АРЫҚТАУҒА 10 ҚАДАМ//БӘРІ БІР ВИДЕОДА//ПОХУДЕНИЕ#4

[@GulimMaratqyzy]

Салем достар, копшиликтин суранысымен бир видеода барлык болимге токтадым, лайк койып колдап койсаныздар! Аман болайык!

[@aimyngoiai6563]

Угри туралы үй жағдайында кеиіру туралы видео түсірінізші өтініш☺

[@sailaukakeshkhan889]

Kaloria esepteitin vidioni tez tusrnzshi otnsh

[@АуесКенес]

Gulim Maratqyzy салеметсизбе мен 6 дан сон жеми жургениме бир апта болды енди агзам уйренип келе жатыр!Бирак ораза кезде не истеймин айтынызшы ол кезде кешке жеймиз сагат 8 ден аса

[@АуесКенес]

Gulim Maratqyzy апке сосын озиниздин кунделикти тамак рационынызбен болинисинши бизде кобиси кешке 7 8 дерде жейди тамак ал Маган 5 жарымда жеп алу керек ондай кезде тамак болмай калып жатады.Озинизге арнайы тамак азирлеп коясызба

[@ЕсенгалиСарыбеков]

@@АуесКенес 2

[@АйбарАйбар]

Рахмет үлкен. Өте пайдалы ақпарат алып жатырмын сізден. Интервалды тамақтану ұнап жатыр. Бүгін 4 ші күн. 500 грамм азайды салмағым. 60.5 еді. Бүгін ровно 60.0 кг

[@1-synyp-okushysy]

Гулим Маратқызы, саламатсыз... Үлкен рахмет... Қаншама біліміңізді тегін бізге бере салдыңыз... Алла бар...осы жаксылығыңыз озіңізге екі есе қайтады... Б

[@ӘсемЕламанова]

Рахмет көп көп, Алла разы болсын, кішкентайларыңның қызығын көр.Осындай пайдалы ақпарарыңмен бөліскенің ушін..Амандық тілеймін. 😘😘😘

[@ЖанымкулСактаганова]

Айналайын рахметт гүлім 🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️👍👍👍😘😘😘

[@АқгүлҚасымкулов]

Алла разы болсын рахмет

[@МаралМауленова-у5ь]

Мотивация ушин улкен Рахмет!Лайк и подписка ❤️

[@ЕрбатырОнғарбай]

Керемет,алла разы болсын😍♥

[@ЖасминБердикул-я5е]

Өте керемет түсінікті

[@ЖасминБердикул-я5е]

❤

[@ШолпанБейсенбаева-б4ъ]

Мен 103 кг болдым озимди колга алдым каз 65 шукир енди Максат 60 болу кыздар бари оз колдарынызда дегим келеди

[@GulimMaratqyzy]

Супер результат!

[@АскарБержанов]

Қалаи аздыңыз 63ке дин

[@ШолпанБейсенбаева-б4ъ]

@@АскарБержанов оган жету ушин алга максат кою керек жане шыдам керек дегим келеди онсыз болмайды

[@kelinkel3808]

Диетаға отырдыңызба өтініш маған қатты керек болып жатыр айтыңызшы

[@ШолпанБейсенбаева-б4ъ]

@@kelinkel3808 Ия диета и жаттыгу жасадым

[@АкботаКоскали]

Ватсаптан арықтау туралы группа ашсаңыз жаксы болар еді карантинде уакыт өткізіп

[@aishabolatbekovna7958]

Ияя дурс айтасың (з

[@ГулнараРаимбекова-к8ъ]

рахмат кенешине 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@ГулимКасымханова-ъ9й]

Салем Гулим Алла. Разы. Болсын Мен бойым 158 салмагым 65 кг. Каз диетадам 57 кг болгым. Келеды ишим бар. Кесырвадан калып калды сону. Кетыру. Керек

[@kelinkel3808]

Менің де бойым 1де 58 менің де ішім кесырвадан қалып кетті

[@kelinkel3808]

Бірақ салмағым70

[@ТокжанКонарова-х5б]

жуктімін 22 аптадамыз 162 бойым 63 кг болдым енді босанған соң 52 кг дейін жетсем екен

[@meruertaltynbekova799]

Бәрі нақты түсінікті рахмееет үлкен😊

[@СымбатОзбакан-е1р]

рахмет кеңесіңізге!

[@НуралиМука]

Керемет ақпараттармен бөліскеніңізге рахмет.Жалпы витаминдер тұралы ралы айтыңызшы?яғни шашым оте көп түседі кандай маска жасадым жаксы шампуньдарды алдым енді аса қымбат емес.сосын майлы болса оны қалай күтім жасаймыз сол тұралы.Рахмет шаршамаңыз біздің лайктан и коменттен мативация алып шабыттана беріңіз.

[@АкмаралКурманиязова-д6ф]

Рахмет сизге Алла жар болсын

[@missalia222]

Саламатсыз ба азу кезде қалай тамақтануды түсіріңізші өтініш

[@АселАсел-з7ы]

Азанда печенье жеуге боладыма? Таңғы асқа

[@ЗамзагулЕлемесова-в5р]

Гулим сиздин видеонызды корип сиздин айтканынызбен 2ши баламды тез али онай босанды,енди сиздин айтканынызбен 17 кг салмақ тастасам деп отырмын

[@GulimMaratqyzy]

Бауы берик болсын, асыкпаныз жайлап озиниз ге келгесин бастаныз

[@ЗамзагулЕлемесова-в5р]

@@GulimMaratqyzyрахмет! сизден отиниш адемилик туралы видео тусиринизши айел кутими жайлы

[@УрзадаИстамкулова]

Гулім ханым бұғақты қалай кетіруге болады..Сол жөнінде кеңес беріп жіберсеңіз. Кеңестеріңіз өте керемет ұнайды👍👍👍😘😘

[@dilyarakonokbaeva2725]

Салеметсизбе Гулим Маратқызы сиздин видионыз өте қатты ұнады, сиз осы ВИЛИОДА коллорий есептеу туралы видиога тусирип айтып берем депсищ, магам керегі ең осы видио еді. Сізден бір өтінішім бар осы коллория есептеу жайлы видио түсіріңіз ші... Асыға күтемін....

[@GulimMaratqyzy]

Салем ия жарайды

[@АяулыНазарбаева-ж2ч]

Сиз оте жахсы тусиндиресиз и жанымм

[@АйгеримСауирбай-х7ф]

Отинем клориа есептеу туралы тусиресиз ба

[@agnurulkpan5936]

сәлеметсіз бе, жүктіліктің 35-36-37 аптасын, жане кесерва мен босанған соң қалай ішті кетіруге болады, тағы симфизт түралы видеоларыңыз болса жіберіңізші таба алмадым

[@ЖанымкулСактаганова]

Алтыным.алла разы болсын !!!🎈🎈🎈🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️✋✋✋

[@ГулфайрусКыдырбекова-е5ъ]

Бойым 1.55 салмағым 81кг қалай алсам болады тезірек. Бала еміземін. 18күн болды босанғаныма

[@kunsluqalieva4540]

Менің босанғаныма 8күн болды. Мен сембитез деген диагнз қойды 05 қа ажыраған деп жатыр пастелный деп жатыр. Ол қауыпті ауру емеспа соны түсіндіріп жіберіңіші қалай күттіну керек сол туралы айтыңышы өтініш

[@ЖалилАбдулла]

Сізге көп рахмет

[@СаулеКурмангалиева-ы2й]

Ракмет

[@АбдыгалымАбдыгалым]

Менің жасым 18де бойым 1.63 салмағым 58(59)-8 кг тастағым келеді кеңестеріңізге рахмет. Уатсаптан группа ашсаңыз жақсы болар еді.

[@shahsanamtulkinovna4175]

Гүлім пайдалы кеңестер үшін алғысым шексіз. Көп көп рахмет. Сүтті қалай көбейтуге бодады?

[@МауленОтешов]

Нх

[@АйданаСапарбек-т7л]

Дауысыныз оте жай естилед мумкиндик боса каттырак айтсаныз коп видео да естилмит косып койып тындап журуге

[@ИндираМураталиева-т1э]

Керемет

[@saltanatnurlan7909]

Саламатсызба! Өте керемет түсіндіресіз. Енді жүкті кездегі варикоз жайлы айтсаңыз

[@derzk2985]

Жараисыз рахмет коп

[@musicvideo5405]

Жасым-15 Салмагым-65 Бойым-1.59 Мен катты арыктагым келеді

[@АкжунисЖалгасбаева-к7в]

Нан жеме тринеровка жаса нәтеже болады

[@aishabolatbekovna7958]

Ұннан жасалған өнім мүлде жемеуге тырыс. Сосын тұзды, майлы, тәтті тағамдарды көп жеме. Калория коп жумса: пол жу, уй жина, жүгір 🏃и физический жаттыгулар жаса. Потом калориясы аз тагамдар жеуге тырыс. Ок 👌? Зато арыктайсын

[@ГульбануДжумабаева-ю5с]

Гулім жасым 40та салмақ 64 еді интер.аш.5кунде 1.5 кг тастадым ол жақсыма

[@БибинурШанасова-у5з]

Саламатсыз Гүлім Маратқызы? Интервальном голоданияда таңертең су ішүге болады ма? Мысалы мен кешкі сағат 8 де ішсем кешкі асымды. Рахмет

[@GulimMaratqyzy]

Салем, суды кез келген кезде ишуге болады

[@МеруертЖаксылыкова-у9н]

Белді қалай арықтау туралы шығарыңызшы. Маған өте қажет

[@молдахметоваГүлшат]

Алла разы болсын! Рахмет , мен сізді қатты құрметтеймін . Босанғанға дейін де сіздің видиоларыңызды көп қарадым . Көмегі ұшан теңіз. 😙

[@ГульнараУлмаханова]

Көргеніме қуаныштымын мен ертеңнен бастаймын

[@ulabek758]

Саламатсызба апше калыныз калай мен 20жастамын бырыншы кызымды тудым вакум жасадым карнымды байладым карным тартылмай жатыр сол сол не ыстин айтынш пайда берми жатыр осылай калып кетема

[@АділханДоланбаев]

Ораза жайлы білетініңізді бөлісеңіз

[@АбилдаханДосманов]

Гүлім салеем! Мен 5баланың анасымын.ауылдық жерде тұрам.жұмыссыз.9айлық балам бар. Мен нанды мүлде көп жемеймін.қозғалысым өте көп.сонда да қарным салбырап өзімді жайсыз сезініп жүрмін. Қалай азсам болады.шайға да қант салмайм. 87жылғымын. Совет беріңізші

[@GulimMaratqyzy]

9 ай баланыз тура менин баламдай екенсиз, вакумм жасап кориниз

[@АбилдаханДосманов]

@@GulimMaratqyzy рахмеет жаным жасап журм.кудай каласа натиже берип калат шыгар.ап адеми фигурам бар еди.айна ренжип журмин😕

[@АлмасЕсет-я9р]

Вакум ышты кетырема резултат барма кымде

[@АктолкынОмиршеева-с6с]

Салематсызба? Вакууммен Планканы катар жасаса болама?

[@jainagulkarbaeva5799]

Салем Гулим мен 19дамын салмагым 79 бойым 1,65 катты акрыктагым келеди 59болып енди мен уш кун болды диета бастадым 6дан кейн тамак ишпеймин мулде су коп ишемин каша жеймин нан вообще жемейтин болдым шайды балмен ишетин болдым худеем за 30дней деген жаттыгу истеп журмин и скалкалка секиремин ал сизден сурайын дегеним мен кез келген тамакты жесем бола ма но нан жемей айтынызшы отинем мысалы танертен каша тусте суп например кешке лагмар или манты бола ма видеоныз катты унады

[@БИБІГҮЛАХМЕТЖАНҚЫЗЫ]

Телеграмм барма хотябы группа болса

[@lyazatkurman4532]

Пайдалы ақпараттармен бөлісесіз үнемі 👍🏾👍🏾👍🏾

[@aseldaurenbek]

Жасым17де, Бойым 168см,казирги салмагым 44кг 40кг болгым келеди 🤍

[@zhuldyz1667]

Мяя куштиго) нягласын арыктап) менин жасым 16да уятта болса айтайын салмагым 63🤭

[@СараНүсіпақын-т5ч]

Сәлем бала емізем қалай арықтаймын баоам 3ай

[@ТокжанКонарова-х5б]

162 см салмағым 63 кг жүктімін 22 аптамыз 52 кг-ға арықтау керек

[@ЖамилаЖумагалиева]

Гулым мен сены жаксы коремын кенестерын катты унады меным жасым44 жаста боиым 1 65мен казыр 83 келе болып кетым 65 келе болгым келед болама солаи кызым уш жарым жаста алы емеды

[@ЖалилАбдулла]

Қантты мөлшерде қолдану қажет ол мидың жұмысын жақсартады бірақ көп қолдансаң ағза тәуелді болып қалаты прямо есірткі сияқты тек айырмашылығы майлар жиналады

[@erakz8688]

Мен бір қызды жақсы көріп арықтаин деп жатырм ☺

[@ХуралайНаваан]

Салеметсіз бе менің балам 8айлық қосымша тамақ ішпейді мен интербалмен арықтасам бола ма сүт шықпай қалмай ма, мен қант керектенбеймін нан коп жемеймін

[@nuraiturgankazy6284]

Айфон Айфон 4к

[@АқгүлҚасымкулов]

Мен арықтаймын

[@АягозБББ]

Салметсыбе мен сыздың айтканызлы істеп курсын салмағы 84 боиым156қанша арқтагым келседе арықталмай журмын кеңесызды айтышы

[@ДиношАйтугдиева]

Өтініз ораза туралы видео түсіріңізші

[@aibaorinbekova8371]

Кыздар азып адемі болғыларыныз келсе менін марафоныма жазылыныз куны небарі 400тг кунделікті женіл тұтынатын тагамдар

[@СабираНуржанова-э9б]

Номер

[@ГайсагалиеваАрдак]

😘👍

[@АқгүлҚасымкулов]

Тірі суда ішемізба ?

[@МейрамгулСдикова]

менің ішім бар

[@ГулимКасымханова-ъ9й]

Бурын салмагым 57 58 кг болатынмын. Казир 65 кг диета. Устап. Жатырм нан жемим бир ай. Болд

[@ЖупарЕрмаханова]

Результат барма

[@ГулимКасымханова-ъ9й]

@@ЖупарЕрмаханова бар. Арыктап. Жатырм

[@ЛяззатАйтбаева-ы3ю]

ка канша кг болдыныз

[@АкботаКоскали]

Сәлеметсізбе егер сүйек ірі болса арықтай аламба

[@GulimMaratqyzy]

Арине

[@АкботаКоскали]

Gulim Maratqyzy рахмет👍

[@rauanabdurazov1339]

Давай қыздар Ватсаптан Группа ашайық номерлеріңді қалдырыңдар мен группа ашамын

[@НасибаИбрагимова-ь7й]

Группа ашсаңыз мені қосыңыз.8705 4856986

[@БекполотКымбат]

0774967903

[@АлмасЕсет-я9р]

Ватсап ашындар 87753030508

[@СымбатКумаргалиева-ж9р]

87012541904 косынызшы мени

[@ПеризатКенжеханова]

87474276712 Перизат емизули аналардын арыктау группасы болса мениде коссаныз

[@nursulua3353]

Емізіп журіп устасам болама жауап беріңізші

[@АйнурЕрмекова-п4и]

😍😘😘

[@ТокжанКонарова-х5б]

Калория есептеу білмимін

[@ЛяззатАйтбаева-ы3ю]

1.60 бойым ка салмагым 63кг арыктагым келеди 3баланын анасымын жолдасым толыксын деп айтпайды озим киим кигенде ынгайсызданам саным жалпиып турады🙈

[@БотагозКурмашева-и7ф]

Арасында конака барганда тунги 10-11гедейн жепкоюга болама

[@ШынарайКыдырмыш-э6в]

Салеметсиз бе менин жасым 12де салмагым 50бойым1,57 мен 40кг болгым келеди

[@ГулимКасымханова-ъ9й]

Казир. Суп. Тамактанам 3 уакыт. Тамактанам аздан. Тамактанам камыр тамак жемим. Казир уйде. Таразы алып койдым. Массажор. Алдым. Ишиме сомен массаж жасап. Журм буиырса 56 кг. Болам кайтсемде

[@ЖупарЕрмаханова]

Вакуум жаса ішіңе кетеді

[@nurgulalpyssova4838]

Вакуум деген не ол кандай нарсе

[@ЖупарЕрмаханова]

@@nurgulalpyssova4838 вакуум живота деп іздесеңіз шығады ютубтан

[@АкжунисЖалгасбаева-к7в]

Қандай тамақ жисін 3 мезгіл құпия болмаса

[@kenesaidana9158]

Менин жасым 23те Бойым 1.63 Салмагым 73 Калай озимди колга алсам болады

[@tokjankonarova9516]

Меніңде Бойым 162,5 Салмағым 58 Меның салмағым 52 еді

[@tursinayertaeyva4090]

Мен Турсынаи Ертаева 130 кг 70 туским келди

[@РахманбердіЖақып]

Black latte жайында не айтасыз

[@ДинаДинка]

Дұрыс тағамдану емес дұрыс тамақтану

[@БибигульКаликова-ж5щ]

Саламатсыз ба толықтау туралы айтыңвзшы

[@ҚалдыбекШанкулов]

Пп туралы группа ашынызшы????отиниш,жауап берсениз Нур устине Нур болар еди

[@rauanabdurazov1339]

Группа ашайык ватсаптан номер қалдыр мен ашамын

[@rauanabdurazov1339]

Мен əйел адаммын куйеуімнің акаунты

[@ДинараЕрсултан]

Сəлем номер қалдыр.азайық)))

[@АқгүлҚасымкулов]

Жаным даусыңнан айналдым

[@ФирузСайымбетова]

Саламатсызба менин ишим бар баладан киин калган 3балам бар казир 64пин 57 болгым келед

[@tokjankonarova9516]

Ия 52 ,или 55 болгым келеді

[@Лаура-г8ж]

мен 1.55 пин сонда маган 45кг болуым керек па..кулкили.

[@bakitjanjumawov7374]

Босанғанмын 2ай болды қазір ішімді байласам кетеді ма?

[@bakitjanjumawov7374]

Жауап бере аласызба?

[@Казашкаготовит]

Саламатсыз ба ? 10000қадам неше км

[@ДинаДинка]

Кешке су көп ішуге болмайд

[@shahsanamtulkinovna4175]

Сәлем. Жаңа туған әйелге де болама.жоқ әлде 40күннен кейін бастау кк па?

[@GulimMaratqyzy]

40нан бастагам мен

[@shahsanamtulkinovna4175]

Рахмет. Бірақта мен қаймақ жеп жүрмін 🤔

[@НуралиМука]

шыны кк интервальды ашығуды бастаймын деймін сол мативация жетіспейді

[@aishabolatbekovna7958]

Кейбір адамдар су жетіспегендіктен өздерің аш сезінеді. Тамақты сумен алмастырып көріңіз. Қайта су каллорияны жұмсауға көмектеседі. Значит арыктауга пайдалы 🤗

[@aishabolatbekovna7958]

Менің бойым 1'52 негізі салмағым 39-40 кг. Вл таблицада 43-47 кг болу керек дид. Менің арықтагым келед. Калай ойлайсыздар арықтаганым дурыс па или толганым ба?

[@АяулыНазарбаева-ж2ч]

Толганын жахсы

[@aishabolatbekovna7958]

@@АяулыНазарбаева-ж2ч аае толсам фигурам кетип калад та 🤣

[@АқгүлҚасымкулов]

85 кг мын 1.65 бой

[@anelanel924]

Менде✋🏻

[@__girl8465]

Менің бойым 1.77

[@aikoaiko6943]

Менын боиым 1.62 салмак 48 норм екенго😂

[@ДинаДинка]

Шагометр емес, шагомер

[@ДинаДинка]

Өзгеше бір нәрсе айта ма десем, өзім білетіндерді айттың

[@ДинаДинка]

Тұзды айт оданда, қуыру қуырмау туралы айт

[@aimyngoiai6563]

Азу туралы уатсапта группаларынз болса қосвныздаршы өтініш

[@GulimMaratqyzy]

Группа жок пока

[@GulimMaratqyzy]

@Ляззат Бегимбаева жок бул жерде мен диетаны айтып жаткан жокпын, тек дурыс кадамдар

[@МаржанХудабайва]

Рахмет осындай постарыңызга гүлимханым😘

[@АуесКенес]

Ляззат Бегимбаева группа ашынызшы🙏🏻Казак кыздарына акыл кенесинизбен болисениз бир жаксы болар еди отиниш Сиздин акыл кенесиериниз керек маган катты азгым келеды

[@zhanarnurzhanova1480]

Калайсын Гулим мен де арык едим .Казир толып 68 болып турмын енди нестеумиз кажет! Сонгы екеуи кесерова содан кейин жаман толфп кеттим

[@СымбатУстемирова]

Су ішше ісініп. Семырып кетема

[@ДинаДинка]

Тәттіні неге 2рет айттың қайта қайта

[@МейрамгулСдикова]

3 баланың анасымын

[@jaizholdybaikyzy4088]

Рост 163 Весь 60кг Но таблица да баскашагоц

[@КуралайОмарова-х1э]

Коп солейды шатып

[@ТаншолпанМырзагалиева-с3к]

Вообще вес олшитин жок болса не истим ??