COMO CALCULAR E MONTAR SUA PRÓPRIA DIETA

[@sergiohenrique6525]

Problema não é procurar um nutricionista é achar quem entende. Maiorias manda comer uma torrada de manhã um iogurte uma Barrinha de cereal etc kkkkkkkkk

[@renatocariani]

Sergio Henrique kkkkkkk... Complicado, depois eles reclamam que eu venho aqui ensinar vocês...

[@mateuscandido136]

renato cariani fui a alguns meses em uma nutricionista voltado ao emagrecimento, me passou um cardápio horrível que me fez engordar ainda mais, quando parei de fazer este cardápio e comer mais proteinas, fibras etc. Começou a dar super certo e estou conseguindo emagrecer me sentindo bem e sempre evoluindo nos exercícios de musculação.

[@sergiohenrique6525]

@@renatocariani caraca uma resposta do Renato pra mim. Ganhei o dia já. Rsrsrs Renatão esses dias até te mandei uma foto do meu antes e depois no seu Instagram mas sei que é difícil ver. Só tenho a agradecer vc. Aprendi demais com seus vídeos. Obrigado por compartilhar todo esse conhecimento com a gente. Grande abraço

[@viniciusrabello5581]

Procure um nutricionista esportivo.

[@sergiohenrique6525]

@@viniciusrabello5581 nois do interior tem essas coisas não nkkkkkk

[@Quezia.09]

Quase 5 anos do vídeo...Porém segue ajudando muitas pessoas ainda! Assistindo para tentar montar uma dieta condizente a minha realidade. Quando vamos ao nutricionista, geralmente, passam uma dieta toda rebuscada e fora da realidade da mesa de muitos. Saúde é para todos, não é mesmo?! 😂

[@josemaxbarros3750]

Renatão uma sugestão, faz um canal pra Tati, pra ela ensinar aquelas receitas deliciosas e nos ajudar na dieta!🙏💪👍

[@MikeKiliador]

Top

[@mauriciobeyer1392]

Up

[@renatocariani]

jose max barros logo mais vai subir dois vídeos top de receita dela aqui querido amigo! Tmj

[@josemaxbarros3750]

renato cariani Valeu tiozão! Um abraço pra vc e sua família, que Deus abençoe!

[@amorim261]

Up.

[@josevinicius7274]

2023 e eu aqui , esse cara é foda 👏👏 Parabéns pelo seu trabalho cara , você merece tudo que tem hoje , você foi uns dos poucos que tem canal falando sobre saúde e etc que não se desviou do caminho , que Deus te abençoe cara .

[@caiotutoregamer4266]

Renato + Filipe = informação de qualidade Já tem meu like antes de ver o vídeo

[@davidmartires1501]

alguem me pode dizer como calcular a agua que devemos consumir??

[@danielterin2617]

@@davidmartires1501 50 ml por kg corporal. Se tem 80 kg, são 4000 ml ou 4 L de água por dia.

[@Crisdouber]

Tenho 1,80 e peso 136kg, tento sempre buscar uma saúde melhor, mais com 3 filhos, aluguel e esposa desempregada, infelizmente grana pra academia não sobra, e infelizmente a farinha é oque normalmente é a nossa única opção pra não passarmos necessidade. Estou lutando estudando pra melhorar este quadro e melhorar minha saúde, mais não é fácil. Desculpe o desabafo! Obrigado Mestre @RenatoCariani.

[@isadoramenezespereira7947]

Aveia! Da pra fazer do pão ao mingau e ovos mais baratos q carne :)

[@32rodrigo]

@@isadoramenezespereira7947 Tu n viu o cara falando que tá comendo farinha não? 🙄🙄

[@marocaaa9628]

Deus te abençoa e abre as janelas dos céus sobre a tua vida, te alcançam a prosperidade e a abundância a partir de hj e pra sempre... Vc é um filho querido de Deus, e todas as coisas boas te alcançam com facilidade, alegria e glória. Assim é.

[@bbarbieri]

Força meu irmão! Tudo na vida é uma fase para aprendermos algo. Logo isso passa. Uma boa sugestão é utilizar aveia como fonte de carbo, no mercado é um pouco caro, mas se achar um lugar que vende por kilo sai bem barato. E ovo como fonte de proteína, o ovo tem várias formas de deixar ele muito gostoso, é só procurar na internet, e de resto tenta comprar verduras legumes e tudo o mais na proporção que for possível. Um forte abraço e muita força para você!

[@Luisservodeyeshua]

Deus o abençoe irmão tenha fé e ore que tudo é questão de tempo e provação Deus é contigo! 👊

[@andreluizcamargo4877]

Renato é um prazer assistir teus vídeos quando comecei a ver teus vídeos eu pesava quase 100 kg e agora depois de 3 meses estou com 83 kg e já está começando a aparecer meus músculos abdominais depois das suas dicas de dieta,estou muito feliz Deus abençoe você e sua família que você continue ajudando a pessoas como eu que achava que aos 38 anos já não adiantava mais treinar !! Muito obrigado Renato por você existir e amar o esporte de fisiculturismo!!

[@renatocariani]

André Luiz Camargo Caro amigo André! Fico muito feliz em ver sua evolução e saber que puder contribuir para essa mudança tão fantástica em sua vida... Você hoje será inspiração pra todos que vivem ao seu redor, pois é um grande exemplo de superação.

[@jotamrelli6378]

​@@renatocariani boa noite não sei mais o que faço , fui a uma nutricionista e ela me passou a seguinte dieta , Dia 100 g de carbo 130 g de proteína Noite 80 Garbo 130 proteína Lanches entre as refeições como uma fruta e iogurte Café da manhã 3 ovos uma fatia de pão ... Comecei com 110 kg e cheguei aos 100 e não consigo mais progredir.

[@renatosakasaki4015]

Esse é O vídeo sobre nutrição pra nós que não somos atletas que queremos um shape maneiro e nos espelhamos em vocês pra isso. Valeu!!

[@odirleilima5480]

Não sabia q o cabeção da Malhação estava trabalhando com o Renatão. Top hein 🤣🤣🤣

[@PGMPARAGUAI]

Uahahabhushsshsbsbsh

[@julianatrindade2011]

🤣🤣🤣

[@Aguia11122]

Kkkkk igualzin

[@fernandodopradotosta4362]

Hahahahaha essa foi foda top mano

[@flowkst]

Melhor época

[@deborasouza6048]

A vez em que fui em uma nutricionista ela me passou uma dieta que somando daria em média 1000,00 por mês e que era pra emagrecer (na época eu era um palito), logo, sumiria em uma semana, depois conversando com a minha madrinha descobri que ela passou EXATAMENTE a mesma dieta pra ela (ela queria emagrecer) a mulher fez literalmente um copia e cola, decepcionante. Fui atrás de conhecimento, estudei pesquisei e ganhei 10kg (18 anos, 1,75 e tinha 55kg) fiquei com 65kg, apenas dieta e treino ganhei em 3 meses, atualmente peso 62kg estou com 20 anos, e quero bater 70kg com 20% de percentual de gordura um puta desafio, mas é disso que eu gosto... Foco!

[@lucas-ln1uy]

e ae debora, como ta hj onde em dia? chama wpp por favor! quero pegar umas dicas contigo, se nao for incomodo, claro... 14981230220

[@ViniciusRbn]

Tenho 1,90 e 55kg. Nda é tão ruim que não possa piorar. (O inverso tbm é vdd hehe)😂😂😂😂😂😂

[@marcosvidal2385]

20% de bf é exagerado,é bom tu pegar uns 70 com uns 10% ou 8%

[@ViniciusRbn]

@Max Cleiton a vida é injusta faz tempo Leônidas. 😂😂😂🤣🤣🤣

[@arthurvsad]

@@marcosvidal2385 ela é mulher, o indice costuma ser mais alto msm, 20% ta bom

[@Junior-mi5gz]

Renato vc é foda ! Seria legal ter um quadro com a tati preparando os alimentos

[@bernardo-augemotos2822]

O vídeo é antigo, mas o assunto é importantíssimo! Renato, o problema não é nem tanto a dieta sabe, eu gostaria demais de um nutricionista com metade do seu conhecimento, que não passe somente aquela “receita de bolo” !!

[@micaelbig2060]

Renatao faz vídeos junto com sua esposa , nós ensinando a preparar comidas com batata doce , frango e etc.. ( Só voltado a hipertrofia ) só batata cozinhada com frango não dá ! Kkkkkkk

[@henriquebrito1918]

Faz shake de batata doce (batata doce cozida, leite, banana)até pegar nojo tb.kkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@jefersonmacedo1897]

@@henriquebrito1918 e whey kkkk

[@davidmartires1501]

alguem me pode dizer como calcular a agua que devemos consumir??

[@carloshenrique5257]

@@davidmartires1501 50 ml por quilo corporal

[@danielleapereira]

@@davidmartires1501 35 a 50ml por kg de peso, dependendo da sua necessidade

[@jc27345]

Todos que colocarao nao 👎gostei é nutricionista pois estao perdendo dinheiro com esse video👍da um like pro nosso brother🙂🙂🙂

[@leticiamendes6099]

Dps de 3 anos e continua ajudando, Renato é fera

[@yasminrocha924]

Posso falar me SALVOUUU. A MINHA experiência com nutricionista foram péssimas, tinha objetivo de ganho de massa. 1,63 e 58 kg, já estava na academia a 06 meses e queria da aquele PUMP 😂 MAL SABIA EU, emagreci 4 kg perdi gordura e massa magra. Com 1 mês com a ajuda deste vídeo, ganhei 1 kg mantendo minha gordura, alimentação limpa, memória muscular tb me ajudou muitooo 🙏 Já aprendi que peso na balança não quer dizer muita coisa, mas no de ver a massa que tinha perdido voltando já é uma vitória kkkk

[@taguchioficial4286]

Tati com umas receitas top’s no canal, quem concorda deixa um like 👍🏻 só vídeo top aqui !

[@laianacamargooliveira6998]

Estou tentando montar minha dieta com esse video! To a 4 meses na academia e não posso gastar com nutricionista agora

[@elviscarlos317]

Renato faz um canal pra sua esposa ou cria um quadro no seu canal, para ela nos ensinar a fazer umas receitas diferenciadas pra dieta não fica cansativa!

[@LucasLima-qo1is]

Depois de cambalear por apps de dieta, canais frufru de diplomados xaropes, Este é o video DEFINITIVO! Perdi meses com dieta, comendo, comendo, comendo e não ganhando nada na semana. Se eu tivesse visto esse video antes, teria me ajudado. Apesar que eu vi esse video um tempo atrás, mas não tive maturidade pra aprender, achei difícil. Essa é a vida! Obrigado Cariani!

[@ScratGG]

Como cê tá agr?

[@katiuciaalencar3616]

Renato você é realmente um cara do bem! Você ajuda demais nos que não podemos ter acompanhamento de um nutricionista,que não podemos pagar um personal... enfim Deus te abençoe sempre, você é uma pessoa muito abençoada

[@josesoares1812]

informação de qualidade Renato foram embora 8 kg depois que assisti e compreendi esse vídeo obrigado você me motiva! !!!

[@janainacardoso9002]

Vamos q vamos.

[@jhonnycarlos4612]

Excelente!!! Não tem como sair desse Canal sem conhecimento. Melhor do KZbin. Cariani 💪🏻

[@isacpaparazzi]

Amigo ve se vc pode me ajudar por favor fiz a minha conta e estou com dúvida em relação a quantidade restante de CARBOIDRATOS Tenho 77 kilos em jejum, 173 de altura e 28 anos, fiz a conta do total + 20% a mais de caloria que preciso ingerir diário que deu = ((3.225 calorias)) a Dieta então ficou: PROTEÍNAS - 1.8 x 77 kg =138,6 gramas / GORDURAS - 3 x 77 kg =231 gramas. A soma dos dois (PROTEÍNAS+GORDURA) = 138,6+231 = 369,6 pra 3.225 calorias ainda dá 2.855,4 essa é a quantidade de Carboidrato que devo ingerir ?? Tá certo?

[@MAARAPF]

Renato, por favor, faz um vídeo para as características das mulheres que precisam secar (emagrecer uns 3 kg e perder gordura localizada) para depois hipertrofiar. Obrigada pelos vídeos.

[@leonardodonato3239]

biscoito de arroz 87, % cereal matinal de milho 79 % tbm tem alto teor de carbo !

[@jeffersongomes2988]

Renato, tudo isso vai passar, e vamos ter ainda mais admiração por quem vc é, somos seus fãs, acreditamos em você, obrigado por nos ajudar tanto! Feliz 2024🙏

[@viniciuspiva3062]

Cara,que enciclopédia vocês,parabéns,tem muito nutricionista que só manda o pessoal comer pão integral yorgute salada kkkk

[@ablima7388]

Caaaaraa... Informação demais, preciso está revendo o vídeo várias vezes para absorve tudo kkkk muito bom!!!!

[@jonathansilveira9838]

Renatão, faz um vídeo falando sobre cigarro pq é uma coisa q infelizmente está presente na vida de muitas pessoas. Fala sobre o q causa no corpo do indivíduo q quer emagrecer ou hipertrofiar.

[@danieleleite1434]

Eu fiz um técnico de nutrição em Belém do Pará e não aprendi nem a metade dessas coisas , tenho 4 anos de musculação sem instrutor sem nutricionista , tudo foi a base de pesquisa, indo atrás fazendo estágio em academia vendo vídeos assim que conseguir em fim enter as coisas assimilar para montar o corpo no qual tanto desejo ter

[@GabrielBorges-jw2lz]

Melhor explicação sobre o assunto q já vi, uma aula!!

[@isacpaparazzi]

Amigo ve se vc pode me ajudar por favor fiz a minha conta e estou com dúvida em relação a quantidade restante de CARBOIDRATOS Tenho 77 kilos em jejum, 173 de altura e 28 anos, fiz a conta do total + 20% a mais de caloria que preciso ingerir diário que deu = ((3.225 calorias)) a Dieta então ficou: PROTEÍNAS - 1.8 x 77 kg =138,6 gramas / GORDURAS - 3 x 77 kg =231 gramas. A soma dos dois (PROTEÍNAS+GORDURA) = 138,6+231 = 369,6 pra 3.225 calorias ainda dá 2.855,4 essa é a quantidade de Carboidrato que devo ingerir ?? Tá certo?

[@darioqueiroz7046]

Já dizia o velho ditado: "Se caminhar fizesse bem, o carteiro era imortal."

[@pauloc6205]

O que faz bem é ficar sentado com o cu no sofá comendo trakinas com Toddynho ne?

[@Mozes2005]

@@LuisGustavo-bm3bx kkkkkk brabo

[@anadias7019]

👍👍👍

[@rafaelcabral3072]

Tiozão faz um vídeo para Endomorfos(dieta, treino e tals) PFVR!!!! DÁ UP AI

[@rubensfilho37]

Up

[@ludsonrodrigues734]

UP

[@josuegaldino3512]

Up

[@brunoabdallaguimaraes6224]

up

[@marcelacoelhojungklaus2313]

Up

[@luisomena9581]

Valeu, foi na mosca, tô na fase de ganhar massa muscular, ectomorfo, e fui ao nutri essa semana, orientação maneira, vou ver o que tá na minha próxima dieta, tenho pressa em ganho de massa muscular e vou juntar as dicas às dietas!

[@anne9912]

Só falta agora sua esposa fazer um vídeo com as receitinhas maravilhosas que ela faz! Estamos querendo muito aprender!! 👏👏👏👏👏

[@miltessilva2642]

E aquele que ela usou aveia e frango desfiado depois assou ele

[@leonardomachadofbv1548]

Tenho 1,93 de altura, 80 kg, 34 anos. Fazendo pelo cálculo de vocês deu 2.740 cal/dia. Fazendo pelo app My Fitness Pal deu 2.785 cal/dia. Até aí tudo bem. Porém, as quantidades de macros foram diferentes: Pelo método de vocês, coloquei 2g por quilo corporal, tanto para proteína quanto para gordura, ficando assim: Proteínas: 2g x 80 = 160g = 640 cal Gorduras: 2g x 80 = 160g = 1.440 cal Somando Proteína + Gorduras = 2.080 cal, restando 660 cal para os carboidratos, logo: Carboidratos: 165g = 660 cal Total: 2.740 cal/dia Porém, pelo app My Fitness Pal (com uma projeção de meta de 80Kg para 90 kg, com ganho de peso de 0,5 Kg por semana), mostrou essas quantidades: Proteínas: 139g = 556 cal Gorduras: 93g = 837 cal Carboidratos: 348g = 1.392 Total: 2.785 cal/dia Não onde foi que eu errei. Devo ir pelos meus cálculos ou pelo cálculo do app? Obrigado pelo vídeo, sempre de excelente qualidade!!

[@luanbaptista1934]

Cara eu não entendo muito bem, mas pela tua projeção no App de ir de 80 para 90kg foi aí q o App te dou mais carboidratos para vc conseguir passar esse peso mais rapidamente.

[@Jjjooovvveeemmm]

Irmão, qual conta vc fez pra chegar nessa kcal? Vc n somou com os gastos de atividades ne? Pois eu tenho 1.78 de altura e 60kg e deu 2600 de kcal

[@Lucas-no7tj]

Venho por meio deste salientar meu imenso agradecimento ao MELHOR vídeo de cálculo pra montar a dieta da vida!!!! Valeu demais galera! Vcs são muito feras!!!

[@brunaleticia7034]

Como conseguiu? Kkk tô no começo não consigo

[@7VsBBfGtk]

Professor Renato, você podia criar um produto sobre tudo isso. Eu iria ser seu afiliado com toda certeza!!

[@gustavoalves-gm3lm]

Obrigado Renato , agora sim eu me formei em nutrição , estudo a quase 3 anos só pelo Google , KZbin e livros e esse vídeo agora me formou , e aprendi o que faltava pro meu conhecimento , muito bom o vídeo.

[@francisconascimento1908]

Fui em uma nutricionista e acabei me lascando ,,fui com 112 kilos ,,me passou uma dieta cheguei a 78 kilos ...só que perdi tudo ,massa e gordura ,,,depois disso resolvi montar minha própria dieta ,graças ao Renato e o doutor Donato ....

[@brendellribeiro4552]

material de muita qualidade, esse é o padrão de videos que tem que serem aboradados nos canais, só tem a agregar pra nós da area!!!

[@descobrindocomsherman]

cara to a muito tempo tentando entender a dieta e eles conseguiram abrir meus olhos vlw renatao

[@filipecarraro1330]

Façam um vídeo de como montar uma dieta para emagrecer, mas sem ser aquelas dietas de uma torrada de manhã e um morango de noite! Like pelo baita vídeo!

[@alineferreira1628]

UP

[@amanda6336]

🆙 🔝

[@iaNCALHA]

UP

[@brunoc.3314]

Emagrecer é fácil cara. Só tu comer uma torrada de manhã, e à noite uma fruta (pode ser um morango)

[@atividadefisicamusculacao4652]

Up

[@lucianabarbosa9923]

Fui nutricionista semana passada, imagine o cara ruim kkkk . Ainda bem que tem você aqui 💓💓💓

[@marisantos763]

E o vídeo para montar dieta para emagrecimento!? Ótimo vídeo, mesmo que eu não queira hipertrofiar eu amo aprender com vcs ❤️

[@alinetibes5424]

preocupa não até pra quem quer muito tá foda

[@alecarmo9998]

Acho que voce tem ingerir menos calorias do que gasta

[@leonardodavi33]

Gasta mais calorias do que você consome, calcula quantas calorias vc precisa comer no dia, segue as quantidades q ele falou no vídeo e divide em refeições por dia, é o que eu faço

[@Diaryluar]

minha dieta de emagrecimento eu mesma montei, basicamente coma proteína em todas as refeições, diminua a quantidade de arroz (mas não deixe de comer, carboidratos são necessários), verdura em todas as refeições pq ajuda a encher, não pule refeições e também não recomendo que conte calorias

[@faustoaqui]

meu nutricionista esportivo é show!!! manja muito!! nem vi o vídeo, não preciso, só vim comentar!

[@vittorials]

O Cariani é tudo né? Você tem clareado muito minha vida, gratidão ♥️🙏🏼

[@rique2049]

Achei que eu tava fazendo tudo errado, mas vi que tô indo bem até, explicam bem demais slk

[@SANGUEMAROMBEIRO]

VÍDEO SENSACIONAL, OBRIGADO POR COMPARTILHAR O CONHECIMENTO COM TODOS. TMJ 🤝 SEMPRE CANAL SANGUEMAROMBEIRO 💪👍.

[@DANIELFERREIRA-uu4el]

Renato sou o Daniel Ferreira de Itabirito MG, sou um seguidor assíduo dos teus trabalhos, você é top mano.

[@fabianosilva1956]

Vídeo top!!! Já sabia como montar minha dieta hipercalorica, pois sou ectomorfo, mas com essas dicas vou fazer alguns ajustes pra ter mais êxito no meu Bulking. Valew Renato e Filipe

[@luis91367]

Qual é a sua dieta?

[@lucas-ln1uy]

e ae, pode passar como fazer essa dieta e tal? se alguem souber e puder dar um toque no wpp.. tamo ai, valeu! 14981230220

[@AnaGomes-ls3mt]

Como q faz o cálculo mim explica melhor

[@luca_sdasilva1997]

22:51 que se transformaram em 1h e 50min de aula prática pra mim. Mas escrevi cada palavrinha pra não errar a base. Obrigado sempre!

[@claudiaferoli6012]

Obrigada pelo vídeo de como montar dieta e calcular as calorias!

[@milenasantoss2]

Renatao faz um vídeo ajudando nos mulheres que estão com obesidade grau 2 e que quer perder peso e ter um físico bom por favor obrigada pela atenção

[@EZQBOUVIER]

Já revi este vídeo umas 8 vezes pra não deixar passar nada, é muita informação de qualidade, muito obrigado!

[@ap-uc9ll]

Esse canal é aula atras de aula, já estou me sentindo um profissional da medicina kkkkkkk para béns!!

[@didibarros7710]

Olá Renato! Encantada com tanta dica boa. Eu ousei ser uma atleta, ano passado sou a única brasileira a praticar um esporte chamado underwater rugby. Ano passado joguei a copa do mundo como primeira equipe feminina canadense fomos p austria. Pode ver minha fotinha mirrada e magrela..haha.. comia feito um leão achei uma nutri ruim que achava q minha dieta era boa e que era soh eu dobrar a quantidade..haha.. estou muito feliz em ver os vídeos muita coisa faz sentido p mim agora..haha valeu!

[@mcjacksonnp-canadaeoseulug6602]

Você tem Instagram?

[@buruca777]

Faz um vídeo pra dieta, pra quem quer emagrecer Renatão!!!!

[@analuizavites2984]

Vc é um exemplo a ser seguido. Parabéns pelos conteúdos!

[@sicariomaromba]

Obrigado pelos ensinamentos Renatão, pra gente que não tem condições de procurar especialistas no assunto, você simplesmente nos salva, obrigado por se dispor a trazer tanto conhecimento e de forma tão clara para nós!! Deus te abençoe..espero que melhore logo e volte a treinar o mais rápido possível, um abraço pra você e sua equipe 💪🏽💪🏽🙏🏽

[@kayk_08ofc]

Vei não sei o tanto de consumir de gordura na minha dieta tenho que consumir 2.107,92 calorias

[@sicariomaromba]

@@kayk_08ofc mano vai depender do seu objetivo, do seu peso atual etc..basicamente é 1g de gordura por kg, se vc pesa 70 kgs, come 70g de gordura, mas aí depende do seu objetivo, talvez pode aumentar ou diminuir a quantidade..

[@matheusribeiro5782]

​@@kayk_08ofcmn eu calculei o meu em um site chamado dr jones e deu 2.850 kal que eu gasto por dia contando com o treino

[@kildemir]

Que vídeo maravilhoso, mais uma vez o Renato arrebentou em informações. Parabéns meu irmão, estamos juntos.

[@wellingtonmonteiro2614]

Até q enfim alguém q falou algo de valor,! Porque o que tem de gente, "gurus" da musculação falando falando e não explicando absolutamente nada tem de Monte. Show de bola Renatão parabéns e continua com esse trabalho top! Pode inscrever no canal umas 50 vezes não? Kkkkk 👏👏👏👏

[@karlakhristina]

Faz um vídeo para quem quer emagrecer please!! Nova inscrita!

[@Rodrigues_541]

Pra mim que sou Leigo foi complicado entender, mais pausando e assistindo mais de uma vez fica mais exclarecido, ja vai me ajudar muito com essas Dicas, Vlw !!!!!!

[@303igor]

Que aula, meus amigos... nem vi os 22min passarem!! obrigado pelos conhecimentos adquiridos Renato e Fi!

[@mariceliabastos3136]

Renato qual a dieta vc recomendaria para um pré diabético?

[@danyelaviana2411]

Tô simplesmente viciada nas aulas do canal, pq são aulas meeeesmo!

[@ponxinhugamer2113]

Rapaz, que vídeo espetacular! Sensacional! Essas dicas da cremogema e de até 3g de gordura vão fazer muita diferença pra mim! Muito Obrigado vocês são D+!!

[@marcokreutzfeld]

Rendeu vários quadros brancos essa aula aí ein, de graça ainda, dá mole não galera, sucesso pra todos!

[@Felipevieira_Heptameron]

E isso, e isso, e isso oque faltava na nossa vida porra, tu e pk Renato, faz um só sobre cálculo e uso dos carbos, Tmj ...

[@danibandeira6803]

Jesus como esse homem explica perfeitamente! Estou me acabando vendo todos os seus vídeos. Já me sinto uma professora. Kkkk grande beijo.

[@thalytarodrigues2972]

‭‭Romanos‬ ‭5:8‬ ‭NTLH‬‬ [8] Mas Deus nos mostrou o quanto nos ama: Cristo morreu por nós quando ainda vivíamos no pecado.

[@priscilagoncalo4328]

Cariane você esta fazendo um serviço social incrivel,não somrnte para hipertrofia e sim qualidade de vida

[@tiagotrintao9173]

Comecei do zero na academia a 6 meses e vc é o melhor professor do KZbin, tem conhecimento aprofundado, é sério profissionalmente, ajuda muito. Parabéns.

[@maikyorlando626]

Top! Não tenho como pagar personal nem nutricionista, mas estou usando com toda atenção e paixão essas dicas excelentes do seu canal Cariani. Obrigado.

[@amanda6336]

Like automático 💖 sempre aprendendo muito com vcs 👏

[@Diaryluar]

ja salvei o vídeo pra assistir quando amanhecer o dia e já montar a minha dieta, perdi peso e agora vou ganhar massa magra, tudo isso sozinha!! confio que irei conseguir

[@Mateusemp_]

Tmj

[@jonnycleytonmaximo7918]

Depois que descobri os vídeos do Renatão minha vida passou a ser muito mais saudável. Só gratidão por tudo 🙏

[@pedroaugusto5045]

Me surpreende esses conteúdos serem gratuitos, expandiu minha mente.

[@camilacampolina8581]

Ótimo vídeo!!! Agora precisamos de um desses para dieta de déficit calórico 🤗

[@atehojedeus316]

Esse foi o melhor vídeo que eu já vi aqui neste canal!

[@betaniasoares6053]

Sou seu fã emagreci 14 kilos e.tou indo pro shape graças a vc manda slv próximo video *André Luis*

[@lecarlalecarla7041]

Único video que está me ajudando a montar minha própria dieta.

[@rubensfilipecarvalho3493]

Renatão top seus vídeos esse vai me ajudar com a dieta mas faz com sua esposa pra trazer umas receitas pro canal pra nós ajudar valeu forte abraço

[@joaomariademedeiros3649]

Ótimo vídeo não querendo minimizar os profissionais de nutrição mas a experiência dos atletas de alto nível que sobem i palco para dar show não tem comparação não sou atleta mas sempre usei um cálculo simples em minhas dietas quero ganhar peso corporal cálculo meu peso por 50 total calorias diária baixar meu peso cálculo por 30 total calorias exemplo 50 vezes 70 kg 3500 kl baixar 30 vezes 70 kg2100 kl não e receita de bolo tenho obtido bons resultados como o Renato disse vai de pessoa para pessoa .

[@bruninmanattine342]

Eu descubri a minha genética! Eu fiz uns testes médicos e comprovaram que sou mesomorfo! Fiquei muito feliz em saber minha genética! Porque eu sempre tinha duvida!

[@BRUNO-pn2eo]

Brunin Manattine tua tem cara de endomorfo. Fez errado faz de novo

[@bruninmanattine342]

Eu passei nos testes médicos e comprovaram mesomorfo!

[@bruninmanattine342]

Eu fiz teste médicos particular! Eu acompanhei passo a passo! E deu no que deu!

[@bruninmanattine342]

Com nutricionista particular!

[@bruninmanattine342]

Eu ganho facil massa muscular e tbm ganho gordura fácil! Eu sou meio! #Mesomorfo

[@nilodias1153]

BOM DIA RENATO, SERIA BOM FAZER MAIS UNS VIDEOS DE COMO FAZER UMA DIETA ATUALIZADA JA PERDI VINTE KG EM UM QUE ESTOU SEGUINDO VC E A SUA TURMA

[@DRondySS]

Muita informação de extrema qualidade. Obrigado e parabéns pelos vídeos RK.

[@JorgeBaudoke]

Eu sempre aprendi que pra ganhar peso e bulking. Perder peso curinga e off season e quando a pessoa se desliga da dieta dos treinos tira uma semana de férias. Vídeo muito bom....

[@rafaeldesouza1479]

Renato, o que vc está fazendo no seu Canal não tem preço. As pessoas muitas vezes se esquecem do quanto valioso é o conhecimento... Vc está dando de graça, anos e anos de estudos e aprimoramentos seus.... Um verdadeiro presente... Ótimo conteúdo... Que vc consiga conquistar o que deseja sempre! Sucesso!

[@janainacardoso9002]

Amei

[@edsoncassemiro8818]

Muito bom Felipe,sou ectomorfo e meu peso estava estagnado, estava consumindo 1g de gordura.. tava foda comer.. obrigado pela dica vou aumentar

[@johnwilleson4746]

Renato faz vídeo de receitas de comidas limpas. Vlw.

[@valdeirtavares5940]

muito obrigado pelas dicas. eu nao tenho condicoes financeiras e malho firme em casa parei no 74 kg nao crescia mais. vou seguir as dicas de vcs. vlw

[@Marcelo_Benthien]

Simplesmente espetacular esse vídeo! Assunto super importante e denso... Já tá salvo nos meus vídeos pessoais. Valeu Renatão!!! O veinho de 47 anos aqui tá voltando a ativa forte, graças aos teus vídeos!!

[@mateussantos8015]

Tenho q comentar ,creme d arroz er campeão vai com Tudo,muito obrigado Renatão ...💪🏼

[@PauloRipp]

O doutor está maior ou é impressão minha? Obrigado por mais uma aula Renato Cariani.

[@clienteuniao2546]

É NÓS RANATO SÓ DEUS PRA TE PAGAR ESSAS DICAS ...PARABÉNS

[@lanipereira6117]

Estou apaixonada pela forma que você ensina as pessoas, com a relevância desses conteúdos magnífico do canal! Você tá de parabéns

[@ligianefriaes4928]

Renato, parabéns pelos vídeos!!! Aprendi muito assistindo o projeto de emagrecimento do Fábio... me vejo muito nos dilemas que ele apresenta. Sugestão faz um projeto assim com uma mulher que não consegue emagrecer e não sabe o que fazer para alcançar tais objetivos. Grande abraço

[@thaiscruz6437]

Conteúdo top tiozão, Sou sua fã DEMAIS!💓

[@RanieryOliveira04]

Renatão, faz um vídeo falando de dieta pra quem quer perder peso, entrar em déficits calórico. Valeo, um grande abraço. Tô esperando esse vídeo e tô nessa situação.