Até quando tirar as calorias no cutting?

[@LeandroTwin]

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[@lucasbarbosa1075]

Tô em Bulking a 28 anos

[@leandroaguiar3801]

Kkk... Eu fiquei 17 anos!

[@carlos68033]

Eu estou a 42 anos. Kkkkk

[@glendar7616]

Sortudo kkkkkkkkkkk

[@andersonncarrara]

E eu a 35 😂😂

[@LelynhowSkateboard]

Ta monstrão mano kkkk

[@NetoTechBR]

Na vdd por experiência propria, pra quem é natural e vive uma vi normal, é legal fazer uma dieta pra secar, chegar ate uns 18, 17%, depois meter uma dieta normocalorica e fica em deficit pelo treino. Vc nao vai deixar de diminuir bf e vai ganhar massa tbm, logico que isso vai demorar muito mais e nao serve pro projeto verão, muito menos pra trincar o abdomen. Mas pra quem não toma bomba, gosta de curtir o fim de semana com controle, é a melhor opção.

[@eduardooliveira2758]

Eu tinha 130kg baixei para 115kg e fiquei meio preso por mais de 1 ano nesse peso, vi um video seu Leandro sobre o 5htp e a menos de 2 semanas fazendo um controle melhor de ingestão de comida já consegui baixar para 111kg mas me controlando para comer pois quase não sinto fome kk, mas sei que se tirar o carboidrato fica pior ainda, vlw Leandro obrigado pela sua dedicação e videos.

[@jeaninacio2188]

Estou em cutting a 14 semanas e essa foi a primeira semanas em que não consegui perder peso e medida, vindo aqui pra revisar os ensinamentos do mestre! Peso inicial: 90.6kg Peso atual: 81.9kg BF inicial: 24% BF atual: 16,8% Valeu twin, seu conteúdo é o melhor, disparado!

[@GustavoAngelo-c4n]

Eae mano, conseguiu sair? Tô numa situação parecida, comecei com 92 e emperrei no 80

[@vitordaniel3481]

Quando comecei a o cutting no dia 20 do mes passado eu estava com 175 cm e 74 kg. Enorme muito forte, mas estava com a barriga acompanhando os musculos, então entrei no cutting, com 2400 ~ 2500 Kcal, sinto que parei de perder barriga a uns 5 dias então fiz um ajuste agr para 2000 Kcal, 150 Gramas de proteina, perdi força apenas em peito e na rosca sentado, vou manter mais 7 dias. Comemto resultados ao fim.

[@vitordaniel3481]

Hoje 30 dias completos Houve perda de 3 Kg, perdi de circunferência abdominal, perda de Gluteos, perda no braço direito de 39 para 38,5 e aumento no braço esquerdo de 37 para 37,5. Houve uma perda acentuada de gordura no peito. Nível de desendidade muscular maior. Voltando ao bulking até chegar a uns 20% de gordura ou 21.

[@sergioaugusto7385]

​​@@vitordaniel3481 Boa mano, e como tá o shape agora depois desses 7 meses? Ainda na construção? Abraço!

[@yurigrohmann]

Perdeu força na rosca 😂😂😂😂😂 lá ele

[@vitordaniel3481]

@@yurigrohmann rosca sentado é foda mesmo kkkks nem me liguei.

[@vitordaniel3481]

@@sergioaugusto7385 falhei geral, tou voltando a 2 meses ta caido kkkks

[@ThomasBarth-gr1sz]

Parabéns ao Leandro mano. Todas as dúvidas e tópicos possíveis ele fez video e sabe ajudar e agregar boas informações. Me ajudou com várias dúvidas específicas que já tive, inclusive essa desse vídeo, e achei que nunca ia encontrar sobre em tantos detalhes assim na internet. Realmente o cara é um mestre no assunto!

[@markongis]

Comecei o meu cutting tem uma semana e esse vídeo esclareceu muitas dúvidas, muito obrigado Leandrão 😎✌

[@tatianafraussat]

Vc é SENSACIONAL! Obrigada por compartilhar tanto conhecimento. Muita admiração por vc.

[@brunoangello6976]

Perdi 15 kg em 3 meses de academia, sem personal, sem nutri, só o Leandro Twin e um sonho, tô nessa parte aí que tô perdendo a força e disposição, tem problema continuar sem elevar a carga e a falha chegando cedo?

[@MrLeferraz]

Mestre, vi seu vídeo no TikTok do hipercalórico de 1000 calorias. Desenvolvi Intolerância à Histamina tem menos de 1 ano e ainda estou patinando. O que coloco no lugar da banana e do amendoim neste hipercalórico, pra ter um resultado nutricional equivalente? Sigo vc há anos e isso mudou mudou minha vida. Saí de 69 kg e 28% de bf para 86 kg e 16% de bf. Treino regularmente, me alimento muito bem e minha qualidade de vida mudou absurdamente. Muitíssimo obrigado pelos ensinamentos! E em breve serei seu aluno!!!

[@KilluaPvP01k]

Opa irmão, Não é o Twin mas vou tentar te orientar. Interessante seria colocar o Abacate e até mesmo o açaí (polpa) como substituto. Os dois são de alta densidade calórica, sendo um com bastante gordura e outro com bastante carbo, com ótima qualidade nutricional. Temos outros alimentos como Tamara, chia e até coco.

[@laise.maralai7472]

Leandro e sua bola de cristal estava conversando sobre isso nestante 💪🏾🥰

[@Deivison.Jose26]

Perfeito esse vídeo pra minha fase 🦖💥🦖, entrei na 7° semana do Cutting e o resultado está ótimo... Faltam Aprox. Mais 7...

[@gabrielvicente366]

Começou com qnt de b.f.? e agora esta com quanto?

[@Deivison.Jose26]

@@gabrielvicente366 Na verdade estou me baseando pelo aspecto visual, e pelo peso. Até agora foram embora 6kg e aparentemente perdi pouquíssimo volume, teve pessoas que nem percebeu ainda. Estou indo o mais gradativo possível. Mesmo que demore 14 ou 16 semanas, mas, estou indo na calma. Pra tu ter uma noção, nem com MUUITA fome estou ainda, e continuo perdendo peso gradativamente kk...

[@BitDonovan]

​@@Deivison.Jose26 você foi tirando calorias por semana ou já fez um déficit de uns 500kcal de uma vez e segurou nessas calorias ?

[@Deivison.Jose26]

@@BitDonovan Olha: Atualmente estou na 11° semana e está show de mais o resultado, só que estou mas estressado, mas cansado, e com bastante fome por conta do carbo baixo... mas resumindo: Toda segunda feira de manhã me peso em jejum quando acordo, e vejo se perdi peso, ou mantive. Se eu manter, baixo 0,3g/kg de carbo e aumento 15 min. De cárdio (na semana). Minha meta de perca por semana é no máximo 850g de peso. Pra ser o mas conservador possível! Demora mais, porém, o resultado tá vindo pai kkk... faltam 5 semanas pra finalizar.

[@erdtt3523]

@@Deivison.Jose26e ai, terminou?

[@mateusvinicius3971]

Parabéns pela aula professor!

[@KrtsPrfeit]

Leandro, por que não tem vídeo com execução de pull-over no canal?

[@CaioViniciusOficial]

Quando se fala que tem tudo com “tema + Leandro Twin” é verdade mano KKKKKKKK achei que não ia ter esse vídeo e o Leandrao postou faz 2 semanas o cara é fera

[@pedropimentel6569]

Leandro, a grande maior parte do seu conteúdo, e no geral, são pra pessoas com objetivos pra perda de peso. Mas e nós desnutridos? Tbm merecemos ser amados

[@skie4238]

Vai por mim tem milhares de vídeos pra vcs também dele

[@gabriellimadesouza3732]

Leandro Twin, faz um vídeo sobre cogumelos Cordceps Militares

[@claudemircostasantos9655]

Faaaalllaaaaa Leandrão. Já viu o vídeo do Paulo Gentil falando de vc????? Vale a pena dar uma olhada aí no you tube ok. Vídeo das variações dos pés no Leg Press. Forte abraço!!!

[@fernandao_08]

to em cutting desde abril 😂😂 pretendo finalizar em outubro

[@DanielOliveira-jx9nn]

Eu tbm. 😢

[@felps82]

To muito feliz! Sou aluno do Leandrão pois aproveitei a promoção 😊

[@glendar7616]

Você pode falar mais sobre como foi o acompanhamento e o seu progresso? Fico sempre curiosa pra saber como é, mas no momento não tenho condições financeiras

[@felps82]

@@glendar7616 na verdade, eu deveria ter tirado o comentário. Eu realmente progredi, mas não vou renovar. Achei muito fraco o sistema. Parece que nem é o Leandro quem atende (tendo vários alunos provavelmente não será ele mesmo). Fique só assistindo os vídeos que você irá progredir. Sempre vai depender do seu esforço. Ele só passa treinos. Umas tabelinhas repetidas que se você fizer qualquer exercício que derem pra você na academia, aliada de diete com senso comum e disciplina, vai ter resultados. Já quase nem entro na plataforma de alunos e se eu pudesse, teria pedido meu dinheiro de volta. Não recomendo a consultoria em absoluto! Tive muita expectativa e me decepcionei.

[@danielgrandisoli5561]

Faz um video sobre a transição da fase de perda para de ganha de massa

[@matheus288]

já tem vários

[@LucasLima-jn4gp]

3:15 q isso

[@patriciaalves8972]

Tem que elogiar o professor 😂

[@dianagomes1944]

vou ficar em cutting 8 semanas ate conseguir atingir o peso que desejo.. estou a fazer um cutting com 300 calorias a menos diarias.. nao sinto fome e tenho consumido mais proteina para saciar

[@OBSCUROMEMES]

Conseguiu

[@richardcesar8909]

coloque bastante verde no seu prato, brocolis, vagem e etc...lhe dará saciedade

[@ewerthonleonhardt9153]

3:16 eu chapado ouvindo isso 🙂🤣

[@DiegoVJ0808]

Leandro twin + faz video sobre o suplemento SLEEP DA GROWT.. VALEU

[@celsojube213]

Bom dia, Leandro!!! Sofro de refluxo gastroesofagico. Posso tomar citrulina malato? Ouvi dizer que o óxido nítrico relaxa o esfincter esofagico e aumenta o refluxo. Obrigado!

[@sabrinadoliveira4788]

Que aula!!!!

[@perfurant]

Eu levei sorte,perco peso quando estou com 2500k

[@alegamesEditz3511]

1200calorias e medo de baixar mais e desmaiar

[@romariononato3151]

Diabo de 8%, so quero chegar em 16-20

[@CanalChavesHD6]

Kkkkkk eu tou tentando chegar a 8% de gordura, já estou com a panturrilha e ombros fibrando, são os únicos músculos que mais estão destacando

[@Nathanerik22]

Tenho 16 anos e 169cm estou fazendo cutting a 5 meses cai de 75kg para 63,8kg meu abdomen ja esta aparecendo, mas tenho apenas uma gordurinha abaixo do umbigo, compensa continuar o cutting? Minha força caiu bastante, antes fazia 10 repetições com 26kg cada lado no supino, atualmente estou sofrendo com 22kg kkk

[@andrewsilvagoncalves7134]

Mestre, faz um vídeo sobre dieta do hormonizado. Tem uns mitos de maromba aí, que quando o cara tá tomando as paradinhas ele pode errar mais na dieta, quando na verdade é o contrário. Quanto melhor o treino e a dieta, melhor será o aproveitamento do Hormônio no corpo do cidadão.

[@LeandroMessiah]

Já tem estudos indicando que mesmo sem fazer atividade física você ganha músculo com o uso dos anabolizantes, então com certeza dá pra errar mais na dieta.

[@salvsilve2996]

é o contrário só se for no teu mundo da lua kkkk

[@Alisson1989b]

O nosso corpo é muito desgraçado com a gente. HAHAHAHA Precisa ter muita força de vontade com relação a comida e hábitos de treino.

[@gustavohenrique5503]

Tem uns merda que fala que bomba é só a cereja do bolo

[@salvsilve2996]

@@gustavohenrique5503 só se o bolo for de cereja kkkkkkkkkkk

[@Segundinhas]

@@gustavohenrique5503esse é o fermento do bolo

[@jonathanroberto9747]

É possível manter 10% pra vida toda com uma boa qualidade de vida

[@OBSCUROMEMES]

Nem fudendo

[@richardcesar8909]

a vida toda nao sei, mas acredito que da sim por muito tempo, a jogada é vc aumentar seu gasto calorico, com treino mais intenso, aerobicos sempre..dai vc pode comer mais e manter esses 10%

[@DiegoVJ0808]

leandro twin sleep growth supplements

[@RafaelSantos-vi4pv]

Leandro, treino com a minha namorada, podemos fazer o mesmo treino a vontade? ou devemos adaptar para melhor performasse dos dois ?

[@Kaique...k61]

Entao ferro cara kkk to a 13 semanas comendo 1600 calorias e final de semana 2000 eu tava com 113 quilos agora to com 100

[@dtckgames5850]

De acordo com meu iPhone ando em média de 15 mil a 19 passo por dia, tô comendo 1800 calorias, treino pesado, e n perco peso, cara parece que a gordura n some de jeito nenhum pqp, eu já não sei mais oq fazer meu, parece impossível, gastar tanta caloria e n perde a desgraça dessa gordura

[@GustavoAngelo-c4n]

Pesquisa um site pra calcular sua taxa metabólica basal e seu gasto calórico médio diário. Diminui sua ingestão calórica pra 1600 calorias

[@CarlosFreitas-ql6ko]

💪🏼

[@JUYkJ4GolbOgOtS]

High energy flux

[@filipeibernon]

Queimando gostosinho 😂😂

[@estrupiciogames777]

Eae Leandro, estou fazendo um cutting estou perdendo meio kilo por dia, no caso 50 gramas na balança , está bom? Estou fazendo 2,5 g de proteína,2 de carbo , 1 g kilo de gordura.

[@matheus288]

50g na balança e 500g não são a mesma coisas

[@luizamascarenhas7782]

Vídeo importante

[@CookieFXTM12]

quando voce ta queimando gostosinho, pode continuar Kkkk

[@Darthilandia]

Deu pra aprender que a agulha é o caminho. Kkkkkkkkkkkkkkkkkkk brincadeira, stay natty kids.

[@Uriell0]

Tradução, o jeito é tomar bomba.

[@K2ThaYo]

Até na bomba não é fácil... Tirar a última gordurinha na parte de baixo do umbigo é foda

[@ThiagoHenrique-uz7bl]

​@@K2ThaYovdd eu cheguei nisso antes de uma viagem, aí passei 10 dias viajando e aproveitando tudo, quando voltei tinha ganho 2cm de cintura justamente onde foi mais difícil perder... o corpo não quer ali seco e volta na primeira hora q vc para a dieta

[@davidsincero3218]

O suco vicia não é mesmo ?

[@DanielOliveira-jx9nn]

​@@davidsincero3218vdd.

[@diegosantos-qo2dk]

Rapaz com bomba é foda falo por experiência propia ajuda mas nao faz milagre

[@gabrielf.moraes5705]

Quem aí ta queimando gostosinho