Así se BAJA de un 30% a un 8% de GRASA ¡Guía DEFINITIVA! 🔥

[@OswalCandela]

🔴 Empieza tu cambio físico y aprende hacer cada etapa paso a paso www.nutrientrena.com/club/

[@dragon_lead]

Hay un poco de vídeo en tu publicidad

[@claudiomh8925]

@@dragon_lead ¿Y qué esperas? ¿Qué el hombre trabaje por nada? no faltan

[@elvamartinezdiaz1757]

Oswal un millón de gracias x todo lo que nos regalas en conocimiento!!!estoy aprendiendo poco a poco yo de mil amores te escogería como profesional,creo en ti y en tus conocimientos✅recibe un saludo y todo nuestro apoyo siempre ✅

[@omarlinaresarias2908]

Me interesa vivo en usa 🇺🇸 pero quiero rebajar y tonificar quiero ayuda please si ve este mensaje me interesa la fiesta keto

[@OswalCandela]

@@omarlinaresarias2908 Perfecto!! en el programa tienes el curso completo de dieta keto y las recetas, además tambien tienes el programa de ayuno intermitente incluido. Si buscas trabajo directo conmigo puedes contactarme a [e-mail] y contarme todos los detalles. Saludos!

[@valentinam9178]

El de atrás se tomo la perdida de grasa muy enserio.

[@NerokRap]

jajaajaj en efecto

[@juansoler8692]

💀💀

[@evaserrano9436]

Si, ese no tiene problema🤣🤣

[@henrygutierrez910]

Ja ja ja me hiciste reír

[@maho3409]

Jajajajaja qué risa

[@carlosstevenv]

Eres un ídolo lo estoy viendo 😍 también me dedico a entrenar personas y me ayudas mucho a pesar que ya me he recibido varias veces 💪

[@claudia38AChile]

Y NUNCA olvidar el orden de cómo comer lo que está en el plato: 1. FIBRA vegetales verduras 2. PROTEÍNAS 3. GRASA 4. CARBOHIDRATOS (acá van las frutas) Esta rutina estabiliza la glucemia (evitas los picos altos) y así no sientes hambre al poco tiempo de haber comido. Y SIEMPRE mantengan el cuerpo en movimiento (desde una "simple" caminata) porque esto acelera el metabolismo. Saludos desde Chile!!!✌

[@angelsaidferreira5193]

evita los picos altos? 🤔 cuales?

[@claudia38AChile]

Evitar el aumento brusco de la glicemia porque lo ideal es q sea paulatino.

Las frutas no son carbohidratos

[@freddyquijano9685]

Las frutas son carbohidratos simples, si mal no estoy

[@icedupnevans6755]

@@angelsaidferreira5193 Se refiere a la glucosa alta en sangre, que se da más en personas con diabetes o propensas a diabetes.

[@Chris-qo9cf]

No sé si llegues a leer esto, pero cuando empecé a cuidar mi alimentación encontré este canal y pesaba 115 kilos, seguí muchos de tus consejos, implemente el ayuno intermitente a como lo explicas y despues de 4 meses de cuidarme y ejercitarme estoy pesando 90 kilos y no puedo estar más orgulloso y feliz❤

[@jonathangalvis147]

Waoooo 🎉 Excelente

[@Chris-qo9cf]

@@jonathangalvis147 Gracias Bro

[@elpalomudo]

Felicitaciones bro, yo estoy pesando lo mismo 115 kg y mido 1.76, voy a empezar desde hoy y mi meta es bajar hasta 80.kg por lo menos hasta agosto, a darle!!!

[@javier510ful]

Felicidades!! Bendiciones

[@moiseshernandez2681]

Chris , felicidades 👏🏻

[@andresigna981]

El señor que está parado atrás llegó a 0% de grasa corporal 👏👏👏

[@seb90evil]

JAJAJAJAJA

[@Gladieitor]

No paró de hacer ayuno. Se le olvidó que era intermitente.

[@miguelangeljaratorres2824]

Todos vamos a llegar a ese porcentaje algún día jajaja

[@albarivera8061]

Jajajaja

[@BRYAN50BRYAN]

😂😂

[@jonasbarbershop9283]

Estoy trabajando y escuchando el vídeo y vengo a poner comentario porque la mejor explicación que he escuchado hasta ahora ! Me veo reflejado en lo que estás contando y es todo cierto yo llevo dos años y medio y me proceso ha sido tal cual gracias a mi entrenador. Y me dado cuenta que sino te lleva alguien profesional no vas hacer las cosas bien nunca

[@davidramirez3974]

Muchas gracias Oswal nos ayudas bastante , comenze a verte hace ya como 5 años pero llevo 6 meses recien entrenando y tratando de llevar habitos saludables tu canal me ha ayudado bastante ya perdi bastante grassa pero ahora me siento algo estancado este video me ha despejado muchas dudas inicie haciendo calistenia durante 6 meses esdtoy actualmente 3 semanas en el Gimbasio ya que perdi demasiada masa muscular y quiero darle enfoque a ciertas partes de mi cuerpo que no tengo por genetica por ejemplo mis piernas , quisiera llegar a un abdomen marcado con un 10% de grasa corporal pero tengo miedo de que eso haga que pierda toda mi masa corporal y estar bien flaquito tratare de seguir estos consejos para crear masa muscular y perder grasa a la vez muchas gracias por todo te admiro excelente trabajo

[@eyvinvillanueva1528]

Estoy en 17% de los 21% que estaba antes , pesaba 85 y baje a 77 Kg , tuve que dejar de comer harinas , pan, papa y fideos, a penas como un poco de ravioales 2 veces por semana, mi proceso de perdida de grasa es lento , creo que tengo que reducir mas el azucar si quiero avanzar mas rapido, tambien hago ejercicio todos los dias, 1h y 30 min intensivo , solo 2 dias lo hago tranquilo para recuperarme.

[@andresmanuellopezobrador9539]

Gracias romeo Santos

Estoy entre el 15 y el 20 por ciento de grasa corporal, mi abdomen comienza a marcarse. Entreno fuerza a diario y hago cardio. Mi problema es la grasa rebelde, este video me ayudó a entender que debo eliminar alimentos superfluos llenos de azúcar y disminuir carbohidratos

[@juventinolopezluna8296]

Peso 83 Kg. Estoy estancado, cómo verdura cruda y cosida, 120 vamos de proteína, tomo de 2.5 a 3itros de agua simple.

[@darkangelm2k]

Yo he bajado 30kilos pero ahorita estoy en un 26% de grasa corporal pero me he quedado estancado en peso y eso, aparte el hambre me ha subido un montón.

[@pfcr78]

este video no tiene desperdicio...gracias.

[@leonardoardilap]

Gran guia muchas gracias, pienso que entre 12 y 15% de grasa corporal esta bien para hombres ya menos es muy difícil mantenerlo en el tiempo y no creo que sea saludable.

[@emersonbarrientos1997]

Que video tan completo bro, tal cual al pie de la letra. Yo en mi caso estoy en definicion y ya estoy en esas etapas de hambre pero lo bueno que ya tengo masa muscular y me veo bien si no que el abdomen quisiera marcarlo me falta a los costados los rollos bajar que es dificil con cardio o hit

[@andyjales]

Oswal sos un genio total!!!! Claro, preciso, sigo disfrutando tus charlas desde hace ya como.......cuatro años?? Puede ser que haya pasado tanto tiempo?

[@OswalCandela]

Muchas gracias Andrés!! ha pasado mucho tiempo siii un abrazo!!

[@rubenpairosalvador8907]

Muy buen video, yo mido 1,82 y peso 70 kg, de todos modos, hay grasa focalizada que siempre cuesta, como hs dicho, a ser preciso y a ser fuerte mentalmente

[@victor_rivas]

Yo mido 1,81 y peso 78,6 kg actualmente con 21,8% de grasa corporal, cuesta bastante en mi caso lo que hice fue una recomposición mantener mi peso, ganar músculo y perder grasa.

[@eliardogil4691]

El mejor consejo que les doy es comer comida sana la semana completa y aveces cuando deseen, coman 1 sola comida trampa a la semana para que se les quite la ansiedad hasta dejar la comida chatarra lo más que se pueda de su estilo de vida.

[@Pollo-bm1zg]

Yo me puse el 15 de mayo a dieta según yo solo dejé el azúcar y le baje ala mitad a mis desayunos comidas y cenas dejé las frituras y ahorita 21 de diciembre ya perdí 19 kilos 🤭

[@sxolar-5587]

Felicidades

[@matawataperu2858]

Eres brutal oswal. Soy nutricionista también y a veces me cuesta ser tan didáctico como tu . Definitivamente la nutrición enfocada a la vida activa es la mejor propuesta y del mismo modo no poner todas " las balas" en el deporte sino mucho más en la alimentación y nutrición. Abrazos de Perú eres un crack

[@dineroenigmatico]

Cuando quiero contar calorías para déficit debo hacerlo en base a las calorías netas o sea las de la alimentación menos las de ejercicio o debo basarme en las totales, o sea solo la de la alimentación?

[@OswalCandela]

Muchas gracias crack por tus palabras !!!

[@frany1183]

El vídeo q ocupaba ver voy en en etapa 2 🥰 gracias

[@miguelangelgonzalez8195]

De verdad que muchas gracias muy buena información y explícita 👏👏👏👏🙏💪🏻

[@juanvasquez8935]

Doc el ejercicio me.limpiara totamlemte el.higado graso

[@juangallardo6160]

Solo deja de comer azúcar 🥐🍞🍘🍪🫓🍩🍥🍩 jugos frutas mermelada cerveza 🍷🍷🍷😋

[@victor698]

Esto deberian enseñarlo en clase porque es catedra

[@gracebahamondesb9220]

Excelente video, lo único es la muletilla "en este caso" la cual llega a ser un poco molesta pero 100% útil la información. Gracias

[@natashanatasha7574]

Muy bueno el video, buena calidad de información, video e imágenes. Gracias!

[@Anacoretaful]

Gracias por Compartir sus conocimientos, respetuosamente le sugiero que hable más despacio,,,

[@zonatha]

Se me hizo muy fácil pasar del 25% de grasa corporal a el 13% a mis 38 años en 7 meses ni siquiera sabía que habia cuadritos debajo de esa panza 😂 Las dos cosas que me ayudaron para conseguirlo 1-. Entender que es el déficit calórico 2-. No correr desperdicio de tiempo es mejor hacer pesas y caminar desperdicie mucho tiempo de mi vida corriendo 6k, cinco días a la semana sin ver ningun resultado en mi cuerpo asta pensé que tenía mala genética al menos en mi cuerpo correr no me brindando ningun beneficio

[@Eddy19015]

Y que es el deficit calórico mi estimado?

[@why343why3]

"Platos que se pueden hacer en cualquier país " Los argentinos:💀

[@diegoamnesia3096]

me gusto tu video, pero no entiendo lo de reducir las salidas sociales, puedo salir y comer y beber sano igual que en casa

[@WIKiGEOPERU]

Baje de 112kg hoy peso 65kg...me costó pero se pudo... Ahora en etapa de volumen... Chequen mi canal como cambio cada video

[@juanimartinezcaballero6014]

Muchas gracias por tu franqueza, Oswal. Eres de los pocos que dice lo difícil que es realmente llegar a esos cuerpos esculturales y mantenerlos. Vivimos algo engañados pensando que es fácil llegar a esos puntos cuando la realidad es otra. Mantener un peso, una composición corporal y una mente saludable no tiene porqué estar determinado por tener unos abdominales marcados a golpe de cincel. Mil gracias, otra vez 🤗

[@slowmotionciclist]

Me estoy viendo el video comiendome un pedacito de pastel... 😂. Pero habrán cambios. De hecho estoy full deportista desde diciembre

[@alvaro26474]

yo baje de 133 a 106 kg el ejercicio es una maravilla para bajar de peso sin morir del hambre, yo lo uso para poder comer mas y que sea todo mas sostenible, seguramente este haciendo algo mal pero por ahora he mejorado mi alimentación y me he enganchado a hacer ejercicio

[@yoshideku117]

Necesitas comer menos para bajar de peso :v asi funciona el deficit calorico, ademas tiene que ser progresivo para no rebotar o quedar colgadote de la piel XD

[@estebantorres7404]

Bien ahí hermano, es el camino Entre más progreses más difícil se hace pero lo importante es la constancia 💪🏾

[@myriamrincon4626]

A mí no me funciona el ejercicio para adelgazar, solo controlando la alimentación.

[@alvaro26474]

@@myriamrincon4626 eso es imposible

[@manuperez5037]

@@myriamrincon4626 las dos cosas van enlazadas, tienes q tener un déficit y hacer ejercicio y ademas si tienes actividad o pasos diarios mejor aun. Esas son las bases y van cogidas de la mano.

[@Pirurayo]

No sé si verás este mensaje,pero si hay algo bueno que he hecho desde que empecé en esto...es haberte encontrado hermano. Saludos desde Cuba!.

[@OswalCandela]

Si lo leí, un abrazo hermano!

[@maricelamendoza6650]

Hoy empezaré yo

[@isakabisuaoliva4938]

Uno de los primeros mitos es aguantar hambre es un gran error que muchos hacen o se matan haciendo cardio.

[@braiandiaz988]

Muchas gracias gracias por tomarte tu tiempo

[@jonathannalexandergonzalez2422]

Yo, en medio de un ayuno intermitente, viendo una imagen de una perfecta hamburguesa 13:07 .🤤🤕

[@martinscarpecci9500]

Este canal es fantastico!❤

[@marcelescalona8843]

Excelente vídeo! Muy bien explicado

[@AdrianSoto200]

Yo diria que estoy en un 20% pero ahora estoy estancado entre los 66kg a 70kg me siento orgulloso por que estaba como en los 110KG

Brother, una consulta. Yo frio el pollo sin nada de aceite. Lo frio con su propia piel, que tambien sale aceite. Eso es bueno?? O tambien hace daño? Pero al comer el pollo, parece una fritura y no un sancochado. Respondeme si es bueno o debo tambien quitarle la piel??

[@yehshuabendavid5894]

ES VERDAD, SOLO QUE CUESTA 10 VECES MAS CUANDO TUVISTE UN ACCIDENTE AUTOMOVILÍSTICO Y TOMAS CORTICOIDES Y VARIOS REMEDIOS

[@robertotobar8325]

Hola una consulta profe la meformina en una persona normal le sirve para eliminar el azúcar en sangre

[@augustito87]

Yo,hasta el día de hoy 16 de septiembre del 2024 he bajado 8.5 kg en 3 semanas de ejercicio y ayuno intermitente! Eliminé por completo los carbohidratos y el azúcar! Por eso el resultado! Me falta bajar 20 kg para llegar a mi peso ideal! Gracias por los consejos

[@adrianpassarelli4511]

el mejor video de cuidado personal que vi, fin

[@luisfelipe_rr]

A mí se me hace difícil cuando subo las calorías para un volúmen, volver a bajarlas por qué ya me acostumbré demasiado a comer el nuevo régimen calórico.

[@ALAURU1973]

Gracias oswald porque ya estoy entrando en esta tercer 3 fase y me alluda el ayuno intermitente diario de 24 hs la sauna diaria y el hacer musculcion y perder en ayuno 500 calorías diarias en AUTOFAGIA 🥰🤗🤔👌🏿🙏

[@lunallena4954]

Me podrías contar que es lo que comes y horarios?

[@osmarantoniozamorazumaeta3929]

Ecxeoente información como siempre , una pregunta los suplementos son buenos o no ?? Saludos desde Perú!!

[@2damnstronk]

Si bajará un gramo por cada "en este caso" ya estaría en 8% de grasa corporal.

[@javierraya745]

Mucho muy bueno el video.❤👌 Solo una observación. Cuida tu muletilla: «en este caso» Lo escuche como 70 veces. 😅

[@merypuchi1111]

Hola cómo está quisiera saber más gracias

[@Nicky199]

Oswal, hace 3 años logre bajar muchísimo mi grasa corporal y empecé a aumentar mi masa corporal, todo gracias a tus videos e instrucciones, pero llego la pandemia y eche todo a la basura 🤣 no estoy muy subida de peso pero ya mi abdomen no está marcado y con mucha celulitis, así que estoy nuevamente viendo tus videos para empezar el año con buen pie y lograr mi objetivo. Es el cuarto video que veo hoy y voy tomando notas. Gracias 🙂

[@danieladeltoro767]

Todo es la comida, los buenos hábitos y tener una vida activa. Es la única forma de adquirir ese cuerpo

[@jaimicomal3659]

Si como frutas verduras y la proteína la obtengo de las que venden en polvo, es malo o bueno ?

[@STK_JEA]

Cuando haces ejercicio y dieta al principio no te gusta pero cuando pasa el tiempo te vas acostumbrando

[@eribertocepeda3337]

Soy un fiel testigo de que nuestro mal habito alimenticio es un arma letal en contra de nuestra salud, tube 92 kg de peso, con solo 5.8 de estatura, y m dediqué a comer sano y menos, cierto hacer ejercicios es vital, pero lo es aún mas controlar la boca, ahora solo peso 73 kg y me siento super bien, todo logrado en un lapso de 8 meses, gracias Oswald por tan acertadas recomendaciones, abrazo

[@Ricardoperuviano]

Mido 1.70 y peso en las mañanas 68, 69 pero quiero perder grasa pues aún la tengo en el abdomen y pectoral. No quiero perder peso sino perder esa grasa y ganar masa muscular.

[@pahuambas]

Hola Oswald un gusto saludarte, quisiera contratar tus servicios como puedo hacerlo ?

[@WIKiGEOPERU]

Yo bajé de 111kg a 65kg... Gracias por los consejos

[@victor_rivas]

En cuanto tiempo dependerá de eso para que el peso sea sostenida en el tiempo.

[@jimmycarrillo6570]

El secreto para bajar de peso es dominio propio Dios nos Dios todo lo natural pero somos tercos no retrocedo si no que llegó ha la meta de la mano de Dios

[@rosariomitaccrodriguez4919]

Hola voy dos meses y he perdido 9 kilos. Tenía 37 % de grasa corporal y ahora tengo 30%. Sigo con mi mismo plan de calorias un tiempo más o cambio el plan?

[@josefinaillanes1981]

Holaa, yo recién empezaré y mi porcentaje es 37%… ¿fuiste al nutricionista?

[@Emily-tz9er]

Reducir ingesta de calorías y aumentar las proteínas. Disminuir los fritos, azúcares y harinas. Caminar (fácil) Disminuir o quitar los procesados (galletas, cerveza, gaseosas, helado, etcétera) Disminuir calorías Entrenamiento de fuerza

[@Musicastellanas.]

Muchas gracias por el resumen

[@franciscovicentegentodelam7340]

Está muy bien pero debes resumir el contenido ..como cascas macho

[@merypuchi1111]

Cuál es el precio del programa o es personalizado ?

[@frozenfrozen7775]

Gracias!!! Voy a seguir estos consejos y hacer ayuno intermitente durante dos o tres meses, ya me cansé de no poder cumplir mi objetivo de reducir mi grasa corporal, estuve haciendo una dieta flexible , ayuno intermitente y entrenando durante dos meses y como en dos semanas volví a recuperar mi peso inicial 😂 porque empecé a comer bastantes chuncherias. Honestamente me voy a animar porque cuando como bastante se me inflama la barriga y no me siento bien 😭

[@myriamrincon4626]

Así es, yo quiero bajar 6 kilos y las chucherías no me deja, no tengo mucha fuerza de voluntad 😵

[@frozenfrozen7775]

@@myriamrincon4626 jjjjjj yo estoy empezando así por poquitos para no sentir tanto y lograr mi objetivo, porque estuve intentando bajar de peso y siempre comía pan y galletas, en exceso. Ahorita solo he reducido un tantinto a lo que acostumbro comer y así ir reduciendo paulatinamente. Estoy intentando seguir la dieta para el sistema nervioso excitado, a ver qué tal me va😄 honestamente lo estoy tomando como un juego, es decir, cuido lo que como y si me paso, simplemene, me río, pero siempre lo intento . Me motiva pensar en mi abdomen plano, completamente libre de sensaciones ( porque ahorita que le reduje a las porciones siento bien agusto mi estómago) y que la “dieta " solo será por unos meses 😌😌 ¡¡¡ Suerte y ánimos que sí se puede!!!

[@otrousuariomas5887]

Tienes que acostumbrarte a llevar una vida sin esas cosas y si no aguantas provoca que consegirlas se te haga difícil como hacer algo que te evite comprar pan

[@frozenfrozen7775]

@@otrousuariomas5887 jjj eso es lo difícil, aunque yo quiera comer bien, la gente de mi alrededor come todo eso y pues...

[@noe11111not]

Yo hacia Ayuno Intermitente, y mi nutri me pidio dejar de hacerlo. Mejor ve con una nutri a ver q te dice

[@nelsonaguero2077]

Mido 1,67m, pesaba 78kg kg y ahora 67,2kg, gracias a los consejos de Oswal.

[@williamjosezabalacarrero1101]

El mejor✊🏽🔥❤️

[@rodrirodri3388]

Yo ya llevo 3 años en definición y hago de lunes a domingo ejercicio de 2 a 4 horas diarias dependiendo el ánimo!! Como súper saludable, pero si el pero son las reuniones para mi, la incesta de alcohol merma mucho, cuesta mucho cambiar hábitos a pesar de todo el ejercicio que hago, ahora trato de salir lo menos posible porque si uno se cansa más, ya no tiene la misma pila, prefiero dormir tempranos y despierto con buena energía para ejercitarme. Si están en búsqueda de un cambio, CAMBIEN POCO A POCO, DISFRUTEN mucho su proceso 👏🏽

[@victorangelberraanderica676]

Hola bro, tengo una duda, que duración tardaré para llegar a 70 kilos, si yo peso 95 kilos, tengo 1 semanas I media con esta dieta (comida saludable), solo consumo 1000 calorías al día (eso es con el desayuno y con la comida) y NO ceno solo tomo té verde o curcuma (ahí entra el ayuno hasta el otro dia), tomo como 3 litros de agua y hago ejercicio en la mañana y en la noche (hago abdominales, remos y saltos) duración 10 min en la mañana y en la noche durante el mismo dia y hago todo ese proceso todos los dias, crees que pierda musculo? o solamente perderé grasa? En que tiempo crees que baje de peso y como cuanto bajare de peso? o dígame que le modificó o que le agrego o que le quito para mejorar, le agradezco su ayuda.

[@Maximo.Adonis]

Como que 1000 calorias ☠️

[@emiliomartinez6022]

el problema que tengo yo es que cuando voy perdiendo grasa tambien voy perdiendo mucha grasa en la cara, y llega un momento en que parece que estoy enfermo. cuando llega ese punto deberia empezar a comer mas para engordar un poco?

[@SebastianMMA16]

ufff buenisimo!! ahora una guia definitiva para aumentar la masa muscular

[@OswalCandela]

Apuntado!!!

[@holahey4935]

Buen vídeo, gracias

[@alinaduran8519]

Yo logré bajar mi grasa corporal con tu ayuda y la verdad ha sido para siempre he logrado mantenerlo. El tiempo en mi vida donde logré bajar la grasa como keria y muy fácil fue con tu método. Me encantó. Ahora solo estoy manteniendo y fortaleciendo masa muscular porque estoy muy feliz con mi cuerpo. ❤

[@alexandradvega2000]

ENTONCES PARA UNA PERSONA OBESA O PASADA QUE ES RECOMENDABLE? BAJAR GRASA O HACER MÚSCULOS? O bajar la grasa y después empezar a hacer músculos? AYUDA!!

[@nestydavila3910]

Es posible llegar a la etapa dos sin comer vegetales?

[@MTMAFIA-oe3lb]

Y qué pasa si solo como cuando me da hambre?

[@luisdominguez8745]

Seguiré tus consejos, afortunado de encontrar tu canal, actualmente estoy en 97 kilos y debo de pesar 70, tengo obesidad y estoy iniciando a hacer ejercicio, he decidido cambiar por salud y porque no me gusta lo que veo cuando me miro al espejo, espero en unas semanas poder decir que baje de peso siguiendo tus consejos

[@JoseAntonio-oo4lq]

Cómo te fue?

[@walkerdiaz6857]

Una semana ??😂 no jodas loko mejor ponte a dormir😴😴zzzzz

[@walterfabian5782]

Gracias Oswal.

[@EdwinHernandez-uq1gl]

Y si hago esto pero también 10k pasos al día?

[@franciscocabrerahernandez4284]

Recomiendas la creatina?

[@gabrieltoppino4962]

Excelente video pero extremandamente largo. Se podria haber explicado lo mismo en la mitad de tiempo.

[@eunicelandaverde4106]

😂 con razón me mantengo estable en el peso.

[@ADRIANACM-j6l]

LO UNICO FACIL ES ENGORDAR, ME MATE DE HAMBRE Y CORRI PARA BAJAR SOLO 2KG AL MES

[@punzodota]

Gracias a ti de pesar 85 kilos baje a 67 a mi peso ideal :') , lamentablemente sufri lesiones en las rodillas despues de 2 años inactivo recupere el peso , pero hoy volvere a iniciar este reto que tengo conmigo mismo y tus videos siempre ayudan , el mejor canal sin duda alguna 🔥

[@AlderAguilarVelázquez]

Bro que pasa si al principio perdiendo grasa asemos puro cardio perdemos más muscular tambien

[@ElProfeGonzalez754]

En mi caso yo pesaba 185 y comía dulses como helados y pizzas los fines de semana , y muchas cosas fritas , eliminé todas esas cosas y baje a 170 pero después que baje a este peso me estanque totalmente, llevo meses en este peso apesar de mantener la dieta pero con lo visto en este video lo que tengo que hacer para bajar un poco más es hacer de la dieta un poco más estricta

[@TutorialesKames]

Parcero muchas gracias, te sigo desde hace varios años y por cosas de la vida este año estoy viviendo en Arrecife, ojala algun día nos encontremos por alli.

[@CristinaGarcia-k1p]

Oswal candela yo desayuno fuera en el trabajo puedo tomar un montadito de fiambre y y a mí no me gusta el café, yo tomo en casa colacao y antes de entrenar al trabajo tomo una infusión de té matcha con leche soja de avena con edulcorante con esencia de vainilla ok

[@raccoondark8881]

yo baje de 120kg a 90kg con pura alimentación, mi peso ideal es de 80, cometí el error de confiarme y empecé a comer mas de lo habitual y subí a 102. Actualmente me cuesta mantener una dieta y siento que cada semana subo mas de peso :(

[@rosizacarias]

Grasa corporal en un mes que apróximado se podría bajar?

[@Corvidoextraviado]

Mido 1,80m . He bajado de 81 a 71,5kg y todavia tengo buena barrigota . Aunque tengo las herramientas para seguir bajando de peso , no me parece correcto seguir perdiendo kilos . Entonces que debo hacer??

[@pabloaul25]

Voy dos minutos y no dice nada

[@yungasmr9633]

Yo soy delgado yo quiero músculo pero no lo logro casi 😢 llevo ya 4 meses en el gym será normal ?? Y aunque no suba o así me encanta ir al gym y no lo dejo

[@gregoriooquendo7389]

Yo baje de 143 a 88 en 9 meses solo con comida y ahora estoy preparándome hacer ejercicios para moldear la verdad es que la comida es 90% de la pérdida de peso y grasa

[@vincent-ib4rs]

Excelente que fue lo que dejaste de comer???

[@Cutzrec]

Si pero perdiste masa muscular. Es mejor ir bajando de peso mientras creas músculo con ejercicio

[@vladimirleninbojko47]

Y cómo hiciste con el cuero tendido y colgado amigo?

[@gregoriooquendo7389]

@@vladimirleninbojko47 la verdad no me quedo cuero, tampoco quede perfecto pero tuve una buena reabsorción no se si por una condición genética o por la alimentación o ambas, quede como si nunca hubiese engordado

[@gregoriooquendo7389]

@@vincent-ib4rs básicamente deje los azúcares y mantuve una dieta alta en proteína y grasa animal pero en medidas controladas y si caminaba 30 min diarios

[@luisgonzales8358]

Buen video quisiera saber cuanto pesa y cuanto es su estatura

[@victorkpogameplays]

Tengo una duda: para los carbohidratos: arroz blanco o integral? Pasta normal o integral? Me podría ayudar

[@eliecerthoms]

Porque el miedo al hambre, es algo que con el tiempo se va uno acostumbrando.

[@caaaaaaar4580]

Muy buenas tardes o días Yo estuve pesando 107.7 y baje en dos semanas asta 100.5 y me quedé estancado hay estoy en buena dieta y no logro bajar lo sigo manteniendo hay Que puedo hacer? :(