жжение и решила их обязательно выполнять ежедневно! Спасибо большое! Подписалась на Ваш канал!❤

[@edvardaseg6900]

Главное не останавливаться и делать упражнения каждый день! Можно пропустить день, но не запускать! Эффект будет. Через 2-3 месяца. Не только показанные в этом видео, но и другие упражнения на укрепление мышц. Это помогает.

[@МаринаИвашкевич-х1е]

Спасибо, Надежда, очень полезно, буду делать ❤

[@ВалентинаГнедина-р8й]

Спасибо огромное!

[@nataliastoqnova3713]

Благодарю ВАС за полезную информацию и За АТМОСФЕРУ ЗДОРОВЬЯ! ЖЕЛАЮ ВАМ ЗДОРОВЬЯ И БЛАГОДЕНСТВИЯ!

[@Veronika54693]

Надежда, спасибо большое. Прекрасный ролик, все понятно. Как же у вас красиво, так и хочется там погулять. ❤

[@Inessa-j6j]

Надежда, добрый день! Большое Вам спасибо! Как Вы хорошо объясняете: что делать и для чего! Все раскладываете "по полочкам". Очень хорошо погуляли! Какой у вас Чудесный день! Надежда, будьте здоровы!

[@Гельнур2018Маганаутдинова]

Спасибо Надежда за то, что сказали о ходьбе при артрозе, я тоже подозревала, что можно долго ходить и ничего страшного не случится, я перестала " экономить" колени и стала лучше себя чувствовать!!! ❤❤❤

[@Гельнур2018Маганаутдинова]

@lushamailie ну давойте

[@uralochka8oz1hk1f]

Благодарю. Коротко и по существу

[@olka3556]

Какая полезная для всех прогулка получилась .. и вы погуляли с собачкой и мы научились беречь здоровье ! Спасибо

[@ЮрийМисько-у4б]

Ну,просто,молодец! Все четко рассказала, показала и убедила! Казалось ,все знал по теме - но,кое что почерпнул новое. И, самое главное, прибавилось мотивации! Мне 75, травматический артроз коленных и тазобедренных. Благодаря тренировкам - начал ходить,почти не прихрамывая! Довел ежедневную ходьбу до 8 ми км,со скандинавскими палками( используя их для разгрузки суставов) . Короче - видео ещё раз вдохновило на то,что надо работать над собой: ходьба+ суставная гимнастика и тренировка нужных мышц! Значит,мы на правильном пути! Вперёд и вверх,ребят!!!

[@physiocanada5991]

спасибо за ваш опыт

[@botanique5595]

​@@physiocanada5991Надя, как мне вас найти в гугле, я не могу прочитать название вашего канала. Я подписа . Спасибо вам огромное

[@НастяШтогун]

Щиро дякуємо.,🙏🌟✨

[@викторефремов-х3я]

Респект, всё правильно и доходчиво !

[@PavlaSidorova]

Спасибо! Как-то сразу легче стало от общения. Упражнения вроде знакомые, но от каждодневности подзабытые. Надо делать! Зарядили оптимизмом!

[@zinaidaraskutina8817]

Спасибо, Надежда❤❤❤❤❤

[@Александрович-д4ь]

Прекрасное видео, Надежда! Низкий поклон!

[@olgaesterlen6803]

Рада знакомству с вами, привет из Германии, спасибо за не равнодушие.

[@ilanablanki6099]

Большое спасибо, у вас лучшие упражнения и доступное объяснение. Всего вам доброго!

[@ТатаренкоТатьяна]

Надежда, спасибо)) Постоянно вас смотрю. Реабилитацию свою после протезировния тбс и мужа после протезирования кс проводим по вашим видео. Результат есть. И это радует. Делаю постоянно эти упражнения, ежедневно. Сдвиг есть. Но очень трудно восстанавливаются мышцы. Но не сдаюсь, благодаря вам❤ А лес завораживает!)))

[@ВалентинаПрохорова-е3ж]

Наденька, большое Вам спасибо за помощь, за об,яснения, за Ваше отношение к людям. Счастья Вам и здоровья.

[@НадеждаСмирнова-т8к]

Надежда, благодарю Вас!!! Вы супер, умница!!! После такого полезного, позитивного видио всё кто смотрит -обязаны делать упражнения, чтоб себе помочь. Спасибо, дорогая Надежда!!! ❤❤❤

[@ВалентинаЖуравель-д2с]

Лучше бы дополняли своим опытом, не рассыпались благодарностью, у нас большенства отключили интернет, остались комментарии и там только вы

[@ЛюдмилаШепита]

ОЧЕНЬ полезное видео. Спасибо!!!!!

[@zinnda1102]

Я в полном восторге. Так доступно и легко. Как долго я Вас искала. Спасибо,спасибо,спасибо.

[@ОленаУманська-н8ы]

Я вперше на вашому каналі. От зайшла та буквально через дві хвилини вирішила залишитись з вами. Про лайк можна й не нагадувати. Якщо б могла, поставила б десяток- це точно! Дякую. Підписуюсь.

[@ЛюбовьРыбакова-ц8е]

Спасибо, Надежда! Вы наряду с такими докторами как Евдокименко, Шишонин и другие даёте нам возможность выбрать подходящее для себя и делать упражнения правильно, я лично внимательно смотрю ваши видео и всегда с Вами согласна, вижу, что все Ваши рекомендации очень правильные и ценные, спасибо Вам

[@НургульИсмагулова-ф4у]

Нам все нравиться ,все то, что вы предлагаете. Будьте здоровы Надя, спасибо за все ❤👍👏

[@ЛарисаПушкина-й8э]

Надюша спасибо за чудную прогулку!Очень познавательно и напоминание о прошлых уроках...здоровья счастья успехов в ашем замечательном блоге!❤

[@Skhodnya66]

Спасибо за рекомендации 👍👍

[@ЛюбовьАгафонова-о9в]

Спасибо, милая.Каждый ролик - шаг к победе над собой. Здоровья вам, мы вас любим.

[@ТатьянаБ-у4р]

Вы просто прелесть

[@ГалинаБалахнина]

СПАСИБО ЗА ЗАБОТУ О НАС ❤❤❤❤❤

[@svetlanamez6677]

Спасибо огромное в декабре на нервной почве зажало седалищный нерв и онемела левая нога.я человек активный.ваше видео так вовремя.здоровья вам и благоденствия

[@РозаСейтимова-к5г]

Благодарю вас,Надежда! Это нужно всем

[@tatianaostrovskaya9725]

Спасибо. Очень доходчиво и полезно. Одна из лучших публикаций советов

[@ГалинаВерхова-я5о]

Большое спасибо за заботу. Здоровья Вам❤

[@svetazurlova76]

Спасибо Вам за ролик. У меня артроз коленей. Стала больше ходить и делаю упражнения для коленей,так же начала растягивать мышцы как Вы показывали. Вы знаете,помогает,у меня меньше болей. Спасибо что показали как правильно ходить.

[@bens-vp4ml2cg1d]

Очень понравилась ❤

[@elennovi4535]

Очень позитивно, доступно, жизнеутверждающе и полезно! Спасибо большое!

[@Галина-ю4в4г]

Здравствуйте! У меня артроз коленных и бедренных суставов, грыжи и протрузии в позвоночнике. Интуитивно понимала, что при ходьбе работают не те мышцы, которые должны. Давно искала подобное видео, теперь всё стало понятно. Спасибо большое за советы и рекомендации!

[@Natriy-f2u]

Благодарю! Всех Вам благ!🔥🙏👍

[@ВалентинаПалеева-с4п]

Большое спасибо! В свое время Ваши рекомендации помогли мне научиться ходить без костылей после операции на тбс. И продолжаю пользоваться комплексами упражнений на укрепление мышц! Будьте здоровы и Богом хранимы!

[@КлараАхметвалеева]

Люблю вас. Спасибо!

[@tatianahromova7000]

Спасибо за ваши рекомендации!!!!!

[@АллаЛукашова-с1ы]

Благодарю вас за полезное видео❤❤❤❤❤

[@valentinaribcinska1801]

Благодарю Вас за нужные упражнения!!!

[@ТомаХасанова]

Огромное спасибо! Вы такая умница! Восхищаюсь!

[@muys_official]

Спасибо большое😂 за упражнения. Всё чётко и понятно. Всего вам хорошего, Надежда.

[@ВікторіяМаксименко-х5х]

Спасибо Вам за ценные рекомендации! Ваши видео очень помогли мне при реабилитации после открытого перелома ноги

[@xalidayarmetova9166]

Добрый день.Все как всегда чудесно ❤❤❤.В октябре было операция разрыв миниски, а в декабре подсколзнулас с лестницы резко нагнуло ногу сломалось надколеник пришлось опять оперировать ногу .ползуйусь вашими советами Ваш канал мне очень помогло огромное вам спасибо