👉 Así se calcula la proteína EXACTAMENTE | Aumenta tu masa muscular

[@Gesonostaiza]

Muy buena la información. Debería hacer un video donde hablen de como calcular vitaminas y minerale

[@ruthm4453]

Gracias por la info

[@OswalCandela]

¡Saludos!

[@gabrieladiaz8160]

Muchas gracias Oswal, muy interesante ❤

[@adafrancyssalazar643]

Gracias, en mi caso se me hace imposible me lleno muy rápido y me es imposible alcanzar los niveles de proteínas

[@ivananoemidumrauf5421]

Oswal! Te felicito por lo claro que explicas todo y la eleccion de la informacion ya que son dudas que mucha gente tiene. Por otro lado si puedes asesorarme un poco para mantener el peso y la masa muscular lo maximo posible, durante el reposo. Me realice una histerectomia y por dos meses no podre hacer fuerza. Solo caminata leve a partir del mes. Gracias! Esperamos tu respuesta para estas situaciones excepcionales 😊

[@brafmefenix]

Gracias!

[@alexcres1644]

You know how we do it!!

[@josemanuelmedina6527]

Cómo te contacto para un plan?

[@renatoarenas3311]

Niiiice

[@OswalCandela]

:)

[@franlopez9133]

Y con los batidos? Cómo sabes con cuantas cucharadas estás añadiendo la proteína necesaria?

[@paulbaker4109]

Lee el envase. 1 scoop tiene entre 20 y 28 gramos de proteína

[@diegoalejandrosanchezescal7144]

No encuentro el link de la bascula :(

[@juanjarz]

Tengo una duda, si en 100 gr de pechuga de pollo hay aprox 20 gr de proteina (ejemplo), si esta se cocina, siguen siendo los 20 gr o hay que cocinar pechuga de pollo hasta tener los 100 gr? Entiendo que si es cocinado, en 100 gr debe haber mas de 20 gr de proteinas porque se pierde peso o agua cuando se cocina no?

[@pabloyc12]

Tengo entendido que debes pesarlo crudo (después perderá un poco de gramaje)

[@OswalCandela]

Al cocinarse se mantiene la cantidad de proteína ya que el peso perdido es de agua, saludos!

[@josefaustinosanchezgarcia9386]

Una duda sobre mi alimentación, desayuno un cereal a las 7 de lamañana antes del trabajo por que no tengo tiempo, en el trabajo, suele comor sandwich mas que nada por que es muy rapido de hacer y lo como entre 2-3 de la tarde (y no me gusta la comida calentada en microondas, siento qie pierde mucho sabor) y ya suelo cenar como ente 8-9 de la noche cosas no muy pesades de preferencia, que tan mal esta esa alimentacion? Segiramente mal pero que tanto?

[@josemanuelgarciagomez1750]

No te alcanza ni por la proteína ni carbohidratos, amigo primero empieza a meter proteína, verduras y carbohidratos, en el desayuno puedes meter huevos y queso con avena y alguna fruta y sándwich metele lo máximo de pollo, carne, pavo, cerdo busca como hacerlos y mete mucha verdura que ayuda mucho, y come papá que no sea fruta y en noche come también mucho antes de las 8

[@josefaustinosanchezgarcia9386]

@josemanuelgarciagomez1750 gracias por el consejo, saba que mi alimetnqcion estaba mal pero lo hacia asi nas que nada por el tiempo

[@mercedescundumi9570]

❤

[@gustavovalverde6226]

Proteína

[@camilo3313]

Comerse hasta 2.2gr por peso corporal es muchisimo yo peso 80 kgs me tendria que comer 176 gr al dia,

[@pabloyc12]

Si se puede, debes tomarte un batido de proteína (tienes 23 grs aprox ahí) yo empecé a pesar los alimentos hace una semana (los primeros 2 días comence con un déficit muy agresivo, no recomendable) ya he bajado 2 kgs (1,2 kgs de grasa y 800 gramos de músculo 😢 estoy subiendo un poco las protes para no perder mas

[@camilo3313]

@pabloyc12 si pero sigue siendo mucho, un batido de proteina te llena, le pones unos 4 huevos con una pechuga a tu almuerzo vas a estar sin comer por unas 3 o 4 horas minimo con esa llenura.

[@pabloyc12]

@@camilo3313 yo me estoy comiendo en la mañana 3 huevos + medio plátano , colación 1 (media mañana) una lata de atún, luego almuerzo, luego colación 2 un tarro de choritos antes de entrenar, post entreno el batido de prote, para terminar con la cena, básicamente debes comer en todas tus comidas unos 20-30 grs de prote para llegar a lo que necesitas... En mi caso cocino pechuga de pollos, para unos 2-3 días y dejo todo listo para llevar al trabajo