Así Usa La LEYENDA De CrossFit RICH FRONING El AYUNO INTERMITENTE Para Mejorar Sus ENTRENOS y SALUD🔥

[@BorjaBandera]

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[@anibalvazquez1440]

Una vez visto el video me surge una gran pregunta: donde quedaria entonces el acto sexual.. sera mito que tienes que estar bien alimentado al acto que es uno de gran actividad fisica o sera que el ayuno también influya en beneficiar o afectar dicho acto???

[@fernandojpdl]

Por fin alguien que basa sus videos de nutrición y fitness en conocimiento empírico y científico. Enhorabuena!

[@DzekoRegretz]

Realmente necesitaba encontrar un vídeo que me explique , me dedico al CrossFit en las mañanas y a la Calistenia por las tardes , tenía la duda de que si hacer el primer entrenamiento de la mañana en ayunas sería un problema

[@alberdoom78]

Brutal Borja... que maravilla encontrarte, me encanta como lo explicas y lo ameno y fácil que se hace entenderte...👌🔝🔝🔝

[@DanielGomez-wc6vv]

Borja muy buen vídeo, tu junto al DR Larosa y Oswal Candela me han cambiado la vida! Gracias!!!

[@hugoguerrero2737]

Team 1.25 en velocidad de reproducción

[@xaviermarchan46]

Muy bueno y excelentes aclaraciones. Como siempre, perfecto. Mil gracias Borja. Un abrazo!!

[@josephsanchez4708]

Que chulo mi doctor favorito Borja SALUDOS DE MONTERREY . ALEJANDRA

[@omarpadilla9812]

Buen día Doctor, excelente información, gracias saludos cordiales desde Ecuador 🇪🇨

[@charliemx17]

A mi solo me gustaría saber algo sobre rich froning, si se sabe a ciencia cierta si él es natural, porque esa sería la variable más importante a la hora de saber si realmente el ayuno intermitente es lo que le ha ayudado a progresar aun más.

[@elbuho4039]

pensaba lo mismo en todo deporte de alto rendimiento estos "suplementos" especiales son básicos,estas personas viven de esto ,ganan dinero con su imagen .no hacerlo es una desventaja

[@joses5211]

No es natural amigo, es mas no hacen pruebas en las competiciones son básicas.

[@damiagarcia4774]

no es natural,ni el ni todos los que están en la élite, sólo hace falta ver sus físicos, no hace falta análisis de ningún tipo

[@alejoflorezgarcia7444]

@@damiagarcia4774 es muy poco probable que sea natural porque para entrenar 6 horas diarias necesitan de este tipo de "esteroides" para poderse recuperar de una buena manera y así de igual modo, progresar en sus pesos y en su capacidad aeróbica.

[@mav8243]

soy entrenador y te digo: no es natural

[@armandorodriguez2156]

Disculpe doctor puedo tomar agua mineral . Saludos desde guadalajara mexico.

[@angelgarsicilia]

Buenas tardes, Dr. Borja; gran vídeo otra vez! aunque me dá para estudiar mucho... Muchas gracias|

[@LaMaLoRoller]

Aunque a la mañana siguiente esté molida y con agujetas, como todo ser humano que soy, reconozco que con mis entrenamientos fuertes ya no tengo esos "ardores" de piernas, ni mucho menos pajara o molestias estomacales. El mio ahora es, desde hace un par de semanas de 22/2. Menos unos años que hice lo de las 5 comidas con dieta típica de deportista en los 2000 "porque si vas ha hacer deporte tienes que comer mucho o caeras muerta" y a mi eso me enfermó. De costumbre en mi família es de 16/8

[@gonzalezgil6238]

lo cierto es que cuando comes 30 o 40% de la energia va para digerir y lleva varias horas 4 o 5 horas en que la comida se transforme en energia excepto si tomas frutas o cosas por el estilo ligero que sera 1 hora, a lo mejor en mucha gente el cuerpo sin comida sencillamente prefiere economizar energia y hormonas y rinde menos por si acaso, algo asi como el efecto rebote en dietas donde el cuerpo economiza calorias.

[@franciscoviriatobarralesla1548]

Mi mejor marca en carrera (5km) fue llevando 30 horas de ayuno

[@sergioguadalupelainestolos2261]

Excelente información Un placer escucharte Dr. Bendiciones 🙏

[@imdaken9686]

Da gusto escucharte, eres lo máximo

[@ashleyjazz593]

Cuales suplementos en ayunas?

[@thaninina1851]

Gracias x el video y la información 😉

[@julianvalenciarojas6103]

En mi caso, siempre debo desayunar, yo hago ayuno después de la comida del medio dia (acá en Colombia lo llamamos almuerzo) y empiezo a contar mi ayuno desde las 2 de la tarde hasta las 6 o 7 de la mañana del siguiente dia, por que siempre prefiero comer en la mañana

[@jeremiasreynaudobianchi2612]

Hola yo recien estoy entrando en el mundo del ayuno intermitente, notas que mejoro mucho tu entrenamiento desde que comenzaste? yo soy de argentina y me parece lo mas confortable hacer la misma comida que haces vos, desayuno hasta el almuerzo, un saludo!

[@victorlean7774]

Muy bien explicado, gracias

[@mariogar616]

Borja una duda que tengo con mi ayuno intr... Yo realizo 16/8 pero 1 vez en semana me calculo 23 horas sin comer y cuando como, ya vuelvo a regular 16/8 lo mismo una semana me alargo el ayuno un martes, que la siguiente un jueves, es un error?saludos y enorabuena por el canal 👍

[@grancalambre1564]

Ufff, ya sé que es algo inherente a las técnicas del crossfit y por lo tanto no es criticable, pero no puedo evitar ponerme malo cada vez que veo esas dominadas con kipping, esos push up a rango incompleto...Es como el reggeton del deporte, te puede gustar, pero a otros se nos caen las orejas cuando lo oímos 🤣🤣🤣 Buena info. como siempre Borja Bandera. Salud!

[@lucasprietoferes4286]

pues no las veas

[@gustavomonzon8919]

Se entiende lo que decís pero no olvides que acá el "reloj" es determinante, probaste hacer alguna vez 50 dominadas en 90 segundos? Es imposible que te salgan estrictas.

[@grancalambre1564]

Gustavo Monzon Si claro, es otro deporte, y muy duro, de hecho lo sé por que lo he practicado, sólo digo que tiene mecánicas del movimiento en la ejecución técnica de algunos movimientos que no solamente me parecen poco efectivas para un desarrollo correcto de la musculatura, si no que estéticamente son horrendas bajo el punto de vista de la ejecución, es como ver a un gimnasta deportivo hacer un cristo con los codos doblados para aguantar más segundo. Un saludo amigo, y a practicar deporte

[@rogelioort7911]

Excelente maestro

[@israelmoron2960]

, mLa hormana de crecimiento que se libera en el ayuno intermitente, no mejoraría dl rendimiento ?

[@kakarotokoku7687]

Hola una consulta, estoy comiendo keto 2 veces al dia con ayunos de 20 hs por problemas digestivo y no para bajar de peso,....es posible aumentar mi masa muscular si genero un superhabit calorico con un buen nivel de proteinas y grasas saludables?

[@supernena23gomez43]

claro.no es lo mismo un deportista que una persona común .si .pienso sin saber mucho q si el cuerpo almacena glucosa por algo es.asi que está bien q ellos consuman esos carbos.que lindo ser deportista calculo que tienen menos depresiones q el resto de la gente .ahora estoy un poco anemica y voy a empezar a salir a caminar .si no fuera por vitamina A q tome estaría por el piso .mi organismo siempre le falta algo .estoy harta de eso.creo mis intestinos no absorven bien.espero encontrar un buen médico de eso.me gustaría ser el 10 por ciento de esos atletas 😭

[@aldogimenez8340]

yo entreno con mas energia y me fatigo mucho menos cuando lo hago en ayunas !!!

[@sanjogar]

Me pasa lo mismo. Prefiero en ayunas aunque coma livianito me siento mejor antes de comer.

[@jafftu]

@@sanjogar Yo el problema que tengo es que independientemente de si me siento mal o bien al tener que meter a dirario más de 3200 calorías se me hace muy muy dificl llegar a mis requerimientos calóricos en solo 8 horas, a nivel digestivo no lo agunato esa es la razón por la que el ayuno no es una opción en mi caso. Me parece interesante el caso de Rich Frooning por el tema de que el también debe comer mucho. El problema es que él tira mucho de suplementos (ciclodextrinas etc) intraentreno para meter calorías y a mi eso no me va, triro solo de comida y claro no lo aguanto. No es algo válido en mi caso el tema del ayuno, como digo basicamente porque digestivamente soy un asco

[@franciscoalarcontorrecilla1524]

me pasa igual

[@supernena23gomez43]

Asi dicen

[@leonardosandi1272]

15:20 música de DR LAROSA

[@geov4763]

para mi es mejor cenar muy bn y entrenar en la madrugada en ayunas

[@findedepescahugobonis6663]

Se puede adelantar la cena? Es decir desayuno a las 10 hs am después alas 13 almuerzo, luego alas 16 hs pm, hacer gym, desp nadar,y alas 19 hs realizar la CEna, y luego ayunar hasta las 10 hs am del otro día????

[@_BioKnowledge_]

Gracias, gran video!

[@nancytatianasanchomendez8403]

Borja haz un video de cómo funciona el cuerpo cuando se hace ejercisio de alta intencidad y porque no toma energía de grasa almacenada (en ausencia de glucosa).. Y más bien prefiere el musculo

[@LaMaLoRoller]

Estas confundida en este tema. Tiene algún video que ya explica esto. Repasalos.

[@agustinchavez568]

Estas equivocada no es tan sencillo que pase eso

[@carlosdominguezluna8456]

No estoy deacuerdo contigo Borja. Por que? Yo entreno muy duro por la mañana, en ayuno. Y mi perdida de grasa es espectacular. Hago solo una pequeñísima trampa... Yo si tomo BCAA, es lo único que tomo. Bueno, y un café solo sin azúcar. Y no he perdido nada de musculo o al menos, sigo moviendo los mismos pesos en los diferentes ejercicios. Un saludo. 👍

[@naujremssem]

Yo sí noté que en ayuno me siento más liviano en mi rutina que después de comer

[@diegoramirezrojas4343]

Asi es solo hay que estar bien adaptado👌

[@aliciarivera6340]

Me pasa lo mismo rindo mas en ayuno si como algo me da ganas de nauseas

[@MrDemdapp]

Hola Borja Bandera. Los niveles de testosterona si aumentan durante el ayuno intermitente, dependiendo del tipo. Te invito a investigar/recordar sobre la autofagia y los múltiples beneficios que el mismo cuerpo genera a partir de las 16 horas de ayuno en adelante. Una de ellas, el incremento de testosterona (obviamente con entrenamientos intensos). Lo que dices en 2:27 no es del todo acertado. Saludos y sigue así !

[@carlox21]

Correr en ayunas, a mí, me ha permitido correr más kilómetros y más cómodamente. Un saludo.

[@supernena23gomez43]

Yo tengo pie muy cavo y soy delgada pero me gusta correr y me limitan estos pies inútiles .te felicito

[@ivanmartinez28]

Buen video

[@gabimihura9269]

Estaria bien un video de todo lo contrario, los beneficios de realizar 5 o varias comidas al dia. Si es que los hay claro.

[@franktemplarr]

Como se comen en 2 comidas 1500 o 2000 kcal? Alguien podría linkear un menú?

[@LaMaLoRoller]

Sin ayuda de una App que cuente calorias para un iniciado resulta imposible. Bajate alguna de popular e introduce todo lo que vayas comiendo, y pesado en algunos casos, te sorprenderas 😉

[@pabloquesadamartinez5405]

No es tan complicado; 4 kcal/gr de hidratos y proteínas, y 9 kcal/gr de grasas; el cálculo es bien sencillo.

[@franktemplarr]

No sé supone que el cuerpo sólo puede absorber 30 gamos de proteínas por comida. Él come sólo 60 gramos al día?

[@roanesca8059]

@@franktemplarr Es un mito. Tantos años de evolución para que los seres humanos no seamos capaces de absorber más de 30g de nutrientes. Si fuera cierto, la humanidad estuviera extinta por qué necesitaría comer cada 3 horas por qué absorbe solo 30 gramos. Y se absorbe más de 100 g de grasas? Pero de 30g de proteína no? Es decir, si absorbe más de 30g de otro nurrientes, pero no de proteina?

[@franktemplarr]

@@roanesca8059 la grasa no se absorbe igual, el hígado puede tener un límite con la proteína

[@gustavomonzon8919]

Será que consume tan solo 3500 calorías por día?

[@alejandroacuna6372]

Muy bueno el Vídeo . Aún así es necesario mencionar que e 99,9 de las personas que compiten en fitness o crosfit consumen esteroides . Si revisamos la bibliografía en ganancias musculares posibles en el mejor contexto de alimentación y entrenamiento las ganancias musculares son limitadas hasta cierto punto . Estos cuerpos que nos venden son totalmente fuera de la realidad

[@abcman2011]

11:37 En este video tuyo ya demostraste los beneficios de hacer ayuno intermitente + ejercicio :D kzbin.info/www/bejne/bHykY6CEoJ6Bnck

[@streetbeast_]

CALISTENIA Y AYUNO

[@alejandrmartinezhernaiz9089]

pero, que come froning?

[@johndee3842]

kzbin.info/www/bejne/nZeaeJWFfriaatE Esto

[@CPCP2009]

No se dice aleta se dice atleta 😅

[@cesary3109]

Team 2X

[@joses5211]

Bueno Rich Froning y toda la élite del crossfit hay que decir para ser justos usan todo tipos de sustancias, na mas tienes q ver las mujeres el cambio físico que tienen compitiendo crossfit

[@yoanyvanegas2985]

Pero rich consume esteroides o no, no lo sé y eso lo cambia todo, a mi parecer si consume esteroides.

[@frederic4813]

El tema es que está lleno de esteroides. Es muy fácil así. Si le sacamos los esteroides no existe.

[@heribertobriones5417]

Hola doctor, saludos, pone las mismas caras que el doctor de metabolismo tv 😂 jaja saludos

[@LaMaLoRoller]

El Señor de Metabolismo TV él mismo dice que no es Doctor, asi pues, por favor, aunque lo digas con respeto, no compares que Borja SI es Doctor.

[@charlyslv5474]

Eres dr y dices que a alta intensidad no se quema grasa?? Es en serio?? Por favor

[@JPMF_86]

perdoname pero no es mas que MATT FREISER !