ASTUCE DE FITGIRL : Tu dois absolument faire ça pour perdre du gras + facilement - Justine GALLICE

[@mgiorgiani]

J'ai commencé le sport il y a 6 mois : d'abord 4 mois à la maison entre cardio et renforcement musculaire, ce qui m'a fait perdre 8kg, puis 2 mois maintenant en salle de sport pour vraiment me muscler. Ca fait trois semaines que je compte mes calories, et je me suis rendue compte que je ne mangeais pas assez en général et que ma consommation de protéines était assez basse par rapport à mes besoins.... avant ça, j'avais peur de manger et je culpabilisais, j'essayais de réduire tout ce que je pouvais (d'où la perte de poids importante en peu de temps). Depuis que je compte mes calories, je commence à comprendre que je DOIS manger assez pour avoir de l'énergie et prendre de la masse musculaire, du coup je culpabilise de moins en moins, je me prive pas du tout (mais je reste bien sûr raisonnable) et surtout j'apprends à manger équilibré et a être rassasiée :) et d'ailleurs je crois que le plus dur c'est pas le sport en lui même, mais c'est l'alimentation.... mais ça viendra ! Merci pour tes conseils !

[@danishfit8650]

Te musculer ? Really

[@Kuneiru]

Muscler*

[@axellefaure7315]

@@danishfit8650ba oui se muscler

[@maudpoinsot3951]

🔥 Merci Justine d’être super motivante et de prodiguer de vrais conseils ! Ta chaîne est une mine d’or.🙏🏻

[@pau5910]

Merci pour cette vidéo ! C'est en commençant à compter mes calories et mes macros que je me suis rendue compte que je ne mangeais pas assez !! Mes macros avait une répartition plutôt déséquilibrée. De plus j'avais du mal à savoir qu'elle quantité de nourriture il me fallait. Beaucoup de gens estiment que compter leur calories est une mauvaise chose et que ça mène forcément à des troubles du comportement alimentaire, mais ce n'est pas toujours le cas. Personnellement ça m'aide beaucoup au quotidien et je ne culpabilise plus de manger parce que je connais mon équilibre ;) Justine, tu donnes toujours de super conseils merci beaucoup !

[@aurelfitdance1331]

Mais Justine, je regarde tes vidéos tous les matins en faisant mon cardio ça motive 🔥🔥🔥

[@hoaraumegane1486]

J'adore tes vidéos et j'avais du mal a les regarder dernièrement parce que le sons des bruitages et celui de ta voix n'étaient pas du coup proportionnée. du coup, juste merci de t'améliorer au quotidien parce que la plus aucune problème ! bravo a vous pour la qualité des videos !!!

[@malulualamer]

🔥🔥 Tes vidéos sont toujours simples et claires à suivre et comprendre... Et ton dynamisme, ton humour rendent vraiment la vidéo ludique !! C'est top !! 😊

[@meltravel3992]

Justine plus je regarde tes vidéo plus je trouve que tu es hyper intéressante franchement hyper ludique comme tu dis hyper interessant etc je suis dsl je me suis pas abonné plus tôt car je pensais que tu étais comme toutes ces fitgirls qui faisait que se trémousser ds leur vidéo et sincèrement c’est pas mon truc ce genre de vidéo ! Merci d’être si proche de nous « les gens normaux »❤

[@luciepolliart9889]

🔥🔥🔥🔥 Merci pour tes conseils Justine Tes vidéos sont vraiment bien on s'ennuie jamais à les regarder 😊

[@gillesflavin8574]

Des explications très claires et précieuses, j'ai énormément appris et je comprend mes erreurs 👍🏻. Merci beaucoup

[@karo3.0-li5pp]

🔥 merci Justine! Super conseils et compréhensibles surtout. Pas prise de tête. J adore. 🔥

[@floraj8384]

🔥🔥 Grâce a ton application j'ai pu me rééquilibrer dans mon alimentation. Je grignotait beaucoup ainsi que des genre de "pulsion" où je devais absolument manger (grosse envie de manger quelque chose) alors que je n'avait pas forcément faim donc merci beaucoup pour tout les conseil que tu nous donne. 🥰

[@sosunshine9689]

🔥 Merci beaucoup pour cette vidéo encore bourrée de bienveillance, de bonnes informations et de sourire !

[@JustineGALLICEFitness]

Avec plaisir 🙂

[@pebmarie1276]

🔥 Excellentes explications. Merci beaucoup Justine. Je vais retourner fouiller dans l'appli pour trouver des recettes et repas qui vont me permettre de fondre un peu avant les fêtes. Ps : mon chat Oscar a suivi la vidéo avec intérêt. 😉

[@aliciaprevel3654]

Je suis restée jusqu'à la fin de la vidéo, comme d'habitude 😉 tes contenus sont intéressants, concis et très bien vulgarisées! Avec toujours une touche d'humour 😊 l'essai d'une semaine gratuite sur l'application est une super idée! C'est vraiment très pratique de planifier ces repas en fonction de son objectif et la liste des courses qui va avec... c'est le top du top! J'adore ! ❣️ continue comme ça Jeannette! Lol 💪

[@gaialumiere9669]

🔥 bravo Justine, j’adore tes vidéos, je te trouve très motivante. 👍🏼👍🏼🫶🏼🫶🏼

[@estelledesc]

l application fiit fight forever est tout simplement géniale et trop bien pensée !!!!!

[@julielagae7957]

Merci Justine pour ton dynamisme et ces explications très claires ! 🔥🔥

[@catherineulbrich8703]

J'avais perdu beaucoup de poids mais a l'époque je ne faisais pas de sport. Depuis 5 ans je m'y suis mise. Même avec du renfo de la musculation à petite dose + cours a haute intensité+ marche ( bien sûr étalé sur la semaine) et bien je perds un kg, j'en reprends, la masse graisseuse descend près légèrement et ma masse musculaire n'a jamais bougé....j'ai beau regarder tes vidéos en vain....deux dieth m'ont dit qu'à un certain âge on ne pouvait plus perdre de gras ni prendre de la masse surtout en étant skinifast.

[@melleingrid5953]

🔥 Merci pour tous ces conseils Justine ! On apprend vraiment beaucoup de choses importantes pour notre santé, le maintien du poids..etc, car la nutrition est un sujet très complexe je trouve !! Merci 🫶🙏✨🌸🔥🤗

[@celinecastagnol2742]

🔥 merci pour tout tes bons conseils et astuces. Tu es une vrai source d inspiration pour moi depuis 2 ans. Et je regarde toute tes vidéos. Je viens de me refaire les programmes zero excuses 4 et 5. Trop top. J attend avec impatience les prochaines.

[@laurasegelle9716]

🔥 vraiment très curieuse du prochain sujet annoncé aussi !

[@presci.ll.ia_]

🔥🔥🔥 merci Justine pour tes vidéos super intéressantes et complètes 👌🏼

[@megbrax7570]

Merci Justine , parfait cette séance après les fêtes 💪

[@samsalgado5212]

Clair, net et très instructif, comme d'habitude. Merci Justine 🔥

[@marchemileina8005]

Merci beaucoup pour tous ses complements d informations j adore vos video. Toujours dans la bienveillance c est une qualité qui ce fait de plus en plus rare. Mileina

[@dindylhamonic5343]

🔥 merci pour le temps que tu prend à nous aider à mieux comprendre 😉

[@virginieframit961]

🔥 Merci pour tous tes conseils, et je pense qu'il faut rajouter d'être patient... Rien ne se fait en un claquement de doigt (sauf la chirurgie)

[@vervein887]

🔥🔥🔥merci pour toutes ces explications

[@alexandrarouleau2053]

🔥🔥🔥 Toujours de bons conseils Justine 🙏

[@alineanq6464]

🔥🔥 Merci pour tous ces conseils , toujours très pertinent et utile pour atteindre nos objectifs !

[@lilylemegre6570]

Jamais entendu parlé C’était hyper interessant merci beaucoup 🥰🤌🏻

[@anaeadonis462]

Vidéo toujours très intéressante, merci Justine !

[@stephaniepolimeno2720]

🔥🔥🔥 merci pour tes astuces !!!! Vraiment !!! Grâce à toi je suis motivée à faire ce que je n’ai jamais fait !!! Et pour ça … merci 💪💪

[@DelphineBERIT-DEBAT]

🔥 merci pour ces précieux conseils

[@agneswuillemin6642]

🔥🔥🔥 merci pour tes vidéos toujours aussi inspirantes et motivantes! 🥰

[@So-phie72]

🔥🔥 beaucoup plus technique cette vidéo mais tu as raison comprendre permets d’agir dans le bon sens 💥

[@maitefeuvrier4860]

Suite à une autre vidéo que tu avais fait j'ai commencé à calculer ce que je mange et j'étais bien en dessous de mes besoins ... Et en mangeant plus mais toujours équilibré je réussi enfin à stabiliser mon poids, et je vois les muscles se dessiner 😊. Je me suis faite aider par une nutritionniste et ça en vaut la peine ! Merci Justine pour ta bienveillance 😊

[@valerielagouche2539]

🔥

[@kaniaso3619]

Toujours au Top Justine!👌🏽🔥🔥🔥

[@ingridguyard3410]

🔥🔥 merci pour cette vidéo. Je voudrais juste avoir une info. Quand tu prends l’exemple des 380g de poulet, on parle du poids en cru ou cuit ?

[@alecoledesrelations]

🔥 merci Justine c'est toujours un plaisir de t'écouter !

[@virginiebrouard1424]

🔥🔥 merci Justine pour toutes tes vidéos, tes explications claires sur fond d’humour ! J’adore !

[@marthafernema5974]

Vous été la meilleure madame Justine Galice

[@blandinedefretin1255]

🔥🔥 merci beaucoup pour tout ces astuces 🙏

[@cleliaetienne9206]

Trop hâte de voir la prochaine vidéo, l'indice de satiété m’intéresse beaucoup!🔥

[@amandinehunault4542]

🔥🔥 j'adore ce naturel ... Belle vidéo !

[@severineboucher5913]

Merci beaucoup pour tes vidéos elles sont vraiment super pour progresser dans notre transformation dans notre hygiène de vie merci encore tout le travail de recherche scientifique pour nous permettre de mieux comprendre notre corps et comment atteindre nos objectifs

[@asgardian1743]

Merci pour cette super vidéo. Je suis active mais en surpoids de ~10kg depuis mes 12 ans, je décide enfin d'agir (à 27 ans). Mais pas facile p***** 😂 Fini les paquets de Curly donuts à 500 kcal 👀 Ça fait une semaine que je remplis un tableau de ce que je mange (calories, prot, glucide, lipide). Grâce à ta vidéo, j'ai compris qu'il fallait pas hésiter à dépasser la règle des 1 g de prot/poids de corps. 💪🏻 Moi qui me limitais à 72g max 😆

[@sabrinahoulvigue7024]

Merci Justine pour cette vidéo 🔥 hâte de voir la prochaine sur le top 10 des aliments perte de gras 😉👍

[@solenn2307]

🔥🔥🔥🔥🔥🔥tu m as remotivee sérieux !!! C est super clair bien expliqué pdt le corona j avais suivi vos vidéos j'avais grave progresse et puis ben plus rien. Merci bcp pour tt ces informations

[@moimememizote3153]

Encore une fois merci pour cette vidéo toujours de bons conseils et infos à suivre 😊💪

[@corinne3154]

🔥 Merci pour cette vidéo très instructive qui nous aide beaucoup à y voir plus clair ! Vivement le top 10...

[@isamuse7071]

🔥🔥🔥 tes vidéos sont d'une aide précieuse. Je débute une sèche mais j'ai peur de faire n'importe quoi...

[@Nadiingue]

🔥🔥 c’est super bien expliqué merci j’ai hâte d’avoir la liste

[@angeliqueporge3358]

🔥🔥 Merci pour ces vidéos !! Toujours très intéressantes et accessibles. Celle ci tombe au parfait moment...Quelques mois de relâchement et un besoin de reprise en mains😅

[@audreythevenoud9856]

Je suis restée jusqu'à la fin ! 😊

[@herminefontaine4818]

Super vidéo, vraiment top et vulgarisante en plus ! Bravo :) En plus ton message est hyper positif, j'adore !!

[@beabatlle3575]

Toujours très instructives tes vidéos.. merci bcp 🔥

[@mandyflm]

Je lâche des flammes pour ma coach sportive préférée 🔥🔥🔥

[@jasmine_6398]

Merci la vidéo est vraiment complète et ses informations sont nécessaires 🔥🔥🔥🔥

[@aelysbideau187]

🔥 merci pour cette vidéo. Tu nous aide à mieux appréhender la valeur de nos assiettes et cela change tout ❤️‍🔥

[@asestre7381]

Justine tu es au top ! 👍 merci pour tes vidéos

[@kate-yu4eq]

💥💥💥Merci pour ces indications ! Hâte à la semaine prochaine. En attendant pratiquer les recettes !

[@anacarvalho2185]

Comprendre pour mieux progresser, merci beaucoup Justine ! 🔥🔥🔥💪🏻✨️👏🏻

[@marsmars7322]

🔥🔥🔥 génial comme d habitude j ai hâte de voir les prochaines et je regarde régulièrement les anciennes

[@annickantonietti3675]

🔥 merci 🙏🏻 très intéressant 🤩 et très juste 😉

[@kalinkajade2939]

🔥 merci pour cette vidéo, elle est top, et j'ai noté celles à revoir 😉

[@charlottejousset9047]

🔥🔥🔥 au top comme toujours

[@marie-eveparacchini6172]

Tout feu tout flamme au top comme d'hab.

[@DindouneFamili]

Très bien cette vidéo 🔥 ! Comme toujours 🥰 . Je ne connaissais pas cette notion d'azote 😁 Merci Justine !!!

[@26elfes90]

🔥 et merci pour cette super vidéo très informative !!

[@patriciazeevaert2271]

🔥 au top comme d habitude!

[@mamzelle_lira]

Merci beaucoup pour ces explications 🔥🔥🔥

[@sariita64]

🔥🔥 Merci Justine pour tous ces conseils !

[@lecitoyendumonde_]

Hâte de voir la prochaine vidéo 💪 merci pour tous ces conseils

[@angyzouille6871]

🔥🔥 Merci pour toutes ces explications 🔥🔥

[@cathybelso7638]

🔥Merci Justine 🤩👌🏻 Tes vidéos sont toujours hyper intéressantes ♥️

[@nalilalakhlef4632]

🔥Oh trop bien tous ces conseils ça m aide beaucoup Justine merci merci 🥰🥰🥰

[@Sandra_74]

Hellooooo ! Super Vivement la prochaine vidéo 🥰 quels aliments pour la satiété 🥳❤️

[@loicrey7779]

Merci Justine pour les explications 🔥🔥🔥

[@Lu.Mystery]

Merci pour tes conseils ! 😉

[@layetizabelle9728]

Merci pour cette vidéo 🔥

[@soniabon7884]

🔥🔥🔥merci pour la vidéo!!!

[@mymi4384]

Super vidéo et explications 🔥🔥🔥

[@ttitouuu]

Merci pour ces conseils !

[@laurasels6765]

Tu expliques hyper bien!! 😊

[@laurasels6765]

🔥🔥🔥 j’avais oublié les flammes! 😂

[@KittyWake5]

Merci pour tous tes conseils🔥🔥

[@naicywowee8934]

Merci pour cette vidéo très intéressante 😘

[@gletcaroline452]

🔥 merci pour tes conseils

[@corinnedebarros4839]

❤❤❤ merci pour ces vidéos ❤❤❤

[@MO3Hiboox]

Super jolie ❤‍🔥 Très intéressant 🔥 Moi je n'ai pas trop de difficulté à prendre de la masse, mais je crois avoir de la difficulté à la maintenir... À travailler, je dois m'informer et apprendre à mieux et me connaître davantages. Bon travail ❣

[@marionguillement299]

🔥 merci Justine, au top !

[@audraymathieu451]

Nouvelle abonnée en direct de Québec !!! J'aime beaucoup tes vidéos, ton énergie et la vulgarisation que tu utilises; C'est facile de bien comprendre et simple à la fois. 2 questions en lien avec ce vidéo et un que j'ai écouté plutôt (Fait près d'une heure que je suis sur la chaine à prendre des notes) Q1 : Tu parles de 2,5 / poids de corps (protéine) dans une vidéo sur les macros et ici 1,8 ? Est-ce que je comprends bien que lorsque je vais être en maintient avec un nombre de calories à consommer ajustées je vais revenir à 1,8g de protéine / poids de corps? Exacte? Q2: Tu ne parles que peu du tofu ( à date ce que j'ai vue) Tu ne le recommande pas? j'adore le tofu.... J'aime le poulet mais pas trop, poisson fruits de mer et aucune viande. Ton opinion sur le tofu serait quoi? Aussi, je peux faire comment pour faire un calcul ? Je prends le 2,5g ? j'ose croire que non. Merci infiniment pour les réponses. Et, un gros WOW pour votre chaine, appli, site ...etc! C'est un coup de coeur... je n'arrive plus a quitter mon ordi. À bientôt.

[@kinderbis]

Je ne suis pas une fitgirl mais j’adore vos conseils pertinents et votre naturel merci pour tout ces conseils … Petite question technique si qlq peut me répondre .. J’ai perdu du poids mais surtout muscle car mauvaise perte .. est ce que des suppléments de protéine (poudre/barres ..) sans faire beaucoup de sport peu aider à la reprise de muscle ? Merci d’avance belle journée à vous tous

[@grazziellagiarratana3410]

Merci pour cette vidéo Justine elles sont toujours au top 👌 peux tu me dire pourquoi dans l alimentation que vous proposé dans l appli il n y a jamais de pain? Merci pour ta réponse

[@JustineGALLICEFitness]

Le pain c’est pas une obligation. ! Et certaines recettes en on laisse on a pas genre une mie de pain en plus à côté 😅

[@sandrinegoutay7203]

🔥🔥🔥 merci Justine !

[@rinak.d8550]

🔥j’adore!!!

[@laetitiabur5833]

🔥🔥🔥 Merci ☺️

[@Gladys__87]

Cc Justine, merciiii pour cette vidéo elle est TOP et l'ppli a l'aire TOPISSIME pour les menus j'adore je vais songer à m'abonnée ça m'aiderai surement ce beau suivi :) J'ai changée d'emploi et je ne me dépense plus du tout de la même façon du coup j'ai repris 4kg je suis déprimer garder un bon maintien est une véritable difficulté :(

[@ismaelbois-blanc344]

Yeah !!! Merci Justine 🔥🔥🔥

[@danhierelodie6088]

🔥 Justine super vidéo 😍 Justine jai du mal a manger assez en protéine je prenez des compléments mais j'ai arrêter durant ma grossesse , ici j'allaite pense tu que je peux prendre la clear ? Merci de ta réponse Justine et j'adore ton travail ♥️

[@emilieberthelot6533]

🔥 merci 😊 Juste une petite remarque : c’est vraiment dommage qu’on ait pas les calories sur les recettes car lorsqu’on souhaite suivre son total calorique avec les recettes de l’appli c’est très handicapant on perd beaucoup de temps à tout reprendre sur une autre appli …