ASTUCE DE FITGIRL : Tu dois absolument faire ça pour perdre du gras + facilement - Justine GALLICE

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JUSTINE GALLICE

JUSTINE GALLICE

Күн бұрын

Пікірлер: 427
@mgiorgiani
@mgiorgiani Жыл бұрын
J'ai commencé le sport il y a 6 mois : d'abord 4 mois à la maison entre cardio et renforcement musculaire, ce qui m'a fait perdre 8kg, puis 2 mois maintenant en salle de sport pour vraiment me muscler. Ca fait trois semaines que je compte mes calories, et je me suis rendue compte que je ne mangeais pas assez en général et que ma consommation de protéines était assez basse par rapport à mes besoins.... avant ça, j'avais peur de manger et je culpabilisais, j'essayais de réduire tout ce que je pouvais (d'où la perte de poids importante en peu de temps). Depuis que je compte mes calories, je commence à comprendre que je DOIS manger assez pour avoir de l'énergie et prendre de la masse musculaire, du coup je culpabilise de moins en moins, je me prive pas du tout (mais je reste bien sûr raisonnable) et surtout j'apprends à manger équilibré et a être rassasiée :) et d'ailleurs je crois que le plus dur c'est pas le sport en lui même, mais c'est l'alimentation.... mais ça viendra ! Merci pour tes conseils !
@danishfit8650
@danishfit8650 Жыл бұрын
Te musculer ? Really
@Kuneiru
@Kuneiru Жыл бұрын
Muscler*
@axellefaure7315
@axellefaure7315 Жыл бұрын
@@danishfit8650ba oui se muscler
@maudpoinsot3951
@maudpoinsot3951 Жыл бұрын
🔥 Merci Justine d’être super motivante et de prodiguer de vrais conseils ! Ta chaîne est une mine d’or.🙏🏻
@pau5910
@pau5910 Жыл бұрын
Merci pour cette vidéo ! C'est en commençant à compter mes calories et mes macros que je me suis rendue compte que je ne mangeais pas assez !! Mes macros avait une répartition plutôt déséquilibrée. De plus j'avais du mal à savoir qu'elle quantité de nourriture il me fallait. Beaucoup de gens estiment que compter leur calories est une mauvaise chose et que ça mène forcément à des troubles du comportement alimentaire, mais ce n'est pas toujours le cas. Personnellement ça m'aide beaucoup au quotidien et je ne culpabilise plus de manger parce que je connais mon équilibre ;) Justine, tu donnes toujours de super conseils merci beaucoup !
@aurelfitdance1331
@aurelfitdance1331 Жыл бұрын
Mais Justine, je regarde tes vidéos tous les matins en faisant mon cardio ça motive 🔥🔥🔥
@hoaraumegane1486
@hoaraumegane1486 Жыл бұрын
J'adore tes vidéos et j'avais du mal a les regarder dernièrement parce que le sons des bruitages et celui de ta voix n'étaient pas du coup proportionnée. du coup, juste merci de t'améliorer au quotidien parce que la plus aucune problème ! bravo a vous pour la qualité des videos !!!
@malulualamer
@malulualamer Жыл бұрын
🔥🔥 Tes vidéos sont toujours simples et claires à suivre et comprendre... Et ton dynamisme, ton humour rendent vraiment la vidéo ludique !! C'est top !! 😊
@meltravel3992
@meltravel3992 Жыл бұрын
Justine plus je regarde tes vidéo plus je trouve que tu es hyper intéressante franchement hyper ludique comme tu dis hyper interessant etc je suis dsl je me suis pas abonné plus tôt car je pensais que tu étais comme toutes ces fitgirls qui faisait que se trémousser ds leur vidéo et sincèrement c’est pas mon truc ce genre de vidéo ! Merci d’être si proche de nous « les gens normaux »❤
@luciepolliart9889
@luciepolliart9889 4 ай бұрын
🔥🔥🔥🔥 Merci pour tes conseils Justine Tes vidéos sont vraiment bien on s'ennuie jamais à les regarder 😊
@gillesflavin8574
@gillesflavin8574 Жыл бұрын
Des explications très claires et précieuses, j'ai énormément appris et je comprend mes erreurs 👍🏻. Merci beaucoup
@karo3.0-li5pp
@karo3.0-li5pp Жыл бұрын
🔥 merci Justine! Super conseils et compréhensibles surtout. Pas prise de tête. J adore. 🔥
@floraj8384
@floraj8384 Жыл бұрын
🔥🔥 Grâce a ton application j'ai pu me rééquilibrer dans mon alimentation. Je grignotait beaucoup ainsi que des genre de "pulsion" où je devais absolument manger (grosse envie de manger quelque chose) alors que je n'avait pas forcément faim donc merci beaucoup pour tout les conseil que tu nous donne. 🥰
@sosunshine9689
@sosunshine9689 Жыл бұрын
🔥 Merci beaucoup pour cette vidéo encore bourrée de bienveillance, de bonnes informations et de sourire !
@JustineGALLICEFitness
@JustineGALLICEFitness Жыл бұрын
Avec plaisir 🙂
@pebmarie1276
@pebmarie1276 Жыл бұрын
🔥 Excellentes explications. Merci beaucoup Justine. Je vais retourner fouiller dans l'appli pour trouver des recettes et repas qui vont me permettre de fondre un peu avant les fêtes. Ps : mon chat Oscar a suivi la vidéo avec intérêt. 😉
@aliciaprevel3654
@aliciaprevel3654 Жыл бұрын
Je suis restée jusqu'à la fin de la vidéo, comme d'habitude 😉 tes contenus sont intéressants, concis et très bien vulgarisées! Avec toujours une touche d'humour 😊 l'essai d'une semaine gratuite sur l'application est une super idée! C'est vraiment très pratique de planifier ces repas en fonction de son objectif et la liste des courses qui va avec... c'est le top du top! J'adore ! ❣️ continue comme ça Jeannette! Lol 💪
@gaialumiere9669
@gaialumiere9669 Жыл бұрын
🔥 bravo Justine, j’adore tes vidéos, je te trouve très motivante. 👍🏼👍🏼🫶🏼🫶🏼
@estelledesc
@estelledesc Жыл бұрын
l application fiit fight forever est tout simplement géniale et trop bien pensée !!!!!
@julielagae7957
@julielagae7957 Жыл бұрын
Merci Justine pour ton dynamisme et ces explications très claires ! 🔥🔥
@catherineulbrich8703
@catherineulbrich8703 2 ай бұрын
J'avais perdu beaucoup de poids mais a l'époque je ne faisais pas de sport. Depuis 5 ans je m'y suis mise. Même avec du renfo de la musculation à petite dose + cours a haute intensité+ marche ( bien sûr étalé sur la semaine) et bien je perds un kg, j'en reprends, la masse graisseuse descend près légèrement et ma masse musculaire n'a jamais bougé....j'ai beau regarder tes vidéos en vain....deux dieth m'ont dit qu'à un certain âge on ne pouvait plus perdre de gras ni prendre de la masse surtout en étant skinifast.
@melleingrid5953
@melleingrid5953 Жыл бұрын
🔥 Merci pour tous ces conseils Justine ! On apprend vraiment beaucoup de choses importantes pour notre santé, le maintien du poids..etc, car la nutrition est un sujet très complexe je trouve !! Merci 🫶🙏✨🌸🔥🤗
@celinecastagnol2742
@celinecastagnol2742 Жыл бұрын
🔥 merci pour tout tes bons conseils et astuces. Tu es une vrai source d inspiration pour moi depuis 2 ans. Et je regarde toute tes vidéos. Je viens de me refaire les programmes zero excuses 4 et 5. Trop top. J attend avec impatience les prochaines.
@laurasegelle9716
@laurasegelle9716 Жыл бұрын
🔥 vraiment très curieuse du prochain sujet annoncé aussi !
@presci.ll.ia_
@presci.ll.ia_ Жыл бұрын
🔥🔥🔥 merci Justine pour tes vidéos super intéressantes et complètes 👌🏼
@megbrax7570
@megbrax7570 Жыл бұрын
Merci Justine , parfait cette séance après les fêtes 💪
@samsalgado5212
@samsalgado5212 Жыл бұрын
Clair, net et très instructif, comme d'habitude. Merci Justine 🔥
@marchemileina8005
@marchemileina8005 Жыл бұрын
Merci beaucoup pour tous ses complements d informations j adore vos video. Toujours dans la bienveillance c est une qualité qui ce fait de plus en plus rare. Mileina
@dindylhamonic5343
@dindylhamonic5343 Жыл бұрын
🔥 merci pour le temps que tu prend à nous aider à mieux comprendre 😉
@virginieframit961
@virginieframit961 Жыл бұрын
🔥 Merci pour tous tes conseils, et je pense qu'il faut rajouter d'être patient... Rien ne se fait en un claquement de doigt (sauf la chirurgie)
@vervein887
@vervein887 Жыл бұрын
🔥🔥🔥merci pour toutes ces explications
@alexandrarouleau2053
@alexandrarouleau2053 Жыл бұрын
🔥🔥🔥 Toujours de bons conseils Justine 🙏
@alineanq6464
@alineanq6464 Жыл бұрын
🔥🔥 Merci pour tous ces conseils , toujours très pertinent et utile pour atteindre nos objectifs !
@lilylemegre6570
@lilylemegre6570 Жыл бұрын
Jamais entendu parlé C’était hyper interessant merci beaucoup 🥰🤌🏻
@anaeadonis462
@anaeadonis462 Жыл бұрын
Vidéo toujours très intéressante, merci Justine !
@stephaniepolimeno2720
@stephaniepolimeno2720 Жыл бұрын
🔥🔥🔥 merci pour tes astuces !!!! Vraiment !!! Grâce à toi je suis motivée à faire ce que je n’ai jamais fait !!! Et pour ça … merci 💪💪
@DelphineBERIT-DEBAT
@DelphineBERIT-DEBAT 4 ай бұрын
🔥 merci pour ces précieux conseils
@agneswuillemin6642
@agneswuillemin6642 Жыл бұрын
🔥🔥🔥 merci pour tes vidéos toujours aussi inspirantes et motivantes! 🥰
@So-phie72
@So-phie72 Жыл бұрын
🔥🔥 beaucoup plus technique cette vidéo mais tu as raison comprendre permets d’agir dans le bon sens 💥
@maitefeuvrier4860
@maitefeuvrier4860 Жыл бұрын
Suite à une autre vidéo que tu avais fait j'ai commencé à calculer ce que je mange et j'étais bien en dessous de mes besoins ... Et en mangeant plus mais toujours équilibré je réussi enfin à stabiliser mon poids, et je vois les muscles se dessiner 😊. Je me suis faite aider par une nutritionniste et ça en vaut la peine ! Merci Justine pour ta bienveillance 😊
@valerielagouche2539
@valerielagouche2539 Жыл бұрын
🔥
@kaniaso3619
@kaniaso3619 Жыл бұрын
Toujours au Top Justine!👌🏽🔥🔥🔥
@ingridguyard3410
@ingridguyard3410 Жыл бұрын
🔥🔥 merci pour cette vidéo. Je voudrais juste avoir une info. Quand tu prends l’exemple des 380g de poulet, on parle du poids en cru ou cuit ?
@alecoledesrelations
@alecoledesrelations Жыл бұрын
🔥 merci Justine c'est toujours un plaisir de t'écouter !
@virginiebrouard1424
@virginiebrouard1424 Жыл бұрын
🔥🔥 merci Justine pour toutes tes vidéos, tes explications claires sur fond d’humour ! J’adore !
@marthafernema5974
@marthafernema5974 Жыл бұрын
Vous été la meilleure madame Justine Galice
@blandinedefretin1255
@blandinedefretin1255 Жыл бұрын
🔥🔥 merci beaucoup pour tout ces astuces 🙏
@cleliaetienne9206
@cleliaetienne9206 Жыл бұрын
Trop hâte de voir la prochaine vidéo, l'indice de satiété m’intéresse beaucoup!🔥
@amandinehunault4542
@amandinehunault4542 Жыл бұрын
🔥🔥 j'adore ce naturel ... Belle vidéo !
@severineboucher5913
@severineboucher5913 Жыл бұрын
Merci beaucoup pour tes vidéos elles sont vraiment super pour progresser dans notre transformation dans notre hygiène de vie merci encore tout le travail de recherche scientifique pour nous permettre de mieux comprendre notre corps et comment atteindre nos objectifs
@asgardian1743
@asgardian1743 Жыл бұрын
Merci pour cette super vidéo. Je suis active mais en surpoids de ~10kg depuis mes 12 ans, je décide enfin d'agir (à 27 ans). Mais pas facile p***** 😂 Fini les paquets de Curly donuts à 500 kcal 👀 Ça fait une semaine que je remplis un tableau de ce que je mange (calories, prot, glucide, lipide). Grâce à ta vidéo, j'ai compris qu'il fallait pas hésiter à dépasser la règle des 1 g de prot/poids de corps. 💪🏻 Moi qui me limitais à 72g max 😆
@sabrinahoulvigue7024
@sabrinahoulvigue7024 Жыл бұрын
Merci Justine pour cette vidéo 🔥 hâte de voir la prochaine sur le top 10 des aliments perte de gras 😉👍
@solenn2307
@solenn2307 Жыл бұрын
🔥🔥🔥🔥🔥🔥tu m as remotivee sérieux !!! C est super clair bien expliqué pdt le corona j avais suivi vos vidéos j'avais grave progresse et puis ben plus rien. Merci bcp pour tt ces informations
@moimememizote3153
@moimememizote3153 Жыл бұрын
Encore une fois merci pour cette vidéo toujours de bons conseils et infos à suivre 😊💪
@corinne3154
@corinne3154 Жыл бұрын
🔥 Merci pour cette vidéo très instructive qui nous aide beaucoup à y voir plus clair ! Vivement le top 10...
@isamuse7071
@isamuse7071 Жыл бұрын
🔥🔥🔥 tes vidéos sont d'une aide précieuse. Je débute une sèche mais j'ai peur de faire n'importe quoi...
@Nadiingue
@Nadiingue Жыл бұрын
🔥🔥 c’est super bien expliqué merci j’ai hâte d’avoir la liste
@angeliqueporge3358
@angeliqueporge3358 Жыл бұрын
🔥🔥 Merci pour ces vidéos !! Toujours très intéressantes et accessibles. Celle ci tombe au parfait moment...Quelques mois de relâchement et un besoin de reprise en mains😅
@audreythevenoud9856
@audreythevenoud9856 Жыл бұрын
Je suis restée jusqu'à la fin ! 😊
@herminefontaine4818
@herminefontaine4818 Жыл бұрын
Super vidéo, vraiment top et vulgarisante en plus ! Bravo :) En plus ton message est hyper positif, j'adore !!
@beabatlle3575
@beabatlle3575 Жыл бұрын
Toujours très instructives tes vidéos.. merci bcp 🔥
@mandyflm
@mandyflm Жыл бұрын
Je lâche des flammes pour ma coach sportive préférée 🔥🔥🔥
@jasmine_6398
@jasmine_6398 Жыл бұрын
Merci la vidéo est vraiment complète et ses informations sont nécessaires 🔥🔥🔥🔥
@aelysbideau187
@aelysbideau187 Жыл бұрын
🔥 merci pour cette vidéo. Tu nous aide à mieux appréhender la valeur de nos assiettes et cela change tout ❤️‍🔥
@asestre7381
@asestre7381 Жыл бұрын
Justine tu es au top ! 👍 merci pour tes vidéos
@kate-yu4eq
@kate-yu4eq Жыл бұрын
💥💥💥Merci pour ces indications ! Hâte à la semaine prochaine. En attendant pratiquer les recettes !
@anacarvalho2185
@anacarvalho2185 Жыл бұрын
Comprendre pour mieux progresser, merci beaucoup Justine ! 🔥🔥🔥💪🏻✨️👏🏻
@marsmars7322
@marsmars7322 Жыл бұрын
🔥🔥🔥 génial comme d habitude j ai hâte de voir les prochaines et je regarde régulièrement les anciennes
@annickantonietti3675
@annickantonietti3675 Жыл бұрын
🔥 merci 🙏🏻 très intéressant 🤩 et très juste 😉
@kalinkajade2939
@kalinkajade2939 Жыл бұрын
🔥 merci pour cette vidéo, elle est top, et j'ai noté celles à revoir 😉
@charlottejousset9047
@charlottejousset9047 Жыл бұрын
🔥🔥🔥 au top comme toujours
@marie-eveparacchini6172
@marie-eveparacchini6172 Жыл бұрын
Tout feu tout flamme au top comme d'hab.
@DindouneFamili
@DindouneFamili Жыл бұрын
Très bien cette vidéo 🔥 ! Comme toujours 🥰 . Je ne connaissais pas cette notion d'azote 😁 Merci Justine !!!
@26elfes90
@26elfes90 Жыл бұрын
🔥 et merci pour cette super vidéo très informative !!
@patriciazeevaert2271
@patriciazeevaert2271 Жыл бұрын
🔥 au top comme d habitude!
@mamzelle_lira
@mamzelle_lira Жыл бұрын
Merci beaucoup pour ces explications 🔥🔥🔥
@sariita64
@sariita64 Жыл бұрын
🔥🔥 Merci Justine pour tous ces conseils !
@lecitoyendumonde_
@lecitoyendumonde_ Жыл бұрын
Hâte de voir la prochaine vidéo 💪 merci pour tous ces conseils
@angyzouille6871
@angyzouille6871 Жыл бұрын
🔥🔥 Merci pour toutes ces explications 🔥🔥
@cathybelso7638
@cathybelso7638 Жыл бұрын
🔥Merci Justine 🤩👌🏻 Tes vidéos sont toujours hyper intéressantes ♥️
@nalilalakhlef4632
@nalilalakhlef4632 Жыл бұрын
🔥Oh trop bien tous ces conseils ça m aide beaucoup Justine merci merci 🥰🥰🥰
@Sandra_74
@Sandra_74 Жыл бұрын
Hellooooo ! Super Vivement la prochaine vidéo 🥰 quels aliments pour la satiété 🥳❤️
@loicrey7779
@loicrey7779 Жыл бұрын
Merci Justine pour les explications 🔥🔥🔥
@Lu.Mystery
@Lu.Mystery Жыл бұрын
Merci pour tes conseils ! 😉
@layetizabelle9728
@layetizabelle9728 Жыл бұрын
Merci pour cette vidéo 🔥
@soniabon7884
@soniabon7884 Жыл бұрын
🔥🔥🔥merci pour la vidéo!!!
@mymi4384
@mymi4384 Жыл бұрын
Super vidéo et explications 🔥🔥🔥
@ttitouuu
@ttitouuu Жыл бұрын
Merci pour ces conseils !
@laurasels6765
@laurasels6765 Жыл бұрын
Tu expliques hyper bien!! 😊
@laurasels6765
@laurasels6765 Жыл бұрын
🔥🔥🔥 j’avais oublié les flammes! 😂
@KittyWake5
@KittyWake5 Жыл бұрын
Merci pour tous tes conseils🔥🔥
@naicywowee8934
@naicywowee8934 Жыл бұрын
Merci pour cette vidéo très intéressante 😘
@gletcaroline452
@gletcaroline452 Жыл бұрын
🔥 merci pour tes conseils
@corinnedebarros4839
@corinnedebarros4839 Жыл бұрын
❤❤❤ merci pour ces vidéos ❤❤❤
@MO3Hiboox
@MO3Hiboox Жыл бұрын
Super jolie ❤‍🔥 Très intéressant 🔥 Moi je n'ai pas trop de difficulté à prendre de la masse, mais je crois avoir de la difficulté à la maintenir... À travailler, je dois m'informer et apprendre à mieux et me connaître davantages. Bon travail ❣
@marionguillement299
@marionguillement299 Жыл бұрын
🔥 merci Justine, au top !
@audraymathieu451
@audraymathieu451 Жыл бұрын
Nouvelle abonnée en direct de Québec !!! J'aime beaucoup tes vidéos, ton énergie et la vulgarisation que tu utilises; C'est facile de bien comprendre et simple à la fois. 2 questions en lien avec ce vidéo et un que j'ai écouté plutôt (Fait près d'une heure que je suis sur la chaine à prendre des notes) Q1 : Tu parles de 2,5 / poids de corps (protéine) dans une vidéo sur les macros et ici 1,8 ? Est-ce que je comprends bien que lorsque je vais être en maintient avec un nombre de calories à consommer ajustées je vais revenir à 1,8g de protéine / poids de corps? Exacte? Q2: Tu ne parles que peu du tofu ( à date ce que j'ai vue) Tu ne le recommande pas? j'adore le tofu.... J'aime le poulet mais pas trop, poisson fruits de mer et aucune viande. Ton opinion sur le tofu serait quoi? Aussi, je peux faire comment pour faire un calcul ? Je prends le 2,5g ? j'ose croire que non. Merci infiniment pour les réponses. Et, un gros WOW pour votre chaine, appli, site ...etc! C'est un coup de coeur... je n'arrive plus a quitter mon ordi. À bientôt.
@kinderbis
@kinderbis Жыл бұрын
Je ne suis pas une fitgirl mais j’adore vos conseils pertinents et votre naturel merci pour tout ces conseils … Petite question technique si qlq peut me répondre .. J’ai perdu du poids mais surtout muscle car mauvaise perte .. est ce que des suppléments de protéine (poudre/barres ..) sans faire beaucoup de sport peu aider à la reprise de muscle ? Merci d’avance belle journée à vous tous
@grazziellagiarratana3410
@grazziellagiarratana3410 11 ай бұрын
Merci pour cette vidéo Justine elles sont toujours au top 👌 peux tu me dire pourquoi dans l alimentation que vous proposé dans l appli il n y a jamais de pain? Merci pour ta réponse
@JustineGALLICEFitness
@JustineGALLICEFitness 11 ай бұрын
Le pain c’est pas une obligation. ! Et certaines recettes en on laisse on a pas genre une mie de pain en plus à côté 😅
@sandrinegoutay7203
@sandrinegoutay7203 Жыл бұрын
🔥🔥🔥 merci Justine !
@rinak.d8550
@rinak.d8550 Жыл бұрын
🔥j’adore!!!
@laetitiabur5833
@laetitiabur5833 8 ай бұрын
🔥🔥🔥 Merci ☺️
@Gladys__87
@Gladys__87 Жыл бұрын
Cc Justine, merciiii pour cette vidéo elle est TOP et l'ppli a l'aire TOPISSIME pour les menus j'adore je vais songer à m'abonnée ça m'aiderai surement ce beau suivi :) J'ai changée d'emploi et je ne me dépense plus du tout de la même façon du coup j'ai repris 4kg je suis déprimer garder un bon maintien est une véritable difficulté :(
@ismaelbois-blanc344
@ismaelbois-blanc344 Жыл бұрын
Yeah !!! Merci Justine 🔥🔥🔥
@danhierelodie6088
@danhierelodie6088 Жыл бұрын
🔥 Justine super vidéo 😍 Justine jai du mal a manger assez en protéine je prenez des compléments mais j'ai arrêter durant ma grossesse , ici j'allaite pense tu que je peux prendre la clear ? Merci de ta réponse Justine et j'adore ton travail ♥️
@emilieberthelot6533
@emilieberthelot6533 Жыл бұрын
🔥 merci 😊 Juste une petite remarque : c’est vraiment dommage qu’on ait pas les calories sur les recettes car lorsqu’on souhaite suivre son total calorique avec les recettes de l’appli c’est très handicapant on perd beaucoup de temps à tout reprendre sur une autre appli …
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