Así Puedes HACER *10 BEBIDAS ISOTÓNICAS* BARATAS en CASA - Al Mismo Tiempo

¡Buenas atletas! Hoy os enseño como crear 10 bebidas isotónicas en casa. Una duda que muchos me habéis hecho y que os interesa saber.
✅ Descarga Tu Calculadora Aquí: acortar.link/k...
👇🏼 Todo lo que utilizo en el video👇🏼
⚪️ Báscula: amzn.to/3wweGjU
⚪️ Saborizante: bit.ly/3V53bJE
⚪️ Maltodextrina: bit.ly/3QOE0bC
⚪️ Fructosa: bit.ly/3QSFMbA
⚪️ Evolytes: bit.ly/4dITDLv
⚪️ SoftFlas: amzn.to/4auoB7s
⚪️ SoftFlask 150: amzn.to/44WIL8T
✔️Lista de Espera mi Programa de seguimiento personalizado "Alimenta tu Meta: andreaferrandi...
✔️ Newsletter: andreaferrandi...
Puedes ver más, en Instagram: / andreaferrandis
Aquí tienes enlaces de interés para saber más sobre mí:
👉🏻 Guía Suplementación en Maratón: amzn.to/3KL7a8H
👉🏻 Curso "Alimenta el Maratón": andreaferrandi...
👉🏻Web: andreaferrandi...
Y como digo siempre, "La alimentación se entrena".
Hasta el próximo video.
---
ASESORAMIENTO PRESENCIAL y ONLINE
Dietista-nutricionista deportiva
Máster de especialización en nutrición deportiva
Especialista en deportes de resistencia
CV-00284

[@RALR84]

Excelente! llevo 2 meses usando esta mezcla con la relación 1:0.8 y 2gr de sal y genial! Será mi combo para la bici! La parte de cafeina sigo mejor comprando para no estar improvisando ese componente! en mi caso, el ahorro ha sido de un 50% más o menos, vale la pena!

[@AndreaFerrandis]

Muy TOP

[@mrhercruz_]

Se le puede añadir bicarbonato para el ácido láctico?

[@joseantoniogomezrivero5746]

Muchas gracias

[@ibsoalonso]

Como preparo el isotónico para 500ml en ratio 1:0.8???

[@Tonycbr-ku6ez]

Hola Andrea. Muchas gracias,buen video. Saludos.

[@AndreaFerrandis]

Gracias a ti!

[@antoniogarcia3161]

Felicidades por el vídeo. Sería razonable preparar una base de sacarosa y simplemente adicionar maltodextrina hasta conseguir la proporcion final? Gracias

[@AndreaFerrandis]

No, sacarosa no la recomiendo para esto

[@LennyRoad]

Buenas!!! Muchas gracias, tengo una consulta. Glucosa + sodio sirve?

[@murcinator]

Entiendo que las 10 dosis se han hecho para bidones de 500 ml. Que pasa si pongo 90 gr de CH (de la mezcla total que hemos preparado) en uns soft de 150 ml y lo lleno de agua? Podría considerar que ahi tengo 2 geles de 45 gr? Si consumo la mitad de soft cada hora, ya estaría llegando a 45 gr CH

[@LesterAbrilPerez]

Saludos, gracias por tu tiempo, mi consulta es puedo preparar un bidón de 500ml de 60gramos de carbohidratos en una proporción 2:1 de maltodextrina + Fructosa ?? gracias Andrea.

[@AndreaFerrandis]

Buenas, no. En ese caso estarías preparando un hipertónico, no recomendado durante las actividades. un saludo y gracias por comentar

[@jaimec707]

Muchas gracias de nuevo por el contenido que subes, se podria hacer la mezcla de la maltodextrina y fructosa agitándolo dentro del recipiente que lo vas a guardar sin usar batidora? Muchas gracias

[@AndreaFerrandis]

MI consejo es que no, porque la mezcla no se hace homogénea de los 3 ingredientes y más si estás preparando 10 raciones

[@dariogonzalez7256]

Genial!!!!

[@daniellestat]

Muy buen video, muy bien explicado 👍, solo la pre mezcla de los polvos no me hace sentido si posteriormente vas a pesarlos de manera individual para cada bidon 🤔. Saludos ✌️

[@AndreaFerrandis]

Buenas, si. Después hay que medir dependiendo del tamaño del bidón. También puedes utilizar cazos de medición

[@nicolasrodriguezhorcajo7231]

Hola si a esta mezcla, yo quisiera añadir magnesio, potasio y calcio, ¿tiene algo de logica? ¿Cual sería la proporción? . Gracias

[@AndreaFerrandis]

Buenas, no es útil en ese momento por tanto no.

[@SergioRS75]

Perfecto 💯, una duda, por qué algunos nutricionistas meten 40 maltodextrina y 20 fructosa? En el bidón. Es mucha cantidad? O es en función del peso del deportista.

[@AndreaFerrandis]

Depende del tamaño del bidón, si es de 750ml es perfecto

[@SergioRS75]

@@AndreaFerrandis perfecto gracias! Pues lo estaba haciendo mal 😅

[@javierpinerorojo9276]

Ves oportuno aportar alguna cantidad de citrulina y/o magnesio a la mezcla? Cuanto más aporta los evolytes frente a la sal? Gracias

[@palalaguti9651]

Buenas andrea soy diabetico tipo 1 1. Veo que es la misma formula que para hacer los geles. Es asi 2. Para mi valdria tanta glucosa por ser diabetico o se me elevaria mucho el azucar en samgre y seria al final mas perjudicial 3. Ese isotonico lo podria llevar para la media maraton en un sufle en vez de los geles que hisiste caseros cual seria mejor y el tiwmpo seria sobre 1h20 a 1h25 Gracias por tus videos aprendemos muchonde ellos enhorabuema um saludo

[@AndreaFerrandis]

¡Hola! Gracias por tu comentario y me alegra que los videos te estén siendo útiles. 1. No, no es la misma fórmula. Para los isotónicos, priorizamos la concentración de electrolitos y carbohidratos de rápida absorción para favorecer la rehidratación, mientras que en los geles buscamos un aporte más concentrado de carbohidratos para mantener la energía durante el esfuerzo. 2. Si eres diabético. En general, consumir grandes cantidades de glucosa podría elevar tus niveles de azúcar en sangre, por lo que necesitarías ajustar las dosis para evitar picos perjudiciales. Teniendo en cuenta que no hace el mismo efecto durante la actividad, eso también debes saberlo. 3. Para una media maratón en 1h20-1h25, los geles caseros te proporcionarán un aporte más concentrado de carbohidratos, lo que podría ser más útil para mantener tu energía sin necesidad de ingerir grandes cantidades de líquido. El isotónico te ayudará más con la hidratación y aporte de energía constante ¡Espero que esto te aclare las dudas! Un saludo y mucho éxito en la media maratón.

[@palalaguti9651]

Gracias Andrea precisamente compré los productos a través de ver tus vídeos y los hago caseros . Crees q con dos geles de 45 de hidratos estaría bien? Tomándolo uno antes de la salida y otro a los 10km o estaría mal distribuido. Y lo llevo el el suflé como tú lo hiciste en un video que hiciste dos geles 👍 Para algo los veos todos muchas gracias por responderme y ánimo lo estás haciendo de categoría

[@josebagu4665]

Gracias Andrea Un par de dudas...cuánto tiempo tarda la fructosa en asimilarse para empezar a producir energía? no encuentro el dato por ningún lado. Otra...cómo lo haces para pesar un gramo de sal? con la bascula de cocina soy incapaz de pesar cantidades tan pequeñas, he tenido que comprar una báscula de precisión para ello.

[@AndreaFerrandis]

Hola, gracias por comentar. 1. Fructosa: Tarda entre 30 y 60 minutos en empezar a producir energía porque pasa primero por el hígado. 2. Pesar 1 gramo de sal: Lo mejor es usar una báscula de precisión.

[@josebagu4665]

​@@AndreaFerrandisGracias Andrea Sí la fructosa tarda en hacer efecto entre 30 y 60 minutos para esfuerzos inferiores a ese tiempo no sería mejor prescindir de ella utilizando únicamente Maltodextrina?

[@bikerbiker8420]

Hola Andrea , probe por varias ocasiones segur tus recomendaciones todas , muy poco a pococon geles de 20 gramos solamente , isotónico etc etc ... Y no consigo q me siente bien , mucha distensión abdominal mal estar .. seguramente sea la fructosa . Porq podría cambiar la fructosa para hacer las bebidas y los geles .?? Y en q proporción seria , comparado con frutosa?? También probé evocarbs 2.0 y menos pero tampoco bien del todo Muchísimas gracias de antemano ,un saludo.

[@AndreaFerrandis]

¡Hola! Gracias por tu comentario y por compartir tu experiencia. Si crees que la fructosa es el problema, una opción que podrías probar es la ciclodextrina. Este tipo de carbohidrato tiene una digestión más rápida y suave en comparación con otros azúcares como la fructosa, lo que podría ayudarte a reducir la distensión abdominal y el malestar.

[@bikerbiker8420]

@@AndreaFerrandis gracias por contestar Andrea , entonces cambiaría la fructosa por ciclodextrina la misma cantidad y haria los geles y bebidas en misma proporción , maltodextrina , ciclodextrina y sal igual q si fuera con fructosa entiendo. Muchas gracias

[@cristian2363]

Cuales serian los calculos para ratio 1:0,8 ?

[@AndreaFerrandis]

Buenas, de momento esta calculadora no la he publicado, solo la tienen mis deportistas. En breve publicaré una novedad donde podréis acceder a todos los recursos

[@pedrojosesanchezmoreno]

En el caso de poner por ejemplo 45gramos de hc serian 25g de malto+20fructosa

[@diego.rios.o]

pero si calculas la osmolaridad de esa solucion, te va a dar una concentracion mas alta que la de la sangre

[@AndreaFerrandis]

Es una aproximación al plasma sanguineo

[@diego.rios.o]

@@AndreaFerrandis entonces cual es el limite entre una aproximacion y el valor que sobrepase el plasma sanguineo?

[@murcinator]

Porque 40 gr CH en 500 ml? A qué se debe esa cantidad? Se puede variar?

[@daniellajarincampillo485]

Minuto 0:55 Bebida isotonica:tienen ese % para asimilación rápida(=plasma sanguíneo)

[@murcinator]

@@daniellajarincampillo485 gracias, todo aclarado