Assouplir le dos: un exercice (presque) magique!

[@DenisFortier]

Voici d'autres conseils pour vous aider à soulager les douleurs au dos, sur mon blog: www.denisfortier.ca/post/soulager-mal-dos

[@GhjantoFlyFishing]

Cet exercice d’inclinaison localisée est fabuleux ! Au même titre que celui des rotations localisées sur lequel vous avez déjà fait une vidéo et qui m’a fait le plus grand bien ! J’avais en effet des blocages sur les dorsales et ce sont les seuls mouvements qui permettent de les assouplir ... et comme vous le dites si bien ,c’est important de bien sentir les régions précises à travailler ... Un grand merci Monsieur Fortier !

[@DenisFortier]

Bienvenu, Ghjanto. Et merci pour vos bons mots!

[@cirtadz1]

Merci Denis pour ces exercices très précieux et bien expliquer vous ète magnifique 👏🏼👍

[@DenisFortier]

Bienvenue, Zineb!

[@jeanclaudemischler5943]

Merci Denis pour ces exercices

[@DenisFortier]

Bienvenue, Jean Claude!

[@nicolecahart5602]

Merci pour tous ces exercices bien expliqués, qui soulagent efficacement.

[@DenisFortier]

Grand plaisir!

[@nicolecandelierbourrier6292]

Beaucoup de chaleur Denis en pratiquant. Beaucoup de... crissements et de fatigue aussi. Mais même les cervicales semblent soulagées. On persevere. Merciii

[@francoisehinfray5585]

Merci Denis exercices simples a la portée de tous et super bien expliqués ! C'est top ✌️

[@DenisFortier]

Bienvenue, Françoise!

[@rachidabenamira7937]

Excellents mouvements assouplissement je me sens vitalisée .Merci.

[@DenisFortier]

Bienvenue, Rachida!

[@carolineroth7935]

Monsieur Fortier, vous êtes génial, je suis vos vidéos KZbin tous les jours et je fait certains exercices simultanément avec vous. J’ai canal lombaire étroit sévère l3l4 avec irradiation jambe cuisse droite à la marche des le premier pas, je me force à marcher 4 à 5 km par jour, mais la douleur est insupportable au retour, L’après-midi je fais les séances mc kensie en flexion puis les vôtres. Je veux éviter l’opération mais j’y crois plus trop, j’ai 50 ans et je veux retourner travailler au plus vite dans mon service hospitalier, le contact avec les patients me manque. Je suis en arrêt depuis 6 mois maintenant, je retourne voir le neuro la semaine prochaine. Quand pensez-vous? Même si vous ne répondez pas, ne changez rien, votre calme et vos astuces permettent d’oublier un instant la douleur. Excellente journée à vous. Caroline de France.

[@sahkhal4547]

Merci c'est super intéressant

[@DenisFortier]

Bienvenue! 👍🙂

[@oualihouria2618]

شكرا لك سيدتي المحترم على كل ما تقدمه

[@catalvares5956]

Merci

[@marie-joseeprovost6808]

merci mille fois vous m'aidez tellement.

[@DenisFortier]

Grand plaisir, Marie-Josée!

[@manirabonasylvane1583]

Merci bcp Denis. Vous êtes super

[@DenisFortier]

Grand plaisir!

[@joellejm1648]

Merci Denis pour ces exercices bien utiles. Ah là là, apparemment, j'ai besoin d'entraînement pour les côtes les plus hautes...Portez-vous bien 👍🍀

[@DenisFortier]

Vous aussi, Joelle. Portez-vous bien!

[@colettedubled867]

Bonjour Denis Y-a-t-il des exercices conseillés pour les personnes ayant une scoliose ? Merci pour toutes vos vidéos Colette

[@DenisFortier]

Bonjour Colette. Vous trouverez sur ma chaîne des vidéos sur ce sujet en utilisant la fonction «recherche». Voici, en quelques secondes, les instructions pour le faire: kzbin.info/www/bejne/mp2UaoOop6mVadk Voici une de mes vidéos sur le sujet: kzbin.info/www/bejne/sJOXoamJqpirask

[@chagnacetiana5113]

Merci .j aimerais beaucoup voir des exercives pour renforcer les bras.

[@DenisFortier]

Etiana, vous trouverez sur ma chaîne des vidéos sur ce sujet en utilisant la fonction «recherche». Voici, en quelques secondes, les instructions pour le faire: kzbin.info/www/bejne/mp2UaoOop6mVadk

[@naimasairi3994]

Merci beaucoup 😘😘😘

[@DenisFortier]

Bienvenue, Naima!

[@khadijaelmoumni9714]

Super😊

[@DenisFortier]

Grand plaisir, Khadija!

[@endfieldmo]

J'ai de la difficulté à tenir longtemps avec les pouces vers l'arrière; j'ai alors pris un long foulards que je serre à ces différents niveaux de manière à bouger seulement au dessus.

[@lindaben9399]

Merci Denis pour ces exercices. très occupée actuellement, je fais des étirements de base pour ne pas 'coincé' mes muscles. Et l'exemple des 3 élastiques s'appliquent pour moi 🤣. bonne continuation Denis💯🌼

[@DenisFortier]

Je vous souhaite que les élastiques se détendent, Linda. 🙂

[@lindaben9399]

@@DenisFortier ha oui, j'y travaillerai dès que j'aurai un moment à moi ✨

[@14delorme]

Bonjour Dénis, suite à un mouvement de torsion, je me suis fait mal à la 4ème ou 5ème dorsale. en dehors des exercices de respiration pourriez-vous me dire comment je pourrais soulager mon dos qui me fait vraiment souffrir.Merci beaucoup.

[@DenisFortier]

Merci de votre commentaire, Béatrice. Malheureusement, il m'est impossible de vous donner des conseils individuels sans avoir fait une évaluation. Cela contreviendrait d'ailleurs à mon code de déontologie. Merci de votre compréhension.

[@chantalbernet7233]

L'ennui c'est que ça relève les épaules et ça pince ensuite ?

[@DenisFortier]

Il faut adapter l'exercice, consulter un professionnel de la réadaptation. Suivez les indications données dans la vidéos, notamment la mise en garde, Chantal.