Ashtanga Temel Seri - Fragman - Bir.one

Ashtanga Vinyasa Yoga, Sri Pathabi Jois tarafından uzun bütüncül yogik çalışmalardan sonra, Hatha yoga zemini kullanılarak hazırlanmıştır. Belki ilk bakıldığında günümüz hızlı aktif yogilerine hitap ettiği düşünülse de, pratik edildikçe içindeki muazzam bedensel ve ruhsal bütünlüğü hissettiren, zorluk derecesi değişen serilerden oluşan asana ve aktif nefes pratiğidir. Başlangıçta ufak, zihinsel naif bir çaba gerektirse de, aslında gelişimin bedenimizi zorlayarak değil, günlük düzenli , bedenimizin içindeki tüm sistemleri aktif olarak hissettiren, nefes ve haraketin ahenginden oluşan bir pratiktir. Gücün sizde yarattığı farkındalıkla zihinsel gelişimi de destekler. Başlangıçta biraz uzun gelebileceğinden çalışmaları bölümlere ayırdık ama düzenli ve yavaş pratik edildiğinde tüm serinin su gibi güçlü ve sakin akacağından emin olabilirsiniz.
İlk Ashtanga pratiğiniz ise, videoları tek tek çalışarak güçlenebilirsiniz. Hazır hissettiğinizde tüm seriyi son videomuz ile pratik edebilirsiniz.
İlk ve son bölümü her pratiğinize eklemeniz tavsiyedir. İlk bölüm sizi pratiğe hazırlarken, son bölüm ise sizi son dinlenme pozu olan Şavasana’ya götürür, gününüze hem enerjik, hem de sakin devam etmenize destek olurlar. Diğer bölümleri bedensel hislerinize göre deneyebilirsiniz.
Pratik boyunca nefesinizi burundan, abartısız ama derin olarak almanız önemle tavsiye edilir. Bu göğüs nefesine Sanskrit dilinde Ujjai deniyor. İlk etapta belki zor gelebilir ancak devam edildikçe yerine oturacaktır.
Hari om tat sat.
Bir.one nedir❔
Ruh-Beden-Zihin sağlığını esas alan,
Bütüncül Tıp, Tasavvuf, Tantra, Şamanik Pratikler, Yoga, Nefes, Meditasyon, Human Design, Ses & Müzik, Tai Chi & Qigong, Kadın Bilgeliği, Ekoloji, Beden & Hareket, Çocuk & Ebeveyn, Masal, Homeopati, Ayurveda, İletişim, Mindfulness, Astroloji, Bioenerji, Beslenme
gibi konuların ve daha fazlasının olduğu,
alanında en iyi uzmanların toplanıp BiR olduğu
kişisel gelişim alanıdır.
Dileğimiz Nedir Dersen? ✨
Benden Bize geçebilmek!
Yaşadığımız toprakların, ANAdolu’nun kalbinden gelen sesleri dinlemek.
Birbirimizi duyup, anlayıp, destek ve yoldaş olabilmek.
İçimizdeki çocuğu onurlandırmak ve
Nihayetinde;
Sevgide Olmak🤍
Paylaşmak, BİR olmak ve BİRlikte büyüme zamanı şimdi!💞
Web sitemiz: www.bir.one/
Instagram: / bir.one
Facebook: / bir.bendeniceri
Twitter: / bir_bendeniceri
Spotify: open.spotify.c...